Позитивті ойлау және қартайған жас: оптимизмді қалай сақтау керек
I. жасы – Рұқсат етілген өзгерістер мен қиындықтар: шындық және қабылдау
Кәрі, адам өмірінің сөзсіз кезеңі, көбінесе физикалық құлдыраумен, аурулармен, әлеуметтік оқшаулаумен және тәуелсіздіктің жоғалуымен байланысты. Бұлшықет массасының төмендеуі, көру қабілетінің төмендеуі, көру қабілеті мен есту қабілетінің төмендеуі, метаболизмнің баяулауы және иммундық жүйенің әлсіреуі, әрине, белгілі бір қиындықтар туғызады. Артрит, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және нейроділігенеративті бұзылулар сияқты созылмалы аурулар (мысалы, Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы) жасына байланысты жиі кездеседі. Бұл физикалық проблемалар ұтқырлықты шектейтін, белсенділік пен сыртқы көмекке тәуелділікке әкелуі мүмкін.
Зейнетке шығу, жақындарынан (ерлі-зайыптылар, туыстары, туыстары) жоғалту, тұрғын үйге немесе қарттар үйіне көшіп, қарт адамның психикалық жағдайына да кері әсер етуі мүмкін. Зейнетке шығу мақсат пен сәйкестендірудің жоғалуына әкелуі мүмкін, әлеуметтік өзара іс-қимыл және қаржылық қиындықтардың төмендеуі мүмкін. Жақын адамдардың жоғалуы қартаюдың сөзсіз аспектісі, ал қайғы-қасіреттің тәжірибесі өте қиын және ұзақ болуы мүмкін. Бейтаныс ортаға, әсіресе қарттар үйіне көшу, жалғыздық, оқшаулану және дәрменсіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Алайда, қарт жасы – құлдырау мен шығындар ғана емес. Бұл сонымен қатар жеке өсу, өзін-өзі тану, шығармашылық және даналықты беру үшін мүмкіндіктер. Көптеген қарт адамдар белсенді және толыққанды өмір салтын ұстанады, хоббиге, саяхаттауға, саяхаттауға және отбасымен және достарымен уақыт өткізуге, өмір салтын ұстанады. Қартаюдың өмір сүру сапасын анықтайтын негізгі фактор жасына психологиялық көзқарас пен өзгерістерге бейімделу қабілеті жоқ.
Қартаюды қабылдау көптеген факторлардың, оның ішінде мәдени стереотиптердің, жеке тәжірибелер мен жеке нанымдардың әсерінен қалыптасады. Кейбір мәдениеттерде егде жастағы адамдар құрмет пен венацияны ұнатады, олардың тәжірибесі мен даналығы бағаланады. Басқа мәдениеттерде, керісінше, қартайған кезде, қартайған, қоғам үшін пайдасыздық пен ауыртпалықпен байланысты болуы мүмкін. Тәжірибелі аурулар, шығындар мен қиындықтар сияқты жеке тәжірибесі қартаюға әсер етуі мүмкін. Ақырында, жеке нанымдар мен көзқарастар қартайғанға деген көзқарас қалыптастыруда шешуші рөл атқарады. Қартаю туралы позитивті сенімдерді ұстанатын қарт адамдар, әдетте, қартаю туралы жағымсыз идеялары бар адамдарға қарағанда өздерін бақытты, сау және белсенді сезінеді.
Ii. Психикалық денсаулықты сақтаудағы позитивті ойлаудың рөлі
Позитивті ойлау – бұл жай ғана қарапайым оптимизм немесе проблемалар елемеу. Бұл өмірдің жағымды жақтарына, тіпті қиын жағдайда да, қиын жағдайларда да назар аударатын саналы таңдау. Позитивті ойлау оптимизм, ризашылық, өздігінен-өздігінен және сәтсіздіктердегі мүмкіндіктерді көре алатын компоненттерді қамтиды.
Оптимизм – бұл қолайлы нәтижелер күтіліп, ең жақсы болашаққа сену үрдісі. Оптимистер, әдетте, стресстен көбірек төзімді, аз көбінесе депрессия мен мазасыздыққа ұшырайды және денсаулығы жақсы. Алғыс айту – бұл сіздің бар нәрсені бағалай білу және сіздің өміріңіздегі ризашылық білдіру. Үнемі ризашылық практикасы бақыт деңгейінің жоғарылауымен, стресс деңгейі төмендеуімен және әлеуметтік қатынастарды жақсартумен байланысты. Өзін-өзі тану – бұл өзіңізді мейірімділік пен түсіністікпен, әсіресе қиын жағдайларда емдеу мүмкіндігі. Өзін-өзі тану жағымсыз эмоцияларды, мысалы, ұят пен шарап сияқты жұмсартуға көмектеседі және стресстің төзімділігін арттырады. Сәулеленбестіктердің мүмкіндіктерін көру қабілеті – бұл қиындықтарды сабақтар мен өсу мүмкіндіктері ретінде қарастыру мүмкіндігі. Бұл жағымсыз тәжірибеге назар аудармауға және жаңа білім мен перспективалармен алға ұмтылуға көмектеседі.
Позитивті ойлау қарт адамдардың психикалық денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Бұл стрессті жеңуге көмектеседі, депрессия мен мазасыздық қаупін азайтады, өзін-өзі ұстау және өзін-өзі ұстау, әлеуметтік қатынастарды жақсартады және жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді.
Зерттеулер көрсеткендей, қартаю туралы позитивті нанымдарды ұстанатын қарт адамдар қартаюға қатысты жағымсыз идеялардан гөрі ұзақ өмір сүреді. Олар сондай-ақ стресстен асып, физикалық және психикалық проблемалармен жақсырақ. Позитивті ойлау қарт адамдарға жасы-аралығындағы өзгерістер мен қиындықтарға қарамастан, өмірлерін бақылау сезімін сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сенімділіктің (өміршеңдіктің) дамуына ықпал етеді, яғни қиындықтардан кейін қалпына келу және өзгерістерге бейімделу қабілеттеріне ықпал етеді.
Iii. Қартаюдағы позитивті ойлауды дамытудың практикалық әдістері
Позитивті ойлаудың дамуы – бұл уақыт пен күш қажет. Алайда, егде жастағы адамдарға көбірек жағымды дүниетаным жасауға көмектесетін көптеген практикалық әдістер бар.
- Алғыс айту практикасы: Ризашылық күнделігін жасау – ризашылық сезімін дамытудың қарапайым және тиімді тәсілі. Күн сайын сіз ризашылық білдіретін үш нәрсені жазыңыз. Бұл қарапайым заттар, мысалы, күн, күн, дәмді түскі ас немесе досыңызбен сөйлесуі мүмкін. Үнемі ризашылық тәжірибесі өмірдің жағымсыз жақтарынан позитивті адамдарға назар аударуға көмектеседі.
- Медитация және хабардарлық: Медитация және хабардарлық – бұл қазіргі уақытта назар аударуға көмектесетін әдістер және олардың ойлары мен сезімдерін айыптаусыз бақылау. Медитация мен хабардарлықтың тұрақты тәжірибесі стресстің деңгейін төмендетіп, назар аударылуын жақсартады, олардың ойлары мен эмоцияларының хабардарлығын арттыруы мүмкін. Жаңадан бастаушыларға медитация ұсынатын көптеген тегін онлайн-ресурстар мен қосымшалар бар.
- Позитивті растау: Позитивті растау – бұл қысқа, расталған мәлімдемелер, олар үнемі қайталанады. Мысалы, «Мен өзіме мықты және өзім сенімдімін», «Мен өзімді жақсы көремін және өзімді сүйемін», – деп қабылдаймын, мен күш-қуатыма толымын ». Позитивті растаудың қайталануы жағымсыз психикалық заңдылықтарды өзгертуге және өзіне жағымды сенімдерді нығайтуға көмектеседі.
- Алдын-ала қарау: Көрнекілік – бұл болашақтың психикалық бейнесін құруды қамтитын әдіс. Мысалы, сіз өзіңізді сау, белсенді және бақытты елестете аласыз. Көрнекіліктің тұрақты тәжірибесі оның қажетті мақсаттарға жету қабілетіне ынталандыруға және сенімге сенуге көмектеседі.
- Теріс ақпаратты шектеу: Шамадан тыс жаңалықтарды тұтыну және теріс ақпарат психикалық күйге теріс әсер етуі мүмкін. Жаңалықтарды оқыған кезде жұмсаған уақытты шектеуге тырысыңыз және әлемнің байсалды суретін беретін ақпарат көздерін таңдаңыз.
- Позитивті адамдармен байланыс: Өзіңізді қолдау, шабыттандыратын және сіздің өміріңізге жағымды әсер ететін адамдармен қоршаңыз. Үнемі шағымданатын, сынға түсіп, теріс тарататын адамдармен қарым-қатынас жасамаңыз.
- Өзіңізге қамқорлық: Өзіңізге қамқорлық жасау – психикалық денсаулықты сақтаудың маңызды аспектісі. Дене жаттығулары үнемі, дұрыс тамақтанып, жеткілікті ұйықтап, сізге ұнайтын сабақтарды табыңыз.
- Мақсаттар мен міндеттерді қою: Мақсаттар мен міндеттерді қою өмірдегі мақсат пен мағынаны сақтауға көмектеседі. Мақсаттар үлкен және ұзын және кішкентай және қысқа-түндік де болуы мүмкін. Ең бастысы, мақсаттар шынайы және қол жеткізуге болады. Тіпті кішігірім мақсаттарға жету – өзін-өзі ұстау және өзін-өзі ұстау.
- Оқыту және дамыту: Оқыту және дамыту – бұл ақыл-ойды ынталандыру және өмірге деген қызығушылықты сақтаудың тамаша тәсілі. Курстарға тіркеліңіз, дәрістерге қатысыңыз, кітаптар беріңіз, шет тілдеріне оқыңыз немесе сізді қызықтыратын кез-келген басқа түрлерімен айналысыңыз.
- Басқаларға көмектесу: Басқаларға көмектесу – пайдалы және құнды сезінудің тамаша тәсілі. Еріктілік, көршілерге көмектесу, қайырымдылық акцияларына қатысу – мұның бәрі өмірдің қанағаттануы мен мағынасын сезінуі мүмкін.
- Кәсіби көмек іздеу: Егер сіз позитивті көңіл-күйді немесе депрессиядан немесе мазасыздыққа қарсы тұруда қиындықтарға тап болсаңыз, кәсіби көмекке жүгінуден тартынбаңыз. Психотерапевт немесе психиатр сізге қиындықтарды жеңу және психикалық денсаулығыңызды жақсарту стратегияларын жасауға көмектеседі.
Iv. Белсенді өмір сүру позициясы: бақытты қартайудың кілті
Белсенді өмір сүру позициясы – бұл ескі жастағы өмір сүру сапасын анықтайтын маңызды фактор. Бұл физикалық және ақыл-ой белсенділігін, қоғамдық өмірге қатысу және жеке өсуді ынталандыру кіреді.
- Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар – бұл қартайған денсаулықты сақтау үшін қажет. Физикалық белсенділік сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға, жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартуға, созылмалы аурулардың қаупін азайтуға, энергияны арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Егде жастағы адамдарға орташа аэробты белсенділікпен (мысалы, жүру, жүзу, велосипедпен) аптасына кемінде 150 минут, сонымен қатар аптасына кемінде екі рет бұлшық еттерді нығайтуға арналған жаттығулар жасау ұсынылады.
- Ақыл-ой белсенділігі: Ақыл-ой белсенділігі танымдық функцияларды сақтау және ақыл-ой қабілеттерінің төмендеуіне жол бермеу үшін де маңызды. Кроссвордтарды үнемі шешіп, шахмат ойнаңыз, кітап оқыыңыз, жаңа дағдыларды үйреніңіз немесе сіздің ойыңызды ынталандыратын кез-келген басқа қызмет түрімен айналысыңыз.
- Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік белсенділік жалғыздық пен оқшауланудан аулақ болуға, меншік сезімін сақтап, бақыт деңгейін арттырады. Үнемі отбасыңызбен және достарымен байланыс, қоғамдық іс-шараларға қатысыңыз, қызығушылық клубтарымен немесе еріктілер ұйымдарымен қатысыңыз.
- Хобби және қызығушылықтар: Хобби мен мүдделер бос уақытты толтырып, ләззат алып, жеке өсуіне ықпал етеді. Сурет, тоқу, көгалдандыру, саяхат немесе кез-келген басқа түрдегі ұнайтындығыңызды жасаңыз.
- Еріктілік: Еріктілік – бұл пайдалы және құнды, сонымен қатар қоғамға өз үлестерін қосудың тамаша тәсілі. Сіздің қызығушылықтарыңыз бен дағдыларыңызға сәйкес келетін еріктілер ұйымын табыңыз.
- Іздеу Саяхаттау – бұл көкжиектерді кеңейтудің тамаша тәсілі, жаңа мәдениеттермен танысып, жаңа әсерлер алыңыз. Алыс елдерге барудың қажеті жоқ, сіз жай көрші қалаға немесе ауылға баруға болады.
- Технологиялар: Дүниежүзімен байланыста болу және жаңа білім мен мүмкіндіктерге қол жеткізу үшін технологияларды қолданудан қорықпаңыз. Достарыңызбен және отбасымен байланысу үшін компьютер, смартфон және Интернетті пайдалануды үйреніңіз, жаңалықтарды оқыңыз, фильмдермен және музыка тыңдаңыз.
- Икемділік және бейімделу: Жасы бар өзгерістерге икемді және бейімделу маңызды. Енді не істей алмайтын нәрсеге назар аудармаңыз, бірақ сіз жасай алатын нәрсеге назар аударыңыз. Жаңа мүмкіндіктер үшін ашық болыңыз және жаңа нәрсені көруге дайын.
- Әзіл: Әзіл – бұл стрессті жеңуге және көңіл-күйді жақсартудың тамаша тәсілі. Көбіне күліңіз, комедияларды бақылаңыз, әзіл-сықақ кітаптарды оқып, сізді күлдіре алатын адамдармен сөйлесіңіз.
- Қабылдау: Сіздің жасыңызды және байланысты өзгерістеріңізді алыңыз. Шындыққа құлап кетуге немесе жоққа шығаруға тырыспаңыз. Жасы шектеулерге қарамастан, толық және бақытты өмір сүруге назар аударыңыз.
V. Қартаю туралы жағымсыз сенімдер мен стереотиптерді жеңу
Қартаюға қатысты жағымсыз сенімдер мен стереотиптер қарттардың психикалық және физикалық денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл стереотиптерді іске асыру және оларға белсенді түрде күресу маңызды.
- Қарт туралы жалпы стереотиптер: Кейбір ең көп таралған ескі стереотиптер:
- Барлық қарт адамдар ауырып, әлсіз.
- Қарт адамдар жаңа нәрселерді біле алмайды.
- Егде жастағы адамдар жалғыз және оқшауланған.
- Қарт адамдар қоғам үшін пайдасыз.
- Қарт адамдар бақытсыз және депрессиялық.
- Стереотиптердің денсаулыққа әсері: Зерттеулер көрсеткендей, қартайған шағындағы жағымсыз стереотиптер егде жастағы адамдардың денсаулығына кері әсерін тигізетіндігін көрсетеді. Олар өзін-өзі-тие түсуіне, депрессияға, мазасыздыққа, мазасыздыққа, танымдық функцияларды нашарлатады, тіпті өмір сүру ұзақтығын төмендетуге әкелуі мүмкін.
- Стереотиптермен қалай күресуге болады:
- Өз стереотиптеріңізді іске қосыңыз: Ескі жастағы өз нанымдарыңыз туралы ойланыңыз. Олар қайдан келді? Олар қаншалықты дұрыс?
- Теріс стереотиптер туралы дау Сіз қартаю туралы жағымсыз мәлімдемелерді естіп немесе оқыған кезде, оларды күмәндандырады. Бұл тұжырымдарды растайтын дәлелдер бар ма? Бұл стереотиптерді жоққа шығаратын егде жастағы адамдардың мысалдары бар ма?
- Оң мысалдарға назар аударыңыз: Белсенді және толық өмір салтын жүргізетін егде жастағы адамдардың мысалдарын іздеңіз. Олардың әңгімелерін оқып, олар туралы деректі фильмдер көріңіз, олармен жеке сөйлесіңіз.
- Тілді өзгертіңіз: «Қария», «қарт әйел», «Қарт әйел» және «Жұрт» және «Қарлы ұлы» сөздерін қолдануға жол бермеңіз. Жақсы және бейтарап терминдерді қолданыңыз, мысалы, «қарт адам», «қарт жас» және «жасы-артты өзгерістер».
- Қарттарды кемсітуден сақтаңыз: Сіздің отбасыңыздағы, жұмыста және қоғамдағы жастағы дискриминация. Егде жастағы адамдардың құқықтарын қорғайтын қолдау ұйымдары.
- Қарт туралы оң ақпаратты таратыңыз: Қарт адамдар туралы әлеуметтік желілерде позитивті әңгімелермен бөлісіңіз, қартаю туралы мақалалар мен блогтарды жазыңыз, үлкен адамдардың проблемалары туралы хабардарлықты арттыру үшін науқандарға қатысыңыз.
- Қартаюдың оң имиджін құру: Қартаюдың оң имиджін құру – бұл ұжымдық жауапкершілік. Тұтастай алғанда, отбасылар, достар, қауымдастықтар және қоғам бірлесіп, қартайған, қарт адамдар өздерін құнды, құрметті және қолдау көрсететін ортада қалыптастыру үшін бірге жұмыс істеуі керек.
Vi. Отбасы мен достардың оптимизмді сақтаудағы рөлі
Отбасы мен достары қарттардың оптимизмі мен психикалық денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Жақын адамдардан қолдау, махаббат және қамқорлық Қарт адамдарға стрессті жеңуге, өзіне сенімді және сенімді сезінуге және өмірдегі мақсат пен мағынаны қолдауға көмектеседі.
- Қолдау және қолдау: Отбасы мен достар әртүрлі жолдармен қолдауға және қамқорлық жасай алады, мысалы:
- Күнделікті мәселелерде көмек (мысалы, пісіру, тазалау, сатып алу).
- Көлік қызметтерін ұсыну.
- Қаржылық көмек көрсету.
- Эмоционалды қолдау мен жайлылықты қамтамасыз ету.
- Бірлесіп, бірлескен іс-шараларға қатысу.
- Байланыс және әлеуметтік өзара іс-қимыл: Үнемі қарым-қатынас және әлеуметтік өзара іс-қимыл қарт адамдарға жалғыздық пен оқшауланудан аулақ болуға, меншік сезімін қолдайды және бақыт деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Отбасы мен достары әлеуметтік өзара әрекеттесуді жиналыстарды, қатысу, телефон қоңыраулары және бейне қоңыраулар ұйымдастыру арқылы жүргізе алады.
- Қызметті ынталандыру: Отбасы мен достары үлкен адамдарды жаяу жүру, спорт, ойындар, ойындар және хобби сияқты бірлескен іс-шараларға қатысуды ұсынады.
- Тәуелсіздікті жылжыту: Отбасы мен достар үлкен адамдардың тәуелсіздігін ынталандыруы керек, олардың өздері шешімдерін қабылдауға және өздері бойынша тапсырмаларды орындауға мүмкіндік беруі керек.
- Құрмет және тану: Отбасы мен достары қарт адамдарға құрметпен қарау және тану, олардың тәжірибесі мен даналығын бағалап, шешім қабылдау кезінде өз пікірлерін ескеруі керек.
- Қалауыздың алдын-алу: Отбасы мен достар үлкен адамдарды теріс пайдалану немесе қараусыз пайдалану немесе құзыретті органдарға қандай да бір күдік туралы хабарлауы керек.
- Оқыту және қолдау: Отбасы мен достары қартаю және онымен байланысты проблемалар туралы ақпарат пен қолдауға, курстарға, кітаптар мен мақалаларға ие бола алады және қарт адамдарға қамқорлық жасайтын басқа отбасылармен қарым-қатынас жасай алады.
- Күтімге қолдау көрсету: Қарттарға қамқорлық жасау өте қиын және талап етілетін міндет болуы мүмкін. Отбасы мен достар, оларға көмек, жігер мен демалу ұсынатын адамдарды қолдауы керек.
Vii. Қарттар үшін қолайлы жағдайлар жасаудағы мемлекет пен қоғамның рөлі
Мемлекет пен қоғамның тұтастай алғанда, қарт адамдар үшін қолайлы жағдай жасау, денсаулығы, жақсы өмір сүру және қоғамдық өмірге қатысуда маңызды рөл атқарады.
- Саясат және бағдарламалар: Мемлекет егде жастағы адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған саясат пен бағдарламаларды әзірлеу және енгізуі керек, мысалы:
- Қол жетімді және жоғары денсаулық сақтау.
- Әлеуметтік қамсыздандыру және зейнетақы.
- Қол жетімді тұрғын үй.
- Көлік қызметтері.
- Әлеуметтік қолдау және күтім бағдарламалары.
- Оқыту және жұмысқа орналасу мүмкіндігі.
- Достық орта құру: Қоғам қарттар үшін достық жағдай жасауы керек, бұл олардың қажеттіліктерін ескереді және оларға қоғамдық өмірге қатысуға мүмкіндік береді. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- Қауіпсіз және қол жетімді жаяу жүргіншілер аймақтары мен қоғамдық орындар құру.
- Қарттарға жеңілдіктер мен жеңілдіктер беру.
- Қарттарға арналған іс-шаралар мен бағдарламаларды ұйымдастыру.
- Жасын кемсітушілікке қарсы күрес.
- Ақпарат және білім: Қоғам қарт адамдардың проблемалары туралы хабардарлықты арттыру және қартаюға оң көзқарасты арттыруы керек. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- Халықты егде жастағы адамдардың проблемалары туралы хабардар ету бойынша науқан жүргізу.
- Қарттар мен олардың отбасыларына арналған білім беру бағдарламаларын ұйымдастыру.
- Қартаю саласындағы зерттеулерді қолдау.
- Қарт адамдармен жұмыс істейтін ұйымдарға қолдау көрсету: Мемлекет және қоғам қарт адамдарға жұмыс жасайтын ұйымдарды қолдауы керек, оларға қаржылық көмек, ресурстар және қолдау көрсету.
- Еріктілікке жәрдемдесу: Мемлекет пен қоғам қарттар арасында еріктілерді ынталандыруы керек, оларға қоғамдық өмірге қатысуға және қоғамға өз үлестерін қосуға мүмкіндік беруі керек.
- Әлеуметтік интеграция: Мемлекет пен қоғам қарт адамдардың әлеуметтік интеграциясына ұмтылуы керек, олар достарымен және отбасымен байланыста болуға, қоғамдық өмірге қатысуға және қоғамның құнды мүшелеріне ұқсауға мүмкіндік беруі керек.
Viii. Қорытынды: бақытты және толыққанды қартаюға апаратын жол
Қарт жаста позитивті ойлау – бұл уақытты, күш пен күш-жігерді қажет ететін саналы күш. Алайда, оң ойлар әкелетін пайдасы зор. Бұл қарт адамдарға стрессті жеңуге көмектеседі, депрессия мен мазасыздық қаупін азайтады, өзін-өзі тану және өзін-өзі ұстау, әлеуметтік қатынастарды жақсартады және жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді.
Физикалық және ақыл-ой белсенділігін сақтау, қоғамдық өмірге қатысу және жеке өсуді ынталандыру кіретін белсенді өмірлік ұстаным, сонымен қатар бақытты және толық қартаю үшін де маңызды.
Отбасы мен достары қарт адамдардың оптимизмі мен психикалық денсаулығын сақтауда, оларға қолдау көрсету, махаббат және қамқорлық көрсетуде шешуші рөл атқарады.
Мемлекет пен қоғам тұтастай алғанда, қарттар үшін қолайлы жағдайлар жасауы керек, олардың денсаулығын қолдайды, жақсы өмір сүруге және қоғамдық өмірге қатысуы керек.
Позитивті ойлау, белсенді өмір салтын ұстану арқылы белсенді өмір салтын қалыптастыру арқылы және қолдау саясатына, үлкен ересектерге насихаттау арқылы қартаюдың рақымы, икемділігі және терең мақсаттылығы бар қиындықтарға әкелуі мүмкін. Алтын жылдар шынымен де қоғамға өсіп, орындалуы және жалғасуы мүмкін.