Сперматогенезді жақсарту үшін диеталық қоспаны қалай таңдауға болады

Сперматогенезді жақсарту үшін диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: Толық менеджмент

Сперматогенез дегеніміз не және ол неге маңызды?

Сперматогенез – ерлер секс бездерінде сперматозоидтардың күрделі және көп қабатты процесі (ұрықтар). Ол мамандандырылған жасушалар – сперминаторлардан басталады – сперматозоидтардың (хромосомалар санының азаюымен), саралау және пісіп кету, саралау және пісуі, сперматозоидтарды ұрықтандыруға қабілетті түрде қалыптастырудан басталады. Бұл процесс үздіксіз және шамамен 72-74 күнді алады.

Сперматогенездің сапасы ерлердің құнарлығына тікелей әсер етеді – тұжырымдама. Бұл процесстегі бұзушылықтар сперматозоа (Олигосперсия) санының азаюына, олардың қозғалғыштығының нашарлауына әкелуі мүмкін (астенозермия), морфологияның (тератозермия) өзгеруі немесе эякуляцияның өзгеруі (Азососфермия). Бұл бұзушылықтар өз кезегінде, табиғи тұжырымдаманың ықтималдығын едәуір қысқартады.

Сперматогенезге әсер ететін факторлар:

Сперматогенезге көптеген факторлар, ішкі және сыртқы әсер етеді. Осы факторларды түсіну проблемалардың ықтимал себептерін анықтау және пайдалы түзету әдістерін, соның ішінде диеталық қоспаларды қолдануды қажет етеді.

• Гормоналды баланс: Тестостерон, FSH (фоллеу -Stimulating гормоны) және LH (лютинизация гормоны) сперматогенезді реттеуде басты рөл атқарады. Әр түрлі себептермен туындаған гормондардың теңгерімсіздігі сперматозоидты қалыптастыру процесін қатты бұзады. Мысалы, гипогонадизм (тестостеронның сәтсіздігі) ерлердің бедеуліктің ортақ себебі болып табылады.
• Генетикалық факторлар: Y-Chromosomes, KlainFelter синдромы және басқа да емес ауытқулар сияқты генетикалық бұзылулар, сперматогенездің бұзылуына әкелетін тестілеушілердің дамуы мен жұмысына тікелей әсер етуі мүмкін.
• Қабыну процестері: Генитуриялық жүйенің, простатит, эпидидимит және басқа да қабыну ауруларының инфекциясы сперматозоидтардың, сперматозоидтардың сапасына, сперматозоидтардың сапасына әсер етеді, зақымдайтын сперматозояға және олардың ұтқырлығын бұзуы мүмкін.
• Варикоцеле: Varicocele – бұл тұқым сымының тамырларының кеңеюі, ол ұрықтандырғыштар мен сперматогенездің құнсыздануына әкелуі мүмкін.
• Тотығу стрессі: Тотығу стрессі денеде бос радикалдардан асып кетсе, бұл жасушалар, соның ішінде сперматозоға зақым келтіреді. Диетадағы антиоксиданттардың болмауы бұл мәселені одан сайын күшейтеді.
• Уытты заттардың әсері: Темекі шегу, алкоголь, есірткі, дәрі-дәрмектер, пестицидтер, пестицидтер, ауыр металдар және басқа да улы заттар сперматогенезге теріс әсер етуі мүмкін.
• Сәуле: Иондаушы сәулеленудің әсері спермаатозодан зақым келтіруі және олардың қалыптасуын бұзуы мүмкін.
• Партиялардың қызып кетуі: Кіріс аймағындағы жоғары температура (мысалы, тығыз зығыр киген кезде, саунаға жиі барған кезде немесе жоғары температура жағдайында) сперматогенезге кері әсерін тигізеді.
• Инал тамақтану: Диетадағы қажетті витаминдер, минералдар мен микроэлементтердің болмауы сперматогенездің бұзылуына әкелуі мүмкін. Мырыш, селен, Е дәрумені, С дәрумені және фолий қышқылы маңызды.
• Стресс: Созылмалы стресс гормоналды тепе-теңдікке теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан сперматогенез.
• Жасы: Жасы, сперматозоидтар, әдетте, нашарлайды. Сперматозоа, олардың ұтқырлығы және морфологиясы азайды.

Сперматогенезді жақсартудағы диеталық қоспалардың рөлі:

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) сперматогенездің бұзылуын негізгі өңдеуге пайдалы қосымша болуы мүмкін. Олардың құрамында ерлердің репродуктивті жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа да заттар бар. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес екенін және дәрігердің толық емделуін алмастыра алмайтындығын түсіну маңызды. Оларды дененің жалпы жағдайын жақсартуға және тестілеу құралдарының қалыпты қызметін сақтауға арналған көмекші құрал ретінде қарастырылуы керек.

Сперматогенезді және олардың әрекетін жақсарту үшін диеталық қоспалардың негізгі компоненттері:

Диеталық қоспаларды таңдағанда, сперматогенезді жақсарту үшін әр компоненттің құрамы мен әрекетіне назар аудару керек. Келесі заттар бар ең тиімді қоспалар қарастырылады:

• Мырыш: Мырыш сперматогенезде маңызды рөл атқарады, сперматозоидтардың пісіп жетілуі және тестостеронның қалыпты деңгейін сақтау. Оның құрамында антиоксидант қасиеттері бар және сперматозоидтардың еркін радикалдарға зақымдануынан қорғайды. Мырыш жетіспеушілігі спермаатозо санының азаюына және олардың ұтқырлығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Еркектерге арналған күнделікті мырыш дозасы – 11 мг.
• Селен: Селен – бұл сперманы тотығу стрессінен қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол сперматозоидтардың қалыпты қозғалғыштығы үшін және олардың жетілуіне қажет. Селена жетіспеушілігі сперматозоидтардың нашарлауына және құнарлылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Еркектерге арналған селеннің күнделікті дозасы 55 мкг құрайды.
• L-карнитин: Сперматураның энергетикалық метаболизмінде L-карнитин маңызды рөл атқарады. Бұл оларға май қышқылдарынан энергияны пайдалануға көмектеседі, бұл олардың қозғалғыштығы мен өміршеңдігін сақтау үшін қажет. L-карнитиннің антиоксидантты қасиеттері бар және сперматозоидты зақымданудан қорғайды. Сперматонезді жақсарту үшін L-карнитиннің күнделікті дозасы-1-3 г.
• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл жасушалардың метаболизмі, оның ішінде сперматозоидтарда маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Бұл сперматозоидты еркін радикалдардың зақымдануынан және олардың ұтқырлығынан қорғауға көмектеседі. CoQ10 сонымен қатар тестостерон деңгейін арттыра алады. Сперматогенезді жақсарту үшін CoQ10 ұсынылған тәуліктік дозасы 100-200 мг құрайды.
• Е дәрумені: Е дәрумені – бұл сперманы тотығу стресстен қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол сперматозоидты жақсартады және олардың ұрықтандыру қабілетін жақсартады. Е дәрумені жетіспеушілігі сперматозоидтардың нашарлауына және құнарлылықтың азаюына әкелуі мүмкін. Еркектерге арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы – 15 мг.
• С дәрумені: С дәрумені – сперманы тотығу стрессінен қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол сперма мобильділігі мен олардың санын жақсартады. С дәрумені коллаген синтезі үшін қажет, бұл тестілеушілердің құрылымын сақтау маңызды. Еркектерге арналған С дәруменінің тәуліктік дозасы – 90 мг.
• Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезінде маңызды рөл атқарады, ол жасушалардың қалыпты бөлінуі және сперматозоидтардың дамуы үшін қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі сперматозодар санының азаюына және олардың сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін. Ерлерге арналған фолий қышқылының ұсынылған тәуліктік дозасы – 400 мкг.
• L-аргинин: L-аргинин – азот оксидінің (№) синтезінде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Қалыпты сперматогенезге қажет бетінен қан тамырлары мен қан ағынын жақсартады. L-аргинин сперма мобильділігін арттыруы мүмкін. Сперматонезді жақсарту үшін L-аргининнің күнделікті дозасы-1-3 г.
• Tribulus Terrestris сығындысы: Tribulus Terrestris – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Кейбір зерттеулер Tribulus Terrestris сығындысы тестостерон деңгейінің жоғарылауы және сперматозоидтардың сапасын арттыруы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Мака сығындысы: Мака – Андда өсетін өсімдік. Ол дәстүрлі түрде энергияны, либидо мен құнарлылықты арттыру үшін қолданылады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Maca сіріндісі сперматозоидты мобильділікті арттырып, олардың санын көбейтуі мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• В дәрумені: D дәрумені гормоналды реттеуде, оның ішінде тестостерон өндірісінде рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы сперма сапасының төмендеуімен байланысты. Ұсынылатын тәуліктік доза D дәрумені деңгейіне байланысты әр түрлі болады, сондықтан сізге дәрігердің кеңесі қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары сперматтың жасуша мембраналарының маңызды компоненттері болып табылады және олардың қозғалғыштығы мен морфологиясын жақсартуға көмектеседі. Олар сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Сперматогенезді жақсарту үшін диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: қадам -Step нұсқаулары

Сперматогенезді жақсарту үшін диеталық қоспаны таңдау дәрігерге мұқият қарауды қажет ететін және кеңес беруді қажет ететін жауапты процесс болып табылады. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін қадам:

1. Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, андролог немесе урологпен кеңесу керек. Дәрігер емтихан өткізеді, сперматогенездің бұзылуының себебін ашады және ең қолайлы емдеуді, соның ішінде диеталық қоспаларды ұсынады.
2. Спермограмма: Спермограмма – бұл сперматозоидтар, бұл сперматозоэдің санын, олардың ұтқырлығын, морфологиясын және басқа параметрлерді бағалауға мүмкіндік беретін сперманы талдау. Спермограмма нәтижелері дәрігерге сперматогенезді жақсарту үшін қандай нақты диетологтар қажет екенін анықтауға көмектеседі.
3. Гормондарды талдау: Гормондарға талдау (тестостерон, FSH, LH, пролактин) сперматогенездің бұзылуына әкелетін гормоналды теңгерімсіздікті анықтауға көмектеседі. Дәрігер қалыпты гормоналды балансты қолдайтын компоненттері бар диеталық қоспаларды тағайындай алады.
4. Диеталық қоспалардың құрамын зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз, белсенді заттардың концентрациясына назар аударыңыз. Сперматогенезді (мырыш, селен, л-карнитин, Q10, Е дәрумені, С дәрумені, фолий қышқылы, фолий қышқылы, L-аргинин) компоненттері бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.
5. Өндіруші таңдау: Жақсы беделге ие және сапалы өнімдермен қамтамасыз етілген белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапа және стандарттарға сәйкестіктің болуына назар аударыңыз.
6. Шығу нысаны: Бұрандалар әртүрлі формаларда бар: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер. Сізге ыңғайлы шығарылым формасын таңдаңыз.
7. Дозасы: Дәрігерге көрсетілген ұсынылған мөлшерді қадағалаңыз немесе дәрігер тағайындаған. Дозадан аспаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
8. Қабылдау мерзімі: Диеталық қоспалардың ұзақтығын дәрігер анықтауы керек. Әдетте, қабылдау деңгейі бірнеше ай, өйткені сперматогенезді жақсарту үшін уақыт қажет.
9. Жанама әсерлері: Диеталық қосымша кезінде жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, оны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
10. Пікірлер: Интернеттегі диеталық қосымша туралы зерттеу шолуы, бірақ тек оларға сенбеңіз. Есіңізде болсын, әр ағзаның жеке және бір адамға басқаларға көмектеспеуі туралы не көмектесті.
11. Бағасы: Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның сапасының көрсеткіші бола бермейді. Диеталық қоспаларды әр түрлі өндірушілерден салыстырып, оңтайлы баға арақатынасын таңдаңыз.

Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігер сұрауы керек сұрақтар тізімі:

• Менің кезегімде қандай тағамдық қоспалар ұсынасыз?
• Спермограмма жақсартатын ең маңызды компоненттер қандай?
• Маған жамандықтың қандай дозасы керек?
• Диеталық қоспаларды қанша уақытқа алуым керек?
• Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде қандай жанама әсерлер пайда болуы мүмкін?
• Диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер бар ма?
• Диета мен қабылдаған басқа дәрілермен араласады ма?
• Диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау үшін мен спермограмманы қашан қайталауым керек?
• Сперматогенезді жақсарту үшін тағы қандай шаралар қабылдауға болады?
• Диеталық қоспаларды сенімді өндірушіні ұсына аласыз ба?

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа: сперматогенезді жақсартуға кешенді тәсіл

Диеталық қоспаларды қабылдау сперматогенезді жақсартуға арналған кешенді тәсілдің маңызды бөлігі болып табылады. Алайда, максималды әсерге қол жеткізу үшін, сондай-ақ басқа факторларды ескеру қажет, мысалы:

• Салауатты өмір салты: Темекі шегуден, алкогольмен және есірткіден бас тарту. Дұрыс салмақ ұстаңыз. Физикалық жаттығулар үнемі. Шығу (күніне 7-8 сағат).
• Теңгерімді тамақтану: Мырышқа, селенге, Е дәруменіне, С дәруменіне, С дәруменіне, фолий қышқылына және сіздің диетаңызда бай өнімдерді қамтиды. Көптеген жемістер, көкөністер, астық бұйымдары, аз флата және балықты жейді. Майлы, қуырылған және өңделген тағамды тұтынуды шектеңіз.
• Партиялардың қызып кетуіне жол бермеңіз: Тегін зығырды киіңіз. Саунаға және ваннаға жиі барудан аулақ болыңыз. Жоғары температурада жұмыс істемеңіз.
• Стресті азайту: Релаксация, медитация немесе йога әдістерінің көмегімен стрессті жеңуді үйреніңіз. Табиғатта уақыт өткізіңіз. Өзіңіздің сүйікті ісіңізді жасаңыз.
• Ауруды емдеу: Спферматогенезге теріс әсер ететін несеп-жыныс жүйесінің инфекцияларын және басқа да ауруларды уақтылы қарастыру.
• Уытты заттардың әсерінен аулақ болыңыз: Пестицидтермен, ауыр металдармен және басқа да улы заттармен байланыс.
• Тұрақты жыныстық өмір: Тұрақты жыныстық өмір (аптасына 2-3 рет) сперманы жаңартуға және оның сапасын жақсартуға көмектеседі.

Қорытынды:

Бұрандалар сперматогенездің бұзылуын емдеуге пайдалы қосымша болуы мүмкін. Алайда, олар дәрі-дәрмек емес екенін және дәрігердің толық емделуін алмайтындығын есте ұстаған жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек және емтиханнан өту керек. Сперматогенезді жақсартуда олардың тиімділігін дәлелдеген әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Ұсынылған дозаны және қабылдау ұзақтығын қадағалаңыз. Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты, теңдестірілген тамақтану және стресстің төмендеуімен біріктіріңіз. Тек интеграцияланған тәсіл спенттік тәсіл сперматогенезді жақсартуға және тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға көмектеседі.