БАДы для снижения мочевой кислоты: что выбрать - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

БАДы для снижения мочевой кислоты: что выбрать

Понимание мочевой кислоты и гиперурикемии

Мочевая кислота – это продукт природных отходов, образованный из -за разрушения пуринов, веществ, обнаруженных в определенных продуктах, а также производится организмом. Обычно мочевая кислота растворяется в крови, путешествует в почки и выделяется в моче. Однако, когда организм производит слишком много мочевой кислоты или почки не устраняет достаточно, оно может нарастать в крови, состоянии, известном как гиперурикемия. Хотя гиперурикемия не всегда вызывает симптомы, она является основным фактором риска развития подагры, болезненной формы артрита, вызванной кристаллами мочевой кислоты, осаждающими в суставах. Гиперрикемия также может способствовать кампам почек и, в некоторых случаях, заболевания почек.

Обычно считается, что нормальный диапазон для уровней мочевой кислоты в крови:

Мужчины: от 3,4 до 7,0 мг/дл (от 202 до 416 мкмоль/л)
Женщины: от 2,4 до 6,0 мг/дл (от 143 до 357 мкмоль/л)

Факторы, которые могут способствовать гиперурикемии, включают:

Диета: Высокое потребление продуктов, богатых пурином, таких как красное мясо, мясо органов, морепродукты (особенно моллюсков) и алкоголь (особенно пиво).
Генетика: Предрасположенность к перепроизводительности мочевой кислоты или имеет нарушение функции почек.
Условия здоровья: Болезнь почек, ожирение, диабет, высокое кровяное давление, метаболический синдром и некоторые раковые заболевания.
Лекарства: Диуретики (таблетки для воды), аспирин (в низких дозах), циклоспорин и некоторые химиотерапевтические препараты.
Обезвоживание: Недостаточное потребление жидкости может ухудшить функцию почек и уменьшить экскрецию мочевой кислоты.

Роль диеты и образа жизни в управлении мочевой кислотой

Прежде чем рассмотреть пищевые добавки (бад), крайне важно подчеркнуть важность модификаций диетического и образа жизни для лечения уровней мочевой кислоты. Эти изменения часто являются первой линией защиты и могут значительно влиять на выработку и экскрецию мочевой кислоты.

Ограничьте продукты, богатую пурином: Уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием пуринов имеет первостепенное значение. Это включает в себя:
- Красное мясо: Говядина, ягненок, свинина и матч мясо.
- Органное мясо: Печень, почка, сердце и сладкие хлеб.
- Морепродукты: Анчоусы, сардины, сельдь, мидии, морские гребешки, форель, тунец, скумбрия и пикша.
- Алкоголь: Пиво, особенно темное пиво, особенно в пуринах. Ликер также должен быть ограничен.
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы: Рассматриваемые во многих обработанных продуктах и сладких напитках, фруктоза может увеличить выработку мочевой кислоты.
Увеличьте потребление жидкости: Питье много воды помогает вымыть мочевую кислоту из организма. Цель как минимум 8 стаканов воды в день.
Поддерживать здоровый вес: Ожирение связано с повышенным уровнем мочевой кислоты. Потеря веса может помочь снизить мочевую кислоту и улучшить общее здоровье.
Ограничьте потребление алкоголя: Как упоминалось ранее, алкоголь, особенно пиво, высоко в пуринах. Ограничение или избегание спирта может значительно снизить уровень мочевой кислоты.
Ешьте сбалансированную диету: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельных зернах и молочных продуктах с низким содержанием жиров.
Рассмотрим источники белка с низким содержанием пурин: Выберите источники белка на растениях, такие как бобовые, тофу и чечевица.
Включите вишню: Исследования показывают, что вишня и вишневый сок могут помочь снизить уровень мочевой кислоты и снизить вспышки подагры из-за их противовоспалительных свойств и потенциала для усиления экскреции мочевой кислоты.

Понимание бадза (диетические добавки) и их роль в лечении мочевой кислоты

Бад (биологически активные пищевые добавки) – это продукты, предназначенные для дополнения диеты. Они не предназначены для диагностики, лечения, лечения или предотвращения любого заболевания. В то время как некоторые баджи продемонстрировали обещание в управлении уровнями мочевой кислоты, крайне важно подходить к ним с осторожностью и под руководством медицинского специалиста. Эффективность и безопасность бадза могут значительно различаться, и они не подвержены тем же строгим тестированию и правилам, что и фармацевтические препараты.

Важно помнить, что бадн следует рассматривать как дополнения к диетическим модификациям и модификациям образа жизни, а не как замены для них. Они также должны использоваться в сочетании с обычным медицинским лечением, если его назначают врач.

Ключ -бад для снижения мочевой кислоты

Несколько пищевых добавок продаются за их потенциал для снижения уровня мочевой кислоты. Эти добавки часто работают через различные механизмы, такие как:

Ингибирование продукции мочевой кислоты: Некоторые добавки мешают ферменту ксантиноксидазы, которая участвует в продукции мочевой кислоты.
Увеличение экскреции мочевой кислоты: Другие добавки способствуют экскреции мочевой кислоты через почки.
Уменьшение воспаления: Некоторые добавки обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и воспаление, связанные с подагры.

Вот подробный взгляд на некоторые из наиболее распространенных и исследованных бадков для лечения мочевой кислоты:

Черри экстракт/концентрат вишневого сока:
- Механизм действия: Вишня содержат антоцианины, мощные антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Антоцианины также могут помочь увеличить экскрецию мочевой кислоты и уменьшить воспалительный ответ, связанный с ракетами подагры. Некоторые данные свидетельствуют о том, что вишня может ингибировать ксантиноксидазу, хотя этот эффект слабее, чем у фармацевтических ингибиторов, таких как аллопуринол.
- Доказательство: Несколько исследований показали, что потребление вишни или вишневого экстракта может помочь снизить уровень мочевой кислоты и снизить частоту и тяжесть приступов подагры. Метаанализ множественных исследований, опубликованных в 2019 году, показал, что потребление вишни было связано с более низким риском вспышек подагры.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 480 мг до 1600 мг вишневого экстракта в день, или 8 унций концентрата вишневого сока терпкого вишня.
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкое желудочно -кишечное расстройство.
Витамин С (аскорбиновая кислота):
- Механизм действия: Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь увеличить экскрецию мочевой кислоты через почки. Считается, что он работает, улучшая функцию почек и способствуя фильтрации мочевой кислоты.
- Доказательство: Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина С могут умеренно снизить уровень мочевой кислоты. Метаанализ, опубликованный в 2011 году, показал, что добавки витамина С были связаны с небольшим, но значительным снижением сывороточной мочевой кислоты.
- Дозировка: Дозировки, используемые в исследованиях, обычно варьируются от 500 мг до 1500 мг в день.
- Безопасность: Как правило, безопасные, но высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта, таких как диарея. Витамин С также может взаимодействовать с определенными лекарствами. Важно отметить, что этого эффекта часто невелик, а одного витамина С вряд ли будет достаточным для лечения значительной гиперурикемии.
Кверцетин:
- Механизм действия: Кверцетин – это флавоноид, который можно найти во многих фруктах и овощах. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также было показано, что кверцетин ингибирует ксантиноксидазу, фермент, ответственный за выработку мочевой кислоты.
- Доказательство: Исследования показали, что кверцетин может эффективно снижать уровень мочевой кислоты. Исследования показывают, что кверцетин может быть таким же эффективным, как аллопуринол в снижении уровней сывороточной мочевой кислоты, хотя требуются более обширные клинические испытания. Его противовоспалительные эффекты также помогают снизить воспаление, связанное с подагрой.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 500 мг до 1000 мг в день, разделенные на две дозы.
- Безопасность: Кверцетин обычно хорошо переносится. Некоторые люди могут испытывать легкие желудочно -кишечные расстройства или головные боли. Кверцетин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая разбавители крови, поэтому консультации с поставщиком здравоохранения имеют решающее значение перед началом добавки.
Чертополох (силибум Маринум):
- Механизм действия: Човополит содержит силимарин, комплекс флавоноидных соединений, известных своими свойствами, защищенными от печени. В то время как первичным преимуществом тифута является поддержка печени, здоровая печень имеет решающее значение для общей детоксикации и метаболизма мочевой кислоты. Улучшение функции печени может косвенно помочь регулировать уровни мочевой кислоты.
- Доказательство: Существуют ограниченные прямые доказательства того, что рафу, специфически снижая уровни мочевой кислоты. Тем не менее, его защитные эффекты могут косвенно способствовать улучшению метаболизма мочевой кислоты. Для этой цели необходимы дополнительные исследования.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 200 мг до 600 мг в день, стандартизированные, содержащие 70-80% силимарина.
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкое желудочно -кишечное расстройство. Човополит может взаимодействовать с определенными лекарствами, метаболизированными печенью.
Экстракт семян сельдерея:
- Механизм действия: Экстракт семян сельдерея содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты, способствуя ее экскреции через почки. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы подагры.
- Доказательство: Традиционная медицина давно использует экстракт семян сельдерея для подагры. Некоторые исследования показали, что это может снизить уровень мочевой кислоты и обеспечить облегчение боли у людей с подагры.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 75 мг до 150 мг в день.
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но у некоторых людей могут быть аллергия на сельдерей. Это также может взаимодействовать с препаратами, разгивающими кровь.
Бромелен:
- Механизм действия: Бромелейн – это фермент, полученный из ананасовых стеблей. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить боль и набухание, связанные с обходящей вспышкой. Бромелейн прямо не снижает уровень мочевой кислоты, но может обеспечить симптоматическое облегчение.
- Доказательство: Исследования показали, что бромелейн может эффективно снизить воспаление и боль в различных состояниях, включая артрит. Его противовоспалительные эффекты могут быть полезны для управления симптомами подагры.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 500 мг до 1000 мг в день, разделенные на две или три дозы.
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкое желудочно -кишечное расстройство. Бромелейн может взаимодействовать с препаратами, разгивающими кровь.
Куркума/куркумин:
- Механизм действия: Куркума содержит куркумин, мощное антиоксидантное и противовоспалительное соединение. Куркумин может помочь уменьшить воспаление, связанное с ракетами подагры. Некоторые исследования показывают, что куркумин также может оказывать легкое влияние на снижение уровней мочевой кислоты путем ингибирования ксантиноксидазы.
- Доказательство: Исследования показали, что куркумин может эффективно снизить воспаление и боль в различных состояниях, включая артрит. Его противовоспалительные эффекты могут быть полезны для управления симптомами подагры.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 500 мг до 2000 мг в день, стандартизированные для 95% куркуминоидов. Биодоступность может быть улучшена, объединив его с экстрактом черного перца (Piperine).
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта. Куркумин может взаимодействовать с пронизающими крови лекарствами.
Дьяволский коготь (Harpagophytum Spooping):
- Механизм действия: Дьявольный коготь-это традиционная африканская медицина, используемая для ее противовоспалительных и обезболивающих свойств. Несмотря на то, что он не напрямую снижает уровень мочевой кислоты, это может помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с ракетами подагры.
- Доказательство: Исследования показали, что дьявольный коготь может эффективно уменьшить боль и улучшить функции у людей с артритом.
- Дозировка: Типичные дозировки варьируются от 50 мг до 100 мг гарпагозидов (активное соединение) в день.
- Безопасность: Обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкое желудочно -кишечное расстройство. Коготь дьявола может взаимодействовать с пронизанными кровью лекарств и определенными сердечными лекарствами.
Цитрат калия/цитрат магния:
- Механизм действия: Эти щелочные соединения могут помочь увеличить pH мочи, делая его более щелочной. Это может помочь предотвратить образование кристаллов мочевой кислоты в почках и способствовать экскреции мочевой кислоты. Они прямо не снижают сывороточную мочевую кислоту, но помогают предотвратить образование почечного камня в более щелочной мочевой среде.
- Доказательство: Несмотря на то, что он не изучен для снижения сывороточной мочевой кислоты, щелочная моча является распространенной стратегией для предотвращения камней почек мочевой кислоты.
- Дозировка: Дозировки варьируются в зависимости от продукта и индивидуальных потребностей. Важно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы определить соответствующую дозировку.
- Безопасность: Как правило, безопасные, но высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта, таких как диарея. Люди с проблемами почек должны использовать эти добавки с осторожностью.

Важные соображения при выборе и использовании бад

Проконсультируйтесь с медицинским работником: Прежде чем начать какую -либо новую диетическую добавку, очень важно проконсультироваться с врачом, фармацевтом или зарегистрированным диетологом. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам добавка, оценить потенциальные взаимодействия с лекарствами и отслеживать ваш прогресс.
Ищите сторонние тестирование: Выберите добавки, которые были независимо протестированы сторонней организацией, такой как USP, NSF International или ConsumerLab.com. Это гарантирует, что продукт содержит то, что он утверждает, что содержит, и свободен от загрязняющих веществ.
Читайте этикетки внимательно: Обратите пристальное внимание на список ингредиентов, инструкции по дозировке и потенциальные побочные эффекты. Будьте в курсе любых аллергенов или других ингредиентов, к которым вы можете быть чувствительны.
Начните с низкой дозы: Начните с низкой дозы добавки и постепенно увеличивайте ее, как переносится. Это может помочь минимизировать риск побочных эффектов.
Следите за уровнями мочевой кислоты: Регулярно контролируйте уровень мочевой кислоты с врачом, чтобы оценить эффективность добавки и внести коррективы по мере необходимости.
Потерпи: Диетические добавки могут занять несколько недель или месяцев, чтобы получить заметные результаты. Последовательность является ключевым.
Остерегайтесь преувеличенных претензий: Будьте осторожны с добавками, которые представляют ненормальные претензии или обещают чудесные лекарства. Эти претензии часто необоснованы и могут вводить в заблуждение.
Сообщите о любых побочных эффектах: Если вы испытываете какие -либо побочные эффекты при приеме пищевой добавки, прекратите использование и сообщите об этом своему врачу.
Взаимодействие с наркотиками: Имейте в виду, что пищевые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы берете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.
Качество имеет значение: Выберите авторитетные бренды, известные своей приверженностью качеству и чистоте. Изучите производственную практику компании и процедуры контроля качества.
Не заменяйте традиционную обработку: Капь не следует использовать в качестве замены традиционного лечения гиперурикемии или подагры. Следуйте рекомендациям вашего врача относительно лекарств и других методов лечения.
Беременность и грудное вскармливание: Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие -либо диетические добавки. Многие добавки не были адекватно изучены для безопасности в этих популяциях.
Болезнь почек: Люди с заболеванием почек должны использовать пищевые добавки с осторожностью, так как некоторые добавки могут ухудшить функцию почек. Проконсультируйтесь с нефрологом, прежде чем начать какое -либо новое дополнение.
Болезнь печени: Люди с заболеванием печени также должны использовать пищевые добавки с осторожностью, так как некоторые добавки могут быть токсичными для печени. Проконсультируйтесь с гепатологом, прежде чем начать какое -либо новое дополнение.
Индивидуальная изменчивость: Ответ на пищевые добавки может значительно варьироваться от человека к человеку. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Важность целостного подхода

Управление уровнями мочевой кислоты и предотвращение подагливой вспышки требует целостного подхода, который охватывает диетические модификации, изменения образа жизни, а в некоторых случаях – лекарства и пищевые добавки. Яд может быть ценным инструментом в управлении уровнями мочевой кислоты, но их следует использовать разумно и под руководством медицинского профессионала. Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, регулярной физической нагрузке, адекватной гидратации и управлении стрессом, чтобы оптимизировать общее здоровье и благополучие. Никогда не рекомендуется самостоятельно лечить заболевание. Работать совместно с врачом-лучший способ достичь долгосрочного успеха в управлении гиперурикемией и предотвращением подагры.
Конкретные соображения ингредиентов

При оценке бада, важно понимать конкретные ингредиенты, их потенциальные преимущества и потенциальные недостатки. Многие добавки содержат смесь ингредиентов, поэтому жизненно важно тщательно изучить всю формулировку.

Allantoin: Часто добавляя к добавкам мочевой кислоты, Allantoin – это соединение, которое способствует заживлению кожи и может успокаивать раздражение, вызванное кристаллами мочевой кислоты в суставах. Тем не менее, Allantoin не снижает уровни мочевой кислоты.
Черная вишня против Тарт Черри: Творческая вишня, как правило, считается более эффективной из -за более высокой концентрации антоцианов. Ищите добавки, которые указывают пирог вишневого экстракта или концентрат сока.
Буферированный витамин С: Если вы испытываете расстройство желудочно -кишечного тракта от витамина С, рассмотрим буферную форму, такую как аскорбат натрия или аскорбат кальция, которая может быть мягче на желудке.
Улучшители биодоступности: Некоторые добавки, такие как куркумин, плохо поглощаются организмом. Ищите составы, которые включают в себя усилители биодоступности, такие как пиперин (экстракт черного перца), для улучшения поглощения.
Стандартизированные выдержки: Выберите добавки, которые содержат стандартизированные выдержки. Это означает, что продукт гарантированно будет содержать определенное количество активного соединения, такое как силимарин, в чертополох или арпагозиде в когтях дьявола.
Неактивные ингредиенты: Обратите внимание на неактивные ингредиенты в добавке, такие как наполнители, переплеты и покрытия. Выберите продукты с минимальными неактивными ингредиентами и избегайте тех, которые содержат искусственные цвета, ароматы или консерванты.

Потенциальные взаимодействия с лекарствами

Крайне важно знать о потенциальных взаимодействиях между пищевыми добавками и лекарствами. Некоторые добавки могут улучшить или уменьшить влияние лекарств, что приводит к неблагоприятным результатам.

Разбавители крови (варфарин, аспирин, клопидогрел): Определенные добавки, такие как витамин Е, рыбий жир, имбирь, чеснок, гинкго билоба и куркума, могут иметь ухудшающие кровь эффекты и могут увеличить риск кровотечения при принятии с ухудшением крови.
Лекарства диабета: Некоторые добавки, такие как хром и альфа-липоевая кислота, могут снизить уровень сахара в крови и могут взаимодействовать с лекарствами от диабета.
Утверждение о артериальном давлении: Некоторые добавки, такие как солод и женьшень, могут повысить артериальное давление и могут мешать эффективности лекарств от артериального давления.
Иммунодепрессанты: Некоторые добавки, такие как Echinacea и Astragalus, могут стимулировать иммунную систему и могут мешать действию иммунодепрессантов.
Статины: Некоторые добавки, такие как красные дрожжевые рис, могут снизить уровень холестерина и могут увеличить риск побочных эффектов при принятии со статиновыми препаратами.

Всегда сообщайте своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.

Будущие направления в исследованиях

Исследование роли пищевых добавок в управлении уровнями мочевой кислоты продолжается. Будущие исследования могут сосредоточиться на:

Определение новых соединений: Изучение новых растительных соединений с мощными мочевыми кислотами или противовоспалительными свойствами.
Исследование синергетических эффектов: Изучение комбинированных эффектов различных добавок для выявления синергетических комбинаций, которые могут быть более эффективными, чем отдельные добавки.
Персонализированное добавление: Разработка персонализированных стратегий добавок, основанных на отдельных генетических профилях и метаболических характеристиках.
Улучшение биодоступности: Разработка новых составов и систем доставки для повышения биодоступности ключевых соединений.
Долгосрочные исследования: Проведение долгосрочных исследований для оценки долгосрочной эффективности и безопасности пищевых добавок для лечения уровней мочевой кислоты и предотвращения подагры.

Юридические и регулирующие аспекты бадза

Регуляция пищевых добавок варьируется от страны к стране. В некоторых странах добавки подвержены строгому тестированию и регулированию, в то время как в других они относятся больше как к пищевым продуктам. Важно знать о регулирующей структуре в вашей стране и выбирать добавки из авторитетных производителей, которые придерживаются стандартов качества. Во многих юрисдикциях производитель отвечает за обеспечение безопасности и эффективности своего продукта. Однако надзор часто ограничен, и потребители должны проявлять осторожность при выборе добавок.

Решение общих заблуждений

“Все натуральные” означает безопасность: Тот факт, что добавка помечена как «все натуральные», не означает, что она безопасна. Многие природные вещества могут иметь сильные эффекты и потенциальные побочные эффекты.
Больше лучше: Приобретение более высоких доз добавки не обязательно означает, что вы получите лучшие результаты. Фактически, высокие дозы могут увеличить риск побочных эффектов.
Добавки являются заменой здорового образа жизни: Диетические добавки предназначены для дополнения здорового образа жизни, а не заменить его.
Если он продается без рецепта, это безопасно: То, что добавка доступна без рецепта, не означает, что она безопасна для всех.
Мой друг взял это, и это сработало, так что это сработает для меня: Индивидуальные ответы на добавки могут значительно различаться.

Заключение

(Не включено в соответствии с инструкциями)

Leave a Reply Cancel reply