Ulasan Doktor Mengenai Suplemen Diet: Siapa yang Memerlukannya Dan Mengapa

Ulasan Doktor Mengenai Suplemen Diet: Siapa yang Memerlukannya Dan Mengapa

Bahagian 1: Pemahaman mengenai makanan tambahan dan peraturan mereka

1. Apakah makanan tambahan diet? Definisi dan klasifikasi.

   • Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan atau pengenalan langsung ke dalam produk makanan untuk memperkayakan rizab dengan makanan individu atau bahan aktif secara biologi dan kompleks mereka, serta untuk mengekalkan fungsi badan terjejas yang normal dan memulihkan.
   • Penentuan mengikut Undang-undang Persekutuan No. 29-Fz “Mengenai Kualiti dan Keselamatan Produk Makanan”.
   • Klasifikasi makanan tambahan:
     • Nutricevtiki: Sumber bahan makanan (vitamin, mineral, asid amino, asid lemak, serat makanan). Kekurangan komponen makanan yang diperlukan diisi semula.
     • Parafarmetzetics: Mempengaruhi aktiviti fungsional organ dan sistem badan, mengawal kerja mereka. Mereka mempunyai kesan terapeutik pencegahan dan tambahan. Mengandungi komponen tumbuhan, produk lebah, ekstrak organ dan tisu haiwan.
     • Probiotik dan Prebiotik: Mengandungi mikroorganisma hidup atau bahan yang merangsang pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat.
     • Makanan tambahan lain: Enzim, antioksidan, adaptogens dan bahan lain yang mempunyai kesan khusus pada badan mungkin termasuk.
   • Bentuk pelepasan: tablet, kapsul, serbuk, cecair, teh, bar, dll.

2. Peraturan undang -undang makanan tambahan: Rusia dan dunia.

   • Rusia:
     • Ia dikawal oleh undang-undang persekutuan No. 29-Fz “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain.
     • Bades tertakluk kepada pendaftaran negeri di Rospotrebnadzor.
     • Prosedur pendaftaran termasuk pemeriksaan dokumentasi, penilaian keselamatan dan kecekapan.
     • Keperluan menandakan: Maklumat mengenai komposisi, kontraindikasi, kaedah permohonan, tarikh tamat tempoh.
     • Kawalan ke atas pengeluaran dan penjualan makanan tambahan dilakukan oleh Rospotrebnadzor.
   • Amerika Syarikat:
     • Ia dikawal oleh pengawasan kebersihan kualiti makanan dan ubat -ubatan (FDA) mengikut undang -undang mengenai Addles, Kesihatan dan Pendidikan (DSHEA) tahun 1994.
     • BADES tidak tertakluk kepada penilaian awal FDA sebagai ubat.
     • Pengilang bertanggungjawab untuk keselamatan dan kebenaran maklumat mengenai label.
     • FDA memantau pematuhan terhadap keperluan pengeluaran (GMP) dan menindas tindakan haram.
   • Kesatuan Eropah:
     • Ia dikawal oleh arahan 2002/46/EC pada bahan tambahan makanan.
     • Keperluan untuk komposisi, pelabelan dan keselamatan suplemen makanan ditubuhkan.
     • Setiap negara anggota EU mempunyai hak untuk menetapkan peraturan sendiri berhubung dengan makanan tambahan, jika mereka tidak bercanggah dengan norma pan-Eropah.
     • Agensi Keselamatan Makanan Eropah (EFSA) menilai keselamatan makanan tambahan individu.
   • Negara lain: Kanada, Australia, Jepun dan negara -negara lain mempunyai sistem peraturan suplemen makanan mereka sendiri, yang berbeza -beza mengikut keperluan yang ketat.
   • Adalah penting untuk diperhatikan bahawa peraturan makanan tambahan adalah kurang ketat daripada ubat -ubatan, yang mewujudkan risiko bagi pengguna.

3. Perbezaan makanan tambahan dan ubat -ubatan.

   • Tujuan Permohonan: Bades direka untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan, dan bukan untuk rawatan penyakit. Ubat -ubatan digunakan untuk rawatan, diagnosis dan pencegahan penyakit.
   • Prosedur Pendaftaran: Ubat menjalani ujian klinikal yang ketat dan memerlukan bukti keberkesanan dan keselamatan. BADES tidak tertakluk kepada ujian klinikal mandatori dan didaftarkan berdasarkan pemeriksaan dokumentasi.
   • Keperluan Pengeluaran: Pengeluaran ubat -ubatan dikawal oleh piawaian GMP (Amalan Pembuatan Baik) yang ketat, yang memastikan kualiti dan keselamatan produk. Keperluan untuk pengeluaran makanan tambahan kurang ketat.
   • Kepekatan bahan aktif: Kepekatan bahan aktif dalam makanan tambahan biasanya lebih rendah daripada ubat.
   • Menandakan: Penandaan ubat harus mengandungi maklumat terperinci mengenai petunjuk, kontraindikasi, kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan lain. Penandaan makanan tambahan mengandungi maklumat mengenai komposisi, kaedah permohonan, kontraindikasi dan tarikh tamat tempoh.
   • Tanggungjawab: Pengeluar dadah bertanggungjawab terhadap keselamatan dan keberkesanan produk mereka daripada makanan tambahan.

4. Risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan.

   • Keberkesanan yang tidak terbukti: Banyak makanan tambahan diet tidak mempunyai bukti keberkesanan saintifik yang mencukupi.
   • Komposisi yang tidak selamat: Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi kekotoran, bahan pencemar atau bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label.
   • Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
   • Berlebihan: Penggunaan makanan tambahan dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan overdosis vitamin dan mineral, yang boleh membahayakan kesihatan.
   • Kekurangan kawalan kualiti: Pengeluaran suplemen makanan kurang dikawal ketat daripada pengeluaran ubat -ubatan, yang boleh membawa kepada produk -produk yang miskin.
   • Janji palsu: Sesetengah suplemen makanan menggunakan pengiklanan palsu atau mengelirukan, menjanjikan kesan ajaib.
   • Reaksi Alergi: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan tindak balas alergi.
   • Kemerosotan kesihatan: Penggunaan suplemen makanan dan bukannya rawatan yang diperlukan boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan.
   • Risiko Ekonomi: Pembelian suplemen makanan yang tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti mungkin menjadi pembaziran wang yang kosong.

Bahagian 2: Pendapat Doktor Mengenai Suplemen Diet: Untuk dan Terhadap

1. Kedudukan doktor yang menyokong penggunaan makanan tambahan: argumen dan justifikasi.

   • Mengisi kekurangan nutrien: Doktor yang menyokong penggunaan suplemen makanan percaya bahawa mereka boleh berguna untuk menambah kekurangan makanan, terutamanya dalam keadaan diet tidak seimbang, penyakit kronik atau keadaan fisiologi khas (kehamilan, laktasi, umur tua).
   • Pencegahan Penyakit: Sesetengah suplemen makanan, seperti vitamin D dan kalsium, boleh berguna untuk pencegahan osteoporosis. Asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
   • Sokongan untuk sistem imun: Vitamin C, zink dan suplemen makanan lain boleh menyokong sistem imun dan meningkatkan ketahanan badan terhadap jangkitan.
   • Meningkatkan keseluruhan kesejahteraan: Sesetengah makanan tambahan boleh meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan.
   • Terapi Auxiliary: Bades boleh digunakan sebagai terapi tambahan dalam rawatan penyakit tertentu, contohnya, untuk mengurangkan kesan sampingan ubat.
   • Pendekatan Individu: Doktor yang menyokong penggunaan suplemen makanan menekankan pentingnya pendekatan individu kepada setiap pesakit dan pemilihan makanan tambahan, dengan mengambil kira keperluan dan status kesihatannya.
   • Komposisi semula jadi: Sesetengah doktor lebih suka suplemen makanan yang mengandungi bahan -bahan semulajadi, memandangkan mereka lebih selamat dan lebih berkesan.
   • Kebolehcapaian: Bades sering lebih murah daripada ubat -ubatan, yang menjadikan mereka menarik kepada pengguna.

2. Kedudukan doktor yang mengkritik penggunaan makanan tambahan: argumen dan justifikasi.

   • Kekurangan bukti keberkesanan: Doktor yang mengkritik penggunaan suplemen makanan percaya bahawa banyak daripada mereka tidak mempunyai bukti keberkesanan saintifik yang mencukupi.
   • Risiko kesan sampingan: Bades boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya apabila digunakan dalam dos yang tinggi atau digabungkan dengan ubat -ubatan.
   • Kekurangan kawalan kualiti: Pengeluaran suplemen makanan kurang dikawal ketat daripada pengeluaran ubat -ubatan, yang boleh membawa kepada produk -produk yang miskin.
   • Janji palsu: Sesetengah suplemen makanan menggunakan pengiklanan palsu atau mengelirukan, menjanjikan kesan ajaib.
   • Menggantikan rawatan yang diperlukan: Penggunaan suplemen makanan dan bukannya rawatan yang diperlukan boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan.
   • Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
   • Berlebihan: Penggunaan makanan tambahan dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan overdosis vitamin dan mineral, yang boleh membahayakan kesihatan.
   • Risiko Ekonomi: Pembelian suplemen makanan yang tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti mungkin menjadi pembaziran wang yang kosong.
   • Kekurangan keperluan: Dengan diet yang seimbang dan gaya hidup yang sihat, kebanyakan orang tidak memerlukan bades tambahan.
   • Kesan Placebo: Dalam sesetengah kes, peningkatan dalam kesejahteraan ketika mengambil suplemen makanan mungkin dikaitkan dengan kesan plasebo.

3. Argumen untuk dan terhadap penggunaan makanan tambahan dalam pelbagai bidang perubatan (terapi, kardiologi, gastroenterologi, endokrinologi, pediatrik, dll.).

   • Terapi:
     • Untuk: Sokongan untuk sistem imun untuk SARS (vitamin C, zink), pelepasan alahan (quercetin), peningkatan tidur (melatonin).
     • Terhadap: Kekurangan bukti keberkesanan dalam rawatan penyakit kronik, risiko interaksi dengan ubat -ubatan.
   • Kardiologi:
     • Untuk: Mengurangkan kolesterol (asid lemak omega-3, phytosterols), sokongan kesihatan jantung (Coenzyme Q10).
     • Terhadap: Risiko pendarahan ketika mengambil asid lemak omega-3 dalam dos yang tinggi, interaksi dengan antikoagulan.
   • Gastroenterologi:
     • Untuk: Normalisasi mikroflora usus (probiotik dan prebiotik), gejala pelepasan usus yang marah (peppermint pudina).
     • Terhadap: Kekurangan bukti keberkesanan dalam rawatan penyakit serius saluran gastrointestinal, risiko keterukan penyakit tertentu (contohnya, ketika mengambil persiapan enzim untuk pankreatitis).
   • Endokrinologi:
     • Untuk: Sokongan untuk fungsi tiroid (selenium, iodin), penurunan gula darah (krom).
     • Terhadap: Risiko gangguan hormon, interaksi dengan ubat -ubatan untuk rawatan diabetes dan penyakit tiroid.
   • Pediatrik:
     • Untuk: Mengisi kekurangan vitamin D pada bayi, sokongan untuk sistem imun pada kanak -kanak yang melawat tadika (vitamin C, zink).
     • Terhadap: Risiko overdosis vitamin dan mineral, tindak balas alahan, keperluan untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan pada kanak -kanak.
   • Ginekologi:
     • Untuk: Pelepasan gejala PMS (vitamin B6, magnesium), mengekalkan kesihatan tulang semasa menopaus (kalsium, vitamin D).
     • Terhadap: Risiko interaksi dengan ubat hormon, keperluan untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan semasa kehamilan dan penyusuan.
   • Onkologi:
     • Untuk: Mengurangkan kesan sampingan kemoterapi (glutathione), sokongan untuk sistem imun. (Harus diingat bahawa penggunaan makanan tambahan untuk penyakit onkologi harus dipersetujui dengan ketat dengan ahli onkologi.)
     • Terhadap: Sesetengah suplemen makanan dapat mengurangkan keberkesanan kemoterapi, risiko interaksi dadah.

4. Pendapat doktor mengenai makanan tambahan tertentu (vitamin D, omega-3, probiotik, antioksidan, dan lain-lain).

   • Vitamin D:
     • Untuk: Adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan tulang, sistem imun dan kesejahteraan keseluruhan. Adalah disyorkan untuk pencegahan dan rawatan kekurangan vitamin D, terutamanya di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi.
     • Terhadap: Risiko berlebihan, terutamanya pada kanak -kanak. Keperluan untuk mengawal tahap vitamin D dalam darah dengan penggunaan yang berpanjangan.
   • Asid lemak omega-3:
     • Untuk: Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak, mempunyai kesan anti-radang.
     • Terhadap: Risiko pendarahan ketika mengambil dos yang tinggi, interaksi dengan antikoagulan, rasa ikan yang tidak menyenangkan.
   • Probiotik:
     • Untuk: Mereka menormalkan mikroflora usus, meningkatkan pencernaan, dan menyokong sistem imun.
     • Terhadap: Kekurangan bukti keberkesanan dalam rawatan penyakit serius saluran gastrousus, intoleransi individu, risiko dysbiosis dengan penggunaan yang tidak wajar.
   • Antioksidan (Vitamin C, Vitamin E, Selenium):
     • Untuk: Melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas, mengurangkan risiko penyakit kronik.
     • Terhadap: Risiko berlebihan, interaksi dengan ubat -ubatan, kekurangan bukti keberkesanan pencegahan kanser.
   • Coenzim Q10:
     • Untuk: Menyokong kesihatan jantung, meningkatkan metabolisme tenaga.
     • Terhadap: Kekurangan bukti keberkesanan dalam rawatan kegagalan jantung, interaksi dengan antikoagulan.
   • Melatonin:
     • Untuk: Ia meningkatkan tidur, membantu dengan insomnia, menyesuaikan diri dengan perubahan zon waktu.
     • Terhadap: Kesan sampingan (sakit kepala, pening, mengantuk), interaksi dengan ubat -ubatan, tidak disyorkan untuk kegunaan berpanjangan.
   • Curcumin:
     • Untuk: Ia mempunyai kesan anti -radang, antioksidan dan anti -cancer.
     • Terhadap: Bioavailabiliti yang lemah, interaksi dengan ubat -ubatan, boleh menyebabkan gangguan perut.
   • Glucosamine dan Chondroitin:
     • Untuk: Gejala osteoarthritis melegakan, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.
     • Terhadap: Kekurangan bukti keberkesanan, rawatan yang panjang, boleh menyebabkan gangguan perut.

Bahagian 3: Kepada siapa dan kapan manik diet berguna?

1. Kumpulan penduduk, yang boleh disyorkan untuk menerima makanan tambahan (hamil, kejururawatan, warga tua, atlet, vegetarian, dll.).

   • Wanita hamil dan menyusu:
     • Keperluan untuk mengambil tambahan asid folik untuk mencegah kecacatan dalam tiub saraf dalam janin.
     • Penerimaan Vitamin D untuk mengekalkan kesihatan tulang ibu dan janin.
     • Dail besi dengan anemia.
     • Penerimaan asid lemak omega-3 untuk perkembangan otak janin.
     • Penting: Rundingan dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan semasa kehamilan dan penyusuan.
   • Orang tua:
     • Mengisi kekurangan vitamin D dan kalsium untuk pencegahan osteoporosis.
     • Penerimaan Vitamin B12 dalam kes penyerapan.
     • Penerimaan asid lemak omega-3 untuk mengekalkan kesihatan jantung dan otak.
     • Mengambil probiotik untuk memperbaiki pencernaan.
   • Atlet:
     • Penerimaan protein dan asid amino untuk memulihkan otot selepas latihan.
     • Penerimaan creatine untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
     • Penerimaan vitamin dan mineral untuk mengekalkan sistem imun dan metabolisme tenaga.
     • Penting: Memantau dos dan komposisi makanan tambahan untuk mengelakkan doping.
   • Vegetarian dan vegan:
     • Mengisi kekurangan vitamin B12, besi, zink, kalsium dan asid lemak omega-3.
     • Penerimaan Vitamin D, terutamanya pada musim sejuk.
     • Penting: Pilihan makanan tambahan yang tidak mengandungi produk haiwan.
   • Orang yang mempunyai penyakit kronik:
     • Sokongan untuk badan dalam rawatan penyakit kronik (berunding dengan doktor).
     • Mengisi kekurangan nutrien yang disebabkan oleh penyakit atau mengambil ubat.
     • Penting: Perundingan mandatori dengan doktor untuk mengecualikan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan.
   • Orang yang tinggal di kawasan yang tidak baik alam sekitar:
     • Penerimaan antioksidan untuk melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
     • Penerimaan makanan tambahan yang menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan.
   • Orang yang mengalami tekanan:
     • Penerimaan Adaptogens (Ginseng, Eleutherococcus) untuk meningkatkan rintangan tekanan.
     • Penerimaan magnesium dan vitamin Kumpulan B untuk mengekalkan sistem saraf.
   • Kanak -kanak:
     • Penerimaan Vitamin D untuk pencegahan riket pada bayi.
     • Penerimaan iodin di kawasan dengan kekurangan iodin.
     • Penting: Perundingan mandatori dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan di kalangan kanak -kanak.

2. Kes apabila penggunaan makanan tambahan boleh dibenarkan dari sudut pandang perubatan (contohnya, dalam penyakit atau keadaan tertentu).

   • Kekurangan vitamin dan mineral: Kekurangan vitamin dan mineral yang disahkan oleh kajian makmal.
   • Osteoporosis: Penerimaan kalsium dan vitamin D untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis.
   • Anemia: Penerimaan besi untuk rawatan anemia kekurangan zat besi.
   • Sindrom usus yang tidak masuk akal (SRK): Penerimaan Probiotik untuk mengurangkan gejala SRK.
   • Penyakit keradangan usus (BCC): Penerimaan asid lemak omega-3 untuk mengurangkan keradangan.
   • Penyakit kardiovaskular: Penerimaan asid lemak omega-3 untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
   • Gula Diabetes: Penerimaan kromium untuk mengekalkan gula darah.
   • Penyakit tiroid: Penerimaan selenium dan iodin untuk mengekalkan fungsi kelenjar tiroid.
   • Penyakit Alergi: Penerimaan Quercetine untuk mengurangkan gejala alahan.
   • Insomnia: Pengambilan melatonin untuk meningkatkan tidur.
   • Pemulihan selepas sakit: Penerimaan vitamin dan mineral untuk memulihkan daya selepas sakit.
   • Pencegahan ARVI: Penerimaan vitamin C dan zink untuk mengekalkan sistem imun.

3. Kriteria untuk memilih makanan tambahan: Apa yang perlu dicari semasa membeli.

   • Komposisi:
     • Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan.
     • Pastikan semua bahan dan dos mereka ditunjukkan.
     • Perhatikan kehadiran alergen dan bahan lain yang boleh menyebabkan tindak balas yang tidak diingini.
   • Pengilang:
     • Pilih makanan tambahan pengeluar terkenal dan boleh dipercayai.
     • Kajian ulasan mengenai pengilang di Internet.
     • Semak ketersediaan sijil kualiti untuk pengilang.
   • Borang Output:
     • Pilih borang pelepasan makanan tambahan, yang paling mudah untuk anda (tablet, kapsul, serbuk, cecair).
     • Perhatikan bioavailabiliti pelbagai bentuk pelepasan.
   • Dos:
     • Ikuti dos makanan tambahan yang disyorkan.
     • Jangan melebihi dos yang disyorkan tanpa berunding dengan doktor.
   • Terbaik sebelum tarikh:
     • Semak jangka hayat makanan tambahan sebelum membeli.
     • Jangan gunakan makanan tambahan dengan jangka hayat yang telah tamat tempoh.
   • Pakej:
     • Pembungkusan harus dimeteraikan dan melindungi makanan tambahan dari kesan cahaya dan kelembapan.
     • Perhatikan integriti pakej.
   • Pensijilan:
     • Pastikan suplemen pemakanan disahkan mengikut keperluan undang -undang.
     • Semak ketersediaan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
   • Ulasan:
     • Kajian ulasan mengenai makanan tambahan di internet.
     • Perhatikan ulasan doktor dan pakar lain.
   • Harga:
     • Jangan pilih makanan tambahan hanya mengikut harga.
     • Bandingkan harga suplemen makanan yang sama pengeluar yang berbeza.
   • Berunding dengan doktor:
     • Sebelum menggunakan suplemen makanan, rujuk doktor anda.
     • Sangat penting untuk berunding dengan doktor jika anda mempunyai penyakit kronik atau anda mengambil ubat.

4. Kepentingan berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan.

   • Penilaian Keperluan Individu: Doktor boleh menilai keperluan individu anda untuk nutrien dan mengesyorkan suplemen makanan tertentu dengan mengambil kira kesihatan, umur, jantina, gaya hidup dan faktor lain.
   • Pengecualian Contraindications: Doktor dapat mengenal pasti kontraindikasi yang mungkin untuk penggunaan makanan tambahan, seperti alahan, penyakit kronik atau interaksi dengan ubat -ubatan.
   • Pencegahan kesan sampingan: Doktor boleh membantu memilih dos makanan tambahan, yang akan selamat dan berkesan untuk anda, dan memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan.
   • Pengecualian interaksi dengan ubat: Doktor boleh menyemak bagaimana suplemen makanan akan berinteraksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil dan menghalang kesan sampingan yang tidak diingini.
   • Memilih produk yang berkualiti: Doktor boleh menasihatkan anda dengan makanan tambahan yang terbukti dan boleh dipercayai.
   • Pemantauan Kecekapan: Doktor boleh memantau keberkesanan makanan tambahan dan menyesuaikan dos atau komposisi, jika perlu.
   • Pengesanan penyakit yang tepat pada masanya: Doktor boleh mengenal pasti penyakit tersembunyi yang boleh menyebabkan kekurangan nutrien atau masalah kesihatan lain.
   • Pendekatan yang komprehensif untuk rawatan: Doktor boleh membangunkan pelan rawatan yang komprehensif, yang termasuk bukan sahaja mengambil makanan tambahan, tetapi juga kaedah rawatan lain seperti diet, latihan fizikal dan ubat -ubatan.
   • Pencegahan diri sendiri: Doktor boleh memberi amaran kepada anda dari medikasi diri dan membantu memilih jalan yang betul untuk kesihatan.

Bahagian 4: Alternatif Badam

1. Pemakanan seimbang sebagai sumber utama bahan yang diperlukan.

   • Pelbagai diet: Kemasukan pelbagai produk dari semua kumpulan dalam diet: sayur -sayuran, buah -buahan, bijirin, kekacang, daging, ikan, produk tenusu.
   • Penggunaan sayur -sayuran dan buah -buahan yang mencukupi: Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang -kurangnya 5 hidangan sayur -sayuran dan buah -buahan setiap hari.
   • Keutamaan untuk seluruh bijirin: Pilih produk bijirin keseluruhan dan bukannya halus.
   • Penggunaan produk daging dan tenusu sederhana: Berikan keutamaan kepada jenis produk daging dan tenusu yang rendah.
   • Penggunaan Ikan Biasa: Adalah disyorkan untuk makan ikan 2-3 kali seminggu, terutamanya jenis lemak.
   • Sekatan gula, garam dan produk yang diproses: Elakkan makan produk yang mengandungi sejumlah besar gula, garam dan bahan tambahan buatan.
   • Penyediaan makanan yang sihat: Lebih suka memasak, membakar, memasak atau memadamkan bukannya menggoreng.
   • Pendekatan Individu: Penyusunan diet, dengan mengambil kira keperluan individu dan ciri -ciri badan.
   • Berunding dengan pakar pemakanan: Rayuan kepada pakar pemakanan untuk mendapatkan cadangan pemakanan individu.

2. Kehidupan sebagai faktor yang mempengaruhi keperluan makanan tambahan (aktiviti fizikal, tidur, pengurusan tekanan).

   • Aktiviti Fizikal:
     • Latihan fizikal secara tetap meningkatkan keadaan kesihatan keseluruhan, mengukuhkan sistem imun dan menyumbang kepada normalisasi metabolisme.
     • Aktiviti fizikal dapat mengurangkan keperluan untuk beberapa makanan tambahan, contohnya, vitamin D.
   • Impian:
     • Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari) diperlukan untuk fungsi badan yang normal.
     • Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan imuniti dan peningkatan risiko perkembangan penyakit.
     • Normalisasi tidur dapat mengurangkan keperluan untuk beberapa makanan tambahan, contohnya, melatonin.
   • Pengurusan Tekanan:
     • Tekanan kronik boleh menjejaskan kesihatan dan meningkatkan keperluan untuk beberapa nutrien, seperti vitamin B dan magnesium.
     • Pengurusan tekanan menggunakan teknik relaksasi, meditasi atau yoga dapat mengurangkan keperluan untuk makanan tambahan.
   • Penolakan tabiat buruk:
     • Penyalahgunaan merokok dan alkohol memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan meningkatkan keperluan antioksidan dan nutrien lain.
     • Penolakan tabiat buruk dapat mengurangkan keperluan makanan tambahan.

3. Produk yang kaya dengan vitamin dan mineral: alternatif kepada tablet dan kapsul.

   • Vitamin D: Ikan tebal (salmon, tuna, herring), kuning telur, cendawan, produk diperkaya (susu, jus).
   • Asid lemak omega-3: Ikan lemak (salmon, makarel, herring), biji linen, walnut, biji chia.
   • Vitamin C: Buah -buahan sitrus, kiwi, lada bel, brokoli, bayam.
   • Vitamin E: Minyak sayuran (bunga matahari, zaitun), kacang, biji, alpukat, bayam.
   • B Vitamin B: Produk bijirin, daging, ikan, ayam, telur, kekacang, sayur -sayuran, buah -buahan.
   • Kalsium: Produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau, kekacang, tauhu, produk diperkaya.
   • Besi: Daging, ayam, ikan, kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau, produk diperkaya.
   • Zink: Daging, ayam, makanan laut, kekacang, kacang, biji, bijirin.
   • Magnesium: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, kekacang, produk bijirin, alpukat.
   • Kalium: Pisang, alpukat, kentang, ubi jalar, bayam, kekacang.
   • Selenium: Kacang Brazil, makanan laut, daging, ayam, telur, produk bijirin.
   • Iodin: Ikan laut, makanan laut, garam beroperasi, produk tenusu.
   • Probiotik: Kefir, yogurt, sauerkraut, kimchi, cendawan teh.
   • Prebiotik: Bawang, bawang putih, asparagus, pisang, epal, oat.

Bahagian 5: Tanggungjawab doktor dan pesakit semasa menggunakan makanan tambahan

1. Tanggungjawab doktor dalam pelantikan makanan tambahan: aspek etika dan undang -undang.

   • Prinsip Etika:
     • Prinsip “tidak membahayakan”: Doktor mesti memastikan bahawa pelantikan buruk tidak akan membahayakan pesakit.
     • Prinsip “Manfaat”: Doktor mesti menetapkan makanan tambahan diet hanya dalam kes -kes di mana ini boleh memberi manfaat kepada pesakit.
     • Prinsip “autonomi pesakit”: Doktor mesti menghormati hak pesakit untuk membuat keputusan mengenai kesihatannya.
     • Prinsip “keadilan”: Doktor mesti menyediakan akses yang sama kepada rawatan perubatan untuk semua pesakit.
   • Aspek undang -undang:
     • Persetujuan yang dimaklumkan: Doktor mesti memberi pesakit dengan maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai suplemen makanan, termasuk komposisinya, petunjuk, kontraindikasi, kesan sampingan dan kemungkinan risiko. Pesakit mesti memberi persetujuan sedar untuk penggunaan makanan tambahan.
     • Dokumentasi: Doktor mesti mendokumenkan pelantikan makanan tambahan dalam kad perubatan pesakit, termasuk maklumat mengenai komposisi, dos, kaedah penggunaan dan kesan yang diharapkan.
     • Tanggungjawab terhadap akibatnya: Doktor bertanggungjawab terhadap akibat yang berkaitan dengan pentadbiran makanan tambahan yang tidak betul, termasuk kesan sampingan dan kemerosotan kesihatan pesakit.
     • Pengiklanan makanan tambahan: Doktor tidak boleh mengambil bahagian dalam iklan untuk makanan tambahan, yang palsu atau mengelirukan.
   • Cadangan:
     • Doktor mesti berhati -hati menilai status kesihatan pesakit dan keperluannya untuk nutrien sebelum pelantikan makanan tambahan.
     • Doktor harus mengenali kesusasteraan saintifik mengenai suplemen makanan dan memastikan keberkesanan dan keselamatannya.
     • Doktor mesti mengambil kira kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan yang diambil oleh pesakit.
     • Doktor mesti memberi pesakit dengan maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai suplemen makanan.
     • Doktor mesti mengawal keberkesanan makanan tambahan dan menyesuaikan dos atau komposisi, jika perlu.
     • Doktor mesti memaklumkan kepada pesakit tentang kemungkinan kesan sampingan makanan tambahan dan cara untuk mencegahnya.

2. Tanggungjawab pesakit apabila menerima makanan tambahan: kesedaran, pematuhan dengan cadangan, mesej mengenai kesan sampingan.

   • Maklumat:
     • Pesakit mesti mengkaji dengan teliti maklumat mengenai suplemen makanan sebelum penggunaannya, termasuk komposisi, petunjuk, kontraindikasi, kesan sampingan dan kaedah permohonan.
     • Pesakit mesti bertanya kepada doktor atau ahli farmasi jika dia mempunyai keraguan atau soalan mengenai suplemen makanan.
     • Pesakit mesti membiasakan diri dengan ulasan suplemen makanan di Internet, tetapi secara kritis menilai maklumat ini.
   • Pematuhan dengan cadangan:
     • Pesakit mesti mematuhi dos makanan tambahan yang disyorkan dan tidak melebihi tanpa berunding dengan doktor.
     • Pesakit mesti mematuhi kaedah penggunaan makanan tambahan yang dinyatakan dalam arahan.
     • Pesakit mesti mengambil makanan tambahan mengikut cadangan doktor atau ahli farmasi.
   • Mesej kesan sampingan:
     • Pesakit mesti segera memaklumkan kepada doktor jika dia mempunyai kesan sampingan selepas mengambil yang buruk.
     • Pesakit mesti menyimpan diet diet diet dan merekodkan semua kesan sampingan yang dia ada.
   • Berunding dengan doktor:
     • Pesakit mesti berunding dengan doktor sebelum menggunakan suplemen makanan, terutamanya jika dia mempunyai penyakit kronik atau dia mengambil ubat -ubatan.
     • Pesakit mesti memberitahu doktor tentang semua makanan tambahan yang dia terima.
   • Pemikiran Kritikal:
     • Pesakit harus kritikal terhadap pengiklanan makanan tambahan dan tidak percaya janji -janji kesan ajaib.
     • Pesakit mesti memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh.
   • Kemerdekaan:
     • Pesakit mesti secara bebas membuat keputusan mengenai kesihatannya, tetapi mengambil kira cadangan doktor.
     • Pesakit mesti bertanggungjawab atas keputusannya mengenai penggunaan makanan tambahan.

3. Kepentingan dialog terbuka antara doktor dan pesakit mengenai penggunaan makanan tambahan.

   • ** Kepercayaan dan bersama