Балаларға арналған мультивитаминдер: олар қажет және қайсысы таңдау керек

Балаларға арналған мультивитаминдер: олар қажет және қайсысы таңдау керек

1-бөлім: Балалардың ағзасы және витаминдер қажеттілігі

1. Өсіп келе жатқан организмнің физиологиялық ерекшеліктері:

   Баланың өсіп келе жатқан ағзасы – бұл үнемі даму мен өзгерістердің тұрақты процестеріндегі серпінді және күрделі жүйе. Бұл кезең сүйектердің қарқынды өсуімен, мүшелер мен жүйелердің қалыптасуымен, жүйке жүйесінің және иммунитетті белсенді дамытумен сипатталады. Осы процестердің барлығы жеткілікті қуат пен қоректік заттарды, оның ішінде дәрумендер мен минералдарды қажет етеді. Бірде-бір маңызды дәрумендердің кемшілігі баланың жалпы денсаулығына және дамуына теріс әсер ете алады, түрлі проблемаларға, шаршаудан бастап және ауыр ауруларға иммунитетті азайтуға әсер етеді.

   • Жас ерекшеліктері: Витаминдер мен минералдарға қажеттілік баланың жасына байланысты өзгереді. Мысалы, сәбилерге сүйектер қалыптастыру үшін көп дәрумендер қажет, ал мектеп жасындағы балаларға энергия мен шоғырлану үшін көбірек темір қажет болуы мүмкін.
   • Белсенді өсу кезеңдері: Өсу кезеңдері кезінде қоректік заттарға, соның ішінде дәрумендердің қажеттілігі едәуір артады. Бұл ерте балалық шақта, жасөспірімде және қарқынды физикалық белсенділік кезеңінде болуы мүмкін.
   • Жеке ерекшеліктер: Әр бала ерекше, сондықтан оның дәрумендер мен минералдарға деген қажеттілігі генетикаға, жалпы денсаулығына, дене шынықтыру деңгейіне және басқа да факторларға байланысты болуы мүмкін.

2. Баланың дамуындағы дәрумендердің рөлі:

   Дәрумендер – бұл органикалық қосылыстар, дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Олар көптеген биохимиялық процестерге қатысады, метаболизмді реттейді, иммундық жүйені қолдайды және тиісті өсу мен дамуды қамтамасыз етеді.

   • А дәрумені: Бұл көру, тері және шырышты қабаттардың денсаулығы, сонымен қатар иммунитетті сақтау үшін қажет. Жасуша өсуіне және сүйектердің өсуіне қатысады.
   • В1 дәрумені (Tiamin): Жүйке жүйесінің және жүрегінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет көмірсулар алмасуына қатысады.
   • В2 дәрумені (рибофлавин): Терінің денсаулығы, шырышты қабығы мен көру қабілеті үшін қажет энергия алмасуына қатысады.
   • В3 дәрумені (ниацин): Тері, жүйке жүйесі және ас қорыту жүйесінің денсаулығы үшін қажет энергия алмасуына қатысады.
   • В5 дәрумені (пантений қышқылы): Терінің және шаштың денсаулығы үшін қажет майлар, ақуыздар мен көмірсулар метаболизміне қатысады.
   • В6 дәрумені (пиридоксин): Жүйке жүйесін және иммунитетті қалыпты жұмыс істеу үшін қажет амин қышқылы метаболизміне қатысады.
   • В7 дәрумені (биотин): Терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін қажет майлар, ақуыздар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады.
   • В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін, әсіресе тез өсу және даму кезеңдері кезінде маңызды.
   • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін қажет.
   • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Иммунитет, терінің денсаулығы, сүйектері және дәнекер тіндері үшін күшті антиоксидант қажет. Темірдің сіңуін жақсартады.
   • В дәрумені: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды кальций мен фосфордың сіңуі қажет. Иммундық жүйені реттеуге қатысады.
   • Е дәрумені: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, терінің денсаулығы мен иммунитетін қолдайды.
   • К дәрумені: Бұл қан мен сүйек денсаулығының коагуляциясы үшін қажет.

3. Балалардағы дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері:

   Витаминдердің жетіспеушілігінде әр түрлі симптомдармен көрінуі мүмкін, олар көбінесе спеценье емес және басқа аурулар үшін қателесуі мүмкін. Баланы мұқият байқау және оның мінез-құлқын, тәбеттің, терінің жай-күйіне және жалпы әл-ауқаттың өзгеруіне назар аудару маңызды.

   • Шаршау және әлсіздік: Тұрақты шаршау, энергияның болмауы, летаргия және апатия В тобының, D және темір витаминдерінің жетіспеушілігінің белгілері бола алады.
   • Азаматтық иммунитеті: Жиі суық, инфекциялар және баяу жараларды емдеу С дәрумені, D дәрумені немесе А дәруменінің жетіспеушілігін көрсете алады.
   • Тері мен шаштың проблемалары: Құрғақ тері, бөртпелер, пиллинг, сынғыш тырнақтар, шаштың түсуіне, витаминінің жетіспеушілігінің, В7 дәрумені (биотин) немесе мырыш белгілері болуы мүмкін.
   • Ас қорыту мәселелері: Диарея, іш қату, тәбеттің жоғалуы, жүрек айнуы B тобының дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін.
   • Ұйқы проблемалары: Ұйқысыздық, тыныш ұйқы, түнгі ұйқысы магний немесе D дәрумені болуы мүмкін.
   • Баяу өсу және даму: Өсудің кешігуі, сүйектер мен тістердің дамуы D дәрумені, кальций немесе фосфордың жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
   • Тітіркену және жүйке: Тітіркену, көз жас, көңілділік, көңілсіздік, алаңдаушылық B тобының немесе магний витаминдерінің жетіспеушілігінің белгілері бола алады.
   • Нашар концентрация және жад: Назар аударыңыз, есте сақтау қабілетінің нашарлауы, академиялық үлгерімнің төмендеуі В тобының немесе темір дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін.

4. Витаминдер тапшылығын дамыту үшін қауіп факторлары:

   Кейбір балалар басқаларға қарағанда дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту қаупі бар. Мультивитаминдерді қабылдау қажеттілігін бағалау кезінде осы қауіп факторларын ескеру маңызды.

   • Тұрақсыз тамақтану: Жемістер, көкөністер, астық өнімдері, астық өнімдері және басқа да пайдалы өнімдерді алмайтын балалар дәрумендердің жетіспеушілігіне қауіп төндіреді.
   • Шектеулі диеталар: Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын балалар В12 дәрумені, темір, мырыш және басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінуі мүмкін.
   • Тамақ аллергиясы және төзімсіздік: Азық-түлік аллергиясы бар балалар немесе белгілі бір өнімдерге төзбеушілік, егер олар диетадан өнімнің барлық топтарын қоспағанда, дәрумендердің жетіспеушілігін сезінуі мүмкін.
   • Созылмалы аурулар: Селиак ауруы, Крон ауруы, кисталық фиброз сияқты кейбір аурулар дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
   • Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір препараттар дәрумендердің ассимиляциясына немесе метаболизміне әсер етуі мүмкін.
   • Шала туған балалар: Ертерек балалардың дәрумендер мен минералдарға қажеттіліктері жоғары, өйткені олардың құрсағында жеткілікті резервтерді жинауға уақыт жоқ.
   • Күн сәулесі жеткіліксіз өңірлерде тұратын балалар: Көптеген күн сәулесі бар аймақтарда тұратын балалар, көшеде аз уақыт жұмсады D дәрумені жетіспеуі мүмкін.
   • LowDincome отбасыларындағы балалар: Төмен – негізделген отбасылардағы балалар жеткілікті мөлшерде қоректік тағамға қол жеткізе алмайды.

2-бөлім: Маған балаға мультивитаминдер беру керек пе?

1. «Үшін» деген дәлелдер «Мультивитаминдерді қабылдау:

   Кейбір жағдайларда мультивитаминдер қабылдау балалар үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер оларда дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторлары болса немесе тамақ өнімдерінен жеткілікті қоректік заттар болмаса.

   • Азық-түлік ақаулары үшін өтемақы: Мультивитаминдер дәрумендер мен минералдардың жоқтығына көмектеседі, егер бала тұрақты емес немесе шектеулі диета болса.
   • Иммунитетті қолдау: С дәрумені, D дәрумені, D дәрумені және А дәрумені сияқты кейбір дәрумендер иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады.
   • Дұрыс өсу мен дамуды қамтамасыз ету: Витаминдер мен минералдар Сүйектер, бұлшық еттер, жүйке жүйесі және басқа да органдардың салауатты өсуі мен дамуы үшін қажет.
   • Витамин тапшылығының алдын-алу: Мультивитаминдер қауіп факторлары бар балалардағы дәрумендердің жетіспеушілігін дамытуға жол бермейді.
   • Тәбетті жақсарту: Кейбір жағдайларда, мультивитаминдер қабылдау балалардағы тәбетті жақсарта алады, әсіресе егер олар В дәрумені жетіспесе.
   • Ауру кезеңдеріндегі қолдау: Ауру кезінде, баланың денесі инфекция мен қалпына келтіруге қарсы күрес үшін көбірек витаминдер мен минералдар қажет.

2. «Қарсы» аргументтері «Қарсы» Мультивитаминдерді қабылдау:

   Мультивитаминдер дұрыс тамақтануды алмайтын, ал көп жағдайда балалар теңдестірілген диетадан жеткілікті дәрумендер мен минералдарға ие екенін ұмытпаған жөн.

   • Артық дозалану қаупі бар: Тым көп дәрумендерді қабылдау баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. А дәрумені және D дәрумені сияқты кейбір дәрумендер ағзада жиналып, улы әсерлеріне әкелуі мүмкін.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Мультивитаминдер кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан кездесу басталғанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
   • Жалған қауіпсіздік сезімі: Ата-аналар мультивитаминдерді қабылдау олардың баланың тамақтануы туралы алаңдамауға мүмкіндік береді, ол диетаның нашарлауына әкелуі мүмкін деп ойлайды.
   • Негізсіз шығындар: Мультивитаминдер қымбат болуы мүмкін, ал көп жағдайда балаларға пайдалы және теңгерімді тамақ жесе, оларға қажет емес.
   • Мүмкін жан жанама әсерлері: Кейбір балалар мультивитаминдерді, мысалы, жүрек айну, құсу, диарея немесе аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін.
   • Мультивитаминдер жаман диетаны өтемейді: Мультивитаминдерде талшық, антиоксиданттар және барлық тағамдар бар басқа да маңызды қоректік заттар жоқ.

3. Мультивитаминдер қажет болған кезде:

   Мультивитаминдерді қабылдауды дәрігер келесі жағдайларда ұсынуға болады:

   • Бала дәрумендердің жетіспеушілігі бар: Егер қан анализі баланың баланың белгілі бір дәрумені төмен екенін көрсетсе, дәрігердің жетіспеушілігін толтыру үшін дәрігерлер немесе Монополияны тағайындай алады.
   • Баланың дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторлары бар: Егер балада теңгерімсіз тамақтану, тамақ аллергиясы, созылмалы ауру болса немесе ол белгілі бір дәрі-дәрмектер қабылдаса, дәрігер жетіспеушіліктің алдын алу үшін мультивитаминдер қабылдауды ұсынуға болады.
   • Бала белгілі бір өнімдерден бас тартады: Егер бала жемістерді, көкөністерді немесе басқа маңызды өнімдерді пайдаланудан бас тартса, дәрігер қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін мультивитаминдерді қабылдауға кеңес алады.
   • Бала қатаң диетада: Егер бала вегетариандық, вегетариандық немесе басқа шектеулі диетада болса, дәрігер қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін мультивитаминдер техникасын ұсына алады.
   • Аурудан немесе операциядан кейін: Ауру немесе ота жасаудан кейін қалпына келтіру кезеңінде, баланың денесі күштер мен тіндерді қалпына келтіру үшін көбірек витаминдер мен минералдар қажет.

4. Дәрігермен кеңес беру:

   Мультивитаминдерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер бала денсаулығының жағдайын бағалай алады, дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторларын анықтай алады және тиісті дәрі-дәрмек пен дозаны ұсынады. Өзіне-өзі төлеу баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

3-бөлім: Балаларға арналған мультивитаминдерді қалай таңдауға болады

1. Баланың жасы:

   Мультивитаминдерді таңдағанда, баланың жасын ескеру қажет, өйткені дәрумендер мен минералдарға қажеттіліктер, өйткені жасы бар.

   • Нәрестелер (0-1 жыл): Төсек емшек емізетін емізетіндерге әдетте анам жеткілікті қоректік заттар түссе, мультивитаминдер қажет емес. Алайда дәрігер D дәрумені қабылдауды ұсына алады, әсіресе бала облыста күн сәулесі түспесе. Жасанды тамақтандыруы бар балаларға әдетте қоспалар дәрумендер мен минералдармен байытылған жағдайда мультивитаминдер қажет емес.
   • 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар: Бұл жаста балалар көбінесе тамақ ішеді және тамақ өнімдерінен жеткілікті дәрумендер мен минералдар ала алмайды. Дәрігер мультивитаминдер техникасын ұсына алады, әсіресе егер баланың дәрумендер жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторлары болса.
   • 4 жастан 8 жасқа дейінгі балалар: Бұл жаста балалар әдетте әр түрлі тамақтанады, бірақ олар әлі де мультивитаминдер қажет, әсіресе олар спортпен шұғылданса немесе дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту үшін басқа да қауіп факторлары бар.
   • 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар: Жасөспірімде балалар тез өсу мен дамуды сезінеді, сондықтан оларға дәрумендер мен минералдар жеткілікті мөлшерде қажет. Дәрігер мультивитаминдер техникасын ұсына алады, әсіресе егер баланың дәрумендер жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторлары болса.

2. Мультивитаминдердің құрамы:

   Мультивитаминдердің құрамын мұқият зерделеу және қажетті дәрілік заттардың қажетті дәрумендері мен минералды құрамында екеніне көз жеткізу маңызды.

   • Витаминдер: Мультивитаминдерде A, C, D, E, K және B дәрумендері болуы керек. Витаминдердің дозалары ұсынылған жас стандарттарына сәйкес келуі маңызды.
   • Пайдалы қазбалар: Мультивитаминдерде кальций, темір, мырыш, йод және магний сияқты минералдар болуы мүмкін. Минералдардың дозасы ұсынылған жас стандарттарына сәйкес келуі маңызды.
   • Басқа ингредиенттер: Кейбір мультивитаминдерде пробиотиктер, пребиотиктер, омега-3 май қышқылдары және антиоксиданттар сияқты басқа ингредиенттер бар. Бұл ингредиенттер баланың денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ міндетті емес.

3. Шығу нысаны:

   Мультивитаминдер таблеткалар, планшеттер, тамшылар, сироптар мен бақтағыштар сияқты түрлі формаларда шығарылады. Балаға ыңғайлы болатын форманы таңдау маңызды.

   • Планшеттер: Таблеткаларды жас балаларға жұтып қою қиын болуы мүмкін.
   • Таблеткалар: Таблеткаларды шайнау әдетте жағымды дәмге ие және шайнауға оңай болады. Алайда, олардың құрамында көптеген қант пен жасанды бояғыштар болуы мүмкін.
   • Тамшылары: Тамшылар сәбилер мен жас балаларға беруге ыңғайлы.
   • Сироптар: Әдетте сироптар жағымды дәмге ие және балаларға беру оңай. Алайда, олардың құрамында көптеген қант пен жасанды бояғыштар болуы мүмкін.
   • Пастерлер: Сөйлемдер жағымды дәмі бар және шайнауға оңай. Алайда, олардың құрамында көптеген қант пен жасанды бояғыштар болуы мүмкін.

4. Дәмі мен иісі:

   Баланың жағымды дәмі мен иісі бар мультивитаминдерді таңдау маңызды, сондықтан баланың оларды қабылдауға қуанышты болуы өте маңызды.

5. Аллергендердің болмауы:

   Мультивитаминдерді таңдағанда, глютен, лактоза, соя, жұмыртқа, жаңғақтар және балық сияқты аллергендердің болуын ескеру қажет. Егер балада аллергия болса, онда бұл аллергендер жоқ мультивитаминдерді таңдау маңызды.

6. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен тәттілендіргіштердің болуы:

   Құрамында жасанды бояғыштар, хош иістер мен тәттілендіргіштер жоқ мультивитаминдерді таңдаған жөн, өйткені олар аллергиялық реакцияларға немесе басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

7. Өндiрiс:

   Жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілерден мультивитаминдерді таңдау және сапа стандарттарын сақтау маңызды.

8. Сертификаттау:

   Мультивитаминдерді таңдаған кезде GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) немесе NSF International сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.

9. Пікірлер:

   Мультивитаминдерді сатып алмас бұрын, препаратты қолдана отырып, өз тәжірибесін білу үшін басқа ата-аналардың пікірлерін оқып шығу пайдалы.

10. Бағасы:

    Мультивитаминдердің бағасы құрамына, шығарылымның және өндірушінің құрамына байланысты өзгеруі мүмкін. Сіздің бюджетіңізге сәйкес мультивитаминдер таңдау маңызды, бірақ сапа бағадан гөрі маңызды екенін ұмытпаңыз.

4-бөлім: Мультивитаминдерді қабылдау ережелері

1. Дозасы:

   Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған мультивитаминдердің ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Витаминдердің артық дозалануы баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

2. Қабылдау уақыты:

   Мультивитаминдер қабылдау кезінде ұсыныстарды орындаңыз. Кейбір дәрумендер тағаммен жақсы сіңеді, ал басқалары аш қарынға жатады.

3. Басқа дәрілермен үйлесім:

   Егер бала кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдаса, мультивитаминдер қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек, өйткені олар бір-бірімен өзара әрекеттеседі.

4. Сақтау әдісі:

   Мультивитаминдерді балаларға қол жетімді жерде, күн сәулесі мен ылғалдан алыс ұстаңыз.

5. Қабылдау мерзімі:

   Мультивитаминдерді қабылдау ұзақтығын дәрігер анықтауы керек. Мультивитаминдерді үнемі дәрігерге кеңес берместен қабылдау ұсынылмайды.

6. Баланы бақылау:

   Мультивитаминдерді қабылдағаннан кейін баланы мұқият қадағалаңыз. Егер оның жанама әсерлері болса, мысалы, жүрек айну, құсу, диарея немесе аллергиялық реакциялар, есірткіні қабылдауды доғарыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.

5-бөлім: Витаминдер мен минералдарды алудың балама тәсілдері

1. Теңгерімді тамақтану:

   Баланы қажетті дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі – бұл теңгерімді тамақтану, соның ішінде барлық топтардан түрлі өнімдер.

   • Жемістер мен көкөністер: Жемістер мен көкөністер дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай. Балаға күніне кем дегенде бес бөлік жеміс-жидек пен көкөністер беру ұсынылады.
   • Тұтас астық өнімдері: Аяқмер, қарақұмық, бұйымдар, тұтас дәнді нан және макарон сияқты барлық өнімдер B дәрумендеріне, минералдар мен талшықтарға бай.
   • Ақуыз өнімдері: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақ және жаңғақтар сияқты ақуыз өнімдері ақуызға, темірге, мырышқа және басқа да қажетті қоректік заттарға бай.
   • Сүт өнімдері: Сүт, йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдері кальцийге, D дәрумені мен ақуызға бай.

2. Байытылған өнімдер:

   Таңғы ас, сүт және шырындар үшін жарма сияқты кейбір өнімдер дәрумендер мен минералдармен байытылған. Дегенмен, жапсырмаларды мұқият оқып шығу үшін, өнімнің дұрыс дозада қажетті қоректік заттар бар екеніне көз жеткізу маңызды.

3. Күн сәулесі:

   D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріде өндіріледі. Күніне кем дегенде 15-20 минут, күн ішінде, әсіресе жазда өткізу ұсынылады. Алайда, теріні күн сәулесінен қорғауды есте сақтау керек.

4. Азық-түлік қоспалары:

   Мультивитаминдердің орнына сіз белгілі бір дәрумендердің немесе минералдардың жетіспеушілігін толтыру үшін бөлек тағамдық қоспаларды қолдана аласыз. Дегенмен, тағамдық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

5. Әр түрлі жастағы балаларға арналған теңгерімді тамақтану мысалдары:

   • 1-3 жастағы балалар: Жемістер, жемістер, жидектермен, көкөніс сорпасы, жемістер мен көкөністер, ірімшік қосылған астық ботқасы.
   • 4-8 жаста балалар: Көкөністер, жеміс салаты, ет тұздығы мен көкөністер, ірімшік пен көкөністермен сэндвич қосылған омлет, стакан, стакан сүт қосылған.
   • 9-13 жастағы балалар: Жемістер мен жаңғақтармен сұлы майы, зәйтүн майы, көкөністермен пісірілген балықты, көкөністермен пісірілген балық, қарақұмық, қарақұмық, Кефирмен пісірілген балықтар салаты.

6-бөлім: Витаминнің мифтері

1. Миф: соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ.

   Шындық: Бала денсаулығына дәрумендердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін. А дәрумені және D дәрумені сияқты кейбір дәрумендер ағзада жиналып, улы әсерлеріне әкелуі мүмкін.

2. Миф: Барлық мультивитаминдер бірдей пайдалы.

   Шындық: Мультивитаминдердің құрамы мен сапасы әртүрлі болуы мүмкін. Жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілерден мультивитаминдерді таңдау және сапа стандарттарын сақтау маңызды.

3. Миф: Мультивитаминдер дұрыс тамақтануды ауыстырады.

   Шындық: Мультивитаминдерде талшық, антиоксиданттар және барлық тағамдар бар басқа да маңызды қоректік заттар жоқ. Баланы қажетті дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі – теңдестірілген тамақтану.

4. Миф: Мультивитаминдер мектептің жұмысын жақсартады.

   Шындық: Мультивитаминдер мектепте өнер көрсетуді жақсартатын жеткілікті ғылыми дәлелдер жоқ. Алайда, белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, мысалы, темір және В тобының витаминдері, мысалы, назар мен жадтың концентрациясына теріс әсер етуі мүмкін.

5. Миф: Мультивитаминдер суыққа түседі.

   Шындық: Мультивитаминдер суыққа қарайтындығы туралы ешқандай дәлел жоқ. Алайда, С дәрумені және D дәрумені иммундық жүйені нығайтуға және аурудың қаупін азайтуға көмектеседі.

7-бөлім: Ұсыныстар

1. Теңгерімді тамақтануға назар аударыңыз: Басымдық әрқашан теңдестірілген және алуан түрлі диета, бай жемістер, көкөністер, астық өнімдері мен ақуыздармен қамтамасыз ету болуы керек.

2. Дәрігермен кеңесіңіз: Дәрумендер немесе тамақ қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер бала денсаулығының жағдайын бағалай алады, дәрумендердің жетіспеушілігін дамыту үшін қауіп факторларын анықтай алады және тиісті дәрі-дәрмек пен дозаны ұсынады.

3. Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Мультивитаминдер мен тамақ қоспаларын таңдағанда, сенімді беделі бар өндірушілерге артықшылық беру, құрамға және сертификаттауға назар аударыңыз.

4. Дозаны сақтаңыз: Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Витаминдердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін.

5. Баланың реакциясын бақылаңыз: Жаңа дәрумендер мен қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін, баланы мұқият қадағалаңыз және оның жағдайындағы немесе мінез-құлқының кез-келген өзгерістеріне назар аударыңыз.

6. Тек дәрумендерге сенбеңіз: Есіңізде болсын, дәрумендер салауатты өмір салтын ұстану, оның құрамына физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы және жаман әдеттердің болмауы кіреді.

7. Өздігінен емес: Өздігінен жүру, әсіресе балалар үшін қауіпті болуы мүмкін. Әрқашан денсаулыққа қатысты мәселелермен дәрігердің кеңесіне жүгініңіз.

Бұл тақырыпты мұқият қамтиды, балаларға арналған мультивитаминдерге қатысты әртүрлі аспектілер бойынша егжей-тегжейлі ақпарат береді. Жеке кеңестер үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескеніңіз ұмытпаңыз. Іске сәт.