Шашқа арналған дәрумендер: қарсы көрсетілімдер және жанама әсерлер

Шашқа витаминдермен таныстыру: қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер

Біздің сыртқы келбетіміздің «тәжі» деп аталатын шаш, өзіміздің өзімізде маңызды рөл атқарады. Салауатты, жылтыр және қалың шаш – бұл әдеміліктің ғана емес, сонымен бірге денсаулығына, денсаулығына белгі береді. Мінсіз шаштар үшін көп күш-жігердің көпшілігі дәрумендер мен минералдарға шашты қолдау және жақсартудың тиімді құралы ретінде бұрылып келеді. Алайда, зиянсыздыққа қарамастан, шаш дәрумендері әмбебап шешім болып табылмайды және олардың қарсы көрсетілімдері мен жанама әсерлері болуы мүмкін. Осы аспектілерді түсіну қауіпсіздікті қамтамасыз ету және қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін өте маңызды. Бұл кең материал шашты дәрумендерді терең зерттеуге, олардың ықтимал артықшылықтарын, сондай-ақ қауіптер мен қауіп-қатерлерге байланысты, олармен байланысты қауіптермен және олармен байланысты реакцияларға арналған.

1-тарау: Шаш денсаулығына арналған негізгі дәрумендер мен минералдар

Ықтимал қарсы көрсеткіштерді және жанама әсерлерді түсіну үшін, шаштың күйін жақсарту үшін қай дәрумендер мен минералдар жиі қолданылатынын білуіңіз керек, бұл олардың әсері.

• А дәрумені (ретинол және каротиноидтар):

  • Функция: А дәрумені ағзадағы барлық жасушалардың, оның ішінде шаш фолликулаларының өсуіне қажет. Бұл терінің майын, майдың құпияларын өндіруге, бас терісін ылғалдандыратын және шаштың денсаулығын қолдайтынына ықпал етеді. Ретинол (А дәрумені А дәрумені) және каротиноидтар (өсімдік көздері, мысалы, ағзадағы витамин сияқты өсімдік көздері, мысалы, ағзадағы бета-каротин) Бұл процесте шешуші рөл атқарады.
  • Дереккөздер: Бауыр, балық майы, сүт өнімдері, жұмыртқа (ретинол). Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ (каротиноидтар).
  • Жетіспеушілігі: Бас терісінің құрғақтық, шаштың нәзіктігі, шаштың өсуін баяулататын, тері инфекцияларының қаупін арттыру.
  • Артық (гипервитаминоз А): Шаштың жоғалуы (парадоксалды), құрғақ тері, тітіркену, бас ауруы, жүрек айнуы, құсу, сүйек ауруы, бауырдың зақымдануы. Гипервитаминоз А, әсіресе жүкті әйелдер үшін қауіпті, өйткені ол ұрықтың туа біткен ақауларына әкелуі мүмкін.

• В дәрумендері В (В1, В2, В3, B5, B6, B6, B7, B9, B12):

  • Жалпы функция: В витаминдері барлық жасушалардың өсуі мен дамуы үшін қажетті энергетикалық метаболизмде, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларында маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, олар бас терісіне және шашқа оттегі мен қоректік заттарды тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға ықпал етеді.
  • B1 (Tiamin): Энергетикалық фолликулалармен қамтамасыз етілген көмірсулар метаболизміне қатысады. Дереккөздер: Бүкіл дәндер, ет, бұршақ дақылдары.
  • B2 (рибофлавин): Бұл жасушалардың өсуі және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау үшін қажет. Дереккөздер: Сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, жасыл көкөністер.
  • B3 (ниацин): Бас терісіне қоректік заттарды жеткізуге ықпал ететін қан айналымын жақсартады. Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар.
  • B5 (пантоген қышқылы): Майлар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады, шашты нығайтуға және олардың жоғалуына жол бермейді. Дереккөздер: Ет, жұмыртқа, авокадо, саңырауқұлақтар.
  • B6 (пиридоксин): Бұл ақуыздар мен аминқышқылдарының метаболизмі үшін қажет, кератиннің, шаштың негізгі ғимаратының пайда болуына қатысты. Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, банандар, картоп.
  • B7 (биотин): Көбінесе «шашқа арналған дәрумендер» деп аталады. Шаш өсуіне қажетті майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизміне қатысады. Шашты нығайтады, оның тартымды және жоғалуын болдырмайды. Дереккөздер: Жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, бауыр, лосось. Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ кейбір ауруларда және жағдайларда пайда болуы мүмкін (мысалы, антибиотиктерді ұзақ уақыт пайдалану немесе жүктілік кезінде).
  • B9 (фолий қышқылы): Бұл жасушалар мен тіндердің өсуіне, оның ішінде шаш фолликулаларын бөлу үшін қажет. Дереккөздер: Жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары, цитрус жемістері.
  • B12 (Кобаамин): Ол бас терісіне және шашқа оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру қажет. Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, сүт өнімдері, жұмыртқа. Вегетарианшылар мен вегетериандар көбінесе В12-ге қосымша қабылдау қажет, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде кездеседі.
  • В дәрумендердің жетіспеушілігі: Шаштың өсуін, шаштың түсуін, шығыс, сынғыш шаш, құрғақ бас терісі, сұр шаштары (кейбір жағдайларда, әсіресе B12 жетіспейді).
  • В тобының асып кетуі: Жалпы, B тобы дәрумендер салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады, өйткені олар су – тұрақты және артық болғандықтан, зәрдегі денеден шығарылады. Алайда, В тобының кейбір дәрумендерін шамадан тыс пайдалану арқылы жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Ниацин (B3) жоғары дозаларда терінің қызаруы, қышу, жүрек айну және айналуы мүмкін. Пиридоксин (B6) көп мөлшерде неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы):

  • Функция: С дәрумені – шаш фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл Шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген, ақуыз синтезі үшін қажет. С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады, бұл шаштың денсаулығы үшін де қажет.
  • Дереккөздер: Цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи, шпинат.
  • Жетіспеушілігі: Шашты өсіру, бөлінген ұштар, шашты баяулататын, анемия (темірді сіңірудің арқасында).
  • Артық: Ірі дозаларда, асқазан, диарея, жүрек айну және бүйрек тастарының пайда болуы (алдын-ала төленген адамдарда), жүрек айнуының бұзылуы мүмкін.

• D дәрумені (кальцерол):

  • Функция: D дәрумені шаштың өсуінде және шаштараздың жасушаларын саралауда рөл атқарады. Сондай-ақ, ол иммундық жүйені және шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін қабыну процестерін реттеуге қатысады. Зерттеулер дәрумені жетіспеушілігі мен шаштың жоғалуының кейбір түрлерінің, мысалы, фокустық алопеция арасындағы байланысты көрсетеді.
  • Дереккөздер: Балық майы, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, шырындар, жарма). D дәрумені сонымен қатар күн сәулесінің әсерінен теріде синтезделеді.
  • Жетіспеушілігі: Шаштың жоғалуы (әсіресе оян алопекиясы), сүйек әлсіздігі, шаршау, депрессия.
  • Артық (гипервитаминоз D): Жүрек айнуы, құсу, әлсіздік, жиі зәр шығару, дегридация, сүйек ауруы және бүйрек тастарының пайда болуы.

• Е дәрумені (токоферол):

  • Функция: Е дәрумені – бұл шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайтын антиоксидант. Сондай-ақ, бас терісіне қан айналымын жақсартады, ол шашқа қоректік заттарды жеткізуге ықпал етеді.
  • Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, бадам), жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
  • Жетіспеушілігі: Сирек кездеседі. Ол құрғақ тері мен шашқа әкелуі мүмкін.
  • Артық: Ірі дозада қан кету қаупі, әсіресе антикоагулянттарды қабылдаған адамдар артуы мүмкін.

• Темір:

  • Функция: Темір гемоглобинді, эритроциттердегі гемоглобинді, ақуызды қалыптастыру үшін қажет, олар дененің жасушаларына оттегін, соның ішінде шаштараздың жасушаларына ауысады. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде.
  • Дереккөздер: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер (әсіресе шпинат).
  • Жетіспеушілік (теміржол анемиясы): Шаштың жоғалуы (диффузиялық шығын), әлсіздік, шаршағыш, терінің паллоры.
  • Артық (гемохроматоз): Органдарға (бауыр, жүректен, ұйқы безі), шаршау, бірлескен ауырсыну, қола терісі. Артық үтік постменопаузадағы ерлер мен әйелдер үшін әсіресе қауіпті болуы мүмкін.

• Мырыш:

  • Функция: Мырыш маталарды, соның ішінде шаш фолликулаларын, соның ішінде маталарды, оның ішінде өсіруге және қалпына келтіруге қатысады. Сондай-ақ, ол бас терісі мен шаштарының ылғалдануын қамтамасыз ететін май бездерінің қызметін сақтауға көмектеседі.
  • Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер.
  • Жетіспеушілігі: Шаштың жоғалуы, шаштың баяулауы, құрғақ бас терісі, қайғырып, иммунитеттің бұзылуы.
  • Артық: Жүрек айнуы, құсу, диарея, бас ауруы, иммунитеттің төмендеуі, мыс ассимиляциясының бұзылуы. Меңктің жоғары дозаларын ұзақ уақыт тұтыну мыс тапшылығына әкелуі мүмкін.

• Селен:

  • Функция: Селен – бұл еркін радикалдардың зақымдануынан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет, бұл шаш өсуінде маңызды рөл атқарады.
  • Дереккөздер: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс еті, жұмыртқа.
  • Жетіспеушілігі: Шаштың жоғалуы, баяу шаш, гипотиреоз.
  • Артық (Селеноз): Шаштың жоғалуы (парадоксалды), тырнақтардың, жүрек айну, диарея, шаршау, тітіркену, аузынан сарымсақ иісі.

• Басқа маңызды пайдалы қазбалар: Мыс (темірді сіңіру және коллагеннің сіңуі үшін қажет), кремний (шаш пен тырнақтарды күшейтеді), магний (энергия алмасуына қатысады және шаштың денсаулығына әсер ететін стрессті азайтады).

2-тарау: Шашқа арналған дәрумендерді қабылдауға қарсы көрсетілімдер

Сіз кез-келген шаш дәрумендерін ала бастамас бұрын, мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді қарастыру маңызды. Қарсы көрсеткіштер абсолютті болуы мүмкін (дәрумендер қабылдаған кезде) немесе туысы (дәрумендер қабылдау кезінде, бірақ дәрігердің сақталуы мүмкін және дәрігердің бақылауымен).

• Жеке төзбеушілік (аллергия):

  • Сипаттама: Витаминдер мен минералдарға аллергиялық реакциялар, бірақ жиі кездеседі. Аллергия витаминнің өзі немесе минералды өздігінен, сондай-ақ таблеткалар мен капсулаларды (бояғыштар, консерванттар, толтырғыштар) құрайтын көмекші заттарға салынуы мүмкін.
  • Симптомдар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі (Бет теріс, еріндер, тіл, тілі, жұлдыру), тыныс алу, анафилактикалық шок (сирек, бірақ өте қауіпті).
  • Әрекеттер: Егер аллергияның қандай-да бір белгілері пайда болса, дереу дәрумендер қабылдауды және дәрігермен кеңессеңіз. Ауыр аллергиялық реакция жағдайында (Quinkke’d ісінуі, анафилактикалық шок), жедел медициналық көмек қажет.
  • Алдын алу: Витаминдерден бұрын, препараттың құрамын мұқият зерделеу және танымал аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Аллергиялық реакцияларға бейім адамдар кішкентай дозадан дәрумендер қабылдау ұсынылады, оларды дәрігердің бақылауымен біртіндеп көбейтіп, оларды көбейту ұсынылады.

• Бүйрек аурулары:

  • Сипаттама: Кейбір дәрумендер мен минералдар, әсіресе жоғары дозаларда, әсіресе жоғары дозалар бүйректерге теріс әсер ете алады және бүйрек ауруларының теріс әсерін алады (созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі, гломерулонефрит, пиелонефрит). Ірі дозалардағы С дәрумені бүйрек тастарының пайда болуына ықпал ете алады. Д витаминінің асып кетуі гиперкальцемияға әкелуі мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы), бұл бүйректерге кері әсер етеді.
  • Әрекеттер: Бүйрек аурулары бар адамдар дәрумендер мен минералдарды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер дозаны реттей алады немесе басқа препараттарды ұсынады.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Бүйректің функциясын үнемі басқарып отырыңыз (зәр мен қан анализін алыңыз). Бүйректің қалыпты функциясын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде сұйықтықты (күніне кемінде 2 литр) тұтынады.

• Бауыр аурулары:

  • Сипаттама: Бауыр дәрумендер мен минералдардың метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бауырдың аурулары үшін (гепатит, бауыр циррозы, бауыр аурулары), бауыр функциясын бұзуға болады, бұл организмдегі улы заттардың жиналуына әкелуі мүмкін және жағдайды күшейтеді. Жоғары дозалардағы А дәрумені гепатотоксикалық әсерге ие болуы мүмкін (бауырды зақымдауы мүмкін). Бауырда гемохроматозы бар темір, сондай-ақ зақымдалуы мүмкін.
  • Әрекеттер: Бауыр аурулары бар адамдар дәрумендер мен минералдарды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер бауыр функциясын бағалай алады және препараттардың оңтайлы дозасы мен құрамын таңдаңыз.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Гепатотоксикалық заттарды (алкоголь, кейбір дәрі-дәрмектер) қабылдаудан аулақ болыңыз. Бауыр функциясын үнемі басқарып отырыңыз (қан анализін алыңыз).

• Қалқанша безінің аурулары:

  • Сипаттама: Селен қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет, алайда, жетіспеушілік те, артық селен де оның жұмысына кері әсерін тигізеді. Артық йод (Йод тікелей витамин емес) болса да, гипертиреидизмге жиі қосылады) гипертиреидизмге әкелуі мүмкін (қалқанша безінің жұмысын көбейту) немесе гипотиреоз (қалқанша безінің қысқаруы), әсіресе анкидозды аурулары бар адамдар (Хашимото еркек-тәрізді, қабір аурулары).
  • Әрекеттер: Қалқанша безінің аурулары бар адамдар витаминдер мен минералдардан бұрын эндокринологпен кеңесу керек. Қалқанша безінің гормондарының (T4, T4, T3) деңгейін және антиденелердің қалқанша безіне арналған тежеу ​​қажет.
  • Алдын алу: Йод пен селеннің жоғары дозаларын, дәрігердің рецептісіз ішпеңіз. Егер сізде қалқанша безінің аурулары болса, йод жоқ витаминдік кешендерді таңдаңыз.

• Жүктілік және емізу:

  • Сипаттама: Жүктілік және емізу кезінде витаминдер мен минералдардың қажеттілігі артады, алайда үлкен дозалардағы кейбір дәрумендер мен минералдар ана мен бала үшін қауіпті болуы мүмкін. Артық витамин А дәрумені ұрықтың туа біткен ақауларына әкелуі мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдар емшек сүтіне еніп, нәрестеге теріс әсер етуі мүмкін.
  • Әрекеттер: Жүкті және бала емізетін әйелдер дәрумендер мен минералдарды дәрігер тағайындағандай ғана қабылдауы керек. Жүкті және бала емізу үшін арнайы дәрумендер кешендерін таңдау қажет, оның құрамында қауіпсіз дозада қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Жүкті және бала емізуге ұсынылмайтын дәрумендер мен минералдарды алмаңыз.

• Онкологиялық аурулар:

  • Сипаттама: Кейбір зерттеулер кейбір дәрумендер мен минералдардың жоғары дозалары қатерлі ісік жасушаларының өсуіне немесе анти-ценер-терапияның тиімділігін төмендетуге мүмкіндік беретіндігін көрсетеді. Мысалы, Е дәруменінің жоғары дозалары ерлердегі простата обырының қаупін арттыра алады. Антиоксиданттар (С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, селен) Ірі дозалардағы қатерлі ісік жасушаларын химиотерапия мен радиациялық терапиядан қорғай алады.
  • Әрекеттер: Кез-келген дәрумендер мен минералдарды қабылдамас бұрын, қатерлі ісік ауруы бар адамдар онкологпен кеңесу керек. Қатерлі ісік түрін, аурудың және терапияның түрін ескеру қажет.
  • Алдын алу: Дәрігердің рецептісіз дәрумендер мен минералдардың жоғары дозаларын алмаңыз. Тамақтану және қоспаларды қабылдау үшін онкологтың ұсыныстарын орындаңыз.

• Есірткі қабылдау:

  • Сипаттама: Витаминдер мен минералдар кейбір есірткідермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін өзгертіп, жанама әсерлерін тудырады. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді (Варфарин). Мырыш кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады (тетрациклин, шинолон). С дәрумені аспириннің жанама әсерлерін жақсарта алады.
  • Әрекеттер: Витаминдер мен минералды қабылдаудан бұрын кез-келген есірткіні дәрігерге хабардар еткен кезде хабардар болу керек. Дәрігер ықтимал өзара әрекеттесуді бағалай алады және есірткінің дозасын реттей алады.
  • Алдын алу: Дәрілік заттар мен дәрумендерге мұқият оқып, ықтимал өзара әрекеттесуге назар аударыңыз. Дәрігерлермен кеңеспестен дәрумендер мен минералдарды бір уақытта дәрумендермен алмаңыз.

• Балалық шақ:

  • Сипаттама: Балаларға арналған дәрумендер мен минералдардың дозасы ересектерге арналған дозадан ерекшеленеді. Балалардағы дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы әсіресе қауіпті және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдар (мысалы, жоғары дозалардағы А дәрумені) балалар денесіне улы әсер етуі мүмкін.
  • Әрекеттер: Балалар дәрумендер мен минералдарды тек педиатрға арналған етіп беруі керек. Ұсынылған дозаны қатаң сақтау керек.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдарды балаларға қол жетімді жерде сақтаңыз. Балаларға ересектерге арналған дәрумендер мен минералдар бермеңіз.

3-тарау: Шаш дәрумендерінің мүмкін жанама әсерлері

Көрнекі қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда, шашқа арналған дәрумендер алу әр түрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Жанама әсерлер оңай және өтпелі болуы мүмкін (мысалы, асқазанның бұзылуы) немесе одан да маңызды және медициналық көмек қажет (мысалы, аллергиялық реакция).

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы:

  • Сипаттама: Витаминдер мен минералдардың ең көп таралған жанама әсерлері асқазан-ішек жолдарының бұзылуымен байланысты. Олар жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іштің ауыруы, оны қамтуы мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдар (мысалы, темір) асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін.
  • Себептері: Витаминдер мен минералдардың жоғары дозасы, жеке сезімталдық, аш қарынға қабылдау.
  • Әрекеттер: Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы болған кезде дәрумендер мен минералдарды тамақтанғаннан кейін, дозаны азайтуға немесе препаратты қабылдауды тоқтату ұсынылады. Ауыр жүрек айну, құсу немесе диарея болған жағдайда дәрігермен кеңесіңіз.
  • Алдын алу: Кішкентай дозадан дәрумендер мен минералдарды қабылдауды бастаңыз, біртіндеп олардың артып келеді. Тамақтанғаннан кейін дәрумендер мен минералдар алыңыз. Құрамында тітіркендіргіш заттар жоқ, сақталатын формуласы бар дәрілерді таңдаңыз.

• Аллергиялық реакциялар:

  • Сипаттама: Витаминдер мен минералдарға аллергиялық реакциялар терінің бөртпесі, қышу, уртикария, юинкке ісінуі, тыныс алу, анафилактикалық шок түрінде көрінеді. Аллергия витаминнің өзінде немесе минералды өзі, сонымен қатар препарат құрамында қосалқы заттарға да бола алады.
  • Себептері: Жеке төзбеушілік, белгілі бір заттарға сезімталдықтың жоғарылауы.
  • Әрекеттер: Егер аллергиялық реакцияның белгілері пайда болса, дереу дәрумендер қабылдау және дәрігермен кеңессеңіз. Ауыр аллергиялық реакция жағдайында жедел медициналық көмек қажет.
  • Алдын алу: Витаминдерден бұрын, препараттың құрамын мұқият зерделеу және танымал аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Аллергиялық реакцияларға бейім адамдар кішкентай дозадан дәрумендер қабылдау ұсынылады, оларды дәрігердің бақылауымен біртіндеп көбейтіп, оларды көбейту ұсынылады.

• Тері реакциясы:

  • Сипаттама: Кейбір дәрумендер мен минералдар тері реакциясын, мысалы, безеу, терінің қызаруы, қышу, құрғақ тері, бөртпе. В3 дәруменінің жоғары дозалары (ниацин) терінің қызаруын тудыруы мүмкін (ниацин ұн). Артық витамин терінің құрғақтыққа және пиллингіне әкелуі мүмкін.
  • Себептер: Жеке сезімталдық, дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы.
  • Әрекеттер: Тері реакциялары пайда болған кезде дәрумендердің дозасын азайту немесе препаратты қабылдауды тоқтату ұсынылады. Қажет болса, ылғалдандырғыштар мен антигистаминдерді қолдануға болады. Терінің қатты реакциялар жағдайында сіз дерматологпен кеңесуіңіз керек.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Тері ылғалының жеткілікті деңгейін сақтаңыз.

• Бас ауруы және бас айналу:

  • Сипаттама: Кейбір дәрумендер мен минералдар үлкен дозалардағы минералдар бас ауруы мен бас айналуына әкелуі мүмкін. А дәрумені А дәрумені ішкі аурудың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл бас ауруы мүмкін. Темірдің жетіспеушілігі, керісінше, мидың оттегінің жетіспеушілігіне байланысты бас ауруы мен айналуы мүмкін.
  • Себептер: Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы, жеке сезімталдық, белгілі бір заттардың жетіспеушілігі.
  • Әрекеттер: Бас ауруы мен бас айналу пайда болған кезде дәрумендердің дозасын азайту немесе препаратты қабылдауды тоқтату ұсынылады. Қажет болса, анальгетиканы алуға болады. Ауыр бас ауруы немесе бас айналу жағдайында дәрігермен кеңесіңіз.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Ылғалдандырудың жеткілікті деңгейін сақтаңыз (жеткілікті су ішіңіз).

• Шаштың жоғалуы (парадоксальды әсер):

  • Сипаттама: Сирек жағдайларда, шашқа дәрумендер қабылдау парадоксальды әсерге әкелуі мүмкін – шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Артық в дәрумені мен селен шаш жоғалтуы мүмкін. Дененің жеке қажеттіліктерін ескермейтін дәрумендер мен минералдардың дұрыс таңдалмауы, сонымен қатар шаштың нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Себептер: Белгілі бір дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы, есірткіні дұрыс қоспағанда.
  • Әрекеттер: Шаштың жоғалуы пайда болған кезде дәрумендер қабылдауды және трихолог немесе дерматологпен байланыс орнату ұсынылады. Шаштың түсуіне және тиісті терапияны таңдауға диагноз қою керек.
  • Алдын алу: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Шашқа дәрумендер қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Денедегі дәрумендер мен минералдардың деңгейін анықтау үшін тест тапсырыңыз.

• Ұйқыны бұзу:

  • Сипаттама: Кейбір дәрумендер мен минералдар ұйқыға әсер етуі мүмкін. В12 дәрумені, мысалы, ынталандыратын әсерге ие бола алады және егер сіз оны кешке қабылдасаңыз, ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Магний жетіспеушілігі, керісінше, ұйқысыздық пен мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
  • Себептері: Жеке сезімталдық, дәрумендер мен минералдарды қабылдау уақыты, белгілі бір заттардың жетіспеушілігі.
  • Әрекеттер: Ұйқы бұзылған жағдайда, таңертең немесе күнде дәрумендер мен минералды қабылдау ұсынылады. Ұйқы режимін сақтаңыз. Қажет болса, сіз ұйқыны жақсарту үшін құралдарды қолдана аласыз (мысалы, Мелатонин).
  • Алдын алу: Құрамында ынталандырушы заттар жоқ дәрумендер кешендерін таңдаңыз. Денеде магнийдің жеткілікті деңгейін сақтаңыз.

• Зәр мен нәжістің түсін өзгерту:

  • Сипаттама: Кейбір дәрумендер мен минералдар зәр мен нәжістің түсін өзгерте алады. Мысалы, В2 дәрумені (Рибофлавин) зәрді ашық сары түске бере алады. Темір түске боялған нәжісте қара түсті. Бұл өзгерістер әдетте қауіпті емес, бірақ алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
  • Себептері: Денеден артық дәрумендер мен минералдардың шығарылуы.
  • Әрекеттер: Егер зәр мен нәжістің түсінің өзгеруі басқа белгілермен (ауырсыну, ыңғайсыздық) берілмесе, әдетте ешқандай әрекет қажет емес. Егер зәр мен нәжістің өзгеруі басқа белгілермен жүрсе, дәрігермен кеңесу керек.
  • Алдын алу: Бақылаудың қажеті жоқ, өйткені бұл организмнің дәрумендер мен минералдар алу үшін қалыпты реакциясы.

• Басқа мүмкін жанама әсерлері:

  • * Ауыздағы металл дәмі (әсіресе темір алу кезінде).
  • * Қиыр жүрек соғысы (сирек, В тобының кейбір дәрумендерінің артық дозасы бар).
  • * Қан қысымын жоғарылатқан (сирек, натрийдің артық дозалануы бар, ол кейбір дәрумендер кешендерінің бөлігі).
  • * Жай аурулардағы мемлекеттің нашарлауы (мысалы, иммуностимулянттарды қабылдаған кезде аутоиммунды аурулардың өршуі).

4-тарау: Витаминдер мен минералдардың басқа заттармен әрекеттесуі

Дәрумендер мен минералдардың бір-бірімен, есірткі мен тамақтанумен өзара әрекеттесуі олардың сіңуі мен тиімділігіне әсер етуі мүмкін, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

• Витаминдер мен минералдардың бір-бірімен әрекеттесуі:

  • Синергеризм: Кейбір дәрумендер мен минералдар бір-бірінің әрекетін арттырады. Мысалы, С дәрумені темір сіңірілуін жақсартады. В дәрумені кальций сіңіруге көмектеседі. В дәрумендері кешенде жақсы жұмыс істейді.
  • Антагонизм: Кейбір дәрумендер мен минералдар ассимиляция үшін бір-бірімен бәсекелеседі. Мысалы, мырыш мыс ассимиляциясын азайта алады. Темірдің жоғары дозалары мырыш пен марганец сіңіруді азайтуға мүмкіндік береді. Кальций темір мен мырыштың сіңуін азайта алады.
  • Өзара әрекеттесудің мысалы: Бір дәрумені немесе минералды жоғары дозаларды қабылдау басқасының жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мысалы, мырыштың жоғары дозаларын ұзақ қабылдау мыс жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

• Дәрілік заттармен дәрумендер мен минералдардың өзара әрекеті:

  • Антикоагулянттар (Варфарин): К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетіп, қанның коагуляциясын ұлғайтуы мүмкін.
  • Антибиотиктер (тетрацик, шинолондар): Мырыш пен кальций кейбір антибиотиктердің сіңуін азайтып, олармен ерімейтін кешендер түзеді.
  • Леводопа (Паркинсон ауруын емдеуге арналған дәрі): В6 дәрумені (пиридоксин) леводопаның тиімділігін төмендетуі мүмкін.
  • Диуретика (диуретика): Кейбір диуретиктер организмнен калий мен магнийді алып тастай алады, бұл минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
  • Аспирин: С дәрумені аспириннің жанама әсерлерін жақсарта алады.
  • Протон сорғысы ингибиторлары (омопразол, Ланопразол): Протон сорғысы ингибиторларын ұзақ уақыт пайдалану В12 дәрумені, темір және магнийдің сіңуін азайта алады.
  • Метоттокс (иммунитет): Фолий қышқылы псориаз және ревматоидты артритпен емдеуде метотрекстің тиімділігін төмендетеді, бірақ сонымен бірге оның уыттылығын азайтады.

• Витаминдер мен минералдардың тамақпен әрекеттесуі:

  • Шай және кофе: Шай мен кофедегі тотариндер үтікті байлап, оның ассимиляциясын азайта алады.
  • Сүт өнімдері: Сүт өнімдеріндегі кальций темір, мырыш және кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.
  • Фитин қышқылына бай көкөністер мен жемістер (дән, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар): Фитин қышқылы мырыш, темір және кальцийді байланыстыра алады және олардың сіңуін азайтады. Астық пен бұршақты дақылдарды қону және өну флт қышқылының мөлшерін азайтуға көмектеседі.
  • Грейпфрут шырыны: Грейпфрут шырыны бауырда метаболизмге әсер ететін дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі.

5-тарау: Шашқа арналған дәрумендерді қауіпсіз қабылдауға арналған кеңестер

Тәуекелдерді азайту және шаштың дәрумендерін алу үшін максималды пайда алу үшін бірнеше қарапайым кеңестер енгізу маңызды:

1. Дәрігермен кеңесіңіз: Шашқа арналған дәрумендер қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, қарсы көрсетілімдерді анықтай алады және сізге ең қолайлы витаминдік кешен мен дозаны ұсынады.

2. Тесттерді алыңыз: Сізде қандай дәрумендер мен минералдар жеткіліксіз екенін анықтау үшін дәрумендер мен минералдар деңгейі үшін қан анализі ұсынылады. Бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, ең тиімді және қауіпсіз дәрумендер кешенін таңдауға мүмкіндік береді.

3. Сапалы есірткіні таңдаңыз: Шашты дәрумендер таңдағанда, сенімді өндірушілерге жақсы беделге ие болу керек. Препараттың құрамына, дәрумендер мен минералдардың дозасы, сапа сертификаттарының болуы. Дуб қоздырғыштардан немесе сенімділік тудырмайтын Интернет-сайттар арқылы дәрумендер сатып алудан аулақ болыңыз.

4. Кішкентай дозадан бастаңыз: Кішкентай дозадан дәрумендер қабылдауды бастаңыз, оларды ұсынылғанға біртіндеп көбейеді. Бұл препараттың толеранттылығын бағалауға және жанама әсерлердің қаупін азайтуға көмектеседі.

5. Тамақтанғаннан кейін дәрумендер алыңыз: Асқазан-ішек жолдарының бұзылу қаупін азайту үшін тамақтанғаннан кейін дәрумендер мен минералдар алыңыз. Кейбір дәрумендер (мысалы, май-қозғалғыштар А, D, E, K дәрумендері) майлардың болған кезде жақсы сіңген.

6. Ұсынылған дозаны орындаңыз: Ешқашан дәрумендер мен минералдардың ұсынылған мөлшерінен аспаңыз. Артық дозаланғанда қауіпті болуы мүмкін және ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

7. Басқа заттармен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз: Есірткі қабылдаған кезде, сондай-ақ белгілі бір тамақ өнімдерін пайдалану кезінде дәрумендер мен минералдармен мүмкін болатын өзара әрекеттесуді ескеріңіз. Қажет емес өзара әрекеттесуден аулақ болу керектігін білу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

8. Дененің реакциясын мұқият қадағалаңыз: Витаминдер қабылдау үшін денеңіздің реакциясын мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде (тері бөртпелері, қышу, жүрек айну, құсу, бас ауруы, шаштың ауыруы) дереу есірткіні қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

9. Өздігінен емес: Өздігінен емес және дәрігердің рецептісіз дәрумендер алмаңыз. Дәрумендер мен минералдардың дұрыс емес таңдауы шашыңызды жақсартпайды, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді.

10. ** Болу