Көруге жаман: Қорғау және қолдау

Көруге арналған биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар): қорғау және қолдау

I. Көру: күрделі механизм және қауіп факторлары

Көрініс – бұл әлемді көрінетін спектрдің электромагниттік сәулелену арқылы қабылдауды қамтамасыз ететін күрделі процесс. Бұл процесс бірнеше негізгі элементтерді қамтиды:

1. Корнеа: Жарыққа назар аударатын көздің мөлдір алдыңғы жағы.
2. Кристалик: Жақын және алыс нысандарда (тұру) фокустау үшін оның пішінін өзгертетін объектив.
3. Ретина: Фотоэнергетикалық мата артқы қабырғасындағы фоторектер (таяқшалар мен конустар).
4. Таяқтар: Төмен жарық жағдайында көру қабілетімен қамтамасыз етіңіз (түнгі көру).
5. Кнюктер: Жарық жарығындағы түс пен көру қабілетінің көрінісі үшін жауап береді.
6. Жүзімше: Сигналдарды тордан бастап өңдеу үшін миға жібереді.
7. Ми: Алынған сигналдарды талдайды және визуалды қабылдауды қалыптастырады.

Көрудің қалыпты жұмысы осы компоненттердің денсаулығы мен дұрыс жұмысына байланысты. Алайда, көру қабілетіне және әртүрлі ауруларға әкелетін көптеген факторлар бар:

• Жасы: Жасы бар, көздің табиғи дегенеративті өзгерістері, катаракта, глаукомалар мен жасы-жастық шағымдану қаупін арттыру (VMD).
• Тұқымқуалаушылық: Генетикалық бейімділік көптеген көз ауруларының дамуында маңызды рөл атқарады.
• Қоршаған орта: Ультрафиолет (ультрафиолет) сәулеленудің, ластанған ауа, құрғақ ауа және басқа қолайсыз факторлар көзді зақымдауы мүмкін.
• Өмір: Дұрыс емес тамақтану, темекі шегу, алкогольді теріс пайдалану, ұйқы жеткіліксіз және компьютерлер мен мобильді құрылғылар алдында ұзақ сақталуға батыл әсер етуі мүмкін.
• Аурулар: Кейбір жүйелік аурулар, мысалы, қант диабеті, гипертония және аутоиммундық аурулар, көзге әсер етуі мүмкін және көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
• Дәрілер: Кейбір препараттарда көру әсер ететін жанама әсерлері болуы мүмкін.
• Көз жарақаттары: Көздің механикалық зақымдануы түрлі көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Ii. Қолдауды қажет ететін көздің негізгі аурулары

Қолдауды қажет ететін көздердің негізгі ауруларын түсіну сізге Vision үшін диеталық қоспаларды таңдауға саналы түрде қарауға мүмкіндік береді:

1. Жас макулярлы дегенерация (VMD):

   • Сипаттама: Макула біртіндеп жойылуы – көрнекі өткірлікке жауапты, тордың орталық бөлігі.
   • Түрлері: Құрғақ (кең таралған, баяу прогрессивті) және ылғалды (агрессивті, агрессивті, тордың астындағы жаңа қан тамырларының пайда болуы).
   • Симптомдар: Көріністі, сызықтардың бұрмалануы, көру өрісінің ортасында қара дақтың сыртқы келбеті.
   • Диеталық қоспалардың рөлі: Антиоксиданттар (лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, М және Е дәрумендері), торды еркін радикалдардың зақымдануынан және аурудың дамуын бәсеңдетеді.

2. Катаракта:

   • Сипаттама: Линзаның бұлттысы көру қабілетінің нашарлауына әкеледі.
   • Себептері: Жасы, ультракүлгін сәуле, қант диабеті, жарақаттар, генетикалық бейімділік.
   • Симптомдар: Бұлыңғыр көру, көру өткірлігінің төмендеуі, жарыққа сезімталдық, түрлі-түсті қабылдаудың өзгеруі.
   • Диеталық қоспалардың рөлі: Антиоксиданттар (С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, глутация) тотығу стрессінен және катаракта дамуының баяулауы.

3. Глаукома:

   • Сипаттама: Жоғары ішкі қысыммен байланысты оптикалық нервтің зақымдануы.
   • Түрлері: Ашық -angle (ең көп таралған, баяу прогрессивті) және жабық (тезірек жедел, жедел емдеуді қажет етеді).
   • Симптомдар: Көру өрісінің біртіндеп тарылуы, бас ауруы, көру қабілеті.
   • Диеталық қоспалардың рөлі: Оптикалық нервті зақымданудан қорғау үшін нейропроектранс (гинкго билоба, коэкго, коэлектр, цитколин).

4. Құрғақ көз синдромы (SSG):

   • Сипаттама: Көз бетінің ылғалдылығы жеткіліксіз, көрнекі және көру қабілетінің бұзылуына әкеледі.
   • Себептері: Жасы, гормоналды өзгерістер, контактілі линзалар кию, компьютерде, құрғақ ауада жұмыс жасаңыз.
   • Симптомдар: Құрғақтық, жану, қышу, қышу, көзге, лакримация, бұлыңғыр көру.
   • Диеталық қоспалардың рөлі: Омега-3 май қышқылдары Жыртылып кетпейтін пленканың сапасын жақсартады және қабынуды азайтады.

5. Диабеттік ретинопатия:

   • Сипаттама: Қант диабетіндегі қандағы қанттың жоғары деңгейіне байланысты қан тамырларының зақымдануы.
   • Кезеңдер: Жоспарланбаған (ерте кезең) және продифативті (кеш кезең, жаңа қан тамырларының қалыптасуымен).
   • Симптомдар: Көру, көрінетін жерлер, өзгермелі дақтар, түнгі көру қабілетінің нашарлауы, көру қабілетінің жоғалуы.
   • Диеталық қоспалардың рөлі: Стейнинаның қан тамырларын зақымданудан қорғау үшін антиоксиданттар (альфа-липой қышқылы, С дәрумені, Е дәрумені).

Iii. Көруге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттері: әрекет механизмдері және көздері

Көруге арналған диеталық қоспаларды таңдау олардың құрамы мен әсер ету механизмдерін түсінуге негізделуі керек. Міне, негізгі компоненттер:

1. Лютеин және Зеаксантин:

   • Іс-әрекет механизмі: Каротиноидтар, саңылаулардағы саңылауларда жинақталған. Олар зиянды көк жарықты сүзеді, фоторецепторларды тотығу стрессінен қорғайды және көру өткірлігін жақсартады. Олардың антиоксидант қасиеттері де бар.
   • Дереккөздер: Календула, шпинат, қырыққабат, брокколи, жұмыртқаның сарысы.
   • Ұсынылатын доза: Лутинин: күніне 10-20 мг; Сайтансантин: күніне 2-4 мг.
   • Зерттеу: Көптеген зерттеулер VMD-дің дамуының алдын алу және баяулау кезіндегі Лутальин мен Зиксантиннің тиімділігін көрсетті.

2. Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK):

   • Іс-әрекет механизмі: Жасуша мембраналарының маңызды компоненттері, әсіресе тордағы. Лакримальды қабықтың құрылымы мен қызметін жақсарту, қабынуды азайтады және тордың қан тамырларының денсаулығын сақтау. DGK (Докосагеной қышқылы) фотореоректерлердің дамуы мен жұмыс істеуінде маңызды рөл атқарады.
   • Дереккөздер: Балық майы (лосось, тунец, сардина, скардиндер, скумбрия), зығыр майы, Чиа тұқымдары, жаңғақ.
   • Ұсынылатын доза: EPK + DGK: күніне 500-1000 мг.
   • Зерттеу: Құрғақ көз синдромын емдеудегі омега-3 май қышқылдарының тиімділігі және VMD-ді дамыту қаупі дәлелденді.

3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

   • Іс-әрекет механизмі: Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен. Коллагенді синтездеуге қатысады, бұл қабық пен линзаның құрылымын сақтау үшін қажет. Е дәрумені сияқты басқа антиоксиданттардың сіңуін жақсартады.
   • Дереккөздер: Цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 500-1000 мг.
   • Зерттеу: С дәрумені катарактардың дамуын бәсеңдетуге және VMD қаупін азайтуға көмектеседі.

4. Е дәрумені (токоферол):

   • Іс-әрекет механизмі: Антиоксидантты қорғайтын жасуша мембраналары тотығу зақымынан. С дәруменімен бірге, ол көздің антиоксидантты қорғанысын жақсартады.
   • Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн), жаңғақтар, тұқымдар, авокадо.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 400-ден.
   • Зерттеу: Е дәрумені VMD және катарактардың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.

5. Мырыш:

   • Іс-әрекет механизмі: Сетчаның денсаулығына қажетті ферменттердің жұмысына қатысатын маңызды бақылау элементі. Ол Витаминді бауырдан тордан бастап торға дейін, түнгі көру үшін қажетті родазин өндірісі үшін тасымалдайды. Оның антиоксиданттық қасиеттері бар.
   • Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 25-40 мг.
   • Зерттеу: Мырыш VMD-дің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.

6. Мыс:

   • Іс-әрекет механизмі: Антиоксидантты қорғауға байланысты ферменттердің қалыпты жұмысын сақтау үшін қажетті бақылау элементі. Мырышты жоғары дозада қабылдаған кезде, мыс тапшылығы пайда болуы мүмкін, сондықтан мысты мырышпен бірге алу ұсынылады.
   • Дереккөздер: Бауыр, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 2 мг.

7. А дәрумені (ретинол):

   • Іс-әрекет механизмі: Бұл түнгі көру үшін қажетті Visual пигментін қалыптастыру үшін қажет. Желінің денсаулығын және көздің шырышты қабығының мембранасын қолдайды.
   • Дереккөздер: Бауыр, сүт өнімдері, жұмыртқаның сарысы, сәбіз, асқабақ, тәтті картоп.
   • Ұсынылатын доза: Ерлерге арналған 900 мкг қайта (ретинол эквиваленті) және әйелдерге арналған 700 мкг. Ұсынылған мөлшерден асып кетпеуі керек, өйткені А дәрумені асып кетуі улы болуы мүмкін.
   • Ескерту: А дәрумені A дәрумені бета-каротиннен алған дұрыс (А дәрумені алдындағы), оны ағзадағы А дәруменіне қажет болған жағдайда алған дұрыс.

8. Альфа-липой қышқылы:

   • Іс-әрекет механизмі: Тотығу стрессінен қорғауды қамтамасыз ететін жасушалардың майлары мен су фазаларына енетін күшті антиоксидант. Митохондрияның жұмысын жақсартады, глутатионның деңгейін (жасушалардағы негізгі антиоксидант) арттырады. Ол тордағы қан айналымын жақсарта алады.
   • Дереккөздер: Шпинат, брокколи, брюссель қырыққабат, ет. Ол негізінен диеталық қоспалардан алынған.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 300-600 мг.
   • Зерттеу: Диабеттік ретинопатия және глаукома үшін пайдалы.

9. Глутатион:

   • Іс-әрекет механизмі: Тотығу стрессінен және бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын жасушалардағы негізгі антиоксидант. Иммундық жүйені детоксикациялауға және техникалық қызмет көрсетуге қатысады. Глутатионның деңгейі жасымен төмендейді.
   • Дереккөздер: Авокадо, спаржа, шпинат, брокколи, сарымсақ. Ол негізінен диеталық қоспалардан алынған, өйткені ол азық-түліктен нашар сіңеді.
   • Ұсынылатын доза: Күніне 500-1000 мг.
   • Зерттеу: Катарактар ​​мен глаукома үшін пайдалы.

10. Көкжидек сығындысы:

    • Іс-әрекет механизмі: Құрамында анти-подцесске қарсы антилондар бар – тордағы қан микроциркуляциясын жақсартатын қуатты антиоксиданттар, капиллярларды нығайтады және бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
    • Дереккөздер: Көкжидек жидектері.
    • Ұсынылатын доза: Стандартталған анти-әлеуметтік сығынды күніне 160-480 мг.
    • Зерттеу: Бұл түнгі көруді жақсартып, көздің шаршауын азайтуға мүмкіндік береді.

11. Гинкго билоба:

    • Іс-әрекет механизмі: Қан айналымын, әсіресе кішкентай кемелерде, соның ішінде торлы және оптикалық нервтің ыдыстары. Оның антиоксидант және нейропротекторлық қасиеттері бар.
    • Дереккөздер: Гинкго билоба жапырақтары.
    • Ұсынылатын доза: Күніне 120-240 мг.
    • Зерттеу: Бұл глаукома және диабеттік ретинопатияда пайдалы болуы мүмкін.

12. Coenzim Q10 (CoQ10):

    • Іс-әрекет механизмі: Антиоксидант жасушалардағы энергия өндіруге қатысады (митохондрия). Ұяшықтарды тотығу стрессінен қорғайды және олардың қызметін жақсартады.
    • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар. Ол негізінен диеталық қоспалардан алынған.
    • Ұсынылатын доза: Күніне 100-300 мг.
    • Зерттеу: Бұл глаукома және VMD үшін пайдалы болуы мүмкін.

13. Citicolin:

    • Іс-әрекет механизмі: Жасуша мембраналарының құрылымы мен қызметін қолдайтын нейропротектор, әсіресе жүйке жасушаларында. Нерв импульстарының берілуін жақсартады және жасушаларды зақымданудан қорғайды.
    • Дереккөздер: Ол негізінен диеталық қоспалардан алынған.
    • Ұсынылатын доза: Күніне 500-1000 мг.
    • Зерттеу: Бұл глаукома және оптикалық нервтің басқа аурулары үшін пайдалы болуы мүмкін.

Iv. Көруге арналған диеталық қоспаларды таңдау: критерийлер мен ұсыныстар

Көруге арналған диеталық қоспаларды таңдағанда, келесі критерийлерді қарастыру маңызды:

1. Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, тиімді дозаларда қажетті компоненттердің құрамында екеніне көз жеткізіңіз. Стандартталған сығындылардың болуына назар аударыңыз (мысалы, белгілі бір антоциандықтардан тұратын көкжидек сығындысы).

2. Сапа: GMP стандарттарын (жақсы өндірістік тәжірибе) ұстанатын және өнім сапасын бақылауды жүзеге асыратын белгілі және беделді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз (мысалы, NSF International, USP тексерілген).

3. Биожетімділігі: Диеталық қоспалардың компоненттері денеде жақсы сіңгеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, Луттин мен зажыстантинді еркін нысанда емес, Луттин мен Зиксантин түрінде жақсы сіңірген. Омега-3 май қышқылдары этил эфирлері емес, триглицеридтер түрінде жақсы сіңген.

4. Шығу нысаны: Диеталық қоспалардың ыңғайлы түрін таңдаңыз (капсулалар, планшеттер, тамшылар).

5. Пікірлер: Оның тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы түсінік алу үшін басқа пайдаланушылардың диеталық қоспалары туралы пікірлеріңізді оқыңыз.

6. Дәрігермен кеңес беру: Көру үшін диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау және оңтайлы қабылдау схемасын таңдау үшін офтальмологпен кеңесу қажет. Бұл әсіресе көздің немесе дәрі-дәрмектердің кез-келген ауруларында өте маңызды.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар:

• Дәрігердің нұсқаулары мен ұсынымдарына сәйкес диеталық қоспаларды үнемі қабылдаңыз.
• Диеталық қоспаларды дұрыс тамақтанумен, бай жемістермен, көкөністермен және балықтармен біріктіріңіз.
• Көзіңізді ультракүлгін сәуледен көзілдірікпен қорғаңыз.
• Компьютерде жұмыс істеп, көз жаттығуларын орындау кезінде үзіліс жасаңыз.
• Көз ауруларын уақтылы анықтау және емдеу үшін офтальмологқа үнемі емтихандардан өтеді.

V. V. Көруге арналған әр түрлі күйлер үшін жаман: Жеке тәсіл

Көруге арналған диеталық қоспаларды таңдау жеке және жеке сипаттамалары мен қажеттіліктерін ескеруі керек. Мұнда әртүрлі мемлекеттер үшін ұсыныстардың мысалдары келтірілген:

1. Көз ауруларының алдын-алу:

   • Лутқа және затты зажыс: жерді ультрафиолет сәулесін ультракүлгін сәуледен және тотығу стрессінен қорғауға.
   • Омега-3 май қышқылдары: лакримальды қабықтың денсаулығын сақтау және ретинальды функцияны жақсарту.
   • С және Е дәрумендері: антиоксидантты қорғау үшін.

2. Жас макулярлы дегенерация (VMD):

   • Лутқа және зажысантин: аурудың дамуын бәсеңдету үшін.
   • С және Е дәрумендері: антиоксидантты қорғау үшін.
   • Мырыш пен мыс: тордың денсаулығын сақтау.
   • Омега-3 май қышқылдары: VMD дымқыл формасын қалыптастыру қаупін азайту үшін.

3. Катаракта:

   • С және Е дәрумендері: объективтің бұлтының дамуын бәсеңдету үшін.
   • Тасымалдау: объективті антиоксидантты қорғау үшін.
   • Альфа-липой қышқылы: объективтегі метаболизмді жақсарту.

4. Глаукома:

   • Гинкго билоба: оптикалық нервте қан айналымын жақсарту.
   • Coenzy Q10: оптикалық нервті зақымданудан қорғау үшін.
   • Citicoline: жүйке жасушаларының құрылымы мен қызметін сақтау.

5. Құрғақ көз синдромы (SSG):

   • Омега-3 май қышқылдары: көз жасынша пленканың сапасын жақсарту.
   • А дәрумені: Көздің шырышты қабығының денсаулығын сақтау.

6. Диабеттік ретинопатия:

   • Альфа-липой қышқылы: тордың қан тамырларын қорғау үшін.
   • С және Е дәрумендері: антиоксидантты қорғау үшін.
   • Гинкго билоба: тордағы қан микроциркуляциясын жақсарту.

7. Компьютерде жұмыс істеген кезде көздің шаршауы:

   • Көкжидек сығындысы: тордағы қан микроциркуляциясын жақсарту және көздің шаршауын азайту.
   • Лутқа және зажыстан: экрандардан көк жарықты сүзгілеу үшін.

Vi. Көруге арналған диеталық қоспалардың қауіпсіздігі: жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер

Көру үшін жаман, әдетте, ұсынылған дозалардан қауіпсіз болады. Алайда, кейбір жағдайларда жанама әсерлер пайда болуы мүмкін:

• С дәрумені: Димпепсия, диарея (жоғары дозалары бар).
• Е дәрумені: Қанның коагуляциясының бұзылуы (жоғары дозалары бар).
• Мырыш: Жүрек айнуы, құсу, мыс сіңуінің бұзылуы.
• Балық майы: Синдинг, аузындағы жағымсыз дәм, қанның коагуляциясының бұзылуы.
• Гинкго билоба: Бас ауруы, бас айналу, қанның коагуляциясы.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдер:

• Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік.
• Жүктілік және емізу (дәрігермен кеңес беру қажет).
• Бауыр мен бүйрек аурулары (дәрігермен кеңес беру қажет).
• Қанның коагуляциясының бұзылуы (Е дәрумені, балық майы, гинкго билего).
• Антикоагулянттарды қабылдау (дәрігермен кеңес беру қажет).
• Балалар жасы (дәрігермен кеңес беру қажет).

Есте сақтау маңызды: Бұрандалар есірткі емес және көз ауруларының толық емделуін алмастыра алмайды. Оларды дәрігерді тағайындау үшін негізгі терапияға қосымша ретінде пайдалануға болады.

Vii. Көруге арналған диеталық қоспалар саласындағы зерттеулердің болашағы

Көруге арналған диеталық қоспалар саласындағы ғылыми зерттеулер көз ауруларының алдын-алу және емдеудің жаңа перспективаларын жалғастырып, ашады. Қазіргі уақытта зерттеулер жүргізілуде:

• Көрініске арналған диеталық қоспалардың жаңа компоненттерінің тиімділігін зерттеу (мысалы, астаксантин, пикногенол).
• Биожетімділігі жақсартылған диеталық қоспаларды өндірудің жаңа формаларын әзірлеу.
• Көріністі әртүрлі күйлер үшін оңтайлы дозалар мен диеталық қоспаларды анықтау.
• Диеталық қоспалардың көне ауруларына генетикалық бейімділікке әсерін зерттеу.
• Генетикалық тестілеу негізінде көрінуге арналған диеталық қоспаларды қолданудың жекелендірілген тәсілдерін әзірлеу.

Осы зерттеулердің нәтижелері көз ауруларының алдын-алу және емдеу кезіндегі көріністе диеталық қоспаларды тиімді қолданады, сонымен қатар көру қабілеті нашар адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.