Адам денсаулығы 50% психикалық денсаулыққа байланысты

Адам денсаулығы 50% психикалық денсаулыққа байланысты: жан-жақты талдау

Көбінесе еленбейтін немесе стигматизацияланған психикалық денсаулық, бұл жалпы әл-ауқаттың негізі болып табылады. Ол біздің өміріміздің әрбір қырына енеді, біздің ойлау, сезіну, әрекет ету, өзара әрекеттесу және күнделікті қиындықтармен күресу. Адам денсаулығы психикалық денсаулыққа байланысты 50% -ы батыл болып көрінуі мүмкін деген пікір батыл болып көрінуі мүмкін, бірақ -D-ші талдау осы көзқарасты дәл растайды. Ақыл мен дене арасындағы күрделі өзара әрекеттесу тек өзара байланысты емес, бірақ оңтайлы денсаулықты сақтау үшін негіз болып табылады. Бұл жан-жақты талдау осы қатынастардың әртүрлі аспектілерін зерттейді, ғылыми мәліметтерді, практикалық мысалдар мен психикалық және физикалық денсаулықты жақсартудың стратегияларын зерттейді.

Ақыл мен дененің қарым-қатынасының нейробиологиялық негіздері

Психикалық және физикалық денсаулық арасындағы қарым-қатынас адам ағзасының күрделі нейробиологиялық архитектурасында тамырланған. Жүйке жүйесі, эндокриндік жүйе және иммундық жүйе өзара байланысты және үнемі байланысады және үнемі байланысады және үнемі байланысады, бұл психикалық және эмоционалды мемлекеттерге жауап береді.

• Жүйке жүйесі: Ми мен жұлыннан тұратын орталық жүйке жүйесі (орталық жүйке жүйесі), бұл командалық орталық, келісу орталығы және үйлестіру реакциялары. Автономды жүйке жүйесі (SLS), орталық жүйке жүйесінің қондырғысы, жүрек соғуы, тыныс алу және ас қорыту сияқты еріксіз функцияларды реттейді. Анс жанашыр жүйке жүйесінен тұрады, ол «BERTH немесе RUN» реакциясы үшін жауап беретін «Берт немесе жүгіру», ол «демалу және қорыту» реакциясына жауап береді. Созылмалы стресс және психикалық бұзылулар физиологиялық дисфункцияларға әкелетін SNS және PSNS арасындағы тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Мысалы, SNA-ны үнемі қосу қан қысымын көбейтіп, иммундық функцияны басады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.

• Эндокриндік жүйе: Бұл жүйе дененің әр түрлі функцияларын, оның ішінде көңіл-күйді, өсуді, метаболизмді және репродуктивті функцияны реттейтін гормондар шығарады. Гипоталамо-гипофиз-бүйрек үсті безі (GGNO) стресстің негізгі жүйесі болып табылады. Біз стресстен өткен кезде гипоталамус гипоталамус кортикотропин-менжайып-гормонды (KRG) ерекшелейді, ол гипоцотид безін адренокортикотроптропты гормон өндіруге ынталандырады (ACTH). Актю, өз кезегінде бүйрек үсті бездерін кортизол, стресс гормонын өндіруге ынталандырады. Кортизол деңгейінің созылмалы өсуі физикалық денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, соның ішінде иммундық жүйені әлсіретуге, іштегі майдың тұндыруын арттыруға және 2 типтегі қант диабетін жоғарылатуға болады.

• Иммундық жүйе: Бұл жүйе денені аурулар мен инфекциялардан қорғайды. Психикалық денсаулық иммундық функцияға терең әсер етуі мүмкін. Созылмалы стресс және психикалық ауытқулар иммундық жүйені баса алады, адамдарды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Мысалы, кортизол, мысалы, иммундық жасушалардың белсенділігін, мысалы, лимфоциттер сияқты, олардың қоздырғыштармен күресу мүмкіндігін азайтады. Сонымен қатар, психикалық бұзылулармен жиі кездесетін қабыну, иммундық жүйені әлсіретуі және созылмалы аурулардың дамуына ықпал етуі мүмкін. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, депрессиялар «Интерлаякин-6» (Ил-6) және ісік-альфа некрозының факторы сияқты қабыну маркерлерінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті.

Дененің негізгі жүйелеріне психикалық денсаулықтың әсері

Психикалық денсаулық пен физикалық жағдай арасындағы байланыс психикалық бұзылулардың әсерінен және әртүрлі дене жүйелеріне стресстен көрінеді.

• Жүрек-тамыр жүйесі: Мазасыздық, депрессия және созылмалы стресс жүрек-тамыр ауруларының қаупін едәуір арттырады. Стресс қан қысымының, жүрек соғу жиілігін және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі, бұл атеросклерозға (артерияларды қатайту) және жүрек соғуына әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, депрессиямен ауыратын адамдардың жүректің ишемиялық ауруын дамыту қаупі жоғары. Сонымен қатар, кенеттен эмоционалды жарақат сияқты өткір күйзеліс, мысалы, такоцубо кардиомиопатиясын тудыруы мүмкін, бұл жүрек шабуылына еліктейтін мемлекет.

• Ас қорыту жүйесі: Ішектер мен ми «ішек-моцг» осі деп аталатын екі еселенген әдіспен тығыз байланысты. Психикалық денсаулық ішек функциясына терең әсер етуі мүмкін, ал ішектердегі проблемалар психикалық жағдайға әсер етуі мүмкін. Стресс пен алаңдаушылық ішектің қалыпты қозғалысын бұзуы мүмкін, бұл іштің ауыруы, кедей, диарея немесе іш қату сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Тітіркендіргіш ішек (SRK) синдромы – бұл стресстен және мазасыздықпен жиі ауыратын іштің ауыруы мен өзгеруімен сипатталатын ортақ тәртіпсіздік. Сонымен қатар, ішек микробиомасы, ішекте тұратын микроорганизмдер қауымдастығы психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Ішек микобиомасындағы (диспиоз) теңгерімсіздік мазасыздық, депрессия және басқа психикалық бұзылулармен байланысты.

• Эндокриндік жүйе: Жоғарыда айтылғандай, созылмалы стресс және психикалық бұзылулар ggno функциясын бұзады, ggno функциясын бұзуы мүмкін, бұл ggno функциясын бұзуы мүмкін, олар кортизолдың дистрибуляциясы. Кортисолдың созылмалы түрде жоғарылауы әртүрлі денсаулық проблемаларын, оның ішінде салмақ, инсулинге төзімділігі және иммундық жүйені әлсірете алады. Сонымен қатар, психикалық денсаулық, қалқанша безі сияқты эндокриндік жүйелерге әсер етуі мүмкін. Қалқанша безінің дисфункциясы гипотиреоз немесе гипертиреоз сияқты, депрессия, мазасыздық және тітіркену сияқты психикалық денсаулығының белгілерін тудыруы мүмкін.

• Иммундық жүйе: Психикалық денсаулық иммундық функцияға терең әсер етеді. Созылмалы стресс және психикалық ауытқулар иммундық жүйені баса алады, адамдарды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Психикалық бұзылулармен байланысты қабыну, сонымен қатар иммундық жүйені әлсіретіп, созылмалы аурулардың дамуына ықпал ете алады. Мысалы, депрессиямен ауыратын адамдар тұмау және пневмония сияқты жұқпалы ауруларды дамыту қаупі жоғары. Сонымен қатар, аутоиммунды аурулар, мысалы, ревматоидты артрит және лупус сияқты аурулар стресс пен психикалық бұзылулармен байланысты.

• Тыныс алу жүйесі: Мазасыздық пен күйзеліс гипервентиляция және тыныс алу сияқты тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін. Гипервентиляция бас айналуға, аяқ-қолдар мен кеудедегі ауырсынуға әкелуі мүмкін. Демікпе бар адамдарда стресс және мазасыздық демікпе шабуылдарын тудыруы мүмкін. Тыныс алу әдістері мен релаксациялау стратегиясы стресс пен мазасыздыққа байланысты тыныс алу проблемаларын жеңуге көмектеседі.

Психикалық денсаулық және созылмалы аурулар

Психикалық денсаулық көптеген созылмалы аурулардың дамуы мен дамуында маңызды рөл атқарады.

• Қант диабеті: Депрессия мен стресс 2 типтегі қант диабеті қаупімен байланысты. Стресс қандағы қантты көбейтіп, инсулинге төзімділікке ықпал ете алады. Оның үстіне, қант диабетімен ауыратын адамдар депрессия мен мазасыздықты сезінеді, бұл емдеу жоспарларын және қандағы қантты бақылауды қиындата алады.

• Ауырсыну: Созылмалы ауырсыну және психикалық денсаулық тығыз байланысты. Созылмалы ауырсыну депрессияға, мазасыздыққа және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Өз кезегінде депрессия мен мазасыздық ауырсынуды жақсарта алады және ауырсынуды жеңе алады. Ауырсынуды бақылау әдістері ауырсынудың физикалық және психологиялық аспектілеріне бағытталған әдістері ауырсынуды азайту және өмір сүру сапасын жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін. Мұндай әдістерге танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT), медитация және физиотерапия кіреді.

• Қатерлі ісік: Стресс пен депрессия қатерлі ісік пен өмір сүрудің дамуына әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы стресс иммундық жүйені баса алады және қатерлі ісік жасушаларының өсуіне және таралуына ықпал ете алады. Психикалық денсаулықты қолдау, мысалы, кеңес беру және қолдау топтары сияқты, қатерлі ісік ауруы бар адамдарға стресстен, мазасыздық пен депрессиямен күресуге және олардың өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Семіздік: Психикалық денсаулық, бұл семіздікке ықпал ететін тамақтану және физикалық белсенділік сияқты денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Стресс және эмоционалды түрде көп мөлшерде тамақтану зиянды емес тағамдар мен салмақты жоғалтуға әкелуі мүмкін. Депрессия физикалық белсенділіктің мотивациясын азайта алады. Психикалық денсаулықты жақсартуға және сау мінез-құлықты жақсартуға бағытталған стратегиялар, мысалы, КПТ және тамақтану бойынша кеңес беру, салмақпен басқару үшін тиімді болуы мүмкін.

Психикалық және физикалық денсаулықты байланыстыратын өмірлік өмір салты факторлары

Өмір салтын таңдау, сондықтан физикалық денсаулық, адамның психикалық жағдайының қатты әсері бар.

• Тамақтану: Психикалық денсаулық тағамды таңдауға әсер етуі мүмкін. Стресс пен депрессия денсаулыққа зиянды емес тағамдарды, мысалы, қант пен майлы тағамдар сияқты қыздыруға әкелуі мүмкін. Дұрыс тамақтану ми мен көңіл-күйдің денсаулығы үшін қажет. Диета, жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді және төмен ақуыздарға бай, психикалық және физикалық денсаулықты сақтай алады. Омега-3 май қышқылдары, В дәрумені және магний сияқты кейбір қоректік заттар, әсіресе мидың денсаулығы үшін өте маңызды.

• Дене белсенділігі: Физикалық белсенділік психикалық және физикалық денсаулық үшін көптеген артықшылықтарға ие. Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайта алады. Олар сондай-ақ көңіл-күйді, ұйқы және танымдық функцияларды жақсарта алады. Жаттығу физикалық денсаулық үшін пайдалы, оның ішінде жүрек аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулар қаупін азайту.

• Арман: Ұйқы психикалық және физикалық денсаулық үшін қажет. Ұйқының болмауы стресстен, мазасыздыққа және депрессияға әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар иммундық жүйені әлсіретіп, созылмалы аурулардың қаупін арттыруы мүмкін. Ұйқы режимін сақтау, ұйқыға дейін демалу ортасын құру және ұйқыға дейін кофеин мен алкогольден бас тарту ұйқы сапасын жақсарта алады.

• Психоактивті заттарды қолдану: Алкоголь мен есірткі сияқты психоактивті заттарды теріс пайдалану психикалық және физикалық денсаулығына кері әсері болуы мүмкін. Алкоголь мен есірткі психикалық бұзылу белгілерін нашарлата алады және бауыр аурулары, жүрек аурулары және қатерлі ісік аурулары сияқты физикалық денсаулықты дамыту қаупін арттыруы мүмкін. Психоактивті заттарды теріс пайдаланумен емдеу психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды.

• Әлеуметтік байланыстар: Әлеуметтік қолдау психикалық денсаулық үшін қажет. Әлеуметтік байланыстар стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайтуға болады. Олар сонымен қатар тиесілі және мақсатқа ие болуы мүмкін. Достармен, отбасымен және қоғаммен қарым-қатынас психикалық және физикалық денсаулықты жақсарта алады.

Психикалық және физикалық денсаулықты жақсарту стратегиясы

Психикалық және физикалық денсаулық арасындағы қарым-қатынасты түсіну сізге жақсы-қаржылық мәселелерге бағытталған күрделі стратегияларды қолдануға мүмкіндік береді.

• Психотерапия: Психотерапия, мысалы, KPT, тұлғааралық терапия және психодинамикалық терапия, психикалық бұзылуларды емдеу және психикалық денсаулықты жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін. КАПТ адамдарға стресстен, мазасыздыққа және депрессияға ықпал ететін жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты анықтауға және өзгертуге көмектеседі. Тұлғааралық терапия адамдарға қатынастар мен қарым-қатынас дағдыларын жетілдіруге көмектеседі. Психодамикалық терапия адамдарға психикалық денсаулығына ықпал ететін бейсаналық жанжалдарды түсінуге көмектеседі.

• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер көптеген психикалық бұзылуларды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін. Антидепрессанттар депрессияның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. AmariolyTics мазасыздық белгілерін азайтуға көмектеседі. Антипсихотикалық психоз белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Дәрі-дәрмекті анықтау және жанама әсерлерді басқару үшін психиатрмен жұмыс істеу маңызды.

• Стресті басқару стратегиялары: Стрессті басқару психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды. Тыныс алу, медитация және йога сияқты релаксация әдістері стрессті және мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті азайтуға көмектеседі. Сіздің өміріңіздегі стресс көздерін анықтау және басқару сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуға да көмектеседі.

• Ақпарат: Қазіргі уақытта осы сәтте назар аудару тәжірибесі – айыппұлсыз. Адамдар стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар көңіл-күй, ұйқы және танымдық функцияларды жақсартуы мүмкін. Адамдар, йога және Тай -чи туралы ой жүгірту – осының бәрі – ақыл-ой және физикалық денсаулықты жақсартатын хабардар болу тәжірибесі.

• Өмірді өзгерту Өзгерту: Өмір салтының өзгеруі психикалық және физикалық денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін. Дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы және психоактивті заттарды теріс пайдаланудан бас тарту сіздің психикалық және физикалық жағдайыңызды жақсартуы мүмкін.

• Әлеуметтік қолдау: Әлеуметтік қолдау психикалық денсаулық үшін қажет. Достармен, отбасымен және қоғаммен өзара әрекеттесу стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайта алады. Егер сіз психикалық денсаулығыңызбен күресіп жатсаңыз, достарыңызға, отбасыңызға немесе психикалық денсаулық маманыға қолдау көрсетіңіз.

Қоғамдық денсаулық пен саясаттың рөлі

Халық санындағы психикалық денсаулықты жақсарту Қоғамдық денсаулық сақтау және саясат саласындағы мақсатты бастамаларды талап етеді.

• Стигматизацияның хабардарлығы мен азаюы: Психикалық денсаулығына қатысты мәселелер туралы ақпарат және психикалық бұзылулармен байланысты стигматизацияны азайту ерте анықтау және емдеу үшін маңызды. Қоғамдық ақпараттандыру науқандары стигматизацияны азайтуға және адамдарға қажет болған кезде көмек сұрауға ынталандыруға көмектеседі.

• Психикалық денсаулыққа қол жетімділікті жақсарту: Психикалық денсаулық сақтау қызметтеріне қол жетімділікті жақсарту психикалық бұзылулары бар адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін маңызды. Бұған психикалық денсаулық саласындағы қызметтерді қаржыландыруды арттыру, психикалық денсаулық саласындағы қызметтерді сақтандыру және психикалық денсаулықты қорғау қызметіне қызмет көрсетуді кеңейту арқылы қол жеткізуге болады.

• Мектептерде және жұмыс орындарында психикалық денсаулықты сақтау: Мектептер мен жұмыс орындарының психикалық денсаулығына көмектесу үшін маңызды орындар болып табылады. Мектептер студенттерге стресстен, мазасыздыққа және депрессияға төтеп беруге көмектесу үшін психикалық денсаулық және кеңес беру бағдарламаларын ұсына алады. Жұмыс орындары жұмысшыларға стрессті жеңуге және олардың психикалық денсаулығын жақсартуға көмектесу үшін жақсартуды және ресурстарды ұсына алады.

• Психикалық денсаулық саласындағы зерттеулерді қолдау: Психикалық денсаулық саласындағы зерттеулерді қолдау психикалық бұзылулар туралы түсінікімізді жақсарту және емдеудің жаңа әдістерін жасау үшін маңызды. Зерттеулер психикалық бұзылулар үшін қауіп факторларын анықтауға, емдеудің тиімді әдістерін жасауға және психикалық денсаулық сақтау қызметтерін жақсартуға көмектеседі.

Қорытынды

Психикалық және физикалық денсаулық арасындағы қарым-қатынас күрделі және терең. Психикалық денсаулық дененің негізгі жүйелеріне, соның ішінде жүрек-тамыр, ас қорыту, эндокриндік, иммундық және тыныс алу жүйелеріне терең әсер етеді. Бұл көптеген созылмалы аурулардың дамуы мен дамуында, мысалы, қант диабеті, ауырсыну, қатерлі ісік және семіздіктерде маңызды рөл атқарады. Тамақтану, физикалық белсенділік, ұйқы, психоактивті заттар мен әлеуметтік байланыстар сияқты өмірлік өмір салты факторлары психикалық және физикалық денсаулығымен тығыз байланысты. Психотерапия, есірткіні емдеу, есірткіні емдеу, стресс стратегиясы, хабардарлығы, өмір салтының өзгеруі және әлеуметтік қолдаудың психотерапиясы, есірткі стратегиясы, хабардарлығы, өзгеруі кіреді. Қоғамдық денсаулық сақтау мен саясаткерлердің бастамалары психикалық денсаулықты ілгерілетуде халық деңгейіне қатысты маңызды рөл атқара алады. Психикалық денсаулыққа деген қажеттілікті тану және қанағаттандыру, дене шынықтырумен қатар, оңтайлы денсаулық пен жақсы болу үшін өте маңызды. Адам денсаулығына қатысты болжам 50% психикалық денсаулыққа байланысты, денсаулық сақтауға интеграциялық көзқарастың маңыздылығын атап көрсетеді, бұл ақыл мен денені тығыз байланыстырады деп санайды.