Денсаулыққа арналған диеталық қоспаларды қалай сатып алуға және мамандандырылған кеңес алуға қалай болады

Денсаулыққа арналған диеталық қоспаларды қалай сатып алуға болады және мамандандырылған кеңес алу: Толық менеджмент

I. Диеталық қоспаларды түсіну: негіздері және жіктелуі

1. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи немесе бірдей биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың мақсаты – денсаулықты сақтау, иммунитетті нығайту, мүшелер мен жүйелерді қалыпқа келтіру, қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру.

2. Диеталық қоспалардың құқықтық мәртебесі: Ресейде диеталық қоспалар 03.30.1999 N 52-ФЗ «Халықтың санитарлық-эпидемиологиялық байлығы туралы» федералды заңымен және басқа да нормативтік актілермен реттеледі. Олар олардың қауіпсіздігі мен белгіленген талаптарға сәйкестігін растайтын мемлекеттік тіркеуге жатады. Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің болуы кез-келген ауруды емдеу үшін тиімді екенін білдірмейді дегенді білдірмейді.

3. Композициядағы және акциядағы диеталық қоспалардың жіктелуі:

   • Nutricevtiki: Негізгі қоректік заттардың жетіспеушілігі (витаминдер, минералдар, аминқышқылдары, поливатурацияланған май қышқылдары) толығымен толтырылған. Мысалдар: D дәрумені, омега-3, кальций, магний.
   • Парафметцетика: Олардың ағзаға профилактикалық, көмекші және жалпы нақтыланған әсері бар. Мысалдар: эхинацея (иммунитет үшін), сүт ошаған (бауыр үшін), глюкозамин және хондроитин (буындар үшін).
   • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Салауатты ішек микрофлорасын қолдайды. Пробиотиктер – бұл тірі микроорганизмдер, пребиотиктер пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын заттар. Мысалдар: Lactobacilli, бифидобактериялар, инулин.
   • Фитотерапиялық диеталық қоспалар (шөп қоспалары): Дәрілік өсімдіктердің сығындылары, сорғыштары мен ұнтақтары бар. Мысалдар: Валериан (тыныштық үшін), түймедақ (вмонтанцияға қарсы), женьшень (тоник).
   • Азық-түлік талшықтары (талшық): Ішектің жұмысын қалыпқа келтіріңіз, токсиндерді кетіруге көмектеседі. Мысалдар: Бидай кебекі, п.С.
   • Бауырлар ара шаруашылығы өнімдеріне негізделген: Прополис, корольдік желе, Parch. Олардың жалпы нығаюы және иммуномодуляциялық әсері бар.
   • Спортшыларға жаман: Ақуыз коктейльдері, амин қышқылдары, креатин, карнитин. Бұлшықеттің өсуін қолдау, төзімділік жоғарылайды.
   • Салмақты бақылау үшін жаман: L-карнитин, читозан, көк шай сығындысы. Майлы майға және тәбетті азайтуға үлес қосыңыз.

4. Бадақтарды шығару формалары: Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, ерітінділер, сироптар, барлар, шайнаушылар. Шығару нысанын таңдау жеке қалаулар мен қолданбаның ыңғайлылығына байланысты.

Ii. Диеталық қоспаларды қабылдау мақсаттары: қажеттіліктеріңізді анықтаңыз

1. Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі теңгерімсіз тамақтану, стресс, ауру, дәрі-дәрмектер, жүктілік және лактациялау салдарынан пайда болуы мүмкін. Қан сынағы және дәрігердің кеңесі сіздің ағзаңызда қай заттар жеткіліксіз екенін анықтауға көмектеседі.

2. Иммунитетті нығайту: Ауру кезеңдері (күзгі-қысқы), диеталық қоспалар иммундық жүйені нығайтуға және суық тию қаупін азайтуға көмектеседі. С дәрумені, D дәрумені, мырыш, мырыш, эхинацея – иммунитетке арналған танымал қоспалар.

3. Ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдау: Пробиотиктер, пребиотиктер және талшық ішек микрофлорасын қалыпқа келтіруге, ас қорытуды жақсартады, үңгірлеуді және іш қатуды кетіреді.

4. Жүрек-қан тамырлары жүйесін қорғау: Омега-3 май қышқылдары, коэнзим, калий, калий, магний – жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін пайдалы, холестеринді азайтыңыз.

5. Тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту: В тобының В, биотин, коллаген, гиалурон қышқылы дәрумендері – сыртқы келбеттің жақсаруына ықпал ету.

6. Энергия мен шыдамдылықты жақсарту: Кофеин, гуарана, L-карнитин, В дәрумендері физикалық және психикалық стресстегі энергия мен төзімділікті арттыруға көмектеседі.

7. Танымдық функцияларды жақсарту: Гинкго билоба, лецитин, омега-3 – жадты жақсартуға, назар аудару және басқа танымдық функцияларды концентрациялауға ықпал етеді.

8. Стресті азайту және ұйқыны жақсарту: Магний, валериан, мелатонин, глицин – стрессті азайтуға, ұйқы мен демалуға көмектеседі.

9. Буындардың буындарын қолдау: Глюкозамин, хондроитин, коллаген, MSM – шеміршекті нығайтуға, буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға ықпал етеді.

10. Нақты қажеттіліктер: Бұрандалар ерлерге, әйелдерге, балаларға, қарт адамдарға, жүкті және мейірбикелік әйелдерге, спортшыларға, вегетарианшыларға, вегетарианшыларға, сонымен қатар белгілі бір ауруларға арналған адамдарға арналған.

Iii. Мамандандырылған кеңес: Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын қажетті қадам

1. Неліктен дәрігердің кеңесі маңызды? Бұрандалар есірткімен араласып, жанама әсерлер тудырады және қарсы көрсетілімдерге әкелуі мүмкін. Дәрігер медициналық тарихыңызды ескере отырып, тест нәтижелері мен дәрі-дәрмектер сізге ең қолайлы және қауіпсіз диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі, сонымен қатар қабылдаудың оңтайлы дозалауы мен ұзақтығын анықтауға көмектеседі.

2. Дәрігерден кеңес алған кезде сұрақ қоюдың қандай сұрақтары бар?

   • Маған қажеттіліктер мен денсаулық жағдайы қандай тағамдық қоспалар қажет?
   • Қандай дозалар мен қабылдау ұзақтығы ұсынылады?
   • Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер қандай?
   • Дәрі-дәрмегіммен диета қалай қарым-қатынас жасай алады?
   • Диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін сынақтарды алуым керек пе?
   • Емдеудің немесе алдын-алудың балама әдістері бар ма?
   • Шартты бақылау үшін дәрігерге қаншалықты жиі баруым керек?
   • Диеталық қоспаларды олардың сапасы мен қауіпсіздігіне сенімді болу үшін қай жерде?

3. Консультация үшін білікті дәрігер қайдан табуға болады?

   • Қатысушы дәрігер (терапевт, педиатр, гинеколог, эндокринолог және т.б.).
   • Датядологтар және тамақтанушылар.
   • Мамандандырылған медициналық орталықтар.
   • Дәрігерлермен онлайн-кеңестер.

4. Дәрігермен кеңес алуға қалай дайындалу керек?

   • Сіз қабылдаған немесе қабылдауды жоспарлаған диеталық қоспалардың тізімін жасаңыз.
   • Шағымдарыңыз бен белгілеріңізді жазыңыз.
   • Сіздің медициналық тарихыңыз бен дәрі-дәрмектеріңіз туралы ақпарат жинаңыз.
   • Дәрігерден сұрағыңыз келетін сұрақтар тізімін дайындаңыз.

Iv. Диеталық қоспаларды таңдау: сапа және қауіпсіздік критерийлері

1. Өндiрiс: Нарықта жақсы беделге ие танымал және сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз. Ресейіні және Интернетте өндіруші туралы ақпаратты тексеріңіз.

2. Сертификаттау: Диеталық қоспаның Ресейде мемлекеттік тіркеу туралы куәлікке ие екеніне көз жеткізіңіз. Бұл өнім қажетті тексерулерден өтіп, қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.

3. Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында қажетті ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз және жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және ГМО сияқты зиянды қоспалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

4. Дозасы: Белсенді заттардың дозасына назар аударыңыз. Доза сіздің қажеттіліктеріңіз бен дәрігердің ұсыныстарына сәйкес келуі керек.

5. Шығу нысаны: Сізге ыңғайлы шығыс формасын таңдаңыз.

6. Пакет: Қаптаманы герметизациялау керек және өнімді әсерден жарық, ылғал мен оттегіден қорғау керек. Қаптама өнім, оның ішінде композиция, дозалық, пайдалану әдісі, сақтау мерзімі және сақтау шарттары туралы толық ақпаратты көрсетуі керек.

7. Пікірлер: Өнім туралы басқа клиенттердің шолуларын оқып шығыңыз. Алайда, сіз тек пікірлерге сенбеуіңіз керек, өйткені олар субъективті немесе әдет-ғұрып болуы мүмкін.

8. Бағасы: Ең арзан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз, өйткені олар сапасыз болуы мүмкін. Алайда, жоғары баға әрқашан жоғары сапаға кепілдік бермейді.

9. Тексеруді оқу: Кейбір өндірушілер пакетте арнайы кодты қолдана отырып, өз сайтындағы өнімнің шынайылығын тексеруге мүмкіндік береді.

10. Мамандардың ұсыныстары: Дәрігерлер мен басқа да денсаулық мамандарының ұсыныстарын тыңдаңыз.

V. Диеталық қоспаларды қайдан сатып алуға болады: сенімді ақпарат көздері

1. Дәріханалар: Дәріханалар – бұл диеталық қоспалардың ең сенімді көзі. Дәріханаларда қажетті тексерулерден тек сертификатталған өнімдер сатылады. Фармацевттер сізге диеталық қоспаларды таңдауда және сұрақтарыңызға жауап бере алады.

2. Мамандандырылған пайдалы тамақ дүкендері: Мамандандырылған сау азық-түлік дүкендерінде әртүрлі өндірушілердің диеталық қоспаларының кең спектрі ұсынылған. Осы дүкендердегі консультанттар, әдетте, диеталық қоспалармен жақсы біледі және сізге дұрыс өнімді таңдауға көмектеседі.

3. Интернет-дүкендер: Интернет-дүкендерде диеталық қоспаларды сатып алғанда, әсіресе мұқият болыңыз. Жақсы беделге ие танымал және сенімді интернет-дүкендерге артықшылық беріңіз. Интернет-дүкеннің веб-сайтында мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуын тексеріңіз. Сатып алудан бұрын, басқа клиенттердің пікірлерін оқып шығыңыз.

4. Сусыздандырылған сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз: Жеке тұлғалардан, базарларда және басқа да күмәнді жерлерде диеталық қоспаларды сатып алмаңыз. Бұл жерлерде жалған немесе сапасыз өнім сатып алуы мүмкін.

Vi. Бауанды қабылдау ережелері: тиімділік және қауіпсіздік

1. Дозаны сақтаңыз: Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

2. Нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз: Нұсқауларға байланысты тамақтану кезінде, ішінде немесе одан кейін диеталық қоспаларды қабылдаңыз.

3. Судың жеткілікті мөлшері бар диеталық қоспаларды сыйға тарту: Судың жеткілікті мөлшері бар диеталық қоспаларды ішіңіз (кем дегенде 200 мл).

4. Диеталық қоспаларды дәрі-дәрмектермен бір уақытта қабылдамаңыз: Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін азайтуға немесе жанама әсерлерін азайтуға болады.

5. Жүктілік және лактация кезінде диеталық қоспаларды дәрігерге кеңеспастан қабылдамаңыз: Кейбір диеталық қоспалар жүктілік және лактация кезінде қарсы болуы мүмкін.

6. Дененің реакциясын орындаңыз: Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, диеталық қосымша қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

7. Нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды сақтаңыз: Диеталық қоспаларды салқын, құрғақ жерде сақтаңыз, жарықтан қорғалған және балаларға қол жетімді емес.

8. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі аяқталған күнмен қабылдамаңыз: Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар.

9. Дәрігерге үнемі барып отырыңыз: Денсаулық жағдайын бақылау үшін дәрігерге үнемі келіп, диеталық қоспаларды қолдануды реттеңіз.

10. Диеталық қоспаларды толық тамақпен алмастырмаңыз: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмауы керек. Олар тек теңдестірілген диетаға қосымша.

Vii. Диеталық қоспалардың ықтимал қауіптері мен жанама әсерлері

1. Аллергиялық реакциялар: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, мысалы, тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quinca ісінуі.

2. Асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іш қату сияқты, асқазан-ішек жолдарынан жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

3. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін азайтуға немесе жанама әсерлерін азайтуға болады.

4. Уыттылық: Сирек жағдайларда, диеталық қоспаларда денсаулыққа зиян тигізетін улы заттар болуы мүмкін.

5. Дұрыс ақпарат: Диеталық қоспалар пакеті туралы ақпарат дұрыс емес немесе жаңылыстыра алады.

6. Тиімділіктің болмауы: Бұрандалар әрқашан тиімді бола бермейді. Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына, дозалауға, әкімшіліктің ұзақтығына және басқа да факторларға байланысты болуы мүмкін.

7. Артық дозалану: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асып кету жанама әсерлерге немесе улануға әкелуі мүмкін.

8. Симптомдар: Бұрандалар аурудың белгілерін жапсыра алады, бұл кеш диагноз қоюға және емдеуге әкелуі мүмкін.

9. Өздігінен-жөндеу: Бадаманың өзін-өзі қалпына келтіру денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

10. Жалған: Нарықта сапасыз немесе зиянды заттар бар жалған диеталық қоспалардың көптігі бар.

Viii. Бадам баламалары: салауатты өмір салты

1. Теңгерімді тамақтану: Теңгерімді тамақтану – денсаулық негізі. Витаминдерге, минералдарға және басқа да қоректік заттарға бай әр түрлі өнімдерді қолданыңыз.

2. Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар иммундық жүйені нығайтады, жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартады, энергия мен шыдамдылықты арттырады.

3. Салауатты ұйқы: Денені қалпына келтіру және денсаулықты сақтау үшін сау ұйқы қажет.

4. Стрессті басқару: Стресс денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Медитация, йога немесе басқа релаксация әдістерін қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.

5. Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану сияқты жаман әдеттерден бас тарту.

6. Тұрақты медициналық тексерулер: Ерте кезеңдерде ауруларды анықтау және емдеу үшін үнемі медициналық тексеруден өтеді.

7. Халықтық дәрі-дәрмектер: Кейбір халықтық қорғаушылар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, халықтық қорғау құралдарын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

8. Фитотерапия: Фитотерапия – бұл шөптерді емдеу. Алайда, шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

9. Аромотерапия: Ароматерапия – денсаулықты жақсарту үшін эфир майларын қолдану. Алайда, эфир майларын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

10. Су процедуралары: Монша және сауна сияқты су процедуралары сау болуы мүмкін.

Ix. Халықтың әр түрлі санаттары үшін жаман:

1. Балаларға жаман: Диеталық қоспалар балаларға тек дәрігердің ұсынысы бойынша тағайындалады. Балаларға арналған, олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып, арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдау маңызды. D дәрумені, омега-3 май қышқылдары мен пробиотиктерге ерекше назар аудару керек.

2. Жүкті әйелдер мен бала емізетін әйелдер үшін жаман: Жүкті және бала емізетін әйелдер диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек. Әсіресе жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдері үшін, олардың қажеттіліктерін ескере отырып, арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Фолий қышқылына, темірге, кальцийге және D дәруменіне ерекше назар аудару керек.

3. Қарттар үшін жаман: Егде жастағы адамдарға дене үшін қосымша қолдау қажет. Қарттар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып таңдау маңызды. D дәрумені, кальций, В12 дәрумені және омега-3 май қышқылдарына ерекше назар аудару керек.

4. Спортшыларға жаман: Спортшыларға жоғары физикалық белсенділікті сақтау үшін көп қоректік заттар қажет. Спортшылар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды өздерінің спорт және қажеттіліктерін ескере отырып таңдау маңызды. Ақуыз, амин қышқылдарына, креатинге, витаминдермен және минералдарға ерекше назар аудару керек.

5. Вегетарианшылар мен вегетариандар үшін диеталық қоспалар: Вегетарианшылар мен вегетариандарда жануарлардан жасалған бұйымдар бар қоректік заттар болмауы мүмкін. Бұл заттардың жетіспеушілігін жоюға көмектесетін диеталық қоспаларды таңдау маңызды. В12 дәрумені, темір, кальций, D дәрумені және омега-3 витаминіне ерекше назар аудару керек.

X. Диеталық қоспалар әлеміндегі жаңа тенденциялар:

1. Жеке диеталық қоспалар: Толығырақ және одан да көп компаниялар ДНҚ талдауы немесе басқа жеке мәліметтер негізінде жасалған жекелендірілген диеталық қоспаларды ұсынады.

2. Дәлелденген тиімділікпен бордақылаулар: Диеталық қоспалардың тиімділігін дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер жүргізілуде.

3. Жақсартылған биожетімділігі бар боряндар: Диеталық қоспалардың биожетімділігін арттыру үшін жаңа технологиялар әзірленуде, яғни олардың дене сіңірілуін жақсарту.

4. Табиғи құрамы бар бордақылаулар: Табиғи құрамы бар диеталық қоспалар, жасанды қоспаларсыз тұтынушыларды көбірек тұтынушылар артық көреді.

5. Экологиялық диеталық қоспалар: Көптеген компаниялар экологиялық таза әдістер мен материалдарды қолдана отырып, диеталық қоспалар шығарады.

Xi. Диеталық қоспаларды сатып алу және пайдаланудың құқықтық аспектілері:

1. Тұтынушылар құқығын қорғау туралы заң: Диеталық қоспаларды сатып алғанда, өнім, оның сапасы және қауіпсіздігі туралы сенімді ақпарат алуға құқығыңыз бар. Сізде ақаулар туындаған жағдайда тауарларды қайтаруға немесе айырбастауға құқығы бар.

2. Өндірушінің жауапкершілігі: Өндіруші жаманның сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Тұтынушының денсаулығына зиян келтірілген жағдайда, сапасыз диеталық қоспаларды қолдануға байланысты өндіруші келтірілген залалды өтеуге міндетті.

3. Сорғыштарды бақылау: Роспотребнадзор органдары Ресейдегі диеталық қоспалардың айналымын бақылауды жүзеге асырады.

4. Диеталық қоспаларды жарнама: Диеталық қоспалардың жарнамасы сенімді болуы керек және тұтынушыларды адастырмауы керек. Диеталық қоспаларды жарнамалау ауруларға емделмеуі керек.

5. Диеталық қоспаларды тәуелсіз таңдау: Сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін сізде дербес диеталық қоспаларды таңдауға құқығыңыз бар. Алайда, диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Xii. Пайдалы ресурстар және сайттар:

1. Роспотребнадзордың ресми сайты: Диеталық қоспаларды мемлекеттік тіркеу туралы ақпарат.
2. Диеталық қосымша өндірушілердің сайттары: Өнімдер, құрама, дозалық және пайдалану әдісі туралы ақпарат.
3. Медициналық ұйымдардың сайттары: Диеталық қоспалар бойынша мақалалар мен жарияланымдар және олардың денсаулыққа әсері.
4. Денсаулық туралы форумдар мен блогтар: Диеталық қоспалармен алмасу және шолулар.
5. Интернеттегі алма және пайдалы тамақ өнімдерінің веб-сайттары: DAD каталогы бағалары мен сипаттамалары.

Xiii. ЖҚС (Жиі қойылатын сұрақтар):

1. Диеталық қоспалар ма? Жоқ, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес.
2. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын маған дәрігермен кеңес алу керек пе? Иә, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
3. Диеталық қоспаларды қайдан сатып алған дұрыс? Дәріханаларда немесе мамандандырылған пайдалы тағамдар дүкендерінде.
4. Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды ауыстыра алады ма? Жоқ, диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмауы керек.
5. Диеталық қоспалардың жоғары екендігін қалай білуге ​​болады? Мемлекеттік тіркеу куәлігінің (SGR) болуын тексеріп, танк ұсынған өндірушімен таңдаңыз.
6. Егер мен диеталық қоспалардан жанама әсерлер байқасам не істеу керек? Диеталық қосымша қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
7. Жүктілік және лактация кезінде диеталық қоспаларды қабылдауға бола ма? Дәрігерге кеңескеннен кейін ғана.
8. Салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталық қоспалар бар ма? Кейбір диеталық қоспалар салмақ жоғалтуға ықпал ете алады, бірақ олар керемет құрал емес және теңдестірілген тәсілді қажет етеді, оған теңдестірілген тамақтану және физикалық жаттығулар кіреді.
9. Сіз диеталық қоспаларды қанша уақыт ала аласыз? Диеталық қоспаларды қабылдау мерзімі дәрігердің жеке қажеттіліктері мен ұсыныстарына байланысты.
10. Диеталық қоспаларды қалай сақтауға болады? Салқын, құрғақ жерде, жарықтан қорғалған және балаларға қол жетімді емес.

XIV. Терминдердің глоссарийі:

• Жаман: Биологиялық белсенді қоспалар.
• SGR: Мемлекеттік тіркеу туралы куәлік.
• Nutricevtiki: Негізгі қоректік заттардың жетіспеушілігін тудыратын бордақылаулар.
• Парафметцетика: Алдын-алу, қосалқы және жалпы нығайтатын әсері бар бордақылаулар.
• Пробиотиктер: Ішектің пайдалы микроорганизмдері.
• Пребиотиктер: Ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын заттар.
• Фитотерапия: Шөптерді емдеу.
• Биожетімділігі: Дененің затын игеру дәрежесі.
• Аллергия: Дененің бөтен затқа реакциясы.
• Жанама әсері: Препараттың немесе диеталық қоспалардың жағымсыз әсері.

Бұл өте үлкен база. Ол қайта қарау, өңдеу және нақты жазу стиліне және мақсатты аудиторияға сәйкес қайта жазылуы керек. Сондай-ақ, барлық ақпараттың дәл және заманауи болып табылатындығын, ережелер мен ғылыми түсінік өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды. Кез-келген толтырғыш мәтінді нақты ақпаратпен алмастыруды ұмытпаңыз.