Мигрензе: сіздің өміріңізді ауырсынусыз қайтарыңыз - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Көрсетілген ұзындықтағы ештеңе жазбаңыз.

Мигрензе: сіздің өміріңізді ауырсынусыз қайтарыңыз

I. Мигрень дегеніміз не? Біз кешенді механизмді түсінеміз.

Мигрень – бұл жай ғана қатты бас ауруы емес. Бұл өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін қайталанатын шабуылдармен сипатталатын күрделі неврологиялық ауру. Мигрень кәдімгі бас ауруынан, қарқындылығы, симптомдар мен ұзақтығымен ерекшеленеді. Мигреньді дамыту тетігін түсіну – бұл мемлекетті тиімді басқарудың алғашқы қадамы.

A. Анықтама және негізгі сипаттамалар.

Мигрение әдетте қайталанатын бас ауруы анықталады, ол әдетте (бірақ әрқашан емес), бір-біріне бірдей емес), импульсті және орташа немесе ауыр немесе ауыр қарқындылық. Егер олар емделмеген болса немесе олар емделмеген болса, шабуылдар 4-тен 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бас ауруының басқа түрлерінен мигреньдер арасындағы басты айырмашылық – жүрек айну, құсу, фотофобия сияқты нақты симптомдардың болуы, мысалы, жарыққа сезімталдық) және дыбыс (дыбыс сезімталдығы).

B. Мигреньдердің түрлері: мигреннен аурапен созылмалы түрде.

Мигреналардың бірнеше түрлері бар, олардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар:

Aura-мен мигрень: Мигреньдік тәжірибесі бар адамдардың шамамен 25% -ы Аура – бас ауруы бар неврологиялық белгілер. Аурада визуалды бұзылулар (жыпылықтайтын шамдар, зигзаг сызықтары, көру жолдары), сенсорлық бұзылулар (ұйқышылдық, қышу) немесе сөйлеу қабілеті (сөздерді таңдаудағы қиындық). Аура әдетте 5-тен 60 минутқа дейін созылады және бас ауруының басталуына дейін толығымен өтеді.
Auraсыз мигрен (кәдімгі мигрен): Мигреннің бұл түрі ең көп таралған. Шабуылдар бас ауруымен, жүрек айнуымен, құсуымен, фотофобиямен және дыбысымен сипатталады, бірақ алдыңғы аурассыз.
Созылмалы мигрень: Егер адам айына 15 немесе одан да көп күн айына 3 айдан асатын болса, онда бұл күннің кем дегенде 8-і мигрень критерийлеріне сәйкес келеді. Созылмалы мигрен жиі дәрі-дәрмектерді асыра пайдаланумен байланысты.
Кернеу мигренасы (бұрын «кернеудің бас ауруы» деп аталған): Бұрын ол бөлек деп саналған болса да, ол кернеудің бас ауруы мигреньмен бірге өмір сүре алады және тіпті мигренге түседі деп мойындайды. Олар екіжақты, қатайтатын немесе баспалдақты, әдетте жұмсақ немесе орташа қарқындылығымен сипатталады.
Гемиплигиялық мигрень: Дененің бір жағының әлсіздігімен бірге мигреннің сирек кездесетін түрі (гемиплегия). Мұрагерлік немесе споралық болуы мүмкін.
Негіздегі мигрень (Сымдарының симптомдарымен мигрен): Мигейннің сирек кездесетін түрі, ол ми сабынмен байланысты симптомдармен, мысалы, бас айналу, екі есе, көздермен үйлестірілген, құлақтың төмендеуі, құлағы мен ессіздіктің нашарлауы.

C. Мигреньдердің патофизиологиясы: мида не болады?

Мигреньді дамытудың нақты механизмі толықтай зерттелмеген, бірақ оған бірнеше факторлар қатысады деп саналады:

Тригеминдер жүйесі: Бұл жүйеде тригеминальды жүйке (бет пен бастың сезімталдығы үшін жауапты негізгі нерв) және мидың қан тамырлары кіреді. Мигейнге шабуыл кезінде тригеминальды нерв іске қосылды, бұл CGRP (кальцитонин-таудан байланған пептид) сияқты нейропептидтердің шығарылуына әкеледі. CGRP мидың қан тамырларының кеңеюіне және қабынудың қабынуын тудырады, бұл бас ауруының дамуына ықпал етеді.
Кремді таратылатын депрессия (CSD): Бұл электрлік белсенділік толқыны, ол церебральды кортекс арқылы таралады. CSD Aura-да мигреньдің себебі болуы мүмкін және үш-қан тамырлары жүйесін қосуға болады.
Нейротрансмиттер: Серотонин, допамин және глутамат сияқты түрлі нейротрансмитшілер мигреньдердің дамуында рөл атқарады. Бұл нейротрансмиттерлердің балансын бұзу шабуылдарға ықпал ете алады.
Генетикалық бейімділік: Мигреннің генетикалық компоненті бар. Мигреньмен туыстары бар адамдар бұл ауруды дамыту қаупі жоғары.
Митохондрия дисфункциясы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, MitoChondria Dysfunction (энергетикалық орталықтар) мигреньдің дамуында рөл атқара алатындығын көрсетеді.

D. Мигейн триггерлері: біз арандату факторларын анықтаймыз.

Мигреньдер триггерлері шабуыл тудыруы мүмкін факторлар болып табылады. Әр адам жеке триггерлер болып табылады және олардан аулақ болу үшін өздерінің жеке триггерлерін анықтау маңызды. Таратылған триггерлерге:

Тамақтану:
- Тирамині бар өнімдер (тұрақты ірімшік, қызыл шарап, ысталған ет).
- Шоколад.
- Кофеин (артық және өткір бас тарту).
- Құрамында нитраттар мен нитриттер бар өңделген өнімдер (шұжық, бекон).
- Жасанды тәттілендіргіштер (Aspartam).
- Глутамент натрийі (MSG).
Стресс: Стресс – бұл ең көп таралған мигреньдердің триггерлерінің бірі. Жедел және созылмалы стресс шабуылдар тудыруы мүмкін.
Гормоналды өзгерістер: Әйелдерде, мигреналар көбінесе етеккір, жүктілік және менопауза сияқты гормоналды өзгерістермен байланысты.
Ауа-райы өзгереді: Атмосфералық қысым, температура мен ылғалдылық мигренді арандатуға болады.
Арман: Ұйқының болмауы, артық ұйқы немесе ұйқы режиміндегі өзгеріс шабуылдар тудыруы мүмкін.
Қоршаған орта: Жарқын жарық, қатты дыбыстар, қатты иістер мен түтін мигрен триггерлері болуы мүмкін.
Дене белсенділігі: Шамадан тыс физикалық белсенділік мигреньдерді арандатуы мүмкін.
Азық-түлік мөлшерін қабылдау: Тіркелусіз тамақтану және тамақ қабылдаудың өтуі қандағы қанттың азаюына әкелуі мүмкін, бұл шабуыл тудыруы мүмкін.
Дегидратация: Судың жеткіліксіздігі мигреньдерді арандата алады.

Ii. Мигреньді диагностикалау: бас ауруының басқа түрлерінен қалай ажыратуға болады.

Мигреньдің дұрыс диагнозы тиімді емдеу үшін өте маңызды. Дәрігер сіздің симптомдарыңыз, медициналық тарихыңыз бен отбасылық тарихыңыздан бас аурудың басқа себептерін алып тастап, дәл диагноз қоюға қатысты сұрақтар қоя алады.

A. Анамнез жинағы және физика сараптамасы.

Дәрігер анамнездің егжей-тегжейлі жинағын өткізеді, оған:

Бас ауруының сипаты (локализация, қарқындылық, импульсті немесе табиғатта басу).
Бас ауруының ұзақтығы.
Кесетін симптомдар (жүрек айну, құсу, фотофобия, дыбыс, аура).
Бас ауруы триггерлері.
Бұрын қолданылған емдеу әдістерінің тиімділігі.
Мигреньдердің отбасылық тарихы.

Әдетте физикалық емтиханға жүйке жүйесінің қызметін бағалауға мүмкіндік беретін неврологиялық сараптама кіреді. Неврологиялық сараптама көру, тыңдау, үйлестіру, рефлекстер және сезімталдықты тексеруді қамтуы мүмкін.

B. бас ауруы күнделігін жүргізу: диагностикалау мен емдеудің маңызды құралы.

Бас ауруының күнделігін жүргізу – бұл мигреньді шабуылдарды бақылау және триггерлерді анықтаудың қарапайым, бірақ тиімді әдісі. Бас ауруының күнделігінде, сіз жазып алуыңыз керек:

Бас ауруының басталуы мен уақыты.
Бас ауруының қарқындылығы (мысалы, 0-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша).
Бас ауруын локализациялау (мысалы, бірден бір, екіжақты, маңдайдағы, храмдар, храмдар).
Бас ауруының табиғаты (мысалы, импульсация, басу, қатайту).
Байланысты белгілер (жүрек айну, құсу, фотофобия, дыбыс, аура).
Болжалды бас ауруы триггерлері (мысалы, белгілі бір өнімдер, стресс, ауа-райының өзгеруі).
Сіз бас ауруын жеңілдету үшін қабылдаған дәрі-дәрмектер және олардың тиімділігі.
Бас ауруының ұзақтығы.

Бас ауруы күнделігі қағаз түрінде немесе арнайы смартфондарда жүргізілуі мүмкін. Бас ауруы күнделігін қамтамасыз ету оған дәл диагноз қоюға және тиімді емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.

C. Зерттеудің аспаптық зерттеу әдістері: олар қашан қажет?

Көп жағдайда мигреньге анамнез және физика-емтихан негізінде диагноз қойылады. Мид (магниттік резонанстық бейнелеу) немесе мидың CT (есептелген томографиясы) сияқты аспаптық зерттеу әдістері, әдетте, қажет емес. Алайда, кейбір жағдайларда дәрігер бас ауруының басқа себептерін алып тастау үшін аспаптық зерттеулер тағайындауы мүмкін, мысалы:

Мидың ісігі.
Ми ыдыстарының аневризмасы.
Инсульт.
Менингит.

Зерттеу әдістерінің аспаптық әдістері әдетте «қызыл жалаулар» болған жағдайда, мидың ауыр ауруын көрсететін белгілерден тұрады. «Қызыл жалаулар» мыналарды қамтиды:

Қатты бас ауруының кенеттен басталуы («күркіре» бас ауруы).
Қызба, оксипитальды бұлшықеттердің қаттылығы немесе сана-сезімдерімен бірге жүретін бас ауруы.
Біртіндеп нашарлататын бас ауруы.
Неврологиялық симптомдармен бірге, мысалы, әлсіздік, ұйқышылдық, сөйлеу немесе көру қабілеті сияқты, бас ауруы.
Бас ауруынан кейін пайда болатын бас ауруы.

D. Дифференциалды диагноз: басқа ауруларды шығарыңыз.

Мигрень диагнозын қоспас бұрын бас ауруын тудыруы мүмкін басқа ауруларды алып тастау маңызды. Мигреньді модельдей алатын ауруларға мыналар кіреді:

Кернеудің бас ауруы.
Кластердің бас ауруы.
Синусит.
Глаукома.
Тригеминальды невральгия.
Мидың ісігі.
Менингит.
Инсульт.
Ми ыдыстарының аневризмасы.

Дәрігер сіздің симптомдарыңызға мұқият баға беріп, қажет болған жағдайда басқа ауруларды алып тастау үшін қосымша зерттеулер тағайындайды.

Iii. Мигреньді емдеу: ауырсынуды басқаруға кешенді тәсіл.

Мигреньді емдеу шабуылдар кезінде симптомдарды жеңілдетуге және болашақ шабуылдардың алдын алуға бағытталған. Мигреньді емдеу тәсілі жеке болуы керек және мигрень түрін, ұстаманың жиілігі мен қарқындылығын, ал науқастың жеке қалауының жиілігі мен қарқындылығын ескеру керек.

A. Мигреньге шабуыл жасау (қол жетпейтін емдеу).

Қол жетімді емдеу көші-қон кезіндегі жеңілдетілген симптомдарға бағытталған. Қол жетпейтін емдеуге арналған дәрі-дәрмектер, егер олар бас ауруы басталғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек қабылданса тиімді.

Анальгетикалық препараттар (анальгетиктер):
- Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): Ибупрофен, Непропсен, Кетопрофен. NSAIDS ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Парацетамол (ацетаминофен): Парацетамол ауырсынуды азайтуға көмектеседі, бірақ қабынуға қарсы әсері жоқ.
- Біріктірілген препараттар: Парацетамол немесе NSAID-тің кофеині немесе кофеині.
Трипта: Триптандар мидағы серотонин рецепторларына әсер ететін мигрендерді емдеуге арналған арнайы дәрі-дәрмектер. Триптандар мидың қан тамырларын тарылтып, қабынуды азайтуға көмектеседі. Триптанға жаза, Risatipantan, risatipan, интригипетан, гимитрипан, эхлетрипан және футитрипптан кіреді. Триптандарды жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар қабылдамауы керек.
Дихидроготамин (DGE): DGE – бұл мидың қан тамырларын тарылтуға көмектесетін дәрі. DGE мигреньді емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ ол жүрек айну және құсу сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
CGRP антагонисттері: Бұл препараттар HGRP, нейропептидтің әсерін блоктайды, ол мигреньдің дамуында рөл атқарады. Годерлер (RimeageNant) және Urogeepant – бұл CGRP антагонистер, оларды мигрен шабуылдарын емдеуге қолдануға болады.
Препараттарға қарсы: Метеклопрамид және COOLROPERAZIN сияқты дәрілерге қарсы дәрі-дәрмектер, көбінесе мигренмен жүретін жүрек айну мен құсуды азайтуға көмектеседі.

B. Мигреньдерді алдын-алу (профилактикалық емдеу).

Профилактикалық емдеу мигрендік шабуылдардың жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын азайтуға бағытталған. Профилактикалық емдеу әдетте мигреньдер жиі кездесетін адамдарға ұсынылады (мысалы, айына 4 есе көп) немесе шабуылдар өмір сапасын едәуір нашарлатады.

Бета блокаторлары: Пропранолол және метополол – бұл көбінесе мигреннің алдын алатын бета-блокаторлар. Бета блокаторлары мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендететін қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін азайтуға көмектеседі.
Антидепрессанттар: Амитриптялин және Венлафаксин – антидепрессанттар, оларды сонымен қатар мигреннің алдын алу үшін қолдануға болады. Антидепрессанттар мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендететін көңіл-күй мен ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Антиконвульсанттар: TopiRamate және ValProin қышқылы – бұл антимонвульсантты дәрі-дәрмектер, оларды сонымен қатар, мигреннің алдын алу үшін пайдалануға болады. Антимонвульсанттар мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендететін мидағы электрлік белсенділікті тұрақтандыруға көмектеседі.
CGRP антагонистиктері (алдын-алу үшін): Erenumab, Freanzumab, Galkanzumab және eptynesumab – бұл CGRP акциясын блоктайтын моноклоналды антиденелер. Бұл препараттар айына бір рет немесе тоқсанына бір рет инъекциялар ретінде енгізіледі.
Ботулотоксин (Ботокс): Ботулотоксинді созылмалы мигрендердің алдын алу үшін қолдануға болады (айына айына 15 немесе одан да көп күн). Ботулотоксин бас пен мойын бұлшықеттеріне салынған.
Толықтырулар: Магний, Рибофлавин (В2 дәрумені) және Q10 коэнзимі сияқты кейбір қоспалар, мигрендік шабуылдардың жиілігін азайтуға көмектеседі.

C. Мигреньдерді емдеудің «қалыптастырусыз әдістері.

«Терруттық емес емдеу әдістері мигреньдің симптомдарын жеңілдету және болашақ шабуылдардың алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін.

Стрессті басқару:
- Релаксация әдістері: Терең тыныс алу, медитация, йога және Тай-Чи стресс пен стрессті азайтуға көмектеседі, бұл мигрен шабуылдарының жиілігін төмендетеді.
- Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): КАПТ адамдарға мигреньдердің дамуына ықпал ететін ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектесе алады.
Биологиялық кері байланыс (Бос): Бос – адамдарға физиологиялық процестерді бақылауға көмектесетін әдіс, мысалы, жүрек соғу жиілігі, қан қысымы және бұлшықет кернеуі. Бос стресстің және стрессті азайтуға көмектеседі, бұл мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендетеді.
Акупунктура: Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, оның құрамында денеде белгілі бір нүктелерге жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Акупунктура ауырсыну мен стрессті азайтуға көмектеседі, бұл мигрен шабуылдарының жиілігін төмендетеді.
Физиотерапия: Физиотерапия қалыпты жақсартуға, мойынның бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, мойын мен иықтың бұлшық еттерін күшейтеді және мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендетеді.
Өмірді өзгерту Өзгерту:
- Үнемі ұйқы: Төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері оянуға тырысыңыз.
- Дұрыс тамақтану: Үнемі тамақтанып, тамақты өткізіп алмаңыз. Мигрендік триггер бола алатын өнімдерді пайдалануды шектеңіз.
- Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі, бұл мигреньге шабуылдың жиілігін төмендетеді.
- Суды жеткілікті пайдалану: Күн сайын жеткілікті су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.

D. Мигреньдерді емдеудің балама әдістері.

Кейбір адамдар балама емдеу әдістерін қолдана отырып, мигреннен жеңілдік табады, мысалы:

Шөптер мен қоспалар: Зімбір, жалбыз және түймедақ сияқты кейбір шөптер мен қоспалар мигрень симптомдарын азайтуға көмектеседі.
Эфир майлары: Лаванда, жалбыз және эвкалипт сияқты кейбір эфир майлары ауырсыну мен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
Массаж: Массаж Мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендететін мойын мен иықтың бұлшықеттеріндегі шиеленісті азайтуға көмектеседі.

Дәрігерді қолданар алдында емдеудің кез-келген балама әдістерін талқылау маңызды.

Iv. Мигрень және біріккен аурулар: қарым-қатынасты қалай ескеру керек.

Мигреньдер көбінесе емдеу мен болжамға әсер ететін басқа аурулармен бірге өмір сүреді. Мигреньді емдеу жоспарын әзірлеу кезінде осы қатынастарды қарастыру маңызды.

Депрессия мен мазасыздық.

Мигренка көбінесе депрессия мен мазасыздықпен байланысты. Мигреньі бар адамдар депрессия мен мазасыздық қаупі жоғары, депрессия мен мазасыздыққа ие адамдар мигреньдің жоғары қаупі бар. Депрессия мен мазасыздықты емдеу мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

B. Жүрек-тамыр жүйесінің аурулары.

Мигрень Миокард инсульт және инфаркт сияқты жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларымен байланысты болуы мүмкін. Аурамен мигреньдері бар адамдар инсульт қаупі сәл жоғары. Мигреньді емдеуге арналған кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, трипатандар, жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарда қарсы болуы мүмкін.

C. эпилепсия.

Мигрень мен эпилепсияның жалпы даму механизмдері бар және қатар өмір сүре алады. Эпилепсияны емдеуге қолданылатын кейбір антиконвульс заттарды мигреннің алдын алу үшін де қолдануға болады.

D. Тітіркендіргіш ішек (SRK).

Мигрень мен SRK көбінесе бірге өмір сүреді. SRK – бұл іштің ауыруы, кедей, диарея және іш қатумен сипатталатын асқазан-ішек жолдарының бұзылуы. SRK-ны емдеу мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

E. ұйқы бұзылыстары.

Көбінесе ұйқысыздық, мысалы, ұйқысыздық, APNEA, армандағы апноэ, ал аяқ-қол синдромы. Ұйқыдағы бұзылулар мигрень шабуылдарын тудыруы мүмкін. Ұйқының бұзылуын емдеу мигрень шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

V. Әйелдердегі мигрень: гормоналды фонның ерекшеліктері.

Әйелдердегі мигреньдер көбінесе менструация, жүктілік және менопауза сияқты гормоналды өзгерістермен байланысты.

A. Менструальдық мигрень.

Менструальдық мигрен – менструациядан кейін бірден пайда болатын мигреньдің түрі. Менструальдық мигрен эстроген деңгейлеріндегі ауытқуларға байланысты.

B. Жүктілік кезіндегі мигрен.

Кейбір әйелдерде мигрен жүктілік кезінде, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде жақсарады. Алайда, басқа әйелдерде, жүктілік кезінде мигрень нашарлауы мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болсаңыз, дәрігермен емдеуді талқылау өте маңызды.

C. менопауза кезінде мигрень.

Кейбір әйелдерде мигрень менопаузадан кейін жақсарады. Алайда, басқа әйелдерде эстроген деңгейлеріндегі ауытқуларға байланысты менопауза кезінде мигрен нашарлауы мүмкін.

D. гормоналды терапия және мигрень.

Менопаузаның симптомдарын өңдеуге арналған гормондарды алмастыратын терапия (ZGT) сияқты гормоналды терапия мигренге әсер етуі мүмкін. Кейбір әйелдерде Zgt мигреньдерді жақсарта алады, ал басқаларында ол нашарлай алады. Егер сізде мигрень болса, дәрігермен гормон терапиясын талқылау маңызды.

Vi. Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень: диагностика және емдеу.

Мигрень балалар мен жасөспірімдерде болуы мүмкін. Балалар мен жасөспірімдердегі мигрендердің белгілері ересектердегі мигреннің белгілерінен өзгеше болуы мүмкін.

A. Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньдердің белгілері.

Балалар мен жасөспірімдерде мигрень бас ауруы, іштің ауыруы, жүрек айнуы, құсу, фотофобия, дыбыс және бас айналу түрінде көрінеді. Жас балаларда бас ауруы қысқа және бірнеше сағатқа созылуы мүмкін.

B. Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньді диагностикалау.

Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньді диагностикалау анамнезге, физикалық тексеруге және бас ауруының басқа себептерін алып тастауға негізделген. Дәрігер ата-анадан баланың бас ауруын сақтауды сұрауы мүмкін.

C. Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньдерді емдеу.

Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньді емдеу шабуылдар кезінде жеңілдетілген симптомдарға бағытталған және болашақ шабуылдардың алдын алуға бағытталған. Емдеуге дәрілік заттар, өмір салтының өзгеруі және емдеудің өзгеруі болуы мүмкін.

Vii. Мигреньмен өмір: кеңестер мен бейімделу стратегиялары.

Мигреньмен өмір қиын болуы мүмкін, бірақ өмір сүру сапасын бейімдеудің және жақсартудың көптеген жолдары бар.

A. Мигреньге арналған іс-шаралар жоспарын құру.

Сізге шабуылдармен күресуге көмектесетін мигрень жоспарын жасаңыз. Іс-шаралар жоспары мыналарды қамтуы керек:

Мигреньді триггерлерді анықтау.
Триггерлерден аулақ болу стратегиялары.
Мигреньді шабуылдарды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер.
Тазартпайтын емдеу әдістері.
Медициналық көмекті қашан іздеу керек.

B. Отбасылық және достарға қолдау көрсету.

Отбасыңыз бен достарыңызға мигрень туралы айтыңыз. Оларға мигрень сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін және оларға қалай көмектесе алатынын түсіндіріңіз.

C. Мигреньі бар адамдар үшін қолдау топтары.

Мигреньі бар адамдар үшін қолдау тобына қосылыңыз. Сізді алаңдатып отырғаныңызды түсінетін басқа адамдармен байланыс өте пайдалы болуы мүмкін.

D. жұмыс және мигрень.

Егер мигрень сіздің жұмысыңызға әсер етсе, жұмыс берушіңізбен икемді жұмыс кестесі немесе үйден жұмыс істеу мүмкіндігі сияқты бейімделу мүмкіндіктері туралы сөйлесіңіз.

E. Мигрень және саяхат.

Егер сіз саяхаттасаңыз, мигрендік триггерлерді азайту үшін алдын-ала сапарларыңызды жоспарлаңыз. Есірткінің жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз және қажет болса, медициналық көмек алу керектігін білесіз.

F. Мигреньге арналған тамақтану: не және не істемеу керек.

Белгілі бір «Мигреннен диета» болмаса да, кейбір диеталық өзгерістер шабуылдардың жиілігін төмендетуге көмектеседі. Мұрағаты бар өнімдерді анықтау үшін азық-түлік күнделігін сақтау маңызды.

Ұсынылады:

Тұрақты тамақтану: Тамақты өткізіп алмаңыз.
Суды жеткілікті пайдалану: Ылғалдандыру.
Магнийге бай өнімдер: Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер.
Рибофлавинге бай өнімдер (В2 дәрумені): Жұмыртқа, ет, балық, сүт өнімдері, жасыл көкөністер.
Q10 коензымға бай өнімдер: Ет, балық, жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары.

Болдырмаңыз немесе шектеулі:

Трамин өнімдері: Сыналған ірімшік, қызыл шарап, ысталған ет, ашытылған өнімдер.
Шоколад.
Кофеин (артық және өткір бас тарту).
Құрамында нитраттар мен нитриттер бар өңделген өнімдер: Шұжық, бекон.
Жасанды тәттілендіргіштер: Аспартам.
Глутамент натрийі (MSG).
Алкоголь: Әсіресе қызыл шарап пен сыра.
Цитрус.

Viii. Мигреньдерді зерттеу және емдеудегі жаңа бағыттар.

Мигреньдік зерттеулер үнемі дамып келеді, ал емдеудің жаңа әдістері пайда болады.

A. Жаңа препараттар.

Мигреньді емдеу және алдын-алу үшін жаңа дәрі-дәрмектер, соның ішінде жаңа CGRP антагонистері және басқа да препараттар, олар миграның әртүрлі даму тетіктеріне әсер етеді.

B. емдеудің жаңа жаңа әдістері.

Мигреньді емдеудің жаңа әдістері транскраналды магниттік ынталандыру (TMS) және вагус нервінің (NVNS) емес ынталандыру сияқты жаңа әдістері зерттеледі.

C. Мигреньдердің генетикалық зерттеулері.

Генетикалық зерттеулер мигреньдердің дамуына ықпал ететін генетикалық факторларды жақсы түсіну үшін жүргізіледі. Бұл зерттеулер генетикалық мақсаттарға бағытталған емдеудің жаңа әдістерінің дамуына әкелуі мүмкін.

D. жасанды интеллект және мигрень.

Жасанды интеллект (AI) жаңа триггерлерді анықтау, шабуылдар болжау және жеке-жеке емдеу жоспарларын жасау үшін мигреньдердің үлкен көлемін талдау үшін қолданылады.

Ix. Мигреньдер туралы аңыздар: жалған қойылымдар.

Тиімді емдеуге кедергі келтіретін мигреньдер туралы көптеген аңыздар бар. Бұл жалған көріністерді ашу өте маңызды.

A. Миф: Мигрень – бұл жай ғана қатты бас ауруы.

Факт: Мигрен – бұл қайталанатын шабуылдармен сипатталатын күрделі неврологиялық ауру, бұл өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

В. Миф: Мигрень – бұл психологиялық проблема.

Дерек: Мигрень – бұл мидың өзгеруіне байланысты физиологиялық проблема.

С. Миф: Мигрень – бұл әйел ауруы.

Дерек: Мигреньдер ер адамдарға қарағанда әйелдерде жиі кездеседі, бірақ ер адамдар да мигреннен зардап шегеді.

D. миф: мигреньге қарамайды.

Факт: Мигрензе есірткіге, өмір салтындағы өзгерістерге және емдеудің өзгеретін әдістерімен тиімді емдей алады.

E. Миф: Егер сізде мигрень болса, сіз онымен өмір сүруді үйренуіңіз керек.

Факт: Мигреньмен өмір күрделене түскенімен, сіз оны жай ғана жалғастырмауыңыз керек. Өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін тиімді емдеу әдістері бар.

F. Миф: Ауырсынуды басатындар – бұл мигрень үшін ең жақсы шешім.

Факт: Ауырсыну құралдарын шамадан тыс пайдалану созылмалы мигреньге және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Ауырсыну құралдарын қажет болған жағдайда және дәрігердің басшылығымен пайдалану маңызды. Профилактикалық емдеу шабуыл жиілігін азайту үшін тиімдірек болуы мүмкін.

X. Пайдалы ресурстар: Қолдау мен ақпаратты қайдан іздеу керек.

Мигреньі бар адамдар үшін көптеген пайдалы ресурстар бар.

A. Мигреньге қарсы күрес ұйымы.

Американдық мигрень қорының қоры.
Ғылыми бірлестігінің бас ауруы қауымдастығы (бас ауруы »қоры).
Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты).

B. Мигреньдерге арналған веб-сайттар.

Американдық мигрень негізі: https://americanmigrafoundation.org/
Мигрендік сенім: https://www.migrainetrust.org/
Ұлттық бас ауруының негізі: https://headaches.org/

C. Мигреньдер туралы кітаптар.

Бұл ауруды жақсы түсінуге және оны қалай басқаруға көмектесетін мигреньдер туралы көптеген кітаптар бар.

D. Бас ауруын бақылауға арналған қосымшалар.

Бас ауруы шабуылдарын бақылауға және триггерлерді анықтауға мүмкіндік беретін смартфондарға арналған қосымшалар бар.

E. бас ауруы бойынша дәрігерлер мамандар.

Сараптамалық көмек үшін бас ауруы (бас ауруымен ауыратын невропатолог) маманға хабарласыңыз.

Бұл рұқсат етілген максималды ұзындық.

Leave a Reply Cancel reply