Жүректің денсаулығы 50-ден кейін: не білу керек

1. 50 жылдан кейін жүректегі физиологиялық өзгерістер

Елу жылдан кейін табиғи физиологиялық өзгерістер жүрегінде пайда болады, бұл оның жұмысына әсер етуі және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттыруы мүмкін. Жүрек денсаулығын сақтау үшін қажетті шараларды қабылдау үшін осы өзгерістерді түсіну маңызды.

Жүрек жылдамдығын азайту (жүрек соғу жиілігі): Жасы өткен сайын, жүрек дене белсенділігі кезінде жүре алатын ең көп жүрек соғу жиілігі азаяды. Бұл жүрекке сезімталдықтың бағалыылығының төмендеуіне байланысты, ол адреналинге және жүрек қызметін ынталандыратын басқа гормондарға байланысты. Бұл дегеніміз, физикалық жаттығулардың қарқындылығы жүректің шамадан тыс кернеуіне жол бермеу үшін түзетілуі керек дегенді білдіреді.
Жүректің қабырғаларының қаттылығын арттыру: Жүректің қабырғалары, әсіресе сол жақ қарынша қатты және аз серпімді болады. Бұл коллаген және басқа да талшықты тіндердің жиналуына байланысты. Жүректің қаттылығының артуы демалуды және қанды толтыруды қиындатады, ол қанның диастолалық жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
Жүректің қабырғаларының қалыңдауы (гипертрофия): Жүктің ұлғаюына жауап ретінде, мысалы, қан қысымымен, жүректің қабырғалары қалыңдайды. Гипертрофия жүректің жоғарылауына қысқа мерзімді перспективада өтемақы алады, бірақ ұзақ мерзімді түрде ол жүрек функциясының бұзылуына және жүрек жеткіліксіздігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Sinus түйінінің функциясын азайтты: Синус түйіні – жүрек ырғағының негізгі драйвері. Жасымен, синус түйінінің функциясы нашарлауы мүмкін, бұл брадийкардия (баяу жүрек ырғағы) немесе синус түйінінің әлсіздігі синдромы сияқты жүрек ырғағы бұзылуларына әкелуі мүмкін.
Жүректегі май кен орындарының жинақталуы: Жасымен май, әсіресе эпикардиде (жүректің сыртқы қабаты) майда май жиналуы мүмкін. Майдың шамадан тыс жиналуы жүректің қызметін бұзуы және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Артериялардың икемділігін төмендету: Жүректі тамақтандыратын артериялар (коронарлық артериялар), сонымен қатар жасына қарай серпімді болады. Бұл артериялардың қабырғаларындағы кальций мен басқа заттардың жиналуына байланысты. Артериялардың икемділігінің төмендеуі жүрекке қанмен қамтамасыз етудің нашарлауына және жүрекке арналған жүрек ауруының өсуіне әкелуі мүмкін.
Атеросклероздың тәуекелінің жоғарылауы: Атеросклероз – бұл холестерин, майлар, кальций және басқа заттардан тұратын артериялардың қабырғаларында бляшкаларды қалыптастыру процесі. Жасымен атеросклероз қаупі артып келеді. Атеросклеротикалық бляшкалар артериялардың люменін тарылып, қан ағымын тарта алады, бұл жүрек жүрек ауруына, миокард инфарктісіне және инсультке әкелуі мүмкін қан ағымын шектей алады.
Дәрілерге сезімталдықты арттыру: Жасы өткен сайын, дене дәрі-дәрмектердің жанама әсерлеріне, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуге арналған. Сондықтан есірткінің дозасын мұқият бақылау және мүмкін жанама әсерлер мониторингі қажет.

2. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторлары

50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары аурулары үшін көптеген қауіп факторлары өзекті болып, ерекше назар аударуды қажет етеді.

Жоғары қан қысымы (гипертензия): Жасымен қан қысымы, әдетте, артады. Гипертония жүрек-қан тамырлары ауруларының маңызды факторларының бірі, мысалы, жүрек жүрек аурулары, инсульт, жүрек жеткіліксіздігі және бүйрек жеткіліксіздігі. Қан қысымын үнемі өлшеу және оны қалыпты деңгейде ұстау (әдетте 140/90 мм-ден төмен) жүректің денсаулығы үшін өте маңызды.
Жоғары холестерин деңгейі: Жасы бар, қан холестерині, әсіресе «жаман» холестерин (LDL) жоғарылауға бейімділігі бар. Жоғары холестерин артериядағы атеросклеротикалық бляшкаларды қалыптастыруға ықпал етеді. Холестерин деңгейін бақылау Диета, физикалық жаттығулар және қажет болған жағдайда, дәрілер (статиндер) жүрек-қан тамырлары ауруларының маңызды бөлігі болып табылады.
Қант диабеті Қант: Қант диабеті, әсіресе 2 типі, көбінесе 50 жылдан кейін дамиды. Қант диабеті Меллитис жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін едәуір арттырады, өйткені ол қан тамырларынан зақым келтіреді және атеросклероздың дамуына ықпал етеді. Диета, физикалық жаттығулар мен есірткі, физикалық жаттығулар мен есірткі қолданып қандағы қант деңгейін ұстап тұру жүрек денсаулығы үшін өте маңызды.
Семіздік және артық салмақ: Семіздік және артық салмақ, әсіресе іштің семіздігі (іштегі май жиналуы), жүрек-қан тамырлары аурулары, гипертония, қант диабеті және жоғары холестерин қаупі бар. Дұрыс тамақтану, теңдестірілген тамақтану және тұрақты физикалық жаттығулармен ұстау жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алудың маңызды факторы болып табылады.
Темекі шегу: Темекі шегу – жүрек-қан тамырлары аурулары үшін қауіпті қауіп факторларының бірі. Темекі шегу қан тамырларынан зақым келтіреді, қан қысымын арттырады, «кедей» холестерин деңгейін арттырады және «жақсы» холестерин деңгейін төмендетеді. Темекі шегуден бас тарту кез-келген жаста жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін едәуір азайтады.
Сөйленген өмір салты: Шетекті өмір салты семіздік қаупі, жоғары қан қысымы, жоғары қан қысымымен, холестерин мен қант диабетімен байланысты, бұл өз кезегінде жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттырады. Тұрақты физикалық белсенділік, тіпті орташа, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін айтарлықтай азайтады.
Стресс: Созылмалы стресс қан қысымын, холестеринді және жүрек-қан тамырлары аурулары үшін басқа да қауіп факторларының пайда болуы мүмкін. Релаксация әдістерін, медитация, йога немесе басқа әдістерді қолдана отырып, стрессті басқару жүректі қорғауға көмектеседі.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының отбасылық тарихы: Егер сіздің жақын туыстарыңыз (ата-аналарыңыз, ағалары, әпкелері) ерте жастан (55 жылға дейін ерлерде және 65 жасқа дейін әйелдерде) жүрек-қан тамырлары аурулары болса, онда сіз осы ауруларды дамыту қаупін арттырадыңыз. Бұл жағдайда сіздің денсаулығыңызды мұқият бақылау және үнемі емтихандардан өту керек.
Қабыну аурулары: Созылмалы қабыну аурулары, мысалы, ревматоидты артрит және жүйелік лупус эритематозы, жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты. Қабыну қан тамырларын зақымдауы және атеросклероздың дамуына ықпал етуі мүмкін.
Ұйқының бұзылуы (ұйқыдан APNA): Ұйқыдағы мезгіл-мезгіл тыныс алумен сипатталған ұйқы, гипертония, жүрек жеткіліксіздігі, инсульт және жүрек ырғағы бұзылу қаупі бар. Ұйқыдағы апноэді емдеу жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Әйелдердегі гормоналды өзгерістер (менопауза): Менопаузадан кейін әйелдердегі эстрогендер деңгейі төмендейді, бұл холестериннің жоғарылауына, қан қысымының өсуіне және жүрек-тамыр ауруларының өсуіне әкелуі мүмкін.

3. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілері

Уақытында медициналық көмекке жүгіну үшін жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілерін білу маңызды. Симптомдар аурудың түріне және оның ауырлығына байланысты өзгеруі мүмкін.

Емшек ауырсыну (ангина пекторисі): Емшектегі ауырсыну – бұл жүректің ишемиялық ауруының ең көп таралған белгілерінің бірі. Ауырсынуды сығымдау, қысым, ауырлық, ауырлық немесе кеуде қуысымен жанып кетуі мүмкін. Ауырсыну сол қолға, иыққа, мойынға, жаққа немесе артқа сәуле түсуі мүмкін. Ауырсыну әдетте физикалық белсенділік немесе стресс кезінде пайда болады және демалу кезінде немесе нитроглицерин қабылдағаннан кейін жүреді.
Диспноеа: Тыныс алу, әсіресе физикалық күш-жігермен немесе жатушылық жағдайында жүрек жеткіліксіздігінің немесе жүректің ишемиялық ауруының белгісі болуы мүмкін.
Жүрек соғуы (тахикардия) немесе жүрек соғуы (аритмия): Алыста немесе тұрақты емес жүрек соғысында әр түрлі факторлар, соның ішінде коронарлық жүрек аурулары, гипертония, қалқанша безі, қалқанша безінің ауруы немесе есірткі қабылдаудан болатын аритмияның симптомы болуы мүмкін.
Аяқтар мен білектердің ісінуі: Аяқтар мен білектердің ісінуі жүрек жеткіліксіздігінің белгісі бола алады, жүрек қанды тиімді түрде шығарады, бұл ағзадағы сұйықтықтың жиналуына әкеледі.
Шаршау және әлсіздік: Шаршау мен әлсіздік әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының, соның ішінде жүрек жеткіліксіздігі, жүрек жеткіліксіздігі, коронарлық жүрек аурулары және аритмия болуы мүмкін.
Бас айналу және әлсіздік: Бас айналу және әлсіздік, аритмияның, қан қысымының немесе басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілері болуы мүмкін.
Жүрек айнуы және құсу: Жүрек айнуы және құсу миокард инфарктінің белгілері, әсіресе әйелдерде болуы мүмкін.
Іштің ауыруы: Іштің ауыруы іш қуысының аорта аневризмасының симптомы бола алады, бұл аортаның іш қуысының кеңеюі болып табылады.
Кенеттен әлсіздік немесе беттің, қару-жарақтың немесе аяқтардың әлсіздігі (әсіресе дененің бір жағында): Бұл белгілер мидың қанмен қамтамасыз етілуі кезінде пайда болатын инсульт белгілері болуы мүмкін.
Сөйлеуді бұзу немесе сөйлеуді түсіну: Бұл белгілер инсульт белгілері де болуы мүмкін.
Көрудің кенеттен жоғалуы: Көрудің кенеттен жоғалуы инсульт немесе өтпелі ишемиялық шабуылдың белгісі болуы мүмкін немесе «мини-диверсия» болып табылады.

Маңызды: Егер сіз осы белгілердің кез-келгенін сезінсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Ерте диагностика және емдеу жүрек-қан тамырлары ауруларының болжамын айтарлықтай жақсарта алады.

4. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларын диагностикалау

Жүрек-тамыр ауруларын 50 жылдан кейін диагностикалау үшін әртүрлі әдістер қолданылады, соның ішінде:

Анамнезді жинау және физикалық тексеру: Дәрігер сіздің медициналық тарихыңыз, белгілері, қауіп факторлары және жүрек-қан тамырлары ауруларының отбасылық тарихы туралы сұрақтар қояды. Физикалық тексеру барысында дәрігер сіздің қан қысымыңызды, импульсті өлшейді, жүрек пен өкпе тыңдайды, ісінудің аяқтарын тексеріп, жүрек-қан тамырлары ауруларының басқа белгілерін тексереді.
Электрокардиограмма (ЭКГ): ЭКГ – бұл жүректің электрлік белсенділігін жазатын ауыртпалықсыз сынақ. ЭКГ аритмияны, жүректің ишемиялық ауруының және басқа жүрек ауруының белгілерін анықтауға көмектеседі.
Эхокардиография (жүректің ультрадыбысы): Эхокардиография – бұл ультрадыбыстық әдіс, бұл сізге жүректің құрылымы мен қызметін бағалауға мүмкіндік береді. Эхокардиография жүрек ақауларын, жүрек жеткіліксіздігінің, жүрек ақырын, жүрек гипертрофиясын және басқа ауруларды анықтауға көмектеседі.
Стресс-тест (стресс тесті): Жүктеме сынағы – бұл физикалық күш-жігер кезінде жүргізілетін сынақ (мысалы, жүгіру жолымен немесе велосипедпен), бұл жүктеме функциясын бағалау үшін. Жүктеме сынағы жүректің ишемиялық ауруы мен аритмияны анықтауға көмектеседі.
Холтер бақылауы ECG: Холтер бақылауы ECG – 24-48 сағат ішінде ҮЕҰ үздіксіз жазба. ЭКГ Холтерінің бақылауы кәдімгі ЭКГ-да анықталмайтын аррутмияны анықтауға көмектеседі.
Қан анализі: Қан анализі холестерин, триглицеридтер, қандағы қант, креатинин, электролиттер және жүрек-қан тамырлары ауруларының болуын көрсетуі мүмкін басқа заттарды анықтауға көмектеседі.
Коронарлық ангиография: Коронарлық ангиография – бұл инвазивті зерттеу әдісі, ол сізге коронарлық артерияларды бейнелеуге мүмкіндік береді. Коронарлық ангиография Жүректің коронарлық ауруы мен емдеуді жоспарлауды диагностикалау үшін қолданылады (мысалы, ангиопластика немесе маневрлеу).
Жүректің есептелген томографиясы (CT): Жүректің CT – бұл жүрек пен коронарлық артериялардың егжей-тегжейлі бейнелерін алуға мүмкіндік беретін x -ray зерттеу әдісі. CT жүректерін жүрек жүрек ауруы, аортикалық аневризм және басқа ауруларды диагностикалау үшін қолдануға болады.
Жүректің магниттік-резонанстық бейнесі (MRI): Жүректің мриі – бұл жүректің суреттерін алу үшін магнит өрісі мен радио толқындарын қолданатын зерттеу әдісі. Жүректің мриін жүрек ақаулары, жүрек жеткіліксіздігі, жүрек ақаулары, жүректің гипертрофиясы және басқа да аурулар үшін қолдануға болады.

5. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу 50 жылдан кейін жүрек денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Өмір салтының өзгеруі және тұрақты медициналық тексерулер осы ауруларды дамыту қаупін едәуір төмендетуі мүмкін.

Дұрыс тамақтану:
- Қаныққан майлар мен транс майларын тұтынуды шектеңіз: Бұл майлар қандағы «нашар» холестерин (LDL) деңгейін арттырады. Қаныққан майлар майлы ет, май, ірімшік және басқа да сүт өнімдерінде кездеседі. Трансформаторлар қуырылған тағамдарда, пісіру және маргаринде орналасқан.
- Қанықсыз майлардың тұтынуын арттыру: Мононенсатурацияланған және полиумықтық емес майлар сияқты қанықпаған майлар жүрекке пайдалы. Мононаздалған майлар зәйтүн майымен, авокадо мен жаңғақтардан табылған. Пол -Сазіргіденген майлар балық, өсімдік майларында (мысалы, күнбағыс, жүгері және соя) және тұқымдарда кездеседі.
- Талшықты тұтынуды ұлғайту: Талшық қандағы қантты азайтуға және қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Талшық жемістерде, көкөністерде, астық өнімдері мен бұршақтарда кездеседі.
- Натрийді тұтыну (тұз): Натрийдің жоғары тұтынуы қан қысымын арттыруы мүмкін. Күніне 2300 мг натрийден аспайтын мөлшерде тұтыну ұсынылады.
- Қосылған қанттың тұтынуын шектеңіз: Қосылған қант қандағы триглицеридтердің деңгейін арттыруға және семіздік пен қант диабетінің қаупін арттыруға көмектеседі.
- Көбірек жемістер мен көкөністерді қолданыңыз: Жемістер мен көкөністерде жүрек денсаулығына пайдалы, минералдар мен антиоксиданттар көп.
- Балықты аптасына екі рет жеп қойыңыз: Балық, әсіресе майлы балық (мысалы, лосось, тунец және сардина), құрамында жүрекке пайдалы омега-3 май қышқылдары бар.
Тұрақты физикалық белсенділік:
- Аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық немесе 75 минуттық аэробты белсенділіктің жоғары қарқындылығы бар: Орташа қарқындылық тез жүру, жүзу немесе велосипедпен жүреді. Жоғары қарқындылық жылдам қарқынмен жүгіру, аэробика немесе жүзуді қамтиды.
- Күшті жаттығулар аптасына кемінде екі рет орындаңыз: Қуат жаттығулары бұлшық еттер мен сүйектерді нығайтуға, сонымен қатар метаболизмді жақсартуға көмектеседі.
- Жаңа жаттығу бағдарламасы басталғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе ауруларыңыз болса.
Салмақты сақтау:
- Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, біртіндеп салмақ жоғалтуға ұмтылыңыз (аптасына 0,5-1 кг): Салмақ азаюы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін едәуір азайта алады.
- Дұрыс тамақтануды байқап, сау салмақ сақтау үшін физикалық жаттығуларға үнемі қатысыңыз.
Темекі шегуден бас тарту:
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуді тезірек тастаңыз: Темекі шегуден бас тарту – сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі.
- Пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз.
Стрессті басқару:
- Релаксация әдістері, медитация, йога немесе хобби сияқты салауатты стрессті бақылау әдістерін табыңыз: Созылмалы стресс қан қысымын көбейтіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
- Шығу (күніне 7-8 сағат).
Тұрақты медициналық тексерулер:
- Профилактикалық тексерулер мен тестілеу үшін дәрігерге үнемі келіңіз: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте кезеңдегі жүрек-тамыр аурулары қаупі бар немесе оларды басқару үшін қажетті шараларды қабылдауға мүмкіндік береді.
- Қан қысымы мен холестеринді үнемі өлшеңіз.
- Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін аспирин немесе басқа препараттарды қабылдау қажеттілігі туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Қан қысымын бақылау:
- Үйде қан қысымын үнемі өлшеңіз.
- Дәрігердің қан қысымын бақылау бойынша ұсыныстарын орындаңыз (диета, физикалық жаттығулар, дәрі-дәрмектер).
Холестеринді басқару:
- Холестеринді деңгейлі басқару бойынша дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз (диета, физикалық жаттығулар, дәрі-дәрмектер).
Қандағы қантты басқару:
- Егер сізде қант диабетімен ауыратын болса, қандағы қантты мұқият бақылаңыз.
- Дәрігердің қандағы қантты бақылау бойынша ұсыныстарын орындаңыз (диета, физикалық жаттығулар, дәрі-дәрмектер).
Вакцинация:
- Тұмау мен пневмококк инфекциясына қарсы үнемі вакцина: Тұмау мен пневмония жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыра алады.

6. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу

Жүрек-қан тамырлары ауруларын 50 жылдан кейін емдеу аурудың түріне, оның ауырлығына және науқастың жалпы денсаулығына байланысты. Емдеу өмір салтының, дәрі-дәрмектердің, хирургиялық процедуралардың өзгеруі немесе осы әдістердің тіркесімін қамтуы мүмкін.

Өмірді өзгерту Өзгерту: Салауатты тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, салауатты дене белсенділігі, салауатты салмақ, темекі шегуден және стрессті басқарудан бас тарту, жүрек-қан тамырлары ауруларының маңызды бөлігі болып табылады.
Дәрілер: Жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін әртүрлі дәрілер қолданылады, соның ішінде:
- Статин: Статиндер – қан холестеринін азайтатын дәрілер.
- ACE ингибиторлары (ангиотензинзинопродинг ферменті): ACE ингибиторлары – бұл қан қысымын төмендететін есірткі.
- Бета блокаторлары: Бета блокаторлары – бұл қан қысымын төмендетіп, жүрек ырғағын баяулататын есірткі.
- Кальций арналарын блокаторлары: Кальций каналының блокаторлары – қан қысымын төмендететін және қан тамырларын босаңсытатын есірткі.
- Диуретика (диуретика): Диуретика – бұл денеден артық сұйықтықты кетіретін және қан қысымын төмендететін дәрілер.
- Антикоагулянттар (қанды жіңішкерген есірткі): Антикоагулянттар – қандағы қанның қанын болдырмайтын дәрілер.
- Анти -агрегаттар (тромбоциттердің алдын алатын дәрілер): Анталиялар – бұл тромбоциттер мен қан ұйығыштарын болдырмайтын дәрілер. Аспирин – бұл ұшақтарға қарсы үлгі.
- Нитраты: Нитраттар – қан тамырларын кеңейтетін және кеудедегі ауырсынуды азайтатын дәрілер (ангина пекториясы).
- Digoxin: Digoxin – бұл жүрек жеткіліксіздігі мен аритмияны емдеу үшін қолданылатын дәрі.
Хирургиялық процедуралар: Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін қажет болуы мүмкін, соның ішінде:
- Ангиопластика: Ангиопластика – бұл артерияны кеңейтетін және қан ағымын қалпына келтіретін, шашыраған коронарлық артерияға спрей енгізуге болатын процедура. Көбінесе ангиопластика кезінде артерияны қалпына келтірудің алдын алу үшін артерияда (металл тор) орнатылған.
- Alcoronarnare ату (АҚШ): Акш – айналып тұрған коронарлық артерия айналасында айналып өту үшін айналып өтетін операция. Айналмалы жолды құру үшін дененің басқа бөліктерінен алынған қан тамырлары (мысалы, аяғыңыздан немесе кеудеден) пайдаланылады.
- Жүректің қақпағын орнына салу: Жүрек клапанын ауыстыру – зақымдалған жүрек клапаны жасанды немесе биологиялық клапанмен алмастыратын әрекет.
- Кардиостимуляторды орнату: Кардиостимук – бұл кеудеге имплантацияланатын және жүрек ырғағын басқаруға көмектесетін шағын құрылғы. Кардиостимулятор Брэдикардияны (баяу жүрек ырғағын) және басқа аритмияны емдеу үшін қолданылады.
- Имплантацияланатын кардио-дефибрилляторды (ICD) орнату: ICD – бұл кеуде ұяшығына имплантацияланатын шағын құрылғы және Life -HryThyTmias (мысалы, қарыншалық тахикардия және қарыншалық фибрилляция) автоматты түрде анықтайды және түзетеді (мысалы, қарыншалық тахикардия).
- Жүрек трансплантациясы: Жүрек трансплантациясы – ауру жүрегі донордың сау жүрегімен алмастыратын операция. Жүрек трансплантациясы – бұл төтенше шара, ал емдеудің басқа әдістері тиімсіз болған кезде қатты жүрек жеткіліксіздігіне қолданылады.

7. Жүрек-қан тамырлары аурулары 50 жылдан кейін өмір

50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары аурулары қиын болуы мүмкін, бірақ дұрыс тәсілмен сіз толық және белсенді өмір сүруге болады.

Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз: Дәрігердің барлық дәрігерлердің жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу және алдын-алу бойынша ұсыныстарын орындаңыз.
Кездесулерге сәйкес дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз: Дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз және дозаны дәрігермен кеңеспестен өзгертпеңіз.
Шартты бақылау үшін үнемі дәрігерге барыңыз: Тұрақты медициналық тексерулер сізге емдеудің тиімділігін және уақытында мүмкін болатын асқынуларды анықтауға мүмкіндік береді.
Салауатты өмір салтын ұстану: Салауатты тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, салауатты салмақ, темекі шегуден және стрессті басқарудан бас тарту жүрек-қан тамырлары аурулары бар өмірдің маңызды құрамдас бөліктері болып табылады.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілерін тануды үйреніңіз: Жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілерін білу, жағдайдағы нашарлау жағдайында медициналық көмек алуға мүмкіндік береді.
Физикалық белсенді болыңыз: Тұрақты физикалық белсенділік жүректі нығайтуға және денсаулықтың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Стресті демалудың және жеңілдетудің жолдарын табыңыз: Созылмалы стресс жүректің денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Релаксация әдістері, медитация, йога немесе хобби сияқты стрессті жеңілдету және жеңілдету жолдарын табыңыз.
Әлеуметтік байланыстарды қолдау: Отбасынан, достардан және жүрек-қан тамырлары аурулары бар басқа адамдардың қолдауы ауруды жеңуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Қолдау топтарына қосылыңыз: Қолдау топтары құнды ақпарат, қолдау және жүрек-қан тамырлары ауруларымен тұратын басқа адамдардың кеңестерін ұсына алады.
Анықтама іздеуге болады: Егер сіз жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты қиындықтар туындаса, дәрігер, психолог немесе басқа мамандардан көмек сұрауға тартынбаңыз.
Жүрек-қан тамырлары аурулары туралы ақпарат: Сіздің ауруыңыз туралы көбірек білсеңіз, оны басқара аласыз.
Оптимистік болыңыз: Оптимистік көңіл-күй сізге ауруды жеңуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

8. Жүрек-қан тамырлары ауруларын 50 жылдан кейін емдеудің жаңа әдістері

Медицина үнемі дамып келеді, ал жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеудің жаңа әдістері 50 жылдан кейін пациенттердің пациенттерінің болжамдары мен сапасын жақсарта алады.

Аорталық клапанды ауыстыру (Tavr): TAVR – бұл зақымдалған аорталық клапанның зақымдалған аорты клапанының аяқ-қол артериясы арқылы жасанды клапанмен алмастырылған катетер арқылы аяқталады. Тавр операциядан кейін асқыну қаупі бар науқастарға аортандық клапанды хирургиялық ауыстыруға балама.
Mitraklip: Mitraclip – бұл минималды инвазивті процедура, оның ішінде арнайы құрылғыны пайдаланып, митральды клапан сашыны регургиялық (кері ағын) азайтуға арналған. Mitraclip хирургиялық емдеуге жарамсыз науқастарда митральды жеткіліксіздікті емдеу үшін қолданылады.
Инновациялық шлем: Техниканың жаңа түрлері дамып жатыр, олар биологиялықбізбілік, есірткі жабыны және биоптикалық жақсартылған сияқты қасиеттерін жақсартады.
Жаңа дәрі-дәрмектер: «Нашар» холестерин (LDL) деңгейін едәуір төмендететін PCSK9 ингибиторлары сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін жаңа дәрілер жасалып жатыр.
Гендік терапия: Гендік терапия әзірленуде және болашақта жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеудің перспективті әдісі бола алады.
Регенеративті медицина: Регенеративті медицина діңгек жасушаларын және басқа әдістерді қолдана отырып, бүлінген жүрек тіндерін қалпына келтіруге бағытталған.

Маңызды: Сізге пайдалы болуы мүмкін жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеудің жаңа әдістері туралы білуге дәрігермен кеңесіңіз.

9. 50 жылдан кейін жүректің денсаулығын психологиялық қолдаудың мәні

Психологиялық мемлекет жүректің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді, әсіресе 50 жылдан кейін, көптеген адамдар қосымша кернеулер мен өмірдегі өзгерістерге тап болған кезде.

Психологиялық стресс және жүрек-тамыр аурулары арасындағы байланыс:
- Стресс қан қысымын, холестерин және қандағы қантты көбейтуі мүмкін.
- Стресс атеросклероздың дамуына ықпал ете алады.
- Стресс қан ұйығышының қаупін арттыруы мүмкін.
- Стресс жүрек-тамыр ауруларының болжамын нашарлата алады.
Стресті басқарудың маңыздылығы:
- Релаксация әдістері, медитация, йога немесе хобби сияқты стрессті бақылаудың салауатты тәсілдерін табыңыз.
- Шығу (күніне 7-8 сағат).
- Әлеуметтік байланыстарды қолдау.
- Егер сіз стрессті басқару қиын болса, көмек үшін психологқа немесе психотерапевтке жүгініңіз.
Депрессия мен мазасыздық:
- Депрессия мен мазасыздық жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен байланысты.
- Егер сіз депрессияның немесе мазасыздық белгілерін сезінсеңіз, дәрігердің немесе психологтың көмегіне жүгініңіз.
Әлеуметтік қолдау:
- Отбасынан, достардан және басқа адамдардың қолдауы жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Қолдау топтарына қосылыңыз.
Позитивті көзқарас:
- Позитивті көзқарас сізге ауруды жеңуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Сіздің өміріңіздің жағымды жақтарына назар аударыңыз.
- Сізде бар нәрсеге риза болыңыз.

10. 50 жылдан кейін жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеудің балама және қосымша әдістері

Кейбір адамдар балама және қосымша емдеу әдістерін дәстүрлі медицинамен бірге 50 жылдан кейін жақсарту үшін қолданады. Бұл әдістердің тиімділігі әрдайым дәлелденбегенін және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек екенін ұмытпаған жөн.

Q10 коензим: Q10 коензимі – бұл органның жасушаларында орналасқан антиоксидант және энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, коэнзим Q10 жүрек функциясын жақсартып, қан қысымын төмендетеді.
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары балық және кейбір өсімдік майларында кездеседі. Омега-3 май қышқылдары қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетіп, қан ұйығыштарының қаупін азайтып, жүректің қызметін жақсартуы мүмкін.
Магний: Магний – бұл қан қысымын реттеуде, жүрек ырғағы мен бұлшықет функциясында маңызды рөл атқаратын минерал. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, магний қан қысымын төмендетіп, аритмиялану қаупін азайтады.
Калий: Калий – бұл қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқаратын минерал. Қан қысымын азайтуға жеткілікті калий тұтынуы көмектеседі.
Сарымсақ: Сарымсақ құрамында қан қысымын, холестеринді және қан ұйығыштарын азайтуға болатын қосылыстар бар.
Долана: Долана – бұл дәстүрлі түрде жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Долана жүрек функциясын жақсарта алады, қан қысымын азайтып, кеудедегі ауырсынуды азайтады (ангина пекториясы).
Медитация және йога: Медитация және йога стрессті, қан қысымын азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Акупунктура: Акупунктура – бұл емдеу әдісі, оның ішінде жұқа инелер денеде белгілі бір нүктелермен енгізілген. Акупунктура қан қысымын азайтуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Маңызды: Олардың сіз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен емдеудің балама және қосымша әдістерін талқылаңыз және сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен араласпаңыз.

11. 50 жылдан кейін тамақтану және жүрек денсаулығына арналған диета: -дан кейінгі талдау

Дұрыс тамақтану – бұл жүрек денсаулығының негізі, әсіресе 50 жылдан кейін. – Диетаның негізгі аспектілерін зерттеу кезінде қауіп факторларын тиімді басқаруға және жүрек функциясын сақтауға мүмкіндік береді.

Көмірсулар: сапа, саны жоқ: Барлық көмірсулар бірдей пайдалы емес. Тұтас астық өнімдері, бұршақ, жемістер мен көкөністер сияқты жоғары талшықты құрамы бар кешенді көмірсуларға назар аударыңыз. Олар қандағы қанттың өткір секірулерін тудырмай энергиямен қамтамасыз етеді және қанықтыруға ықпал етеді, салмақты бақылауға көмектеседі. Ақ нан, ақ нан, ақ түсті макарондар, кәстрөлдер және газдалған сусындар сияқты тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз, олар триглицеридтерді көбейтіп, жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттырады.
Қабыршақтар: Таңдау көздері: Ақуыздар маталарды салу және қалпына келтіру үшін қажет, бірақ дұрыс көздерді таңдау маңызды. Балық (әсіресе майлы, бай омега-3), терісі, бұршақты, тофу және жаңғақтарсыз құс аз майлы көздеріне артықшылық берілуі керек. Қызыл ет, әсіресе, қаныққан майлар мен натрий бар шұжықтар мен бекон сияқты қызыл ет, әсіресе, өңделген ет өнімдерін, өңделген ет өнімдерін тұтынуды шектеңіз.
Май: Баланс және түрлері: Майды диетадан толығымен алып тастау ұсынылмайды, өйткені олар көптеген дене функциялары үшін қажет. Дегенмен, олардың мөлшерін бақылау және майдың дұрыс түрлерін таңдау маңызды. Қаныққан майлар мен транс майлары мүмкіндігінше шектеулі болуы керек, өйткені олар «жаман» холестерин (LDL) деңгейін жоғарылатады. Мононазенттелген және полиқанықпаған майлар, керісінше, жүрекке пайдалы. Моно-майсыз майлардың көздеріне зәйтүн майы, авокадо және жаңғақтар жатады. Полюнсазатураланған майлардың көздеріне балық, өсімдік майы (күнбағыс, жүгері, соя) және тұқымдар жатады.
Талшық: Техникалық көмекші: Талшық жүректің денсаулығын сақтауда басты рөл атқарады. Бұл қан холестеринін азайтуға, қандағы қантты бақылауға көмектеседі, қанықтылыққа ықпал етеді және сау ішектің сау функциясын сақтайды. Күніне 25-30 грамм талшықты тұтынуға ұмтылыңыз, көбірек жемістер, көкөністер, және

Leave a Reply Cancel reply