В дәрумендері: Балалар мен жасөспірімдерге арналған

Барлық сұрақтарды қоспаңыз.

В дәрумендері: Балалар мен жасөспірімдерге арналған

I Топтық В дәрумендеріне жалпы шолу

В дәрумені сегіз сулы дәрумендер кешені болып табылады, олардың әрқайсысы денсаулық пен денсаулықты сақтауда ерекше және өмірлік рөл атқарады, әсіресе бала мен жасөспірімдер сияқты белсенді өсу және даму кезеңдері. Бұл дәрумендер бір-бірімен өзара байланысты және жиі синергетикалық болып табылады, метаболизм, энергетикалық метаболизм, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және қан клеткаларының қалыптасуында маңызды функцияларды орындайды. В тобы дәрумендер айтарлықтай мөлшерде денеде жинамайтын және үнемі тамақпен бірге келуі керек дегенді білдіреді. Осы дәрумендердің кез-келгенінің жетіспеушілігі денсаулыққа, әсіресе, тез-ағымсыз баланың денесіне әсер етуі мүмкін.

Ii. В тобының дәрумендерінің егжей-тегжейлі сипаттамасы және олардың рөлдері

1. В1 дәрумені (Tiamin): «Витаминдік вигра»

   • Функция: Tiamine көмірсулар метаболизмінде негізгі рөл атқарады, оларды органның барлық жасушаларының жұмыс істеуіне қажетті энергияға айналдырады. Бұл жүйке жүйесінің және жүрек денсаулығының жұмысы үшін де маңызды. Тиамин ацетилхолин, нейротрансмиттер синтезі үшін қажет, ол нерв импульстары мен бұлшықет белсенділігін беруде рөл атқарады.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Тиамин мектептегі жігерлі және концентрацияны, сондай-ақ салауатты өсу мен дамуды қолдау үшін қажет. Тиамин жетіспеушілігі шаршауға, тітіркенуге, шоғырлану проблемаларына, тіпті маңызды неврологиялық проблемаларға әкелуі мүмкін. Спортпен шұғылданатын балаларда тиекиннің қажеттілігі энергетикалық шығындардың өсуіне байланысты артады.
   • Дереккөздер: Тұтас астық өнімдері (қоңыр күріш, сұлы), бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ), шошқа еті, жаңғақтар, тұқымдар.
   • Жетіспеушілік белгілері: Шаршау, тітіркену, тәбеттің жоғалуы, концентрация проблемалары, бұлшықет әлсіздігі, аяқ-қолдарда қышу (ұйқышылдық). Ауыр жағдайларда, Бери Бери ауруы, неврологиялық бұзылулар, жүрек жеткіліксіздігі және ісінуі.

2. В2 дәрумені (Рибофлавин): «Энергетика және көру дәрумені»

   • Функция: Рибофлавин энергетикалық метаболизм үшін қажет, жасушалардағы Redox реакцияларына қатысады. Сондай-ақ, бұл терінің денсаулығын сақтауда, шырышты қабаттар мен көру қабілеттерін де маңызды рөл атқарады. Рибофлавин В6 дәрумені сияқты В дәрумені, мысалы, В дәрумендерін жандандыруға қатысады.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Рибофлавин дұрыс өсуді, дамуды және көзқарасты қолдайды. Сондай-ақ, жараларды емдеу және терінің денсаулығын сақтау үшін де маңызды. Рибофлавиннің жетіспеушілігі ауыздың шырышты қабаттарының (стоматит) қабынуы, ауыздың бұрыштарындағы (бұрыштық эшмальды), тілдің бұрыштарындағы жарықтар, тілдің қабынуы (глосситтер) және жарыққа сезімталдықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін (фотофобия).
   • Дереккөздер: Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік, ірімшік), жұмыртқа, ет (әсіресе бауыр), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи), байытылған дәнді дақылдар.
   • Жетіспеушілік белгілері: Ауыздың шырышты қабаттарының қабынуы (стоматит), ауыздың бұрыштарындағы жарықтар (бұрыштық биттер), тілдің (глосситтің) қабынуы, фотофобия, қышу және қызару (дерматит).

3. В3 дәрумені (ниацин): «Жүйке жүйесі және метаболизмге арналған дәрумендер»

   • Функция: Ниацин энергетикалық метаболизм, майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бұл жүйке жүйесінің, тері және ас қорыту жүйесінің денсаулығы үшін де қажет. Ниацин гормондар мен ДНҚ синтезіне қатысады.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Ниацин дұрыс өсуді, жүйке жүйесінің дамуын және ас қорыту жүйесінің жұмысын қолдайды. Сондай-ақ, ол қан холестеринін жақсартуға көмектеседі. Ниацин тапшылығы Пеллагаға, Дерматит, диарея және деменциямен сипатталатын ауруға әкелуі мүмкін (үш D »).
   • Дереккөздер: Ет (әсіресе құс және балық), саңырауқұлақтар, жержаңғақ, байытылған дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары. Дене сонымен қатар Ниацинді триптофан аминқышынан синтездеуі мүмкін.
   • Жетіспеушілік белгілері: Пеллагра (дерматит, диарея, деменция), шаршау, тәбеттің жоғалуы, бас ауруы, тітіркенуі, тілдің қабынуы.

4. В5 дәрумені (пантотен қышқылы): «V дәрумені стресс»

   • Функция: Пантакин қышқылы майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмінде негізгі рөл атқаратын A (COA) коэнзимінің синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, ол гормондар, холестерин және гемоглобин синтезіне қатысады.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Пантотеникалық қышқыл салауатты өсуді, дамуды және метаболизмді қолдайды. Ол сондай-ақ стрессті жеңуге көмектеседі. Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, өйткені бұл витамин азық-түлік өнімдерінде кең таралған.
   • Дереккөздер: Барлық дерлік тағамдарда пантотен қышқылы бар, бірақ ол әсіресе бауырға, етке, жұмыртқаға, сүт өнімдеріне, авокадоға, саңырауқұлақтарға және дәнді дақылдарға бай.
   • Жетіспеушілік белгілері: (Сирек кездеседі) шаршау, бас ауруы, ұйқысыздық, жүрек айну, жүрек айну, ұйқышылдық және аяқтардағы қышу.

5. В6 дәрумені (пиридоксин): «Иммунитет үшін витамин және ми»

   • Функция: Пиридоксин аминқышқылдарының метаболизмінде маңызды рөл атқарады, нейротрансмиттерлердің синтезі (серотонин, допамин, норепнефрин) және эритроциттердің қалыптасуы. Сондай-ақ, иммундық жүйенің денсаулығын сақтау қажет.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Пиридоксин дұрыс өсуді, мидың дамуын және иммундық жүйесін қолдайды. Ол сондай-ақ көңіл-күй мен ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Пиридоксин тапшылығы анемияға, конвульсияға, депрессияға және иммунитеттің әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
   • Дереккөздер: Ет (әсіресе құс және балық), банандар, авокадо, картоп, байытылған дәнді дақылдар, жаңғақтар, бұршақ дақылдары.
   • Жетіспеушілік белгілері: Анемия, конвульсия, депрессия, депрессия, тітіркену, терінің қабынуы (дерматит), ауыздың шырышты қабаттарының қабынуы (стоматит).

6. В7 дәрумені (биотин): «Витамин сұлулығы»

   • Функция: Биотин майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, бұл терінің денсаулығын, шаш пен тырнақтардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Биотин глюкоза мен май қышқылдарының синтезіне қатысады.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Биотин сау өсуді, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын және денсаулығын қолдайды. Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ шаштың түсуіне, тырнақтардың нәзіктігін және тері бөртпелеріне әкелуі мүмкін.
   • Дереккөздер: Жұмыртқа (әсіресе сарысы), бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, лосось. Ішек бактериялар да биотин шығарады.
   • Жетіспеушілік белгілері: (Сирек кездеседі) Шаштың жоғалуы, тырнақтардың сынуы, тері бөртпелері (дерматит), шаршау, депрессия.

7. В9 дәрумені (фолий қышқылы / фолаты): «Жасуша бөлімі және өсу үшін витамин»

   • Функция: Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезі үшін қажет, жасуша бөлінуі және өсу. Сондай-ақ, ол эритроциттердің қалыптасуында және жүктілік кезінде ұрықта жүйке түтігінде ақаулардың алдын-алуда маңызды рөл атқарады. Фолор – бұл азық-түлік өнімдеріндегі В9 дәруменінің табиғи түрі, ал фолий қышқылы – бұл қосымша және байытылған өнімдерде қолданылатын синтетикалық форма.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Фолий қышқылы сау өсуді, қан клеткаларын игеру және қалыптастыруды қамтамасыз етеді. Бұл әсіресе жүкті және бала емізетін аналар үшін өте маңызды, өйткені фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрық түтікшесінде ақауларға әкелуі мүмкін (мысалы, бифидтің артқы жағы).
   • Дереккөздер: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, брокколи, салат-зауыттар), бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар), авокадо, цитрустық жемістер, байытылған дәнді дақылдар.
   • Жетіспеушілік белгілері: Анемия, шаршау, әлсіздік, бас ауруы, тітіркендіргіш, аузындағы проблемалар, аузындағы жаралар, ұрық кезінде жүйке түтігінің ақаулары (жүктілік кезінде).

8. В12 дәрумені (кобаламин): «Жүйке жүйесі мен гемопоэзіне арналған дәрумендер»

   • Функция: Кобаламин қызыл қан клеткаларын қалыптастыру, жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау және ДНҚ синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмінде маңызды рөл атқарады. В12 дәрумені сіңіру үшін ішкі фактор қажет – асқазанда шығарылған ақуыз.
   • Балалар мен жасөспірімдердің мағынасы: Кобаламин дұрыс өсуді, жүйке жүйесінің дамуын және қан клеткаларын қалыптастыруды қолдайды. Кобиальаминнің жетіспеушілігі анемияға, неврологиялық мәселелерге және өсуді тежеуге әкелуі мүмкін. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені туындаған кезде, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде кездеседі.
   • Дереккөздер: Ет (әсіресе бауыр), балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, байытылған өнімдер (мысалы, байытылған өсімдік сүтіне).
   • Жетіспеушілік белгілері: Анемия, шаршау, әлсіздік, қолдарыңыз бен аяқтардағы ұйқысыздық және қышу, есте сақтау және шоғырлану проблемалары, депрессия, депрессия, өсу тежелген.

Iii. Балалар мен жасөспірімдердегі В тобына деген қажеттілікке әсер ететін факторлар

1. Жасы: В дәрумені қажеттілігі жасына байланысты өзгереді. Жедел өсу кезеңінде, мысалы, нәресте және жасөспірім сияқты, бұл дәрумендердің қажеттілігі әдетте артады.
2. Еден: Жалпы, ұлдар мен қыздар үшін В тобының дәрумендері шамамен бірдей, бірақ қыздардағы жыныстық жетілу кезінде, кейбір дәрумендер үшін, мысалы, фолий қышқылы сияқты, етеккірдің басталуына байланысты шамалы өсуі мүмкін.
3. Тамақтану диетасы: Диета В дәрумендерімен, B. заманауи және теңдестірілген тамақтануды, соның ішінде астық өнімдерін, жемістерді, көкөністерді, ет, балықтар, жұмыртқа және сүт өнімдерін ұстануда, әдетте, осы дәрумендермен қамтамасыз етуде басты рөл атқарады. Алайда, шектеулі диеталарды, вегетарианшыларды, вегетариандарды ұстанатын немесе тамақтану проблемалары бар балалар мен жасөспірімдер Б тобының дәрумендерінің жетіспеуі қаупі бар.
4. Медициналық жағдайлар: Асқазан-ішек жолдарының аурулары сияқты кейбір медициналық жағдайлар (мысалы, Кронның ауруы, целциал), алкоголизм және кейбір дәрі-дәрмектер »тобының дәрумендерінің сіңуін және жетіспеу қаупін бұзады.
5. Дене белсенділігі: Спортпен шұғылданатын балалар мен жасөспірімдерде энергетикалық шығындар мен метаболикалық процестердің өсуіне байланысты В тобына дәрумендер қажет болуы мүмкін.
6. Стресс: Стресс стресстің денесінің В тобының дәрумендеріне деген қажеттілігін арттыра алады, өйткені олар жүйке жүйесін реттеуге және стресстік жағдайларға бейімделуге байланысты.
7. Есірткі қабылдау: Антибиотиктер, антиконвульс және ауызша контрацептивтер сияқты кейбір дәрілер, В тобының дәрумендерінің сіңіруі немесе метаболизміне әсер етуі мүмкін.

Iv. Балалар мен жасөспірімдерде В дәрумендерінің жетіспеушілігі қаупі

В дәрумендердің жетіспеушілігі балалар мен жасөспірімдердің денсаулығына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

1. Өсім мен дамуды кешіктіру: В дәрумендері салауатты өсу және даму үшін қажет. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі дамудың дамуына, дамудың артта қалуына және дене белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
2. Жүйке жүйесінің бұзылуы: В дәрумендер жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі неврологиялық проблемаларға, мысалы, шаршау, тітіркену, шоғырлану, концентрация, депрессия, диспансер, депрессия, қысылу және аяқ-қолдардағы ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.
3. Анемия: B6, B9 және B12 дәрумендері қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі анемияға, шаршау, әлсіздік, терінің әлсіздігі және тыныс алу арқылы сипатталады.
4. Тері мен шырышты қабаттармен проблемалар: В2, В3, В6 және В дәрумендерінің жетіспеушілігі терінің қабынуы (дерматит), ауыздың бұрыштарындағы жарықтар (бұрыштық ивилит), тілдің (глосситтің) және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
5. Азаматтық иммунитет: В6 дәрумені иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін қажет. Бұл дәруменнің жетіспеушілігі иммунитеттің әлсіреуіне және инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін.
6. Ас қорыту мәселелері: В дәрумендер жетіспеушілігі тәбеттің, жүрек айнуының, құсу, диарея және іш қату қаупіне әкелуі мүмкін.
7. Танымдық бұзылулар: В тобының, әсіресе В12 тобының жетіспеушілігі есте сақтау, шоғырлану және жаттығу мәселелері тудыруы мүмкін.
8. Жеміс жүйкесінің ақаулары: Жүктілік кезінде фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрық түтікшесінде, мысалы, бифидтің артындағы феткадағы ақауларға әкелуі мүмкін.

V. В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігінің диагностикасы

В дәрумендерінің жетіспеушілігін диагностикалау әдетте диетаны, медициналық тексеруден және зертханалық зерттеулерді бағалауды қамтиды.

1. Диетаны бағалау: Дәрігер немесе тамақтанушысы Б тобының дәрумендерін тұтынудағы ықтимал кемшіліктерді анықтау үшін бала немесе жасөспірімнің диетасын бағалай алады.
2. Медициналық тексеру: Дәрігер В дәрумендерінің жетіспеушілігін, мысалы, шаршау, тітіркену, тері бөртпелері, шырышты қабаттар мен неврологиялық бұзылулардың белгілері мен белгілерін анықтау үшін медициналық тексеруден өткізе алады.
3. Зертханалық зерттеулер: Қан сынағын қандағы В тобының деңгейін өлшеу үшін қолдануға болады. Жалпы қан анализі, мысалы, жалпы қан анализі және гомоцистеин деңгейі сияқты қан анализі қанның жағдайын бағалау және Б тобының дәрумендерінің жетіспеушілігімен байланысты мүмкін бұзылуларды анықтау үшін де жүргізілуі мүмкін.

Vi. В дәрумендерінің жетіспеушілігін емдеу

В дәрумендерінің жетіспеушілігін емдеу, әдетте, диетаның өзгеруі және дәрумендер қоспаларын қабылдау.

1. Диетаны өзгерту: В тобына бай өнімдерді тұтынудың ұлғаюы осы дәрумендердің жетіспеушілігін емдеудегі маңызды қадам болып табылады. Диетадан бүкіл астық өнімдерін, жемістер, көкөністер, көкөністер, ет, балық, жұмыртқа және сүт өнімдерін қосу ұсынылады.
2. Витаминді қоспалар: Дәрігер тез толтырылған жетіспеушілік үшін В тобын қамтитын дәрумендерден тұратын дәрумендер тағайындауы мүмкін. Витаминді қоспаларды қабылдаудың дозасы мен ұзақтығы науқастың жетіспеушілік дәрежесіне және жеке қажеттіліктеріне байланысты. Дәрумені қоспаларын тек дәрігердің кездесуі ретінде қабылдау маңызды, өйткені кейбір В дәрумендерінің артық дозалануы зиянды болуы мүмкін.

Vii. В дәрумендерінің жетіспеушілігін болдырмау

В дәрумендерінің жетіспеушілігін болдырмау теңгерімді диетаны, тамақтың байытуын және белгілі бір жағдайларда дәрумендер қоспаларын қабылдауды қамтиды.

1. Теңгерімді тамақтану: В дәрумендерінің жетіспеушілігін болдырмаудың маңызды әдісі – бұл теңдестірілген диета, соның ішінде осы дәрумендерге бай барлық өнімдер.
2. Тамақты байыту: Дәнді дақылдар мен нан сияқты кейбір тағамдар қоректік құндылықтарын арттыру үшін В дәрумендерімен байытылған және олардың халыққа осы дәрумендердің жетіспеушілігінің алдын алу үшін.
3. Витаминді қоспалар: Кейбір жағдайларда, мысалы, вегетарианшылар, вегетарианшылар, вегетариандар, жүкті әйелдерде және белгілі бір медициналық жағдайларда, құрамында В дәрумені бар витаминдерден тұратын дәрумендер бар, олар жетіспеушіліктің алдын алу үшін ұсынылуы мүмкін.

Viii. В дәрумені жетіспеушілігіне арналған арнайы тәуекел топтары

1. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар: В12 дәрумені негізінен мал өнімдерінен табылған. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар, әсіресе жұмыртқа мен сүт өнімдерін пайдаланбайтындар В12 дәрумені немесе витамин қоспаларын немесе байытылған өнімдерді қолдану қаупі бар.
2. Жүкті және бала емізетін әйелдер: В тобының дәрумендеріне, әсіресе фолий қышқылындағы қажеттілік жүктілік және емізу кезінде айтарлықтай артады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрыққа жүйке түтігінің ақауларына әкелуі мүмкін.
3. Созылмалы аурулары бар балалар: Созылмалы аурулары бар балалар, мысалы, асқазан-ішек жолдарының аурулары, алкоголь және генетикалық бұзылулар сияқты балалар осы дәрумендердің ассимиляциясы немесе метаболизмі салдарынан В дәрумендерінің жетіспеушілігі қаупі бар.
4. Жасөспірімдер шектеулі диеталарды ұстанады: Салмақ жоғалтуға немесе басқа себептермен шектеулі диеталарды ұстанатын жасөспірімдер, тамақпен бірге В тобының жеткілікті мөлшерін ала алмауы мүмкін және жетіспеушілік тудыру қаупі бар.
5. Азық-түлік аллергиясы бар балалар: Азық-түлік аллергиясы бар балалар, әсіресе сүт өнімдеріне немесе жұмыртқаға аллергиясы бар, В тобының тамақ өнімдері бар және витаминді қоспаларды қабылдау қажет болуы мүмкін.
6. Жасанды тамақтандыруға арналған балалар: Балалар қоспалары әдетте В тобының дәрумендерімен байытылған, бірақ баланың жасына және қажеттіліктеріне сәйкес қоспаны алатындығын қамтамасыз ету қажет.

Ix. В тобының витаминдерінің басқа қоректік заттармен өзара әрекеттесуі

В дәрумендері басқа дәрумендермен, мысалы, басқа дәрумендермен, минералдармен және макронутриенттермен, күрделі метаболикалық процестермен өзара әрекеттеседі.

1. Басқа дәрумендермен өзара әрекеттесу: В дәрумендер жиі синергетикалық әрекет етеді, яғни олардың бірлескен әрекеті әр витаминнің әрпісінен гөрі тиімдірек. Мысалы, В6, В9, В12 дәрумендері гомоцистеин метаболизмдерінде өзара әрекеттеседі, және В тобының басқа дәрумендеріне арналған В2 дәрумені қажет.
2. Пайдалы қазбалармен өзара әрекеттесу: В дәрумендері әртүрлі метаболикалық процестердегі минералдармен араласады. Мысалы, В12 дәрумені темірді сіңіру үшін қажет, және мырыш В6 витаминін қосу үшін қажет.
3. Макронирттермен өзара әрекеттесу: В дәрумендері көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Оларды макронутриенттерді энергияға ауыстыру қажет.

X. балалар мен жасөспірімдерге арналған Витаминдерді тұтыну бойынша ұсыныстар

В тобын тұтыну бойынша ұсыныстар балалар мен жасөспірімдерге арналған дәрумендер жас, жыныс және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді. Жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу маңызды. В тобын тұтыну бойынша жалпы ұсыныстар төмендегі кестеде келтірілген (құнды құндылықтар): елге қарай әр түрлі болуы мүмкін):

(Жоғарыда келтірілген мәндер мысал болып табылады және белгілі бір ел үшін тиісті ұсыныстармен ауыстырылуы керек)

Витамин	1-3 жаста балалар	4-8 жаста балалар	Жасөспірімдер 9-13 жаста	Жасөспірімдер 14-18 жас (ұлдар)	Жасөспірімдер 14-18 жаста (қыздар)
B1 (Tiamin)	0,5 мг	0,6 мг	0,9 мг	1,2 мг	1,0 мг
B2 (рибофлавин)	0,5 мг	0,6 мг	0,9 мг	1,3 мг	1,0 мг
B3 (ниацин)	6 мг не	8 мг NE	12 мг не	16 мг NE	14 мг не
B5 (пантотен қышқылы)	2 мг	3 мг	4 мг	5 мг	5 мг
B6 (пиридоксин)	0,5 мг	0,6 мг	1,0 мг	1,3 мг	1,2 мг
B7 (биотин)	8 мкг	12 мкг	20 мкг	25 мкг	25 мкг
B9 (фолий қышқылы)	150 мкг Dfe	200 мкг Dfe	300 MKG Dfe	400 мкг Dfe	400 мкг Dfe
B12 (Кобалаамин)	0,9 мкг	1.2 мкг	1.8 мкг	2.4 мкг	2.4 мкг

Ескерту: ne = niacin эквиваленті, DFE = диеталық фолор баламасы

Xi. В дәрумендер қауіпсіздігі

В дәрумені – су-ерітілген дәрумендер, сондықтан осы дәрумендердің асып кетуі әдетте зәрдегі денеден шығарылады. Алайда, В тобындағы дәрумендерден тұратын дәрумендердің жоғары дозаларын қабылдау жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

1. Жанама әсерлері: В тобын қамтитын дәрумендер қоспаларының жоғары дозаларын қабылдаудың жанама әсерлері жүрек айну, құсу, диарея, терінің бөртпелері, бас аурулары және неврологиялық бұзылыстарды қамтуы мүмкін.
2. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: В дәрумендері кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Мысалы, В6 дәрумені Леводопаның, паркинсон ауруын емдеу үшін қолданылатын дәрілік заттардың тиімділігін төмендетеді.
3. Ұсынымдар: В дәрумені бар витаминдерден тұратын дәрумендер қоспаларын тек дәрігер тағайындаған және ұсынылған дозаны сақтау керек.

Xii. Қорытынды

В дәрумендер балалар мен жасөспірімдердің денсаулығы мен әл-ауқатын қолдауда маңызды рөл атқарады. В тобына бай өнімдермен байытылған теңдестірілген диета Витаминдер осы дәрумендердің жетіспеушілігінің негізгі факторы болып табылады. Кейбір жағдайларда дәрумендер қоспаларын қабылдау ұсынылуы мүмкін, бірақ жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен кеңесу керек.