Нашар «денсаулық формуласы»: аңыздар мен шындық

Шығару тікелей негізгі мақалада болуы керек.

Нашар «денсаулық формуласы»: аңыздар мен шындық

1-бөлім: Диеталық қоспалар дегеніміз не және «Денсаулық формуласы»?

1. Demple Demire (биологиялық белсенді қоспалар): Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ тағамдарды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен және олардың кешендерімен байытуға арналған табиғи немесе ұқсас табиғи биологиялық белсенді заттарға концентраттар болып табылады. Диеталық қоспалар бар екенін атап өткен жөн Есірткі емес. Олар тамақ өнімдерінің санатына жатады және басқа да нормативтік актілермен реттеледі. Олардың міндеті – диетаны толықтыру, тапшылықтар үшін, бірақ ауруларды емдеу емес.

2. Диеталық қоспалардың жіктелуі: Нашар түрлі критерийлерге сәйкес жіктеледі:

   • Құрамы бойынша: Монокомпоненттен (бір белсенді зат бар) және көпкомпоненттен тұрады (заттардың кешені бар).
   • Шығарылым түрінде: Капсулалар, таблеткалар, ұнтақтар, жарқыраған, шай, барлар және т.б.
   • Мақсаты бойынша: Иммунитетті нығайту, ас қорытуды жақсарту, бірлескен денсаулықты сақтау, салмақ азайтуға, энергияны ұлғайту және т.б.
   • Шығу бойынша: Көкөністер, жануарлар, минералды, синтетикалық, биотехнологиялық.

3. «Денсаулық формуласы» бренді диеталық қосымша ретінде: «Денсаулық формуласы» – бұл брендтің атауы, оның ішінде биологиялық белсенді қоспалардың кең спектрін шығаруға болады. «Денсаулық формуласы» өздігінен бірегей зат немесе құрамы болып табылмайтынын түсіну маңызды. Осы бренд бойынша әр түрлі мақсаттарға арналған түрлі өнімдерді сатуға болады. «Денсаулық формуласы» дегенді ескере отырып, әрбір нақты өнімнің құрамын, оның жарияланған әрекеті мен қарсы көрсетілімдерін зерттеу қажет. Брендті атап өту өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалау үшін жеткіліксіз.

4. Ресейде (және басқа елдерде) диеталық қоспаларды түзету: Ресейде көптеген елдердегідей, жаман нарық заңмен реттеледі. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуден өтуі керек (Ресейде – мемлекеттік тіркеу туралы куәлік, SGR) сатылымға дейін. Тіркеу процесі өнімнің қауіпсіздігін және мәлімделген композицияның өзекті болуын тексеруді қамтиды. Алайда, дәрілерден айырмашылығы, диеталық қоспалар әдетте тіркеу кезінде клиникалық сынақтарға ұшырамайды. Бұл өндіруші өнімнің нақты әсері бар екенін дәлелдеуге міндетті емес дегенді білдіреді. Бұл өнім ұсынылған дозада қолдануға қауіпсіз екенін растау керек. SGR болуы диеталық қоспалардың кепілі емес екенін атап өткен жөн, бірақ оның қауіпсіздігін растайды.

5. Диеталық қоспалар туралы ақпарат көздері: Диеталық қоспаларды таңдағанда, ақпараттың сенімді көздерін пайдалану маңызды. Бұл өндірушілер мен сатушылардың сайттарында ұсынылған ақпаратқа өте маңызды болуы керек, өйткені ол көбінесе жарнама. Ғылыми басылымдарға, зерттеу нәтижелеріне, мамандардың (дәрігерлердің, тамақтанушылар) шолуларына, сондай-ақ тәуелсіз ұйымдар мен мемлекеттік органдар ұсынған ақпаратқа назар аударған дұрыс.

2-бөлім: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар туралы аңыздар: Дыбыстық қателіктер

1. Миф: жаман «денсаулық формуласы» – бұл барлық аурулар үшін панацея.

   • Шындық: Диеталық қоспалар, соның ішінде «денсаулық формуласы» брендімен, есірткі емес және ауруларды емдеу мүмкін емес. Олар денсаулықты сақтауға, қоректік заттардың тапшылығын толықтырады және жалпы әл-ауқатын жақсартуға арналған. Диеталық қоспаларды қолдану, толық емдеудің орнына, аурудың жағдайы мен дамуының нашарлауына әкелуі мүмкін.

2. Миф: «Денсаулық формуласы» нашар «денсаулық формуласы» өте қауіпсіз, өйткені олар табиғи.

   • Шындық: Табиғи шығу тегі өнімнің қауіпсіздігіне кепілдік бермейді. Көптеген табиғи заттар улы немесе аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Сонымен қатар, тіпті қауіпсіз заттарға дұрыс пайдаланбау немесе үлкен дозаларда жағымсыз әсерлер болуы мүмкін. Кез-келген диеталық қоспаны қолданар алдында, әсіресе созылмалы аурулар немесе дәрі-дәрмектер болған кезде дәрігермен кеңес алу қажет.

3. Миф: «Денсаулық формуласы» нашар дәрі-дәрмектерге қарағанда тиімді.

   • Шындық: Дәрі-дәрмектердің тиімділігі қатаң хаттамаларға сәйкес жүзеге асырылатын клиникалық зерттеулер кезінде дәлелденген. Диеталық қоспалар бойынша мұндай талаптар жоқ. Сондықтан, диеталық қоспалар дәрі-дәрмекке қарағанда тиімдірек екендігімен келісу дұрыс емес. Бұрандалар негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны алмастыра алмайды.

4. Миф: мен неғұрлым көп диеталық қоспалар, менің денсаулығыма жақсы.

   • Шындық: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге, мысалы, ас қорыту бұзылыстарына, аллергиялық реакцияларға және кейбір жағдайларда денсаулыққа зиянды мәселелерге әкелуі мүмкін. Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты қатаң орындау және ұсынылған дозадан аспауы керек.

5. Миф: «Денсаулық формуласы» барлық диеталық қоспалар бірдей пайдалы.

   • Шындық: «Денсаулық формуласы» бренді астында әр түрлі мақсаттарға және әртүрлі құрамдас бөліктерге арналған өнімдердің кең спектрін шығаруға болады. Әрбір нақты өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігі оның құрамына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты. Барлық диеталық қоспалар бәріне бірдей пайдалы деп болжауға болмайды.

6. Миф: «Денсаулық формуласы» нашар «денсаулығының формуласы» мені артық салмақ тастайды.

   • Шындық: Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар қосалқы әсерге ие бола алады, мысалы, тәбетті азайтады немесе метаболизмді жақсартады. Алайда, олар керемет құрал емес және дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық белсенділікті алмастыра алмайды. Тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін салмақ жоғалту проблемасына жан-жақты қарау қажет.

7. Миф: «Денсаулықтың формуласы» жаман «денсаулық формуласы» бұлшықет массасын жаттығуларсыз көбейтуге көмектеседі.

   • Шындық: Бұлшықет массасын көбейту үшін, салмағы бар жаттығулар және ақуыздың жеткілікті мөлшері қажет. Ақуыз, креатин және аминқышқылдары сияқты бордақылау бұлшықеттің өсуіне қолдау көрсете алады, бірақ жаттығуды алмастырмайды. Дене шынықтырусыз диеталық қоспаларды қабылдау бұлшықет массасының өсуіне әкелмейді.

8. Миф: «Денсаулық формуласы» нашар, тек дәрумендер.

   • Шындық: Бұрандаларда дәрумендер болуы мүмкін, бірақ оларда минералдар, өсімдік сығындылары, пробиотиктер және пребиотиктер сияқты басқа биологиялық белсенді заттар болуы мүмкін. Витаминдер – бұл диеталық қоспалардың мүмкін компоненттерінің бірі.

9. Миф: Дәрігерлер әрқашан «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын ұсынады.

   • Шындық: Дәрігерлердің барлығы бірдей диеталық қоспаларды ұсынбайды. Кейбір дәрігерлер диеталық қоспалардан күмәнмен қарайды, оларды тиімсіз немесе жеткіліксіз зерттейді. Басқа дәрігерлер белгілі бір жағдайларда диеталық қоспаларды, мысалы, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыруға кеңес бере алады. Диеталық қосымшаны ұсынатын дәрігер сіздің тарихыңызбен танысып, жеке ерекшеліктеріңізді ескеру өте маңызды.

10. Миф: Интернеттегі шолулар «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар туралы пікірлер әрқашан дұрыс.

    • Шындық: Интернеттегі шолулар субъективті, бейтарап немесе тіпті әдетке айнала алады. Пікірлерге соқыр сенбеңіз, әсіресе егер олар жасырын түрде жазылса немесе нақты емес уәделер болса. Мамандардың пікіріне және ғылыми зерттеулердің нәтижелеріне назар аударған дұрыс.

3-бөлім: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар туралы шындық: не білу керек

1. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар құрамы: компоненттерді талдау:

   • Құрылымды зерттеу қажеттілігі: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспасын сатып алмас бұрын, оның құрамын мұқият зерттеу қажет. Белсенді ингредиенттердің атауларына, олардың шоғырлануына, сондай-ақ қосымша заттардың болуына назар аударыңыз.
   • «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың жалпы компоненттері: «Денсаулық формуласы» бренді бойынша әр түрлі компоненттері бар диеталық қоспалар, мысалы:
     • Витаминдер: С дәрумені, В дәрумені, дәрумендер, D дәрумені, Е дәрумені және т.б.
     • Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, мырыш, темір, селен және т.б.
     • Өсімдік сығындылары: Эхинацея сығындысы, женьшень сіріндісі, көк шай сығындысы, сүт ошаған сығындысы және т.б.
     • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Лакобактериялар, бифидобактериялар, инулин және т.б.
     • Аминқышқылдары: L-карнитин, глютамин, Таурин және т.б.
     • Омега-3 май қышқылдары: EPA (экскозентаен қышқылы), DHA (докозагенен қышқылы).
   • Компоненттердің денеге әсері: Әрбір диеталық қосымша құрамдас бөлік денеге белгілі бір әсер етеді. Мысалы, С дәрумені иммунитетті нығайтады, кальций сүйектерді, пробиотиктерді нығайтады, пробиотиктер ас қорытуды жақсартады. Диеталық қосымшада қандай компоненттер бар екенін және олардың неліктен арналмағанын түсіну керек.
   • Мүмкін болатын қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер: Кейбір диеталық қоспалар қарсы көрсетілістерге және жанама әсерлерге ие бола алады. Мысалы, Эхинацея сығындысы аутоиммунды аурулар үшін ұсынылмайды, ал С дәрумені жоғары дозалары ас қорытуды тудыруы мүмкін. Диеталық қоспаларды қолданар алдында, қарсы көрсетілімдермен және мүмкін жанама әсерлермен танысу керек.

2. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың жарияланған әсері: шындықтың сәйкестігі:

   • Өндірушінің мәлімдемелерін талдау: Денсаулықтың нашар формуласын өндірушілер, мысалы, олардың өнімдерінің белгілі бір әрекеті, мысалы, иммунитетті нығайтады, ас қорытуды жақсартады, энергияны ұлғайтады және т.б. осы мәлімдемелерді сыни тұрғыдан бағалау және оларды ғылыми мәліметтермен салыстыру маңызды.
   • Ғылыми дәлелдердің болуы: Диеталық қоспалардың жарияланған әсері ғылыми зерттеулермен расталған жөн. Алайда, қазірдің өзінде атап өткендей, диеталық қоспалар тіркеу кезінде клиникалық зерттеулерді қажет етпейді. Сондықтан, өндірушілер көбінесе дайын өнімді зерттеуге емес, жеке диеталық қоспаларды зерттеуге негізделген.
   • Дәлелдеу дәрежесі: Жеке диеталық қоспалардың тиімділігін растайтын ғылыми мәліметтер болса да, дәлелдеу дәрежесін ескеру қажет. Зерттеу нәтижелері қайшылықты немесе жеткіліксіз сенімді болуы мүмкін.
   • Дененің жеке сипаттамалары: Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жасы, жынысы, денсаулық жағдайы, өмір салты және т.б. сияқты жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін. Бір адамға бір адамға тиімсіз болуы мүмкін.

3. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар қауіпсіздігі: тәуекелдер мен сақтық шаралары:

   • Қауіпсіздікті тексеру: «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшаны сатудан бұрын, мемлекеттік тіркеуден өтуі керек, бұл өнімнің қауіпсіздігін білдіреді. Алайда, бұл диеталық қоспалар бәріне мүлдем қауіпсіз дегенді білдірмейді.
   • Мүмкін жан жанама әсерлері: «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы, кез-келген басқа өнімдер сияқты, аллергиялық реакциялар, ас қорыту, бас аурулары және т.б. сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы олардың тиімділігін өзгерту немесе жағымсыз жанама әсерлер тудыру арқылы есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан, диеталық қоспаларды қолданар алдында, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе дәрі-дәрмектер қажет болса.
   • Қарсы көрсеткіштер: «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы, мысалы, жүктілік, емізу, балалардың жасы, балалар жасы, кейбір аурулардың болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды қолданар алдында сіз қарсы көрсетілімдермен танысуыңыз керек.
   • Дозасы: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтау маңызды. Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
   • Сапалы өнім: «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасының сапасы өнім өндірушісіне және өнімге байланысты өзгеруі мүмкін. Диеталық жеткізушілердің диеталық қоспаларын сатып алу және сақтау мерзімі мен сақтау жағдайына назар аудару маңызды.

4. Әр түрлі жағдайларда «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын қолдану:

   • Иммунитетті нығайту: Кейбір диеталық қоспалар «Денсаулық формуласы» құрамында иммунитетті нығайтуға көмектесетін дәрумендер, минералдар және өсімдік сығындылары бар. Алайда, диеталық қоспалар толық тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқысы бар салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін түсіну маңызды.
   • Ас қорытуды жақсарту үшін: Кейбір диеталық қоспалар «Денсаулық формуласы» құрамында ас қорытуды жақсартып, ішек микрофлорасын қалыпқа келтіруі мүмкін пробиотиктер мен пребиотиктер бар. Алайда, егер ас қорыту проблемалары болса, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Бірлескен денсаулықты сақтау үшін: Кейбір диеталық қоспалар «Денсаулық формуласы» құрамында хондроитин, глюкозамин және буындардың денсаулығына ықпал ететін басқа заттар бар. Алайда, бірлескен аурулар болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
   • Салмақты азайту үшін: «Денсаулық формуласы» кейбір диеталық қоспалар салмағын азайтуға арналған. Олардың құрамында тәбетті азайтатын заттар, метаболизмді жақсартатын немесе майдың сіңуін блоктауға болады. Алайда, олар керемет құрал емес және дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық белсенділікті алмастыра алмайды.
   • Энергияны арттыру үшін: «Денсаулық формуласы» кейбір диеталық қоспаларда В дәрумендері, кофеин және энергияны арттыратын басқа заттар бар, олар энергияны арттырады және өнімділігін арттырады. Алайда, созылмалы шаршау болған кезде, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

5. «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасын қалай таңдауға болады: практикалық кеңестер:

   • Дәрігермен кеңес беру: Кез-келген диеталық қоспаларды қолданар алдында «Денсаулық формуласы» дәрігерімен кеңес алу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қарсы қарсы көрсетілімдерді анықтай алады және диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар беруге мүмкіндік береді.
   • Құрылымды зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның қажет компоненттері бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Сенімді өндірушіні таңдау: «Денсаулық формуласын» сенімді жеткізушілерден сатып алыңыз және өндірушінің беделіне назар аударыңыз.
   • Жарамдылық мерзімін тексеру: Диеталық қоспалар мерзімі аяқталғанына көз жеткізіңіз.
   • Пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкестік: Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты қатаң сақтаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.
   • Дененің реакциясын бақылау: Жаман қабылдау басталғаннан кейін, дененің реакциясын мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Жарнамаға деген сыни көзқарас: Соқыр жарнамаға сенбеңіз және ғажайыптарды күтпеңіз. Жаман – бұл салауатты өмір салтына деген қосымша, және толық емделуге болмайды.

4-бөлім: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері: тұтынушылардың құқықтарын қорғау

1. Ресейдегі жаман заңнама (және басқа елдер): Диеталық қоспаларды реттеу дәрілік заттарды реттеуден өзгеше екенін түсіну маңызды. Ресейде көптеген басқа елдердегідей, диеталық қоспалар мемлекеттік тіркеуге жатады, бірақ клиникалық зерттеулер дәрі-дәрмек ретінде қабылданбайды. Бұл өндіруші өнімнің қауіпсіздігін растауға міндетті екенін білдіреді, бірақ оның тиімділігін дәлелдеуге міндетті емес.

2. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын сатып алу кезіндегі тұтынушылардың құқықтары: Тұтынушылар «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы туралы, оның ішінде композиция, қасиеттері, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер және жанама әсерлер туралы сенімді ақпарат алуға құқылы. Бұл ақпарат қаптамада және пайдалану нұсқаулығында ұсынылуы керек.

3. Диеталық қоспалар сапасы мен қауіпсіздігі үшін өндірушінің жауапкершілігі: Өндіруші «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Егер диеталық қосымша қауіпсіздік талаптарына немесе мәлімделген қасиеттерге сәйкес келмесе, тұтынушы залал үшін өтемақы алуға құқылы.

4. Тұтынушылардың құқықтары бұзылған жағдайда қайда хабарласыңыз: Тұтынушылардың құқықтары бұзылған жағдайда «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын сатып алған кезде, сіз роспотребнадзормен (Ресейде) немесе тамақ өнімдерінің қауіпсіздігі мен қауіпсіздігін бақылайтын басқа органдармен байланыса аласыз. Сондай-ақ, сіз өз құқығыңызды қорғау үшін сотқа жүгінуге болады.

5. «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасын белгілеу: белгілер мен жазулар нені білдіреді: Төмендегі ақпарат нашар формула пакетінде көрсетілуі керек:

   • Өнімді атаңыз.
   • Өнімнің құрамы.
   • Таза масса немесе көлем.
   • Өндірушінің атауы және орналасқан жері.
   • Өндіріс күні және сақтау мерзімі.
   • Сақтау шарттары.
   • Қолдану әдісі және дозасы.
   • Қарсы көрсеткіштер.
   • Мемлекеттік тіркеу туралы ақпарат.
   • Диеталық қоспалар есірткі емес деген ескерту.
   • Заңда көзделген өзге де ақпарат.

5-бөлім: «Денсаулық формуласының» балама нұсқалары: салауатты өмір салты және жақсы тамақтану

1. Денсаулық сақтау саласындағы салауатты өмір салтының рөлі: Салауатты өмір салты – денсаулық пен денсаулықтың негізі. Оған толық тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, жаман әдеттерден бас тарту және стрессті басқару.

2. Толық тамақтану Қажетті қоректік заттар көзі ретінде: Толық тамақтану организмді дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар, майлар және көмірсулар сияқты барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Жемістер, көкөністер, жарма, дәнді дақылдар, ет, балық және сүт өнімдері кіретін алуан түрлі диета сізге диеталық қоспаларды қабылдау қажет емес қоректік заттарға қажеттіліктерді қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

3. Денсаулық және иммунитетті сақтау үшін физикалық белсенділік: Үнемі физикалық белсенділік иммунитетті нығайтады, қан айналымын жақсартады, энергия деңгейін жоғарылатады және көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады.

4. Диеталық қоспаларсыз денсаулықты сақтаудың басқа тәсілдері:

   • Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және иммундық жүйенің қалыпты жұмысын сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет.
   • Стрессті басқару: Созылмалы стресс денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Медитация, йога және тыныс алу жаттығулары сияқты түрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды білу маңызды.
   • Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану денсаулыққа зиян келтіреді және иммунитетті азайтады.
   • Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға және уақтылы емдеуге мүмкіндік береді.

5. Диеталық қосымша қашан ақталуы мүмкін: Кейбір жағдайларда, мысалы, диеталық қоспаларды қабылдауды, мысалы, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, мысалы, физикалық күш-жігері, жүктілік және емізу кезінде, сондай-ақ қартайған кезде. Алайда, кез-келген жағдайда, диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

6-бөлім: Қорытынды: Шешімдер туралы саналы түрде жасаңыз

«Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасын таңдау, әрқашан сізбен бірге қалады. Бұл шешімді сенімді ақпаратқа, дәрігермен кеңес алу және жарнамақа деген сыни көзқараспен саналы түрде жасау маңызды. Есіңізде болсын, диеталық қоспалар барлық аурулардың панасы емес және салауатты өмір салтын және жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Диеталық қоспаларды ақылға қонымды және жауапкершілікпен қолданыңыз және олар сіздің диетаңызға пайдалы қосымша бола алады.