Makanan tambahan terbaik 5 untuk saluran jantung dan darah

Top-5 Suplemen Diet Terbaik untuk Kapal Hati dan Darah: Kajian, Data Saintifik dan Cadangan

1. Coenzym Q10 (Coq10): Tenaga untuk antioksidan jantung dan kuat

Coenzym Q10, yang juga dikenali sebagai Kilikhinon, adalah bahan penting yang terdapat dalam setiap sel badan kita. Ia memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga di peringkat selular, terutamanya dalam organ dengan keperluan tenaga yang tinggi, seperti jantung. Di samping itu, CoQ10 adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

1.1. Mekanisme Tindakan dan Asas Biokimia:

COQ10 adalah komponen utama rantaian pernafasan mitokondria, proses di mana adenosinericfath (ATP) dihasilkan, mata wang tenaga utama sel. Ia mengambil bahagian dalam pemindahan elektron antara kompleks I, II dan III rantai pernafasan, menyumbang kepada pembentukan kecerunan proton yang diperlukan untuk sintesis ATP. Dalam hati di mana mitokondria sangat banyak dan aktif, CoQ10 memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan tenaga dan fungsi normal otot jantung.

Sebagai antioksidan, Coq10 meneutralkan radikal bebas, yang terbentuk semasa metabolisme dan boleh merosakkan membran sel, DNA dan protein. Terutama penting adalah peranannya dalam melindungi lipid dari peroksidasi pengoksidaan, proses yang memainkan peranan penting dalam pembangunan aterosklerosis. COQ10 juga boleh memulihkan antioksidan lain seperti vitamin E, memanjangkan aktiviti antioksidan mereka.

1.2. Penyelidikan saintifik dan aplikasi klinikal:

Banyak kajian mengesahkan kesan positif CoQ10 mengenai kesihatan jantung dan saluran darah.

• Kegagalan jantung: COQ10 menunjukkan keberkesanan dalam meningkatkan gejala kegagalan jantung, seperti sesak nafas, keletihan dan pembengkakan. Meta-analisis kajian klinikal menunjukkan bahawa CoQ10 dapat meningkatkan fungsi ventrikel kiri dan meningkatkan aktiviti fizikal pada pesakit yang mengalami kegagalan jantung. Sebagai contoh, kajian Q-Symbio yang diterbitkan dalam majalah JACC: Kegagalan Jantung menunjukkan bahawa penambahan CoQ10 kepada terapi standard untuk kegagalan jantung mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular yang serius dan kematian dari semua sebab.
• Hipertensi Arteri: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa COQ10 dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Walaupun kesannya biasanya sederhana, CoQ10 boleh berguna sebagai suplemen kepada terapi antihipertensi standard.
• Statin dan CoQ10: Statin, ubat yang digunakan untuk mengurangkan kolesterol dapat mengurangkan tahap Coq10 dalam badan, kerana kedua -dua bahan disintesis dengan cara yang sama. Dalam hal ini, adalah disyorkan untuk mengambil CoQ10 secara serentak dengan statin untuk mengimbangi kekurangan dan mengurangkan risiko kesan sampingan, seperti kelemahan otot dan kesakitan.
• Migrain: COQ10 juga menunjukkan keberkesanan pencegahan migrain, yang sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Ia dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan migrain dengan meningkatkan fungsi mitokondria dan mengurangkan tekanan oksidatif.
• Kardiomiopati diabetes: COQ10 boleh memberi kesan perlindungan pada jantung pada pesakit diabetes, meningkatkan fungsi otot jantung dan mengurangkan risiko kardiomiopati.

1.3. Borang dan dos output:

COQ10 boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, tablet mengunyah dan cecair. Kukuhinon dan Kilikhinol – Dua bentuk utama CoQ10. Kolikhinol adalah bentuk CoQ10 yang dipulihkan dan dianggap lebih banyak bio -akses, terutama bagi orang lebih dari 40 atau dengan penyakit tertentu.

Dos COQ10 yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada status kesihatan dan matlamat kemasukan.

• Pencegahan: 30-100 mg sehari.
• Kegagalan jantung: 100-300 mg sehari.
• Statin: 100-200 mg sehari.
• Migrain: 100-400 mg sehari.

Adalah penting untuk bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi. Sebelum anda mula mengambil COQ10, disarankan untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat lain.

1.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

COQ10 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk loya, gangguan perut, cirit -birit dan sakit kepala. Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan mungkin berlaku.

Contraindications untuk penggunaan CoQ10 termasuk:

• Intoleransi individu.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu (data keselamatan yang tidak mencukupi).
• Pengambilan warfarin (CoQ10 dapat mengurangkan keberkesanan warfarin, jadi kawalan diperlukan).

1.5. Kualiti dan pilihan produk:

Apabila memilih CoQ10, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk. Pilih produk dari pengeluar yang terkenal yang menjalankan kawalan kualiti dan menyediakan sijil makmal bebas. Pastikan produk itu mengandungi dos COQ10 yang diisytiharkan dan tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Anda juga harus mengambil kira bentuk CoQ10 (Kukuhinon atau Kukuhinol) dan memilih yang lebih baik mengikut keperluan anda.

2. Asid lemak omega-3: perlindungan terhadap aterosklerosis dan aritmia

Asid lemak omega-3 adalah sekumpulan asid lemak tak tepu yang memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung dan saluran darah. Asid lemak omega-3 utama adalah asid eicopascentaenoic (EPC) dan asid oksenik harian (DHG), yang terutamanya terkandung dalam ikan lemak (salmon, tuna, makarel, herring) dan minyak ikan. Asid alfa-linolenik (ALK) adalah asid lemak omega-3 tumbuhan, yang terdapat dalam biji biji rami, walnut dan minyak soya. Walau bagaimanapun, keberkesanan ALC dari segi perlindungan kardiovaskular adalah lebih rendah daripada EPC dan DGK, kerana badan harus mengubah ALK menjadi EPK dan DGK, yang tidak begitu berkesan.

2.1. Mekanisme Tindakan dan Asas Biokimia:

Asid lemak omega-3 mempunyai pelbagai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular.

• Mengurangkan tahap trigliserida: Asid lemak omega-3 mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular. Mereka menghalang sintesis trigliserida di hati dan meningkatkan pemisahan mereka.
• Mengurangkan tekanan darah: Asid lemak omega-3 mempunyai kesan hipotensi yang sederhana, menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan penurunan rintangan periferal.
• Pencegahan gumpalan darah: Asid lemak omega-3 mengurangkan pengagregatan platelet (pelekat platelet) dan mengurangkan risiko pembekuan darah, yang boleh menyebabkan infark miokard dan strok.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Endothelium adalah lapisan dalaman saluran darah, yang memainkan peranan penting dalam peraturan nada vaskular dan menghalang pembentukan plak aterosklerotik. Asid lemak omega-3 meningkatkan fungsi endothelium, menyumbang kepada pengeluaran nitrogen oksida (NO), yang memperluaskan kapal dan menghalang lekatan leukosit ke dinding saluran darah.
• Tindakan Anti -Inflamasi: Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang, mengurangkan tahap penanda keradangan, seperti protein C-reaktif (CRB) dan interleukin-6 (IL-6). Keradangan kronik memainkan peranan penting dalam perkembangan aterosklerosis.
• Tindakan Antiarrhythmic: Asid lemak omega-3 menstabilkan aktiviti elektrik jantung dan mengurangkan risiko aritmia, seperti fibrilasi atrium dan aritmia ventrikel.

2.2. Penyelidikan saintifik dan aplikasi klinikal:

Banyak kajian klinikal mengesahkan kesan yang menggalakkan asid lemak omega-3 pada kesihatan jantung dan saluran darah.

• Pencegahan sekunder penyakit kardiovaskular: Kajian oleh Gisy-Prevenzione dan Jelis menunjukkan bahawa mengambil asid lemak omega-3 selepas infark miokardial mengurangkan risiko peristiwa dan kematian kardiovaskular berulang.
• Kegagalan jantung: Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko kemasukan ke hospital pada pesakit dengan kegagalan jantung.
• Hipertensi Arteri: Asid lemak omega-3 dapat mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan hipertensi arteri, terutama dengan tahap trigliserida yang tinggi.
• Atherosclerosis: Asid lemak omega-3 melambatkan perkembangan aterosklerosis, mengurangkan pembentukan plak aterosklerotik dan menstabilkan plak sedia ada.
• Pencegahan kematian jantung secara tiba -tiba: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko kematian jantung yang tiba-tiba, terutama pada pesakit yang mempunyai risiko aritmia yang tinggi.

2.3. Borang dan dos output:

Asid lemak omega-3 boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, cecair dan tablet mengunyah. Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang paling biasa. Alternatif untuk minyak ikan adalah minyak krill, yang juga mengandungi EPK dan DGK, serta astaxantin antioksidan. Asid lemak omega-3 yang diperolehi daripada alga boleh didapati untuk vegetarian dan vegan.

Dos yang disyorkan asid lemak omega-3 berbeza-beza bergantung kepada keadaan kesihatan dan matlamat pentadbiran.

• Pencegahan: 500-1000 mg EPK dan DGK setiap hari.
• Pencegahan sekunder penyakit kardiovaskular: 1000-2000 mg EPK dan DGK setiap hari.
• Hyperyglyceridemia: 2000-4000 mg EPK dan DGK setiap hari.

Adalah penting untuk membaca label produk untuk mengetahui kandungan EPC dan DGK dalam setiap bahagian.

2.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

Asid lemak omega-3 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk memancing, gangguan perut, cirit -birit dan loya. Dalam dosis tinggi omega-3, asid lemak dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Contraindications untuk penggunaan asid lemak omega-3 termasuk:

• Intoleransi individu.
• Penerimaan antikoagulan (warfarin, clopidogrel, aspirin) – Perundingan dengan doktor adalah perlu.
• Hemofilia dan gangguan pembekuan darah lain.
• Intervensi pembedahan yang akan datang (perlu berhenti mengambil asid lemak omega-3 beberapa hari sebelum pembedahan).

2.5. Kualiti dan pilihan produk:

Apabila memilih asid lemak omega-3, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk. Pilih produk dari pengeluar yang terkenal yang menggunakan minyak ikan berkualiti tinggi atau minyak gugur yang telah dibersihkan daripada logam berat dan bahan pencemar lain. Pastikan produk itu mengandungi jumlah EPK dan DGK yang mencukupi dan tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Anda juga harus mempertimbangkan bentuk pelepasan dan memilih yang paling mudah untuk anda.

3. Magnesium: Peraturan irama jantung dan penurunan tekanan darah

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia dalam badan. Ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi normal jantung, saluran darah, sistem saraf dan otot.

3.1. Mekanisme Tindakan dan Asas Biokimia:

Magnesium mempunyai pelbagai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular.

• Peraturan Jantung: Magnesium terlibat dalam peraturan aktiviti elektrik jantung dan membantu mengekalkan irama jantung yang normal. Ia menstabilkan membran sel kardiomiosit dan menghalang perkembangan aritmia, seperti fibrilasi atrium dan aritmia ventrikel.
• Mengurangkan tekanan darah: Magnesium membantu melegakan dinding saluran darah dan mengurangkan rintangan periferal, yang membawa kepada penurunan tekanan darah. Beliau turut mengambil bahagian dalam Peraturan Nitrogen Oxide (NO), yang memperluaskan kapal.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Magnesium membantu meningkatkan fungsi endothelium, menghalang pembentukan plak aterosklerotik dan meningkatkan aliran darah.
• Mengurangkan risiko bekuan darah: Magnesium mengurangkan pengagregatan platelet dan mengurangkan risiko pembekuan darah, yang boleh menyebabkan infark miokard dan strok.
• Meningkatkan kepekaan insulin: Magnesium memainkan peranan penting dalam mengawal tahap glukosa dalam darah dan meningkatkan kepekaan terhadap insulin. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan perkembangan rintangan insulin dan diabetes jenis 2, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

3.2. Penyelidikan saintifik dan aplikasi klinikal:

Banyak kajian mengesahkan kesan positif magnesium pada kesihatan jantung dan saluran darah.

• Hipertensi Arteri: Meta-analyzes kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kaedah magnesium dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan hipertensi arteri.
• Aritmia: Magnesium digunakan untuk merawat dan mencegah pelbagai jenis aritmia, terutamanya fibrilasi atrium dan aritmia ventrikel. Pentadbiran intravena magnesium adalah kaedah yang berkesan untuk menghentikan aritmia akut.
• Kegagalan jantung: Kekurangan magnesium sering dijumpai pada pesakit dengan kegagalan jantung dan boleh memburukkan gejala penyakit. Pengambilan magnesium dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko kemasukan ke hospital.
• Infark miokard: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pentadbiran intravena magnesium selepas infark miokard dapat mengurangkan risiko komplikasi dan meningkatkan kelangsungan hidup.
• Pencegahan penyakit kardiovaskular: Penggunaan magnesium yang mencukupi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koronari, strok dan kematian jantung secara tiba -tiba.

3.3. Borang dan dos output:

Magnesium boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, serbuk dan cecair. Bentuk magnesium yang paling biasa:

• Magnesium sitrat: Bentuk magnesium yang diserap dengan baik, yang mempunyai sedikit kesan julap.
• Magnesium oksida: Ia mengandungi jumlah magnesium yang tinggi, tetapi diserap lebih buruk daripada magnesium sitrat.
• Magnesium glycinate: Bentuk magnesium yang baik, yang tidak menyebabkan kesan laxatif.
• Magnesium Taurat: Gabungan magnesium dan taurin, yang juga berguna untuk jantung dan saluran darah.
• Magnesium klorida: Bentuk magnesium yang diserap dengan baik, yang boleh digunakan secara luaran dalam bentuk minyak dan semburan.

Dos magnesium harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 400-420 mg untuk lelaki dan 310-320 mg untuk wanita. Walau bagaimanapun, keperluan untuk magnesium dapat ditingkatkan dalam keadaan tertentu, seperti kehamilan, penyusuan susu, tekanan, aktiviti fizikal dan beberapa penyakit.

3.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

Apabila diambil dalam dos yang disyorkan, magnesium biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut, cirit -birit dan loya. Dalam dos yang tinggi, magnesium boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan kelembapan irama jantung.

Contraindications untuk penggunaan magnesium termasuk:

• Intoleransi individu.
• Kegagalan buah pinggang yang teruk.
• Sekatan atrioventricular ijazah II-III.
• Miastenia Gravis (konsultasi dengan doktor diperlukan).

3.5. Kualiti dan pilihan produk:

Apabila memilih magnesium, adalah penting untuk memberi perhatian kepada bentuk magnesium dan bioavailabiliti. Pilih produk dari pengeluar yang terkenal yang menjalankan kawalan kualiti dan menyediakan sijil makmal bebas. Pastikan produk itu mengandungi dos magnesium yang diisytiharkan dan tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Anda juga harus mengambil kira toleransi individu dan memilih bentuk magnesium, yang tidak menyebabkan kesan sampingan.

4. L-Arginine: Meningkatkan Aliran Darah dan Mengurangkan Tekanan Darah

L-arginine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam pelbagai proses fisiologi, termasuk peraturan aliran darah, fungsi imun dan sintesis protein. Di dalam badan, L-arginine bertukar menjadi nitrogen oksida (NO), yang merupakan vasodilator yang kuat (memperluaskan kapal).

4.1. Mekanisme Tindakan dan Asas Biokimia:

L-arginine mempunyai pelbagai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular dengan meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida (NO).

• Pengembangan vaskular: Tidak melonggarkan otot -otot licin saluran darah, yang membawa kepada pengembangan vaskular dan meningkatkan aliran darah. Ini amat penting untuk jantung, kerana ia meningkatkan penyampaian oksigen dan nutrien ke otot jantung.
• Mengurangkan tekanan darah: Pengembangan vaskular mengurangkan rintangan periferal, yang membawa kepada penurunan tekanan darah.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Tidak membantu meningkatkan fungsi endothelium, menghalang pembentukan plak aterosklerotik dan meningkatkan aliran darah.
• Pencegahan gumpalan darah: Tidak mengurangkan pengagregatan platelet dan mengurangkan risiko pembekuan darah, yang boleh menyebabkan infark miokard dan strok.
• Meningkatkan fungsi ereksi: Tidak memainkan peranan penting dalam fungsi ereksi, kerana ia membantu untuk melonggarkan otot -otot licin gua dan meningkatkan aliran darah di zakar. Disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan fungsi endothelium menggunakan L-arginine secara positif dapat mempengaruhi kedua-dua keadaan.

4.2. Penyelidikan saintifik dan aplikasi klinikal:

Banyak kajian mengesahkan kesan positif L-arginine terhadap kesihatan jantung dan saluran darah.

• Hipertensi Arteri: Meta-analyzes kajian klinikal telah menunjukkan bahawa pengambilan L-arginine dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan hipertensi arteri.
• Stenocardia: L-arginine dapat meningkatkan toleransi aktiviti fizikal dan mengurangkan kekerapan serangan angina dengan meningkatkan aliran darah di arteri koronari.
• Kegagalan jantung: L-arginine boleh meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko kemasukan ke hospital pada pesakit dengan kegagalan jantung.
• Penyakit arteri periferal: L-arginine boleh meningkatkan aliran darah pada kaki pada pesakit dengan penyakit arteri periferal, mengurangkan kesakitan ketika berjalan (kroma sekejap).
• Precomports: L-arginine dapat mengurangkan risiko preeklampsia (tekanan darah tinggi semasa kehamilan) dan meningkatkan hasil kehamilan.
• Disfungsi ereksi: L-arginine boleh meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi, terutamanya dalam kombinasi dengan ubat-ubatan lain seperti sildenafil.

4.3. Borang dan dos output:

L-arginine boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, serbuk dan cecair. L-arginine alfa-ketoglutarat (AAKG) adalah bentuk L-arginine yang berbeza, yang boleh meningkatkan bioavailabiliti.

Dos yang disyorkan L-arginine berbeza-beza bergantung kepada keadaan kesihatan dan matlamat kemasukan.

• Hipertensi Arteri: 3-6 gram sehari.
• Stenocardia: 3-6 gram sehari.
• Disfungsi ereksi: 2-5 gram sehari.

Adalah penting untuk bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.

4.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

Apabila menerima dalam dos yang disyorkan, L-arginine biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk gangguan perut, cirit -birit, loya dan sakit kepala. Dalam dos yang tinggi, L-arginine boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan pemburuan herpes.

Contraindications untuk penggunaan L-arginine termasuk:

• Intoleransi individu.
• Herpes dalam fasa aktif.
• Skizofrenia (boleh memburukkan gejala).
• Infarksi miokardium terkini (konsultasi dengan doktor diperlukan).
• Penerimaan Sildenafil (Viagra) – Adalah perlu untuk memerhatikan dan berunding dengan doktor.

4.5. Kualiti dan pilihan produk:

Apabila memilih L-arginine, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk. Pilih produk dari pengeluar yang terkenal yang menjalankan kawalan kualiti dan menyediakan sijil makmal bebas. Pastikan produk itu mengandungi dos yang diisytiharkan L-arginine dan tidak mengandungi aditif yang berbahaya. Anda juga harus mengambil kira toleransi individu dan memilih bentuk L-arginine, yang tidak menyebabkan kesan sampingan.

5. Vitamin K2 (Menakhinon): Perlindungan saluran darah dari kalsifikasi dan kesihatan tulang

Vitamin K2, yang juga dikenali sebagai Menachinon, adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam pembekuan darah, kesihatan tulang dan sistem kardiovaskular. Tidak seperti Vitamin K1 (Phyllokhinon), yang terutamanya mengambil bahagian dalam pembekuan darah, vitamin K2 mempunyai sifat unik yang menjadikannya sangat penting untuk kesihatan jantung dan saluran darah.

5.1. Mekanisme Tindakan dan Asas Biokimia:

Vitamin K2 mengaktifkan protein yang mengambil bahagian dalam peraturan kalsium dalam badan. Dua protein yang paling penting yang diaktifkan oleh vitamin K2 adalah:

• Matrix GLA (MGP): MGP adalah perencat kalsifikasi vaskular yang kuat. Ia mengikat kalsium dan menghalang pemendapannya di dinding arteri. Vitamin K2 mengaktifkan MGP, yang membolehkannya memenuhi fungsinya dengan berkesan.
• Osteokalcin: Osteokalcin terlibat dalam mineralisasi tulang. Ia mengikat kalsium dan menyumbang kepada pemendapannya di tulang, menjadikannya kuat dan sihat. Vitamin K2 mengaktifkan osteocalcine, meningkatkan kesihatan tulang.

Kekurangan vitamin K2 boleh menyebabkan fakta bahawa kalsium disimpan di dinding arteri, yang menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular, serta mengurangkan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko osteoporosis.

5.2. Penyelidikan saintifik dan aplikasi klinikal:

Banyak kajian mengesahkan kesan positif vitamin K2 terhadap kesihatan jantung dan saluran darah.

• Pencegahan kalsifikasi vaskular: Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan vitamin K2 yang mencukupi dikaitkan dengan penurunan risiko pengkalian saluran darah dan penyakit kardiovaskular. Kajian Rotterdam yang diterbitkan dalam jurnal Thrombosis dan Haemostasis menunjukkan bahawa penggunaan vitamin K2 yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koronari dan kematian dari semua sebab.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Vitamin K2 dapat meningkatkan fungsi endothelium, menghalang pembentukan plak aterosklerotik dan meningkatkan aliran darah.
• Mengurangkan tekanan darah: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa vitamin K2 dapat membantu mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan hipertensi arteri.
• Kesihatan tulang: Vitamin K2 memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Ia mengaktifkan osteocalcine, yang menyumbang kepada pemendapan kalsium dalam tulang, menjadikannya kuat dan sihat.

5.3. Borang dan dos output:

Vitamin K2 boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul dan tablet. Terdapat beberapa bentuk vitamin K2, termasuk MK-4 dan MK-7. MK-7 mempunyai separuh hayat yang lebih panjang di dalam badan dan dianggap sebagai bentuk vitamin K2 yang lebih berkesan.

Dos harian vitamin K2 yang disyorkan adalah 90-120 μg untuk orang dewasa. Walau bagaimanapun, keperluan vitamin K2 dapat ditingkatkan dalam keadaan tertentu, seperti pengambilan warfarin (konsultasi dengan doktor diperlukan), osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

5.4. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

Apabila mengambil dos yang disyorkan, vitamin K2 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan jarang berlaku.

Contraindications untuk penggunaan vitamin K2 termasuk:

• Intoleransi individu.
• Penerimaan warfarin (konsultasi dengan doktor diperlukan, kerana vitamin K2 dapat mengurangkan keberkesanan warfarin).

5.5. Kualiti dan pilihan produk:

Apabila memilih vitamin K2, penting untuk memberi perhatian kepada bentuk vitamin K2 (MK-7 adalah lebih baik) dan kualiti produk. Pilih produk dari pengeluar yang terkenal yang menjalankan kawalan kualiti dan menyediakan sijil makmal bebas. Pastikan produk itu mengandungi dos vitamin K2 yang diisytiharkan dan tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Anda juga harus mempertimbangkan toleransi individu dan berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mengambil warfarin atau antikoagulan lain.