Мигрень: мәңгі бас аурусыз өмір сүру керек

Мазмұн кестесін қоспаңыз.
Мигрень: мәңгі бас аурусыз өмір сүру керек

I. Мигрензиялық эниганы түсіну

Мигрен, жай бас ауруы ғана емес, қарқынды, дірілдейтін ауырсыну немесе импульсті сезімі, әдетте, басының бір жағында сипатталатын күрделі неврологиялық бұзылыс. Ол көбінесе жүрек айну, құсу, жарық пен дыбыспен ересектермен бірге жүреді. Дүние жүзіндегі миллиондаған адамдар үшін, мигреньге шабуылдар – күнделікті өмірге, жұмысқа және қарым-қатынасқа әсер ететін әлсірейтін шындық. Мигреньмен тиімді күресу үшін оның жан-жақты табиғаты туралы жан-жақты түсінік өте маңызды. Бұған оның әртүрлі фазаларын бөлу, ықтимал триггерлерді анықтайтын және әр адамда басқаша көрінетін әр түрлі белгілерді тану кіреді.

A. Мигреньге шабуыл: кезең-кезеңмен процесс

Мигренье шабуылы пайда болмайды; Бұл әрқайсысы ерекше сипаттамаларды ұсынады. Бұл фазаларды тану белсенді басқару және араласу үшін өте маңызды.

1. Продром (бас ауруы фазасы): Бұл бастапқы фаза нақты бас ауруы басталғанға дейін немесе тіпті күндер болуы мүмкін. Ол көңіл-күй, энергия деңгейлері және танымдық функцияның нәзік, бірақ айтарлықтай өзгерістерімен белгіленген. Жалпы продромдық белгілер:

   • Көңіл-күй өзгереді: Тітіркену, депрессия, эйфория.
   • Шаршау: Түсініксіз шаршау, летаргия.
   • Танымдық қиындықтар: Байқауды байыту, сөздерді табу қиын.
   • Азық-түлікке арналған құмарлықтар: Нақты тағамдарға, әсіресе тәтті немесе тұзды заттарға деген қатты тілек.
   • Мойынның қаттылығы: Мойын бұлшықеттеріндегі тығыздық пен ыңғайсыздық.
   • Жиі келіле түседі: Шаршаламаса да, шамадан тыс ату.
   • Зәр шығарудың жоғарылауы: Жуынатын бөлмеге жиі кездесетін сапарлар.

   Продромды анықтау жеке тұлғаларға дәрі-дәрмектер қабылдауға, мысалы, дәрі-дәрмектер қабылдауға немесе релаксациялық әдістерді қабылдауға мүмкіндік береді, мысалы, ауырлығын төмендету немесе тіпті бас ауруының алдын-алу.

2. Aура (қосымша фаза): Мигреньді зардап шеккендердің шамамен 20-30% -ы Аураны, әдетте, әдетте бас ауруының алдындағы неврологиялық белгілер жиынтығын сезінеді. Аурас әдетте әдетте біртіндеп 5-20 минуттан астам уақыт дамып, бір сағатқа аз болады. Ауаның ең көп таралған түрі – көрнекі, бірақ сенсорлық, мотор және тілдік бұзылулар да болуы мүмкін.

   • Visual Aura: Бұл ең көп таралған, көбінесе:

     • Scintillish Scotoma: Көру өрісі бойынша қозғалатын жарқын, жылтылдық шамдар немесе зиг-загтың өрнектері.
     • Бекіткіш спектрлері: Бекіністің қабырғаларына ұқсайтын, бұрмаланған сызықтар.
     • Бұлыңғыр көру: Нақты назар аудару немесе анық көру қиын.
     • Көрудің ішінара жоғалуы: Визуалды өрістегі уақытша соқыр дақтар немесе қараңғы жерлер.

   • Сенсорлық аура: Бұған мыналар кіруі мүмкін:

     • Жәрдемақы немесе тинг: Әдетте саусақтардан немесе беттерден бастап, біртіндеп таралады.
     • Пинс және инелерді сенсация: Теріде өзін-өзі сезіну немесе сезіну.

   • Аура қозғалтқышы: Бұл аз таралған, бірақ алаңдаушылық тудыруы мүмкін:

     • Бұлшықет әлсіздігі: Қолды немесе аяқты жылжыту қиын.

   • Тіл Аура: Мұның нәтижесінде:

     • Сөйлеу қиын: Дұрыс сөздерді табу немесе сөйлеу қиындықтары.

   Аураның белгілі бір түрін түсіну, басқа неврологиялық жағдайдан мигреньді және басқарудың тиісті стратегиясын жасау үшін шешу үшін өте маңызды.

3. Бас ауруы фазасы: Бұл қатты ауырсынумен сипатталатын мигреньдің шабуылының өзегі. Ауырсыну жиі сипатталады:

   • Тіркелу немесе импульсация: Ырғақты, ұрып-соғу сезімі.
   • Біржақты: Әдетте бастың бір жағына әсер етеді, бірақ ол кейде екіжақты болуы мүмкін.
   • Ортаңғы және ауыр: Ыңғайсыздан толығымен әлсіретуге дейін.
   • Дене белсенділігі нашарлатады: Қозғалыс немесе жаттығулармен нашарлау.

   Егер емделмеген болса, бас ауруы фазасы 4-тен 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Жалпы ілеспе белгілерге мыналар кіреді:

   • Жүрек айнуы: Асқазанға ауырып қалу.
   • Құсу: Лақтыру.
   • Фотофобия: Жарыққа сезімталдық.
   • ПООФОБИЯ: Дыбыс сезімталдығы.
   • Осмофобия: Иістерге сезімталдық.
   • Танымдық қиындықтар: Шоғырлану, нақты ойлау немесе есте сақтау қиын.
   • Бас айналу немесе вертиго: Нәрлендірілген немесе бөлме сияқты сезіну.

4. Пострадром (бас ауруынан кейінгі фаза): Бас ауруы басылғаннан кейін көптеген адамдар:

   • Шаршау: Құрғап, таусылған сезіну.
   • Бұлшықет аурулары: Бұлшықеттердегі, әсіресе мойын мен иығындағы ауырсыну және қаттылық.
   • Танымдық қиындықтар: Шоғырлану немесе ойлау қиын.
   • Көңіл-күй өзгереді: Депрессияны, тітіркендірілген немесе ақырын сезіну.
   • Қиындық байыту: Тапсырмаларға бағытталған мәселелер.
   • Азық-түлікке арналған құмарлықтар: Продромға ұқсас, белгілі бір тағамдар үшін құмарлықтар.

   Постридом күнделікті жұмысына айтарлықтай әсер ететін бірнеше сағат немесе тіпті күндер үшін созылуы мүмкін.

B. Мигреньді кодтаушылар

Мигреньдер триггерлері – сезімтал адамдарға мигреньді шабуыл жасай алатын нақты факторлар. Бұл триггерлерді анықтау және басқару мигреннің алдын-алудың негізі болып табылады. Триггерлер жеке-жеке адамға әр түрлі, жеке менеджмент стратегиясының маңыздылығын көрсетеді. Жалпы мигрендік триггерлерге:

1. Диеталық факторлар: Кейбір тағамдар мен сусындар мигреньдер енгізу үшін әйгілі.

   • Қарт ірімшіктер: Құрамында тирамин, қан қысымына әсер ететін табиғи қосылыс бар.
   • Өңделген ет: Құрамында нитраттар мен нитриттер, бас ауруы бар консерванттар бар.
   • Шоколад: Құрамында кофеин және бета-фенилетиламин бар, олар ми химиясына әсер етуі мүмкін.
   • Алкоголь: Әсіресе, қызыл шарап, оның құрамында тирамин мен сульфиттер бар.
   • Жасанды тәттілендіргіштер: Аспартамен және басқа жасанды тәттілендіргіштер кейбір адамдардағы мигреньдерге байланысты болды.
   • Кофеин: Кофеинді алу мигреньдерді қоздыруы мүмкін, шамадан тыс кофеин тұтыну да триггер бола алады.
   • Моносодиум глутаматы (MSG): Дәмді жақсартқыш, әдетте, өңделген тағамдарда кездеседі.

   Азық-түлік мөлшерін азық-түлік мөлшерін жүргізу және ықтимал триггердің ықтимал триггері анықтаңыз.

2. Қоршаған орта факторлары: Сыртқы ынталандыру мигрениялық сезімталдыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

   • Жарқын немесе жыпылықтайтын шамдар: Флуоресцентті шамдар, күн сәулесі жарықтары және жыпылықтайтын экрандар барлығы мигреньдерді триггерден алады.
   • Қатты шу: Құрылыс шуы, қатты музыка және көпшілік орталар мигрень симптомдарын ушықтыра алады.
   • Күшті иістер: Парфюмерия, химиялық заттар және белгілі бір тағамдар иісі шабуылдарды бастауы мүмкін.
   • Ауа-райы өзгереді: Барометриялық қысым, ылғалдылық пен температура ауытқулар мигрендік жиілікке әсер етуі мүмкін.
   • Биіктік өзгереді: Жоғары биіктікке бару кейбір адамдарда мигреньдерді қоздыруы мүмкін.

   Күн көзілдірігін кию арқылы қоршаған орта факторларын бақылау, құлаққаптардың көмегімен және күшті иістерден аулақ болу мигрендік жиілікті азайтуға көмектеседі.

3. Стресс: Мигреньдің шабуылдарының үлкен үлесі.

   • Физикалық стресс: Асқыну, ұйқы, аурудың болмауы.
   • Эмоционалды стресс: Мазасыздық, депрессия және қарым-қатынас проблемалары.
   • Жұмысқа байланысты стресс: Жоғары қысымды орталар, мерзімдерді талап ететін және жұмыс қауіпсіздігі.

   Медитация, йога және терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті басқару әдістері мигреннің алдын-алу үшін қажет.

4. Гормоналды тербелістер: Әсіресе әйелдерде, гормоналды өзгерістер мигрень жиілігі мен ауырлығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

   • Менструация: Мигрендер көбінесе менструациядан бұрын эстроген деңгейлерінің төмендеуімен басталады.
   • Жүктілік: Тұрақты гормон деңгейіне байланысты жүктілік кезінде мигрендер жақсаруы мүмкін, бірақ олар кейбір жағдайларда нашарлай алады.
   • Менопауза: Менопауза кезіндегі гормоналды тербелістер мигрень жиілігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
   • Гормонды алмастыратын терапия (HRT): HRT кейде мигреньдерді бастауы немесе нашарлай алады.

   Өмір салты арқылы модификациялар немесе дәрі арқылы гормоналды теңгерімсіздіктерді басқару мигрендік жиілікті азайтуға көмектеседі.

5. Ұйқының бұзылуы: Ұйқының реттелмеген өрнектері дененің табиғи ырғақтарын бұзуы және мигреньдер триггері болуы мүмкін.

   • Ұйқының болмауы: Ұйқылық жеткіліксіз мигрениялық сезімталды арттыруға болады.
   • Тіркелу: Ұйқы тым көп мигреньдерді тай алады.
   • Ауыстыру жұмысы: Жұмыс істемейтін сағаттар ұйқының үлгілерін бұзып, мигреньді жоғарылатуы мүмкін.
   • Ұйқы апноэ: Ұйқы кезінде тыныс алудың үзілістерімен сипатталатын ұйқы бұзылуы.

   Ұйқы бойынша ұйқы режимін жүргізу, түнде 7-8 сағат ұйқыға бағытталған және ұйқы бұзылыстарын жою мигреннің алдын-алу үшін өте маңызды.

6. Басқа триггерлер: Басқа да факторлар мигреньдерді де қоздыруы мүмкін.

   • Өткізіп жіберілген тамақ: Төмен қандағы қант бас ауруын тудыруы мүмкін.
   • Дегидратация: Сұйықтықтың жеткіліксіздігі дегидратация мен мигреньдерге әкелуі мүмкін.
   • Физикалық жаттығу: Қарқынды жаттығулар кейде мигреньдерді қоздыруы мүмкін.
   • Кейбір дәрі-дәрмектер: Вазодилаторлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер бас ауруын тудыруы мүмкін.
   • Мойын ауырсыну: Мойындағы бұлшықет керілуі және қаттылық мигреньдерге ықпал ете алады.

   Осы аз таралған триггерлерді анықтау және шешуші трансляцияны одан әрі иемдену стратегиясын жекелендіруі мүмкін.

C. Мигреннің әртүрлі белгілерін тану

Мигрень симптомдары бас ауырсынудан асады. Мигреньге шабуыл кезінде тәжірибелі белгілердің шоқжұлдыздары адамнан адамға айтарлықтай өзгереді, диагноз қою және басқару қиын. Потенциалды симптомдардың толық спектрін тану тиімді емдеу үшін өте маңызды.

1. Бас ауруы сипаттамалары: Мигреньдің басты белгісі.

   • Орналасқан жері: Әдетте біржақты, бірақ екіжақты бола алады немесе бүкіл басына әсер етуі мүмкін.
   • Қарқындылық: Орташа және ауыр, көбінесе грекбула немесе импульсацияланған.
   • Ұзақтығы: Әдетте 4-72 сағатқа созылады, егер өңделмеген болса.
   • Ауырлатқыш факторлар: Дене белсенділігі, жарық, дыбыс және иістермен нашарлайды.

2. Асқазан-ішек симптомдары: Көшпелі түрде мигрень шабуылдарымен бірге жүреді.

   • Жүрек айнуы: Асқазандағы ауру сезімі.
   • Құсу: Асқазанның мөлшерін шығару.
   • Диарея: Бос немесе сулы нәжіс.
   • Іштің ауыруы: Іштің ыңғайсыздығы немесе қысылуы.
   • Тәбеттің жоғалуы: Тамақтануға деген ұмтылыс төмендеді.

3. Неврологиялық симптомдар: Мигреннің негізгі неврологиялық сипатын көрсете отырып.

   • Аура: Көру, сенсорлық, мотор немесе бас аурудың алдындағы тәртіпсіздік.
   • Бас айналу немесе вертиго: Нәрлендірілген немесе бөлме сияқты сезіну.
   • Танымдық қиындықтар: Концентрация, есте сақтау және ойлау проблемалары.
   • Жарыққа сезімталдық (фотофобия): Жарқын жарықпен ауырсыну немесе ыңғайсыздық.
   • Дыбыс сезімталдығы (фонофобия): Қатты ауырсынудан немесе қатты шудан ыңғайсыздық.
   • Иістерге сезімталдық (Осмофобия): Қатты иістерден ауыру немесе ыңғайсыздық.

4. Басқа белгілер: Бірқатар қарапайым, бірақ әлі де маңызды белгілер.

   • Шаршау: Шаршаған және төгілген сезіну.
   • Мойын ауырсыну: Мойын бұлшықеттеріндегі қаттылық пен ауыру.
   • Sinus кептелісі: Мұрынның бітелуі және қысымы.
   • Терлеу: Шамадан тыс терлеу.
   • Дене температурасының өзгеруі: Ыстық немесе суық сезіну.
   • Мазасыздық немесе депрессия: Көңіл-күйдің бұзылуы.
   • Сөйлеу қиын: Сөздерді табу немесе сөйлеу қиындықтар.

   Мүмкін болатын белгілердің алуан түрін тану жеке тұлғаларға тиісті медициналық көмекке жүгінуге және басқарудың жан-жақты стратегияларын әзірлеуге көмектеседі.

Ii. Өмір салты модификациясы: Мигреннің алдын-алу негізі

Өмір салты модификациясы мигреннің алдын-алудың негізін құрайды, жеке тұлғаларға олардың жағдайын белсенді басқаруға және шабуылдардың жиілігін және ауырлығын азайтуға мүмкіндік береді. Бұл өзгерістер жалпы денсаулықты және әл-ауқатты ілгерілетуге, ықтимал триггерлерге жүгінуге және салауатты әдеттерді орнатуға бағытталған.

A. Ұйқы кестесін құру

Ұйқының дәйекті үлгілері ағзаның табиғи ырғақтарын реттеу және мигреннің алдын алу үшін өте маңызды. Күнделікті ұйқыға 7-8 сағат ұйқыға, төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері оянады.

1. Демалуға арналған төсек-орынды жасаңыз: Денеңізді ұйқыға дайындау үшін тыныштандыратын тәртіпті орнатыңыз. Бұған жылы ванна қабылдау, кітап оқу немесе рақаттандыратын музыканы тыңдау кіруі мүмкін.
2. Ұйқы ортасын оңтайландырыңыз: Жатын бөлмеңіздің қараңғы, тыныш және салқын екеніне көз жеткізіңіз. Керемет перделерді, құлаққаптарды немесе ақауларды пайдаланыңыз.
3. Төсекке дейін кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз: Бұл заттар ұйқы сапасына кедергі келтіруі мүмкін.
4. Үнемі жаттығу: Физикалық белсенділік ұйқы жақсарып, бірақ ұйқыға жақын уақыт жаттығуларынан аулақ болыңыз.
5. Мелатонинді қарастырыңыз: Егер ұйықтап жатсаңыз, ұйықтап жатқан болсаңыз, дәрігермен ұйқысын реттейтін табиғи гормон түсіру туралы сөйлесіңіз.

B. стрессті тиімді басқару

Стресс – маңызды мигреньді триггер. Стресті басқарудың тиімді әдістерін дамыту мигреннің алдын-алу үшін қажет.

1. Ойлау туралы ой жүгірту: Ойлау сіздің ой-пікірлеріңіз сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы көбірек білуге ​​көмектесе алады, бұл стресстен көп көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
2. Терең тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу релаксацияға ықпал ететін парасимпатикалық жүйке жүйесін қосады.
3. Йога: Стресті азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін физикалық қалыптар, тыныс алу әдістері және медитацияны біріктіреді.
4. Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Кернеуді босату үшін денеде түрлі бұлшықет топтарын араластыру және демалуды қамтиды.
5. Табиғатта уақыт өткізу: Зерттеулер көрсеткендей, ашық ауада өткізілетін уақыт стрессті азайтып, көңіл-күйді жақсартуы мүмкін екенін көрсетті.
6. Хоббиге қатысу: Сізге ұнайтын, музыка тыңдау, музыканы тыңдау немесе жақындарыңызбен уақыт өткізу үшін уақыт бөліңіз.
7. Кәсіби көмек сұраңыз: Егер сіз өзіңіз стрессті басқару үшін күресіп жатсаңыз, терапияны немесе кеңес алуды ойлаңыз.

C. Ылғалдандыру және тамақтану: мигреньсіз өмірге жанармай құю

Тиісті ылғалдылық пен теңгерімді диетаны сақтау жалпы денсаулық үшін қажет және мигрен жиілігінің жиілігін айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

1. Суды көп ішіңіз: Күніне кем дегенде 8 стакан суға ұмтылыңыз. Дегидратация мигреньдерді іске қосады.
2. Тұрақты тамақтану: Тамақты өткізіп алмаңыз, өйткені төмен қандағы қант бас ауруын тудыруы мүмкін.
3. Тамақты анықтап, болдырмаңыз: Азық-түлік күнделігін тамақ қабылдауды бақылау және ықтимал триггерді анықтаңыз.
4. Өңделген тағамдарды лимит: Өңделген тағамдарда көбінесе мигреньдерді қоздыратын қоспалар мен консерванттар бар.
5. Тұтас, өңделмеген тағамдарға назар аударыңыз: Сіздің диетаңыздағы жемістер, көкөністер, түйірлер және ақуызды ерекше атап өтіңіз.
6. Глютенсіз немесе сүтсіз диетаны қарастырыңыз: Кейбір адамдар өздерінің диеталарынан алынған глютен немесе сүт өнімдері мигрендік жиілікті азайтуға көмектеседі деп санайды. Едәуір диеталық өзгерістер жасамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
7. Магниймен қосымша: Магний жетіспеушілігі мигреньдерге байланысты болды. Магний қоспасы сізге сәйкес келетіндігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
8. Кофеин мен алкогольді шектеу: Кофеин мен алкоголь де кейбір адамдарда мигреньдерді қоздыруы мүмкін.

D. Үнемі жаттығу: табиғи мигреньді емдеу

Тұрақты физикалық белсенділік стрессті азайтуға, ұйқыны жақсартуға және денсаулықты арттыруға, олардың барлығына мигреннің алдын алуға ықпал етуі мүмкін.

1. Сізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз: Жаяу, жүгіру, жүзу, жүзу немесе би бар ма, ұнайтын әрекетті тауып, ұстана аласыз.
2. Баяу бастаңыз және қарқындылықты біртіндеп арттыру: Өзіңізді асыра алмаңыз, әсіресе жаңа жаттығу бағдарламасын бастаған кезде.
3. Аптаның кем дегенде 30 минуттық орташа қарқынды жаттығуларына көз жеткізіңіз: Орташа қарқынды жаттығулар сіздің жүрегіңізді жоғарылататын және сізді тыныс алуды қиындататын іс-шаралардан тұрады.
4. Мигреньді шабуыл кезінде жаттығудан аулақ болыңыз: Демалу және ылғалдандыру шабуыл кезінде маңызды.
5. Жаттығу алдында, кезінде және одан кейін ылғалданған болыңыз: Дегидратация мигреньдерді іске қосады.
6. Төмен әсерін қарастырыңыз: Йога, Пилатес және Тай Чи денеде шамадан тыс штаммын қоюсыз стрессті азайтуға және икемділікті арттыруға пайдалы болуы мүмкін.

E. эргономикалық түзетулер және қалып туралы хабардар

Нашар қалып пен қайталанатын қозғалыстар мойынның ауырсынуына және кернеудің ауыруына ықпал етеді, бұл мигреньдерді қоздыруы мүмкін. Сіздің жұмыс кеңістігіне эргономикалық түзетулер енгізу және сіздің қалыптарыңызбен келіспеу осы мәселелердің алдын алуға көмектеседі.

1. Жұмыс кеңістігін оңтайландырыңыз: Орындықтың дұрыс реттелгеніне көз жеткізіңіз, компьютердің экраны көз деңгейінде, ал пернетақта мен тінтуір оңай қол жетімді болады.
2. Жиі үзілістерді алыңыз: Ұзақ уақытқа созылмас үшін тұрып, 20-30 минут сайын жүріңіз.
3. Тәжірибе Жақсы қалып: Тікелей отыру, ал сіздің омыртқаңызға сәйкес келіңіз.
4. Үнемі созыңыз: Мойын мен иыққа шиеленісті босату үшін күн бойына созыңыз.
5. Тұрақты үстелді қарастырыңыз: Тұрақты үстелдер қалыптарды жақсартуға және арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Iii. Фармацевтикалық араласу: жедел шабуылдарды басқару және болашақ эпизодтардың алдын алу

Өмір салты модификациясы мигреннің алдын-алу үшін өте маңызды болғанымен, фармацевтикалық араласу жедел шабуылдарды басқаруда және болашақ эпизодтардың жиілігін төмендетуде маңызды рөл атқарады. Бұл дәрі-дәрмектер ащы шабуылдар кезінде ауырсынуды және шабуылдардың жиілігі мен ауырлығын азайту үшін үнемі ауырсынуды жеңілдететін өткір емдеуге және алдын-алу үшін пайдаланылатын өткір емдеуге бөлінеді.

A. Жедел емдеу: мигреньді шабуыл кезінде жеңілдету

Бұл дәрі-дәрмектер мигрень шабуылының алғашқы белгісінде алған кезде тиімді.

1. Ассамблеядан ауырсынуды жеңілдетеді:

   • Ацетаминофен (Тиленол): Жұмсақ және орташа мигрендер үшін тиімді болуы мүмкін.
   • Ибупрофен (адвиль, мотрин): Қабыну мен ауырсынуды азайтуға болатын қабынуға қарсы препарат (NSAID).
   • Naproxen (Aleve): Тегістеуі ұзаққа созылатын тағы бір NSAID.
   • Аспирин: Кейбір жеке тұлғалар үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ ықтимал жанама әсерлер үшін сақ болу керек.

   Ұсынылған дозаны ұстану және денсаулық сақтау мамандарымен кеңескен маңызды, егер биржадан асып кетсе, ауырсынуды жеңілдетсе, онда ауырсынуды жеңілдетеді.

2. Триптандар:

   • Sumatriptan (IMITREX): Алғашқы Триптан өндірілетін, ауызша, мұрын спрейіне және инъекциялық формаларда қол жетімді.
   • Ризатриптан (Максальт): Ауызша және ауызша ыдырайтын планшеттік формаларда қол жетімді.
   • Золматриптан (Масштабтау): Орал және мұрын спрейі түрінде қол жетімді.
   • Наратриптан (Американдық): Әлдеқайда жанама әсерлері бар күш-жігер.
   • Frovatriptan (Фрова): Ең ұзақ әрекет ететін Триптан, көбінесе менструациямен байланысты мигреньдер үшін қолданылады.
   • Eletriptan (Relpax): Іс-әрекеттің тез басталатын күшті триптан.
   • Альмотриптан (AxTer): Әрекеттің орташа басталғаны бар жақсы триптан.

   Триптанс мидағы қан тамырларын қысқарту және қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді. Олар әдетте орташа және ауыр мигреньдер үшін тиімді, бірақ олар белгілі бір жүрек-қан тамырлары жағдайлары бар адамдар үшін жарамсыз.

3. Эрготаминдер:

   • Дихидрогототамин (және): Инъекциялық және мұрын бүріккіштерінде қол жетімді.
   • Эрготамин Тартрат: Ауызша түрде қол жетімді, көбінесе кофеинмен біріктіріледі.

   Эрготаминдер Триптске ұқсас жұмыс істейді, бірақ аз таңдау және жанама әсерлер қаупі жоғары. Олар әдетте Триптске жауап бермейтін адамдарға арналған.

4. Gepants (CGRP рецепторлық антагонистер):

   • UBrogePant (ubrelvy): Жедел мигреньді емдеуге арналған CGRP рецепторлық антагонисті.
   • RimePant (NURTEC ODT): Жедел және алдын-алу үшін қолдануға болатын CGRP рецепторлық антагонисті.

   Гепанттар кальцитонин генмен байланысты пептидтің (CGRP), мигрендік ауырсынумен айналысатын кальцитонинмен байланысты пептидтің (CGRP) қызметін бұғаттау арқылы жұмыс істейді. Олар, әдетте, Триптс немесе эрготаминдерге жауап бермейтін жеке адамдар үшін тиімді болуы мүмкін.

5. Ласмидитан (Рейвов):

   • 5-HT1F рецепторы селективті серотонин.

   Ласмидитан мидағы белгілі бір серотонин рецепторына бағытталған, қан тамырларын қыспай ауырсыну сигналдарын азайтады. Бұл триптандарды ала алмайтын жүрек-қан тамырлары жағдайлары бар адамдар үшін опцион болуы мүмкін.

6. Жүрекке қарсы дәрі-дәрмектер:

   • Метроцамид (REGLAN): Мигреньдермен байланысты жүрек айну және құсуды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Прохлорперсперазин (Құрама): Мазасыздықты азайтуға көмектесетін тағы бір қарсы дәрі-дәрмектер.

   Бұл дәрі-дәрмектерді мигрень симптомдарын басқару үшін басқа өткір емдеумен бірге қолдануға болады.

B. Профилактикалық емдеу: мигрень жиілігі мен ауырлығын азайту

Бұл дәрі-дәрмектер үнемі жиілікті, ауырлығын және мигрендік шабуылдардың ұзақтығын азайту үшін қабылданады. Профилактикалық емдеу, әдетте, айына төрт немесе одан да көп мигреньдер сезінетін немесе олардың өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер ететін мигреньдер бар адамдар үшін қарастырылады.

1. Бета-блокаторлар:

   • Пропранолол (индраль): Мигреннің алдын-алу үшін жиі қолданылатын бета-блокатор.
   • Метополол (Lopsressor): Мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін тағы бір бета-блокатор.
   • Тимол (Блокаре): Мигреннің алдын-алу үшін жиі қолданылатын бета-блокатор.

   Бета-блокаторлар қан қысымын және жүрек соғу жиілігін азайтуға көмектесетін адреналиннің әсерін бұғаттау арқылы жұмыс істейді. Олар әдетте шыдамды, бірақ кейбір адамдардағы шаршау, айналуы және депрессияны тудыруы мүмкін.

2. Трициклді антидепрессанттар:

   • Амитриптилин (Elavil): Мигреннің алдын-алу үшін жиі қолданылатын трициклді антисистян.
   • NortriptyLine (Pamelor): Мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін тағы бір трициклді антидепрессант.

   Трициклді антидепрессанттар мидағы серотонин мен норепненефрин деңгейінің жоғарылауымен жұмыс істейді, бұл ауырсынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Олар кейбір адамдарда құрғақ аузын, іш қатуды және салмаққа әкелуі мүмкін.

3. Антиконвульсанттар:

   • TopiRamate (ToTamax): Мигреннің алдын-алу үшін жиі қолданылатын антиконвульсант.
   • Вальпроз қышқылы (Depakote): Мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін тағы бір антиконвульсант.

   Антиконвульсанттар мидың жүйесінде жүйке белсенділігін тұрақтандыру арқылы жұмыс істейді, бұл мигрендік жиілікті азайтуға көмектеседі. Олар салмаққа ие болуы мүмкін, шаштың түсуіне және кейбір адамдардағы танымдық қиындықтар тудыруы мүмкін.

4. Кальций арналарын блокаторлары:

   • Верапамил (CALAN): Мигреннің алдын-алу үшін қолдануға болатын кальций арнасын блокатор.

   Кальций арналарын блокаторлар кальций ағынын блоктау арқылы жұмыс істейді, олар қан тамырларына, қан тамырларына, қан қысымын кетіреді және қан қысымын азайтуға көмектеседі. Олар іш қатуды, бас айналу және кейбір адамдардағы білектерде ісінуі мүмкін.

5. CGRP Моноклоналды антиденелер:

   • Эренумаб (Аймовиг): CGRP рецепторы антидені ай сайын тері астына инъекция арқылы басқарылады.
   • Фреманзумаб (Ajovy): CGRP Ligand Antiboide, ай сайын немесе тоқсан сайын, тоқсан сайын, тері астына инъекция арқылы басқарылады.
   • Галканзумаб (Эмгалит): CGRP Ligand антиденімі ай сайын тері астына инъекция арқылы басқарылады.
   • Eptininezumabaum (vyepti): CGRP Ligand антидені үш айда бір рет ішіне енеді.

   CGRP моноклоналды антиденелері CGRP қызметін бұғаттау арқылы жұмыс істейді, мигрендік ауырсынумен айналысады. Олар әдетте шыдамды және мигрень жиілігі мен ауырлығын төмендету үшін тиімді екендігі көрсетілген.

6. Onabotulinumtoxina (Botox):

   • Созылмалы мигренді емдеуге мақұлданды (айына 15 немесе одан да көп күн күндері).

   Ботокс жүйке сигналдарын бұғаттауға және бұлшықет кернеуін азайту үшін бас пен мойынның айналасындағы бұлшықеттерге енгізіледі. Ол әдетте үш айда бір рет басқарылады.

7. Басқа профилактикалық дәрі-дәрмектер:

   • Рибофлавин (В2 дәрумені): Мигрень жиілігін азайтуға көмектесетін дәрумендер.
   • Магний: Мигрень жиілігін азайтуға көмектесетін минерал.
   • Q10 коензимі: Мигрень жиілігін азайтуға көмектесетін антиоксидант.
   • Petasites Hybridus (өсіру): Мигрень жиілігін азайтуға көмектесетін шөп қоспасы.

   Бұл балама терапия кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды қолданар алдында оларды денсаулық сақтау маманымен талқылау маңызды.

C. Дұрыс дәрі-дәрмектерді таңдау

Дәрі-дәрмектерді таңдау бірнеше факторларға, соның ішінде мигрендердің жиілігі мен ауырлығын, жеке адамның медициналық тарихы, ықтимал жанама әсерлері және жеке қалауларына байланысты. Жеке емдеу жоспарын жасау үшін денсаулық сақтау маманымен тығыз жұмыс істеу өте маңызды.

1. Мигреньдердің жиілігі мен ауырлығын қарастырыңыз: Жиі және қатты мигреньдері бар адамдар кездейсоқ және жұмсақ мигреньдерге қарағанда агрессивті емдеуді қажет етуі мүмкін.
2. Жеке тұлғаның медициналық тарихын қарап шығыңыз: Жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты кейбір медициналық жағдайлар дәрі-дәрмектердің таңдауын шектеуі мүмкін.
3. Ықтимал жанама әсерлерді бағалаңыз: Барлық дәрі-дәрмектерде ықтимал жанама әсерлер бар. Дәрі-дәрмектің ықтимал қауіптерді ықтимал тәуекелдерге өлшеу үшін маңызды.
4. Жеке қалауларды қарастырыңыз: Кейбір адамдар ауызша дәрі-дәрмектерді ұнатпауы мүмкін, ал басқалары инъекция немесе мұрынның бүріккіштерін артық көре алады.
5. Төмен дозадан бастаңыз және біртіндеп, төзімді түрде жоғарылайды: Бұл жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі.
6. Дәрі-дәрмектің тиімділігін бақылау: Мигрень жиілігі мен ауырлығын бақылау үшін бас ауруының күнделігін сақтаңыз.
7. Шыдамды болыңыз: Дәрі-дәрмектер мен дозаны табу үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін.

Iv. Балама терапиялар: Кәдімгі емдеуді толықтыру

Балама терапия қарапайым медициналық емдеуді толықтыра алады және мигреньді зардап шеккендерге қосымша жеңілдік береді. Бұл терапия денсаулық пен амандыққа, ақыл-ой-денеге қосылуға және релаксацияға ықпал ететін сауықтыруға бағытталған.

А. Акупунктура: энергия балансын қалпына келтіру

Акупунктура – бұл құрғақ инстиканың дәстүрлі техникасы, ол энергия ағынын ынталандыратын және емдікке ықпал ету үшін денеге арналған нақты нүктелерге ендіретін дәстүрлі қытай медицинасы.

1. Ол қалай жұмыс істейді: Акупунктура эндорфиндердің шығарылуын ынталандыру арқылы, дененің табиғи ауырсынуын жеңілдетеді деп саналады. Бұл қабынуды азайтуға және қан ағымын жақсартуға да көмектеседі.
2. Мигренді рельефтің дәлелі: Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, акупунктура мигрень жиілігі мен ауырлығын төмендету үшін тиімді болатындығын көрсетті.
3. Білікті маманды табу: Лицензияланған және тәжірибелі акупунктуристті таңдаңыз.

B. Biofedback: дене функцияларын бақылауға алу

BioFedBack – бұл адамдарға жүрек соғуы, бұлшықет кернеуі және тері температурасы сияқты дене функцияларын бақылауға және басқаруға мүмкіндік беретін әдіс.

1. Ол қалай жұмыс істейді: BioFedback физиологиялық процестер бойынша нақты уақыттағы кері байланыс беру үшін сенсорларды қолдануды қамтиды. Бұл адамдарға осы процестерді саналы түрде бақылауды, стрессті және ауырсынуды азайтуға қалай үйренуге мүмкіндік береді.
2. Мигренді рельефтің дәлелі: Зерттеулер көрсеткендей, биофедбэк мигрень жиілігі мен ауырлығын төмендету үшін тиімді бола алатындығын көрсетті.
3. Био-режим түрлері: Мигреналарға қолданылатын биоблияның жалпы түрлері, бұлшықет кернеуін және термиялық биофейдингті өлшейтін электромалография (EMG), бұл бұлшықет кернеуі және жылу биоэлектриктері, ол терінің температурасын өлшейді.
4. Білікті маманды табу: Сертификатталған екі терапевт таңдаңыз.

C. Хиропрактикалық күтім: Жұлын туралау

Хиропрактикалық көмек тірек-қимыл аппараттарының диагностикасы, емі және алдын-алу, әсіресе омыртқаға әсер ететіндер.

1. Ол қалай жұмыс істейді: Хиропракторлар омыртқаның туралануын түзету үшін жұлын қолданады, бұл нерв тітіркенуін және бұлшықет кернеуін азайтуға мүмкіндік береді.
2. Мигренді рельефтің дәлелі: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, хиропрактикалық көмек мигрень жиілігі мен ауырлығын, әсіресе мойын ауруымен байланысты мигреньдер үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.
3. Білікті маманды табу: Лицензияланған және тәжірибелі хиропракторды таңдаңыз.

D. Массаж терапиясы: бұлшықет кернеуін жеңілдету

Массаждық терапия бұлшықет кернеуін кетіру, қан айналымын жақсарту және стрессті азайту үшін дененің жұмсақ тіндерін басқаруды қамтиды.

1. Ол қалай жұмыс істейді: Массаждық терапия бұлшық еттердің демалуына, ауырсынуды азайтуға және қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, мигреньдерді қоздыруы мүмкін стресстен және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
2. Мигренді рельефтің дәлелі: Зерттеулер көрсеткендей, массаж терапиясы мигрень жиілігі мен ауырлығын төмендету үшін тиімді болуы мүмкін.
3. Массаж түрлері: Мигреньдерге қолданылатын массаждың жалпы түрлері швед массажы, терең тіндік массаж және триггерлік нүктелік терапияны қамтиды.
4. Білікті маманды табу: Лицензияланған және тәжірибелі массаждың терапевтін таңдаңыз.

E. Шөптің дәрі-дәрмектері: ауырсынуды жеңілдетудің табиғи тәсілдері

Кейбір шөптерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектер мигренді рельефтің ықтимал артықшылықтары көрсетілген.

1. Баттербур (Petasites Hybridus): Мигрень жиілігін азайтуға көмектесетін шөп қоспасы.

2. Feverfew (Tanaceto althenium): Мигрень жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектесетін шөп қоспасы.

3. Зергер (Zingiber Officionale): Мигреньдермен байланысты жүрек айнуын жеңілдетуге көмектесетін шөп.

4. Жалбыз майы (Mentha Piperita): Жалбыз майының өзекті қолданылуы кернеудің бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі.

   Шөптерді емдеу мамандары оларды қолданар алдында талқылау маңызды, өйткені олар басқа дәрі-дәрмектермен араласып, ықтимал жанама әсерлері болуы мүмкін.

V. Технология және инновациялар: Мигренді басқарудағы жаңа шекаралар

Технология мигреньді басқаруда маңызды рөл атқарады, симптомдарды бақылау, триггерлерді анықтау және емдеу нәтижелерін жақсарту үшін жаңа құралдар мен ресурстарды ұсынады.

A. Мобильді қосымшалар: симптомдарды бақылау және анықтайтын триггерлер

Мобильді қосымшалар мигрень симптомдарын бақылауға, ықтимал триггерлерді анықтауға және дәрі-дәрмектерді басқаруға арналған маңызды құралдар болуы мүмкін.

1. Headache Diary Apps: Бұл қолданбалар адамдарға олардың бас ауруының күнін, уақытын, ұзақтығын және ауырлығын, сондай-ақ байланысты белгілер мен ықтимал триггерлерді жазуға мүмкіндік береді.
2. Жаңартқышты еске түсіру қолданбалары: Бұл қолданбалар адамдарға дәрі-дәрмектерін уақытында қабылдауға көмектеседі.
3. BioFedBack бағдарламалары: Бұл бағдарламалар сенсорларды физиологиялық процестер бойынша нақты уақыттағы кері байланысты қамтамасыз ету үшін пайдаланады, өйткені адамдарға үйде биоэлектрлік техниканы қолдануға мүмкіндік береді.
4. Мигреньдік білім алмасу қосымшалары: Бұл бағдарламалар мигрень себептері, белгілері және емдеу нұсқалары туралы ақпарат береді.

B. Қажетті құрылғылар: физиологиялық мәліметтерді бақылау

SmartWatches және Fitness Trackers сияқты киетін құрылғылар, мысалы, жүрек соғу жиілігі, ұйқы немесе белсенділік деңгейлері сияқты физиологиялық мәліметтерді бақылай алады.

1. Жүрек соғу жиілігін бақылау: Жүрек соғу жиілігінің өзгеруі стресс пен мазасыздықпен байланысты болуы мүмкін, бұл мигреньдерді қоздыруы мүмкін.
2. Ұйқының бақылауы: Ұйқының үлгілерін бақылау мигреньдерге үлес қосатын ұйқының бұзылуын анықтауға көмектеседі.
3. Әрекетті бақылау: Бақылау белсенділігі деңгейлері мигреньдерді қоздыруы мүмкін шамадан тыс немесе әрекетсіздіктің үлгілерін анықтауға көмектеседі.

C. нейростимуляция құралдары: мидың тікелей бағытталғаны

Нейростимуляция қондырғылары жүйке белсенділігін модуляциялау және ауырсынуды азайту үшін миға электрлік немесе магниттік импульстар жеткізеді.

1. Транскраниалды магниттік ынталандыру (TMS): Мида жүйке жасушаларын ынталандыратын магниттік импульстарды қолданатын инвазивті емес әдіс.

2. Вагус жүйке жүйесінің ынталандыруы (VNS): Вагус нервін электр импульстерімен ынталандыратын әдіс.

3. Хабарлама жүйке жүйке ынталандыру (қосу): Электрлік импульстармен бастың артындағы оксипитальды нервтерді ынталандыруды қажет ететін әдіс.

   Нейростимуляция құрылғылары әдетте емдеудің басқа нұсқаларына жауап бермеген жеке тұлғалар үшін сақталған.

D. телемедицина: Қашықтан көмекке қол жеткізу

TeleMedicine жеке тұлғаларға бейнеконференциялар және басқа технологияларды қолдана отырып, медициналық көмекке қашықтан қол жеткізуге мүмкіндік береді.

1. Қашықтан кеңес беру: Жеке тұлғалар денсаулық сақтау мамандарымен өз үйлерінің жайлылығынан кеңес ала алады.
2. Дәрі-дәрмектерді басқару: Телемедицинаны дәрі-дәрмектерді басқару және емдеу барысын бақылау үшін пайдалануға болады.
3. Білім беру ресурстары: Телемедицина платформалары мигрендер туралы білім беру ресурстарына қол жеткізе алады.

Vi. Мигреньмен жақсы өмір сүру: өмір сүру сапасын барынша арттыру стратегиясы

Мигренмен өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ дұрыс стратегиялары мен қолдауымен жеке тұлғалар өздерінің жағдайын тиімді басқарады және олардың өмір сүру сапасын арттыра алады.

A. Қолдау жүйесін құру

Мигренмен өмір сүру қиындықтарымен қамтамасыз ету үшін күшті қолдау жүйесі қажет.

1. Отбасы және достары: Жақын адамдарыңызбен мигреньдеріңіз туралы және олардың сізге қалай әсер ететіні туралы сөйлесіңіз.
2. Қолдау топтары: Сіз не істеп жатқаныңызды түсінетін адамдармен байланысу үшін мигреньдермен бірге қолдау тобына қосылыңыз.
3. Онлайн қауымдастықтар: Интернет-форумдар мен қауымдастықтарға ақпаратпен бөлісу және басқалармен бөлісу.
4. Денсаулық сақтау мамандары: Денсаулық сақтау тобымен, соның ішінде дәрігермен, невропатологпен және басқа мамандармен тығыз қарым-қатынас орнатыңыз.

B. Өзіңізге қорқу

Өзіңіз бен қажеттіліктеріңіз үшін, мигреньге күтім жасау үшін сізге ұнамды болу маңызды.

1. Кездесулер үшін дайын болыңыз: Сіздің симптомдарыңыздың, дәрі-дәрмектеріңіздің және сұрақтарыңыздың тізімін тағайындаңыз.
2. Тиімді қарым-қатынас жасау: Сіздің қажеттіліктеріңіз бен мәселелеріңізді денсаулық сақтау тобына нақты хабарлаңыз.
3. Екінші пікірді іздеңіз: Егер сіз өзіңіздің қазіргі емдеу жоспарыңызға қанағаттанбасаңыз, басқа денсаулық сақтау маманынан екінші пікірді іздеңіз.
4. Сіздің құқықтарыңызды біліңіз: Өз құқықтарыңызды пациент ретінде түсініп, сізге қажет күтімге қол жеткізуге арналған адвокат.

C. Позитивті көзқарас

Позитивті көзқарасты сақтау сізге мигренмен өмір сүру қиындықтарын жеңуге көмектеседі.

1. Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз: Өмір салтын өзгертуге және емдеу жоспарын ұстануға назар аударыңыз.
2. Жедел тәжірибе: Сіз ризашылығыңызды бағалау үшін күн сайын уақыт өткізіңіз.
3. Сізге ұнайтын іс-шараларға қатысыңыз: Сізге қуаныш пен демалуға әкелетін іс-шаралар уақытын жасаңыз.
4. Терапияны немесе кеңес алуға жүгініңіз: Егер сіз мазасыздықпен немесе депрессиямен күресіп жүрсеңіз, кәсіби көмекке жүгініңіз.

D. болашаққа жоспарлау

Болашақ жоспарлау сіздің өміріңізді мигренмен басқаруға көбірек көмектеседі.

1. Мигреньдік іс-шаралар жоспарын жасаңыз: Мигреньді сезінгенде не істеу керектігін көрсететін жоспар құрыңыз.
2. Саяхатқа дайындалыңыз: Саяхат кезінде дәрі-дәрмектеріңізді және басқа да қажетті заттарды жинаңыз.
3. Мүгедестікті сақтандыруды қарастырыңыз: Егер сіздің мигрендеріңіз ауыр және әлсіретілсе, мүгедектікке байланысты сақтандыруды ескеріңіз.
4. Хабарламада болу: Мигреньдер үшін соңғы зерттеулер мен емдеу туралы хабардар болыңыз.

Осы стратегияларды қабылдау арқылы, мигреньі бар адамдар олардың жағдайын бақылауға, олардың өмір сүру сапасын жақсартып, болашаққа жақындай бастайды және бас ауруының ауыртпалығынан босатылуы мүмкін.