Психикалық денсаулық: өмірдегі тепе-теңдік пен келісімді қалай сақтау керек

1-тарау: Психикалық денсаулықты түсіну: негіздері мен мағынасы

Психикалық денсаулық – бұл адам өзінің қабілеттерін білетін, қарапайым өмір туралы білетін, қарапайым өмірге төтеп бере алады, нәтижелі және жемісті жұмыс істейді, сонымен қатар оның қоғамдастығының өміріне ықпал етеді. Бұл жай психикалық бұзылулардың жоқтығы ғана емес, белсенді күй, позитивті күй, позитивті жұмыс және өмірге қанағаттану сезімі. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) психикалық денсаулық адам денсаулығы мен жақсы-қаржылық тұрақтандырудың ажырамас бөлігі екенін және оны денсаулық сақтаудың басымдылығы ретінде қарастыратынын атап өтті.

1.1. Психикалық денсаулық компоненттері:

Психикалық денсаулық аспектілердің кең ауқымын қамтиды, соның ішінде:

• Эмоционалды жақсы – Позитивті (қуаныш, махаббат, ризашылық) және теріс (қайғы, ашуланшақтық, қорқыныш), сау және бейімделмеген эмоцияларды тестілеу және тарату мүмкіндігі. Сондай-ақ, эмоцияларды реттеу және эмоционалды қиындықтарды жеңу мүмкіндігі де бар.
• Психологиялық ұңғыма: Өмірдегі мақсат пен мағына, өзін-өзі ұстау, өзін-өзі ұстау, жеке әлеуетті дамыту және басқа адамдармен жағымды қарым-қатынас жасау. Психологиялық ұңғыма – өмірдің әр түрлі салаларындағы құзыреттілік пен тиімділік сезімін қамтиды.
• Әлеуметтік ұсақ -ай: Дұрыс және маңызды қатынастар орнату және қолдау, басқа адамдармен байланыста болу, қоғамға әсер ету және әлеуметтік топтың бір бөлігін сезіну. Әлеуметтік ұңғымалар сонымен қатар жанжалдарды шешіп, тиімді қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.
• Танымдық жұмыс: Мұны нақты ойлау, шоғырландыру, ақпаратты есте сақтау, мәселелерді шешу және шешім қабылдау мүмкіндігі. Танымдық жұмыс жаттығу, жұмыс және күнделікті өмірде маңызды рөл атқарады.
• Стресске төзімділік: Стресстік жағдайларға бейімделіп, содан кейін қалпына келу мүмкіндігі. Стресске қарсы тұрақтылыққа қиындық тудыратын және психикалық тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін күрес стратегияларын әзірлеу кіреді.

1.2. Психикалық денсаулықтың мәні:

Психикалық денсаулық адам өмірінің барлық аспектілері үшін үлкен маңызға ие.

• Физикалық денсаулық: Зерттеулер көрсеткендей, психикалық денсаулық физикалық денсаулығымен тығыз байланысты екенін көрсетеді. Психикалық бұзылулар жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеттері және семіздік сияқты созылмалы аурулардың қаупін арттыра алады. Екінші жағынан, жақсы психикалық денсаулық иммундық жүйені нығайтып, аурулардың қаупін азайта алады.
• Жеке қатынастар: Психикалық денсаулық салауатты және маңызды қатынастарды қалыптастыру және қолдауда маңызды рөл атқарады. Жақсы психикалық денсаулығы бар адамдар, әдетте, жақсырақ сөйлесіп, жанашырлық танытып, жанжалдарды шешеді.
• Жұмыс және оқу: Психикалық денсаулық өнімділікке, ынталімділікке және жұмысқа немесе оқуға шоғырлану қабілеттеріне әсер етеді. Жақсы психикалық денсаулығы бар адамдар, әдетте, олардың мансабында және оқуында сәтті болады.
• Әлеуметтік өмір: Психикалық денсаулық сізге қоғам өміріне белсенді қатысуға, қоғамға үлес қосуға және әлеуметтік топтың бір бөлігін сезінуге мүмкіндік береді. Жақсы психикалық денсаулығы бар адамдар, әдетте, әлеуметтік белсенді және кең қолдау желісі бар.
• Өмір сапасы: Психикалық денсаулық өмірдің жалпы сапасына тікелей әсер етеді. Жақсы психикалық денсаулығы бар адамдар, әдетте, өмірдегі қуаныш, қанағат және мағынасы бар.

1.3. Психикалық денсаулығына әсер ететін факторлар:

Психикалық денсаулық көптеген факторлардың әсерінен қалыптасады, соның ішінде:

• Генетика: Генетикалық бейімділік психикалық бұзылу қаупін арттыра алады.
• Биологиялық факторлар: Мидағы химиялық теңгерімсіздік, ми жарақаттары және басқа да биологиялық факторлар психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін.
• Қоршаған орта: Кедейлік, кемсітушілік, зорлық-зомбылық, зорлық-зомбылық және әлеуметтік қолдаудың болмауы сияқты әлеуметтік, экономикалық және мәдени факторлар психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.
• Өмірдегі оқиғалар: Травматикалық оқиғалар, мысалы, жақын адамының жоғалуы, ажырасу, жұмыс немесе табиғи апаттардан айрылу, психикалық денсаулыққа қатты әсер етуі мүмкін.
• Өмір: Дұрыс емес тамақтану, мысалы, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділіктің болмауы, алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану, психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.
• Жеке сипаттамалары: Өзін-өзі ұстау, жағымсыз, теріс ойлау және перфекционизмге бейімділік сияқты кейбір жеке сипаттамалары, психикалық бұзылу қаупін арттыруы мүмкін.

2-тарау: Психикалық денсаулығының белгілері мен белгілері

Өзіңізде де, басқа адамдарда да психикалық денсаулығының проблемалары мен белгілерін тани білу маңызды. Ерте анықтау және емдеу болжамды едәуір жақсарта алады. Симптомдар бұзылу түріне байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ кейбір жалпы функцияларға мыналар кіреді:

• Көңіл-күйдің өзгеруі: Тұрақты қайғы, алаңдаушылық, тітіркену немесе немқұрайдылық сезімі.
• Армандағы өзгерістер: Ұйқысыздық, ұйқышылдық немесе ұйқы режимінің бұзылуы.
• Тәбетке өзгертулер: Тәбеттің жоғалуы немесе артық тамақтану.
• Шоғырлану мәселелері: Концентрация, есте сақтау немесе шешім қабылдаудағы қиындықтар.
• Қызметке деген қызығушылықтың жоғалуы: Бұрынғы адамдарға деген қызығушылықтың жоғалуы.
• Шаршау: Тұрақты шаршау сезімі және энергияның болмауы.
• Қоғамнан оқшаулану: Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесуден бас тарту.
• Өзіңізді кінәлі немесе пайдасыз сезіну: Үнемі кінә, пайдасыз немесе үмітсіздік сезімі.
• Өлім немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлар: Өлім немесе өзін-өзі өлтіру туралы обсессивті ойлар.
• Физикалық симптомдар: Медициналық себеп жоқ, бұлшықет ауруы, бұлшықет кернеуі және нақты медициналық себептері жоқ басқа физикалық симптомдар.
• Психоактивті заттарды теріс пайдалану: Стресті жеңілдету немесе көңіл-күйді жақсарту үшін алкоголь немесе есірткіні қолдану.
• Мінез-құлықтың өзгеруі: Ерекше немесе қауіпті мінез-құлық, агрессия немесе импульсивтілік.
• Өңдеу идеялары немесе галлюцинациялар: Шындықты бұрмаланған қабылдау, соның ішінде алдау идеялары немесе галлюцинация.

Егер сіз өзіңіздің немесе жақын адамдарыңыздың біріңіздің симптомдарын байқасаңыз, кәсіби көмекке жүгіну маңызды.

3-тарау. Психикалық денсаулықты сақтау стратегиялары: өзін-өзі-ағарту және алдын-алу

Психикалық денсаулықты сақтауға және психикалық бұзылулардың алдын алуға болатын көптеген стратегиялар бар. Бұл стратегияларға өзін-өзі де, кәсіби көмек сұрайды.

3.1. Өзін-өзі –

• Салауатты өмір салты:
  • Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диета көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсарта алады.
  • Дене белсенділігі: Жаяу жүру, жүгіру, жүзу, жүзу немесе билеу сияқты тұрақты физикалық жаттығулар стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және өзін-өзі бағалауға әкелуі мүмкін. Күніне кем дегенде 30 минут, аптаның көп күндерін бөлу ұсынылады.
  • Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы көңіл-күй, концентрация және танымдық функцияларға теріс әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
  • Алкоголь мен есірткіні қолдануды шектеу: Алкогольді асыра пайдалану және есірткі психикалық денсаулықты нашарлатады.
• Стрессті басқару:
  • Релаксация әдістері: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары және прогрессивті бұлшықет релаксациясы стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
  • Уақытты жоспарлау: Уақытты ұйымдастыру және басымдықтарды орналастыру шамадан тыс жүктеме мен стресс сезімін азайтуға көмектеседі.
  • Жоқ деп айту мүмкіндігі: Тым көп міндеттемелерді қабылдамаңыз және сізден артық жүктеме жоқ деп айтуды үйреніңіз.
  • Тапсырма делегациясы: Мүмкін болса, тапсырмаларды басқа адамдарға тапсырыңыз.
• Позитивті ойлауды дамыту:
  • Алғыс айту практикасы: Күн сайын риза екендігіңіз үшін заттарды жазыңыз.
  • Позитивті растау: Өзіңіз туралы жағымды мәлімдемелерді қайталаңыз.
  • Ақпарат: Қазіргі сәтте назар аударыңыз және ойларыңыз бен сезімдеріңізді айыптаусыз біліңіз.
  • Теріс ойларды өзгерту: Жағымсыз ойларды оң және нақты ауыстырыңыз.
• Әлеуметтік байланыстарды құру:
  • Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз: Жақын адамдармен байланысып, олармен уақыт өткізіңіз.
  • Қоғамдық іс-шараларға қатысу: Сізге қызықтыратын клубтарға, топтарға немесе ұйымдарға қосылыңыз.
  • Еріктілік: Басқа адамдарға көмектесу және қоғамдастыққа үлес қосу.
• Өзіңізге қамқорлық:
  • Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз: Сізге қуаныш әкелетін хобби мен сабақтардың уақытын беріңіз.
  • Өзіңізге демалуға рұқсат етіңіз: Тұрақты үзілістер мен демалу туралы ұмытпаңыз.
  • Шекараларды орнатыңыз: Уақыт пен энергияны қорғау үшін шекаралар мен жұмыста жұмыс жасаңыз.
  • Өзіңізге мейірімді болыңыз: Өзіңізді жанашырлықпен және түсінумен емдеңіз.

3.2. Алдын алу:

• Мектептердегі және жұмыс орындарындағы психикалық денсаулық бағдарламалары: Психикалық денсаулықты жақсартуға бағытталған бағдарламалар, стигма мен оқытуды азайту дағдыларын төмендетуге бағытталған бағдарламалар психикалық бұзылулардың алдын алуға көмектеседі.
• Ерте анықтау және араласу: Психикалық денсаулықты анықтау және емдеу маңызды кезеңдерде.
• Стигма төмендеді: Психикалық бұзылулармен байланысты стигма көмекті емдеуге кедергі келтіруі мүмкін. Стигмамен күресу және психикалық бұзылыстары бар адамдар үшін тірек ортасын құру қажет.
• Психиатриялық көмекке қол жетімділікті жақсарту: Психиатриялық күтімге, әсіресе халықтың және ауылдық жерлердегі адамдар үшін, әсіресе тұрғындар үшін қол жетімділікті кеңейту қажет.
• Әлеуметтік қолдау: Қиын өмірлік жағдайларды сезіну үшін әлеуметтік қолдау көрсету психикалық бұзылулардың алдын алуға көмектеседі.

4-тарау: Кәсіби көмек: қашан және қайда хабарласу керек

Егер сіз психикалық денсаулығыңызға байланысты проблемалар туындаса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Көмек іздеудің белгісі, әлсіздік емес екенін ұмытпаңыз.

4.1. Анықтама қашан:

Кәсіби көмек сұраңыз, егер:

• Сіз көңіл-күй, арман, тәбет немесе энергиядағы маңызды және ұзақ өзгерістер сезінесіз.
• Сіз шоғырлану, жад немесе шешіммен қиындықтарға тап боласыз.
• Сіз өзіңізге ұнайтын іс-әрекетке қызығушылық жоғалттыңыз.
• Сіз үнемі шаршап, депрессияны сезінесіз.
• Сіз достарыңызбен және отбасыңызбен байланыстан аулақ боласыз.
• Сіз өзіңізді кінәлі, пайдасыз немесе үмітсіздік сезінесіз.
• Сізде өлім немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлар бар.
• Сіз алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланасыз.
• Сізде нақты медициналық себептері жоқ физикалық белгілер пайда болады.
• Сіздің психикалық денсаулығыңыз сіздің жұмысыңызға, оқуыңызға немесе жеке қарым-қатынасыңызға әсер етеді.

4.2. Көмек алу үшін қайда жүгіну керек:

• Психиатр: Психикалық бұзылуларды диагностикалау және емдеуге мамандандырылған дәрігер. Психиатрлар есірткі тағайындауға және психотерапияны жүргізе алады.
• Психолог: Психотерапия және психологиялық кеңес беретін психология саласындағы жоғары білімі бар маман. Психологтар дәрі-дәрмек тағайындауға құқылы емес.
• Психотерапевт: Психотерапиялық көмек көрсететін маман. Психотерапевттердің әртүрлі білімі мен мамандануы болуы мүмкін.
• Әлеуметтік қызметкер: Адамдарға қиын өмірлік жағдайларға көмектесетін маман. Әлеуметтік қызметкерлер басқа мамандарға қолдау көрсетуге, кеңес беруге және жібере алады.
• Отбасылық дәрігер: Сіздің отбасылық дәрігеріңіз сіздің психикалық денсаулығыңызға алғашқы баға бере алады және қажет болған жағдайда маманға бағыттай алады.
• Психикалық көмектің ыстық желілері: Психикалық денсаулықты сезінетін адамдарға анонимді және құпия көмек беретін ыстық желілер бар.
• Интернет-ресурстар: Психикалық денсаулық және мамандар туралы ақпарат беретін көптеген Интернет-ресурстар бар.

4.3. Психиатриялық күтім түрлері:

• Психотерапия: Терапевтпен сөйлесуге негізделген емдеу әдісі. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (КҚ), психодамикалық терапия және тұлғааралық терапия сияқты психотерапияның әртүрлі түрлері бар.
• Дәрі-дәрмектер: Психикалық бұзылуларды емдеуге арналған дәрілерді қолдану. Антидепрессанттар, ансиолитика және антипсихотикалық – бұл психикалық бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын ең көп кездесетін дәрілер.
• Электрондық терапия (EST): Миды ынталандыру үшін электр тогы қолданылатын емдеу әдісі. EST басқа емдеу әдістері тиімсіз болған кезде қатты депрессияны және басқа психикалық бұзылуларды емдеу үшін қолданылады.
• Госпитализация: Кейбір жағдайларда ауруханаға жатқызу психикалық бұзылуды емдеу қажет болуы мүмкін. Госпитализация қарқынды емдеу және бақылауды қамтамасыз етеді.

5-тарау: Әртүрлі жас кезеңдеріндегі психикалық денсаулық

Психикалық денсаулығының әр түрлі жастағы кезеңдеріндегі өзіндік ерекшеліктері бар. Әр түрлі жастағы адамдарға көмек пен қолдау көрсету кезінде осы ерекшеліктерді қарастыру маңызды.

5.1. Балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығы:

Балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығы олардың дамуы және жақсы-қаржылық жағдайлары үшін өте маңызды. Балалық шақтағы психикалық денсаулық проблемалары адам өміріне ұзақ әсер етуі мүмкін.

• Жалпы проблемалар: Алаңдатарлық бұзылулар, депрессия, мінез-құлық бұзылыстары, назардың жетіспеушілігі және гиперактивтіліктің бұзылуы (адд) және тамақтану бұзылыстары.
• Тәуекел факторлары: Генетикалық бейімділік, травматикалық оқиғалар, отбасылық проблемалар, қорлау және әлеуметтік қысым.
• Белгілер мен белгілер: Мінез-құлқының, көңіл-күйдің, арманның, тәбеттің, өнімділік, әлеуметтік белсенділік және физикалық денсаулық.
• Анықтама: Психотерапия, есірткі емдеу, отбасылық терапия және мектепті қолдау.

5.2. Ересектердің психикалық денсаулығы:

Ересектердің психикалық денсаулығына әр түрлі факторлар, мысалы, жұмыс, қарым-қатынас, қаржылық проблемалар және стресс сияқты әсер етуі мүмкін.

• Жалпы проблемалар: Депрессия, мазасыздық, биполярлық бұзылулар, психоактивті заттарды қолданумен байланысты тұлғалық бұзылулар мен бұзылулар.
• Тәуекел факторлары: Стресс, травматикалық оқиғалар, созылмалы аурулар, жалғыздық және әлеуметтік оқшаулану.
• Белгілер мен белгілер: Көңіл-күйдің, ұйқы, тәбетті, энергия, концентрация, әлеуметтік белсенділік және физикалық денсаулық.
• Анықтама: Психотерапия, есірткіні емдеу, қолдау топтары және өмір салтының өзгеруі.

5.3. Қарттардың психикалық денсаулығы:

Қарттардың психикалық денсаулығы, әсіресе, физикалық аурулар, жақындарынан, әлеуметтік оқшаулану және қаржылық проблемалардан арылуға байланысты әсіресе осал болуы мүмкін.

• Жалпы проблемалар: Депрессия, мазасыздық, деменция, делирий және ұйқы бұзылыстары.
• Тәуекел факторлары: Созылмалы аурулар, жақындарыңыздың жоғалуы, жалғыздық, әлеуметтік оқшаулану, қаржылық проблемалар және танымдық функцияларды азайту.
• Белгілер мен белгілер: Көңіл-күй, жад, шоғырлану, мінез-құлық, мінез-құлық, әлеуметтік белсенділік және физикалық денсаулық.
• Анықтама: Психотерапия, есірткіні емдеу, әлеуметтік қолдау, үй күтімі және гериатриялық күтім.

6-тарау: Мифтер мен психикалық денсаулығы

Психикалық денсаулық туралы көптеген мифтер мен дұрыс емес түсініктер бар, олар көмекке кедергі келтіріп, стигманы шиеленісе алады. Бұл мифтерді жою және психикалық денсаулық туралы шыншыл ақпарат тарату маңызды.

• Миф: Психикалық бұзылулар әлсіздіктің белгісі болып табылады.
  • Шындық: Психикалық бұзылулар – бұл кез-келген адамға, оның еркіне немесе мінезіне қарамастан әсер етуі мүмкін аурулар.
• Миф: Психикалық бұзылулар емделмейді.
  • Шындық: Көптеген психикалық бұзылулар психотерапиямен, есірткіні емдеумен немесе олардың комбинациясымен тиімді емделуге болады.
• Миф: Психикалық бұзылыстары бар адамдар қауіпті.
  • Шындық: Психикалық бұзылыстары бар адамдар басқалар үшін қауіпті емес. Шын мәнінде, психикалық бұзылулары бар адамдар көбінесе зорлық-зомбылықтың құрбаны болады.
• Миф: Психикалық бұзылулар – бұл жеке файл, және сізге көмек сұраудың қажеті жоқ.
  • Шындық: Психикалық бұзылулар кез-келген басқа аурулар сияқты кәсіби көмек қажет. Көмек алуға өтініш – бұл өзіңізге жауапкершілік пен қамқорлықтың белгісі.
• Миф: Психикалық бұзылулар – бұл жай өнертабыс немесе назар аударудың тәсілі.
  • Шындық: Психикалық бұзылулар – бұл үлкен қайғы-қасіретті тудыратын және адамның жұмысын бұзуы мүмкін нақты аурулар.
• Миф: Психикалық бұзылуларға арналған дәрі-дәрмектер тәуелділікке әкеліп, жанама әсерлері бар.
  • Шындық: Психикалық бұзылуларға арналған көптеген дәрі-дәрмектер тәуелділікке әкелмейді және ең аз жанама әсерлер бар. Дәрігермен есірткі емдеуге қатысты барлық мәселелер талқылау маңызды.
• Миф: Психотерапия – бұл уақыт пен ақшаны ысырап ету.
  • Шындық: Психотерапия – көптеген психикалық бұзылуларды емдеудің тиімді әдісі. Бұл адамдарға өз ойларын, сезімдері мен мінез-құлқын түсінуге, сондай-ақ күресу дағдыларын дамытуға көмектеседі.

7-тарау: Ресурстар және қолдау: Анықтама қайдан табуға болады

Психикалық денсаулығына байланысты проблемалар бар адамдарға көмек пен қолдау көрсететін көптеген ресурстар мен ұйымдар бар.

• Ұлттық психикалық денсаулық ұйымдары: Бұл ұйымдар психикалық бұзылулары бар адамдарға және олардың отбасыларына ақпарат, қолдау және ресурстар ұсынады.
• Жергілікті психикалық денсаулық орталықтары: Бұл орталықтар психиатриялық күтім қызметтерінің кең спектрін, соның ішінде психотерапия, есірткіні емдеу және қолдау топтарын ұсынады.
• Психикалық көмектің ыстық желілері: Бұл ыстық желілер психикалық денсаулығына қатысты проблемаларды сезінетін адамдарға анонимді және құпия көмек береді.
• Интернет-ресурстар: Психикалық денсаулық және мамандар туралы ақпарат беретін көптеген Интернет-ресурстар бар.
• Қолдау топтары: Қолдау топтары осындай проблемаларды сезінетін басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік береді.
• Отбасы ұйымдары: Бұл ұйымдар психикалық бұзылулары бар отбасы мүшелері бар отбасыларға қолдау көрсетеді.

8-тарау: Психикалық денсаулық және мәдениет: мәдени ерекшеліктерді есепке алу

Мәдениет факторлары психикалық денсаулыққа және психикалық бұзылуларға қатысты айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Психикалық бұзылыстары бар адамдарға көмек пен қолдау көрсету кезінде мәдени ерекшеліктерді ескеру маңызды.

• Стигма: Психикалық бұзылулармен байланысты стигма мәдениетке байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір мәдениеттерде психикалық бұзылулар ұят деп санауға немесе қарғысқа байланысты деп санауға болады.
• Түсініктемелер: Психикалық бұзылулардың себептерін түсіндіру сонымен қатар мәдениетке байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір мәдениеттерде психикалық бұзылулар рухани немесе діни себептермен түсіндіруге болады.
• Симптомдар: Психикалық бұзылулардың белгілері өзін әр түрлі мәдениеттегімен басқаша көрсете алады. Мысалы, депрессия кейбір мәдениеттердегі физикалық симптомдар түрінде өзін көрсете алады.
• Емдеу: Психикалық бұзылыстарды емдеуге қатысты қалаулар сонымен қатар мәдениеттің өзгеруіне да өзгеруі мүмкін. Кейбір адамдар емдеудің дәстүрлі әдістерін, мысалы, Гербализация немесе рухани сауықтыруды қалайды.
• Анықтама: Психиатриялық күтімге қол жеткізу мәдениетке және географиялық орналасуға байланысты өзгеруі мүмкін.

Психикалық бұзылыстары бар адамдарға көмек пен қолдау көрсету кезінде олардың мәдени сенімдері, құндылықтары мен артықшылықтарын ескеру қажет. Әр түрлі мәдени топтардың қажеттіліктерін ескеретін мәдени және сезімтал бағдарламалар мен қызметтерді құру қажет.

9-тарау: Психикалық денсаулық және технологиялар: пайдалану және теріс пайдалану

Технологиялар психикалық денсаулыққа әсер етеді. Бір жағынан, технологиялар ақпаратқа, қолдауға және емдеуге қол жеткізе алады. Екінші жағынан, олар әлеуметтік оқшаулануға, стресстен және киберблюлингке өз үлесін қоса алады.

• Технологияның артықшылықтары:
  • Ақпаратқа қол жеткізу: Интернет психикалық денсаулық және психикалық бұзылулар туралы көптеген ақпаратқа қол жеткізуді қамтамасыз етеді.
  • Онлайн қолдау: Онлайндық қолдау топтары мен форумдар бар, онда адамдар осындай проблемаларды бастан кешіре алады.
  • Телемедицина: Телемедицина адамдарға психикалық көмек алуға мүмкіндік береді, бұл әсіресе ауылдық жерлерде тұратын адамдарға пайдалы немесе қозғалғыштығы шектеулі.
  • Психикалық денсаулыққа қосымшалар: Смартфондарға көптеген қосымшалар бар, олар адамдарға стрессті басқаруға, көңіл-күйін жақсартуға және күрес дағдыларын дамытуға көмектеседі.
• Технологиялық тәуекелдер:
  • Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік желілерді шамадан тыс пайдалану әлеуметтік оқшаулауға және басқа адамдармен қарым-қатынас сезімінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
  • Кибербуллинг: Кибербуллинг психикалық денсаулыққа, әсіресе балалар мен жасөспірімдерге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
  • Басқалармен салыстыру: Әлеуметтік желілер өздерін басқалармен салыстыруға ықпал ете алады, бұл өзіндік өзін-өзі басқаруға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
  • Мінсіз ақпарат: Интернетте дұрыс емес шешімдер мен қауіпті салдарларға әкелуі мүмкін көптеген қателіктер бар.
  • Технологиялық тәуелділік: Технологияларды шамадан тыс пайдалану өмірдің барлық салаларына теріс әсер етуі мүмкін тәуелділікке әкелуі мүмкін.

Технологияны саналы және орташа деңгейде пайдалану маңызды. Жекешілерді белгілеу және басқа қызмет түрлеріне уақыт бөлу керек, мысалы достарыңызбен және отбасымен, физикалық белсенділікпен және хоббимен байланыс. Интернеттен алынған ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және психикалық денсаулығына қатысты проблемалар туындаса, кәсіби көмекке жүгіну маңызды.

10-тарау. Психикалық денсаулықтың құқықтық аспектілері

Ақыл-ой денсаулығына байланысты құқықтық аспектілер бар, оны ескеру қажет.

• Психикалық бұзылыстары бар адамдардың құқықтары: Психикалық бұзылыстары бар адамдар барлық басқа азаматтар сияқты құқықтарға ие. Олар лайықты емдеуге, құпиялылыққа және оларды емдеуге қатысты шешім қабылдауға құқылы.
• Хабарланған келісім: Науқастар олардың диагностикасы, ептілігі және ықтимал қауіптері мен артықшылықтары туралы ақпарат алуға құқылы. Олар сонымен қатар емдеуден бас тартуға құқылы.
• Құпиялылық: Науқастың психикалық денсаулығы туралы ақпарат құпия болып табылады және оның келісімінсіз аша алмайды.
• Мәжбүрлі емдеу: Кейбір жағдайларда, адам өзіне немесе басқаларға қауіп төнген кезде, мәжбүрлеп емдеу тағайындалуы мүмкін.
• Абайлаңыз: Абайлаңыз – адамның өмірі мен денсаулығына қатысты шешімдер қабылдау мүмкіндігі. Егер адам біліксіз деп танылса, ол оның атынан шешім қабылдаған қамқоршы болып тағайындалады.
• Кемсіту: Психикалық денсаулық негізінде кемсітуге заңмен тыйым салынады. Психикалық бұзылыстары бар адамдар жұмыс, білім беруде немесе өмірдің басқа салаларында кемсітпеуі керек.

Сіздің құқықтарыңызды білу және олар бұзылған жағдайда заң көмегіне жүгіну маңызды. Психикалық бұзылыстары бар адамдарға тегін заңгерлік көмек көрсететін ұйымдар бар.

Бұл егжей-тегжейлі мақала психикалық денсаулыққа жан-жақты шолу берілген, әр түрлі аспектілерді заңнамалық қарама-қайшылықтарды қамтитын түрлі аспектілерді қамтиды. Ол нақты тақырыптар мен субпозициялармен оңай оқуға арналған. Мазмұн «Психическое здоровье» (психикалық денсаулық) сияқты кілт сөздерді қайталап пайдалануға арналған. Ақпарат жақсы зерттелген және тартымды түрде ұсынылған.