Makanan tambahan terbaik untuk kesihatan jantung dan saluran darah

Makanan tambahan terbaik untuk kesihatan jantung dan saluran darah: Panduan Penuh

Penyakit kardiovaskular (SVD) kekal sebagai punca utama kematian di seluruh dunia. Mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah adalah tugas yang memerlukan pendekatan bersepadu yang merangkumi gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan, jika perlu, mengambil bahan tambahan aktif secara biologi (buruk). Artikel ini adalah gambaran menyeluruh mengenai suplemen makanan terbaik yang dapat menyokong kesihatan sistem kardiovaskular. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan.

I. Omega-3 Asid Lemak:

Asid lemak omega-3, terutamanya asid eicopascentaenic (EPA) dan asid bukan coshegexic (DHA), adalah salah satu makanan tambahan yang paling dikaji dan disyorkan untuk kesihatan jantung.

• Mekanisme tindakan:

  • Mengurangkan tahap trigliserida: Asid lemak omega-3 berkesan mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penting bagi pembangunan SVD. Mereka menjejaskan lipoproteinlipaz, enzim yang memecah trigliserida.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: Endothelium adalah lapisan dalaman saluran darah. Asid lemak omega-3 meningkatkan fungsinya, menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan penurunan tekanan darah. Mereka meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida (NO), vasodilator penting.
  • Mengurangkan keradangan: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang, mengurangkan tahap penanda keradangan, seperti protein C-reaktif (CRP), yang memainkan peranan dalam perkembangan aterosklerosis. Mereka memodulasi pengeluaran eicosanoids, mengurangkan bilangan molekul pro-inflamasi.
  • Mengurangkan tekanan darah: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat sedikit mengurangkan tekanan darah, terutama pada orang yang mempunyai hipertensi. Mereka mempengaruhi fungsi buah pinggang dan peraturan natrium.
  • Tindakan Antiarrhythmic: Asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko aritmia, menstabilkan aktiviti elektrik jantung. Mereka mempengaruhi saluran ion di sel jantung.

• Sumber:

  • Minyak Ikan: Sumber asid lemak omega-3 yang paling biasa. Adalah penting untuk memilih minyak ikan dari pengeluar yang boleh dipercayai untuk memastikan kesuciannya dan ketiadaan logam berat. Perhatikan kandungan EPA dan DHA untuk sebahagian.
  • Minyak Crill: Ia mengandungi asid lemak omega-3 dalam bentuk fosfolipid, yang dipercayai lebih baik diserap oleh badan. Juga mengandungi astaxantin antioksidan.
  • Sumber tumbuhan: Minyak flaks, biji chia dan walnut mengandungi asid alfa-linolenik (ALA), yang merupakan pendahulu EPA dan DHA. Walau bagaimanapun, keberkesanan transformasi ALA ke EPA dan DHA dalam badan adalah terhad.
  • Sumber Vegetarian/Vegan: Minyak alga adalah sumber EPA dan DHA yang sangat baik untuk vegetarian dan vegan. Alga adalah sumber utama omega -3 untuk ikan.

• Dos yang disyorkan:

  • Untuk mengekalkan kesihatan jantung, 1000-2000 mg EPA dan DHA sehari biasanya disyorkan. Dos mungkin berbeza -beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Rujuk doktor untuk menentukan dos yang optimum.

• Kesan sampingan:

  • Kesan sampingan yang paling biasa termasuk memancing, gangguan perut dan cirit -birit. Kesan ini dapat dikurangkan dengan mengambil asid lemak omega-3 semasa makan.
  • Dalam dosis tinggi omega-3, asid lemak dapat meningkatkan risiko pendarahan. Berhati -hati jika anda mengambil antikoagulan (contohnya, warfarin).

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Perhatikan pensijilan organisasi ketiga (contohnya, NSF International, USP).
  • Pastikan produk telah diuji untuk logam berat dan bahan pencemar lain.
  • Semak kandungan EPA dan DHA setiap bahagian.
  • Pilih produk dengan membran endoral untuk mengurangkan risiko memancing.

Ii. Coenzim Q10 (CoQ10):

COQ10 adalah bahan larut lemak yang memainkan peranan utama dalam pengeluaran tenaga dalam sel, terutama di dalam hati. Ia juga antioksidan yang kuat.

• Mekanisme tindakan:

  • Pengeluaran Tenaga: COQ10 adalah komponen yang diperlukan dalam rantaian mitokondria pemindahan elektron, proses yang menjana tenaga dalam bentuk ATP (adenosinerik).
  • Perlindungan antioksidan: CoQ10 melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas, yang boleh menyumbang kepada pembangunan SVD. Ia meneutralkan radikal bebas, mencegah tekanan oksidatif.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: COQ10 boleh meningkatkan fungsi endothelium, menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan penurunan tekanan darah.
  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan tahap kolesterol dan kolesterol LDL (lipoprotein ketumpatan rendah).
  • Sokongan Statin: Statin, ubat yang mengurangkan kolesterol dapat mengurangkan tahap CoQ10 dalam badan. Penerimaan CoQ10 boleh membantu mengimbangi kesan ini dan mengurangkan kesakitan otot yang berkaitan dengan statin.

• Borang CoQ10:

  • Ubihinon: Borang yang paling biasa dan berpatutan CoQ10.
  • Ubihinol: Borang yang dipulihkan CoQ10, yang dipercayai lebih baik diserap oleh badan, terutama orang tua.

• Sumber:

  • COQ10 terkandung dalam kuantiti kecil dalam beberapa makanan, seperti daging, ikan dan kacang. Walau bagaimanapun, sukar untuk mendapatkan dos COQ10 yang mencukupi hanya dari makanan.

• Dos yang disyorkan:

  • Untuk mengekalkan kesihatan jantung, 100-200 mg CoQ10 sehari biasanya disyorkan. Dos mungkin berbeza -beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Apabila mengambil statin, dos boleh ditingkatkan kepada 300-400 mg sehari.

• Kesan sampingan:

  • COQ10 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk gangguan perut, loya dan sakit kepala.

• Interaksi:

  • COQ10 boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antikoagulan (contohnya, warfarin) dan ubat untuk mengurangkan tekanan darah. Rujuk doktor sebelum mengambil CoQ10.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Perhatikan pensijilan organisasi ketiga.
  • Pilih produk dengan reputasi yang baik.
  • Pertimbangkan bentuk CoQ10 (Kukuhinon atau Kukuhinol) dan bioavailabiliti.

Iii. Magna:

Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam banyak fungsi badan, termasuk peraturan irama jantung, tekanan darah dan fungsi vaskular.

• Mekanisme tindakan:

  • Peraturan Jantung: Magnesium membantu menstabilkan aktiviti elektrik jantung dan menghalang aritmia. Ia memberi kesan kepada saluran ion di sel jantung.
  • Mengurangkan tekanan darah: Magnesium membantu melegakan saluran darah dan mengurangkan tekanan darah. Ia menghalang saluran kalsium, yang membawa kepada vasodilasi.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: Magnesium membantu meningkatkan fungsi endothelium, menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah.
  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa magnesium dapat mengurangkan kolesterol LDL dan meningkatkan tahap kolesterol HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi).
  • Peraturan Gula Darah: Magnesium memainkan peranan dalam pengawalan paras gula darah, yang penting untuk mencegah diabetes, yang merupakan faktor risiko untuk pembangunan SSZ.

• Bentuk magnesium:

  • Magnesium sitrat: Bentuk magnesium yang diserap dengan baik, yang sering digunakan untuk memudahkan sembelit.
  • Magnesium glycinate: Bentuk magnesium yang mudah diserap, yang kurang berkemungkinan menyebabkan gangguan perut.
  • Magnesium oksida: Bentuk magnesium yang paling tidak diserap sering digunakan sebagai pencerobohan.
  • Magnesium tronate: Adalah dipercayai bahawa ia menembusi lebih baik melalui penghalang hematerfalic dan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
  • Taurat magnesium: Gabungan magnesium dan taurin, asid amino, yang juga berguna untuk kesihatan jantung.

• Sumber:

  • Magnesium terdapat dalam pelbagai makanan, seperti sayur -sayuran berdaun hijau, kacang, biji, produk bijirin dan kekacang.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos magnesium harian yang disyorkan adalah 400-420 mg untuk lelaki dan 310-320 mg untuk wanita. Kekurangan magnesium agak biasa.

• Kesan sampingan:

  • Apabila mengambil dos magnesium yang tinggi, gangguan perut, cirit -birit dan loya mungkin berlaku. Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya.

• Interaksi:

  • Magnesium boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antibiotik dan diuretik. Rujuk doktor sebelum mengambil magnesium.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Perhatikan bentuk magnesium dan bioavailabiliti.
  • Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai.

Iv. Nasi ragi merah:

Nasi ragi merah adalah produk penapaian beras menggunakan acuan monascus purpureus. Ia mengandungi Monacoline K, yang mempunyai struktur, sama dengan lovastatin, ubat yang mengurangkan kolesterol.

• Mekanisme tindakan:

  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Monacolin menghalang enzim reduktase GMG-CoA, yang terlibat dalam sintesis kolesterol di hati. Ini membawa kepada penurunan tahap jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos yang disyorkan beras yis merah biasanya 600-1200 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos.

• Kesan sampingan:

  • Kesan sampingan beras yis merah adalah serupa dengan kesan sampingan statin dan mungkin termasuk sakit otot, kelemahan, sakit kepala dan perut.
  • Nasi ragi merah mungkin mengandungi citrine, toksin, yang boleh merosakkan buah pinggang. Pilih produk yang telah diuji untuk Citrinin.

• Interaksi:

  • Nasi ragi merah boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan lain seperti statin, fibrat dan jus limau gedang. Rujuk doktor sebelum mengambil beras yis merah.
  • Ia tidak disyorkan untuk mengambil wanita hamil dan menyusu.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai yang telah diuji untuk Monacoline K dan Citrinin.
  • Perhatikan kandungan monacolin ke bahagian.
  • Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya.

V. Niacin (Vitamin B3):

Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B3, memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga dan kesihatan sistem kardiovaskular.

• Mekanisme tindakan:

  • Meningkatkan tahap kolesterol HDL: Niacin adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL, kolesterol “baik”.
  • Mengurangkan tahap trigliserida: Niacin juga boleh mengurangkan tahap trigliserida.
  • Tahap Kolesterol LDL yang dikurangkan: Niacin sedikit dapat mengurangkan kolesterol LDL.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: Niacin boleh meningkatkan fungsi endothelium.

• Borang Niacin:

  • Asid nikotinik: Bentuk niacin, yang paling berkesan untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL, tetapi boleh menyebabkan kemerahan kulit.
  • Niacinamide: Bentuk niacin, yang kurang berkemungkinan menyebabkan kemerahan kulit, tetapi kurang berkesan untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL.
  • Inositol hexanicotinate (niacin tanpa warna): Bentuk niacin dengan pelepasan yang berpanjangan, yang menyebabkan kurang kemerahan kulit.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos niacin untuk mengurangkan kolesterol harus ditentukan oleh doktor. Mereka biasanya bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya.

• Kesan sampingan:

  • Kemerahan kulit (pasang surut), gatal -gatal, loya, muntah, cirit -birit dan sakit kepala.
  • Dalam dos yang tinggi, niacin boleh merosakkan hati.
  • Niacin boleh meningkatkan gula darah.

• Interaksi:

  • Niacin boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan lain seperti statin, ubat untuk mengurangkan tekanan darah dan ubat untuk rawatan diabetes. Rujuk doktor sebelum mengambil Niacin.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Rujuk doktor untuk menentukan bentuk dan dos niacin yang paling sesuai.
  • Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya di bawah pengawasan doktor.

Vi. Bawang Putih:

Bawang putih adalah tumbuhan yang telah digunakan selama berabad -abad dalam ubat tradisional untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk SVD.

• Mekanisme tindakan:

  • Mengurangkan tekanan darah: Bawang putih boleh mengurangkan tekanan darah, santai saluran darah. Ia meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida (NO), vasodilator penting.
  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Bawang putih boleh mengurangkan tahap kolesterol dan kolesterol LDL.
  • Tindakan anti -agregat: Bawang putih boleh menghalang pembekuan darah, mencairkan darah. Dia menghalang agregasi platelet.
  • Perlindungan antioksidan: Bawang putih mengandungi antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
  • Tindakan Anti -Inflamasi: Bawang putih mempunyai sifat anti -radang.

• Bentuk bawang putih:

  • Bawang putih segar: Bentuk bawang putih yang paling berkesan.
  • Serbuk bawang putih: Bentuk bawang putih yang lebih mudah, tetapi boleh kurang berkesan.
  • Ekstrak Bawang Putih: Bentuk bawang putih pekat, yang boleh menjadi lebih berkesan daripada serbuk bawang putih.
  • Ekstrak bawang putih yang dimusnahkan: Proses petikan sedang menjalani, yang mengurangkan bau pedas dan rasa bawang putih.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos yang disyorkan bawang putih segar adalah 1-2 ulas sehari. Untuk bentuk bawang putih lain, ikuti arahan pada pakej.

• Kesan sampingan:

  • Bau yang tidak menyenangkan dari mulut dan dari badan.
  • Gangguan perut, loya dan cirit -birit.
  • Bawang putih boleh mencairkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan.

• Interaksi:

  • Bawang putih boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin) dan anti -signs (contohnya, aspirin). Rujuk doktor sebelum mengambil bawang putih.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Pilih bawang putih segar, jika boleh.
  • Untuk bentuk bawang putih lain, pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai.
  • Perhatikan kandungan allicine, bahan bawang putih yang aktif.

VII. Vitamin K2 (Menahinon):

Vitamin K2 memainkan peranan penting dalam pembekuan darah dan kesihatan tulang. Dia juga boleh memainkan peranan dalam kesihatan sistem kardiovaskular.

• Mekanisme tindakan:

  • Pencegahan kalsifikasi arteri: Vitamin K2 mengaktifkan matriks protein GLA-beam (MGP), yang menghalang kalsifikasi arteri. Kalsifikasi arteri adalah faktor risiko untuk pembangunan SVD.
  • Arah kalsium dalam tulang: Vitamin K2 juga mengaktifkan osteocalcin, protein, yang membantu mengarahkan kalsium ke tulang.

• Bentuk vitamin K2:

  • MK-4 (Menahinon-4): Bentuk vitamin K2, yang cepat diserap dan dikeluarkan dari badan.
  • MK-7 (Menahinon-7): Bentuk vitamin K2, yang masih lebih lama di dalam badan dan boleh menjadi lebih berkesan.
  • MK-9 (Menahinon-9): Satu lagi bentuk vitamin K2, kurang dikaji daripada MK-4 dan MK-7.

• Sumber:

  • Vitamin K2 terkandung dalam beberapa makanan seperti natto (kacang soya yang ditapai), keju, telur dan daging.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos harian vitamin K2 yang disyorkan ialah 90-120 μg.

• Kesan sampingan:

  • Vitamin K2 biasanya diterima dengan baik.

• Interaksi:

  • Vitamin K2 boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin). Rujuk doktor sebelum mengambil Vitamin K2.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai.
  • Perhatikan bentuk vitamin K2 (MK-4 atau MK-7) dan dosnya.

Viii. L-arginine:

L-arginine adalah asid amino yang memainkan peranan dalam sintesis nitrogen oksida (NO), vasodilator penting.

• Mekanisme tindakan:

  • Pengembangan saluran darah: L-arginine adalah pendahulu NO, yang melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.
  • Mengurangkan tekanan darah: L-arginine boleh mengurangkan tekanan darah.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: L-arginine meningkatkan fungsi endothelium.
  • Meningkatkan Petunjuk Sukan: L-arginine boleh meningkatkan penunjuk sukan, meningkatkan aliran darah dalam otot.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos yang disyorkan L-arginine adalah 3-6 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa dos.

• Kesan sampingan:

  • Gangguan perut, loya, cirit -birit dan sakit kepala.
  • L-arginine boleh memburukkan herpes.

• Interaksi:

  • L-arginine boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti ubat untuk mengurangkan tekanan darah dan ubat untuk rawatan disfungsi ereksi. Rujuk doktor sebelum mengambil L-Arginin.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai.

Ix. Kurcumin:

Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit, rempah -rempah yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.

• Mekanisme tindakan:

  • Mengurangkan keradangan: Kurkumin adalah agen anti -radang yang kuat. Dia menghalang molekul keradangan, seperti NF-KB.
  • Perlindungan antioksidan: Kurkumin melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
  • Meningkatkan fungsi endothelium: Curcumin boleh meningkatkan fungsi endothelium.
  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan tahap kolesterol LDL dan trigliserida.

• Dos yang disyorkan:

  • Dos curcumin yang disyorkan adalah 500-2000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa dos.

• Kesan sampingan:

  • Curcumin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit.

• Bioavailabiliti:

  • Kurkumin kurang diserap oleh badan. Untuk meningkatkan bioavailabiliti, Kurkumin sering diambil dalam kombinasi dengan piperin (ekstrak lada hitam). Curcumin liposom juga mempunyai bioavailabiliti yang lebih baik.

• Interaksi:

  • Kurkumin boleh berinteraksi dengan antikoagulan (contohnya, warfarin). Berunding dengan doktor sebelum mengambil curcumin.

• Memilih produk yang berkualiti:

  • Pilih produk yang mengandungi curcumin pipin atau liposom untuk meningkatkan bioavailabiliti.
  • Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai.

X. Lain -lain makanan tambahan yang berguna:

• Hawthorn: Digunakan untuk merawat kegagalan jantung dan tekanan darah tinggi.
• Akar halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan dan dapat mengurangkan tekanan darah.
• Ekstrak biji anggur: Ia kaya dengan antioksidan dan dapat meningkatkan fungsi endothelium.
• Picnogenol (ekstrak kulit pain): Antioksidan yang kuat yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.
• Rutin: Bioflavonoid, yang menguatkan saluran darah.
• Coenzim Q10: Berguna untuk orang yang mengambil statin, kerana ia membantu mengimbangi penurunan tahap CoQ10 yang disebabkan oleh ubat -ubatan ini.
• Vitamin C: Antioksidan yang melindungi saluran darah daripada kerosakan.
• Vitamin E: Antioksidan yang membantu mencegah pengoksidaan kolesterol LDL.
• Selenium: Antioksidan, yang memainkan peranan dalam kesihatan hati.
• Kalium: Membantu mengawal tekanan darah.
• Chromium: Ia dapat membantu meningkatkan gula darah dan mengurangkan kolesterol.
• Inositol: Ia dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan trigliserida.
• Taurin: Asid amino yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
• Betaine (trimethylglycine): Ia dapat membantu mengurangkan tahap homocysteine, faktor risiko untuk pembangunan SVD.
• Resveratrol: Antioksidan yang terkandung dalam wain merah dapat meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan keradangan.

Komen penting:

• Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor.
• Bades bukan pengganti gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul.
• Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang telah lulus ujian kualiti dan keselamatan.
• Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya di bawah pengawasan doktor.
• Ikuti keadaan anda dan maklumkan kepada doktor mengenai sebarang kesan sampingan.
• Jangan mengambil beberapa makanan tambahan pada masa yang sama jika anda tidak pasti keserasian mereka.
• Maklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan dan ubat -ubatan yang anda ambil.
• Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan.
• Jangan mengambil makanan tambahan semasa kehamilan atau menyusu tanpa berunding dengan doktor.
• Maklumat ini dibentangkan untuk tujuan pengenalan dan bukan nasihat perubatan.

Mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah adalah proses yang berterusan yang memerlukan pendekatan bersepadu. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul, tetapi tidak boleh dianggap sebagai ubat. Sentiasa berunding dengan doktor untuk mendapatkan cadangan individu dan pilih pelan optimum untuk rawatan dan pencegahan SSZ. Gaya hidup yang sihat, termasuk latihan fizikal biasa, penolakan merokok, penggunaan alkohol sederhana, kawalan berat badan dan kawalan tekanan, tetap menjadi asas bagi kesihatan sistem kardiovaskular. Peperiksaan perubatan yang kerap dan kawalan faktor risiko, seperti tekanan darah, kolesterol dan gula darah, juga penting untuk pencegahan SVD.