Cara mengelakkan jatuh pada usia tua: Petua keselamatan

Posted on by

Cara mengelakkan jatuh pada usia tua: Petua keselamatan

I. Memahami masalah jatuh pada usia tua

Kejatuhan adalah masalah kesihatan awam yang serius, terutama di kalangan orang tua. Mereka adalah penyebab utama kecederaan, kecacatan dan juga kematian dalam kumpulan umur ini. Memahami skala masalah dan faktor yang menyumbang kepada jatuh adalah langkah pertama untuk menghalang mereka.

A. Statistik dan kelaziman:

  1. Kekerapan jatuh: Kira -kira satu pertiga daripada orang tua (lebih tua dari 65 tahun) jatuh setiap tahun. Walau bagaimanapun, angka ini boleh lebih tinggi, kerana banyak kes jatuh tidak direkodkan.
  2. Penggredan Umur: Risiko jatuh meningkat dengan usia. Orang berusia lebih 80 tahun jatuh lebih kerap daripada orang berusia 65-70 tahun.
  3. Perbezaan Gender: Wanita lebih cenderung jatuh daripada lelaki, mungkin disebabkan oleh prevalensi osteoporosis yang lebih tinggi dan penyakit lain yang berkaitan dengan usia.
  4. Akibat jatuh: Kejatuhan boleh menyebabkan pelbagai kecederaan, termasuk patah paha, kecederaan kepala, dislokasi dan ligamen. Mereka juga boleh membawa kepada akibat psikologi, seperti ketakutan jatuh, yang boleh mengehadkan aktiviti dan kemerdekaan.
  5. Beban ekonomi: Kejatuhan mewujudkan beban ekonomi yang ketara untuk sistem penjagaan kesihatan. Kos rawatan kecederaan yang berkaitan dengan jatuh boleh menjadi sangat tinggi.

B. Faktor risiko jatuh:

  1. Keadaan perubatan:
    • Kemerosotan Visual: Katarak, glaukoma, degenerasi makula dan mata lain mata dapat memburukkan lagi penglihatan dan meningkatkan risiko jatuh.
    • Gangguan pendengaran: Masalah pendengaran boleh melanggar keseimbangan dan orientasi di ruang angkasa.
    • Penyakit sistem saraf: Penyakit Parkinson, strok, demensia dan penyakit neurologi lain boleh menjejaskan koordinasi, keseimbangan dan fungsi kognitif, meningkatkan risiko jatuh.
    • Penyakit kardiovaskular: Arrhythmia, hipotensi (tekanan darah rendah) dan penyakit kardiovaskular lain boleh menyebabkan pening dan kehilangan kesedaran, meningkatkan risiko jatuh.
    • Arthritis: Kesakitan dan kekangan pada sendi yang disebabkan oleh arthritis boleh mengehadkan mobiliti dan meningkatkan risiko jatuh.
    • Diabetes: Neuropati diabetes (saraf yang disebabkan oleh diabetes) boleh menyebabkan kehilangan kepekaan pada kaki, yang meningkatkan risiko jatuh.
    • Osteoporosis: Osteoporosis (penurunan ketumpatan tulang) meningkatkan risiko patah apabila jatuh.
  2. Ubat-ubatan:
    • Sedatif dan pil tidur: Ubat -ubatan ini boleh menyebabkan mengantuk, pening dan penyelarasan terjejas.
    • Antidepresan: Sesetengah antidepresan boleh menyebabkan hipotensi dan pening.
    • Ubat antihipertensi: Ubat -ubatan yang mengurangkan tekanan darah boleh menyebabkan hipotensi dan pening, terutamanya dengan perubahan tajam dalam kedudukan badan.
    • Diuretik: Diuretik (diuretik) boleh menyebabkan gangguan dehidrasi dan elektrolit, yang boleh menyebabkan pening dan kelemahan.
    • Beberapa ubat (Polyprahmasia): Mengambil beberapa ubat secara serentak meningkatkan risiko kesan sampingan dan interaksi yang boleh menyumbang kepada jatuh.
  3. Faktor Alam Sekitar:
    • Pencahayaan yang tidak baik: Pencahayaan yang tidak mencukupi boleh merumitkan penglihatan halangan dan meningkatkan risiko tersandung.
    • Lantai licin: Lantai basah atau lilin boleh berbahaya, terutamanya untuk orang tua dengan keseimbangan terjejas.
    • Permukaan yang tidak rata: Permaidani, ambang dan penyelewengan lain di lantai boleh menjadi bahaya.
    • Halangan: Perabot, wayar dan barangan lain yang terletak di jalan dapat meningkatkan risiko jatuh.
    • Tangga: Tangga boleh menjadi sangat berbahaya bagi orang yang lebih tua dengan penglihatan, keseimbangan atau kekuatan yang terjejas.
    • Bilik mandi: Bilik mandi sering menjadi tempat jatuh akibat lantai licin dan kekurangan tangan.
  4. Faktor tingkah laku:
    • Gaya Hidup Duduk: Kekurangan aktiviti fizikal boleh menyebabkan penurunan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan risiko jatuh.
    • Kasut yang tidak betul: Kasut yang tinggi, dengan satu -satunya yang licin atau tanpa keldai, boleh berbahaya dan meningkatkan risiko jatuh.
    • Tingkah laku berisiko: Cepat, memanjat halangan dan tindakan berisiko lain dapat meningkatkan risiko jatuh.
    • Menggunakan alat tambahan: Penggunaan tongkat, pejalan kaki atau produk tambahan yang tidak betul dapat meningkatkan risiko jatuh.
    • Takut jatuh: Takut jatuh boleh menyebabkan aktiviti mengehadkan dan penurunan dalam bentuk fizikal, yang seterusnya meningkatkan risiko jatuh.
  5. Gangguan Kognitif:
    • Dementia: Dementia boleh menjejaskan fungsi kognitif, seperti ingatan, perhatian dan penghakiman, yang dapat meningkatkan risiko jatuh.
    • Kekeliruan: Keaslian kesedaran yang disebabkan oleh penyakit, ubat atau faktor lain dapat meningkatkan risiko jatuh.

Ii. Penilaian risiko jatuh

Adalah penting untuk menilai risiko jatuh pada orang tua untuk mengenal pasti faktor risiko dan membangunkan strategi pencegahan. Penilaian risiko jatuh harus dilakukan secara teratur oleh doktor atau pekerja perubatan lain.

A. Peperiksaan Perubatan:

  1. Sejarah Anamnesis: Doktor mesti mengumpul sejarah terperinci yang merangkumi sejarah jatuh, keadaan perubatan, ubat -ubatan yang diambil dan gaya hidup.
  2. Pemeriksaan Fizikal: Doktor mesti menjalankan pemeriksaan fizikal untuk menilai visi, pendengaran, keseimbangan, kekuatan, mobiliti dan status neurologi.
  3. Penilaian Gait dan Keseimbangan: Doktor boleh menggunakan pelbagai ujian untuk menilai gait dan keseimbangan, seperti ujian dan pergi dan pergi ujian) dan ujian Romberg.
  4. Penilaian fungsi kognitif: Doktor boleh menggunakan ujian untuk menilai fungsi kognitif, seperti ingatan, perhatian dan penghakiman.
  5. Penilaian visual dan pendengaran: Doktor mesti menilai visi dan pendengaran atau menghantar pesakit kepada pakar yang berkaitan.
  6. Penilaian sistem kardiovaskular: Doktor mesti menilai sistem kardiovaskular untuk mengecualikan punca pening dan kehilangan kesedaran.

B. Penilaian Faktor Alam Sekitar:

  1. Pemeriksaan Rumah: Seorang pekerja perubatan atau pakar terlatih boleh memeriksa rumah untuk mengenal pasti faktor risiko jatuh, seperti pencahayaan yang lemah, lantai licin, permukaan yang tidak rata dan halangan.
  2. Soalan: Pesakit atau saudara -saudaranya boleh dijemput untuk mengisi soal selidik untuk menilai faktor risiko di rumah.

C. Penggunaan skala dan ujian yang dianggarkan:

  1. Skala Morse: Morse Fall Scale adalah alat untuk menilai risiko jatuh yang mengambil kira sejarah jatuh, kehadiran keadaan perubatan, penggunaan alat tambahan dan keadaan mental.
  2. Uji “Berdiri dan Pergi”: Ujian “Masa Up and Go Test) mengukur masa yang anda perlukan untuk bangun dari kerusi, pergi 3 meter, berbalik dan duduk kembali. Ujian ini menilai mobiliti, keseimbangan dan koordinasi.
  3. Ujian Romberg: Ujian Romberg menilai keseimbangan dengan matanya ditutup.
  4. Ujian rak satu: Ujian rak tunggal menilai keseimbangan, berdiri di atas satu kaki.

Iii. Strategi pencegahan Downs

Pencegahan jatuh memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk campur tangan perubatan, perubahan alam sekitar dan perubahan gaya hidup.

A. Intervensi Perubatan:

  1. Rawatan Keadaan Perubatan: Adalah penting untuk merawat keadaan perubatan yang dapat meningkatkan risiko jatuh, seperti gangguan visual, pendengaran, penyakit sistem saraf, penyakit kardiovaskular, arthritis, diabetes dan osteoporosis.
  2. Ulasan Dadah: Doktor mesti menyemak semula ubat -ubatan yang diambil oleh pesakit dan mengecualikan atau menggantikan mereka yang dapat meningkatkan risiko jatuh.
  3. Vitamin D dan kalsium: Pengambilan vitamin D dan kalsium dapat membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko patah pada musim gugur, terutama pada orang yang mempunyai osteoporosis.
  4. Pembetulan visual dan pendengaran: Adalah penting untuk sentiasa memeriksa penglihatan dan pendengaran dan menyesuaikannya jika perlu.
  5. Fisioterapi: Fisioterapi boleh membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi dan mobiliti.
  6. Terapi Buruh: Kabinet boleh membantu menyesuaikan alam sekitar dan mengajar pesakit untuk menggunakan alat tambahan untuk berjalan.

B. Perubahan Alam Sekitar:

  1. Meningkatkan pencahayaan: Meningkatkan pencahayaan dapat membantu meningkatkan keterlihatan dan mengurangkan risiko tersandung.
    • Tetapkan mentol terang di semua bilik.
    • Gunakan lampu malam di bilik tidur, bilik mandi dan koridor.
    • Pasang suis lampu di pintu masuk ke setiap bilik.
  2. Mengeluarkan halangan: Keluarkan semua halangan yang boleh menimbulkan risiko tersandung.
    • Keluarkan permaidani dengan tepi yang tidak sekata.
    • Kencangkan wayar di sepanjang dinding atau di bawah papan skirting.
    • Keluarkan perabot yang mengganggu laluan.
  3. Keselamatan bilik mandi memastikan: Bilik mandi sering jatuh pada musim gugur, jadi penting untuk memastikan keselamatannya.
    • Pasang handrails di bilik mandi dan tandas.
    • Gunakan tikar anti -slip di bilik mandi dan di lantai bilik mandi.
    • Pertimbangkan kemungkinan memasang tempat duduk mandi.
  4. Memastikan keselamatan tangga: Tangga boleh menjadi sangat berbahaya bagi orang tua.
    • Pasang handrails di kedua -dua belah tangga.
    • Menyediakan pencahayaan tangga yang baik.
    • Pastikan langkah -langkah tangga tidak licin.
  5. Menggunakan alat tambahan: Tongkat, pejalan kaki atau produk tambahan lain dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh. Adalah penting untuk menggunakan alat tambahan untuk berjalan dengan betul dan di bawah bimbingan pekerja perubatan.

C. Perubahan gaya hidup:

  1. Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi dan mobiliti, mengurangkan risiko jatuh.
    • Lakukan latihan yang menguatkan otot kaki dan belakang.
    • Lakukan latihan keseimbangan seperti berdiri di atas satu kaki.
    • Berjalan dengan berjalan kaki atau terlibat dalam jenis beban aerobik yang lain.
    • Rujuk doktor atau ahli fisioterapi untuk membangunkan program latihan yang selamat dan berkesan.
  2. Pemakanan yang betul: Pemakanan yang betul, kaya dengan vitamin dan mineral, dapat membantu menguatkan tulang dan otot, mengurangkan risiko jatuh.
    • Gunakan jumlah kalsium dan vitamin D.
    • Makan banyak buah -buahan, sayur -sayuran dan bijirin.
    • Minum cecair yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi.
  3. Kasut yang betul: Pakai kasut yang selesa dan selamat yang memberikan sokongan yang baik dan tidak tergelincir.
    • Elakkan kasut yang tinggi, dengan satu -satunya yang licin atau tanpa keldai.
    • Pakai kasut dengan satu -satu -clip sole.
  4. PERHATIAN: Berhati -hati dan elakkan tingkah laku berisiko.
    • Jangan tergesa -gesa.
    • Jangan memanjat halangan.
    • Jangan memakai objek berat yang boleh melanggar keseimbangan.
  5. Elakkan alkohol dan merokok: Alkohol dan merokok boleh meningkatkan risiko jatuh.
  6. Latihan: Menghadiri kelas pencegahan kelas untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faktor risiko dan strategi pencegahan.
  7. Komunikasi: Menyokong aktiviti sosial dan berkomunikasi dengan orang lain untuk mengelakkan kesepian dan kemurungan yang dapat meningkatkan risiko jatuh.

D. Teknologi dan Inovasi:

  1. Sensor jatuh: Sensor kejatuhan adalah peranti yang secara automatik menyebabkan bantuan sekiranya jatuh.
  2. Rumah “pintar”: Teknologi rumah “pintar” dapat membantu meningkatkan keselamatan orang tua, contohnya, secara automatik termasuk cahaya ketika bergerak atau menghantar pemberitahuan jatuh.
  3. Permainan dan realiti maya: Permainan dan realiti maya boleh digunakan untuk melatih keseimbangan dan koordinasi.
  4. Exoskeleton: Exoskeleton boleh membantu meningkatkan kekuatan dan mobiliti pada orang kurang upaya.

Iv. Tindakan selepas jatuh

Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan selepas jatuh untuk mengelakkan komplikasi.

A. Tindakan segera:

  1. Tetap tenang: Cuba tetap tenang dan menilai keadaan anda.
  2. Semak ketersediaan kecederaan: Semak jika anda mempunyai sebarang kecederaan, seperti patah, dislokasi atau pendarahan.
  3. Hubungi bantuan: Jika anda memerlukan bantuan, hubungi bantuan atau gunakan telefon untuk memanggil perkhidmatan penjagaan kecemasan.
  4. Cuba bangun: Jika anda tidak merasakan kesakitan yang teruk dan anda boleh bergerak, cuba bangun.
    • Gulung pada perut.
    • Melengkapkan ke sekeping perabot yang padat, contohnya, ke kerusi.
    • Ambil kerusi dan perlahan -lahan bangkit.
  5. Jangan bangun jika:
    • Anda berasa sakit teruk.
    • Anda tidak boleh menggerakkan anggota badan.
    • Anda mengesyaki patah.

B. Permohonan bantuan perubatan:

  1. Pastikan anda berunding dengan doktor: Walaupun anda tidak merasakan kesakitan yang teruk, pastikan anda berunding dengan doktor selepas jatuh.
  2. Beritahu doktor: Beritahu doktor tentang bagaimana anda jatuh dan mengenai semua gejala yang anda alami.
  3. Doktor akan menjalankan peperiksaan: Doktor akan menjalankan peperiksaan untuk mengecualikan kehadiran kecederaan dan menentukan punca kejatuhan.
  4. Buat rancangan pencegahan: Doktor akan membantu anda membuat rancangan untuk pencegahan jatuh untuk mengelakkan jatuh berulang pada masa akan datang.

C. Sokongan Psikologi:

  1. Takut jatuh: Kejatuhan boleh menyebabkan ketakutan jatuh, yang boleh menyebabkan aktiviti mengehadkan dan penurunan dalam bentuk fizikal.
  2. Hubungi ahli psikologi: Jika anda mengalami ketakutan jatuh, hubungi ahli psikologi atau pakar kesihatan mental yang lain.
  3. Kumpulan Sokongan: Lawati kumpulan sokongan untuk berkomunikasi dengan orang lain yang selamat dari pengalaman kejatuhan dan berkongsi.

V. Peranan keluarga dan penjaga

Keluarga dan penjaga memainkan peranan penting dalam pencegahan jatuh pada orang tua.

A. Sokongan dan Penjagaan:

  1. Sokongan untuk orang tua: Menyokong orang tua secara emosi dan fizikal.
  2. Tolong: Bantu dia melaksanakan tugas sehari -hari, jika perlu.
  3. Perhatian terhadap keperluan: Perhatikan keperluan dan ketakutannya.

B. Menyediakan persekitaran yang selamat:

  1. Periksa rumah: Periksa rumah orang tua untuk mengenal pasti faktor risiko jatuh.
  2. Keluarkan bahaya: Keluarkan semua bahaya yang boleh menyebabkan kejatuhan.
  3. Meningkatkan pencahayaan: Meningkatkan pencahayaan di rumah.
  4. Pasang handrails: Pasang handrails di bilik mandi dan tandas.

C. Menggalakkan gaya hidup yang sihat:

  1. Menyokong Aktiviti Fizikal: Menyokong orang tua dalam aktiviti fizikalnya.
  2. Bantu makan dengan betul: Bantu dia makan dengan betul.
  3. Galakkan kasut yang betul: Galakkannya memakai kasut yang betul.
  4. Ikuti ubat -ubatan: Pastikan dia mengambil ubat dengan betul.

D. Pendidikan dan Latihan:

  1. Ketahui lebih lanjut: Ketahui lebih lanjut mengenai pencegahan jatuh.
  2. Menghadiri kelas: Menghadiri kelas mengenai pencegahan jatuh dengan orang tua.
  3. Pakar Hubungi: Hubungi pakar untuk mendapatkan nasihat dan bantuan.

Vi. Kesimpulan

Pencegahan jatuh adalah tugas penting yang memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk campur tangan perubatan, perubahan alam sekitar dan perubahan gaya hidup. Memahami faktor risiko jatuh, menilai risiko jatuh dan mengambil langkah -langkah untuk mencegah pencegahan mereka dapat membantu orang tua mengekalkan kemerdekaan dan kualiti hidup. Keluarga dan penjaga memainkan peranan penting dalam menyokong dan menjaga orang tua, membantu mereka untuk tetap aktif dan sihat. Menggunakan strategi yang diterangkan di atas, anda dapat mengurangkan risiko jatuh dan meningkatkan kesejahteraan penduduk tua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *