Балаларға арналған С дәрумені: артықшылықтары мен көздері

Балаларға арналған С дәрумені: артықшылықтары мен көздері

I. С дәрумені баланың денсаулығын дамытудағы рөлі

С дәрумені немесе аскорбин қышқылы – бұл адам ағзасындағы көптеген биологиялық процестер үшін, оның өсіп келе жатқан баланың денесі үшін маңызы ерекше. Оның рөлі иммунитетті қарапайым нығайту, тіндердің пайда болуын, темірді сіңіру және жасушаларды зақымданудан қорғау лимиттерінен әлдеқайда кеңейеді.

A. Иммундық жүйені қолдау

1. Лейкоциттерді ынталандыру: С дәрумені лейкоциттердің, соның ішінде нейтрофилдерді, лимфоциттер мен моноциттердің өндірісі мен жұмыс істеуін ынталандыруда маңызды рөл атқарады. Ақ қан клеткалары – иммундық жүйенің негізін құрайтын және инфекциялар мен қоздырғыштармен күресуге жауапты ақ қан клеткалары. С дәрумені олардың химиялықакцион қабілетін жақсартады (инфекцияның фокус), фагоцитоз (патогендердің сіңуі және бұзылуы) және цитокиндер өндірісі (иммундық реакцияны реттейтін сигнал молекулалары).

2. Иммундық жасушаларды антиоксидантты қорғау: Инфекцияларға қарсы күресте иммундық жасушалар тотығу стрессіне ұшырайды, бұл олардың тиімділігін төмендетеді және тіпті зақымға әкелуі мүмкін. С дәрумені, күшті антиоксидант бола отырып, иммундық жасушаларды бос радикалдардан сақтандырады, осылайша олардың функционалды белсенділігін сақтайды. Ол жасушалық тыныс алу және қабыну реакциялары кезінде пайда болатын бос радикалдарды бейтараптандырады, мысалы, жасуша мембраналарының, ДНҚ және ақуыздардың зақымдалуын болдырмайды.

3. Тері мен шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын нығайту: Тері және шырышты қабаттар – бұл денені сыртқы қауіптерден қорғаудың алғашқы жолы. С дәрумені коллаген синтезін ынталандыруға, терінің және шырышты қабаттардың беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін құрылымдық ақуызды ынталандыруға көмектеседі. Коллаген патогендердің денеге енуіне жол бермейтін тығыз желіні құрайды. Сонымен қатар, С витамині тыныс жолдарында шырышты қабаттағы құрылғылардың қалыпты жұмысын сақтайды, олар шырышты және оның құрамында микроорганизмдерді жоюға ықпал етеді.

4. Суық тию ұзақтығы мен ауырлығын азайту: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені, әсіресе суық тию қаупі кезеңінде, әсіресе суық тию қаупін азайтуға және симптомдардың ауырлығын азайтуға мүмкіндік береді. С дәрумені вирустармен инфекцияның алдын алмаса да, ол ағзаға инфекцияны тезірек және тиімдірек көмектеседі, ал мұрын, жөтел, жұлдыру, жұлдыру және безгегі сияқты симптомдардың ауырлығын төмендетеді.

B. коллаген синтезі және тіндердің денсаулығын сақтау

1. Пролин мен лизинді гидроксилдендіру қажеттілігі: Коллаген – бұл терінің, сүйектердің, шеміршек, сіңірлер, байламдар, байламдар, байламдар мен қан тамырларының күші мен серпімділігін қамтамасыз ететін дәнекер тінінің негізгі компоненті. С дәрумені – төгілген төгіліп, лайизмдроксилаза ферменттері үшін өте қажетті кофактор және коллагеннің құрамына кіретін пролин мен лизиннің гидроксилденуін катализдендіріңіз. Бұл аминқышқылдарының гидроксилденуі коллаген молекуласын тиісті жинақтау және тұрақтандыру үшін қажет.

2. Терінің денсаулығына әсері: Коллаген терінің массасының 70% құрайды және оның икемділігі, икемділігі мен ылғалдылығына жауап береді. Коллаген синтезіне өз үлестерін қосқан С дәрумені терінің денсаулығын сақтауға, әжімдердің пайда болуына, құрғақтық пен серпімділіктің жоғалуына жол бермейді. Сондай-ақ, ол тіндердің қалпына келу процесін жеделдете отырып жаралар мен терінің зақымдануын емдеуге қатысады. Сонымен қатар, С дәрумені антиоксидант қасиеттерге ие, ультракүлгін сәулеленуден және басқа да қоршаған орта факторларынан туындаған зақымданудан теріні қорғайды.

3. Сүйектер мен шеміршек денсаулығын қолдау: Коллаген сонымен қатар олардың беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін сүйектер мен шеміршектердің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Коллаген синтезіне ықпал ететін С дәрумені сүйектер мен шеміршек денсаулығын сақтауға көмектеседі, остеопороз мен тірек-қимыл жүйесінің басқа ауруларының дамуына жол бермейді. Сондай-ақ, ол сүйек тінінің қалыптасуында, остеобласттардың белсенділігін ынталандыруда рөл атқарады, сүйек тінінің қалыптасуына жауапты жасушалар.

4. Қан тамырларын нығайту: Қан тамырларының қабырғаларында сонымен қатар олардың күші мен серпімділігін қамтамасыз ететін коллаген бар. Коллаген синтезіне ықпал ететін С дәрумені қан тамырларын нығайтуға көмектеседі, олардың зақымдалуы мен көз жасын болдырмайды. Бұл әсіресе капиллярлардың денсаулығы үшін – барлық тіндер мен мүшелерді оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз ететін ең кішкентай қан тамырлары.

C. Темірдің ассимиляциясын жақсарту

1. Fe3 + FE3 + FE2 + түрлендіру: Темір – гемоглобиннің пайда болуына қажетті маңызды бақылау элементі – қызыл қан клеткаларындағы ақуыз және өкпеден оттегінің матадан жасалғанына жауапты. Темір денеге екі түрлі формада тамақтану кіреді: гемикалық темір (жануарлардан жасалған бұйымдардағы) және темір емес үтік (өсімдік өнімдеріндегі). Тоем емес үтіктеме ағзаның нашарлайды, өйткені ол тотығылған түрде (Fe3 +), ішекте нашар ерітінеді. С дәрумені Fe3 + FE3 + FE3 + FE3 + (үтіктің қалпына келтірілген түріне), бұл жақсы және оңай, олар жақсы және оңай.

2. Ерімсіз темір кешендерінің қалыптасуының алдын-алу: Ішектің ішінде темір басқа заттармен, мысалы, фитаттармен (дәндер мен бұршақ дақылдарында) және Танниндермен (шай мен кофе ішіп), оның сіңуіне жол бермейді. С дәрумені бұл кешендердің пайда болуына жол бермейді, темірге байлайды және оны сіңіру үшін еритін түрінде сақтайды.

3. Темір тапшылығы анемияның алдын алу үшін маңыздылығы: Темір тапшылығы анемиясы – бұл қандағы гемоглобинді қалыптастыру үшін, ол қандағы оттегінің төмендеуіне және шаршаудың, терінің әлсіздік, терінің, айналуы, айналуы және қысылу сияқты белгілердің дамуына әкелетін шарт. С дәрумені темірдің сіңуін жақсартып, темір тапшылығы анемияның, әсіресе балаларда, жүкті әйелдер мен безге қажеттілігі бар адамдарда маңызды рөл атқарады.

4. Бұл негізінен өсімдік тағамдарын алатын балалар үшін өте маңызды: Негізінен өсімдік тағамдары алатын балалар темір тапшылығы қаупі артады, өйткені темір көздерден темір көздерден гөрі темірден гөрі аз. С дәруменіне бай өнімдерді диета-диета диетасына, темірдің темір көздерімен қатар, осы бақылау элементінің сіңуін едәуір жақсартады және темір тапшылығы анемиясының дамуына көмектеседі.

D. Антиоксидантты қорғау денесі

1. Еркін радикалдарды бейтараптандыру: Бос радикалдар метаболизм кезінде денеде пайда болған тұрақсыз молекулалар және қоршаған ортаның ластануы, ультракүлгін сәулелену және темекі шегу сияқты сыртқы факторлардың әсерінен. Тоттық стрессті тудыратын еркін радикалдардың зақымдануы, бұл әртүрлі аурулардың дамуына, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және ерте қартаюға әкелуі мүмкін. С дәрумені – бұл керемет радикалдарды бейтараптандыратын күшті антиоксидант, бұл олардың жасушаларға зиян тигізетін әсерін болдырмайды.

2. Тотығудан липидтер, ақуыздар мен ДНҚ-ны қорғау: С дәрумені липидтердің (майлардың) тотығуынан қорғайды, ақуыздар мен ДНҚ – жасушалардың негізгі компоненттері. Липидтердің тотығуы жасуша мембраналарына зақым келтіру, фунтураның тотығуы, олардың функциялары, ДНҚ-ны мутацияларға және қатерлі ісік ауруына әкеледі. С дәрумені бұл процестерді болдырмайды, жасушаларды еркін радикалдардан келтірген зақымдан қорғайды.

3. Е дәрумені сияқты басқа антиоксиданттарды қалпына келтіру: С дәрумені тек антиоксиданттың өзі ғана емес, сонымен қатар басқа антиоксиданттарды, мысалы, Е дәрумені сияқты қалпына келтіреді, оларды антиоксиданттық белсенділікке қайтарады. Е дәрумені – бұл жасуша мембраналарын тотығудан қорғайтын майлы дәрумені. Еркін радикалдарды бейтараптандыру барысында Е дәрумені тотықтырылып, оның антиоксидантты белсенділігін жоғалтады. С дәрумені тотығылған Е дәрумені, оны қалпына келтіру, оны жасушаларды зақымданудан қорғау мүмкіндігі.

4. Созылмалы аурулар қаупін азайту: С дәруменінің антиоксиданттық қасиеттері жүрек-қан тамырлары ауруларымен, қатерлі ісік, қант диабеті, қант диабеті және Альцгеймер ауруымен байланысты созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға ықпал етеді. Ол жасушаларды еркін радикалдардан, қабыну процестерінің дамуына және ДНҚ-ның зақымдалуына кедергі келтіретін зияннан қорғайды, бұл бұл аурулардың негізгі факторы болып табылады.

E. басқа заттардың метаболизміне қатысу

1. Нейротрансмиттер синтезі, мысалы, Норепинефрин: С дәрумені нейротрансмиттерлердің синтезіне, жүйке жасушаларының арасындағы сигналдарды жіберетін химиялық заттарды синтездеуге қатысады. Допаминді нейротрансмиттерге, нейротрансмиттерге айналдыратын ферментатикалық реакция қажет, бұл көңіл-күй, назар аудару және стресс реакциясын реттеу үшін маңызды. С дәрумені жетіспеушілігі көңіл-күй мен танымдық функциялардың өзгеруіне әкелетін осы нейротрансмиттерлердің синтезіне әсер етуі мүмкін.

2. Карнатин синтезі: Карнитин май қышқылдарын митохондрияға беруде маңызды рөл атқарады, олар энергия өндірісі үшін пайдаланылады. С дәрумені карнитин синтезіне қатысқан екі ферментативті реакциялар үшін қажет. С дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе, энергия алмасуына әсер ететін карнитинді, әсіресе, бұлшық еттер сияқты энергияға қажеттілігі бар ұлпаларда.

3. Кейбір гормондарды синтездеу: С дәрумені сонымен қатар кейбір гормондардың синтезіне, мысалы, стресстің реакциясы, артериялық қысым және дененің басқа да маңызды функцияларын реттейтін бүйрек үсті гормондары сияқты.

Ii. Балаларға арналған с дәруменінің күнделікті дозасы

Балалар үшін с дәруменінің күнделікті дозасы баланың жасы мен физиологиялық жағдайына байланысты өзгереді. Оңтайлы денсаулық пен дамуды қолдау үшін С дәрумені жеткілікті мөлшерде тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.

A. Жанантты тұтыну стандарттары

1. Нәрестелер (0-6 ай): 0-ден 6 айға дейінгі сәбилерге С дәрумені сүт безі сүтінен немесе бейімделген сүт қоспасынан алу ұсынылады. Ұсынылған тәуліктік доза шамамен 40 мг құрайды. Емшек сүті – бұл нәрестелерге арналған С дәрумені, егер мейірбике анасы тамақ ішетін С дәрумені жеткілікті мөлшерде алатын болса.

2. Нәрестелер (7-12 ай): 7 айдан 12 айға дейінгі сәбилерге күніне шамамен 50 мг в дәрумені ұсынылады. Осы жаста сіз С дәруменіге бай өнімдерді баланың диетасына, мысалы, жемістер мен көкөністерден пюреге енгізе аласыз.

3. Балалар (1-3 жаста): 1-3 жас аралығындағы балаларға күніне шамамен 15 мг дәрумені қабылдау ұсынылады. Балаға жемістер, көкөністер және жидектер сияқты С дәруменіне бай түрлі тағамдар ұсыну маңызды.

4. Балалар (4-8 жаста): 4-8 жас аралығындағы балаларға күніне шамамен 25 мг дәрумені қабылдау ұсынылады. Бұл жаста балалар жемістер мен көкөністердің көп бөлігін қолдана алады, сондықтан әдетте С дәрумені жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету қиын емес.

5. Балалар (9-13 жаста): 9 жастан 13 жасқа дейінгі балаларға күніне 45 мг-ға жуық С дәрумені қабылдау ұсынылады. Осы жастағы жасөспірімдерге көбірек витамин қажет, өйткені олардың денесі белсенді дамып, дамып келеді.

6. Жасөспірімдер (14-18 жаста): 14 жастан 18 жасқа дейінгі жасөспірімдерге күніне шамамен 75 мг дәрумені ұсынылады, ал қыздар үшін күніне күніне 75 мг витаминді алу ұсынылады.

B. С дәрумені қажеттілігіне әсер ететін факторлар

1. Аурулар: Ауру кезінде, әсіресе жұқпалы аурулармен, С дәрумені қажет, өйткені ол иммундық жүйені және инфекциямен күресуде маңызды рөл атқарады.

2. Стресс: Физикалық және эмоционалды да стресс, сонымен қатар С дәрумені қажеттілігін арттырады, өйткені ол стрессті реакцияны реттеуге қатысады.

3. Темекі шегу (пассивті темекі шегу): Пассивті темекі шегуге ұшыраған балалар темекі шегуден гөрі көбірек қажет, темекі шегуден гөрі тотығу стрессі мен зақымдалған жасушаларды арттырады.

4. Кейбір дәрі-дәрмектер алу: Аспирин және тетрацик сияқты кейбір дәрі-дәрмектер ағзадағы С дәруменінің деңгейін төмендетуі мүмкін, сондықтан оларды қабылдаған кезде, оны қабылдау кезінде, ол С дәруменінің өсуін талап етуі мүмкін.

C. рұқсат етілген дозадан асып кету

С витамині С дәрумені, әдетте, дәрумендер мен асып кетсе, әдетте зәрдегі денеден шығарылады, рұқсат етілген дозаның асып кетуі жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Ұсынылған тәуліктік дозаларды ұстану және судың жоғарғы рұқсат етілген деңгейден аспауы керек, ол 1-3 жас аралығындағы балаларға 400 мг, 400 мг, 4-8 жас аралығындағы балаларға арналған 650 мг, 9-13 жас аралығындағы балаларға арналған 650 мг, 9-13 жас аралығындағы балаларға арналған 1200 мг және 14-18 жас аралығындағы жасөспірімдер үшін 1800 мг. Артық дозаланғанда с дәруменінің белгілері диарея, жүрек айну, құсу және іштің ауыруы болуы мүмкін. Сирек жағдайларда С дәруменінің жоғары дозаларын ұзақ уақыт қолдану бүйректегі тастардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Iii. Балаларға арналған С дәруменінің көздері

С дәрумені көптеген жемістер мен көкөністерден тұрады, сондықтан бұл әдетте осы дәрумені азық-түлікпен қамтамасыз ету қиын емес. Балаға С дәруменіне бай түрлі тағамдар ұсыну маңызды.

A. жемістер

1. Цитрустық жемістер (апельсин, грейпфруттар, лимон, әк): Цитрус жемістері – С дәруменінің тамаша көзі. Бір орташа сарғыш құрамында 70 мг В дәрумені бар.

2. Жидектер (құлпынай, таңқурай, көкжидек, қарақат): Жидектер сонымен қатар С дәруменінің жақсы көзі болып табылады. Құлпынай бір кеседе бір кеседе С дәрумені шамамен 90 мг бар.

3. Киви: Kiwi – С дәруменіге бай жеміс. Бір кивиде 70 мг В дәрумені бар.

4. Қауын: Қауын сонымен қатар цитрусты және жидектерге қарағанда аз мөлшерде болса да, С дәрумені бар.

5. Ананас: Ананас құрамында С дәрумені және бромелейн, қабынуға қарсы қасиеттері бар фермент бар.

6. Манго: Манго С витаминінің жақсы көзі және витамин мен калий сияқты басқа да пайдалы заттар.

B. көкөністер

1. Болгарян бұрышы (әсіресе қызыл және сары): Болгарян бұрышы – көкөністер арасындағы С дәруменінің ең бай көздерінің бірі. Бір қызыл қоңыр бұрышында шамамен 190 мг В дәрумені бар.

2. Брокколи: Брокколи құрамында С дәрумені және талшық және антиоксиданттар сияқты басқа да пайдалы заттар бар.

3. Гүлді қырыққабат: Түс қырыққабатында С дәрумені және басқа да пайдалы заттар бар.

4. Брюссель өскіндер: Брюссель қырыққабат – С дәрумені мен басқа да пайдалы заттардың тамаша көзі.

5. Шпинат: Шпинаттың құрамында С дәрумені бар, бірақ термиялық өңдеу кезінде С дәрумені бір бөлігі жойылғанын есте ұстаған жөн.

6. Қызанақ: Қызанақтарда С дәрумені және ликопиндер, антиоксидантқа қарсы қасиеттері бар антиоксидант бар.

7. Ақтүйнек: Картоп, әсіресе қабығы бар, құрамында С дәрумені бар.

C. Басқа дереккөздер

1. Байытылған өнімдер (шырындар, қабыршақтар, сүт өнімдері): Шырындар, қабыршақтар және сүт өнімдері сияқты кейбір өнімдер С дәруменімен байытылған. Өнімнің құрамына және заттаңбадағы С дәруменінің құрамына назар аудару керек.

2. Витаминді қоспалар: Витаминдік қоспалар бала тамақпен бірге, мысалы, белгілі бір аурулармен немесе шектеулі тамақтанумен қамтамасыз етілмеген жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. Витаминді қоспаларды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

D. С дәрумені өнімдерін қорғау бойынша кеңестер

1. Минималды термиялық өңдеу: С дәрумені термиялық өңдеу кезінде жойылады, сондықтан жемістер мен көкөністерді шикізат немесе минималды термиялық өңдеуге ұшырату ұсынылады, мысалы, бумен пісірілген немесе баяу отта қуырыңыз.

2. Сақтау: С дәрумені жарық пен оттегінің әсерінен жойылады, сондықтан жемістер мен көкөністерді герметикалық қаптамадағы салқын, қараңғы жерде сақтау ұсынылады.

3. Жаңа дайындалған тағамдарды қолдану: С дәрумені уақыт өте келе қирады, сондықтан тез дайындалған тағамдарды С дәруменіне, мүмкіндігінше тезірек пайдалану ұсынылады.

4. Суда суландырудан аулақ болыңыз: Жемістер мен көкөністерді суға малынған кезде, С витаминінің бір бөлігін жууға болады, сондықтан ұзаққа созылудан аулақ болу ұсынылады.

Iv. Балалардағы С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері

Балалардағы С дәрумені жетіспеуі сирек кездеседі, бірақ денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Уақытылы шараларды қабылдау үшін С дәрумені жетіспеушілігінің белгілерін білу маңызды.

A. Жетіспеушіліктің ерте белгілері

1. Шаршау және әлсіздік: Шаршау мен әлсіздік – С дәруменінің ең көп таралған ерте белгілерінің бірі.

2. Тітіркену және жаман көңіл-күй: С дәрумені жетіспеушілігі көңіл-күйге әсер етуі мүмкін және тітіркену әкелуі мүмкін.

3. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну: С дәрумені коллаген синтездеу үшін қажет, сондықтан С дәрумені бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.

4. ҚАЗАҚТЫ ҚАБЫЛДАУ: С дәрумені жетіспеушілігі тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін.

B. Кейінгі жетіспеушілік белгілері (ашуланшақ)

1. Қан тазартады: Сеһыйлардың қан кетуі – С дәрумені ауыр нысанның ең тән белгілерінің бірі.

2. Тіс жоғалуы: С дәрумені жетіспеушілігі сағызның әлсіреуіне және тіс жоғалтуға әкелуі мүмкін.

3. Баяу жараның емделуі: С дәрумені коллаген синтезі үшін қажет, сондықтан С витаминінің жетіспеушілігі жараларды баяу емделуге әкелуі мүмкін.

4. Кішігірім жарақаттармен де көгерудің пайда болуы: С дәрумені жетіспеушілігі қан тамырларының қабырғаларын әлсіретеді, бұл тіпті кішігірім жарақаттармен бірге көгерудің пайда болуына әкеледі.

5. Сүйек ауруы: С дәрумені жетіспеушілігі сүйек ауруына әкелуі мүмкін.

6. Анемия: С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады, сондықтан С витаминінің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін.

7. Өсуді кешіктіру: Балаларда С дәрумені жетіспеушілігі өсудің тежелуіне әкелуі мүмкін.

C. Жетіспеушілікті дамыту үшін қауіп факторлары

1. Тұрақсыз тамақтану: Жемістер мен көкөністерді жеткіліксіз тұтынуы бар теңгерімсіз диета, С дәруменінің басты себебі болып табылады.

2. Шектеулі диеталар: Шектеулі диеталар, әсіресе балаларда С дәруменінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

3. Қоректік заттардың сіңуін бұзатын аурулар: Крон және целиак аурулары сияқты кейбір аурулар қоректік заттардың, оның ішінде С дәруменінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.

4. Темекі шегу (пассивті темекі шегу): Пассивті темекі шегуге ұшыраған балалар С дәрумені жетіспеушілігінің жоғарылауында.

5. Nedness: Шала туылған балалар С дәрумені қаупі бар.

D. С дәруменінің жетіспеушілігін диагностикалау

С дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау әдетте науқастың клиникалық белгілері мен анамнезіне негізделеді. Кейбір жағдайларда С дәруменінің деңгейін анықтау үшін қан анализі қажет болуы мүмкін.

E. С дәруменінің жетіспеушілігін емдеу

С дәрумені емделуі С дәрумені азық-түлікпен немесе витаминді қоспаларды қолданудан тұрады. Ауыр жағдайларда С витаминінің ішілік әкімшілігі қажет болуы мүмкін.

В дәрумені және суық тию: мифтер мен шындық

С дәрумені көбінесе суық тиюдің алдын-алу және емдеумен байланысты. Алайда, С дәрумені суықтың панасы емес екенін түсіну керек, бірақ белгілі бір жағымды әсерге ие болуы керек.

A. суықтың ұзақтығына және ауырлығына әсер етеді

1. Суықтың ұзақтығын азайту: Кейбір зерттеулер С дәрумені үнемі қолданылуы бір күнге дейін суықтың ұзақтығын төмендететіндігін көрсетеді.

2. Симптомдардың ауырлығын азайту: С дәрумені суық тию белгілерінің ауырлығын төмендетеді, мысалы, мұрын, жөтел және жұлдыру сияқты.

3. Үнемі қабылдау тиімділігі: С дәрумені суықтың басында емес, тұрақты түрде тиімді.

B. Иммунитетті нығайтудағы С дәруменінің рөлі

1. Иммундық жасушаларды қолдау: С дәрумені иммундық жасушалардың, мысалы, инфекциямен күресетін лейкоциттердің қызметін қолдайды.

2. Антиоксидантты қорғау: С дәрумені – антиоксидант және жасушаларды қабыну кезінде пайда болатын еркін радикалдардан болатын зақымданудан қорғайды.

3. Бұрыштылықты күшейту функциясы: С дәрумені патогендердің денеге енуіне кедергі келтіретін тері мен шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын нығайтады.

C. С дәрумені суықпен

1. Рұқсат етілген дозадан асып кету ұсынылмайды: Суық тиюмен, С дәруменінің рұқсат етілген дозаларынан асып кету ұсынылмайды, өйткені бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

2. Ұсынылатын дозалар: Әдетте суықтың алғашқы белгілерінде суық тиюдің алдын алу үшін күніне 100-200 мг дәрумені қабылдау ұсынылады.

3. Дәрігермен кеңесіңіз: С дәрумені жоғары дозада қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу ұсынылады.

D. Интеграцияланған тәсілдің маңыздылығы

1. С дәрумені жалғыз жол емес: С дәрумені – суық тиюді алдын-алу және емдеудің жалғыз тәсілі емес.

2. Салауатты өмір салты және теңдестірілген тамақтану маңызды: Салауатты өмір салтын ұстану, теңдестірілген, себілген және стресстен аулақ болу керек.

3. Симптоматикалық емдеу: Суықпен симптоматикалық емдеуді жүргізу қажет, мысалы, антипиретикалық және ауырсынуды басатын құралдарды алыңыз.

Vi. С дәрумені баланың диетасына енгізу бойынша ұсыныстар

Баланың диетасында С дәруменіне бай өнімдерді қамту қиын емес. Балаға жаңа және сапалы өнімдерден жасалған түрлі тағамдар ұсыну маңызды.

A. түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынады

1. Цитрус жемістерін, жидектерді, киви, қоңыр бұрыш, брокколи және диета витаминіне бай басқа өнімдерді диетада.
2. Балалар жемістері мен көкөністеріңізді шикі, тағамдар немесе салаттарда ұсыныңыз.
3. Жемістер мен көкөністерден шырындар, смайликтер және картоп пісіреді.

B. Тамақты балаға тартымды етіңіз

1. Ашық түстермен және қызықты пішіні бар тағамдарды дайындаңыз.
2. Балаңызды тамақ дайындауға қатысуға шақырыңыз.
3. Тамақты көңілді және қызықты етіңіз.

C. БАЛАЛАРҒА үлгі болыңыз

1. С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерді жеу.
2. Баланы пайдалы тағам дәмді және жағымды болуы мүмкін екенін көрсетіңіз.
3. Отбасында дұрыс тамақтану жасаңыз.

D. баланы өзіне ұнамайтынын жеуге мәжбүрлемеңіз

1. Балаға ұнайтын нәрсені тапқанша әр түрлі нұсқалар ұсыныңыз.
2. Баланы өзі ұнатпайтын нәрсеге мәжбүр етпеңіз, өйткені бұл пайдалы тағамға деген теріс көзқарасқа әкелуі мүмкін.
3. Шыдамды және табанды болыңыз.

E. Дәрігерге немесе тамақтанушысымен кеңесіңіз

1. Егер сізде баланың тамақтануы туралы сұрақтарыңыз немесе күмәніңіз болса, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
2. Олар сізге баланың жеке қажеттіліктерін ескеретін теңдестірілген диетаны жасауға көмектеседі.

Vii. С дәрумені және аллергия

С дәрумені әдетте қауіпсіз болса да, кейбір жағдайларда ол аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. С дәруменіне аллергия белгілерін білу және оларды тани алуы керек.

A. С дәруменіне аллергия белгілері

1. Тері бөртпесі, қышу және уртикария: Бұл С дәрумені алдындағы аллергияның ең көп таралған белгілерінің бірі.

2. Бет ісінуі, ерін және тіл: Беттің ісінуі, ерін және тілдің ісінуі – бұл тезірек медициналық көмек талап ететін аллергияның ауыр симптомы.

3. Қиын тыныс: Қиын тыныс алу – бұл тікелей медициналық көмекті қажет ететін аллергияның тағы бір маңызды симптомы.

4. Жүрек айну, құсу және диарея: Бұл белгілер С дәруменіне аллергия үшін терінің реакцияларымен бірге жүре алады.

5. Анафилактикалық шок: Сирек жағдайларда, С дәруменіге аллергия анафилактикалық шокқа әкелуі мүмкін – бұл жедел медициналық көмекті қажет ететін өмірдегі аллергиялық реакция.

B. аллергияны дамыту үшін қауіп факторлары

1. Цитрустық жемістерге аллергия: Цитрустық жемістерге аллергиясы бар адамдар С дәруменіне аллергияға бейім болуы мүмкін.

2. Басқа өнімдерге аллергия: Басқа өнімдерге аллергиясы бар адамдар С дәруменіне аллергияға бейім болуы мүмкін.

3. Атопиялық дерматит: Атопиялық дерматитпен (экзема) балалар әртүрлі заттарға, соның ішінде С дәруменіне аллергиялық реакцияларға бейім болуы мүмкін.

C. С дәрумені аллергия диагностикасы

1. Анамнез: Дәрігер науқастың егжей-тегжейлі тарихын, оның ішінде оның бұрынғыдағы аллергиялық реакциялары туралы ақпарат жинайды.

2. Тері сынақтары: Тері сынақтары С дәруменіне аллергияны анықтауға көмектеседі.

3. Қан сынағы: Белгілі бір яғни антигездер үшін қан анализі аллергияны С витаминіне растауға көмектеседі.

D. С дәруменіне аллергияны емдеу

1. Аллергенмен байланыстан аулақ болу: С дәруменіне аллергияны емдеудің негізгі әдісі аллергенмен байланысқа жол бермеу болып табылады.

2. Антигистаминдер: Антигистаминдер қышу және уртикария сияқты аллергияны азайтуға көмектеседі.

3. Кортикостероидтар: Аллергияның ауыр жағдайларында кортикостероидтарды тағайындауға болады.

4. Эпинефрин (адреналин): Анафилактикалық шокпен эпинефрин (адреналин) бірден танысу қажет.

Viii. Қорытынды: С дәрумені қабылдауға саналы көзқарастың маңыздылығы

С дәрумені – көптеген биологиялық процестерге қатысатын баланың денсаулығы үшін маңызды дәрумендер. Баламен бірге С дәрумені бар, балаға түрлі жемістер мен көкөністерді ұсынған жөн. Бала аз мөлшерде С дәрумені аз болған жағдайда, сіз дәрумендер қоспаларын қолдануға болады, бірақ бұрын дәрігермен кеңесу керек. С дәрумені барлық аурулардың панацея емес екенін және баланың денсаулығын сақтау үшін, сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек, сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек, тепе-теңдікпен тамақтану керек және физикалық жаттығулармен айналысыңыз.