БАДы для иммунитета: укрепляем иммунную защиту. - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

БАДы для иммунитета: укрепляем иммунную защиту

I. Иммунитет: Основы и Значение

Что такое иммунитет?
- Иммунитет – это сложная система защиты организма от патогенных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, паразитов) и других чужеродных веществ (токсинов, аллергенов).
- Он обеспечивает распознавание “своего” и “чужого”, нейтрализацию и удаление вредных агентов.
- Иммунитет включает в себя различные органы, ткани, клетки и молекулы, работающие согласованно для поддержания здоровья.
Типы иммунитета:
- Врожденный иммунитет: Первая линия обороны, неспецифическая. Включает физические барьеры (кожа, слизистые оболочки), клетки (макрофаги, нейтрофилы, NK-клетки), и белки (комплемент, интерфероны). Реагирует быстро, но не обладает иммунологической памятью.
- Приобретенный иммунитет: Развивается в течение жизни при контакте с антигенами (чужеродными веществами). Специфический, обладает иммунологической памятью, обеспечивая более эффективную защиту при повторном воздействии того же антигена. Включает гуморальный (B-лимфоциты, антитела) и клеточный (T-лимфоциты) иммунитет.
Факторы, влияющие на иммунитет:
- Возраст: Иммунная система наиболее активна в молодом возрасте, ослабевает с возрастом (иммуностарение). У детей иммунная система еще не полностью развита.
- Питание: Недостаток витаминов, минералов, белков и других питательных веществ ослабляет иммунитет.
- Стресс: Хронический стресс подавляет иммунную систему, увеличивая восприимчивость к инфекциям.
- Сон: Недостаток сна ухудшает иммунные функции.
- Физическая активность: Умеренная физическая активность укрепляет иммунитет, чрезмерная – может ослабить.
- Экология: Загрязнение окружающей среды, воздействие токсинов ослабляет иммунную систему.
- Хронические заболевания: Некоторые заболевания (диабет, аутоиммунные заболевания, ВИЧ) ослабляют иммунитет.
- Лекарства: Прием некоторых лекарств (кортикостероиды, иммунодепрессанты) подавляет иммунную систему.
- Вредные привычки: Курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет.
- Состояние микробиоты кишечника: Здоровая микробиота кишечника играет важную роль в поддержании иммунитета.
Признаки ослабленного иммунитета:
- Частые простудные заболевания (более 4-6 раз в год).
- Длительное течение заболеваний.
- Обострение хронических заболеваний.
- Герпес (частые рецидивы).
- Увеличение лимфатических узлов.
- Хроническая усталость.
- Проблемы с пищеварением.
- Медленное заживление ран.
- Повышенная восприимчивость к инфекциям.

II. БАДы для Иммунитета: Обзор и Механизмы Действия

Что такое БАДы?
- БАДы (биологически активные добавки) – это концентраты природных или идентичных им биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами, а также для поддержания нормальной или восстановления нарушенной функций организма.
- БАДы не являются лекарственными средствами и не предназначены для лечения заболеваний.
- Их задача – восполнение дефицита питательных веществ и поддержание здоровья.
Витамины для иммунитета:
- Витамин C (аскорбиновая кислота):
  - Механизм действия: Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи и слизистых оболочек (физические барьеры иммунитета). Стимулирует активность лейкоцитов (фагоцитов, NK-клеток). Участвует в выработке интерферона.
  - Клинические исследования: Некоторые исследования показывают, что витамин C может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, особенно у людей с дефицитом витамина C.
  - Формы: Аскорбиновая кислота, аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный витамин C. Липосомальный витамин C обладает более высокой биодоступностью.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 75-90 мг. Для укрепления иммунитета можно принимать более высокие дозы (500-1000 мг), но необходимо учитывать индивидуальную переносимость.
- Витамин D (кальциферол):
  - Механизм действия: Регулирует активность иммунных клеток (Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов, макрофагов). Участвует в выработке антимикробных пептидов (дефензинов), которые уничтожают патогенные микроорганизмы. Обладает противовоспалительными свойствами.
  - Клинические исследования: Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития инфекционных заболеваний, включая респираторные инфекции. Прием витамина D может снизить риск развития этих заболеваний, особенно у людей с дефицитом.
  - Формы: Витамин D3 (холекальциферол), витамин D2 (эргокальциферол). Витамин D3 лучше усваивается.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 600-800 МЕ. Для коррекции дефицита могут потребоваться более высокие дозы (2000-5000 МЕ), которые должен назначать врач. Необходимо контролировать уровень витамина D в крови.
- Витамин E (токоферол):
  - Механизм действия: Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Улучшает функцию иммунных клеток, особенно Т-лимфоцитов. Стимулирует выработку антител.
  - Клинические исследования: Витамин E может улучшить иммунную функцию у пожилых людей.
  - Формы: Альфа-токоферол, гамма-токоферол. Предпочтительнее натуральные формы (d-альфа-токоферол).
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 15 мг.
- Витамин А (ретинол):
  - Механизм действия: Необходим для здоровья слизистых оболочек (первая линия защиты иммунитета). Участвует в дифференцировке иммунных клеток. Улучшает функцию Т-лимфоцитов.
  - Клинические исследования: Дефицит витамина A связан с повышенным риском развития инфекционных заболеваний.
  - Формы: Ретинол, ретинилпальмитат, бета-каротин (провитамин A). Бета-каротин безопаснее, так как организм преобразует его в витамин A по мере необходимости.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Не рекомендуется превышать дозу витамина A, так как это может быть токсично.
- Витамины группы B:
  - Витамин B6 (пиридоксин): Необходим для синтеза антител и иммунных клеток.
  - Витамин B12 (кобаламин): Участвует в дифференцировке иммунных клеток.
  - Фолиевая кислота (витамин B9): Необходима для синтеза ДНК и РНК, важных для деления и функционирования иммунных клеток.
  - Клинические исследования: Дефицит витаминов группы B может ослабить иммунную систему.
  - Формы: Различные формы витаминов группы B. Предпочтительнее активные формы (например, метилфолат).
  - Дозировка: В соответствии с рекомендуемыми суточными дозами.
Минералы для иммунитета:
- Цинк:
  - Механизм действия: Необходим для развития и функционирования иммунных клеток (Т-лимфоцитов, NK-клеток). Участвует в выработке цитокинов (медиаторов иммунитета). Обладает антиоксидантными свойствами.
  - Клинические исследования: Дефицит цинка связан с повышенным риском развития инфекционных заболеваний, особенно респираторных. Прием цинка может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.
  - Формы: Цинк пиколинат, цинк цитрат, цинк глюконат. Цинк пиколинат обладает более высокой биодоступностью.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Для укрепления иммунитета можно принимать более высокие дозы (15-30 мг), но не рекомендуется превышать 40 мг в день.
- Селен:
  - Механизм действия: Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Необходим для функционирования глутатионпероксидазы (антиоксидантный фермент). Усиливает иммунный ответ на инфекции.
  - Клинические исследования: Дефицит селена связан с повышенным риском развития вирусных инфекций.
  - Формы: Селенометионин, селенит натрия, селенат натрия. Селенометионин обладает более высокой биодоступностью.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 55 мкг.
- Железо:
  - Механизм действия: Необходимо для роста и функционирования иммунных клеток. Участвует в транспорте кислорода, необходимого для работы иммунной системы.
  - Клинические исследования: Дефицит железа ослабляет иммунную систему.
  - Формы: Гемовое железо (из животных источников), негемовое железо (из растительных источников). Гемовое железо лучше усваивается. При приеме негемового железа рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином C, для улучшения его усвоения.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин. Необходимо контролировать уровень железа в крови, так как его избыток также может быть вреден.
- Медь:
  - Механизм действия: Необходима для функционирования некоторых иммунных ферментов.
  - Клинические исследования: Дефицит меди ослабляет иммунную систему.
  - Формы: Различные формы меди.
  - Дозировка: Рекомендуемая суточная доза – 900 мкг.
Растительные БАДы для иммунитета:
- Soutinatea:
  - Механизм действия: Стимулирует активность иммунных клеток (макрофагов, NK-клеток). Увеличивает выработку интерферона. Обладает противовоспалительными свойствами.
  - Клинические исследования: Эхинацея может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.
  - Формы: Экстракт эхинацеи пурпурной, настойка эхинацеи.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- Женьшень:
  - Механизм действия: Стимулирует иммунную систему, улучшает функцию иммунных клеток. Обладает адаптогенными свойствами, помогает организму адаптироваться к стрессу.
  - Клинические исследования: Женьшень может улучшить иммунную функцию и снизить риск развития инфекционных заболеваний.
  - Формы: Экстракт женьшеня, корень женьшеня.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- Чеснок:
  - Механизм действия: Содержит аллицин, обладающий антимикробными и противовирусными свойствами. Стимулирует иммунную систему.
  - Клинические исследования: Чеснок может сократить продолжительность простудных заболеваний.
  - Формы: Свежий чеснок, экстракт чеснока, капсулы с чесночным порошком.
  - Дозировка: 1-2 зубчика свежего чеснока в день или в соответствии с инструкцией производителя.
- Имбирь:
  - Механизм действия: Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Усиливает иммунный ответ.
  - Клинические исследования: Имбирь может облегчить симптомы простуды и гриппа.
  - Формы: Свежий имбирь, порошок имбиря, экстракт имбиря.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- Бузина (черная):
  - Механизм действия: Содержит антоцианы, обладающие антиоксидантными и противовирусными свойствами. Усиливает иммунный ответ.
  - Клинические исследования: Бузина может сократить продолжительность и тяжесть гриппа.
  - Формы: Экстракт бузины, сироп бузины.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- Андрографис метельчатый (Andrographis paniculata):
  - Механизм действия: Обладает противовоспалительными, противовирусными и иммуномодулирующими свойствами.
  - Клинические исследования: Андрографис может облегчить симптомы простуды и гриппа.
  - Формы: Андрографический экстракт.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
Другие БАДы для иммунитета:
- Пробиотики:
  - Механизм действия: Поддерживают здоровую микробиоту кишечника, которая играет важную роль в иммунитете. Улучшают барьерную функцию кишечника. Стимулируют иммунные клетки.
  - Клинические исследования: Пробиотики могут снизить риск развития респираторных инфекций.
  - Формы: Различные штаммы пробиотических бактерий (Lactobacillus, Bifidobacterium).
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя. Важно выбирать пробиотики с доказанной эффективностью.
- Бета-глюкан:
  - Механизм действия: Стимулируют иммунные клетки (макрофаги, NK-клетки). Усиливают иммунный ответ на инфекции.
  - Клинические исследования: Бета-глюканы могут улучшить иммунную функцию и снизить риск развития инфекционных заболеваний.
  - Формы: Бета-глюканы из дрожжей, грибов, овса.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- Collostum (Colostrum):
  - Механизм действия: Содержит антитела, иммуноглобулины, факторы роста и другие вещества, поддерживающие иммунную систему.
  - Клинические исследования: Коллострум может улучшить иммунную функцию и снизить риск развития инфекционных заболеваний, особенно у спортсменов.
  - Формы: Порошок коллострума, капсулы с коллострумом.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- N-ацетилцистеин (NAC):
  - Механизм действия: Антиоксидант, повышает уровень глутатиона (важного антиоксиданта). Разжижает мокроту, облегчая дыхание при респираторных заболеваниях.
  - Клинические исследования: NAC может снизить риск развития гриппа и других респираторных инфекций.
  - Формы: Капсулы с NAC.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.
- L-Lisin:
  - Механизм действия: Аминокислота, необходимая для синтеза белков, включая антитела. Конкурирует с аргинином, необходимым для размножения вируса герпеса.
  - Клинические исследования: L-лизин может уменьшить частоту и продолжительность рецидивов герпеса.
  - Формы: Капсулы с L-лизином.
  - Дозировка: В соответствии с инструкцией производителя.

III. Как Правильно Выбрать и Принимать БАДы для Иммунитета

Консультация с врачом: Перед началом приема любых БАДов для иммунитета необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, принимаете лекарства или беременны/кормите грудью. Врач поможет определить, какие БАДы вам необходимы, в каких дозировках и с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Выбор качественного продукта:
- Производитель: Выбирайте БАДы от известных и проверенных производителей, которые имеют хорошую репутацию и соблюдают стандарты качества.
- Сертификация: Обратите внимание на наличие сертификатов качества (например, GMP – Good Manufacturing Practice).
- Композиция: Внимательно изучайте состав продукта. Убедитесь, что в нем указаны активные ингредиенты в достаточных дозировках. Избегайте продуктов с большим количеством искусственных добавок, красителей и консервантов.
- Отзывы: Читайте отзывы других покупателей о продукте.
Дозировка и курс приема:
- Соблюдайте рекомендации производителя: Не превышайте рекомендованную дозировку, указанную на упаковке продукта.
- Курс принимает: Продолжительность курса приема БАДов может варьироваться в зависимости от продукта и индивидуальных потребностей. Некоторые БАДы можно принимать постоянно, другие – курсами. Следуйте рекомендациям врача или производителя.
- Перерывы: Делайте перерывы между курсами приема БАДов, чтобы организм не привыкал к ним и не снижалась их эффективность.
Сочетание с другими БАДами и лекарствами: Сообщите врачу обо всех БАДах и лекарствах, которые вы принимаете, чтобы избежать нежелательных взаимодействий. Некоторые БАДы могут усиливать или ослаблять действие лекарств.
Побочные эффекты и противопоказания: Внимательно изучите информацию о возможных побочных эффектах и противопоказаниях к приему БАДа. При возникновении каких-либо нежелательных реакций прекратите прием продукта и обратитесь к врачу.
Правильное хранение: Храните БАДы в соответствии с рекомендациями производителя, в сухом, прохладном и защищенном от света месте.
Индивидуальный подход: Помните, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Внимательно следите за своим самочувствием и реакцией организма на прием БАДа.

IV. Комплексный Подход к Укреплению Иммунитета

Сбалансированное питание:
- Разнообразный рацион: Употребляйте разнообразные продукты из всех пищевых групп: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, семена, мясо, рыбу, молочные продукты.
- Достаточное количество белка: Белок необходим для синтеза антител и иммунных клеток. Употребляйте нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, тофу.
- Ограничение сахара и обработанных продуктов: Избыток сахара и обработанных продуктов ослабляет иммунную систему.
- Продукты, богатые витаминами и минералами: Включайте в рацион продукты, богатые витаминами C, D, E, A, цинком, селеном и другими питательными веществами, необходимыми для иммунитета. Например, цитрусовые, киви, перец, брокколи, грибы, жирная рыба, яйца, орехи, семена.
- Продукты, богатые антиоксидантами: Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Например, ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай.
Регулярная физическая активность:
- Умеренные нагрузки: Регулярные умеренные физические нагрузки (например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) укрепляют иммунную систему.
- Избегайте перетренировок: Чрезмерные физические нагрузки могут ослабить иммунную систему.
- Регулярность: Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Здоровый сон:
- Достаточная продолжительность сна: Взрослым необходимо спать 7-8 часов в сутки.
- Режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
- Комфортные условия для сна: Обеспечьте тихую, темную и прохладную комнату для сна.
Управление стрессом:
- Избегайте хронического стресса: Хронический стресс подавляет иммунную систему.
- Методы релаксации: Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом.
- Хобби и социальная активность: Занимайтесь любимыми делами и проводите время с друзьями и близкими.
Отказ от вредных привычек:
- Курение: Курение ослабляет иммунную систему и повышает риск развития инфекционных заболеваний.
- Злоупотребление алкоголем: Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему.
Гигиена:
- Регулярное мытье рук: Мойте руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после туалета.
- Вакцинация: Соблюдайте график вакцинации, чтобы защитить себя от инфекционных заболеваний.
- Избегайте контакта с больными людьми: Старайтесь избегать контакта с людьми, у которых есть признаки инфекционных заболеваний.

V. Примеры Использования БАДов в Различных Ситуациях

Профилактика простудных заболеваний в осенне-зимний период:
- Витамин C (500-1000 мг в день).
- Витамин D (2000-4000 МЕ в день, особенно при дефиците).
- Цинк (15-30 мг в день).
- Эхинацея (в соответствии с инструкцией производителя).
- Пробиотики (для поддержания здоровой микробиоты кишечника).
Восстановление после перенесенного заболевания:
- Витамины группы B (для восстановления энергии и улучшения работы нервной системы).
- Пробиотики (для восстановления микробиоты кишечника после приема антибиотиков).
- L-глутамин (для восстановления слизистой оболочки кишечника).
- Коллострум (для укрепления иммунитета).
Укрепление иммунитета у пожилых людей:
- Витамин D (2000-4000 МЕ в день, особенно при дефиците).
- Витамин E (15 мг в день).
- Цинк (15-30 мг в день).
- Женьшень (в соответствии с инструкцией производителя).
- Пробиотики (для поддержания здоровой микробиоты кишечника).
Поддержка иммунитета у спортсменов:
- Витамин C (500-1000 мг в день).
- Витамин D (2000-4000 МЕ в день, особенно при дефиците).
- L-глутамин (для восстановления после тренировок).
- Коллострум (для укрепления иммунитета).
- Пробиотики (для поддержания здоровой микробиоты кишечника).
Поддержка иммунитета при аутоиммунных заболеваниях (только после консультации с врачом!):
- Витамин D (контроль уровня и коррекция дефицита).
- Пробиотики (для поддержания здоровой микробиоты кишечника и уменьшения воспаления).
- Куркумин (обладает противовоспалительными свойствами).
- Омега-3 жирные кислоты (обладают противовоспалительными свойствами).
- Важно! При аутоиммунных заболеваниях некоторые БАДы, стимулирующие иммунитет (например, эхинацея, женьшень), могут быть противопоказаны.

VI. Предостережения и Противопоказания

Индивидуальная непереносимость: У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость определенных компонентов БАДов. Внимательно изучайте состав продукта и начинайте прием с небольших доз, чтобы проверить реакцию организма.
Аллергические реакции: У людей с аллергией на определенные продукты или растения может возникнуть аллергическая реакция на БАД, содержащий эти компоненты.
Взаимодействие с лекарствами: Некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, усиливая или ослабляя их действие. Обязательно сообщите врачу обо всех БАДах, которые вы принимаете, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Беременность и кормление грудью: При беременности и кормлении грудью прием БАДов следует согласовывать с врачом, так как некоторые компоненты могут быть опасны для ребенка.
Хронические заболевания: При наличии хронических заболеваний (например, заболеваний почек, печени, сердца) прием БАДов следует согласовывать с врачом, так как некоторые компоненты могут усугубить состояние.
Дети: Дозировка и выбор БАДов для детей должны быть согласованы с педиатром. Некоторые БАДы противопоказаны детям.
Передозировка: Не превышайте рекомендованную дозировку БАДов, так как это может привести к нежелательным побочным эффектам.
Самоношение: Не занимайтесь самолечением. Диагностика и лечение заболеваний должны проводиться врачом. БАДы могут быть полезны для поддержания иммунитета, но они не являются заменой полноценного лечения.

VII. Новые Исследования и Перспективы

Микробиота кишечника и иммунитет: Продолжаются исследования роли микробиоты кишечника в регуляции иммунитета. Изучаются новые пробиотические штаммы и пребиотики, способные улучшить иммунную функцию.
Витамин D и иммунитет: Проводятся исследования влияния витамина D на иммунитет при различных заболеваниях, включая аутоиммунные заболевания и рак.
Растительные БАДы и иммунитет: Изучаются новые растительные БАДы с иммуномодулирующими свойствами, а также механизмы их действия.
Персонализированный подход: Разрабатываются методы персонализированного подхода к укреплению иммунитета, учитывающие генетические особенности, образ жизни и состояние здоровья человека.
Иммунонутриенты и старение: Изучается роль иммунонутриентов в поддержании иммунной функции у пожилых людей и профилактике возрастных заболеваний.
Влияние БАДов на иммунный ответ при вакцинации: Исследуется влияние некоторых БАДов на эффективность вакцинации и усиление иммунного ответа.

VIII. Часто Задаваемые Вопросы (FAQ)

БАДы для иммунитета – это лекарства?
- Нет, БАДы не являются лекарствами. Это биологически активные добавки к пище, предназначенные для восполнения дефицита питательных веществ и поддержания здоровья.
Могут ли БАДы вылечить простуду или грипп?
- БАДы не лечат простуду или грипп, но они могут помочь укрепить иммунную систему и сократить продолжительность и тяжесть заболевания.
Какие БАДы лучше всего принимать для укрепления иммунитета?
- Наиболее эффективными БАДами для укрепления иммунитета являются витамин C, витамин D, цинк, эхинацея и пробиотики. Однако выбор БАДа должен быть индивидуальным и зависеть от ваших потребностей и состояния здоровья.
Нужно ли мне принимать БАДы, если я правильно питаюсь?
- Даже при правильном питании вы можете испытывать дефицит некоторых питательных веществ, особенно в периоды повышенной нагрузки на организм (например, во время болезни, стресса или в зимнее время года). В этих случаях прием БАДов может быть полезен.
Могут ли БАДы иметь побочные эффекты?
- Да, БАДы могут иметь побочные эффекты, особенно при превышении рекомендованной дозировки или при наличии индивидуальной непереносимости.
Нужно ли мне консультироваться с врачом перед приемом БАДов?
- Да, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых БАДов, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, принимаете лекарства или беременны/кормите грудью.
Как долго можно принимать БАДы для иммунитета?
- Продолжительность курса приема БАДов может варьироваться в зависимости от продукта и индивидуальных потребностей. Некоторые БАДы можно принимать постоянно, другие – курсами.
Можно ли принимать несколько БАДов одновременно?
- Прием нескольких БАДов одновременно может быть допустим, но необходимо учитывать возможные взаимодействия между ними. Обязательно сообщите врачу обо всех БАДах, которые вы принимаете.
Где лучше покупать БАДы?
- БАДы лучше покупать в аптеках или специализированных магазинах, где гарантируется качество и подлинность продукции.
Как отличить качественный БАД от подделки?
- Выбирайте БАДы от известных и проверенных производителей. Обратите внимание на наличие сертификатов качества. Внимательно изучайте состав продукта и избегайте продуктов с большим количеством искусственных добавок.

IX. Глоссарий

Антиген: Чужеродное вещество, вызывающее иммунный ответ.
Антитело: Белок, вырабатываемый иммунной системой для нейтрализации антигенов.
Бактерия: Одноклеточный микроорганизм.
Вирус: Инфекционный агент, способный размножаться только внутри живых клеток.
Гриб: Микроорганизм, относящийся к царству грибов.
Иммунная система: Система органов, тканей, клеток и молекул, обеспечивающая защиту организма от патогенных микроорганизмов и других чужеродных веществ.
Иммунитет: Способность организма противостоять инфекциям и другим вредным воздействиям.
Озеро: Белая кровяная клетка, участвующая в иммунном ответе.
Лимфоциты: Тип лейкоцита, играющий важную роль в приобретенном иммунитете (B-лимфоциты, T-лимфоциты).
Макрофага: Тип лейкоцита, поглощающий и переваривающий чужеродные вещества и клетки.
Микробиота: Совокупность микроорганизмов, населяющих определенную среду (например, кишечник).
**NK-клетка (Natural Killer cell

Leave a Reply Cancel reply