Қарттар денсаулығы: белсенді ұзақ өмір және күтім

Қарттар денсаулығы: белсенді ұзақ өмір және күтім

I. Кәріліктегі физиологиялық өзгерістер және олардың денсаулыққа әсері.

Қарттар жасы жалпы денсаулығына әсер ететін және ерекше назар аударуды қажет ететін бірқатар физиологиялық өзгерістермен бірге жүреді. Бұл өзгерістерді түсіну белсенді ұзақ өмір сүру және жоғары сапалы медициналық көмек көрсетудің кілті болып табылады.

A. Жүрек-тамыр жүйесі:

• Артериялардың икемділігін төмендету: Жасы бар, артериялар аз серпімді болады, бұл қан қысымының жоғарылауына әкеледі (гипертония). Гипертония жүрек аурулары, инсульт және бүйрек жеткіліксіздігінің қаупін арттырады.
• Жүректің қабырғаларының қалыңдауы: Жүректің сол жақ қарыншасы қалыңдайды, бұл қанды тиімді сору қабілетін азайтады. Бұл жүрек жеткіліксіздігіне, тыныс алу мен шаршауға әкелуі мүмкін.
• Максималды жүрек соғу жиілігін азайту: Дене белсенділігі кезінде қол жеткізілген ең көп жүрек соғу жиілігі жасымен төмендейді. Бұл дегеніміз, қарт адамдар жүктемелерде тез шаршай алатындығын білдіреді.
• Жүрек ырғағы бұзылыстары (аритмия): Атриальды фибрилляция сияқты аритмия, жасына қарай жиі кездеседі. Олар бас айналу, ессіздік пен инсульт қаупін арттыра алады.
• Варикозды тамырлар: Вариканың қабырғалары серпімділігін жоғалтады, ол варикозды тамырларға, аяқтардың ісінуі мен ауырсынуына әкелуі мүмкін.

B. Тыныс алу жүйесі:

• Өкпенің серпімділігі төмендеді: Өкпе олардың серпімділігін жоғалтады, бұл олардың кеңейіп, сығымдау мүмкіндігін азайтады. Бұл өкпенің өмір сүру қабілетінің төмендеуіне және, әсіресе физикалық күшпен тыныс алудың қиындылығына әкеледі.
• Тыныс алу бұлшықеттерінің әлсіреуі: Тыныс алу бұлшықеттері, мысалы, диафрагма, әлсіреді, ол тыныс алуды қиындатады.
• Жөтпелі рефлекстің тиімділігін азайту: Қонұт рефлексі шырыш және бөгде денелердің тыныс алушыларын тазартуға көмектесетін рефлекс тиімді болады, бұл пневмонияның және басқа тыныс алудың инфекцияларының қаупін арттырады.
• Өкпенің қалдық көлемінің ұлғаюы: Өкпедегі дем шығарғаннан кейін, газ биржасының тиімділігін азайтады.

C. сүйек-бұлшықет жүйесі:

• Төмендетілген сүйек тығыздығы (остеопороз): Сүйектер нәзік болып, сынықтарға ұшырайды. Остеопороз әйелдерде, әсіресе менопаузадан кейін жиі кездеседі.
• Бұлшықет массасын азайту (саркопения): Бұлшықет массасы мен күші азаяды, бұл әлсіздікке, ұтқырлықтың азаюына және құлау қаупінің жоғарылауына әкеледі.
• Буындардағы дегенеративті өзгерістер (остеоартрит): Буындардағы шеміршек қирады, ауырсыну, қаттылық пен қозғалыстарды шектеу.
• Байламдар мен сіңірлердің икемділігін төмендетеді: Байланыстар мен сіңірлер аз серпімді болып қалады, бұл сынулар мен жарылу қаупін арттырады.

D. Жүйке жүйесі:

• Ми көлемін азайту: Мидың көлемі азаяды, бұл танымдық функциялардың төмендеуіне әкелуі мүмкін, мысалы, танымдық функциялардың төмендеуіне әкелуі мүмкін, мысалы, жад, назар аудару және ақпарат өңдеу жылдамдығы.
• Жүйке өткізбейтін жылдамдықты азайту: Жүйке импульстары баяу жеткізіледі, бұл реакцияны және қозғалыстарды үйлестіруді баяулатады.
• Ұйқыдағы бұзылулар: Үлкендер көбінесе ұйқысыздық проблемаларын, мысалы, ұйқысыздық, түнде жиі ояту және таңертең оянады.
• Сезімталдықты ауырсыну, температура және түрту: Бұл жарақаттар мен күйіктердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
• Нейродогенеративті аурулардың даму қаупінің жоғарылауы: Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы жасына байланысты жиі кездеседі.

E. Эндокриндік жүйе:

• Гормондар өндірісін азайту: Эстроген (әйелдерде), тестостерон (ерлерде), өсу гормоны мен мелатонин сияқты түрлі гормондардың өндірісі азайды. Бұл либидоның төмендеуі, бұлшықет массасының жоғалуы, ұйқының бұзылуы және көңіл-күйінің нашарлауы сияқты түрлі белгілерге әкелуі мүмкін.
• Глюкоза толеранттылықты азайту: Дененің қандағы қант реттеу қабілеті азаяды, бұл 2 типті қант диабетімен ауырады.
• Қалқанша безінің жұмыс уақыты: Гипотиреоз (қалқанша безінің төмендеуі) және гипертиреоз (қалқанша безінің жоғарылауы) жасына байланысты жиі кездеседі.

F. ас қорыту жүйесі:

• Сілекей жүктеу: Сілекей өндірісі азаяды, бұл шайнауға және жұтуға кедергі келтіруі мүмкін.
• Асқазан шырынының қышқылдығын азайту: Асқазандағы тұз қышқылының өндірісі азаяды, бұл азық-түлік сіңіру мен қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
• Баяу ішек қозғалғыштығы: Тағамның ішекпен қозғалысы іш қатуға әкелуі мүмкін.
• Қоректік заттардың сіңуін азайту: Азық-түлік қоректік заттарды сіңірудің ішек қабілеті азаяды.
• Дивертикоздың қаупін арттыру: Кішкентай шығармалар (диверсиялар) ішек қабырғасында пайда болуы мүмкін, олар қабынуы мүмкін және ауырсыну және қан кетуден туындауы мүмкін.

G. зәр шығару жүйесі:

• Бүйректің функциясын азайту: Бүйрек қалдықтарды қаннан сүзгілеуде аз тиімді болады.
• Қуықтың сыйымдылығын азайту: Қабық икемділікті жоғалтады, ол тез зәр шығару мен зәр шығаруға әкеледі.
• Жамбас қабатының бұлшық еттерінің әлсіреуі: Жамбасың бұлшықеттерінің әлсіреуі зәр шығаруға әкелуі мүмкін.
• Простата безінің өсуі (ерлерде): Простата өсуі уретраны қысып, зәр шығару қиын.

H. Сезімдер:

• Көру азаяды: Көрнекі өткірлік азаяды, катарактар, глаукома және макулярлы дегенерация дамуда.
• Есту қабілетінің жоғалуы: PresbiaCUSISIS (жасы -Астық есту қабілеті) дамиды, бұл жоғары жиіліктерді қабылдауды қиындатады.
• Дәмі мен иісті азайту: Дәмі мен иісті сезіну қабілеті азаяды, бұл тәбеттің азаюына және тамақтанудың азаюына әкелуі мүмкін.

Ii. Картадағы жалпы аурулар мен жағдайлар.

Қарт дәуірде әртүрлі аурулар мен жағдайларды дамыту қаупі артады, бұл өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

A. Жүрек-қан тамырлары аурулары:

• Жүгері жүрегі (жүректің ишемиялық ауруы): Коронарлық артериялардың таралуы, ол жүрекпен қанмен қамтамасыз етеді, бұл ангина пекторис (кеудедегі ауырсыну) және миокард инфарктісі (жүрек қысуы).
• Гипертония (қан қысымының жоғарылауы): Көптеген жүрек-қан тамырлары аурулары, сондай-ақ инсульт және бүйрек жеткіліксіздігі үшін қауіп факторы.
• Жүрек жеткіліксіздігі: Жүректің дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жүректі тиімді түрде итере алмайтын жағдай.
• Инсульт: Параличке, сөйлеу қабілетінің бұзылуына және басқа да бірқатар белгілеріне әкелетін миға қанмен қамтамасыз етудің бұзылуы.
• Атеросклероз: Холестерин мен басқа заттардың артерия қабырғаларындағы басқа заттардың тұнбасы, олар олардың тарылуымен және қатаюына әкеледі.

B. Тыныс алу аурулары:

• Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD): Тыныс алуды, оның ішінде созылмалы бронхит пен эмфиземаны қиындататын өкпе аурулары тобы.
• Пневмония: Көбінесе инфекциядан туындаған пневмония.
• Тұмау және суық тию: Қарттарда байыпты болуы мүмкін вирустық инфекциялар.

C. сүйектердің бұлшықет аурулары:

• Остеопороз: Сүйектердің тығыздығын азайту, бұл сынықтардың қаупін арттырады.
• Остеоартрит: Ауырсынуды, қаттылықты және қозғалыстарды шектейтін буындардағы дегенеративті өзгерістер.
• Ревматоидты артрит: Бірлескен қабынуды тудыратын аутоиммундық ауру.
• Саркопения: Бұлшықет массасы мен беріктігін жоғалту.

D. неврологиялық аурулар:

• Альцгеймер ауруы: Жадта, ойлау және мінез-құлық нашарлауы мүмкін прогрессивті невроэнгенеративті ауру.
• Паркинсон ауруы: Дүкенге әкелетін нейротегенеративті ауру, қозғалыстардың қаттылығы және сөйлеудің баяулауы.
• Инсульт: Миды қанмен қамтамасыз етудің бұзылуы.
• Деменция: Танымдық функциялардың нашарлауына әкелетін аурулар тобының жалпы мерзімі.

E. эндокриндік аурулар:

• 2 типті қант диабеті: Қандағы қантты реттеуді бұзу.
• Гипотиреоз: Қалқанша безінің функциясын азайту.
• Гипертиреоз: Қалқанша безінің жұмысын арттыру.

F. Аудандық аурулар:

• Гастроесоеофацеальды рефлюкс ауруы (герб): Асқазанның құрамы жүрекке және басқа симптомдарды тудыратын өңешке құйыңыз.
• Сабақ: Ішек қабырғасында кішкене шығарылу (диверсиялар) пайда болуы.
• Іш қату: Қиын немесе сирек кездесетін ішекті босату.

G. зәр шығару жүйесінің аурулары:

• Зәрді ұстамау: Еріксіз зәр шығару.
• Зәр шығару жолдарының инфекциясы (IMP): Қуықтың, бүйрек немесе уретралардың инфекциясы.
• Простата безінің өсуі (ерлерде): Ол уретраны қысып, зәр шығару қиын.

H. Онкологиялық аурулар:

Қатерлі ісік қаупі жасына қарай жоғарылайды. Қарттардағы қатерлі ісік ауруының ең көп таралған түрлеріне өкпе қатерлі ісігі, тоқ ішек қатерлі ісігі, простата обыры (ерлерде) және сүт безі обыры (әйелдерде).

I. Психикалық бұзылулар:

• Депрессия: Қайғы, үмітсіздік және өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
• Оятқыштың бұзылуы: Шамадан тыс мазасыздық пен қорқыныш.
• Ұйқысыздық: Ұйықтап немесе ұйқыға құлату қиындықтары.

J. Басқа ортақ мемлекеттер:

• Құлады: Қарттардағы жарақаттар мен мүгедектіктің ортақ себебі.
• Тамақтану: Қоректік заттардың жеткіліксіз тұтынуы.
• Жалғыздық және әлеуметтік оқшаулану: Олар депрессияға және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
• Қысым: Ұзақ қысыммен салдарынан терінің зақымдалуы.

Iii. Ұзақ өмір сүрудің белсенді стратегиясы: денсаулықты болдырмау және сақтау.

Белсенді ұзақ өмір сүру – бұл өмірді ұзарту ғана емес, сонымен қатар, қартайған өмір, функционалдылық пен өмір сапасын сақтау. Бұл интегралды тәсіл, оның ішінде аурулардың алдын-алу, дене белсенділігі, дұрыс тамақтану, әлеуметтік белсенділік және тұрақты медициналық тексерулер қажет.

A. Дене белсенділігі:

Тұрақты физикалық жаттығулар кәрілікте денсаулық пен функционалды сақтауда негізгі рөл атқарады. Олар көмектеседі:

• Сүйектер мен бұлшықеттерді нығайту: Салмақпен және қарсылық жаттығулары бар жаттығулар сүйек тығыздығы мен бұлшықет массасын жоғарылатуға, остеопороз мен саркопенияның қаупін азайтуға көмектеседі.
• Жүрек-тамыр жүйесін жақсарту: Велосипедпен жүру, жүзу және велосипедпен жүру сияқты аэробты жаттығулар жүректі нығайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
• Балансты және үйлестіруді жетілдіру: Тай-Чи және йога сияқты тепе-теңдік жаттығулары, тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсарту, құлау қаупін азайту бойынша көмек.
• Көңіл-күй және танымдық функцияларды жақсарту: Дене белсенділігі көңіл-күйді жақсартатын және стрессті төмендететін эндорфиндер шығарады. Ол сонымен қатар жад және назар сияқты танымдық функцияларды жақсартуы мүмкін.
• Салмақты сақтау: Дене белсенділігі калорияларды жағуға және салауатты салмақ ұстауға көмектеседі, 2 типті қант диабеті және басқа аурулар пайда болу қаупін азайтады.

Қарттарға арналған физикалық белсенділік бойынша ұсыныстар:

• Аэробты жаттығулар: Кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық немесе аптасына 75 минуттық жоғары қарқындылық. Мысалдар: жылдам жүру, жүзу, велоспорт.
• Бұлшықетті нығайту жаттығулары: Аптасына кемінде екі күн. Мысалдар: ауыр салмақты көтеру, қарсылық жаттығулары.
• Тепе-теңдікті қолдану: Аптасына кемінде үш күн. Мысалдар: Тай-Чи, йога, бір аяғындағы жаттығулар.
• Созылу: Күн сайын икемділікті және қозғалыстардың ауқымын жақсарту.

Физикалық жаттығулардың кез-келген бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

B. Дұрыс тамақтану:

Теңгерімді және тамақтану денсаулықты сақтау және қартайған аурулардың алдын-алу үшін маңызды.

• Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Ақуыз бұлшықет массасы мен беріктігін сақтау үшін қажет. Күніне дене салмағына кемінде 1-1,2 грамм ақуызды ішу ұсынылады. Ақуыз көздері: ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.
• Талшықтың жеткілікті мөлшері: Талшық ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі, іш қату қаупін азайтады және қандағы холестериннің қалыпты деңгейін сақтауға көмектеседі. Талшықтың көздері: жемістер, көкөністер, астық өнімдері және бұршақты дақылдар.
• Сау майлар: Омега-3 май қышқылдары сияқты пайдалы майлар жүрек пен мидың денсаулығы үшін маңызды. Дұрыс майлардың көздері: майлы балық, авокадо, жаңғақтар және тұқымдар.
• Витаминдер мен минералдар: Дәрумендер мен минералдардың әр түрлі функцияларын сақтау үшін қажет. Барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін әртүрлі өнімдерді пайдалану маңызды. Қарт адамдарға көбінесе D дәрумені және кальций қоспаларын сүйек денсаулығын сақтау үшін ұсынылады.
• Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері: Сусыздануды болдырмас үшін жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу керек. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.

Қарттарға арналған кеңестер:

• Барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдарды қолданыңыз.
• Қаныққан және транс майларының, холестеринді, қант пен тұзды тұтынуды шектеңіз.
• Күндіз кішкене бөліктерде тамақтаныңыз.
• Тағамды жақсылап шайнаңыз.
• Жеке тамақтану жоспарын құру үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.

C. Әлеуметтік қызмет:

Әлеуметтік белсенділік және қоғамдық өмірге қатысу Қартаюға психикалық және эмоционалды денсаулықты сақтау үшін маңызды.

• Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Отбасымен, достарымен және басқа адамдармен тұрақты байланыс жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану сезімін азайтуға көмектеседі, бұл депрессияға және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
• Қоғамдық шараларға қатысу: Клубтарға, қызығушылық топтарына, еріктілер ұйымдарына және басқа да қоғамдық шараларға қатысу үлкен адамдарға белсенді болып, қоғамға араласуға мүмкіндік береді.
• Белсенді өмір салтын ұстану: Хоббиге, саяхатқа және сыртқы істердің басқа түрлеріне қатысу үлкен адамдарға белсенді және өмірге қызығушылық танытуға көмектеседі.

D. танымдық белсенділік:

Танымдық белсенділікті сақтау ақылдың айқындылығын сақтауға және деменцияның қаупін азайтуға көмектеседі.

• Оқу: Кітаптарды, газеттер мен журналдарды оқу ақыл-ойды ынталандыруға және жадты жақсартуға көмектеседі.
• Шешімдерді шешу: Жеңілмейтін кроссвордтар, судоку және басқа жұмбақтар ақпарат, жад және ақпаратты өңдеу жылдамдығы сияқты танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
• Жаңа зерттеу: Жаңа тілді зерттеу, жаңа шеберлік немесе жаңа тақырып ақыл-ойды ынталандыруға және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
• Байланыс: Басқа адамдармен байланыс ақыл-ойды ынталандыруға және жадты жақсартуға көмектеседі.

E. Кәдімгі медициналық тексерулер:

Тұрақты медициналық тексерулер ауруларды ерте сатысында, оларды емдеу оңай болған кезде анықтауға көмектеседі.

• Жыл сайынғы медициналық тексеру: Жыл сайынғы медициналық тексеру дәрігерге денсаулық сақтаудың жалпы жағдайын бағалауға және кез-келген проблеманы анықтауға мүмкіндік береді.
• Ауруларға арналған скрининг: Қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары және остеопороз сияқты жалпы ауруларға арналған скрининг, мысалы, ауруларды ерте сатысында анықтауға мүмкіндік береді.
• Вакцинация: Вакцинация тұмау, пневмония және қоршаған орта сияқты жұқпалы аурулардан қорғауға көмектеседі.
• Тіс дәрігеріндегі тексеру: Тіс дәрігеріндегі тұрақты емтихандар денсаулығы мен гүлі денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• Офтальмолог бойынша тексеру: Офтальмологтың тұрақты емтихандары ерте кезеңдегі көру проблемаларын анықтауға көмектеседі.

F. Жаман әдеттерден бас тарту:

Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту қартайған кезде денсаулықты сақтау үшін маңызды.

• Темекі шегу: Темекі шегу қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары, COPD және басқа да аурулардың қаупін арттырады. Темекі шегуден бас тарту денсаулықты едәуір жақсартады және өмірді ұзартуы мүмкін.
• Алкогольді асыра пайдалану: Алкогольді асыра пайдалану денсаулыққа, жүрек пен миға әкелуі мүмкін. Алкогольді орташа мөлшерде ішу ұсынылады немесе оны толығымен тастап кету ұсынылады.

Iv. Қарт адамдарға қамқорлық: аспектілер мен ерекшеліктер.

Қарт адамдарға қамқорлық жасау олардың қажеттіліктерін ерекше назар аударуды және түсінуді талап етеді. Күтімнің физикалық, эмоционалды және әлеуметтік аспектілерін, сондай-ақ әртүрлі аурулардың ерекшеліктерін және жағдайларды ескеру маңызды.

A. Күтім түрлері:

• Үй күтімі: Үйден шыққан кезде, қарт адам өз үйінде қалады және отбасы мүшелерінен, достарынан немесе кәсіптік өзектерден көмек алады.
• Мамандандырылған мекемелерде күтім: Малды мейірбикелер, пансионаттар және оңалту орталықтары сияқты мамандандырылған мекемелерде көмек көрсету.
• Күндізгі күтім: Қарт адамдарға белсенді және әлеуметтенуге мүмкіндік беретін мамандандырылған орталықтардағы күндізгі уақытта күтім жасау және отбасы мүшелеріне демалуға мүмкіндік береді.
• Паллиативті көмек: Ауырсынуды және басқа белгілерді жеңілдетуге, сондай-ақ өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған емделмейтін аурулары бар адамдарға күтім жасау.

B. Күтімнің аспектілері:

• Физикалық көмек: Дәретхананы жуу, байыту, тамақтану, қозғалыс және пайдалану сияқты күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектеседі.
• Медициналық көмек: Дәрі-дәрмектерді қамтамасыз ету, денсаулық жағдайын бақылау, дәрігерлерге бару және медициналық процедураларды орындау.
• Эмоционалды күтім: Қолдау, жайлылық және қарым-қатынасты қамтамасыз ету, сондай-ақ қауіпсіз және жайлы орта құру.
• Әлеуметтік күтім: Әлеуметтік байланыстарды қолдауға, қоғамдық іс-шараларға қатысу және белсенді өмір салтын ұстануға көмек.
• Танымдық күтім: Оқыту, шешу, жұмбақтар мен байланыстар сияқты ақыл-ойды ынталандыруды қамтамасыз ету.

C. Әр түрлі аурулар мен жағдайлардағы күтім ерекшеліктері:

• Альцгеймер ауруы және деменция: Қауіпсіздікті қамтамасыз ету, танымдық функцияларды және симптомдарды қолдауға бағытталған арнайы күтім қажет.
• Паркинсон ауруы: Көмек көрсету, тамақтану және басқа күнделікті тапсырмаларды орындау үшін көмек қажет.
• Инсульт: Оңалту жоғалған функцияларды қалпына келтіру және күнделікті тапсырмаларды орындауға көмек көрсету үшін қажет.
• Остеопороз: Кальций мен Д витаминінің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету және олардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету қажет.
• Артрит: Ауырсынуды жеңілдету және бірлескен ұтқырлықты сақтау қажет.
• Депрессия: Емдеу және қолдау қажет.

D. Қарт адамдармен байланыс:

Тиімді байланыс жоғары сапалы медициналық көмек көрсету үшін маңызды.

• Шыдамды және ұқыпты болыңыз: Мұқият тыңдаңыз, сұрақтар қойыңыз және жауап беруге жеткілікті уақыт беріңіз.
• Нақты және баяу сөйлеңіз: Қарапайым тілді қолданыңыз және жаргоннан аулақ болыңыз.
• Көзге қараңыз: Тыңдалып, қызығушылық танытатындығыңызды көрсету үшін көз байланысын орнатыңыз.
• Қатыспайтын байланыстарды қолданыңыз: Дененің тіліне, дауыстық және бет-әлпеттің реңіне назар аударыңыз.
• Қарт адамның пікірін құрметтеу: Олардың қалауы мен шешімдерін ескеріңіз.

E. күтімді қамтудың алдын-алу:

Қарттарға қамқорлық жасау стрессті және шаршауды болуы мүмкін. Жоғары сапалы медициналық көмектің және оның денсаулығын сақтау үшін қамқорлықтың алдын алу маңызды.

• Көмек іздеңіз: Басқа отбасы мүшелерінен, достарынан немесе кәсіби орындардан көмек сұрауға қорықпаңыз.
• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: Демалуға, демалуға және сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
• Қолдау топтарына қосылыңыз: Қолдау топтары эмоционалды қолдау мен кеңестер бере алады.
• Дәрігермен сөйлесіңіз: Егер сіз депрессияға ұшыраған болсаңыз немесе мазасыз болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

V. Технологияның денсаулықты сақтау және қарт адамдарға қамқорлық жасау рөлі.

Технологиялар қарт адамдарға денсаулықты сақтауда және қамқорлықты сақтау, өмір сапасын жақсарту, қауіпсіздікті арттыру, қауіпсіздікті арттыру және қамқорлығын азайту үшін маңызды рөл атқарады.

A. телемедицина:

Телемедицина қарт адамдарға үйден шықпай-ақ медициналық көмек алуға мүмкіндік береді. Бұл әсіресе шалғай аудандарда тұратын немесе қозғалғыштығы шектеулі адамдар үшін өте маңызды. Телемедицинаны келесі үшін пайдалануға болады:

• Дәрігермен кеңес беру: Симптомдарды, диагностиканы және рецептілерді талқылау.
• Денсаулық сақтау жағдайын бақылау: Қан қысымын, қандағы қантты және денсаулық көрсеткіштерін бақылау.
• Оңалту: Дәрігердің жетекшілігімен жаттығулар мен оңалтудың басқа түрлерін жүргізу.

B. Қажетті құрылғылар:

Қажетті құрылғылар, мысалы, фитнес-тректерлер мен ақылды сағаттар, қарт адамдарға физикалық белсенділікті, ұйқы және басқа да денсаулық көрсеткіштерін бақылауға көмектеседі. Оларды құлауды анықтау және көмек туралы хабарлама жіберу үшін де қолдануға болады.

Smart House:

Ақылды үйдің технологиялары үйді қауіпсіз және қарт адамдарға ыңғайлы етуге көмектеседі. Мысалдар:

• Қозғалыс сенсорлары: Құлау және басқа да төтенше жағдайларды анықтау.
• Smart Carles: Үйдің қауіпсіздігін қамтамасыз ету және қамқорлыққа қол жеткізуді қамтамасыз ету.
• Дауыстық басқару жүйелері: Дауыс көмегімен үйдің жарықтандыруын, температурасын және басқа функцияларын бақылау.

D. көмекшілер роботтар:

Көмекшілер Роботтар дәрі-дәрмектерді тазарту, пісіру және еске түсіру сияқты түрлі тапсырмаларды орындай алады. Олар сонымен қатар әлеуметтік қолдау мен байланыс орнатуы мүмкін.

E. Денсаулыққа қосымшалар:

Үлкендерге олардың денсаулығына, дәрі-дәрмектерін бақылап, аурулар туралы ақпарат алуға және қолдауды табуға көмектесетін мыңдаған денсаулыққа арналған өтініштер бар.

Vi. Қарттарды қолдауға арналған мемлекеттік және қоғамдық бағдарламалар.

Қарттарды қолдауға және олардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған бірқатар мемлекеттік және қоғамдық бағдарламалар бар. Бұл бағдарламалар қаржылық көмек, медициналық қызметтер, әлеуметтік қызметтер және басқа да қолдау түрлерін ұсына алады.

A. Зейнетақы төлеу:

Зейнетақымен қамсыздандыру – көптеген қарт адамдар үшін негізгі табыс көзі. Мемлекеттік зейнетақы жүйелері ескі зейнетақы, мүгедектік, мүгедектік және асыраушысынан айрылуын қамтамасыз етеді.

B. Медициналық сақтандыру:

Медициналық сақтандыру медициналық қызметтердің шығындарын өтеуге көмектеседі. Міндетті медициналық сақтандыру сияқты мемлекеттік медициналық сақтандыру бағдарламалары қарт адамдарға медициналық көмек көрсетеді.

C. Әлеуметтік қызметтер:

Әлеуметтік қызметтер қарт адамдарға, мысалы, үйде күтім жасау, көлік қызметтері, тамақ және әлеуметтік қызмет сияқты түрлі көмек көрсетеді.

D. тұрғын үйді қолдау бағдарламалары:

Тұрғын үйді қолдау бағдарламалары қарт адамдарға қол жетімді және қауіпсіз тұрғын үйге қол жеткізуге көмектеседі.

E. Қуат бағдарламалары:

Электрменгілер өз бетінше тамақ пісіре алмайтын егде жастағы адамдар үшін ақысыз немесе жеңілдікті тағам ұсынады.

F. Көлік қызметтері:

Көлік қызметтері үлкен адамдарға медициналық мекемелерге, дүкендерге және басқа жерлерге жетуге көмектеседі.

G. Әлеуметтік қызмет бағдарламалары:

Әлеуметтік қызмет бағдарламалары қарт адамдар үшін қоғамдық шараларға қатысуға, басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға және белсенді болып қалады.

Vii. Қарт адамдарға қамқор болудың құқықтық және этикалық аспектілері.

Қарт адамдарға қамқорлық жасалуы керек бірқатар құқықтық және этикалық мәселелермен байланысты.

А абайлаңыз:

Абайлаңыз – адамның өмірі, денсаулығы мен мүлкі туралы саналы шешімдер қабылдау мүмкіндігі. Егер қарт адам құқықтық қабілетті жоғалтса, оның мүдделерін қорғау үшін қамқоршылық немесе қамқоршылық орнату қажет.

B. Өсиет және мұрагерлік:

Қарт адамдардың өлімнен кейін кімнің өз мүлкін алатындығын анықтауға арналған.

C. сенімхат:

Сенімхат – бір адамға бір адамға басқалардың атынан әрекет етуге мүмкіндік беретін заңды құжат. Егде жастағы адамдар отбасы мүшелеріне немесе басқа сенім білдірілген адамдар үшін сенімхат бере алады, осылайша олар өздерінің қаржысын басқара алады және егер олар өздері жасай алмаса, олардың денсаулығына қатысты шешімдер қабылдай алады.

Д. Эвтаназия және өз-өзіне қол жұмсаған:

Эвтаназия және өз-өзіне қол жұмсаған суицид – бұл көптеген қайшылықтар тудыратын күрделі этикалық мәселелер. Көптеген елдерде эвтаназияға тыйым салынады.

E. Қарт адамдармен қатыгездік:

Қарт адамдарға қатыгездікпен емдеу – бұл физикалық зорлық-зомбылық, эмоционалды зорлық-зомбылық, қаржылық алаяқтық және немқұрайдылық. Қатыгездіктің белгілерін білу және оны тиісті органдарға есеп беру маңызды.

Viii. Қартаюға психологиялық бейімделу: қабылдау және позитивті көзқарас.

Қартаюға психологиялық бейімделу қартайған кезде денсаулық пен өркендеуді сақтауда маңызды рөл атқарады. Қартаюды қабылдау және өмірге оң көзқараспен қарау қарт адамдарға жасы бар өзгерістерді жеңуге және өмірден ләззат алуға көмектеседі.

A. Өзгерістерді қабылдау:

Жасы өткен сайын физикалық, эмоционалды және әлеуметтік жоспарда әртүрлі өзгерістер болады. Бұл өзгерістерді қабылдау және оларға бейімделу маңызды.

B. оң көзқараспен қарау:

Өмірге оң көзқараспен қарау үлкен адамдарға стрессті жеңуге көмектеседі, көңіл-күйді жақсартады және өзін-өзі дамытуға көмектеседі.

C. Өмірдің мәнін іздеу:

Өмірдің мәнін іздеу қарт адамдарға белсенді болып, өмірге қызығушылық танытуға көмектеседі.

D. Әлеуметтік байланыстарды сақтау:

Әлеуметтік байланыстарды сақтау қарт адамдарға көмекке және әлеуметтік оқшаулану сезімін азайтуға көмектеседі, бұл депрессияға және басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін.

E. Өзіңіз үшін қамқорлық:

Өзіңізге күтім жасау, оның ішінде физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, ұйқы және релаксация, қарт адамдарға денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Ix. Қорытынды ойлар: белсенді ұзақ өмір сүру өмір салты ретінде.

Белсенді ұзақ өмір сүру – бұл тек мақсат емес, өмір салты. Бұл оның денсаулығына, физикалық белсенділігіне, дұрыс тамақтануға, әлеуметтік белсенділікке және танымдық белсенділігіне үнемі назар аударуды талап етеді. Белсенді ұзақ өмір сүру қарт адамдарға тәуелсіз, функционалды және өмірден ләззат алуға мүмкіндік береді. Бұл болашақтағы инвестиция, бұл жемістерді өмірдің ұзаруы түрінде ғана емес, сонымен қатар оның сапасының өсуі түрінде де әкеледі.