Cara mencintai diri sendiri setelah 40

Cara mencintai diri sendiri selepas 40: jalan menuju diri dan keharmonian

Kehidupan selepas 40 adalah salib, penuh dengan kemungkinan, tetapi juga ujian. Pada zaman ini, ramai yang berhadapan dengan perubahan fizikal, pemikiran semula kerjaya, perubahan dalam kehidupan keluarga dan, akibatnya, dengan perasaan kehilangan diri mereka sendiri. Cinta untuk diri sendiri, yang sepatutnya menjadi asas kehidupan yang bahagia dan penuh, dapat goncang di bawah beban harapan, kekecewaan dan perbandingan. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini ia menjadi sangat penting. Untuk mengasihi diri anda selepas 40 tidak mementingkan diri sendiri, tetapi keperluan yang membolehkan anda menjalani separuh kedua hidup anda secara sedar, gembira dan penuh.

I. Pengiktirafan dan penerimaan realiti:

Langkah pertama ke arah narcissive adalah pengiktirafan yang jujur ​​terhadap keadaan semasa. Mengabaikan masalah dan penolakan perasaan negatif hanya memburukkan lagi keadaan. Terima sebagai fakta:

• Perubahan fizikal: Keriput, rambut kelabu, perubahan metabolisme adalah proses penuaan semula jadi. Perjuangan menentang mereka, tentu saja, boleh diterima, tetapi tidak disebabkan oleh diri sendiri. Fokus pada kesihatan dan kesihatan yang baik, dan bukan refleksi ideal di cermin.
• Perubahan Kerjaya: Mungkin anda telah mencapai siling kerjaya, kehilangan pekerjaan anda atau hanya merasa terbakar. Mengakui dan biarkan diri anda memikirkan semula matlamat dan nilai anda.
• Perubahan dalam kehidupan keluarga: Kanak -kanak membesar dan meninggalkan rumah (“sindrom sarang kosong”), perkahwinan itu mengalami krisis, kesepian selepas perceraian sukar, tetapi situasi biasa. Jangan takut untuk mencari bantuan dan sokongan.
• Keadaan emosi: Rasa ketidakpastian, kecemasan, kekecewaan, rasa bersalah adalah tindak balas biasa terhadap perubahan kehidupan. Kenali mereka dan jangan mencela diri anda untuk mereka.

Penerimaan bukan kerendahan hati, tetapi kesedaran. Ia membolehkan anda bergerak dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah, dan tidak tenggelam dalam diri sendiri.

Ii. Penilaian nilai dan keutamaan:

Selepas 40, ramai yang memahami bahawa nilai -nilai yang kelihatan penting dalam belia tidak lagi relevan. Inilah masa memikirkan semula dan menentukan keutamaan baru.

• Apa yang sangat penting?: Tanya diri anda soalan ini. Wang, kerjaya, pendapat orang lain? Atau keluarga, kesihatan, pembangunan diri, sumbangan kepada masyarakat? Jujur jawab diri anda dan membina hidup anda mengikut keutamaan baru.
• Menyerahkan jangkaan orang lain: Berhenti cuba memadankan idea seseorang mengenai kejayaan dan kebahagiaan. Jalani hidup anda, bukan orang asing.
• Dengarkan diri anda: Dengarkan keinginan dan keperluan anda. Apa yang membawa anda kegembiraan? Apa yang mengisi anda dengan tenaga? Bayar masa dan perhatian untuk ini.
• Biarkan diri anda sendiri: Jangan cuba kelihatan lebih baik, lebih pintar, lebih berjaya daripada anda. Ambil kelebihan dan kelemahan anda. Ini menjadikan anda unik dan unik.

Iii. Merawat diri sendiri: Kesejahteraan fizikal dan emosi:

Cinta untuk dirinya sendiri bermula dengan berhati -hati. Ini bukan kemewahan, tetapi keperluan untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan.

• Kesihatan Fizikal:
  • Pemakanan yang betul: Makan makanan yang sihat dan seimbang. Hadkan penggunaan gula, produk yang diproses dan alkohol.
  • Latihan fizikal biasa: Lakukan apa yang anda suka: Berjalan, berenang, yoga, menari. Adalah penting untuk bergerak dan mengekalkan aktiviti fizikal.
  • Tidur yang mencukupi: Cuba tidur 7-8 jam sehari. Kekurangan tidur secara negatif memberi kesan kepada keadaan fizikal dan emosi.
  • Peperiksaan perubatan biasa: Lawati doktor dan menjalani peperiksaan yang diperlukan untuk pengesanan dan rawatan penyakit yang tepat pada masanya.
• Emosi baik -baik:
  • Amalan kesedaran: Belajar untuk hidup pada masa ini, tidak memberi tumpuan kepada masa lalu dan tidak bimbang tentang masa depan.
  • Meditasi dan kelonggaran: Cari masa untuk meditasi, yoga atau amalan lain yang membantu melegakan tekanan dan menenangkan minda.
  • Komunikasi dengan orang tersayang: Sokongan untuk komunikasi dengan keluarga dan rakan -rakan. Komunikasi dengan orang tersayang memberikan sokongan dan rasa kepunyaan.
  • Hobi dan hobi: Lakukan apa yang anda suka dan bawa keseronokan. Ini membantu mengganggu masalah dan mengisi kehidupan dengan kegembiraan.
  • Pembangunan Sendiri: Ketahui buku baru, baca, menghadiri kursus. Perkembangan kemahiran dan pengetahuan baru membantu merasa lebih yakin dan menarik.
  • Beralih kepada ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan: Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi masalah sendiri, jangan teragak -agak untuk mendapatkan bantuan profesional.

Iv. Bekerja dengan sikap dan pemikiran negatif:

Sikap dan pemikiran negatif adalah halangan yang serius dalam perjalanan ke narcal. Adalah penting untuk belajar bagaimana mengenali dan mengubahnya.

• Pengiktirafan pemikiran negatif: Perhatikan pemikiran anda. Apa pemikiran yang paling sering timbul? Perasaan apa yang mereka menyebabkan?
• Analisis pemikiran negatif: Memikirkan pemikiran anda dalam keraguan. Dari mana mereka datang? Betapa benarnya mereka? Adakah anda mempunyai bukti kebenaran mereka?
• Menggantikan pemikiran negatif positif: Gantikan pemikiran negatif dengan pernyataan positif dan realistik. Sebagai contoh, bukannya “Saya tidak baik untuk apa -apa” memberitahu “saya mempunyai kekuatan saya dan saya boleh belajar banyak.”
• Amalan rasa syukur: Setiap hari mencari beberapa perkara yang anda bersyukur. Ini membantu menarik perhatian dari negatif ke positif.
• Selamat tinggal diri: Maafkan kesilapan dan kegagalan diri anda. Kita semua salah. Adalah penting untuk belajar dari kesilapan anda dan teruskan.
• Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain: Perbandingan adalah pencuri kegembiraan. Setiap orang adalah unik dan berjalan sendiri. Fokus pada pencapaian dan kemajuan anda.

V. Penubuhan sempadan peribadi:

Keupayaan untuk menubuhkan sempadan peribadi adalah aspek penting dalam diri sendiri. Ini membolehkan anda melindungi diri anda dari pengaruh negatif orang lain dan mengekalkan tenaga anda.

• Tentukan sempadan anda: Apa yang boleh diterima oleh anda dan apa yang tidak? Apa yang anda sudah bersedia untuk bertahan dan apa yang tidak?
• Belajar untuk mengatakan tidak: Jangan takut untuk menolak orang jika permintaan mereka bertentangan dengan kepentingan atau nilai anda.
• Lindungi masa dan ruang anda: Jangan biarkan orang lain menyerang ruang peribadi anda dan gunakan masa anda untuk tujuan mereka sendiri.
• Menyatakan perasaan dan keperluan anda: Jangan ragu untuk bercakap tentang perasaan dan keperluan anda. Ini membantu orang lain memahami anda dan memperlakukan anda dengan hormat.
• Menghentikan hubungan toksik: Jika dalam hidup anda ada orang yang sentiasa mengkritik anda, menyusut atau menggunakan, berhenti berkomunikasi dengan mereka.

Vi. Amalan diri sendiri:

Sendiri adalah keupayaan untuk merawat diri anda dengan kebaikan dan pemahaman, terutama pada masa -masa yang sukar.

• Rawat diri anda sebagai rakan: Bayangkan rakan rapat anda mengalami kesukaran. Bagaimana anda menyokongnya? Rawat diri anda sama.
• Kenali penderitaan anda: Jangan cuba menindas atau mengabaikan penderitaan anda. Kenali bahawa ia menyakitkan anda dan biarkan diri anda merasakan emosi ini.
• Ingat bahawa anda tidak bersendirian: Semua orang mengalami kesukaran. Anda tidak bersendirian dalam penderitaan anda.
• Menawarkan sokongan dan keselesaan diri anda: Peluk sendiri, beritahu diri anda kata -kata baik, lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri.

VII. Cari peluang dan hobi baru:

Kehidupan selepas 40 adalah masa peluang dan hobi baru. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru dan keluar dari zon selesa.

• Kembali ke hobi lama: Ingat apa yang anda suka lakukan pada masa muda. Mungkin sudah tiba masanya untuk kembali ke hobi ini.
• Cari minat baru: Menghadiri kursus, membaca buku, menonton filem. Mungkin anda akan menemui sesuatu yang akan menawan anda dan membawa anda kegembiraan.
• Jaga sukarela: Bantu orang lain adalah cara yang baik untuk merasa perlu dan berguna.
• Perjalanan: Cari negara dan budaya baru. Perjalanan mengembangkan cakrawala dan memberikan kesan baru.
• Berkomunikasi dengan orang baru: Masukkan kelab minat, menghadiri acara, mengenali orang baru.

Viii. Hubungan dengan badan dan penampilan:

Cinta untuk diri sendiri adalah cinta untuk badan anda. Ambil badan anda seperti itu, dan jagainya.

• Mengakui keindahan lurus: Kerutan bukanlah kecacatan, tetapi tanda kebijaksanaan dan pengalaman. Hargai kecantikan unik anda.
• Lihatlah diri anda: Jangan mengabaikan penjagaan anda. Penjagaan kulit, rambut, membuat manikur dan pedikur.
• Berpakaian supaya anda berasa selesa dan yakin: Pakai pakaian yang anda suka dan yang menekankan kebaikan anda.
• Jangan fokus pada penampilan anda: Penampilan bukanlah perkara utama. Lebih penting lagi anda seorang.
• Terima pujian: Jangan berus diri dari pujian. Bawa mereka dengan rasa syukur.

Ix. Pengampunan masa lalu:

Pengampunan adalah langkah penting ke arah diri sendiri. Maafkan diri anda dan orang lain untuk kesilapan dan kebencian.

• Pengampunan diri: Maafkan kesilapan dan kegagalan diri anda. Kita semua salah. Adalah penting untuk belajar dari kesilapan anda dan teruskan.
• Pengampunan orang lain: Maaf bagi mereka yang menyinggung perasaan anda. Kebencian meracuni kehidupan dan tidak membenarkan untuk bergerak ke hadapan.
• Membekukan kebencian dan kemarahan: Melepaskan emosi negatif. Jangan biarkan mereka mengawal hidup anda.

X. Enjection seketika dan kegembiraan dari kehidupan:

Cinta untuk diri sendiri adalah keupayaan untuk menikmati masa ini dan mencari kegembiraan dalam perkara -perkara kecil.

• Tinggal di sini dan sekarang: Jangan digantung pada masa lalu dan jangan bimbang tentang masa depan. Hidup saat ini.
• Menghargai kegembiraan kecil: Perhatikan perkara -perkara kecil yang membawa anda kegembiraan: hari yang cerah, secawan kopi aromatik, senyuman kanak -kanak.
• Ketawa dan Senyum: Ketawa adalah ubat terbaik. Cari alasan untuk ketawa dan tersenyum lebih kerap.
• Luangkan masa dalam Alam: Alam menenangkan dan mengisi dengan tenaga. Berjalan di taman, pergi ke hutan, berehat di pantai.
• Lakukan apa yang anda suka: Ambil kesenangan yang membawa anda dan memenuhi kehidupan anda dengan sukacita.

Cinta untuk diri sendiri selepas 40 adalah pilihan yang sedar, memerlukan masa, usaha dan kesabaran. Ini adalah proses berterusan pengetahuan diri, pengambilan diri dan pembetulan diri. Jangan takut untuk bereksperimen, cuba baru dan belajar kesilapan anda. Ingatlah bahawa anda layak mendapat cinta dan kebahagiaan. Nikmati hidup anda dan sayangi diri anda seperti anda!