Cara memilih vitamin untuk kanak -kanak

Jangan sertakan garis besar atau jadual kandungan.

Cara Memilih Vitamin Untuk Kanak

Vitamin memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak -kanak. Mereka perlu mengekalkan imuniti, operasi organ dan sistem yang normal, serta menyediakan tenaga. Walau bagaimanapun, diet moden tidak selalu dapat menyediakan kanak -kanak dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Oleh itu, ramai ibu bapa berfikir tentang pentadbiran tambahan kompleks vitamin. Tetapi bagaimana untuk memilih vitamin yang sesuai untuk kanak -kanak supaya mereka benar -benar berguna dan selamat? Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan isu ini secara terperinci, meliputi semua aspek, dari keperluan badan kanak -kanak ke kriteria untuk memilih produk yang berkualiti.

1. Keperluan badan kanak -kanak untuk vitamin: Ciri -ciri umur

Keperluan untuk vitamin dan mineral pada kanak -kanak berubah dengan usia. Apa yang diperlukan untuk bayi yang baru lahir mungkin tidak mencukupi untuk pelajar. Oleh itu, apabila memilih kompleks vitamin, adalah penting untuk mempertimbangkan umur kanak -kanak.

• Bayi baru lahir (0-6 bulan): Idealnya, bayi yang baru lahir harus menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari susu ibu atau campuran susu yang disesuaikan. Susu payudara mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk perkembangan penuh bayi pada usia ini. Pengecualian adalah vitamin D, yang sering disyorkan untuk diberikan tambahan, terutamanya dalam tempoh musim sejuk musim gugur, apabila kanak-kanak menerima cahaya matahari yang tidak mencukupi. Pemakanan buatan biasanya menyediakan pengayaan campuran dengan vitamin dan mineral, jadi pengambilan tambahan vitamin biasanya tidak diperlukan, melainkan jika doktor ditetapkan. Adalah penting untuk diingat bahawa tujuan bebas vitamin dengan bayi yang baru lahir tidak disyorkan. Hanya doktor yang boleh menentukan sama ada terdapat keperluan pengambilan vitamin tambahan, dan pilih ubat yang betul.

• Bayi (6-12 bulan): Dengan permulaan makanan pelengkap, diet kanak -kanak berkembang, dan dia mula menerima vitamin dan mineral dari pelbagai produk. Walau bagaimanapun, keperluan untuk beberapa vitamin, seperti besi dan vitamin D, mungkin kekal tinggi. Pemakanan harus diubah dan termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan daging. Jika kanak -kanak makan dengan berat hati atau mempunyai diet yang terhad, doktor boleh mencadangkan pengambilan tambahan vitamin. Adalah penting untuk diingat bahawa lebihan vitamin adalah berbahaya seperti kelemahan. Oleh itu, doktor mesti menentukan dos dan tempoh mengambil vitamin.

• Kanak-kanak berumur 1-3 tahun: Pada zaman ini, kanak -kanak menjadi lebih aktif dan ingin tahu. Beliau memerlukan vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan tenaga, pertumbuhan dan pembangunan. Vitamin A, C, D, E, dan Kumpulan B sangat penting. Kanak -kanak zaman ini sering ditumbuhi makanan, jadi sukar bagi ibu bapa untuk menyediakan mereka dengan diet penuh. Dalam kes ini, kompleks vitamin boleh menjadi tambahan yang baik kepada pemakanan. Apabila memilih vitamin untuk kanak-kanak berumur 1-3 tahun, anda harus memberi perhatian kepada bentuk pelepasan. Ramai pengeluar menawarkan vitamin dalam bentuk tablet mengunyah, sirup atau marmalade yang disukai oleh kanak -kanak.

• Kanak-kanak berumur 3-7 tahun: Semasa usia prasekolah, kanak -kanak berkembang secara aktif dan berkembang. Mereka mula melawat tadika di mana mereka berhadapan dengan sejumlah besar virus dan bakteria. Oleh itu, untuk mengekalkan imuniti, mereka terutamanya memerlukan vitamin C, D, A dan zink. Vitamin B juga penting untuk operasi biasa sistem saraf dan meningkatkan kepekatan. Kanak -kanak zaman ini boleh mengambil vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul jika mereka tahu bagaimana menelannya.

• Kanak-kanak berumur 7-12 tahun: Pada usia sekolah, kanak -kanak mengalami aktiviti mental dan fizikal yang hebat. Untuk mengekalkan tenaga, kepekatan dan prestasi di sekolah, mereka memerlukan vitamin Kumpulan B, vitamin D, besi dan zink. Vitamin A dan C juga penting untuk mengekalkan imuniti. Kompleks vitamin untuk anak -anak sekolah harus seimbang dan mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan dalam dos yang optimum.

• Remaja (12-18 tahun): Semasa akil baligh, badan remaja mengalami peningkatan keperluan vitamin dan mineral. Vitamin D, kalsium, besi, zink dan vitamin B sangat penting. Pada kanak -kanak perempuan remaja, keperluan untuk peningkatan kelenjar disebabkan permulaan haid. Kompleks vitamin untuk remaja harus mengambil kira ciri -ciri zaman ini dan mengandungi semua bahan yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi.

2. Vitamin dan mineral utama yang diperlukan untuk badan kanak -kanak

Untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal, kanak -kanak memerlukan sejumlah vitamin dan mineral. Pertimbangkan yang utama:

• Vitamin A: Ia perlu untuk penglihatan, pertumbuhan tulang, kesihatan kulit dan membran mukus, serta mengekalkan imuniti. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kemerosotan penglihatan, kulit kering dan membran mukus, serta penyakit berjangkit yang kerap.

• Vitamin D: Adalah penting untuk penyerapan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket pada kanak -kanak dan osteoporosis pada masa akan datang. Vitamin D juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan imuniti dan mencegah penyakit autoimun.

• Vitamin C: Menguatkan imuniti, membantu jangkitan melawan badan, terlibat dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk kesihatan kulit, tulang dan saluran darah. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan pendarahan gusi, kelemahan dan keletihan.

• B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga, kerja sistem saraf, kebodohan dan pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, memori dan kepekatan yang semakin buruk.

• Vitamin E: Ia adalah antioksidan, melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas, mengambil bahagian dalam operasi sistem imun dan meningkatkan penyerapan vitamin A.

• Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi, mengambil bahagian dalam kerja otot dan sistem saraf.

• Besi: Ia perlu untuk pembentukan hemoglobin, yang memindahkan oksigen ke sel -sel badan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi, yang ditunjukkan oleh kelemahan, keletihan, pucat kulit dan membran mukus.

• Zink: Mengambil bahagian dalam kerja sistem imun, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembangunan, penyembuhan luka dan mengekalkan kesihatan kulit.

• Iodin: Ia perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang mengawal metabolisme dalam badan. Kekurangan iodin boleh menyebabkan kelewatan dalam perkembangan mental dan fizikal.

3. Tanda -tanda kekurangan vitamin pada kanak -kanak

Kadang -kadang sukar untuk mengenali kekurangan vitamin dalam kanak -kanak, kerana gejala boleh menjadi tidak spesifik dan nyata secara beransur -ansur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda yang perlu anda perhatikan:

• Keletihan dan kelemahan: Kanak -kanak itu cepat letih, menjadi lembap dan tidak peduli.

• Kerengsaan dan kesakitan: Kanak -kanak menjadi lebih mudah marah, menatap dan menguap.

• Selera makan yang dikurangkan: Kanak -kanak itu menolak makanan atau makan sangat sedikit.

• Impian Buruk: Kanak -kanak itu tidak tidur dengan baik, sering bangun pada waktu malam.

• Penyakit berjangkit yang kerap: Kanak -kanak sering mengalami selsema, seperti SARS dan influenza.

• Kekeringan kulit dan membran mukus: Kulit menjadi kering dan mengelupas, dan membran mukus menjadi meradang dan sensitif.

• Kehilangan rambut: Rambut menjadi rapuh dan jatuh.

• Masalah TF: Gigi menjadi rapuh dan terdedah kepada karies.

• Kelewatan pertumbuhan dan pembangunan: Kanak -kanak tumbuh lebih perlahan dan berkembang berbanding rakan sebaya.

Jika anda melihat satu atau lebih tanda -tanda ini pada anak anda, berunding dengan doktor. Dia akan menjalankan peperiksaan dan menentukan sama ada kanak -kanak mempunyai kekurangan vitamin dan mineral, dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

4. Bilakah perlu memberi vitamin kanak -kanak? Petunjuk untuk digunakan

Tidak semua kanak -kanak perlu memberikan kompleks vitamin. Dalam kebanyakan kes, kanak -kanak menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa situasi apabila pengambilan tambahan vitamin boleh berguna:

• Pemakanan yang tidak stabil: Jika kanak -kanak makan secara membosankan, menolak buah -buahan dan sayur -sayuran, atau mempunyai alahan terhadap produk tertentu, dia mungkin tidak menerima cukup vitamin dan mineral.

• Tempoh Pertumbuhan Aktif: Semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan intensif, keperluan untuk vitamin dan mineral meningkat.

• Selepas penyakit: Selepas penyakit itu, badan kanak -kanak lemah dan memerlukan sokongan tambahan.

• Penginapan di kawasan dengan keadaan persekitaran yang buruk: Di kawasan dengan udara dan air yang tercemar, badan kanak -kanak mengalami peningkatan keperluan vitamin dan antioksidan.

• Sukan: Pada kanak -kanak yang terlibat dalam sukan, keperluan vitamin dan mineral lebih tinggi daripada kanak -kanak biasa.

• Mengambil beberapa ubat: Sesetengah ubat mungkin mengganggu penyerapan vitamin dan mineral.

5. Bentuk pelepasan kompleks vitamin untuk kanak -kanak: Apa yang hendak dipilih?

Kompleks vitamin untuk kanak -kanak boleh didapati dalam pelbagai bentuk:

• Titisan: Mudah untuk kanak -kanak terkecil yang masih tidak tahu bagaimana menelan pil.

• Sirap: Mereka mempunyai rasa yang menyenangkan dan mudah dosis.

• Tablet Mengunyah: Kanak -kanak suka dan mudah digunakan.

• Marmalade: Satu lagi bentuk pelepasan vitamin untuk kanak -kanak.

• Tablet dan Kapsul: Sesuai untuk kanak -kanak yang lebih tua yang tahu bagaimana menelan mereka.

Apabila memilih satu bentuk pelepasan kompleks vitamin, usia kanak -kanak, keutamaannya dan kemudahan penggunaan harus diambil kira.

6. Komposisi kompleks vitamin: Apa yang perlu dicari?

Apabila memilih kompleks vitamin untuk kanak -kanak, berhati -hati mengkaji komposisinya. Perhatikan perkara berikut:

• Kehadiran semua vitamin dan mineral yang diperlukan: Kompleks ini harus mengandungi semua vitamin dan mineral utama yang diperlukan untuk badan kanak -kanak.

• Dos vitamin dan mineral: Dos vitamin dan mineral harus sesuai dengan usia kanak -kanak dan keperluannya. Anda tidak boleh memilih kompleks dengan dos yang terlalu tinggi vitamin, kerana ini boleh menyebabkan berlebihan.

• Kekurangan pewarna buatan, perisa dan pengawet: Kompleks vitamin mestilah semulajadi yang mungkin dan tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya.

• Kehadiran prebiotik dan probiotik: Sesetengah kompleks vitamin mengandungi prebiotik dan probiotik yang berguna untuk kesihatan usus.

7. Kriteria untuk memilih kompleks vitamin berkualiti tinggi

Sebagai tambahan kepada komposisi, apabila memilih kompleks vitamin untuk kanak -kanak, kriteria lain harus diambil kira:

• Pengilang reputasi: Pilih kompleks vitamin pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik.

• Ketersediaan sijil berkualiti: Kompleks vitamin harus mempunyai sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan keberkesanannya.

• Ulasan doktor dan ibu bapa: Sebelum membeli kompleks vitamin, baca ulasan doktor dan ibu bapa yang telah menggunakan produk ini.

• Harga: Harga yang tinggi tidak selalu tinggi. Walau bagaimanapun, kompleks vitamin terlalu murah mungkin mengandungi bahan -bahan yang rendah.

8. Bagaimana untuk memberi anak kepada vitamin?

Agar vitamin membawa manfaat maksimum, perlu memberi mereka dengan betul kepada kanak -kanak:

• Ketat ikuti dos: Jangan melebihi dos vitamin yang disyorkan.

• Beri vitamin setelah makan: Vitamin lebih baik diserap selepas makan.

• Jangan berikan vitamin secara serentak dengan beberapa ubat: Sesetengah ubat boleh berinteraksi dengan vitamin dan mengurangkan keberkesanannya.

• Simpan vitamin tidak semestinya untuk kanak -kanak: Satu overdosis vitamin boleh berbahaya bagi kanak -kanak.

9. Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi

Dalam sesetengah kes, mengambil kompleks vitamin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

• Reaksi Alergi: Mereka dapat nyata dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria atau edema Quincke.

• Gangguan pencernaan: Mereka dapat nyata dalam bentuk loya, muntah, cirit -birit atau sembelit.

• Berlebihan vitamin: Ia boleh menyebabkan akibat yang serius, seperti kerosakan pada hati, buah pinggang atau sistem saraf.

Kontraindikasi kepada penggunaan kompleks vitamin:

• Intoleransi individu terhadap komponen ubat: Jika kanak -kanak mempunyai alahan terhadap mana -mana komponen kompleks vitamin, ia tidak boleh diambil.

• Hypervitaminosis: Keadaan di mana lebihan vitamin diperhatikan di dalam badan.

• Beberapa penyakit buah pinggang dan hati: Dengan beberapa penyakit buah pinggang dan hati, mengambil kompleks vitamin boleh dikontraindikasikan.

10. Sumber Vitamin Alternatif: Diet Seimbang

Cara terbaik untuk menyediakan kanak -kanak dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan adalah diet yang seimbang. Diet kanak -kanak harus beragam dan termasuk produk berikut:

• Buah -buahan dan sayur -sayuran: Mengandungi vitamin, mineral dan serat.

• Bijirin: Adalah sumber karbohidrat, vitamin kumpulan B dan serat.

• Produk tenusu: Mengandungi kalsium, vitamin D dan protein.

• Daging dan ikan: Adalah sumber protein, besi dan vitamin kumpulan B.

• Telur: Mengandungi protein, vitamin dan mineral.

Cuba masak pelbagai hidangan dari produk segar dan semulajadi untuk kanak -kanak. Hadkan penggunaan makanan segera, gula -gula dan minuman berkarbonat.

11. Vitamin D untuk kanak -kanak: Perhatian khusus

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan sistem imun kanak -kanak. Kekurangan vitamin D meluas, terutamanya di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi. Oleh itu, kebanyakan kanak-kanak disyorkan pengambilan tambahan vitamin D, terutamanya dalam tempoh musim sejuk musim gugur.

Dos vitamin D untuk kanak -kanak bergantung pada usia dan kehadiran faktor risiko. Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

12. Mitos dan kesilapan mengenai vitamin untuk kanak -kanak

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai vitamin untuk kanak -kanak. Pertimbangkan sebahagian daripada mereka:

• Mitos: Lebih banyak vitamin, lebih baik. Malah, lebihan vitamin adalah berbahaya seperti kelemahan. Satu overdosis vitamin boleh menyebabkan akibat yang serius.

• Mitos: Vitamin adalah ubat. Vitamin adalah bahan aktif secara biologi yang diperlukan untuk kehidupan normal badan. Mereka bukan ubat dan tidak merawat penyakit.

• Mitos: Vitamin boleh diberikan kepada kanak -kanak tanpa preskripsi doktor. Tujuan bebas vitamin untuk kanak -kanak tidak disyorkan. Dos dan tempoh pengambilan vitamin harus ditentukan oleh doktor.

• Mitos: Semua kompleks vitamin adalah sama. Komposisi dan kualiti kompleks vitamin boleh berbeza dengan ketara. Oleh itu, apabila memilih kompleks vitamin, anda perlu mengkaji dengan teliti komposisi dan reputasi pengilang.

13. Perundingan dengan doktor: langkah yang diperlukan sebelum mengambil vitamin

Sebelum anda mula memberikan kompleks vitamin anak anda, pastikan anda berunding dengan doktor. Doktor akan menjalankan peperiksaan, menilai keadaan kesihatan kanak -kanak, dietnya dan menentukan sama ada terdapat keperluan untuk pengambilan tambahan vitamin. Ia juga akan membantu memilih kompleks vitamin yang sesuai dan menentukan dos yang optimum.

Ingat bahawa kesihatan kanak -kanak adalah yang paling berharga. Oleh itu, jangan profesional dan profesional amanah.