Дұрыс күн қорғанысын қалай таңдауға болады

Оның орнына мақаланың бірінші нүктесінен тікелей басталып, егжей-тегжейлі айтып бер.

Оң күн сәулесін қалай таңдауға болады: толық нұсқаулық

I. Ультракүлгін сәулеленуді түсіну және оның теріге әсері

Күн қорғанысы жағажайдың маусымдық аксессуар емес. Бұл жыл бойы, өйткені бұлтты күндері ультрафиолет (ультрафиолет) радиация да бар. Дұрыс күн қорғанысын таңдау үшін ультрафиолет сәулеленудің терінің қалай әсер ететінін және қорғаудың қандай түрлері қажет екенін түсінуіңіз керек.

A. УК сәулелерінің түрлері: УКА, УКВ және УКК

Күн сәулесі ультракүлгін сәулеленудің үш негізгі түрінен тұрады: ультракүлгін, УКВ және УКК. Бақытымызға орай, УКК-ның көп бөлігі жердің атмосферасына сіңіп, бетке жетпейді. Алайда УКА және УКВ сәулелері біздің терімізге қауіп төндіреді.

• Ультракүлгін сәулелер: Бұл сәулелер ультрафиолет сәулесінің 95% құрайды. Оларға ұзын толқын ұзындығы бар және теріге терең енеді, дермиске жетеді. УКА-РАТТАР:

  • Фото іске қосу: Ультракүлгін сәулелер теріге коллаген мен эластинді жойып, әжімдерге, пигментті дақтарға, терінің және жалпы қартаюға әкеледі. Бұл тірек тінінің құрылымына зақым келуі мүмкін.
  • Тан: Ультракүлгін сәулелер теріні күйіп қалмаған дереу, бірақ қысқа мерзімді күйген күйде тудырады. Бұл «Тан» іс жүзінде терінің зақымдалуының белгісі, өйткені ол одан әрі экспозициядан қорғауға тырысады.
  • Тері қатерлі ісігінің жоғарылау қаупі: Ультракүлгін сәулелер күн сәулесінің және тері қатерлі ісігіне неғұрлым тығыз байланысты болса да, ультракүлгін сәулелер, сонымен қатар тері жасушаларының ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін. УКА сәулесінің созылмалы әсері тері қатерлі ісігінің қаупін едәуір арттырады.
  • Фото сезімталдық: Ультракүлгін сәулелер фотосессияға әкелуі мүмкін, әсіресе кейбір дәрілермен немесе косметикалық өнімдермен үйлеседі. Бұл бөртпе, қышу және терінің басқа реакцияларына әкелуі мүмкін.
  • Шыны арқылы ену: Ультракүлгін сәулелер әйнекке енуі мүмкін, сондықтан олардан қорғаныс, егер сіз терезенің жанында болсаңыз, тіпті үйде қажет.

• УКВ сәулелері: Ультракүлгін сәулелер толқын ұзындығы мен негізінен эпидермиске (терінің жоғарғы қабаты) қолданылады. Олар ультракүлгін сәулелермен терең енбейді, бірақ одан да күшті және себептері:

  • Күн күйіктері: Ультракүлгін сәулелер тері жасушаларын зақымдаудың және қабынуды, қызару мен ауырсынуды тудыратын күннің күйіп қалуының негізгі себебі болып табылады. Ауыр күннің күйіп кетуі терінің блистер мен пиллингінің пайда болуына әкелуі мүмкін.
  • Тері қатерлі ісігі: УКВ сәулелері – бұл терінің қатерлі ісігінің негізгі қауіп факторы, соның ішінде базальды жасушалық каркино, плацлата каркино және меланома. Ультракүлгін сәулелерден туындаған ДНҚ-ның зақымдануы бақыланбайтын жасушалардың өсуіне және қатерлі ісіктердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
  • Терінің күңгірттеуі: УКВ сәулелері меланоциттерді (меланин өндіретін жасушаларды) көбірек меланин өндірісіне ынталандырады, бұл терінің қараңғылануына әкеледі. Тан деп аталатын бұл процесс – бұл өзін ультрафиолет сәулесінің әсерінен қорғау әрекеті.
  • Иммуносупрессия: Ультракүлгін сәулелер терінің иммундық жүйесін баса алады, бұл инфекциялар мен басқа ауруларға көбірек сезімтал етеді.
  • Тері ауруларының өршуі: Ультракүлгін сәулелер экзема, псориаз және розакия сияқты терінің ауруларын ауырлата алады.

• УКК сәулелері: Жоғарыда айтылғандай, ультракүлгін сәулелер озон қабатын сіңіру салдарынан жер бетіне жетпейді. Алайда, оларды жасанды түрде жасауға болады, мысалы, дезинфекция үшін қолданылатын ультракүлгін шамдарда жасалуы мүмкін. УКК сәулеленуінің жасанды көздерінің шамадан тыс әсері де зиянды болуы мүмкін.

B. ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығына әсер ететін факторлар

Ультрафиолет сәулесінің қарқындылығы бірнеше факторларға байланысты өзгереді:

• Күн уақыты: Ультракүлгін сәуленің ең қарқынды сәулеленуі 10: 00-ден 16: 00-ге дейін. Осы уақытта күн ZENITH-де, ультрафиолет сәулелері атмосферадан жоғары бұрышта өтеді, бұл максималды әсерге әкеледі.
• Жылдың жоғарғы жағы: Ультрафиолет сәулесінің қарқындылығы жазда, күн, күн неғұрлым жақын болған кезде және күндер ұзағырақ болады. Алайда, ультра күлгін сәуле жыл бойы, тіпті қыста және бұлтты күндерде болады.
• Географиялық жағдайы: Ультракүлгін сәуленің қарқындылығы экватордың жанында, ол күн неғұрлым тік күйде. Альпі аудандарында ультрафиолет радиациялық қарқындылығы да байқалады, өйткені атмосфера жұқа және ультракүлгін сәулелер аз сіңеді.
• Бұлтты: Бұлттар ультрафиолет сәулесін ішінара бұғаттай алады, бірақ олар толық қорғауды қамтамасыз етпейді. Шындығында, кейбір бұлттар тіпті ультрафиолет сәулесін түсіріп, сәулені жерге қайтарады.
• Беттерді шағылыстырады: Су, құм, қар мен мұз ультракүлгін сәулені көрсетеді, бұл жалпы әсерді арттырады. Мысалы, қар ультракүлгін сәулелердің 80% -на дейін, бұл күннің күйіп қалу қаупін едәуір арттырады.
• Биіктігі: Ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығы теңіз деңгейінен 300 метр сайын өсіп, 4% -ға артады.

C. ультрафиолет сәулесінің теріге әсерінің салдары

Ультрафиолет сәулесінің созылмалы және шамадан тыс әсері теріге ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін:

• Күн күйіктері: Бұл ультракүлгін сәулелердің зақымдануынан туындаған жедел терінің қабынуы. Симптомдарға қызару, ауырсыну, ісіну, ал ауыр жағдайларда блистер пайда болады.
• Фото іске қосу: Бұл ультракүлгін сәулелердің ұзақ әсерінен туындаған терінің ерте қартаюы. Ол әжімдер, жас дақтарында, икемділігі мен терінің салып қалу түрінде көрінеді.
• Тері қатерлі ісігі: Бұл ультрафиолет сәулесінің әсерінен айтарлықтай салдары. Тері қатерлі ісігінің үш негізгі түрі бар: базальдық жасушалық карцинома, жалпақ жасушалық карцинома және меланома.
• Көздің зақымдануы: Ультракүлгін сәуле сонымен қатар көзді зақымдауы, катарактар, птергия (конъюнктива өсуі) және басқа да аурулар тудыруы мүмкін.
• Иммуносупрессия: Ультра күлгін сәуле терінің иммундық жүйесін әлсіретуі мүмкін, бұл оны инфекциялар мен басқа ауруларға көбірек сезімтал етеді.
• Фото сезімталдық: Кейбір дәрі-дәрмектер мен косметика терінің ультракүлгін сәулелеріне сезімталдығын арттыра алады, бөртпе, қышу және терінің басқа реакцияларын тудырады.
• Тері ауруларының өршуі: Ультрафиолет сәулесі экзема, псориаз және розакия сияқты терінің ауруларын ауырлата алады.

Ii. Күннен қорғайтын фактор (SPF): ол не және оны қалай түсіндіру керек

SPF (күн қорғанысы коэффициенті) Ультракүлгін сәулелерден қорғайтын, Ультракүлгін сәулелерден қорғаудың тиімділігінің негізгі көрсеткіші болып табылады. Алайда, SPF ультракүлгін сәулелерден қорғауды көрсетпейтінін түсіну маңызды.

A. SPF нені білдіреді?

SPF сіз күн сәулесінсіз күннен ұзақ уақыт, күн қорғаныссыз, егер сіз оны мүлдем пайдаланбасаңыз, күн қорғаныссыз. Мысалы, SPF 30 дегеніміз, сіз күйіп кетуден бұрын күнде 30 есе көп болуы мүмкін екенін білдіреді.

B. SPF деңгейлері және олардың тиімділігі:

• SPF 15: 93% ультракүлгін сәулелерден тұрады.
• SPF 30: 97% ультракүлгін сәулелер блоктайды.
• SPF 50: 98% ультракүлгін сәулелер блоктайды.
• SPF 100: 99% ультракүлгін сәулелерден тұрады.

SPF 30 және SPF 50 арасындағы қорғаудың айырмашылығы оның көрінуі мүмкін. Күннен қорғайтын бөртпелер 100% ультракүлгін сәулелер жоқ.

C. SPF таңдау бойынша ұсыныстар:

Дерматологтардың көпшілігі SPF күн қорғанысын күнделікті пайдалану үшін кем дегенде 30-ды қолдануды ұсынады. Ультрафиолет сәулесінің жоғары қарқындылығы үшін (мысалы, жағажайда, тауларда немесе экваторға жақын), SPF 50 немесе одан жоғары болуы ұсынылады.

D. SPF туралы маңызды тармақтар:

• SPF сызықты емес: SPF 30 SPF 15-тен екі есе тиімді емес.
• SPF тек ультракүлгін сәулелерге қатысты: SPF УКА сәулелерінен қорғау туралы ақпарат бермейді. Ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін күн қорғанысын «кең спектр» деген жазуды «кең спектр» немесе шеңберде таңбалау арқылы іздеу қажет.
• Уақыт өте келе SPF тиімділікті жоғалтады: Күннен қорғайтын крем екі сағат сайын қайтадан қолданылуы керек, сонымен қатар SPF қорғаудың жарияланған деңгейін ұстап тұру үшін жүзуден немесе терлеуден кейін де қолданылуы керек.
• Дұрыс қолдану: Мәлімделген SPF-ке жету үшін күн қорғанысын жеткілікті мөлшерде қолдану қажет. Көптеген адамдардың көпшілігі жеткіліксіз мөлшерді қолданады, бұл нақты SPF қорғанысын азайтады.
• SPF – күннен қорғайтын басқа шаралар үшін ауыстыру емес: Күннен қорғайтын кремді күннен басқа шаралармен бірге, қорғаныс киімдері, бас киімдер мен көзілдірік кию, сонымен қатар күн сәулесінен аулақ болу керек.

Iii. Қорғаудың кең ассортименті: ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғау

Жоғарыда айтылғандай, SPF тек ультракүлгін сәулелерден қорғауға қатысты. Толық қорғау үшін УКА және УКВ-ны қорғайтын «кең спектрі» бар күн қорғанысын таңдау керек.

A. Күннен қорғайтын экранның кең спектрді қорғауды қалай білуге ​​болады?

• Пакетте «кең спектр» деген жазу: Күн қорғанысы кең спектрден қорғайтынын білудің ең оңай жолы – бұл пакетте кең спектрдің немесе «кең спектрдің» болуын тексеру.
• Ингредиенттерді тексеру: Мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты кейбір күн сәулесінен қорғайтын ингредиенттер табиғатта кең спектрді ұсынады. Егер бұл заттар ингредиенттер тізімінде болса, бұл күн қорғанысы ультрафиолет rea ra ra r ra rabes-тен қорғайтын жақсы белгі.
• Uva шеңберде: Кейбір елдерде, әсіресе Еуропада күн батқан кремдерде циркулятор бар, бұл өнімнің ультракүлгін түрінде, бұл өнім ультракүлгін сәулелерден қорғаудың белгілі бір стандарттарына сәйкес келеді.

B. УКА сәулелерінен қорғаудың маңыздылығы:

Ува Р.А. Ребестен қорғау, тері қатерлі ісігінің, терінің қатерлі ісігінің және ультрафиолет сәулесінің басқа салдарының алдын алу үшін маңызды. Ультракүлгін сәулелер теріге терең еніп, ұзақ мерзімді зақым келтіруі мүмкін.

C. Кең ауқымды ингредиенттер:

• Оксид мырыш: Бұл минералды күн қорғанысы, ол ультракүлгін және ультракүлгін сәулесінен жақсы қорғайды, бұл ультракүлгін және ультракүлгін сәулелер де. Ол сезімтал тері үшін қауіпсіз және тиімді деп саналады.
• Диоксидті титан: Тағы бір минералды күннен қорғайтын ингредиент кең ауқымды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, ол теріге жақсы төзімді және сезімтал теріге жарамды.
• Avobenzon (Bottoxidibenzoil): Бұл химиялық күн қорғанысы, ол ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Ол көбінесе кең ауқымын қамтамасыз ету үшін басқа ингредиенттермен бірге қолданылады. Алайда, оны күн тұрақсыз болуы мүмкін және басқа ингредиенттердің тұрақтандыруын қажет етеді.
• Теректердің құжаттары сульфон қышқылы (Mexoryl SX): Бұл химиялық күн қорғанысы, ол ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Бұл Avobenzone-ге қарағанда тұрақты, сондықтан сезімтал теріге арналған күн сәулесінен жиі қолданылады.
• Drrometrisol Trisilloxane (Mexoryl XL): Бұл химиялық күн қорғанысы, ол ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғайды.

D. Минералды химиялық күннен қорғайтын кремдермен кремдер: қай опция кең спектрді қорғау үшін жақсы?

Минералды күн қорғанысы (мырыш оксиді және титан диоксидіне негізделген) және химиялық күннен қорғайтын кремдер кең диапазонды қамтамасыз етеді, бірақ басқаша әрекет етеді.

• Минералды күн қорғанысы: Терінің ультракүлгін сәулелерін бейнелейді. Олар қоршаған ортаға және теріге, әсіресе сезімтал теріге арналған қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, олар теріге ақ бляшкадан кете алады.
• Химиялық күн қорғанысы: Олар ультракүлгін сәулелерін сіңіріп, оларды жылуға айналдырады. Оларды қолдану оңай және ақ бляшкадан шықпаңыз. Алайда, олардың құрамында терінің тітіркенуі немесе олардың қоршаған ортаға әсері туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін ингредиенттер болуы мүмкін.

Минералды және химиялық күн қорғанысы арасындағы таңдау сіздің жеке қалауыңыз бен теріс қажеттіліктеріңізге байланысты. Егер сізде сезімтал тері болса немесе сіз қоршаған ортаға әсер ету туралы алаңдасаңыз, минералды күн қорғанысы ең жақсы таңдау болуы мүмкін. Егер сізге жеңіл құрылымды және ақ бляшканың болмауы қажет болса, химиялық күн қорғанысы қолайлы болуы мүмкін. Ең бастысы – сіз таңдаған күн қорғанысының кең спектрді қорғауды қамтамасыз ететініне көз жеткізу.

Iv. Күн қорғанысының түрлері: лосьондар, кремдер, гельдер, спрейлер, таяқшалар

Күннен қорғайтын кремдер әр түрлі формада бар, олардың әрқайсысының өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Күннен қорғайтын күннің қолайлы түрін таңдау сіздің жеке қалауыңызға, терінің және қолдану аймағына байланысты.

A. жеңілістер:

• Артықшылықтары: Жеңілдіктер әдетте терімен жақсы ылғалданған және оңай таратылады. Олар құрғақ және қалыпты теріге жарамды. Плонондар әдетте күн қорғанысының басқа түрлеріне қарағанда үнемді.
• Кемшіліктері: Лейсондар майлы болуы мүмкін және теріге жабысқақ сезім қалдыра алады. Бас терісіне жүгінуге ыңғайлы болуы мүмкін.

B. кремдер:

• Артықшылықтары: Кремдер лосьоннан гөрі қалыңдығы бар және интенсивті ылғалмен қамтамасыз етеді. Олар өте құрғақ теріге және тері, қолдар мен аяқтар сияқты құрғақтыққа ұшыраған теріге арналған теріге жарамды. Кремдерде теріні тамақтандыруға және қорғауға көмектесетін антиоксиданттар мен дәрумендер сияқты қосымша ингредиенттер бар.
• Кемшіліктері: Кремдер майлы теріге тым ауыр болуы мүмкін және тері тесігін ұпай жинауы мүмкін. Олар лосьоннан гөрі қымбат болуы мүмкін.

C. Гельс:

• Артықшылықтары: Гельдерде жеңіл, төмен – теріге тез сіңіп кетеді. Олар ауызша және безеуге бейім. Гельдерде көбінесе майды өндіруді бақылауға көмектесетін ингредиенттер бар.
• Кемшіліктері: Гельдер лосьондар мен кремдерден гөрі ылғалдандырады. Оларда теріні құрғататын алкоголь болуы мүмкін.

D. спрей:

• Артықшылықтары: РРИЛЬДЕР – Дененің үлкен аудандарына, мысалы, артқы және аяқтарға жүгіну үшін ыңғайлы. Олар сонымен қатар бас терісіне жағуға ыңғайлы.
• Кемшіліктері: РРИЛЬДЕРДІ ҚОЛДАНУ кезінде бірыңғай жабынды беру қиын. Көптеген адамдар спрейдің жеткілікті мөлшерін қолданбайды, бұл SPF қорғанысының тиімділігін азайтады. Спрейлерде теріні құрғататын алкоголь болуы мүмкін. Сондай-ақ, денсаулыққа зиянды күн қорғанысы бар күн қорғанысының қаупі бар.
• Күннен қорғайтын спрейді қалай пайдалануға болады: Күннен қорғайтын күнді азайту үшін келесі ережелерді сақтау керек:
  • Теріге жақын ұстаңыз (шамамен 10-15 см).
  • Тері ылғал болғанша күн қорғанысын біркелкі шашыратыңыз.
  • Бүріккішті алмаңыз.
  • Егер бұл нұсқауларда көрсетілмеген болса, бүріккішті бетке шашпаңыз.
  • Жақсыдан жасалған бөлмеде спрей жағыңыз.
  • Біркелкі жабыны кептіру үшін қолданғаннан кейін шашыратқышқа шашыратыңыз.

E. буындары:

• Артықшылықтары: Таяқтар тері, ерінді және құлақ сияқты терінің кішкене алқаптарына жүгінуге ыңғайлы. Олар сонымен бірге күн ішінде алып жүру және қайта өңдеуге ыңғайлы. Таяқтар әдетте су өткізбейтін және терлеуге төзімді.
• Кемшіліктері: Таяқтар күн қорғанысының басқа түрлеріне қарағанда аз үнемді болуы мүмкін. Таяқшаны қолданған кезде біркелкі жабынды беру қиын. Стильдер майлы болуы мүмкін және теріге жабысқақ сезім қалдыруы мүмкін.

V. Күннен қорғайтын ингредиенттер: пайдалы және зиянды

Күннен қорғайтын күн қорғанысы оның тиімділігі, қауіпсіздігі және сіздің теріңізбен үйлесімділікте маңызды рөл атқарады. Қандай ингредиенттерді іздеу керек екенін білу керек, оны болдырмау керек.

A. Пайдалы ингредиенттер:

• Оксид мырыш: Минералды күн қорғанысы, ол кең спектрден қорғайды және сезімтал теріге жарамды.
• Диоксидті титан: Минералды күн қорғанысы, ол кең спектрден қорғайды және сезімтал теріге жарамды.
• Антиоксиданттар: С дәрумені, Е дәрумені, Жасыл шай және басқа антиоксиданттар теріні ультрафиолет сәулелерінің әсерінен пайда болатын, бос радикалдардан туындаған зақымданудан қорғайды.
• Ылғалдандыратын ингредиенттер: Гиалурон қышқылы, глицерин және басқа да ылғалдандыратын ингредиенттер теріні ылғалдандырады және жұмсартады.
• Тынышталдыратын ингредиенттер: Алое Вера, түймедақ және басқа тыныштандыратын ингредиенттер терінің қабынуын тыныштандыруға және азайтуға көмектеседі.
• Ниацинамид: Терінің қызаруы, қабынуы және пигментациясын азайтуға көмектеседі.

B. болдырмау керек ингредиенттер (немесе сақтықпен қолданыңыз):

• Оксянбензон және окциноксат: Бұл терінің тітіркенуі және аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін химиялық күн қорғанысы. Олар қоршаған ортаға, әсіресе маржан рифтеріне теріс әсер етуі мүмкін. Көптеген елдерде күн қорғанысымен осы ингредиенттерді қолдану шектеулі немесе тыйым салынған.
• Парабенс: Бұл гормоналды бұзылулар мен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін консерванттар.
• Фталаты: Бұл гормоналды бұзылулар мен денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін пластификаторлар.
• Синтетикалық хош иістер мен бояғыштар: Олар терінің тітіркенуіне және аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін.
• Алкоголь (көп мөлшерде): Ол теріні құрғатып, тітіркендіруі мүмкін.
• Минералды май және мұнай желе: Олар тері тесігін балғайып, безеулерге, әсіресе майлы теріге бар адамдарға қоңырау шала алады.
• Нанобөлшектер: Наноформдағы мырыш оксиді және титан диоксиді әдетте қауіпсіз деп саналғанмен, олардың теріге және денсаулыққа әсері туралы алаңдаушылық тудырады. Егер сізге алаңдасаңыз, «Нано» минералды ингредиенттері бар күн қорғанысын таңдаңыз.

C. Аллергия және терінің сезімталдығы:

Егер сізде сезімтал тері немесе аллергия болса, күн қорғанысын сатып алмас бұрын ингредиенттер тізімін мұқият зерделеу маңызды. Гипоаллергенді формуласы бар күн қорғанысын таңдаңыз, хош иістер мен бояғышсыз. Минералды күн қорғанысы әдетте сезімтал теріге жол беріледі.

Vi. Судың төзімділігі: бұл нені білдіреді және ол қанша уақытқа созылады

Күннен қорғайтын жердің суға төзімділігі оның суда немесе терлеуден кейін оның тиімділігін сақтайды дегенді білдіреді. Алайда, «су өткізбейтін» күн қорғанысы қайта түспеуі керек дегенді түсіну керек.

A. Күн қорғанысының суға төзімділігі қалай анықталады?

Күннен қорғайтын судың суыққа төзімділігі белгілі бір уақыт ішінде суда болғаннан кейін оның тиімділігін тексеру арқылы анықталады. Суға төзімділіктің екі деңгейі бар:

• Су өткізбейтін (40 минут): Күннен қорғайтын экраны 40 минуттан кейін жарияланған SPF-ті сақтайды.
• Су өткізбейтін (80 минут): Күннен қорғайтын экран суда 80 минуттан кейін жарияланған SPF-ті сақтайды.

B. Суға төзімділік туралы маңызды ойлар:

• Су өткізбейтін су өткізбейтін: Күннен қорғайтын күн толығымен су өткізбейді.
• Қайталанған өтінім міндетті болып табылады: Күннен қорғайтын күн су өткізбейтін болса да, оны екі сағат сайын, сондай-ақ жүзуден кейін, сонымен қатар сүлгімен сүртіңіз немесе сүртіңіз.
• Күннен қорғайтын кремдер су өткізбейтін барлық кремдер: Егер күн қорғанысы «су өткізбейтін» жазуы болмаса, ол суда болғаннан немесе терлеуден кейін қорғауды қамтамасыз етпейді.

C. Су өткізбейтін күннен қорғайтын кремді таңдау:

Егер сіз жүзуді, спортты ойнауды, ойнауды немесе көшеде ыстық ауа-райында болуды жоспарласаңыз, су өткізбейтін күн қорғанысын таңдаңыз. Қаптаманың күн қорғанысы қанша уақыт су өткізбейтініне көз жеткізіңіз (40 немесе 80 минут).

Vii. Тері түрі және Күннен қорғайтын кремді таңдау

Теріңіздің түрі қолайлы күн қорғанысын таңдауда маңызды рөл атқарады. Терінің әр түрлі түрлері әртүрлі, және әртүрлі ингредиенттерге басқаша жауап бере алады.

A. Құрғақ тері:

• Ерекше өзгешеліктері: Құрғақ тері көбінесе қатты, пиллинг киеді және тітіркенуге бейім.
• Ұсынымдар: Гиалурон қышқылы, глицерин және май сияқты ылғалдандыратын ингредиенттермен күн қорғанысын таңдаңыз. Кремдер мен лосьондар әдетте құрғақ теріге жарамды. Теріні одан да көп құрғататын алкоголь бар күн сәулесінен аулақ болыңыз.

B. Қалың былғары:

• Ерекше өзгешеліктері: Терінің жануы майдың артық мөлшері бар, олар жарқырауға және безеуге бейім.
• Ұсынымдар: Күннен қорғайтын экранды ашық, төмен құрылымы бар, теріге тез сіңеді. Гельдер мен сұйықтықтар әдетте майлы теріге қолайлы. Терінің майын өндіруді бақылауға көмектесетін жылтыратқыштармен күн қорғанысын іздеңіз. Құрамында минералды май мен майлы желе бар күн қорғаныстан аулақ болыңыз, олар тері тесігін түсіре алады.

C. сезімтал тері:

• Ерекше өзгешеліктері: Сезімтал теріні оңай тітіркендіреді, қызартады және аллергиялық реакцияларға бейім болуы мүмкін.
• Ұсынымдар: Гипоаллергенді формуласы бар күн қорғанысы, хош иістері, бояғыштары мен парабендері жоқ. Минералды күннен қорғайтын кремдер (мырыш оксиді және титан диоксиді негізінде) әдетте сезімтал теріге төзеді. Жаңа күннен қорғайтын кремді қолданбас бұрын, оның тітіркенуіне әкелмейтініне көз жеткізу үшін терінің кішкене аймағында сынақ өткізіңіз.

D. Аралас тері:

• Ерекше өзгешеліктері: Аралас терінің құрамында майлы және құрғақ тері бар аудандар бар (әдетте майлы Т-аймақ және құрғақ бет).
• Ұсынымдар: Тері тесігін бітеп тастамайтын жарық құрылымы бар күн қорғанысын таңдаңыз, бірақ сонымен бірге жеткілікті ылғалдандыруды қамтамасыз етеді. Плонондар немесе сұйықтықтар әдетте аралас теріге жақсы сәйкес келеді. Сіз беттің әртүрлі бөліктеріне түрлі күннен қорғайтын кремдерді қолдана аласыз (мысалы, щекке арналған T-ZOZE және ылғалдандырғышқа арналған жеңіл гель).

E. терінің безеуге бейім:

• Ерекше өзгешеліктері: Безеулерге арналған тері безеу, безеулер мен басқа да бөртпелер пайда болады.
• Ұсынымдар: Тері тесігін бітеп алмайтын күтпеген күн қорғанысын таңдаңыз. Гельдер мен сұйықтықтар әдетте безеуге бейім теріге қолайлы. Далицил қышқылы немесе бензоейлгіші сияқты безеулермен күресуге көмектесетін ингредиенттерден тұратын күн сәулесінен қорғайтын кремдер іздеңіз. Минералды май мен майлы желе бар күн қорғаныстан аулақ болыңыз, олар безеуді ушықтырады.

Viii. Күннен қорғайтын кремді дұрыс қолдану: саны, жиілігі, дененің бөліктері

Күннен қорғайтын кремді дұрыс қолдану ультракүлгін сәулелерден максималды қорғауды қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Күннен қорғайтын немесе тұрақты емес қайта өңдеудің жеткіліксіз мөлшері оның тиімділігін едәуір азайта алады.

A. күн қорғанысы мөлшері:

Бүкіл денені жабу үшін ересектерге күн қорғанысы шамамен 30 мл (1 унция) қажет, бұл әйнектің көлеміне шамамен тең. Бет пен мойын үшін, шай қасық күн қорғанысының жартысы.

B. Күннен қорғайтын экранды қалай қолдануға болады:

• Күннен қорғайтын мөлдірлігін күн сәулесінен 15-30 минут бұрын теріңізге суға батырып, әрекет ете бастайды.
• Күннен қорғайтын экранды терінің барлық жерлеріне, күнге, оның ішінде бетке, мойынға, құлақтарға, қолдарға, аяқтар мен аяқтарға жағыңыз.
• Дененің жиі ұмытылатын жерлері туралы ұмытпаңыз: мойынның артқы жағы, құлақтың жоғарғы бөлігі, бас терісінің жоғарғы бөлігі (әсіресе егер сізде жұқа болса).
• Ақ жолақтар жоқ, сондықтан күн кремін мұқият сүртіңіз.

C. Қайталама қолдану жиілігі:

Күннен қорғайтын экринді екі сағат сайын, сондай-ақ жүзуден кейін де сүлгімен сүртіңіз немесе сүртіңіз. Егер күн қорғанысы су өткізбейтін болса да, қайта қосымшасы SPF-тің жарияланған деңгейін ұстап тұру үшін қайталанады.

D. Күннен қорғайтын экранды бетке қолдану:

• Теріні ылғалданғаннан кейін күн қорғанысын қолданыңыз, бірақ макияж қолданар алдында.
• Тері тесігін гол салмайтын және макияж үшін пайдалануға жарамды бетті арнайы жасалған күннен қорғайтын кремдерді таңдаңыз.
• Күннен қорғайтын жерді қабақтарға сақ болыңыз, сондықтан ол көзге түспейді.
• Ерінді күн сәулесінен қорғау үшін еріннен күн қорғанысын кем дегенде 30-да қолданыңыз.

E. күн қорғанысына бас терісіне жақындау:

• Егер сізде жұқа шаш болса немесе сіз өзіңіз болса, оны күн сәулесінен қорғайтын күн қорғанысын теріңіз.
• Сіз күн қорғанысын, лосьонды немесе бас терісіне жағуға арналған таяқшаны пайдалануға болады.
• Шляпаны кию сонымен қатар бас терісін күн сәулесінен қорғаудың тиімді әдісі болып табылады.

F. Күннен қорғайтын балаларды балаларға қолдану:

• Хош иістер, бояғыштар мен парабендер жоқ балаларға арналған күн сәулесінен қорғайтын кремдерді қолданыңыз.
• Оның тітіркенуіне көз жеткізу үшін күн қорғанысын баланың терінің кішкене аймағында тексеріңіз.
• Күннен қорғайтын баланы баланың терінің барлық салаларына, күнге, оның ішінде бетке, мойынға, құлақтарға, қолдарға, аяқтар мен аяқтарға жағыңыз.
• Әсіресе күннен көп уақыт кететін балаларға күн қорғанысын мұқият қолданыңыз.
• 6 айға дейінгі балалар үшін күннің тікелей әсерінен және қорғаныш киімдерді, бас киімдерді, шляпалар мен айрықтарды қолдануға кеңес беріледі.

Ix. Күннен қорғаудың басқа тәсілдері: киім, бас киімдер, көзілдірік

Күннен қорғайтын крем күннен қорғаудың маңызды құралы болып табылады, бірақ ол жалғыз болмауы керек. Күннен қорғайтын басқа әдістерді, мысалы, киім, бас киім және көзілдіріктер, мысалы, ультрафиолет сәулесінен терінің және көздің зақымдану қаупін арттыруға көмектеседі.

A. Қорғаныс киімдері:

• Терінің көп бөлігін күннен қорғау үшін ұзын жеңдер мен шалбар кию керек.
• Ультракүлгін сәулелерден жақсы қорғаныс беретін тығыз матадан жасалған киім таңдаңыз.
• Ультрафиолет сәулесі бар арнайы киім бар, олар жоғары қорғаныс дәрежесін береді.
• Қара киім жарқыннан гөрі жақсы қорғаныс береді.
• Құрғақ киім дымқылдан гөрі күннен жақсы қорғаныс береді.

B. шляпалар:

• Бетіңізді, мойын мен құлақты күн сәулесінен қорғау үшін терең шляпаны киіңіз.
• Шляпаның өрістері бүкіл бет пен мойын көлеңкесін қамтамасыз етуге жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
• Ультракүлгін сәулелерден жақсы қорғаныс беретін тығыз матадан бас киімдерді таңдаңыз.

С. көзілдірігі:

• 99-100% ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден тұратын көзілдірік киіңіз.
• Күн көзілдірігі қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Бетіңізге жақсы сай келетін көзілдіріктерді таңдаңыз және барлық жағынан көздерін жұмыңыз.
• Есіңізде болсын, көзді қорғау жыл бойы, тіпті бұлтты күндерде де маңызды.

D. Күннен қорғайтын басқа кеңестер:

• Шыңдар кезінде күнде тұрмаңыз (10: 00-ден 16: 00-ге дейін).
• Көшеде болған кезде көлеңке іздеңіз.
• Ультрафиолет сәулесін көрсететін су, құм және қардың жанында абай болыңыз.
• Теріні күн сәулесінен күн сәулесінен қорғаңыз, өйткені ультрафиолет сәулеленуі бұлттарға енуі мүмкін.
• Терінің қатерлі ісігінің белгілеріне теріңізді үнемі өткізіп отырыңыз.
• Жыл сайынғы теріні тексеру үшін дерматологқа барыңыз.

X. Күннен қорғайтын крем туралы аңыздардың әсері

Күннен қорғайтын күн туралы көптеген мифтер бар, бұл оның дұрыс пайдаланбауына және күн сәулесінен қорғауға әкелуі мүмкін. Күннен қорғау туралы ақылға қонымды шешімдер қабылдау үшін шындықты білу маңызды.

А. Миф: күніне бір рет, күн сәулесінен қорғайтын жеткілікті.

• Бұл рас па: Күннен қорғайтын кремді екі сағат сайын қайтадан қолданылуы керек, сонымен қатар жүзуден кейін де сүлгімен терлеу немесе сүртуден кейін де қолданылуы керек.

B. миф: SPF неғұрлым жоғары болса, соғұрлым қорғаныс.

• Бұл рас па: SPF 30 және SPF 50 арасындағы қорғау айырмашылығы оның көрінуі мүмкін сияқты керемет емес. Күннен қорғайтын бөртпелер 100% ультракүлгін сәулелер жоқ. Ең бастысы – күн қорғанысын дұрыс қолдану және өтінішті қайталау.

С. Миф: қара терісі бар адамдар күн қорғанысы қажет емес.

• Бұл рас па: Қара терісі бар адамдар да күн қорғанысы қажет. Олардың меланині көп болса да, күн сәулесінен қорғайды, олар әлі де жанып кетеді және терінің қатерлі ісігіне қауіп төндіреді.

D. Миф: Күннен қорғайтын крем D дәрумені өндіреді.

• Бұл рас па: Күннен қорғайтын крем D дәрумені өндірісін азайтуға болады, бірақ ол оны толығымен бұғаттамайды. Адамдардың көпшілігі D дәрумені тамақ немесе қоспалардан ала алады.

E. Миф: Күннен қорғайтын экраны қоршаған ортаға зиянды.

• Бұл рас па: Кейбір химиялық күннен қорғайтын ингредиенттер, мысалы оксибензон және окциновсат, маржан рифтеріне теріс әсер етуі мүмкін. Қоршаған ортаға әсерді азайту үшін минералды күннен қорғайтын кремдерді (мырыш пен титан диоксиді негізінде) таңдаңыз.

F. Миф: күн қорғанысы бұлтты күндерде қажет емес.

• Бұл рас па: Ультрафиолет сәулесі бұлттардан өтуі мүмкін, сондықтан күн қорғанысы бұлтты күндерде де қажет.

Г. Миф: Егер мен күн сәулесін түсірсем, мен өзім сияқты күн сәулесінде бола аламын.

• Бұл рас па: Күн қорғанысы күннен қорғайды, бірақ ол толық қорғаныс емес. Шыңдар кезінде күнде тұрмаңыз, көлеңке іздеп, қорғаныс киімдерін, бас киімдерін және киімді киіңіз және