Buruk untuk kesihatan jantung

Jangan sertakan jadual kandungan. Jangan sertakan senarai bernombor.
Buruk untuk Kesihatan Jantung: Kajian terperinci dan cadangan praktikal

Memahami kesihatan hati dan peranan makanan tambahan

Penyakit kardiovaskular (SVD) kekal sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Mengekalkan kesihatan jantung adalah tugas keutamaan yang memerlukan pendekatan bersepadu yang merangkumi pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa, keengganan untuk merokok dan mengawal tekanan. Seiring dengan strategi asas ini, bahan tambahan aktif secara biologi (makanan tambahan) dapat memainkan peranan sokongan dalam mengoptimumkan fungsi kardiovaskular. Adalah penting untuk menekankan bahawa suplemen pemakanan bukan pengganti ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor, dan tidak boleh digunakan sebagai kaedah utama rawatan SVD. Mereka harus dianggap sebagai tambahan kepada pelan rawatan yang komprehensif, yang dibangunkan bersempena dengan pakar yang berkelayakan. Tujuan kajian ini adalah untuk memberikan maklumat yang komprehensif mengenai suplemen makanan yang berpotensi berguna untuk kesihatan hati, dengan penekanan pada mekanisme tindakan mereka, bukti saintifik dan pertimbangan keselamatan.

Asid lemak omega-3: asas kesihatan jantung

Asid lemak omega-3, khususnya asid eicosapentaenic (EPA) dan asid bukan Achexaenoic (DHA), adalah asid lemak tak tepu, yang mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular. Sumber EPA dan DHA yang paling biasa adalah ikan berminyak, seperti salmon, tuna, makar dan herring. Bagi orang yang tidak memakan ikan yang cukup, aditif dengan ikan atau minyak bengkok boleh menjadi sumber yang berharga dari nutrien penting ini.

Mekanisme tindakan asid lemak omega-3 mengenai kesihatan jantung beragam. Pertama, mereka menyumbang kepada penurunan tahap trigliserida, seperti lemak lemak, yang, dengan peningkatan kepekatan, dikaitkan dengan peningkatan risiko SVD. EPA dan DHA menghalang enzim yang terlibat dalam sintesis trigliserida di hati, dengan itu mengurangkan tahap mereka dalam aliran darah. Kedua, asid lemak omega-3 mempunyai kesan antiarrhythmic, yang bermaksud bahawa mereka dapat membantu menstabilkan aktiviti elektrik jantung dan mengurangkan risiko aritmia berbahaya seperti takikardia ventrikel dan fibrilasi atrium. Mereka mencapai ini, memodulasi saluran ion dalam sel jantung dan mengubah sifat elektrik membran sel. Ketiga, asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang. Keradangan kronik memainkan peranan penting dalam pembangunan dan perkembangan aterosklerosis, proses di mana plak berkumpul di arteri, menyempitkan mereka dan mengehadkan aliran darah. EPA dan DHA membantu mengurangkan keradangan, menghalang pengeluaran molekul pro -inflamasi dan menyumbang kepada pengeluaran molekul anti -radang. Keempat, asid lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi endothelium, lapisan dalaman arteri. Endothelium yang sihat memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. EPA dan DHA menyumbang kepada pembebasan nitrogen oksida, bahan vasodilating yang melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Akhirnya, asid lemak omega-3 mempunyai kesan antitrombotik, yang bermaksud bahawa mereka dapat membantu mencegah pembekuan darah. Mereka menghalang pengagregatan platelet, sel -sel utama yang terlibat dalam pembekuan darah, dan mengurangkan pengeluaran thromboxan, bahan yang menyumbang kepada pembekuan darah.

Banyak kajian klinikal telah menunjukkan manfaat asid lemak omega-3 untuk kesihatan jantung. Metaanalysis, yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology, menunjukkan bahawa penggunaan asid lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, strok dan kematian jantung secara tiba-tiba. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Sirkulasi Darah” menunjukkan bahawa bahan tambahan dengan minyak ikan mengurangkan risiko peristiwa kardiovaskular berulang pada orang yang mempunyai SVD sedia ada.

Dos harian asid lemak omega-3 yang disyorkan untuk kesihatan jantung berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil sekurang -kurangnya 500 mg EPA dan DHA setiap hari. Orang yang mempunyai SVD sedia ada atau risiko tinggi pembangunan mereka mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, sehingga 1000 mg atau lebih setiap hari. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

Apabila memilih aditif dengan asid lemak omega-3, adalah penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dari pengilang yang berwibawa. Cari aditif yang diuji oleh organisasi ketiga untuk kebersihan dan kecekapan, dan mengandungi jumlah EPA dan DHA yang mencukupi. Ia juga penting untuk mempertimbangkan sumber asid lemak omega-3. Minyak ikan adalah sumber yang paling biasa, tetapi minyak dan minyak alga juga merupakan pilihan yang sesuai, terutama untuk vegetarian dan vegan.

Secara umum, asid lemak omega-3 adalah alat yang berkuasa untuk mengekalkan kesihatan jantung. Terima kasih kepada mekanisme tindakan mereka yang pelbagai dan bukti saintifik yang luas, mereka dapat membantu mengurangkan risiko SVD, meningkatkan fungsi hati dan mempromosikan kesejahteraan umum.

Coenzyme Q10 (Coq10): Seleksi perlindungan pusat dan antioksidan

Coenzym Q10 (CoQ10) adalah sebatian larut lemak yang secara semulajadi dihasilkan di dalam badan dan memainkan peranan utama dalam pengeluaran tenaga selular. Ia juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. COQ10 terdapat di semua sel badan, tetapi terutamanya kepekatan yang tinggi terkandung di dalam jantung, hati dan buah pinggang, organ dengan keperluan tenaga yang tinggi.

COQ10 adalah komponen penting dalam litar pemindahan elektron dalam mitokondria, loji kuasa selular di mana tenaga dalam bentuk adenosinericfosphate (ATP) dihasilkan. COQ10 membantu memindahkan elektron dari satu kompleks protein ke yang lain, yang membolehkan mitokondria menghasilkan ATP dengan berkesan. Dengan usia, pengeluaran CoQ10 dalam badan berkurangan, yang boleh menyebabkan penurunan tenaga sel dan peningkatan kerentanan terhadap tekanan oksidatif. Sesetengah ubat, seperti statin yang digunakan untuk mengurangkan kolesterol, juga boleh mengurangkan rizab CoQ10 dalam badan.

Sambungan antara CoQ10 dan kesihatan jantung adalah kerana peranannya dalam pengeluaran tenaga sel dan perlindungan antioksidan. Hati adalah organ yang sentiasa bekerja yang memerlukan sejumlah besar tenaga untuk mengepam darah ke seluruh badan. COQ10 membantu jantung dengan berkesan menghasilkan tenaga ini, mengekalkan fungsi kontraksi dan mencegah kegagalan jantung. Di samping itu, CoQ10 membantu melindungi jantung daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang boleh menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis dan SVD lain.

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa aditif dengan CoQ10 boleh berguna untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kardiovaskular. Meta -analisis yang diterbitkan dalam jurnal “Pengajian Farmakologi” menunjukkan bahawa CoQ10 dapat meningkatkan fungsi jantung dan kualiti hidup pada orang yang mengalami kegagalan jantung. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the American College of Cardiology” menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi. Di samping itu, CoQ10 dapat membantu mengurangkan kesan sampingan statin, seperti sakit otot dan kelemahan.

Dos harian COQ10 yang disyorkan berbeza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil dari 100 hingga 200 mg CoQ10 setiap hari. Orang yang mengalami kegagalan jantung atau SVD lain mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, sehingga 300 mg atau lebih sehari. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

Apabila memilih aditif dengan CoQ10, adalah penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dari pengeluar yang berwibawa. COQ10 boleh didapati dalam dua bentuk: Kilikhinon dan Kilikhinol. Kukuhinol adalah bentuk yang dipulihkan CoQ10, yang dipercayai lebih baik diserap oleh badan. Walau bagaimanapun, Kilikhinon juga berkesan, terutamanya jika anda mengambilnya bersama -sama dengan makanan yang mengandungi lemak. Cari aditif yang diuji oleh organisasi ketiga untuk kebersihan dan kecekapan, dan mengandungi jumlah COQ10 yang mencukupi.

Secara umum, CoQ10 adalah nutrien yang berharga untuk mengekalkan kesihatan jantung. Oleh kerana peranannya dalam pengeluaran tenaga selular dan perlindungan antioksidan, ia dapat membantu meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan tekanan darah dan melindungi daripada penyakit kardiovaskular.

Magnesium: Mengekalkan irama jantung yang normal dan tekanan darah

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam beratus -ratus tindak balas biokimia dalam badan, termasuk yang diperlukan untuk kesihatan jantung. Ia membantu mengawal irama jantung, tekanan darah dan fungsi saluran darah. Magnesium juga memainkan peranan dalam pengeluaran tenaga, sintesis protein dan fungsi saraf dan otot.

Magnesium mempengaruhi kesihatan hati dalam beberapa cara. Pertama, ia membantu mengawal irama jantung, menyokong kestabilan elektrik sel jantung. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan irama jantung yang tidak teratur, seperti fibrilasi atrium. Kedua, magnesium membantu melegakan saluran darah, yang dapat mengurangkan tekanan darah. Ia menghalang aliran kalsium ke dalam sel -sel saluran darah, yang membawa kepada kelonggaran dan pengembangan mereka. Ketiga, magnesium membantu meningkatkan fungsi endothelium, lapisan dalaman arteri. Endothelium yang sihat memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Keempat, magnesium dapat membantu mengurangkan keradangan, yang memainkan peranan penting dalam pembangunan dan perkembangan aterosklerosis.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan magnesium yang mencukupi dikaitkan dengan penurunan risiko SVD. Metaanalysis yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Power, menunjukkan bahawa penggunaan magnesium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko strok. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Sirkulasi Darah” menunjukkan bahawa bahan tambahan dengan magnesium dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi.

Dos magnesium harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah dari 310 hingga 420 mg. Ramai orang tidak menerima cukup magnesium hanya dari diet mereka. Sumber magnesium yang baik adalah sayur -sayuran hijau daun, kacang, biji, produk bijirin dan kekacang. Alamat dengan magnesium boleh berguna untuk orang yang tidak mendapat cukup magnesium dari diet mereka atau yang mempunyai keadaan yang meningkatkan keperluan mereka untuk magnesium.

Terdapat beberapa bentuk bahan tambahan magnesium, termasuk magnesium oksida, magnesium sitrat, magnesium glikinat dan magnesium tronat. Magnesium oksida adalah bentuk magnesium yang paling rendah, manakala magnesium sitrat, magnesium glikinat dan magnesium tronate lebih baik diserap. Magnesium glycinate dan magnesium tronate amat berguna untuk orang yang mempunyai perut sensitif.

Apabila memilih aditif dengan magnesium, adalah penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dari pengilang yang berwibawa. Cari aditif yang diuji oleh organisasi ketiga untuk kebersihan dan kecekapan, dan mengandungi jumlah magnesium yang mencukupi dalam bentuk yang diserap dengan baik. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

Secara umum, magnesium adalah mineral penting untuk mengekalkan kesihatan jantung. Oleh kerana peranannya dalam peraturan irama jantung, tekanan darah dan fungsi saluran darah, ia dapat membantu mengurangkan risiko SVD dan mempromosikan kesejahteraan umum.

Potassium: keseimbangan natrium dan sokongan untuk tekanan darah yang sihat

Potassium adalah satu lagi mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan hati. Ia membantu mengawal tekanan darah, mengimbangi kesan natrium, dan mengekalkan fungsi normal otot dan saraf. Potassium juga perlu untuk mengekalkan irama jantung yang normal.

Potassium berfungsi, mengatasi kesan natrium pada tekanan darah. Natrium membantu mengekalkan air di dalam badan, yang boleh meningkatkan jumlah darah dan tekanan darah. Potassium membantu mengeluarkan lebihan natrium dari badan melalui air kencing, yang dapat mengurangkan tekanan darah. Di samping itu, kalium membantu untuk melonggarkan dinding saluran darah, yang juga dapat mengurangkan tekanan darah.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi dan strok. Meta -analisis yang diterbitkan dalam jurnal “Hipertensi” menunjukkan bahawa aditif dengan kalium dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam majalah “Stroke” menunjukkan bahawa penggunaan kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko strok.

Dos kalium harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 4700 mg. Ramai orang tidak menerima kalium yang cukup hanya dari diet mereka. Sumber kalium yang baik adalah buah -buahan dan sayur -sayuran, seperti pisang, oren, kentang, ubi jalar, tomato dan bayam. Aditif Poland boleh berguna untuk orang yang tidak menerima kalium yang cukup dari diet mereka atau yang mempunyai keadaan yang meningkatkan keperluan mereka untuk kalium.

Terdapat beberapa bentuk tambahan kalium, termasuk kalium klorida, kalium sitrat dan kalium bikarbonat. Potassium Chloride adalah bentuk kalium yang paling biasa di samping itu. Adalah penting untuk mengambil suplemen kalium dengan makanan untuk mengurangkan risiko gangguan perut. Dosis tinggi kalium boleh berbahaya bagi orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau mengambil ubat tertentu. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen kalium, terutamanya jika anda mempunyai penyakit.

Secara umum, kalium adalah mineral penting untuk mengekalkan kesihatan jantung. Oleh kerana peranannya dalam mengawal tekanan darah dan mengekalkan fungsi normal otot dan saraf, ia dapat membantu mengurangkan risiko hipertensi dan strok dan menggalakkan kesejahteraan umum.

Nasi Ragi Merah: Statin Semulajadi Untuk Mengurangkan Tahap Kolesterol

Nasi ragi merah adalah produk penapaian beras dengan ragi merah (Monascus purpureus). Ia mengandungi monacolin, sekumpulan sebatian yang mempunyai sifat yang mengurangkan kolesterol, statin yang sama, ubat biasanya digunakan untuk mengurangkan kolesterol. Monacolin K, khususnya, adalah sama dengan lovastatin dadah.

Beras ragi merah berfungsi, menghalang reduktase GMG-CoA enzim, yang memainkan peranan utama dalam pengeluaran kolesterol di hati. Menghalang enzim ini, beras yis merah mengurangkan pengeluaran kolesterol, yang membawa kepada penurunan tahap jumlah kolesterol, kolesterol LDL (kolesterol miskin) dan trigliserida darah.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa beras yis merah dapat mengurangkan kolesterol dengan berkesan. Meta -analisis yang diterbitkan dalam jurnal “Perubatan Dalaman” menunjukkan bahawa beras yis merah dapat mengurangkan tahap jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahawa beras yis merah boleh menjadi berkesan seperti dos statin yang rendah, dalam penurunan kolesterol.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa beras yis merah bukan produk piawai, dan bilangan monacolin boleh berbeza -beza bergantung kepada produk. Sesetengah produk beras yis merah mungkin mengandungi sedikit monacolin, sementara yang lain mungkin mengandungi jumlah yang lebih besar. Adalah penting untuk memilih produk dari pengeluar berwibawa yang memeriksa produknya untuk penyelenggaraan Monacolins.

Oleh kerana nasi ragi merah mengandungi monacolin, ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serupa dengan statin, seperti sakit otot, kelemahan dan kerosakan hati. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil yis merah, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau anda mempunyai sebarang penyakit. Orang yang mempunyai penyakit hati atau statin mengambil nasi ragi merah.

Dos yang disyorkan beras yis merah berbeza -beza bergantung kepada keperluan produk dan individu. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk memulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya seperti yang diperlukan di bawah pengawasan doktor. Adalah penting untuk memantau fungsi kolesterol dan hati apabila mengambil beras yis merah.

Secara umum, beras yis merah boleh menjadi alternatif semulajadi yang berkesan untuk statin untuk mengurangkan kolesterol. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakannya di bawah pengawasan doktor dan menyedari kemungkinan kesan sampingan.

Bawang putih: Penurunan potensi tekanan darah dan peningkatan kolesterol

Bawang putih digunakan secara meluas rumput masakan, yang juga mempunyai sifat penyembuhan. Ia mengandungi pelbagai sebatian, yang dipercayai mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan hati, termasuk allicin, kompaun aktif utama.

Bawang putih mempengaruhi kesihatan jantung dalam beberapa cara. Pertama, ia dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Allicine, seperti yang ditunjukkan, melegakan saluran darah, yang dapat mengurangkan tekanan darah. Kedua, bawang putih dapat membantu meningkatkan kolesterol. Ia dapat mengurangkan tahap jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida. Ketiga, bawang putih dapat membantu mencegah pembekuan darah. Ia boleh menghalang pengagregatan platelet, sel -sel utama yang terlibat dalam pembekuan darah. Keempat, bawang putih mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang dapat membantu melindungi jantung dari kerosakan.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih boleh berguna untuk kesihatan jantung. Meta -analisis yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Power, menunjukkan bahawa bawang putih dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam majalah “Jurnal Makanan” menunjukkan bahawa bawang putih dapat meningkatkan kolesterol.

Bawang putih boleh dimakan dalam pelbagai bentuk, termasuk dalam bentuk segar, dalam bentuk bahan tambahan dan dalam bentuk ekstrak bawang putih yang berterusan. Ekstrak bawang putih yang ditahan adalah satu bentuk bawang putih, yang bertahan untuk jangka masa yang panjang, yang dapat meningkatkan kepekatan sebatian yang berguna.

Dosis bawang putih yang disyorkan untuk kesihatan jantung berbeza -beza bergantung kepada bentuk bawang putih dan keperluan individu. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil dari 1 hingga 2 ulas bawang putih segar setiap hari atau mengambil tambahan bawang putih mengikut arahan pengilang.

Bawang putih biasanya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti bau yang tidak menyenangkan dari mulut, gangguan perut dan pendarahan. Orang yang mengambil antikoagulan harus berhati -hati apabila menggunakan bawang putih, kerana ia dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Secara umum, bawang putih adalah nutrien yang berharga untuk mengekalkan kesihatan jantung. Oleh kerana peranannya dalam mengurangkan tekanan darah, meningkatkan tahap kolesterol dan mencegah pembekuan darah, ia dapat membantu mengurangkan risiko SVD dan mempromosikan kesejahteraan umum.

L-Arginine: Sokongan untuk pengeluaran nitrogen oksida dan meningkatkan aliran darah

L-arginine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran nitrogen oksida (NO) dalam badan. Nitrogen oksida adalah molekul yang membantu untuk berehat dan mengembangkan saluran darah, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah. L-arginine juga terlibat dalam sintesis protein, penyembuhan luka dan fungsi sistem imun.

Sistem kardiovaskular sebahagian besarnya bergantung kepada pengeluaran nitrogen oksida yang mencukupi. Endothelium, lapisan dalaman arteri, menggunakan L-arginine untuk mensintesis nitrogen oksida. Nitrogen oksida memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan saluran darah, menghalang pembekuan darah dan mengawal tekanan darah. Pelanggaran pengeluaran nitrogen oksida boleh menyebabkan disfungsi endothelial, keadaan yang dicirikan oleh penurunan keupayaan saluran darah untuk berkembang dan yang merupakan tanda awal aterosklerosis dan SVD lain.

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa aditif dengan L-arginine boleh berguna untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kardiovaskular. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the American College of Cardiology” menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Sirkulasi Darah” menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kesakitan dada pada orang dengan angina pectoris. Di samping itu, L-arginine dapat membantu meningkatkan hasil selepas pembedahan jantung, seperti shunting arteri koronari.

Dos yang disyorkan L-arginine berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk mengambil dari 3 hingga 6 gram L-arginine setiap hari, dibahagikan kepada beberapa dos. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

L-arginine biasanya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit-birit. Orang dengan herpes harus berhati-hati apabila mengambil L-arginine, kerana ia dapat merangsang replikasi virus. L-arginine juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu seperti nitrat dan ubat untuk mengurangkan tekanan darah. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil L-arginine, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau anda mempunyai sebarang penyakit.

Secara umum, L-arginine adalah nutrien yang berharga untuk mengekalkan kesihatan jantung. Oleh kerana peranannya dalam pengeluaran nitrogen oksida dan meningkatkan aliran darah, ia dapat membantu meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan sakit dada.

Vitamin D: Komunikasi berpotensi dengan kesihatan sistem kardiovaskular

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang, fungsi sistem imun dan proses fisiologi lain. Dia juga boleh memainkan peranan dalam kesihatan sistem kardiovaskular. Vitamin D dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari dan boleh diperolehi dari makanan tertentu, seperti ikan berminyak, kuning telur dan produk diperkaya.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko CVD, seperti hipertensi, kegagalan jantung, strok dan infark miokard. Walau bagaimanapun, hubungan kausal antara kekurangan vitamin D dan SSZ belum ditubuhkan sepenuhnya. Tidak diketahui sama ada kekurangan vitamin D SCZ atau kekurangan vitamin D hanyalah penanda faktor risiko lain SSZ, seperti keradangan, obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif.

Mekanisme yang mana vitamin D boleh menjejaskan kesihatan sistem kardiovaskular adalah kompleks dan pelbagai. Vitamin D terlibat dalam peraturan tekanan darah, fungsi endothelial dan keradangan. Ia mengaktifkan reseptor vitamin D (VDR), yang terdapat dalam pelbagai sel sistem kardiovaskular, termasuk otot licin vaskular, sel endothelial dan kardiomiosit. Pengaktifan VDR boleh mempunyai kesan yang berbeza pada sistem kardiovaskular, termasuk mengurangkan tekanan darah, meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan keradangan.

Dos harian vitamin D yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 600 IU (unit antarabangsa). Sesetengah orang mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, termasuk orang tua, orang yang mempunyai kulit gelap dan orang yang mempunyai penyakit tertentu. Cara terbaik untuk menentukan status vitamin D anda ialah lulus ujian darah. Jika anda mempunyai kekurangan vitamin D, doktor anda mungkin mengesyorkan bahan tambahan dengan vitamin D.

Vitamin D biasanya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah dan kelemahan, ketika mengambil dos yang tinggi. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau mengambil ubat tertentu harus disebabkan oleh mengambil vitamin D.

Secara umum, vitamin D boleh memainkan peranan dalam kesihatan sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk menentukan hubungan kausal antara kekurangan vitamin D dan SVD dan dos optimum vitamin D untuk kesihatan jantung.

Makanan tambahan yang berpotensi berguna untuk kesihatan jantung

Sebagai tambahan kepada suplemen makanan yang disebutkan di atas, ada orang lain yang juga boleh berguna untuk kesihatan hati, walaupun kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya. Ini termasuk:

• Vitamin K2: Vitamin K2 membantu mencegah pemendapan kalsium dalam arteri, yang boleh menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis.
• Hawthorn: Hawthorn adalah rumput yang digunakan secara tradisional untuk menyokong kesihatan hati. Ia dapat membantu meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan kesakitan dada.
• Ekstrak biji anggur: Ekstrak biji anggur mengandungi antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerosakan. Ia juga boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.
• Curcumin: Kurkumin adalah sambungan aktif dalam kunyit, rempah -rempah yang mempunyai sifat anti -radang. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan, yang memainkan peranan penting dalam pembangunan dan perkembangan aterosklerosis.
• Pycnogenol: Picnogenol adalah ekstrak kerak pinus Laut Perancis, yang mengandungi antioksidan. Ia dapat membantu meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
• Taurin: Taurin adalah asid amino yang terdapat di semua sel badan. Ia dapat membantu mengawal tekanan darah, memperbaiki fungsi jantung dan melindungi terhadap kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pertimbangan dan amaran penting

Sebelum mengambil suplemen makanan untuk kesihatan jantung, sangat penting untuk berunding dengan doktor. Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, dan beberapa makanan tambahan diet tidak dapat diterima oleh orang yang mempunyai penyakit tertentu. Di samping itu, tidak semua makanan tambahan adalah sama. Adalah penting untuk memilih produk berkualiti tinggi dari pengeluar yang berwibawa dan memeriksa mereka untuk kesucian dan keberkesanan organisasi ketiga.

Bades tidak boleh digunakan sebagai pengganti ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Jika anda mempunyai SVD, adalah penting untuk terus mengambil ubat mengikut arahan doktor. Bades boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan tradisional untuk mengekalkan kesihatan jantung.

Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen pemakanan hanya satu bahagian teka -teki kesihatan jantung. Pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa, penolakan merokok dan pengurusan tekanan juga penting untuk mengekalkan kesihatan jantung. Penggunaan gaya hidup yang sihat adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko SSZ dan menyumbang kepada kesejahteraan umum.