Адам денсаулығы: жасы 50% немесе одан да көп
Адам денсаулығы жасына байланысты, кеш күрт және жан-жақты. Жасы денсаулықты 50% -дан анықтайтын тұжырым – бұл жеңілдету – бұл дененің жалпы жағдайын анықтаудағы жасы өзгерген өзгерістердің маңызды рөлі. Бұл мақалада денсаулық сақтау қалыптастыру үшін жасына байланысты әртүрлі физиологиялық, генетикалық, экологиялық және мінез-құлық факторларын ескеру.
I. Жас өзгерісі: физиологиялық көлбеу
Жас өзі денсаулықты нашарлаудың тікелей себебі емес, хронологиялық маркер. Алайда, бұл аурулардың осалдығын арттыратын және дененің бейімделу қабілетін төмендететін көптеген физиологиялық өзгерістермен тығыз байланысты. Бұл өзгерістерге мыналар кіреді:
A. Жүрек-тамыр жүйесі:
Жасы өткен сайын қан қысымының икемділігінің төмендеуі байқалады, бұл қан қысымының жоғарылауына және артериялық гипертензияның өсуіне әкеледі. Қан тамырлары қабырғаларының қалыңдауы (атеросклероз) сонымен қатар миокард инфарктімен және инсульт қаупін арттырады. Максималды жүрек шығысы азаяды, бұл физикалық төзімділікті шектейді. Миокардтық вице-рәсім де азаяды. Жүректің өткізілетін жүйесіндегі жасқа байланысты өзгерістер аритмияға әкелуі мүмкін. Жүрек клапандарын қалыңдатып, кальцинациялауға, стенозға немесе регургитацияға әкелуі мүмкін. Бета-адренергиялық ынталандыруларға сезімталдық азаяды, бұл жүректің күйзеліске реакциясын азайтады.
B. Тыныс алу жүйесі:
Жасы өткен, өкпе мен кеуде қуысының икемділігі азаяды, бұл өкпенің өмірлік қуаттылығының төмендеуіне және өкпенің қалдық көлемінің өсуіне әкеледі. Жөтел рефлексінің тиімділігі азаяды, бұл аспирациялық пневмонияның пайда болу қаупін арттырады. Альвеоли саны азаяды және олардың жері азаяды, бұл газ алмасуды нашарлатады. Диафрагма әлсірей бастайды, бұл тыныс алуды қиындатады. Гипоксия мен гиперкапнияға сезімталдық азаяды, бұл дененің қандағы оттегі мен көмірқышқыл газының құрамындағы өзгерістерге жауап беру қабілетін азайтады.
C. Жүйке жүйесі:
Жасы өткен сайын нейрондар мен синапстың саны азаяды, бұл танымдық функциялардың азаюына әкеледі, мысалы, танымдық функциялардың төмендеуіне әкеледі, мысалы, ақпарат, назар аудару және ақпарат өңдеу жылдамдығы. Нерв импульстарының берілу коэффициенті төмендетіліп, рефлекстерді баяулатады. Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы сияқты нейродогенеративті ауруларды дамыту қаупі артады. Допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттерлер өндірісі азаяды, бұл депрессияға және басқа психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Көрініс, есту, дәмі мен иісі сияқты сенсорлық жүйелердің сезімталдығы төмендейді.
D. сүйек-бұлшықет жүйесі:
Жасы өткен сайын сүйек тінінің тығыздығы төмендейді, бұл остеопорозға әкеледі және сынықтар қаупін арттыруға әкеледі. Бұлшықет массасы (саркопения) және беріктігі азаяды, бұл физикалық функцияны нашарлатады және құлау қаупін арттырады. Бұрандылар мен сіңірлердің икемділігі азаяды, бұл шайырлар мен жарылу қаупін арттырады. Буындардағы шеміршек жұқа болып табылады, ол остеоартритке және буындардағы ауырсынуға әкеледі. Коллаген өндірісі азаяды, ол терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын нашарлатады.
E. Иммундық жүйе:
Жасы өткен сайын иммундық жүйе әлсірейді (иммунота), бұл организмнің инфекциялармен күресу қабілетін азайтады және аутоиммунды аурулар мен қатерлі ісік ауруын дамытады. T inS және B ұяшықтарының, бейімделген иммунитеттің негізгі компоненттерінің функциясы азаяды. Вакцинацияға жауап ретінде антиденелер өндірісі азаяды. Қандағы қабыну цитокиндерінің деңгейі артып келеді, бұл созылмалы аурулардың дамуына ықпал етеді. Табиғи өлтірушілердің (NK ұяшықтарының) белсенділігі азаяды, бұл антитимистік иммунитетте маңызды рөл атқарады.
F. Эндокриндік жүйе:
Жасы, гормондар, мысалы, өсу гормоны, тестостерон (ерлерде) және эстроген (ерлерде) және эстроген (әйелдерде), бұлшықет массасының төмендеуі, либидо мен остеопороздың төмендеуі, төмендетіледі. Тіндердің инсулинге сезімталдығы төмендейді, бұл 2 типтегі қант диабеті қаупін арттырады. Қалқанша безінің функциясы төмендеуі мүмкін, бұл гипотиреозға әкеледі. Мелатонин өндірісі қысқарды, бұл ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
G. ас қорыту жүйесі:
Жасы бар, асқазан-ішек жолдарының моторикасы төмендеуі мүмкін, бұл іш қатуға әкелуі мүмкін. Ас қорыту ферменттерінің өндірісі азаяды, бұл қоректік заттардың ас қорытуы мен ассимиляциясының бұзылуына әкелуі мүмкін. Ішектің (диспиоз) пайдалы бактериялардың мөлшері азаяды, бұл иммундық бұзылуларға және денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Бауыр функциясы азаяды, бұл детоксикацияның бұзылуына әкелуі мүмкін.
H. зәр шығару жүйесі:
Жасы өткен сайын бүйректің функциясы азаяды, бұл ағзадан қалдықтар мен сұйықтықты жоюға әкелуі мүмкін. Қуықтың сыйымдылығы азаяды, бұл көбінесе зәр шығаруға және зәр шығаруға әкелуі мүмкін. Ерлерде простата темір (простата аденомасы) өсуі мүмкін, бұл зәр шығару қиынға соғады.
Ii. Генетикалық бейімділік: тұқым қуалайтын фактор
Генетика өмір сүру ұзақтығын және белгілі бір ауруларға бейімделуде маңызды рөл атқарады. Генетиканың денсаулығы анықталмағанымен, жасы -rived аурулар қаупін арттыруы немесе төмендетуі мүмкін.
A. Ұзақ өмір сүру гендері:
Зерттеулер көрсеткендей, адамдар ұзақ өмір сүретін адамдарда тотықтырғыш стресстен, қабынудан және ДНҚ-ның зақымдануынан қорғаудың тиімді механизмдерімен байланысты белгілі бір генетикалық опциялар бар. Бұл гендер ДНҚ жөндеу, аутофагия (жасуша өзін-өзі толықтыру) және метаболизм сияқты процестерге әсер етеді.
B. Ауруларға генетикалық бейімділік:
Кейбір адамдар альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы, 2 типтік қант диабетін, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік ауруының екі түрін дамытуға генетикалық тұрғыдан бұрыннан бар. Бірыңғай генетикалық маркерлердің болуы осы ауруларды, әсіресе жасына байланысты едәуір арттыра алады.
С.Пигенетика:
Эпигенетика – бұл гендер өрнегіндегі өзгерістерді зерттеу, ол ДНҚ-ның реттелетін өзгерістерімен байланысты емес. Эпигенетикалық өзгерістер қоршаған орта факторларының әсерінен пайда болуы мүмкін, мысалы, диета, стресс және токсиндердің әсері және ұрпақтан-ұрпаққа берілуі мүмкін. Эпигенетикалық өзгерістер қартаюда маңызды рөл атқарады және жасына байланысты аурулардың дамуында.
Iii. Қоршаған орта факторлары: сыртқы әсер
Қоршаған ортада адам денсаулығына өмір бойы айтарлықтай әсер етеді. Тоқымалардың, ауаның ластануының, сәуленің және басқа да қоршаған орта факторлардың әсері қартаю процесін жеделдетуге және аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.
Ауаның ластануы:
Ауаның ластануы, әсіресе кішкентай бөлшектер (PM2.5), жүрек-қан тамырлары аурулары, тыныс алу залы, өкпенің қатерлі ісігі және басқа да аурулардың жоғарылауымен байланысты. Ластанған ауаның ұзаққа созылуы қартаю процесін тездетеді және өмір сүру ұзақтығын азайтады.
B. токсиндердің әсері:
Токсиндердің, мысалы, пестицидтер, ауыр металдар және өнеркәсіптік химиялық заттар сияқты токсиндердің әсері жасушалар мен органдарды зақымдауы мүмкін, қатерлі ісік, нейродогенеративті аурулар және басқа созылмалы аурулар қаупін арттырады.
C. Сәуле:
Иондаушылық және емес, сәулеленудің әсері ДНҚ-ны бүлдіріп, қатерлі ісік ауруының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Күн ашық ультракүлгін сәулеленудің шамадан тыс әсері терінің қатерлі ісігіне және терінің ерте қартаюына әкелуі мүмкін.
D. Климаты:
Ауа-райының төтенше ауа-райы, мысалы, жылу және суық, әсіресе, егде жастағы адамдарға теріс әсер етуі мүмкін. Жылу жылу әсер етуіне және дегидратацияға әкелуі мүмкін, ал суық гипотермияға және жүрек-қан тамырлары ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін.
Iv. Мінез-құлық факторлары: жеке таңдау
Диета, физикалық белсенділік, темекі шегу, темекі шегу және алкогольді пайдалану сияқты мінез-құлық факторлары денсаулық пен ұзақ өмірге үлкен әсер етеді. Салауатты өмір салты жас ауруларын дамыту және өмір сүру қаупін едәуір төмендетуі мүмкін.
A. Диета:
Жемістерге, көкөністерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және аз майлы ақуыздарға бай дұрыс тамақтану, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуынан, 2 қант диабеті, қатерлі ісік және басқа созылмалы аурулар. Өңделген өнімдерді, қант пен қаныққан майлардың тұтынуын шектеу денсаулықты жақсартады және өмірді ұзартуы мүмкін.
B. Дене белсенділігі:
Тұрақты физикалық белсенділік денсаулыққа көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, 2 типті қант диабеті, остеопороз, депрессия және қатерлі ісік түрлерінің түрлері бар. Физикалық белсенділік сонымен қатар танымдық функцияларды жақсарта, бұлшықет массасы мен беріктігін сақтай алады және өмір сүру сапасын жақсартады.
C. Темекі шегу:
Темекі шегу – бұл денсаулыққа зиянды факторлардың бірі. Бұл өкпенің қатерлі ісігі, жүрек-қан тамырлары аурулары, тыныс алу апаттары және басқа созылмалы аурулардың даму қаупімен байланысты. Темекі шегуді тоқтату денсаулықты едәуір жақсартады және өмірді ұзартуы мүмкін.
D. Алкогольді тұтыну:
Алкогольдің орташа тұтынуы жүрек-қантамыр жүйелеріне белгілі бір қорғаныс әсері болуы мүмкін, бірақ алкогольді шамадан тыс тұтыну бауыр аурулары, жүрек-тамыр аурулары, қатерлі ісік аурулары және денсаулыққа қатысты басқа да проблемалармен байланысты.
Е. ұл:
Денсаулық пен жақсы ұйқы қажет. Ұйқының жетіспеушілігі жүрек-қан тамырлары ауруларын, 2 қант диабетін, семіздік, депрессия және басқа да денсаулыққа қатысты проблемалардың жоғарылауымен байланысты.
F. Стрессті басқару:
Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия, мазасыздық және денсаулыққа қатысты проблемаларды дамыту қаупін арттыруы мүмкін. Медитация, йога және терең тыныс алу сияқты стрессті басқару әдістері стрессті азайтуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
V. Факторлардың өзара әрекеті: интеграцияланған тәсіл
Жасы, генетика, қоршаған орта факторлары және мінез-құлық факторлары оқшауланбағанын түсіну маңызды. Олар адам денсаулығын қалыптастырудың күрделі тәсілімен өзара әрекеттеседі. Мысалы, генетикалық тұрғыдан бұрын-соңды диабетпен ауыратын адам, бірақ жетекші қант диабеті, бірақ салауатты өмір салты (дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік) осы аурудың даму қаупін едәуір төмендетеді.
Vi. Практикалық тұжырымдар: белсенді ұзақ өмір
Жас өзі денсаулығына әсер ететін фактор болып табылады, бірақ көптеген жасқа байланысты өзгерістерді салауатты өмір салтының көмегімен және үнемі медициналық тексерулер жүргізуге болатындығын есте ұстаған жөн.
A. Профилактикалық шаралар:
Кәдімгі медициналық тексерулер және скрининг ауруларды ерте сатылымда анықтауға көмектеседі. Вакцинация жұқпалы аурулардан, әсіресе, иммундық жүйе әлсіреген қарттарда да қорғалуы мүмкін.
B. салауатты өмір салты:
Дұрыс салмақ, тұрақты физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, дұрыс тамақтану, темекі шегуден бас тарту, алкогольді орташа қолдану денсаулықты жақсартады және өмірді ұзартуы мүмкін.
C. танымдық белсенділік:
Танымдық әрекетті, мысалы, оқу, шешу, жаңа дағдыларды зерттеу, жаңа дағдыларды зерттеу, танымдық функцияларды сақтауға және деменция қаупін азайтуға көмектеседі.
D. Әлеуметтік қызмет:
Қоғамдық байланыстарды қолдау және қоғамдық өмірге белсенді қатысу көңіл-күйді жақсартады, стрессті азайтады және денсаулықты жақсартады.
E. созылмалы ауруларды басқару:
Созылмалы ауруларды ерте диагностикалау және тиімді басқару, мысалы артериялық гипертензия, мысалы, артериялық гипертензия, 2 типті қант диабеті және остеопороз, асқынулардың алдын алуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Vii. Зерттеулер мен перспективалар: сау қартаюдың болашағы
Геронтология және қартаю саласындағы зерттеулер тез қарқынмен дамыған. Жасөспірімдерді емдеудің және алдын-алудың жаңа әдістері, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстанудың жаңа стратегиялары әзірленуде.
А. Дәрілік заттардың дамуын бәсеңдететін қартаю:
Зерттеулер, метформалар, рапамицин және резвератрол, рапамицин және резвератрол, сонымен қатар қартаю процесін бәсеңдету және салауатты өмірдің ұзартылуы сияқты әртүрлі дәрілік заттар мен қоспалардың әлеуетін зерттейді.
B. Жалпы терапия:
Гендік терапияны жасына байланысты аурулардың қаупін арттыратын генетикалық ақауларды түзету үшін қолдануға болады.
C. Жасушалық терапия:
Бесік жасушалар сияқты жасуша терапиясын зақымдалған тіндер мен мүшелерді қалпына келтіру және қартаю процесін баяулату үшін қолдануға болады.
D. Жасанды интеллект:
Жасанды интеллект қартаю туралы көптеген мәліметтерді талдау және салауатты өмір салтын ұстанудың жаңа стратегияларын әзірлеу үшін қолданыла алады.
Қорытындылай келе, адам денсаулығы жасына байланысты 50% тәуелді деп тұжырым жас, жас, генетика, экология және мінез-құлық арасындағы күрделі қарым-қатынасты жеңілдету болып табылады. Жасы денсаулықты анықтауда маңызды рөл атқарса да, бұл жалғыз анықтаушы фактор емес. Салауатты өмір салты, тұрақты медициналық тексерулер және қоғамдық өмірге белсенді қатысу денсаулыққа едәуір жақсарып, жасына қарамай, өмір сүруі мүмкін. Геронтология және қартаю саласындағы одан әрі зерттеулер салауатты және белсенді өмір сүрудің жаңа стратегияларын жасауға ықпал етеді.