1-бөлім: Қарттарды және оның қоңырауларын түсіну
1.1. Физиологиялық өзгерістер және денсаулық:
Қарттар жасы денсаулық пен күнделікті өмірге әсер етуі мүмкін денедегі табиғи өзгерістермен сипатталады. Бұл өзгерістерді түсіну – тиімді қолдаудың алғашқы қадамы.
- Органдардың азаюы: Жүрек-тамыр жүйесі, өкпе, бүйрек және басқа органдар уақыт өте келе тиімділігін жоғалтады. Бұл шаршау, тыныс алу, қысымның және басқа да аурулардың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Медициналық тексерулерден өту және денсаулық жағдайын бақылау маңызды.
- Бұлшық еттер мен сүйектердің әлсіреуі: Жасы, бұлшықет массасы (саркопения) және сүйек тығыздығы (остеопороз) азаяды. Бұл құлау, сыну қаупін арттырады және жалпы ұтқырлықты азайтады. Жасыңызға бейімделген және кальций мен D дәрумені жеткілікті мөлшерде жаттығулар бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
- Көрініс пен есту проблемалары: Көріністегі жасқа дейінгі өзгерістер (катарактар, глаукома, глаукома, жасы -ы -RENASS) және есту (PresbiaCUSIS) (Presbiacusis) және кеңістіктегі байланыс, оқу және бағдарлауды қиындатады. Көру мен есту, көзілдірік немесе есту аппараттарын қолдану, сондай-ақ сөйлесу кезінде жақсы жарықтандыру және нақты жарықтандыру және нақты шығарылым өмір сүру сапасын едәуір жақсарта алады.
- Созылмалы аурулар: Қарт адамдар көбінесе қант диабеті, артрит, Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы сияқты созылмалы аурулардан зардап шегеді. Дұрыс емдеу, дәрігердің ұсыныстары мен қолдау көрсетуге сәйкестігі осы ауруларды басқаруда маңызды рөл атқарады.
- Ұйқыдағы бұзылулар: Жасы, ұйқы режимі өзгереді, көбінесе ұйықтау және ұйқы күйінде болуы мүмкін. Ұйқының жайлы жағдайларын жасау, күнделікті күнделікті күнделікті және төсекке барар алдында кофеинді болдырмау ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Иммундық жүйе: Иммундық жүйе жасына байланысты әлсірейді, қарт адамдарды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Гигиена, вакцинаны бақылау және науқастармен жанасудан аулақ болу керек.
- Ас қорыту мәселелері: Ас қорыту ферменттерінің өндірісі азаяды, бұл ас қорыту проблемаларына, іш қатуға және басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін. Тиімді тамақтану, талшықтарға бай және суды тұтыну ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
- Сезімталдықтың өзгеруі: Температураға, ауырсынуға және басқа сыртқы ынталандыруға сезімталдық азаяды. Бұл күйік, аяз және басқа да жарақаттар қаупін арттырады. Қоршаған ортаға ұқыпты және мұқият болу керек.
1.2. Психологиялық және эмоционалды аспектілер:
Қарттар жасы – бұл физикалық өзгерістер ғана емес, сонымен қатар терең психологиялық және эмоционалды тәжірибелер.
- Жалғыздық пен оқшаулау сезімі: Зейнетке шығу, жақын адамдарының қайтыс болуы, ұтқырлықтың төмендеуі және басқа факторлардың азаюы жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану сезіміне әкелуі мүмкін. Әлеуметтік байланыстарды сақтау, әлеуметтік шараларға қатысуды ынталандыру және эмоционалды қолдау көрсету маңызды.
- Депрессия: Қарт адамдар депрессияға бейім, ол көбінесе танылмайтын және абсурд болып қалады. Депрессияның белгілері көңіл-күйдің төмендеуі, өмірге деген қызығушылықты жоғалту, ұйқының бұзылуы, тәбеті, өзгеруі және кінә немесе пайдасыздық сезімі болуы мүмкін. Депрессияға күдікпен кәсіби көмек сұраған жөн.
- Мазасыздық және қорқыныш: Денсаулық, қаржы, қауіпсіздік және болашақ туралы алаңдаушылық – қарттар арасындағы жалпы сезімдер. Олардың қорқынышын тыңдау, қолдау көрсету және мәселелерді шешуге көмектесу маңызды.
- Тәуелсіздіктің жоғалуы: Физикалық және танымдық қабілеттердің төмендеуі тәуелсіздіктің жоғалуына және басқалардың көмегіне арқа сүйеуге әкелуі мүмкін. Олардың автономияға деген қажеттілігін құрметтеу және олардың қадір-қасиетін нұқсан келтірмеу сияқты көмек көрсету маңызды.
- Жоғалту сезімі: Зейнетке шыққаннан кейін және белсенді әрекетті тоқтатқаннан кейін, егде жастағы адамдар пайдасыз және талап етілмейді. Оларға өзіне-өзі тану үшін жаңа мүдделер, хобби және мүмкіндіктер табуға көмектесу маңызды.
- Өткеннің естеліктері: Өткендегі естеліктер егде жастағы адамдардың өмірінде маңызды рөл атқарады. Олар оларға өткенмен байланыс орнатуға, жағымды сәттерді сезінуге және олардың тәжірибесін келесі ұрпаққа жіберуге мүмкіндік береді. Оларды өздерінің әңгімелерін айтуға және өткеніне қызығушылық танытуды ынталандыру маңызды.
- Өлімнен қорқу: Өлім туралы ойлар қартайған сайын жиі болады. Олардың қорқыныштары туралы сөйлесу және эмоционалды қолдау көрсетуге мүмкіндік беру маңызды.
- Өмірдің мәнін іздеу: Қарт дәуірде адамдар көбінесе өмірін қайта қарайды және жаңа мағынаны іздейді. Оларды осы іздеуде ұстау және оларға жаңа мақсаттар мен құндылықтар табуға көмектесу маңызды.
1.3. Таным өзгерістері:
Жасы бар, жад, назар және ойлау сияқты танымдық функцияларда өзгерістер пайда болады.
- Жадтың нашарлауы: Кішкентай жад проблемалары – бұл кәріліктегі қалыпты құбылыс. Алайда, жадтағы айтарлықтай нашарлау деменцияның белгісі болуы мүмкін. Қажет болса, жадтағы кез-келген өзгерістерге назар аудару және медициналық көмекке жүгіну маңызды.
- Ақпаратты өңдеу жылдамдығын азайту: Қарт адамдарға ақпарат пен шешім қабылдауға көп уақыт қажет. Науқас болу және оларға ойға жеткілікті уақыт беру маңызды.
- Назар аударыңыз: Бір нәрсеге назар аудару қиынырақ. Ажырату факторларын азайту және тыныш атмосфера жасау маңызды.
- Оқу қиындықтары: Жаңа дағдылар мен білім жастарға қарағанда баяу сіңеді. Жасына бейімделген оқыту әдістерін қолдану және шыдамды болу керек.
- Деменция: Dememia – бұл танымдық функциялардың прогрессивті нашарлауымен сипатталатын аурулар тобы. Альцгеймер ауруы – деменцияның ең көп таралған түрі. Техияны уақтылы диагностикалау және мамандандырылған көмек көрсету маңызды.
- Делириус: Делириус – шатасулардың өткір күйі, оны инфекциялар, дәрі-дәрмектер немесе дегидратация сияқты әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін. Делирийлерді уақтылы анықтау және емдеу маңызды.
- Миға арналған жаттығулардың рөлі: Шахмат және басқа зияткерлік сабақтарды ойнату, кроссвордтарды және басқа интеллектуалды сабақтарды ойнату сияқты тұрақты ақыл-ой жаттығулары танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі.
2-бөлім: Тәжірибелік қолдаудың әдістері
2.1. Физикалық көмек:
Физикалық көмек көрсету – қарт адамдардың қолдауының маңызды аспектісі.
- Үй жұмыстарына көмек: Тазалау, пісіру, жуу, үтіктеу, бұйымдар мен басқа да үй жұмыстары егде жастағы адамдарға қиын болуы мүмкін. Осы мәселелер бойынша көмек көрсетуге немесе тұрмыстық көмекшіні жалдауға кеңес беріңіз.
- Жеке гигиенада көмек: Шомылу, кию, шаш күтімі мен тырнақтар қарт адамдарға қиын болуы мүмкін. Осы мәселелер бойынша көмек көрсету немесе медбике жалдау.
- Көлік: Тасымалдауды дәрігерлерге, дүкендерге, әлеуметтік шараларға және басқа орындарға көшіру.
- Бақша күтімі: Бақшаны күтім жасауға немесе бағбан сатып алуға көмектесіңіз.
- Үйді жөндеу және техникалық қызмет көрсету: Қауіпсіздік пен жайлылықты қамтамасыз ету үшін үйді күрделі жөндеу және техникалық қызмет көрсету.
- Қауіпсіз кеңістікті ұйымдастыру: Кедергілерді шешіп алыңыз, құлап кетпес үшін тұтқалар, бағдаршамсыз төсеніштер мен жақсы жарықтандыруды орнатыңыз.
- Дәрі-дәрмек қабылдауға көмектесу: Қателіктердің алдын алу және емдеу режимінің сақталуын қамтамасыз ету үшін дәрі-дәрмектерді ұйымдастыруға көмектесіңіз.
- Жүруде қолдау: Қауіпсіздікті қамтамасыз ету және физикалық белсенділікті сақтау үшін серуендеу.
- Медициналық техниканың болуын қамтамасыз ету: Жаяу серуендер, мүгедектер арбасы немесе лифт сияқты қажетті медициналық жабдықтарды сатып алуға көмектеседі.
2.2. Эмоционалды қолдау:
Эмоционалды қолдау – бұл қарттардың қолдауының маңызды аспектісі.
- Тұрақты байланыс: E КЕЗ КЕЛГЕН КЕЗ КЕЛГЕН КЕЗ КЕЛГЕН КЕЗ КЕЛГЕН КЕЛІСІМ, Қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз.
- Мұқият тыңдау: Олардың әңгімелерін, қорқыныш пен тәжірибелерге мұқият тыңдаңыз.
- Эмпатияның көрінісі: Олардың сезімдері мен тәжірибелерін түсінуге тырысыңыз.
- Әлеуметтік байланыстарды жылжыту: Әлеуметтік шараларға қатысуға, пайыздық клубтарға қатысып, достарыңызбен және туыстарымен қарым-қатынас жасауға шақырыңыз.
- Достармен және туыстарымен кездесулерді ұйымдастыру: Әлеуметтік байланыстарды сақтау үшін достарыңызбен және туыстарымен кездесулер ұйымдастырыңыз.
- Хобби мен қызығушылықты ынталандыру: Олардың белсенділігі мен мүдделерін өз қызметін және өзін-өзі ұстауды ынталандыру.
- Бірлескен уақыт жұмсау: Бірге уақыт өткізіңіз, жағымды нәрселермен, мысалы, фильмдер көру, кітаптар, серуендеу немесе ойындар оқу.
- Қиын уақытта қолдау көрсету: Қиын уақытта, жақын адамдардың ауруы, өлімі немесе қаржылық проблемалар сияқты қолдау көрсету.
- Махаббат пен қамқорлықтың көрінісі: Махаббат пен қамқорлық, олар өздерін қажетті және сүйікті сезінетінін көрсетіңіз.
- Психологиялық көмек: Қажет болса, психологпен немесе психотерапевтпен консультациялар ұйымдастырыңыз.
2.3. Интеллектуалды ынталандыру:
Танымдық функцияларды сақтау – бұл егде жастағы адамдардың денсаулығының маңызды аспектісі.
- Кітаптар мен газеттерді оқу: Кітаптар мен газеттерді ақыл-ой белсенділігін сақтауға шақырыңыз.
- Кроссвордтар мен жұмбақтарды шешу: Жад пен ойлауды үйрету үшін кроссвордтар мен жұмбақтарды шешуді ұсыныңыз.
- Шахмат ойыны және басқа зияткерлік ойындар: Логикалық ойлау мен стратегиялық жоспарлауды дамыту үшін шахмат және басқа зияткерлік ойындар ойнаңыз.
- Дәрістер мен курстарға қатысты: Жаңа нәрселерді үйрену және көкжиектерді кеңейту үшін дәрістер мен курстарға бару.
- Шет тілдерін үйрену: Естеліктерді үйрету және танымдық функцияларды жақсарту үшін шет тілдерін зерттеуді ұсынады.
- Компьютерді және Интернетті пайдалану: Компьютер мен Интернетті әлеммен байланыста болуға және жаңа ақпарат алуға көмектесіңіз.
- Білім беру бағдарламаларын қарау: Білім беру бағдарламаларын жаңадан үйрену және көкжиектерді кеңейту үшін қарау.
- Талқылауға және пікірталастарға қатысу: Сыни тұрғыдан ойлауды және ойларыңызды білдіру қабілетін дамыту мақсатында пікірталастар мен пікірталастарға қатысуға шақырыңыз.
- Өткеннің естеліктері: Өткен мен әңгімелер туралы естеліктерді және естеліктер тарихын көтермеңіз және өткенмен байланыста болыңыз.
- Отбасы тарихын құру: Бірлесіп, ата-бабалардың жадын сақтау және оны келесі ұрпаққа беру үшін отбасылық тарих жасаңыз.
2.4. Қаржылық көмек:
Қаржылық тұрақтылық – бұл егде жастағы адамдардың жақсы факторы.
- Қаржы менеджменті бойынша көмек: Қаржылық менеджмент, бюджетті ресімдеу және төлемдер бойынша көмек.
- Зейнетақы мәселелері бойынша кеңестер: Зейнетақы және жәрдемақы туралы кеңес алу.
- Артықшылықтар мен субсидияларды жобалауға көмек: Коммуналдық қызметтерге, есірткіге және басқа шығындарға төлемдер мен субсидияларды жобалауға көмек.
- Жеткілікті өмір сүру деңгейін қамтамасыз ету: Қажет болған жағдайда, жеткілікті өмір сүру деңгейін қамтамасыз ету үшін қаржылық көмек көрсетіңіз.
- Алаяқтықтың алдын-алу: Алаяқтықты ескертіңіз және өзіңізді қаржылық алаяқтықтан қорғауға көмектесіңіз.
- Мұрагерлік жоспарлау: Мұрагерлік жоспарлау мәселелерін талқылаңыз және сізге ерік-жігерді шығаруға көмектеседі.
- Қосымша табыс көздерін іздеу: Қосымша табыс көздерін, мысалы, үй жұмысы немесе жылжымайтын мүлікті жалға алу.
- Мүлікті басқару: Пәтер, коттедж немесе жер сияқты мүлікті басқаруға көмек.
- Сақтандыру: Қажетті сақтандыру полисі бар екеніне көз жеткізіңіз (денсаулық, мүлік).
- Болашаққа қаржылық жоспарлау: Емдеу мен қамқорлық шығындарын ескере отырып, болашаққа қаржылық жоспар құруға көмектесу.
2.5. Медициналық көмекті ұйымдастыру:
Медициналық көмекті ұйымдастыру қарттардың денсаулығын қолдаудың маңызды аспектісі болып табылады.
- Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер мен емтихандарды ұйымдастырыңыз.
- Дәрігерге қабылдауға қолдау көрсету: Дәрігердің трюктерін пайдаланып, ұсыныстарды түсінуге көмектесіңіз.
- Емдеу режимін сақтау: Дәрігердің рецептіне сәйкес емдеу режимін сақтауға және дәрі қабылдауға көмектеседі.
- Үйден кетуді ұйымдастыру: Қажет болса, мейірбике немесе медициналық қызметкермен үйде күтім жасауды ұйымдастырыңыз.
- Госпитализация: Қажет болған жағдайда, ауруханаға жатқызуға және ауруханада қажетті медициналық көмек көрсетуге көмектесіңіз.
- Оңалту: Аурудан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіруді ұйымдастырыңыз.
- Паллиативті көмек: Жеңілмеген ауруларды жеңілдету және өмір сүру сапасын жақсарту үшін паллиативті көмек ұйымдастырыңыз.
- Медициналық мекемелерді таңдау: Қолайлы медициналық мекемелер мен мамандарды таңдауға көмектеседі.
- Медицина қызметкерлерімен өзара әрекеттесу: Медициналық персоналмен тиімді қарым-қатынас орнатыңыз және қарт адамның атынан сұрақтар қойыңыз.
- Аурулар туралы ақпарат: Денсаулық жағдайын жақсы түсіну және қажетті қолдау көрсету үшін аурулар туралы ақпарат алыңыз.
3-бөлім: Қолайлы ортада
3.1. Тұрғын кеңістікті бейімдеу:
Тұрғын үйді бейімдеу қарт адамның қауіпсіздігі мен жайлылығын қамтамасыз етудің маңызды қадамы болып табылады.
- Зияндарды жою: Кілемдер, сымдар және сіз сүрінуге болатын басқа заттарды алып тастаңыз.
- Тұтқаларды орнату: Жуынатын бөлмеде, дәретханаға, дәретханаға және қосымша қолдау қажет болатын басқа жерлерде тұрыңыз.
- Тікелей жабындар: Жуынатын бөлмеде және ас үйде слипсіз төсеніштерді қолданыңыз.
- Жақсы жарықтандыру: Барлық бөлмелерде жақсы жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
- Ыңғайлы жиһаз: Ыңғайлы жиһазды артқы және шынтақшалармен қолданыңыз.
- Реттелетін кереует: Өсіп келе жатқан және жатуды жеңілдету үшін реттелетін төсек қолданыңыз.
- Ыңғайлы ванна бөлмесі: Жуынатын бөлмені бейімдеңіз душ пен жуынатын бөлмені пайдалануды жеңілдету үшін.
- Жеңіл қол жетімді элементтер: Қажетті заттарды оңай қол жетімді жерлерде орналастырыңыз.
- Автоматтандыру: Жарықтандыруды, температураны және басқа функцияларды басқару үшін Автоматтандыру жүйелерін (Smart House) орнатыңыз.
- Көмек көрсету жүйесі: Құлау немесе басқа төтенше жағдайларды шақыру жүйесін орнатыңыз.
3.2. Қолдаушы әлеуметтік орта құру:
Қолдаушы әлеуметтік орта – бұл егде жастағы адамдардың денсаулығы мен денсаулығының маңызды факторы.
- Отбасылық байланыстарды қолдау: Отбасымен және туыстарымен байланысты ынталандыру.
- Отбасылық іс-шараларға қатысу: Отбасылық оқиғалар мен мерекелердегі үлес.
- Достықты насихаттау: Достық пен достық пен таныстармен қарым-қатынас жасау.
- Қоғамдық өмірге қатысу: Қоғамдық өмірге қатысуға, қызығушылық клубтарына және еріктілерге қатысуға шақырыңыз.
- Әлеуметтік қызметтер орталықтарына бару: Әлеуметтік қызметтерді қызмет көрсету орталықтарына баруды ұсыныңыз, онда сіз қолдау және байланыс ала аласыз.
- Көршілермен өзара әрекеттесу: Көршілермен өзара әрекеттесуді және достық қарым-қатынасты қалыптастыру.
- Интернет байланысы: Интернетті игеруге көмектесіңіз, ал алыс өмір сүріңіз.
- Әлеуметтік медиа: Әлеуметтік байланыстарды қолдау үшін әлеуметтік желілерді пайдалануға көмектесіңіз.
- Телефония: Үлкен түймелер мен байламдармен ыңғайлы телефон орнатыңыз.
- Тұрақты сапарлар: E Мооскализацияны сақтау үшін үнемі сөйлесіп, сөйлесіңіз.
3.3. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету:
Қауіпсіздік – қарт адамдарға күтім жасаудағы басымдық.
- Құлаудың алдын алу: Күздің алдын алу үшін шаралар қабылдаңыз, мысалы, үйдегі қауіп-қатерді жою, бұйымдар орнату және слассикалық емес жабындарды пайдалану сияқты.
- Ас үйдегі қауіпсіздік: Ас үйдегі қауіпсіздікті пештің автоматты түрде өшіруді және ыңғайлы тұтқалары бар ыдыс-аяқтарды пайдалану арқылы қамтамасыз етіңіз.
- Жуынатын бөлмедегі қауіпсіздік: Жуынатын бөлмедегі тұтқаларды орнату және слип емес маталарды қолдану арқылы қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз.
- Өрт қауіпсіздігі: Түтін сенсорлары мен өрт сөндіргішті орнатыңыз және олардың жарамдылығын үнемі тексеріп отырыңыз.
- Уланудың алдын алу: Дәрілік заттар мен тұрмыстық химияны балалар мен қарт адамдарға қол жетімді жерде сақтаңыз.
- Алаяқтықты қорғау: Алаяқтықты ескертіңіз және өзіңізді қаржылық алаяқтықтан қорғауға көмектесіңіз.
- Көшедегі қауіпсіздік: Жолдарда артықшылыққа ие болыңыз және жолдан өтуге көмектесіңіз.
- Сәйкестендіруді белгілеу: Жеке басын куәландыратын құжаттар мен төтенше жағдайлар кезіндегі денсаулық жағдайы туралы ақпараттарды ұсыну.
- Көмек көрсету жүйесі: Құлау немесе басқа төтенше жағдайларды шақыру жүйесін орнатыңыз.
- Қауіпсіздік туралы ақпарат: Қауіпсіздік ережелері мен өзін-өзі басқару әдістерін үйрету.
4-бөлім: Құқықтық және қаржылық мәселелер
4.1. Құжаттар:
Дұрыс орындалған құқықтық құжаттарды алу маңызды.
- Болады: Мүлікті мұра ету тәртібін анықтауға көмектеседі.
- Сенімхат: Мүлік пен қаржыны басқаруға сенімхат жасаңыз.
- Медициналық көмектің алдын-ала тәртібі: Шешім қабылдамаған жағдайда емдеудің қажетті процедурасын анықтау үшін медициналық көмекке алдын-ала тапсырыс беріңіз.
- Сақтандыру саясаты: Қажетті сақтандыру полисі бар екеніне көз жеткізіңіз (денсаулық, мүлік).
- Зейнетақы құжаттары: Зейнетақы құжаттарын жинаңыз және жеңілдіктер туралы ақпарат.
- Медициналық карта: Медициналық картаны денсаулық сақтау және дәрі-дәрмектер туралы ақпаратпен дайындаңыз.
- Мүліктік құжаттар: Пәтер, коттедж немесе жер учаскесі сияқты мүлікке құжаттар жинаңыз.
- Банктік шоттар: Банктік шоттар мен депозиттер туралы ақпарат дайындаңыз.
- Мүгедектік құжаттары: Егер мүгедектік болса, тиісті құжаттарды жинаңыз.
- Басқа маңызды құжаттар: Туу туралы куәлік, неке туралы куәлік және әскери куәлік сияқты маңызды құжаттарды жинаңыз.
4.2. Қаржылық жоспарлау:
Қаржылық жоспарлау болашақта тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін қажет.
- Бюджетті құрастыру: Кірістер мен шығыстарды ескере отырып, бюджетті жасаңыз.
- Қаржы басқармасы: Қаржы мен төлемдерді басқаруға көмек.
- Зейнетақы төлемдері: Зейнетақы төлемдерін есептеудің дұрыстығын тексеріңіз.
- Артықшылықтары мен субсидиялары: Коммуналдық қызметтерге, есірткіге және басқа шығындарға төлемдер мен субсидиялар жасаңыз.
- Салық жеңілдіктері: Қарттар үшін салық төлемдерін пайдаланыңыз.
- Инвестиция: Қосымша табыс алуға инвестиция салу мүмкіндігін қарастырыңыз.
- Сақтандыру: Қажетті сақтандыру полистерін (денсаулық сақтау, мүлік) жасаңыз.
- Қаржылық көмек: Қажет болған жағдайда қаржылық көмек көрсету.
- Ұзақ уақытқа күтім: Үйде немесе қарттар үйінде кету сияқты ұзақ мерзімді күтім бойынша шығындар жоспарлаңыз.
- Мұрасы: Мұрагерлік жоспарлау мәселелерін талқылаңыз және сізге ерік-жігерді шығаруға көмектеседі.
4.3. Заңгерлік кеңес беру:
Қиын жағдайларда, заңгерлік кеңес қажет.
- Зейнетақы мәселелері бойынша кеңестер: Зейнетақы мәселелері бойынша кеңес алуға тырысыңыз.
- Тұқым қуалайтын мәселелер бойынша кеңестер: Тұқым қуалайтын мәселелер бойынша кеңес алуға тырысыңыз.
- Тұрғын үй мәселелері бойынша кеңестер: Тұрғын үй мәселелері бойынша кеңес алуға тырысыңыз.
- Медициналық заңдар бойынша кеңестер: Медициналық-медициналық кеңесті іздеңіз.
- Әлеуметтік қолдау бойынша кеңестер: Әлеуметтік қамсыздандыру мәселелері бойынша кеңес алуға өтініш беріңіз.
- Тұтынушылар құқығын қорғау бойынша кеңестер: Тұтынушылардың құқықтарына жүгінуге өтініш беріңіз.
- Сот бойынша өкілдік: Қажет болған жағдайда, сотқа өкілдікпен қамтамасыз етіңіз.
- Құқықтық құжаттарды құру: Анықтама, мысалы, заңдық құжаттарды, мысалы, сенімхат және сату шарты;
- Құқықтық дауларды шешу: Құқықтық дауларды шешуге көмектеседі.
- Алаяқтықты қорғау: Өзіңізді алаяқтық және заң алқаптарынан қорғауға көмектесіңіз.
5-бөлім: Күтім күтімі
5.1. Күтудің физикалық денсаулығы:
Қарттарға қамқорлық жасау – бұл физикалық және эмоционалды түрде шаршайтын жұмыс. Сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды.
- Тұрақты медициналық тексерулер: Үнемі медициналық тексерулер мен емтихандардан өтеді.
- Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтануды қадағалаңыз және жеткілікті дәрумендер мен минералдарды қолданыңыз.
- Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар үнемі физикалық форманы сақтау үшін.
- Ұйқы жеткілікті: Күшті қалпына келтіру үшін жеткілікті ұйқы беріңіз.
- Стресстен аулақ болу: Стресті болдырмаңыз және стресстік жағдайлармен күресуді үйреніңіз.
- Эргономика: Артқы жарақаттарды болдырмау үшін дұрыс көтеру техникасы мен салмақ қозғалысын қолданыңыз.
- Демалу және демалу: Жұмыстың алдын алу үшін босаңсып, демалуға уақыт табыңыз.
- Аурулардың алдын-алу: Тұмау және суық тию сияқты аурулардың алдын алу бойынша шаралар қабылдаңыз.
- Гигиена: Инфекциялардың таралуын болдырмас үшін гигиеналық ережелерді сақтаңыз.
- Дәрігерге үндеу: Денсаулыққа қатысты проблемалар болған кезде дәрігермен байланысыңыз.
5.2. Күтудің психологиялық денсаулығы:
Күтудің психологиялық денсаулығы физикалық сияқты маңызды.
- Стресс тану: Сіз стресстің және көмекке мұқтаж екеніңізді мойындаңыз.
- Басқалардың қолдауы: Басқа отбасы мүшелерін, достарын немесе мамандарды қолдауға қолдау көрсету.
- Қолдау топтары: Адамдарды қамқор ету үшін қолдау топтарына қатысыңыз.
- Психологиялық кеңес: Егер сіз стрессті жасамасаңыз, психологиялық кеңестер іздеңіз.
- Хобби және қызығушылықтар: Өзіңізбен байланысыңыз, сондықтан сіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызбен жүруді жалғастырыңыз.
- Тұрақты демалыс: Күшті қалпына келтіру үшін тұрақты демалыңыз.
- Шекара қондырғысы: Шекараларды орнатыңыз және шамадан тыс жүктемені болдырмауға үйреніңіз.
- Өзін-өзі тану: Өзіңіздің эмоцияларыңызды түсінуді үйреніп, өзіңізді түсінуді үйреніңіз.
- Уақытты басқару: Жұмыстың алдын алу үшін уақытты тиімді басқаруды үйреніңіз.
- Позитивті ойлау: Жақсы ойланып, жақсы сәттерге назар аударуға тырысыңыз.
5.3. Күтуге практикалық көмек:
Міндеттердің бөлінуі және практикалық көмек алу үшін күтімді жеңілдетеді.
- Міндеттердің бөлінуі: Отбасы мүшелерінің арасындағы күтім бойынша міндеттемелерді бөліңіз.
- Жалға алу Siddki: Күтімге көмектесу үшін медбике жалдау мүмкіндігін қарастырайық.
- Достар мен көршілерден көмек: Достар мен көршілерден көмек сұраңыз.
- Ерікті көмек: Волонтерлік көмек қолданыңыз.
- Әлеуметтік қызметтер қызметтері: Күтімге қамқорлық жасау үшін әлеуметтік қызметтердің қызметтерін пайдаланыңыз.
- Технологиялар: Күтім жасау үшін қашықтан бақылау жүйелері сияқты технологияларды қолданыңыз.
- Оқыту: Қарт адамдарға арналған курстар мен тренингтерге қатысады.
- Ресурстар: Ақпарат пен қолдау алу үшін Интернет-ресурстар мен анықтамалық кітаптарды пайдаланыңыз.
- Жоспарлау: Алдын-ала жоспарлаңыз және тосын сыйларға дайындалыңыз.
- Делегация: Тапсырмалар тапсырыңыз және көмек сұраудан қорықпаңыз.