Buruk dan kesihatan: Mengapa anda harus berhati -hati
I. PENGENALAN: Dunia bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan)
Suplemen makanan, atau bahan tambahan aktif secara biologi, telah menjadi sebahagian daripada kehidupan ramai orang yang berusaha memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan mereka. Mereka diposisikan sebagai produk semulajadi yang mengandungi vitamin, mineral, herba, asid amino dan bahan lain yang boleh melengkapkan diet dan mempunyai kesan positif terhadap badan. Walau bagaimanapun, walaupun populariti dan pengiklanan yang agresif, penting untuk mendekati penggunaan makanan tambahan dengan berhati -hati dan pemikiran kritikal. Risiko yang berkaitan dengan pentadbiran makanan tambahan yang tidak terkawal boleh melebihi manfaat yang berpotensi, terutamanya jika anda tidak mengambil kira ciri -ciri individu badan, kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan lain.
Ii. Status Undang -Undang dan Peraturan Suplemen Diet: Zon Moral Kelabu
Salah satu faktor utama yang menentukan keperluan untuk sikap yang teliti terhadap makanan tambahan adalah status undang -undang mereka. Tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan tidak tertakluk kepada ujian klinikal yang ketat dan tidak boleh menjalani prosedur kelulusan untuk memasuki pasaran. Di kebanyakan negara, termasuk Rusia, mereka diklasifikasikan sebagai makanan, yang sangat memudahkan proses pendaftaran dan pengedaran mereka.
2.1. Perbezaan dari ubat:
Perbezaan utama antara makanan tambahan dan ubat adalah pelantikan mereka. Ubat -ubatan dimaksudkan untuk rawatan, pencegahan atau pelepasan gejala penyakit. Suplemen pemakanan, pada gilirannya, direka untuk mengekalkan kesihatan, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan pampasan untuk kekurangan nutrien. Mereka bukan ubat dan tidak boleh digunakan untuk merawat penyakit yang serius.
2.2. Peraturan dan kawalan:
Walaupun suplemen makanan adalah tertakluk kepada pendaftaran, keperluan untuk keselamatan dan kecekapan mereka jauh lebih rendah daripada ubat -ubatan. Pihak berkuasa pengawalseliaan, sebagai peraturan, hanya periksa pematuhan komposisi yang diisytiharkan pada label dan kekurangan bahan berbahaya untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, isu kecekapan dan faedah sebenar makanan tambahan masih terbuka. Terdapat kes -kes yang kerap apabila komposisi makanan tambahan diet tidak sesuai dengan yang diisytiharkan, atau kandungan bahan aktif tidak mencukupi untuk mencapai kesan yang diingini.
2.3. Risiko yang berkaitan dengan peraturan yang tidak mencukupi:
Kekurangan kawalan ketat membawa kepada kemunculan suplemen makanan yang miskin dan makanan palsu di pasaran, yang mungkin mengandungi kekotoran berbahaya, bahan toksik atau bahan -bahan yang tidak berkesan. Di samping itu, pengeluar makanan tambahan sering menggunakan pengiklanan yang agresif dan mengelirukan pengguna mengenai sifat dan keberkesanan produk mereka. Adalah penting untuk diingat bahawa janji -janji “penyembuhan ajaib” atau “pelupusan segera semua penyakit” hampir selalu menjadi penipuan.
Iii. Risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan: sisi gelap “gaya hidup sihat”
Walaupun suplemen makanan didaftarkan dan sepadan dengan komposisi yang diisytiharkan, penggunaannya mungkin dikaitkan dengan risiko tertentu. Risiko ini disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk ciri -ciri individu badan, interaksi dengan ubat -ubatan lain, dos yang tidak wajar dan ketidakpatuhan dengan cadangan penggunaan.
3.1. Intoleransi Individu dan Reaksi Alergi:
Bades yang mengandungi komponen tumbuhan boleh menyebabkan tindak balas alergi dan intoleransi individu. Hal ini terutama berlaku bagi orang yang alah kepada jenis tumbuhan, makanan atau dadah tertentu. Gejala alahan boleh berbeza -beza dari ruam kulit ringan dan gatal -gatal kepada tindak balas anafilaktik yang serius yang memerlukan rawatan perubatan segera.
3.2. Interaksi dengan ubat:
Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, mengubah keberkesanannya dan meningkatkan kesan sampingan. Sebagai contoh, beberapa herba dapat meningkatkan kesan antikoagulan, meningkatkan risiko pendarahan. Suplemen makanan lain dapat mengurangkan keberkesanan antibiotik atau antidepresan. Oleh itu, sebelum mula mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor dan memaklumkan kepadanya tentang semua ubat yang diambil.
3.3. Berlebihan dan ketoksikan:
Penggunaan makanan tambahan yang berlebihan, terutamanya yang mengandungi vitamin dan mineral, boleh menyebabkan kesan berlebihan dan toksik. Sebagai contoh, overdosis vitamin A boleh menyebabkan sakit kepala, loya, muntah dan juga kerosakan hati. Penggunaan besi yang berlebihan boleh menyebabkan sembelit, sakit perut dan masalah lain dengan saluran gastrousus. Adalah penting untuk mematuhi dos yang disyorkan dan tidak melebihi mereka tanpa berunding dengan doktor.
3.4. Kesan sampingan yang tidak diketahui:
Oleh kerana makanan tambahan diet tidak melalui ujian klinikal yang ketat, kesan sampingan mereka sering tidak diketahui. Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan negatif terhadap organ dalaman, seperti hati, buah pinggang dan jantung, walaupun dos yang disyorkan diperhatikan. Terutama dengan berhati -hati harus dirawat dengan suplemen makanan yang mengandungi herba dan bahan eksotik, kesannya pada tubuh manusia tidak cukup dikaji.
3.5. Kekurangan keberkesanan yang terbukti:
Banyak makanan tambahan diet tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti secara saintifik. Janji -janji pengeluar mengenai sifat ajaib sering didasarkan pada helah pemasaran dan tidak disokong oleh hasil penyelidikan klinikal. Dalam sesetengah kes, suplemen makanan boleh mempunyai kesan plasebo, iaitu peningkatan kesejahteraan dikaitkan dengan kepercayaan terhadap keberkesanan dadah, dan bukan dengan kesan sebenar pada badan.
3.6. Risiko pencemaran dengan logam berat dan toksin lain:
Bades yang mengandungi komponen tumbuhan boleh tercemar dengan logam berat, racun perosak dan toksin lain. Hal ini terutama berlaku untuk suplemen makanan yang diperbuat daripada bahan mentah yang ditanam di kawasan -kawasan yang tidak baik alam sekitar atau menggunakan teknologi miskin -kualiti. Penggunaan suplemen makanan sedemikian boleh membawa kepada pengumpulan toksin dalam badan dan perkembangan penyakit yang serius.
Iv. Kategori orang yang harus berhati -hati dengan makanan tambahan
Sesetengah kategori orang harus berhati -hati dengan suplemen makanan dan pastikan anda berunding dengan doktor sebelum penggunaannya. Ini termasuk:
4.1. Wanita hamil dan menyusu:
Bades boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan janin dan kesihatan bayi yang baru lahir. Sesetengah herba dan bahan yang terkandung dalam makanan tambahan boleh menjadi toksik untuk janin atau menembusi susu ibu. Wanita hamil dan menyusu harus mengelakkan menggunakan makanan tambahan tanpa berunding dengan doktor.
4.2. Kanak -kanak dan remaja:
Tubuh kanak -kanak dan remaja berada di peringkat pertumbuhan dan perkembangan aktif, jadi ia sangat sensitif terhadap kesan makanan tambahan. Sesetengah suplemen makanan boleh melanggar keseimbangan hormon, pertumbuhan kelewatan atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Kanak -kanak dan remaja tidak disyorkan untuk menggunakan makanan tambahan tanpa preskripsi doktor.
4.3. Orang yang mempunyai penyakit kronik:
Orang yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit hati dan buah pinggang harus berhati -hati dengan makanan tambahan. Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang mereka ambil untuk merawat penyakit mereka dan memburukkan keadaan mereka.
4.4. Orang yang bersedia untuk operasi:
Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan semasa pembedahan. Orang yang bersiap untuk operasi itu harus memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan dan menghentikan penggunaannya beberapa minggu sebelum operasi.
V. Cara Memilih Tambahan Diet yang Betul: Jalan untuk Penggunaan Sadar
Walaupun risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan, dalam beberapa kes mereka boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan dan meningkatkan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan manfaat maksimum dan mengelakkan akibat negatif, perlu memilih makanan tambahan yang betul dan mematuhi peraturan tertentu.
5.1. Berunding dengan doktor:
Langkah pertama dan paling penting adalah untuk berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai keadaan kesihatan anda, mengenal pasti kekurangan nutrien dan mengesyorkan makanan tambahan yang sesuai dengan mengambil kira ciri -ciri individu anda.
5.2. Pilihan pengeluar yang boleh dipercayai:
Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai dengan reputasi yang baik di pasaran. Perhatikan ketersediaan sijil kualiti dan pematuhan dengan piawaian antarabangsa.
5.3. Kajian komposisi:
Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan tiada bahan di dalamnya bahawa anda mempunyai alahan atau intoleransi individu. Elakkan makanan tambahan yang mengandungi pewarna buatan, perisa dan pengawet.
5.4. Pemeriksaan dos:
Pastikan dos makanan tambahan sesuai dengan keperluan anda dan tidak melebihi norma yang disyorkan. Ikuti arahan untuk digunakan dan jangan melebihi dos yang disyorkan tanpa berunding dengan doktor.
5.5. Sikap kritikal terhadap pengiklanan:
Jangan mempercayai pengiklanan yang agresif dan janji penyembuhan ajaib. Ingat bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak boleh digunakan untuk merawat penyakit yang serius.
5.6. Penyimpanan dalam keadaan yang betul:
Pastikan makanan tambahan di tempat yang sejuk, kering, dilindungi dari cahaya matahari langsung. Ikuti keadaan penyimpanan yang ditunjukkan pada pembungkusan.
Vi. Cara alternatif untuk mengekalkan kesihatan: jalan semula jadi untuk kemakmuran
Sebelum menggunakan bantuan makanan tambahan, anda harus memberi perhatian kepada cara semula jadi untuk mengekalkan kesihatan dan meningkatkan kesejahteraan. Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang seimbang, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi boleh memberi kesan yang lebih berkesan dan selamat pada badan daripada penggunaan makanan tambahan yang tidak terkawal.
6.1. Pemakanan yang seimbang:
Asas gaya hidup yang sihat adalah diet seimbang, kaya dengan vitamin, mineral dan bahan -bahan yang bermanfaat. Termasuk pelbagai buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein dan lemak yang sihat dalam diet anda. Elakkan penggunaan produk yang diproses, makanan segera dan minuman berkarbonat manis.
6.2. Latihan fizikal biasa:
Latihan fizikal yang kerap membantu mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular, menguatkan otot dan tulang, meningkatkan mood dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Letakkan sukan atau latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu.
6.3. Tidur yang mencukupi:
Tidur yang mencukupi adalah perlu untuk memulihkan kekuatan dan mengekalkan fungsi badan yang normal. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
6.4. Pengurusan Tekanan:
Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Belajar untuk menguruskan tekanan menggunakan meditasi, yoga, latihan pernafasan atau teknik santai yang lain.
6.5. Penolakan tabiat buruk:
Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol adalah langkah penting ke arah gaya hidup yang sihat. Tabiat buruk ini boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada badan dan meningkatkan risiko kanser, penyakit kardiovaskular dan penyakit serius yang lain.
VII. Contoh spesifik makanan tambahan dan bahan diet berbahaya
7.1. Diet diet untuk penurunan berat badan yang mengandungi Sibutramin: Sibutramin adalah bahan yang sebelum ini digunakan dalam ubat -ubatan untuk penurunan berat badan, tetapi dilarang di banyak negara disebabkan oleh kesan sampingan yang serius, termasuk peningkatan tekanan darah, berdebar -debar cepat, strok dan serangan jantung. Walaupun larangan itu, Sibutramin masih ditambah secara haram kepada beberapa makanan tambahan untuk penurunan berat badan, yang mewakili mereka sebagai “semula jadi”.
7.2. Bades untuk meningkatkan potensi yang mengandungi sildenafil (viagra) dan analognya: Sildenafil dan analognya adalah bahan -bahan aktif ubat untuk rawatan disfungsi ereksi. Mereka menambah makanan tambahan tanpa menunjukkan label adalah bahaya yang serius, terutama bagi orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang boleh mengambil ubat lain yang berinteraksi dengan sildenafil, yang boleh menyebabkan penurunan tajam dalam tekanan darah dan akibat berbahaya yang lain.
7.3. Bades yang mengandungi dos tinggi vitamin A (retinol): Walaupun vitamin A diperlukan untuk kesihatan, overdosisnya boleh menjadi toksik. Penggunaan kronik dos tinggi vitamin A boleh menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, pening, penglihatan kabur, masalah hati, sakit tulang dan juga keguguran rambut. Wanita hamil terutamanya harus mengelakkan dos vitamin A yang tinggi, kerana ini boleh menyebabkan kecacatan kongenital pada kanak -kanak.
7.4. Bades yang mengandungi plumbum, arsenik, merkuri dan logam berat lain: Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bahan mentah tumbuhan yang digunakan dalam makanan tambahan boleh tercemar dengan logam berat dari tanah, air atau udara. Kesan kronik walaupun tahap logam berat yang rendah boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, termasuk kerosakan pada sistem saraf, buah pinggang dan hati.
7.5. Suplemen diet yang mengandungi androstostendion dan pelari lain: Androstendion dan pelari lain diiklankan sebagai cara untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan hasil sukan. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, termasuk jerawat, keguguran rambut, pencerobohan, kerosakan hati dan masalah dengan sistem kardiovaskular. Penggunaan pelari dilarang oleh banyak organisasi sukan.
7.6. Suplemen pemakanan yang mengandungi akar licorice (glycyrhiza glabra) dalam kuantiti yang banyak: Akar solo boleh meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau buah pinggang harus mengelakkan penggunaan suplemen makanan yang mengandungi akar licorice dalam kuantiti yang banyak.
7.7. Bades diiklankan sebagai ubat “ajaib” untuk kanser atau penyakit serius lain: Tiada suplemen makanan yang boleh menyembuhkan kanser atau penyakit serius yang lain. Pengiklanan yang meluluskan sebaliknya adalah penipuan dan boleh membawa kepada fakta bahawa orang akan menolak rawatan perubatan tradisional, yang boleh membawa kesan bencana untuk kesihatan mereka.
Viii. Kepentingan kesedaran dan pemikiran kritikal:
Kesimpulannya, adalah penting untuk menekankan bahawa kesedaran dan pemikiran kritikal adalah faktor utama apabila membuat keputusan mengenai penggunaan makanan tambahan. Jangan percaya janji iklan dan pengeluar secara membuta tuli. Mengendalikan penyelidikan anda sendiri, berunding dengan doktor dan pakar dalam bidang penjagaan kesihatan, dan membuat keputusan sedar berdasarkan maklumat saintifik dan akal sehat. Kesihatan adalah perkara yang paling berharga yang kita ada, dan kita mesti memperlakukannya dengan tanggungjawab maksimum.