Buruk bagi wanita: kecantikan dan kesihatan

Bab 1: asas -asas kesihatan dan keindahan seorang wanita

Kesihatan wanita adalah sistem yang kompleks dan pelbagai yang memerlukan pendekatan bersepadu. Kecantikan, pada gilirannya, sering kali mencerminkan kesihatan dalaman. Keseimbangan hormon, tahap vitamin dan mineral yang mencukupi, gaya hidup yang sihat dan perjuangan yang berkesan dengan tekanan adalah faktor utama yang mempengaruhi kesejahteraan dan penampilan seorang wanita. Irama moden kehidupan, tidak selalu pemakanan yang seimbang dan kesan negatif alam sekitar dapat mewujudkan kekurangan bahan -bahan yang diperlukan, yang membawa kepada pelbagai masalah, seperti keletihan, kemerosotan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku, pelanggaran kitaran haid dan penurunan fungsi pembiakan. Dalam kes sedemikian, bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) boleh menjadi alat yang berharga untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan.

1.1. Keseimbangan hormon adalah asas kesihatan wanita:

Hormon memainkan peranan penting dalam fungsi badan wanita. Estrogen, progesteron, testosteron dan hormon lain mempengaruhi kitaran haid, fungsi pembiakan, keadaan tulang, sistem kardiovaskular, mood dan penampilan. Ketidakseimbangan hormon dapat nyata dalam bentuk:

Gangguan kitaran haid: Haid yang tidak teratur, pendarahan yang berlimpah atau kurang, haid yang menyakitkan (dysmenorrhea).
Masalah dengan fungsi pembiakan: Kesukaran dengan konsep, ketidaksuburan.
Gejala PMS (sindrom pramenstruasi): Kerengsaan, perubahan mood, kembung, kesakitan dada.
Gejala menopaus: Tucks, berpeluh malam, insomnia, vagina kering, osteoporosis.
Masalah kulit: Jerawat, kulit kering, penuaan pramatang.
Gangguan Mood: Kemurungan, kecemasan.
Peningkatan Berat: Terutamanya di perut.

Bades yang mengandungi phytoestrogens (sebatian tumbuhan yang meniru kesan estrogen), seperti isoflavon soya, semanggi merah dan cimicifug, dapat membantu melembutkan gejala ketidakseimbangan hormon. Walau bagaimanapun, sebelum penggunaan suplemen makanan tersebut, perundingan dengan doktor diperlukan, terutamanya dengan kehadiran penyakit yang bergantung kepada hormon.

1.2. Vitamin dan Mineral – Bata Kesihatan dan Kecantikan:

Vitamin dan mineral diperlukan untuk fungsi normal semua organ dan sistem badan. Kekurangan bahan -bahan ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan dan kemerosotan penampilan. Vitamin dan mineral yang paling penting untuk wanita termasuk:

Vitamin D: Ia perlu untuk kesihatan tulang, sistem imun dan sistem saraf. Kekurangan vitamin D adalah perkara biasa, terutamanya di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi.
Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang diperlukan untuk sintesis kolagen, mengukuhkan sistem imun dan melindungi daripada radikal bebas.
Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan, yang meningkatkan keadaan kulit dan rambut.
B Vitamin B: Ia perlu untuk pertukaran tenaga, sistem saraf dan hematopoiesis. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan dan masalah kulit.
Besi: Ia perlu untuk hematopoiesis dan pencegahan anemia. Wanita lebih mudah terdedah kepada kekurangan zat besi akibat haid dan kehamilan.
Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi.
Magnesium: Ia perlu untuk sistem saraf, fungsi otot dan peraturan gula darah.
Zink: Ia perlu untuk sistem imun, penyembuhan luka dan kesihatan kulit.
Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan dan menyokong fungsi kelenjar tiroid.

Bades yang mengandungi vitamin dan mineral dapat membantu menambah kekurangan bahan -bahan ini dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dengan bentuk vitamin dan mineral yang diserap dengan baik dan memerhatikan dos yang disyorkan.

1.3. Antioksidan – Perlindungan terhadap Penuaan dan Penyakit:

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang merosakkan sel dan menyumbang kepada penuaan dan perkembangan pelbagai penyakit, seperti kanser dan penyakit kardiovaskular. Antioksidan adalah bahan yang meneutralkan radikal bebas dan melindungi sel -sel dari kerosakan. Antioksidan yang paling penting untuk wanita termasuk:

Vitamin C: Seperti yang telah disebutkan, ia adalah antioksidan yang kuat.
Vitamin E: Ia juga antioksidan yang kuat.
Selenium: Menyokong perlindungan antioksidan.
Coenzim Q10 (CoQ10): Mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga dan mempunyai sifat antioksidan.
Resveratrol: Terkandung dalam wain merah dan anggur dan mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.
Polyphenols: Terkandung dalam teh, buah -buahan dan sayur -sayuran dan mempunyai sifat antioksidan.

Bades yang mengandungi antioksidan dapat membantu melambatkan proses penuaan dan melindungi tubuh dari penyakit.

1.4. Gaya hidup yang sihat adalah asas segala -galanya:

Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi mereka bukan pengganti diet yang sihat, latihan fizikal yang kerap dan tidur yang mencukupi. Gaya hidup yang sihat termasuk:

Pemakanan yang seimbang: Penggunaan sejumlah besar buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat.
Latihan fizikal biasa: Sekurang -kurangnya 30 minit intensiti latihan sederhana adalah hampir setiap hari dalam seminggu.
Tidur yang mencukupi: 7-8 jam tidur sehari.
Pengurusan Tekanan: Penggunaan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi atau berjalan kaki.
Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Tabiat buruk ini memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kecantikan.

Bab 2: Dietrs untuk keindahan kulit, rambut dan kuku

Kulit, rambut dan kuku sering menunjukkan kesihatan umum. Kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain dapat nyata dalam bentuk kulit kering, kerapuhan rambut dan kuku, jerawat dan masalah lain. Bades boleh membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan.

2.1. Kolagen – Keanjalan dan Keanjalan Kulit:

Kolagen adalah protein yang merupakan komponen utama tisu penghubung, termasuk kulit, rambut, kuku, tulang dan sendi. Dengan usia, pengeluaran kolagen berkurangan, yang membawa kepada kehilangan keanjalan dan keanjalan kulit, penampilan kedutan dan sakit sendi. Suplemen makanan kolagen dapat membantu menambah kekurangan protein ini dan memperbaiki keadaan kulit, rambut dan sendi.

Jenis kolagen: Terdapat beberapa jenis kolagen, yang masing -masing melaksanakan fungsi tertentu. Jenis kolagen I dan III adalah yang paling penting untuk kulit, dan kolagen jenis II untuk sendi.
Bentuk kolagen: Kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti serbuk, kapsul dan cecair. Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) lebih mudah diserap oleh badan.
Dos: Dos kolagen yang disyorkan ialah 5-10 gram sehari.
Manfaat: Ia meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit, mengurangkan kedutan, menguatkan rambut dan kuku, melegakan sakit sendi.

2.2. Asid Hyaluronik – Penghidratan dan Kelancaran Kulit:

Asid hyaluronik adalah bahan yang terkandung dalam kulit dan tisu lain dan mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air. Dengan usia, tahap asid hyaluronik dalam kulit berkurangan, yang membawa kepada kekeringan, kehilangan keanjalan dan kedutan. Suplemen pemakanan asid hyaluronik dapat membantu melembapkan kulit dari dalam dan memperbaiki penampilannya.

Mekanisme tindakan: Asid hyaluronik menarik dan memegang air di kulit, menjadikannya lebih lembap dan licin.
Bentuk asid hyaluronik: Asid hyaluronik boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, serum dan krim.
Dos: Dos asid hyaluronik yang disyorkan adalah 100-200 mg sehari.
Manfaat: Melembapkan kulit, mengurangkan kedutan, meningkatkan keanjalan kulit.

2.3. Biotin (Vitamin B7) – Kesihatan Rambut dan Kuku:

Biotin adalah vitamin kumpulan B, yang diperlukan untuk kesihatan rambut dan kuku. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan masalah kulit. Bades dengan biotin dapat membantu menguatkan rambut dan kuku dan memperbaiki penampilan mereka.

Mekanisme tindakan: Biotin terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesihatan rambut dan kuku.
Dos: Dosis biotin yang disyorkan ialah 30-100 mcg sehari.
Manfaat: Menguatkan rambut dan kuku, mengurangkan keguguran rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku.

2.4. Vitamin C – Radiance Kulit:

Vitamin C bukan sahaja antioksidan yang kuat, tetapi juga memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen, yang diperlukan untuk keanjalan dan keanjalan kulit. Suplemen makanan vitamin C boleh membantu meningkatkan kulit, mengurangkan pigmentasi dan melindungi kulit daripada kerosakan kepada radikal bebas.

Bentuk vitamin C: Vitamin C boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti asid askorbik, natrium ascorbate dan ascorbal palmitate.
Dos: Dos vitamin C yang disyorkan ialah 500-1000 mg sehari.
Manfaat: Meningkatkan kulit, mengurangkan pigmentasi, melindungi kulit dari kerosakan dengan radikal bebas, dan menggalakkan sintesis kolagen.

2.5. Omega-3 Fatty Acids-Moisturizing and Health Skin:

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk kesihatan kulit, rambut dan jantung. Mereka membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan pelembab kulit dan melindunginya dari kerosakan. Bades dengan asid lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan jerawat dan ekzema.

Sumber asid lemak omega-3: Ikan (salmon, tuna, makarel), minyak biji rami, biji chia, walnut.
Jenis asid lemak omega-3: EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid bukan -oksaeksaic).
Dos: Dos yang disyorkan asid lemak omega-3 adalah 1-2 gram sehari.
Manfaat: Mengurangkan keradangan, meningkatkan pelembab kulit, mengurangkan jerawat dan ekzema, melindungi kulit dari kerosakan.

2.6. Lain -lain makanan tambahan yang sihat untuk kulit, rambut dan kuku:

Zink: Ia perlu untuk sistem imun, penyembuhan luka dan kesihatan kulit.
Selenium: Antioksidan melindungi sel daripada kerosakan.
Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan, yang meningkatkan keadaan kulit dan rambut.
Silikon: Ia perlu untuk sintesis kolagen dan elastin.
MSM (methylsulfonylmetane): Sebatian organik sulfur, yang dapat membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.

Bab 3: Bades Pemakanan Diet untuk Kesihatan Reproduktif Wanita

Kesihatan reproduktif seorang wanita adalah komponen penting dalam kesihatan umum. Bades boleh membantu mengekalkan fungsi pembiakan, mengurangkan gejala PM dan menopaus, serta meningkatkan peluang konsepsi.

3.1. Asid Folik (Vitamin B9) – Untuk perancangan kehamilan:

Asid folik diperlukan untuk perkembangan normal janin, terutamanya pada peringkat awal kehamilan. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan dalam tiub saraf pada kanak -kanak. Wanita yang merancang kehamilan disyorkan untuk mula mengambil asid folik beberapa bulan sebelum konsepsi.

Dos: Dos yang disyorkan asid folik untuk wanita merancang kehamilan adalah 400-800 μg sehari.
Manfaat: Mengurangkan risiko kecacatan dalam tiub saraf pada kanak -kanak, meningkatkan peluang konsepsi.

3.2. Inositol – Untuk meningkatkan kesuburan:

Inositol adalah bahan seperti vitamin yang memainkan peranan penting dalam metabolisme glukosa dan insulin. Inositol boleh membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan sindrom ovari polikistik (PCO), yang sering menjadi penyebab kemandulan.

Dos: Dosis inositol yang disyorkan adalah 2-4 gram sehari.
Manfaat: Meningkatkan kesuburan pada wanita dengan PCO, menormalkan kitaran haid, dan mengurangkan tahap androgen.

3.3. Vitamin D – Untuk kesihatan reproduktif:

Vitamin D diperlukan untuk fungsi normal sistem pembiakan. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesuburan, penyelewengan haid dan peningkatan risiko perkembangan PCOM.

Dos: Dos vitamin D yang disyorkan ialah 2000-4000 IU sehari.
Manfaat: Meningkatkan kesuburan, menormalkan kitaran haid, mengurangkan risiko SPCA.

3.4. Minyak Primrose Evening – Untuk mengurangkan gejala PMS:

Minyak primrose petang mengandungi asid gamma-linolenik (GLA), iaitu asid lemak omega-6. GLA boleh membantu mengurangkan gejala PMS, seperti kesakitan payudara, kembung, kerengsaan dan perubahan mood.

Dos: Dos yang disyorkan dari primrose minyak adalah 1000-3000 mg sehari.
Manfaat: Mengurangkan gejala PMS.

3.5. Phytoestrogens – Untuk mengurangkan gejala menopaus:

Phytoestrogens adalah sebatian tumbuhan yang meniru tindakan estrogen. Mereka boleh membantu mengurangkan gejala menopaus, seperti pasang surut, berpeluh malam, vagina kering dan insomnia. Sumber phytoestrogens adalah isoflavon soya, semanggi merah dan cimicifug.

Isoflavons soya: Terkandung dalam produk soya seperti tauhu, susu soya dan kacang soya.
Semanggi merah: Mengandungi isoflavon yang dapat membantu mengurangkan Eji dan gejala menopaus lain.
Cimicifuga: Rumput yang dapat membantu mengurangkan surut, berpeluh malam dan gejala menopaus lain.
Penting: Sebelum menggunakan phytoestrogens, berunding dengan doktor adalah perlu, terutamanya dengan kehadiran penyakit bergantung hormon.

3.6. Lain -lain makanan tambahan yang sihat untuk kesihatan reproduktif wanita:

Vitamin E: Antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Selenium: Antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dan fungsi kelenjar tiroid.
Magnesium: Ia perlu untuk sistem saraf, fungsi otot dan peraturan gula darah.
B Vitamin B: Ia perlu untuk pertukaran tenaga dan sistem saraf.

Bab 4: Bades untuk mengukuhkan imuniti dan meningkatkan tenaga

Irama moden kehidupan, tekanan dan tidak selalu pemakanan yang seimbang dapat melemahkan sistem imun dan membawa kepada penurunan tenaga. Bades dapat membantu mengukuhkan sistem imun dan meningkatkan tahap tenaga, memberikan tubuh dengan nutrien yang diperlukan.

4.1. Vitamin C – Sokongan untuk sistem imun:

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang diperlukan untuk mengukuhkan sistem imun dan melindungi daripada jangkitan. Ia membantu merangsang pengeluaran sel darah putih yang melawan jangkitan.

Dos: Dos vitamin C yang disyorkan ialah 500-1000 mg sehari.
Manfaat: Menguatkan sistem imun, melindungi terhadap jangkitan, mempunyai sifat antioksidan.

4.2. Vitamin D – Modulator Imuniti:

Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.

Dos: Dos vitamin D yang disyorkan ialah 2000-4000 IU sehari.
Manfaat: Menguatkan sistem imun, melindungi terhadap jangkitan.

4.3. Zink – Untuk fungsi imun:

Zink diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Ia terlibat dalam pembangunan dan pengaktifan sel -sel imun.

Dos: Dos zink yang disyorkan ialah 15-30 mg sehari.
Manfaat: Menguatkan sistem imun, melindungi terhadap jangkitan, menggalakkan penyembuhan luka.

4.4. Echinacea – Stimulator Imuniti:

Echinacea adalah rumput yang secara tradisinya digunakan untuk mengukuhkan sistem imun dan mencegah selesema. Ia merangsang pengeluaran sel -sel imun dan membantu melawan jangkitan.

Bentuk Echinacea: Echinacea boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, tinctures dan teh.
Dos: Ikuti arahan mengenai pembungkusan.
Manfaat: Menguatkan sistem imun, pencegahan selesema.

4.5. Probiotik – untuk kesihatan usus dan imuniti:

Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang memberi manfaat kepada kesihatan, terutamanya untuk usus. Usus yang sihat memainkan peranan penting dalam sistem imun, kerana kebanyakan sel -sel imun berada di usus. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengukuhkan sistem imun.

Sumber Probiotik: Yogurt, Kefir, Cusne Cauliflower, Kimchi, dan juga bads dengan probiotik.
Jenis Probiotik: Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Dos: Ikuti arahan mengenai pembungkusan.
Manfaat: Meningkatkan kesihatan usus, menguatkan sistem imun.

4.6. Coenzym Q10 (CoQ10) – Untuk perlindungan tenaga dan antioksidan:

COQ10 terlibat dalam metabolisme tenaga dan mempunyai sifat antioksidan. Ia membantu meningkatkan tahap tenaga dan melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas.

Dos: Dos COQ10 yang disyorkan ialah 100-300 mg sehari.
Manfaat: Meningkatkan tahap tenaga, mempunyai sifat antioksidan.

4.7. Adaptogens – untuk memerangi tekanan dan meningkatkan tenaga:

Adaptogens adalah bahan yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan ketahanan penyakit. Mereka dapat membantu meningkatkan tahap tenaga, mengurangkan keletihan dan meningkatkan mood. Adaptogens popular termasuk:

Ginseng: Meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan kepekatan, mengurangkan keletihan.
Rodiola Pink: Meningkatkan rintangan tekanan, meningkatkan mood, meningkatkan tahap tenaga.
Ashwaganda: Mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, meningkatkan tahap tenaga.

Bab 5: Memilih dan Memohon Tambahan Makanan: Cadangan Penting

Apabila memilih dan menggunakan makanan tambahan, adalah penting untuk melihat beberapa cadangan penting untuk memastikan keberkesanan dan keselamatan mereka.

5.1. Berunding dengan doktor:

Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik, mengambil ubat atau merancang kehamilan. Doktor akan dapat menilai keadaan kesihatan anda, menentukan keperluan untuk mengambil makanan tambahan dan memilih dos yang optimum dan skim penerimaan.

5.2. Pilihan makanan tambahan yang berkualiti tinggi:

Apabila memilih makanan tambahan, penting untuk memberi perhatian kepada faktor -faktor berikut:

Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai dengan reputasi yang baik dan mengawal kualiti produk mereka.
Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi.
Pensijilan: Pilih makanan tambahan dengan sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan keberkesanan mereka.
Ulasan: Kaji ulasan pembeli lain mengenai suplemen makanan.

5.3. Pematuhan Skim Dos dan Penerimaan:

Ambil makanan tambahan mengikut arahan mengenai pembungkusan atau cadangan doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Ikuti skim penerimaan untuk memastikan kecekapan suplemen makanan maksimum.

5.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi yang mungkin:

Sebelum anda mula mengambil yang buruk, baca kesan sampingan dan kontraindikasi yang mungkin. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

5.5. Interaksi dengan ubat:

Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, jadi penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan anda untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.

5.6. Penyimpanan Buruk:

Simpan makanan tambahan di tempat yang kering dan sejuk, dilindungi dari cahaya dan tidak dapat diakses oleh kanak -kanak.

5.7. Bades – Tidak menggantikan ubat:

Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.

5.8. Pendekatan Individu:

Keperluan setiap orang dalam nutrien adalah individu. Apa yang sesuai untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Oleh itu, adalah penting untuk mendekati pilihan makanan tambahan secara individu, memandangkan keperluan dan ciri kesihatan anda.

5.9. Mengutuk ke hadapan:

Kebanyakan suplemen makanan disyorkan untuk diambil dalam kursus, dan tidak sentiasa. Tempoh kursus dan kekerapan kursus berulang harus dipersetujui dengan doktor.

5.10. Gaya hidup yang sihat adalah asas kejayaan:

Ingat bahawa suplemen makanan bukan tablet sihir. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi tidak akan menggantikannya. Pemakanan yang seimbang, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi dan pengurusan tekanan adalah asas kesihatan dan kecantikan.

Bab 6: Kajian Suplemen Diet Popular untuk Wanita (Contoh)

Berikut adalah beberapa contoh makanan tambahan yang popular untuk wanita, tetapi ingat bahawa ini hanya contoh, dan pilihan makanan tambahan harus menjadi individu dan dipersetujui dengan doktor.

6.1. Kulit Solgar, Kuku & Rambut: Suplemen makanan yang kompleks yang mengandungi vitamin, mineral dan MSM untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku.

Komposisi: Vitamin C, zink, meditasi, MSM, silikon.
Manfaat: Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku.

6.2. Sekarang Makanan Minuman Primrose Minyak: Minyak primrose minyak untuk mengurangkan gejala PMS.

Komposisi: Minyak Primrose Oil (GLA).
Manfaat: Mengurangkan gejala PMS.

6.3. Penyelesaian Optimal Bounty Alam Rambut, Kulit & Kuku: Tambahan makanan kompleks untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku.

Komposisi: Biotin, Vitamin E, Vitamin C.
Manfaat: Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku.

6.4. Taman Kehidupan Vitamin Kod Raw Vitamin D3: Vitamin D3 dalam bentuk organik.

Komposisi: Vitamin D3.
Manfaat: Menguatkan sistem imun, kesihatan tulang.

6.5. Penyelidikan Thorne Basic B Complex: Kompleks vitamin Kumpulan B.

Komposisi: B vitamin B.
Manfaat: Menyokong sistem saraf, metabolisme tenaga.

6.6. Magnesium Penyerapan Tinggi Terbaik Doktor: Magnesium dalam bentuk yang diserap dengan baik.

Komposisi: magnesium.
Manfaat: Menyokong sistem saraf, fungsi otot.

6.7. California Gold Nutrition Collagenup: Kolagen hidrolisis dengan asid hyaluronik dan vitamin C.

Komposisi: Kolagen hidrolisis, asid hyaluronik, vitamin C.
Manfaat: Meningkatkan keanjalan kulit, kesihatan bersama.

6.8. Jarrow Formula Fem-dophilus: Probiotik untuk kesihatan wanita.

Komposisi: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri.
Manfaat: menyokong kesihatan sistem genitourinary.

6.9. Nordic Naturals Omega-3: Omega-3 asid lemak yang diperbuat daripada minyak ikan.

Komposisi: EPA, DHA.
Manfaat: Meningkatkan kesihatan jantung, otak, kulit.

6.10. Solaray Spectro Woman Multivitamin: Kompleks multivitamin untuk wanita.

Komposisi: Vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan.
Manfaat: Menyokong kesihatan umum dan kesihatan yang baik.

Adalah penting untuk memahami bahawa keberkesanan makanan tambahan boleh menjadi individu dan bergantung kepada banyak faktor, termasuk keadaan kesihatan, gaya hidup dan genetik. Sebelum menggunakan suplemen makanan, pastikan anda berunding dengan doktor.