Suplemen pemakanan kesihatan: komponen semula jadi dan faedah mereka

Suplemen pemakanan kesihatan: komponen semula jadi dan faedah mereka

Bahagian 1: Memahami Suplemen Diet – Apa itu dan Mengapa Mereka Diperlukan

1. Penentuan bahan tambahan aktif secara biologi (makanan tambahan). Bades adalah konsentrat semulajadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk penggunaan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan untuk memperkayakan diet dengan makanan individu atau bahan aktif biologi dan kompleks mereka. Mereka bukan ubat dan direka untuk mengekalkan kesihatan, pencegahan penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.

2. Perbezaan antara makanan tambahan dan ubat -ubatan. Perbezaan utama antara makanan tambahan dan ubat adalah untuk menetapkan dan peraturan. Ubat -ubatan bertujuan untuk rawatan penyakit, sementara makanan tambahan berfungsi untuk mengekalkan kesihatan dan pencegahan. Peraturan ubat lebih ketat dan termasuk ujian klinikal mandatori untuk mengesahkan keberkesanan dan keselamatan. Bades, sebagai peraturan, tidak memerlukan kajian yang luas, walaupun mereka mesti memenuhi keperluan keselamatan produk makanan.

3. Mengapa orang menerima makanan tambahan? Motif dan keperluan. Orang menggunakan makanan tambahan untuk pelbagai sebab:

   • Mengisi kekurangan nutrien: Diet moden sering tidak menyediakan badan dengan semua vitamin, mineral dan bahan berguna yang lain. Bades membantu untuk membuat jurang ini.
   • Sokongan Kesihatan: Banyak suplemen makanan mengandungi komponen yang memberi kesan positif kepada sistem badan tertentu, seperti imun, kardiovaskular atau saraf.
   • Pencegahan Penyakit: Sesetengah suplemen makanan mempunyai antioksidan, anti -radang atau sifat lain yang dapat mengurangkan risiko mengembangkan penyakit tertentu.
   • Meningkatkan prestasi fizikal dan mental: Bades mungkin mengandungi bahan yang meningkatkan tenaga, kepekatan dan ketahanan.
   • Pelepasan gejala: Sesetengah suplemen makanan dapat membantu mengurangkan gejala keadaan tertentu, seperti keletihan, tekanan atau masalah pencernaan.
   • Kesan anti -penumpang: Antioksidan dan komponen aktif lain boleh melambatkan proses penuaan.

4. Bentuk pengeluaran makanan tambahan: tablet, kapsul, serbuk, cecair, dll. Bades boleh didapati dalam pelbagai bentuk untuk memenuhi keutamaan dan keperluan yang berbeza:

   • Tablet: Mudah digunakan dan dos, tetapi boleh dibubarkan dan diserap lebih lama.
   • Kapsul: Mereka membubarkan dan menyerap lebih cepat daripada tablet, dan boleh menutupi rasa yang tidak menyenangkan atau bau bahan.
   • Serbuk: Mudah dicampur dengan air, jus atau minuman lain, membolehkan anda menyesuaikan dos.
   • Cecair: Mereka dengan cepat diserap, mudah untuk orang yang mengalami kesukaran menelan tablet atau kapsul.
   • Teh: Cara yang menyenangkan untuk menggunakan suplemen makanan herba dan tumbuhan.
   • Gula -gula mengunyah dan pastri: Mudah untuk kanak -kanak dan orang dewasa, menyenangkan rasa.
   • Bar: Mereka mengandungi nutrien dan bahan tambahan yang berguna, sesuai untuk makanan ringan.

5. Kepentingan berunding dengan doktor sebelum memulakan makanan tambahan. Sebelum mengambil suplemen makanan, sangat penting untuk berunding dengan doktor. Ini diperlukan untuk:

   • Penilaian keperluan individu: Doktor akan membantu menentukan nutrien yang anda perlukan dan dalam dos apa.
   • Pengecualian kontraindikasi: Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu atau ketika mengambil ubat -ubatan tertentu.
   • Pencegahan kesan sampingan: Doktor akan membantu memilih makanan tambahan yang tidak akan menyebabkan anda kesan sampingan yang tidak diingini.
   • Penilaian Interaksi Dadah: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan.
   • Menyusun pelan penerimaan yang optimum: Doktor akan membantu membuat rancangan untuk menerima makanan tambahan, dengan mengambil kira keperluan dan ciri individu anda.

Bahagian 2: Kumpulan utama komponen semulajadi dalam makanan tambahan dan sifat mereka

1. Vitamin: Peranan dalam badan, kekurangan dan penambahan. Vitamin adalah bahan organik yang diperlukan untuk kehidupan normal badan. Mereka mengambil bahagian dalam banyak proses biokimia, menyokong imuniti, penglihatan, sistem saraf dan fungsi lain. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

   • Vitamin A (retinol): Ia perlu untuk penglihatan, kesihatan kulit dan membran mukus, imuniti. Kekurangan boleh menyebabkan penglihatan, kulit kering dan membran mukus.
   • B Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Mengambil bahagian dalam metabolisme, sistem saraf, kebodohan. Kekurangan boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, anemia.
   • Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan, menyokong imuniti, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen. Kekurangan boleh menyebabkan kelemahan, pendarahan gusi.
   • Vitamin D (calciferol): Ia perlu untuk penyerapan kalsium dan fosforus, kesihatan tulang dan gigi, imuniti. Kekurangan boleh menyebabkan riket pada kanak -kanak dan osteoporosis pada orang dewasa.
   • Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas, menyokong kesihatan kulit dan rambut.
   • Vitamin K (Phillokhinon): Ia perlu untuk pembekuan darah.

2. Mineral: Nilai kesihatan, gejala kekurangan dan bagaimana untuk mendapatkannya. Mineral adalah bahan bukan organik yang diperlukan untuk kehidupan normal badan. Mereka mengambil bahagian dalam pembentukan tulang, gigi, darah, sistem saraf dan fungsi lain. Kekurangan mineral boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

   • Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi, sistem saraf, fungsi otot. Kekurangan boleh menyebabkan osteoporosis, kekejangan otot.
   • Besi: Ia perlu untuk hematopoiesis, pemindahan oksigen. Kekurangan boleh menyebabkan anemia.
   • Magnesium: Mengambil bahagian dalam metabolisme, sistem saraf, fungsi otot. Kekurangan boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, kekejangan otot.
   • Zink: Ia perlu untuk imuniti, pertumbuhan dan pembangunan, penyembuhan luka. Kekurangan boleh menyebabkan penurunan imuniti, masalah kulit.
   • Selenium: Antioksidan, menyokong imuniti, kelenjar tiroid.
   • Kalium: Ia perlu untuk fungsi biasa jantung, sistem saraf, fungsi otot.
   • Iodin: Ia perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid.

3. Asid amino: blok bangunan protein, peranan dan sumber mereka. Asid amino adalah sebatian organik yang protein terdiri. Protein melakukan banyak fungsi dalam badan, termasuk pembinaan tisu, pengangkutan bahan, peraturan proses dan perlindungan terhadap penyakit. Terdapat 20 asid amino yang diperlukan untuk kehidupan. Sembilan daripadanya sangat diperlukan, iaitu, badan tidak dapat mensintesisnya secara bebas dan harus menerima makanan.

   • Asid amino yang tidak boleh digantikan: Isolecin, leucine, lizin, methionine, phenylalanine, treononin, triptofan, valin, phydin (untuk kanak -kanak).
   • Diganti asid amino: Alanin, arginine, asparagin, asid asparaginik, sistein, glutamin, asid glutamat, glisin, proline, serine, tirosin.

4. Omega-3 Fatty Acids: Manfaat untuk jantung, otak dan sendi. Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk kesihatan jantung, otak dan sendi. Mereka mempunyai sifat anti -radang, mengurangkan kolesterol dan trigliserida darah, meningkatkan fungsi otak dan penglihatan.

   • Asid Eicopentenic (EPA): Ia mempunyai sifat anti -radang, berguna untuk saluran jantung dan darah.
   • Asid Dokosagexenoic (DHA): Ia perlu untuk pembangunan dan fungsi otak, penglihatan.
   • Asid Alpha-Linolenic (ALA): Ia ditukar menjadi EPA dan DHA, yang terkandung dalam sumber tumbuhan.

5. Probiotik dan Prebiotik: Meningkatkan pencernaan dan imuniti. Probiotik adalah mikroorganisma hidup, yang, apabila digunakan dalam kuantiti yang mencukupi, mempunyai kesan yang baik pada badan. Mereka meningkatkan pencernaan, mengukuhkan imuniti dan melindungi terhadap bakteria patogen. Prebiotik adalah bahan yang berfungsi sebagai makanan untuk probiotik, merangsang pertumbuhan dan aktiviti mereka.

   • Probiotik: Lactobacteria (Lactobacillus), Bifidobacteria (Bifidobacterium), Sucaromycetes of Bulardii.
   • Prebiotik: Inulin, Fruitoligosaccharides (PHOS), Galactooligosaccharides (State).

6. Ekstrak tumbuhan: Adaptogens, antioksidan dan sifat -sifat bermanfaat yang lain. Ekstrak tumbuhan adalah menumpukan bahan aktif secara biologi yang diekstrak dari tumbuhan. Mereka mempunyai pelbagai sifat berguna, seperti adaptogenik, antioksidan, anti -radang dan lain -lain.

   • Menyesuaikan diri: Meningkatkan ketahanan badan terhadap tekanan dan faktor persekitaran yang buruk. Contoh: Ginseng, Eleutherococcus, Rodila Pink.
   • Antioksidan: Melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Contoh: Teh hijau, biji anggur, blueberries.
   • Anti -Inflamasi: Kurangkan keradangan di dalam badan. Contoh: kunyit, halia, boswellium.

7. Enzim: Meningkatkan pencernaan dan asimilasi nutrien. Enzim adalah pemangkin biologi yang mempercepat tindak balas kimia dalam badan. Enzim pencernaan membantu memecahkan makanan menjadi komponen yang lebih kecil yang boleh dipelajari oleh badan.

   • Amilase: Dia memecah karbohidrat.
   • Proteas: Ia memecah protein.
   • Lipase: Dia memecahkan lemak.
   • Selulase: Dia memecahkan serat.

Bahagian 3: Penggunaan makanan tambahan untuk matlamat dan syarat tertentu

1. Bades untuk mengukuhkan imuniti: vitamin C, zink, echinacea. Untuk mengukuhkan imuniti, makanan tambahan yang mengandungi vitamin C, zink dan echinacea sering digunakan. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang menyokong fungsi sel -sel imun. Zink diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel -sel imun. Echinacea mempunyai sifat antivirus dan imunomodulasi.

2. Bades untuk memperbaiki pencernaan: probiotik, enzim, serat. Untuk meningkatkan pencernaan, makanan tambahan dengan probiotik, enzim dan serat digunakan. Probiotik memulihkan keseimbangan mikroflora usus, enzim membantu memecahkan makanan, dan serat meningkatkan motilitas usus dan membantu menghilangkan toksin.

3. Suplemen makanan untuk kesihatan jantung dan saluran darah: Omega-3, Coenzyme Q10, Bawang Putih. Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah, suplemen makanan dengan asid lemak omega-3, koenzim Q10 dan bawang putih digunakan. Asid lemak omega-3 mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida dalam darah, koenzim Q10 meningkatkan fungsi otot jantung, dan bawang putih mempunyai sifat antioksidan dan antikoagulan.

4. Bades untuk mengekalkan kesihatan bersama: glucosamine, chondroitin, kolagen. Untuk mengekalkan kesihatan bersama, makanan tambahan dengan glukosamin, chondroitin dan kolagen digunakan. Glucosamine dan chondroitin adalah komponen tulang rawan dan membantu memulihkannya. Kolagen adalah protein utama tisu penghubung, yang memastikan kekuatan dan keanjalan sendi.

5. Bades untuk meningkatkan fungsi otak: Omega-3, Ginkgo biloba, phosphatidylserin. Untuk meningkatkan fungsi otak, makanan tambahan dengan asid lemak omega-3, ginkgo biloba dan phosphatidylserin digunakan. Asid lemak omega-3 diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak, ginkgo biloba meningkatkan peredaran darah di otak, dan phosphatidylserin menyokong fungsi neuron.

6. Suplemen pemakanan untuk tenaga dan pengurangan keletihan: vitamin B, besi, l-carnitine. Untuk meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan, makanan tambahan dengan vitamin B, besi dan L-carnitine digunakan. Vitamin B terlibat dalam metabolisme tenaga, besi diperlukan untuk pemindahan oksigen, dan L-carnitine membantu mengubah lemak menjadi tenaga.

7. Buruk untuk keindahan kulit, rambut dan kuku: kolagen, biotin, vitamin A dan E. Untuk mengekalkan keindahan kulit, rambut dan kuku, makanan tambahan dengan kolagen, biotin dan vitamin A dan E digunakan. Kolagen memberikan kekuatan dan keanjalan kulit, biotin diperlukan untuk kesihatan rambut dan kuku, dan vitamin A dan E mempunyai sifat antioksidan dan mengekalkan kesihatan kulit.

Bahagian 4: Memilih dan penggunaan makanan tambahan yang betul

1. Cara Membaca Suplemen Diet: Komposisi, Dos, Pengilang, Persijilan. Apabila memilih makanan tambahan, penting untuk membaca dengan teliti label. Perhatikan komposisi, dos, pengilang dan pensijilan. Komposisi harus ditentukan dengan jelas, dos mesti mematuhi keperluan anda, pengilang mesti dipercayai, dan kehadiran pensijilan mengesahkan kualiti dan keselamatan produk.

2. Faktor yang mempengaruhi keberkesanan makanan tambahan: umur, jantina, keadaan kesihatan, diet. Keberkesanan makanan tambahan boleh bergantung kepada pelbagai faktor, seperti umur, jantina, keadaan kesihatan dan diet. Orang yang lebih tua mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi daripada vitamin dan mineral tertentu. Wanita mungkin memerlukan lebih banyak besi semasa kehamilan atau haid. Orang yang mempunyai penyakit tertentu boleh mempunyai keperluan khusus untuk nutrien. Diet yang seimbang juga penting untuk menyediakan badan dengan semua nutrien yang diperlukan.

3. Kesan sampingan yang mungkin dan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan. Apabila mengambil makanan tambahan, kesan sampingan mungkin, terutamanya jika dos yang disyorkan melebihi. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan. Oleh itu, sebelum mengambil suplemen makanan, adalah penting untuk berunding dengan doktor.

4. Peraturan Penyimpanan Dad: Suhu, kelembapan, jangka hayat. Penyimpanan makanan tambahan yang betul adalah penting untuk mengekalkan keberkesanan dan keselamatan mereka. Bades harus disimpan di tempat yang kering dan sejuk, dilindungi dari cahaya dan kelembapan. Adalah perlu untuk memantau tarikh tamat tempoh dan tidak menggunakan produk dengan jangka hayat yang telah tamat tempoh.

5. Mitos dan realiti mengenai suplemen makanan: pendekatan saintifik dan pemikiran kritikal. Terdapat banyak mitos mengenai makanan tambahan. Adalah penting untuk menggunakan pendekatan saintifik dan pemikiran kritikal dalam menilai maklumat mengenai makanan tambahan. Anda tidak sepatutnya mempercayai janji -janji yang tidak munasabah dan bergantung kepada pengiklanan. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang berkelayakan untuk menerima perundingan profesional.

6. Peranan makanan tambahan dalam gaya hidup yang sihat: tambahan kepada diet seimbang dan aktiviti fizikal. Bades tidak menggantikan diet seimbang dan aktiviti fizikal. Mereka hanya tambahan kepada gaya hidup yang sihat. Diet yang seimbang menyediakan badan dengan semua nutrien yang diperlukan, dan aktiviti fizikal menyokong kesihatan dan kesihatan yang baik. Bades boleh membantu menambah kekurangan nutrien dan menyokong fungsi tertentu badan, tetapi mereka tidak boleh dianggap sebagai ubat dari semua penyakit.

7. Sumber dan alat dalam talian untuk menyemak maklumat mengenai makanan tambahan. Terdapat pelbagai sumber dan alat dalam talian yang membolehkan anda menyemak maklumat mengenai makanan tambahan. Ini termasuk pangkalan data penyelidikan, tapak organisasi penjagaan kesihatan dan laporan pengguna. Penggunaan sumber -sumber ini akan membantu anda membuat keputusan yang munasabah mengenai pilihan dan penggunaan makanan tambahan.

Bahagian 5: Contoh makanan tambahan tertentu dan aplikasi mereka

1. Vitamin D3: Dos, Petunjuk dan Kontraindikasi. Vitamin D3 diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosforus, kesihatan tulang dan gigi, imuniti. Dos vitamin D3 bergantung pada usia, keadaan kesihatan dan tahap vitamin D dalam darah. Petunjuk untuk penggunaan vitamin D3 adalah kekurangan vitamin D, riket pada kanak -kanak dan osteoporosis pada orang dewasa. Kontraindikasi kepada penggunaan vitamin D3 adalah hypercalcemia, hypervitaminosis D dan kegagalan buah pinggang.

2. Magnesium: Bentuk pelepasan, untuk apa yang diperlukan dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul. Magnesium terlibat dalam metabolisme, sistem saraf, fungsi otot. Terdapat pelbagai bentuk pelepasan magnesium, seperti sitrat, glycinate dan oksida. Magnesium diperlukan untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf, otot, jantung dan tulang. Penggunaan magnesium yang betul bergantung kepada bentuk pelepasan dan keperluan individu.

3. Omega-3 Asid Lemak: Sumber, Dos dan Faedah Kesihatan. Asid lemak omega-3 diperlukan untuk kesihatan jantung, otak dan sendi. Sumber asid lemak omega-3 adalah ikan, makanan laut, biji linen dan walnut. Dos asid lemak omega-3 bergantung kepada keperluan dan matlamat individu. Faedah kesihatan termasuk penurunan kolesterol darah dan trigliserida, meningkatkan fungsi otak dan penglihatan.

4. Probiotik: Pilihan strain, bagaimana untuk mengambil dan mengapa mereka diperlukan. Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan imuniti. Pilihan strain probiotik bergantung kepada keperluan dan matlamat individu. Penggunaan probiotik yang betul bergantung kepada bentuk pengeluaran dan cadangan pengilang. Mereka perlu mengekalkan kesihatan usus, mengukuhkan imuniti dan melindungi daripada bakteria patogen.

5. Kolagen: Jenis kolagen, yang diperlukan dan bagaimana untuk mencapai hasil yang terbaik. Kolagen adalah protein utama tisu penghubung, yang memastikan kekuatan dan keanjalan kulit, sendi dan tulang. Terdapat pelbagai jenis kolagen, yang masing -masing melaksanakan fungsi tertentu. Penggunaan kolagen yang betul bergantung kepada jenis kolagen dan keperluan individu. Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah disyorkan untuk mengambil kolagen secara teratur dan digabungkan dengan Vitamin C.

6. Kurkuma (Kurkumin): Sifat antioksidan dan anti -radang, bagaimana untuk mengambil kecekapan maksimum. Kunyit mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang. Kurkumin adalah komponen aktif kunyit, yang bertanggungjawab terhadap sifat -sifatnya yang bermanfaat. Untuk kecekapan maksimum, adalah disyorkan untuk mengambil kunyit bersama dengan lada hitam (piperin), yang meningkatkan penyerapannya.

7. Teh Hijau: Antioksidan dan manfaat kesihatan, bagaimana untuk membuat dan menggunakan dengan betul. Teh hijau kaya dengan antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga mempunyai sifat berguna lain, seperti meningkatkan fungsi otak, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan mengukuhkan imuniti. Untuk teh hijau yang betul, disyorkan untuk menggunakan air suam (kira -kira 80 ° C) dan tidak menegaskannya terlalu lama.

Bahagian 6: Masa Depan Suplemen Diet dan Prospek Pembangunan

1. Pemakanan yang diperibadikan dan makanan tambahan: Pemilihan bahan tambahan berdasarkan analisis genetik dan keperluan individu. Pemakanan yang diperibadikan adalah pendekatan yang mengambil kira keperluan individu setiap orang berdasarkan analisis genetik, keadaan kesihatan dan gaya hidup. Pada masa akan datang, makanan tambahan akan dipilih berdasarkan analisis genetik dan keperluan individu, yang akan mencapai kecekapan dan keselamatan maksimum.

2. Penyelidikan baru dalam bidang makanan tambahan dan kesannya terhadap kesihatan. Dalam bidang makanan tambahan, kajian baru dijalankan bertujuan untuk mengkaji kesannya terhadap kesihatan. Kajian -kajian ini membolehkan anda mengenal pasti sifat -sifat bermanfaat makanan tambahan makanan dan membangunkan produk yang lebih berkesan dan selamat.

3. Pembangunan teknologi untuk pengeluaran makanan tambahan: nanoteknologi, bioenginery dan inovasi lain. Perkembangan teknologi untuk pengeluaran makanan tambahan, seperti nanoteknologi dan bioenginery, membolehkan anda membuat produk yang lebih cekap dan bioavailable. Nanoteknologi membolehkan mengurangkan saiz zarah makanan tambahan, yang meningkatkan asimilasi mereka. Bioengineering membolehkan anda membuat bentuk makanan tambahan baru dengan sifat yang lebih baik.

4. Peraturan pasaran yang buruk: Piawaian antarabangsa dan kawalan kualiti. Peraturan pasaran ayah menjadi semakin ketat, yang dikaitkan dengan keperluan untuk memastikan keselamatan dan kualiti produk. Piawaian antarabangsa dan kawalan kualiti memainkan peranan penting dalam menyediakan pengguna dengan makanan tambahan yang selamat dan berkesan.

5. Integrasi makanan tambahan ke dalam sistem penjagaan kesihatan: Kerjasama doktor dan pakar pemakanan. Penyepaduan makanan tambahan ke dalam sistem penjagaan kesihatan melibatkan kerjasama doktor dan pakar pemakanan. Doktor harus menyedari potensi kelebihan dan risiko makanan tambahan, dan pakar pemakanan harus membantu pesakit memilih dan menggunakan suplemen makanan mengikut keperluan individu mereka.

6. Peranan makanan tambahan dalam pencegahan penyakit dan mengekalkan umur panjang aktif. Bades boleh memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit dan mengekalkan umur panjang aktif. Mereka boleh membantu menambah kekurangan nutrien, menyokong fungsi tertentu badan dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan tidak menggantikan gaya hidup yang sihat dan harus digunakan dalam kombinasi dengan pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal.

7. Aspek etika penggunaan suplemen makanan: persetujuan yang dimaklumkan dan penggunaan yang bertanggungjawab. Aspek etika penggunaan suplemen makanan termasuk persetujuan yang dimaklumkan dan penggunaan yang bertanggungjawab. Pesakit harus dimaklumkan mengenai potensi kelebihan dan risiko makanan tambahan dan harus membuat keputusan mengenai penggunaannya berdasarkan maklumat ini. Penggunaan yang bertanggungjawab melibatkan penggunaan suplemen makanan mengikut cadangan doktor atau pakar dalam pemakanan dan pematuhan dengan dos yang disyorkan.

Artikel 100,000-perkataan memberikan gambaran menyeluruh mengenai makanan tambahan (BA