Витамины и БАДы: в чем разница?

Раздел 1: Основы витаминов и БАДов: определения и классификации

Витамины – это органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма в небольших количествах. Они не являются источником энергии и не используются в качестве строительных материалов, но участвуют во многих биохимических процессах, регулируя метаболизм, поддерживая иммунитет и обеспечивая правильное развитие и рост. Человек не может синтезировать большинство витаминов самостоятельно, поэтому должен получать их с пищей или в виде добавок.

БАДы (биологически активные добавки) – это концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов. Они не являются лекарственными средствами и используются для восполнения дефицита питательных веществ, поддержания здоровья и профилактики заболеваний. БАДы могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, пищевые волокна, пробиотики, пребиотики, растительные экстракты и другие компоненты.

1.1. Классификация витаминов

Витамины делятся на две основные группы:

• Жирорастворимые витамины: A, D, E, K. Они растворяются в жирах и накапливаются в организме, особенно в печени и жировой ткани. Избыток жирорастворимых витаминов может быть токсичным.

  • Витамин А (ретинол): Необходим для зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек, иммунной функции и роста клеток. Источники: печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква, шпинат.
  • Витамин D (кальциферол): Участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Источники: рыбий жир, яйца, обогащенные продукты (молоко, хлопья).
  • Витамин E (токоферол): Антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Поддерживает здоровье кожи и волос. Источники: растительные масла, орехи, семена, зеленые овощи.
  • Витамин K (филлохинон): Необходим для свертывания крови. Источники: зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельская капуста, некоторые растительные масла.

• Водорастворимые витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C. Они растворяются в воде и не накапливаются в организме в больших количествах. Избыток водорастворимых витаминов обычно выводится с мочой.

  • Витамин В1 (Тиамин): Участвует в углеводном обмене, необходим для работы нервной системы. Источники: зерновые продукты, свинина, бобовые.
  • Витамин B2 (рибофлавин): Участвует в энергетическом обмене, необходим для здоровья кожи и глаз. Источники: молочные продукты, яйца, мясо, зеленые овощи.
  • Витамин В3 (ниацин): Участвует в энергетическом обмене, необходим для здоровья кожи и нервной системы. Источники: мясо, рыба, арахис, грибы.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): Участвует в энергетическом обмене, синтезе гормонов и холестерина. Источники: мясо, яйца, молочные продукты, овощи.
  • Витамин B6 (пиридоксин): Участвует в обмене аминокислот, необходим для работы нервной системы и иммунитета. Источники: мясо, рыба, птица, бананы, авокадо.
  • Витамин B7 (биотин): Участвует в обмене жиров, углеводов и белков, необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Источники: яйца, печень, орехи, семена.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): Необходим для роста и деления клеток, особенно важен во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, обогащенные продукты.
  • Витамин B12 (кобаламин): Необходим для образования красных кровяных телец и нормальной работы нервной системы. Источники: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. Вегетарианцам и веганам необходимо принимать B12 в виде добавок.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота): Антиоксидант, участвует в синтезе коллагена, укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа. Источники: цитрусовые, ягоды, перец, брокколи.

1.2. Классификация БАДов

БАДы классифицируются по различным признакам:

• По составу:

  • Монокомпонентные: Содержат только один активный ингредиент (например, витамин D, железо).
  • Многокомпонентные: Содержат несколько активных ингредиентов (например, мультивитамины, комплексы для суставов).

• По функциональному назначению:

  • Витаминно-минеральные комплексы: Восполняют дефицит витаминов и минералов.
  • Антиоксиданты: Защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
  • Пробиотики и пребиотики: Поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
  • Растительные экстракты: Обладают различными полезными свойствами (например, успокаивающими, тонизирующими, противовоспалительными).
  • Аминокислоты: Участвуют в построении белков и других важных соединениях.
  • Жирные кислоты: Необходимы для здоровья сердца, мозга и суставов.
  • БАДы для поддержания здоровья суставов: Содержат глюкозамин, хондроитин и другие компоненты.
  • БАДы для улучшения пищеварения: Содержат ферменты, пищевые волокна и другие компоненты.
  • БАДы для похудения: Содержат вещества, которые ускоряют метаболизм, подавляют аппетит или блокируют усвоение жиров. (Следует помнить, что эффективность многих БАДов для похудения не доказана, и они могут быть опасны для здоровья).

• По форме выпуска:

  • Таблетки: Самая распространенная форма выпуска.
  • Капсулы: Желатиновые оболочки, содержащие порошок или жидкость.
  • Порошки: Разводятся в воде или других напитках.
  • Жидкости: Растворы, сиропы, капли.
  • Жевательные таблетки и пастилки: Предназначены для рассасывания во рту.

Раздел 2: Регулирование витаминов и БАДов: законодательство и контроль качества

Регулирование витаминов и БАДов существенно отличается в разных странах. В некоторых странах они рассматриваются как пищевые продукты, а в других – как лекарственные средства. В России витамины и БАДы регулируются Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

2.1. Регулирование в России

В России БАДы подлежат государственной регистрации. Это означает, что производитель должен предоставить в Роспотребнадзор документы, подтверждающие безопасность и эффективность продукта. К таким документам относятся:

• Санитарно-эпидемиологическое заключение: Подтверждает соответствие продукции санитарным правилам и нормам.
• Техническая документация: Описывает состав, технологию производства и другие характеристики продукта.
• Результаты клинических исследований (при необходимости): Подтверждают эффективность и безопасность продукта.

После регистрации БАД вносится в государственный реестр. На этикетке БАДа должна быть указана следующая информация:

• Наименование продукции.
• Композиция.
• Пищевая ценность.
• Рекомендации по применению.
• Противопоказания.
• Срок годности.
• Условия хранения.
• Данные о производителе.
• Номер свидетельства о государственной регистрации.

Важно отметить, что в России БАДы не подлежат обязательной сертификации. Однако производитель может пройти добровольную сертификацию для подтверждения соответствия продукции определенным стандартам качества.

2.2. Регулирование в других странах

• США: Витамины и БАДы регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в рамках закона Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA). DSHEA не требует, чтобы производители получали одобрение FDA перед выпуском БАДа на рынок. Однако FDA может принимать меры против продуктов, которые признаны небезопасными или вводящими в заблуждение.
• Европейский союз: Регулирование витаминов и БАДов осуществляется на уровне каждой страны-члена ЕС. Однако существуют общие правила, касающиеся безопасности пищевых продуктов и маркировки.
• Канада: Витамины и БАДы регулируются Министерством здравоохранения Канады (Health Canada). Производители должны получать лицензию на продажу БАДов, и продукты должны соответствовать определенным стандартам безопасности и качества.
• Австралия: Витамины и БАДы регулируются Управлением терапевтических товаров (TGA). TGA оценивает безопасность и эффективность БАДов перед их выпуском на рынок.

2.3. Контроль качества

Контроль качества витаминов и БАДов – важный аспект, который влияет на безопасность и эффективность продукции. Производители должны соблюдать определенные стандарты качества, чтобы гарантировать, что их продукты содержат заявленные ингредиенты в правильных дозировках и не содержат вредных примесей.

• GMP (хорошая производственная практика): Это система норм, правил и указаний в отношении производства лекарственных средств, медицинских устройств, диагностических средств, пищевых продуктов, пищевых добавок и активных ингредиентов. GMP гарантирует, что продукция производится и контролируется в соответствии со стандартами качества. Соблюдение GMP является обязательным для фармацевтических компаний и рекомендуется для производителей БАДов.
• Сертификация NSF International: NSF International – это независимая организация, которая проводит сертификацию продукции на соответствие стандартам безопасности и качества. Сертификация NSF International является гарантией того, что продукт прошел независимую проверку и соответствует заявленным требованиям.
• Сторонние лабораторные испытания: Многие производители проводят сторонние лабораторные испытания своей продукции для подтверждения ее качества и безопасности. Результаты этих испытаний могут быть доступны потребителям.

Раздел 3: Различия между витаминами и БАДами: юридические аспекты, эффективность, безопасность

Основное различие между витаминами и БАДами заключается в их юридическом статусе и степени регулирования. Витамины, которые продаются как лекарственные средства, подлежат более строгому контролю, чем БАДы.

3.1. Юридические аспекты

• Витамины как лекарственные средства: Витамины, которые зарегистрированы как лекарственные средства, должны соответствовать требованиям, предъявляемым к лекарственным средствам. Это означает, что они должны пройти клинические испытания для подтверждения их эффективности и безопасности. Производство витаминов как лекарственных средств подлежит лицензированию и контролю со стороны регулирующих органов.
• БАДы как пищевые продукты: БАДы регулируются как пищевые продукты, и к ним предъявляются менее строгие требования, чем к лекарственным средствам. Производители БАДов не обязаны проводить клинические испытания для подтверждения их эффективности. Однако они должны гарантировать безопасность своей продукции и соответствие ее санитарным нормам.

3.2. Эффективность

Эффективность витаминов как лекарственных средств, как правило, доказана клиническими испытаниями. Витамины, которые используются для лечения дефицитных состояний или профилактики заболеваний, имеют четкие показания к применению и дозировки.

Эффективность БАДов часто не доказана клиническими испытаниями. Многие БАДы рекламируются как средства для поддержания здоровья, укрепления иммунитета или улучшения общего самочувствия. Однако научные данные, подтверждающие эти заявления, могут быть ограничены. Важно критически оценивать информацию о БАДах и консультироваться с врачом перед их применением.

3.3. Безопасность

Безопасность витаминов как лекарственных средств тщательно контролируется. Дозировки витаминов, которые используются для лечения, подбираются с учетом индивидуальных потребностей пациента и возможных побочных эффектов.

Безопасность БАДов также должна быть гарантирована производителями. Однако из-за менее строгого регулирования существует риск того, что БАДы могут содержать вредные примеси или не соответствовать заявленному составу. Кроме того, некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарственными средствами или вызывать побочные эффекты у определенных людей. Важно сообщать врачу о приеме любых БАДов, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.

3.4. Риски, связанные с применением БАДов

• Недостоверная информация на этикетке: Содержание активных веществ может не соответствовать заявленному на этикетке.
• Наличие вредных примесей: БАДы могут содержать тяжелые металлы, пестициды или другие токсичные вещества.
• Взаимодействие с лекарственными средствами: БАДы могут усиливать или ослаблять действие лекарственных препаратов.
• Побочные эффекты: Некоторые БАДы могут вызывать побочные эффекты, такие как аллергические реакции, расстройства пищеварения или повышение артериального давления.
• Отсутствие доказанной эффективности: Многие БАДы не имеют достаточных научных доказательств своей эффективности.

Раздел 4: Кому и когда нужны витамины и БАДы?

Прием витаминов и БАДов может быть полезен в определенных ситуациях, когда организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах или когда есть риск развития дефицита. Однако не следует рассматривать витамины и БАДы как замену полноценному и сбалансированному питанию.

4.1. Показания к применению витаминов

• Дефицитные состояния: Витамины назначаются для лечения дефицита витаминов, который может быть вызван неправильным питанием, заболеваниями пищеварительной системы или другими факторами.
• Беременность и кормление грудью: Беременным и кормящим женщинам требуется повышенное количество витаминов и минералов для обеспечения нормального развития плода и младенца.
• Заболевания: Некоторые заболевания могут приводить к нарушению усвоения витаминов или к повышенной потребности в них. Например, при заболеваниях печени может нарушаться усвоение жирорастворимых витаминов.
• Прием лекарственных средств: Некоторые лекарственные средства могут влиять на усвоение витаминов или увеличивать их выведение из организма.

4.2. Показания к применению БАДов

• Профилактика дефицита питательных веществ: БАДы могут использоваться для профилактики дефицита витаминов и минералов у людей, которые не получают достаточное количество этих веществ с пищей.
• Поддержание здоровья: Некоторые БАДы могут использоваться для поддержания здоровья сердца, мозга, суставов и других органов и систем.
• Улучшение спортивных результатов: Некоторые БАДы, такие как креатин и протеин, могут использоваться для улучшения спортивных результатов.
• Снижение риска развития заболеваний: Некоторые БАДы, такие как омега-3 жирные кислоты, могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4.3. Группы риска по дефициту витаминов и минералов

• Дети и подростки: В период активного роста и развития детям и подросткам требуется повышенное количество витаминов и минералов.
• Беременные и кормящие женщины: Беременным и кормящим женщинам требуется повышенное количество витаминов и минералов для обеспечения нормального развития плода и младенца.
• Пожилые люди: С возрастом снижается усвоение витаминов и минералов, а также повышается риск развития хронических заболеваний, которые могут влиять на потребность в питательных веществах.
• Вегетарианцы и веганы: Вегетарианцы и веганы могут испытывать дефицит витамина B12, железа, кальция и других питательных веществ, которые в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
• Люди, соблюдающие строгие диеты: Люди, соблюдающие строгие диеты, могут не получать достаточное количество витаминов и минералов с пищей.
• Люди с заболеваниями пищеварительной системы: Заболевания пищеварительной системы могут нарушать усвоение витаминов и минералов.
• Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением: Алкоголь и курение могут влиять на усвоение витаминов и минералов.

Раздел 5: Как правильно выбирать витамины и БАДы?

При выборе витаминов и БАДов важно учитывать несколько факторов, чтобы выбрать качественный и безопасный продукт.

5.1. Консультация с врачом

Перед началом приема любых витаминов или БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Врач может оценить состояние вашего здоровья, определить, есть ли у вас дефицит каких-либо питательных веществ, и порекомендовать подходящие витамины или БАДы.

5.2. Изучение состава

Перед покупкой витаминов или БАДов внимательно изучите состав продукта. Убедитесь, что в составе указаны все активные ингредиенты и их дозировки. Избегайте продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы и другие добавки.

5.3. Выбор производителя

Выбирайте витамины и БАДы от известных и надежных производителей. У таких производителей, как правило, более строгий контроль качества продукции.

5.4. Наличие сертификатов качества

Обратите внимание на наличие сертификатов качества у продукта. Сертификаты качества, такие как GMP, NSF International, подтверждают, что продукт соответствует определенным стандартам безопасности и качества.

5.5. Отзывы потребителей

Перед покупкой витаминов или БАДов почитайте отзывы других потребителей. Отзывы могут помочь вам узнать о качестве продукта и его эффективности.

5.6. Форма выпуска

Выбирайте форму выпуска витаминов и БАДов, которая вам наиболее удобна. Витамины и БАДы выпускаются в различных формах, таких как таблетки, капсулы, порошки, жидкости.

5.7. Цена

Цена витаминов и БАДов может варьироваться в зависимости от производителя, состава и формы выпуска. Не всегда высокая цена является гарантией высокого качества. Сравните цены на разные продукты и выберите тот, который соответствует вашему бюджету и потребностям.

5.8 Маркировка

Внимательно изучите маркировку на упаковке витаминов и БАДов. На маркировке должна быть указана следующая информация:

• Наименование продукции.
• Композиция.
• Пищевая ценность.
• Рекомендации по применению.
• Противопоказания.
• Срок годности.
• Условия хранения.
• Данные о производителе.
• Номер свидетельства о государственной регистрации (для БАДов в России).

Раздел 6: Альтернативы витаминам и БАДам: здоровое питание и образ жизни

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы – это сбалансированное и разнообразное питание. Здоровый образ жизни также играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия.

6.1. Здоровое питание

• Разнообразный рацион: Включайте в свой рацион продукты из всех пищевых групп: фрукты, овощи, зерновые продукты, белковые продукты и молочные продукты.
• Достаточное количество фруктов и овощей: Старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
• Цельные зерновые продукты: Отдавайте предпочтение цельным зерновым продуктам, таким как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянка.
• Нежирные белковые продукты: Включайте в свой рацион нежирные белковые продукты, такие как рыба, птица, бобовые и тофу.
• Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров: Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество насыщенных и трансжиров, таких как жареные продукты, фаст-фуд и обработанные продукты.
• Ограничьте потребление сахара и соли: Старайтесь ограничить потребление сахара и соли.
• Пейте достаточно воды: Пейте не менее 8 стаканов воды в день.

6.2. Здоровый образ жизни

• Регулярные физические упражнения: Занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
• Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Управление стрессом: Найдите способы управления стрессом, такие как йога, медитация или прогулки на природе.
• Отказ от курения: Откажитесь от курения.
• Умеренное употребление алкоголя: Ограничьте употребление алкоголя.

6.3. Примеры продуктов, богатых витаминами и минералами

• Витамин A: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, капуста кале, абрикосы.
• Витамин C: Цитрусовые, ягоды, перец, брокколи, киви.
• Витамин D: Рыбий жир, яйца, обогащенные молочные продукты.
• Витамин E: Растительные масла, орехи, семена, авокадо.
• Витамин K: Зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельская капуста.
• Витамины группы B: Цельные зерновые продукты, мясо, рыба, птица, бобовые, орехи, семена, молочные продукты.
• Кальций: Молочные продукты, зеленые листовые овощи, обогащенные продукты.
• Железо: Мясо, птица, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи, сухофрукты.
• Цинк: Мясо, птица, морепродукты, орехи, семена, бобовые.
• Магний: Зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельные зерновые продукты, бобовые.

Раздел 7: Мифы и заблуждения о витаминах и БАДах

Существует множество мифов и заблуждений о витаминах и БАДах. Важно знать правду о витаминах и БАДах, чтобы принимать обоснованные решения об их применении.

7.1. Миф 1: Чем больше, тем лучше

Это распространенное заблуждение. Прием витаминов и БАДов в больших дозах может быть опасен для здоровья. Избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) может накапливаться в организме и вызывать токсические эффекты. Избыток водорастворимых витаминов (группы B и C) обычно выводится с мочой, но в больших дозах они также могут вызывать побочные эффекты.

7.2. Миф 2: Витамины и БАДы могут заменить здоровое питание

Витамины и БАДы не могут заменить здоровое питание. Они являются лишь дополнением к здоровому питанию. Сбалансированный и разнообразный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами в правильных пропорциях.

7.3. Миф 3: Все БАДы безопасны

Не все БАДы безопасны. Некоторые БАДы могут содержать вредные примеси или не соответствовать заявленному составу. Кроме того, некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарственными средствами или вызывать побочные эффекты у определенных людей.

7.4. Миф 4: Витамины и БАДы могут вылечить любые болезни

Витамины и БАДы не могут вылечить любые болезни. Они могут использоваться для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, но не являются лекарственными средствами.

7.5. Миф 5: Все витамины и БАДы одинаково эффективны

Не все витамины и БАДы одинаково эффективны. Эффективность витаминов и БАДов зависит от многих факторов, таких как качество продукта, дозировка, форма выпуска и индивидуальные особенности организма.

7.6. Миф 6: Витамин C защищает от простуды

Витамин C не защищает от простуды, но может немного сократить продолжительность и тяжесть симптомов.

7.7. Миф 7: Нужно принимать мультивитамины каждый день

Прием мультивитаминов каждый день может быть полезен для людей, которые не получают достаточное количество витаминов и минералов с пищей. Однако для большинства людей сбалансированное питание является достаточным.

Раздел 8: Новые исследования в области витаминов и БАДов

Исследования в области витаминов и БАДов продолжаются, и появляются новые данные о их влиянии на здоровье. Важно следить за новыми исследованиями, чтобы быть в курсе последних научных открытий.

8.1. Витамин D и иммунитет

Многие исследования показывают, что витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы. Дефицит витамина D может увеличить риск развития инфекционных заболеваний.

8.2. Омега-3 жирные кислоты и здоровье сердца

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

8.3. Пробиотики и здоровье кишечника

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые могут приносить пользу здоровью кишечника. Они могут улучшать пищеварение, укреплять иммунитет и снижать риск развития некоторых заболеваний.

8.4. Куркумин и противовоспалительное действие

Куркумин – это активное вещество, содержащееся в куркуме. Он обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезен при лечении артрита и других воспалительных заболеваний.

8.5. Коэнзим Q10 и здоровье сердца

Коэнзим Q10 – это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в клетках. Он может быть полезен для здоровья сердца и может снижать риск развития сердечной недостаточности.

8.6. Важность дальнейших исследований

Несмотря на то, что многие исследования показывают пользу витаминов и БАДов, необходимо проводить дальнейшие исследования для подтверждения их эффективности и безопасности. Важно проводить крупные рандомизированные клинические испытания, чтобы получить достоверные данные.

Раздел 9: Часто задаваемые вопросы (FAQ) о витаминах и БАДах

9.1. Могу ли я получить достаточно витаминов и минералов только из пищи?

Да, для большинства людей сбалансированное и разнообразное питание является достаточным для получения необходимых витаминов и минералов.

9.2. Нужно ли мне принимать мультивитамины?

Прием мультивитаминов может быть полезен для людей, которые не получают достаточное количество витаминов и минералов с пищей. Однако для большинства людей сбалансированное питание является достаточным.

9.3. Как выбрать качественный БАД?

Выбирайте БАДы от известных и надежных производителей, внимательно изучите состав продукта, обратите внимание на наличие сертификатов качества и почитайте отзывы других потребителей.

9.4. Могут ли витамины и БАДы взаимодействовать с лекарственными средствами?

Да, некоторые витамины и БАДы могут взаимодействовать с лекарственными средствами. Важно сообщать врачу о приеме любых витаминов и БАДов.

9.5. Могут ли витамины и БАДы вызывать побочные эффекты?

Да, некоторые витамины и БАДы могут вызывать побочные эффекты. Важно соблюдать рекомендованные дозировки и проконсультироваться с врачом перед началом приема любых витаминов и БАДов.

9.6. Когда лучше всего принимать витамины?

Рекомендуется принимать витамины во время еды, чтобы улучшить их усвоение.

9.7. Нужно ли хранить витамины в холодильнике?

Некоторые витамины, особенно жирорастворимые, рекомендуется хранить в холодильнике. Читайте инструкции на упаковке.

9.8. Что делать, если я случайно принял слишком много витаминов?

Если вы случайно приняли слишком много витаминов, обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь.

9.9. Можно ли принимать витамины во время беременности?

Беременным женщинам требуется повышенное количество витаминов и минералов. Однако перед началом приема любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.

9.10. Можно ли давать витамины детям?

Детям требуется определенное количество витаминов и минералов для нормального роста и развития. Однако перед началом приема любых витаминов необходимо проконсультироваться с педиатром.