Пробиотиктермен жақсы диеталық қоспаларға шолу

Posted on by

Пробиотиктермен жақсы диеталық қоспаларға шолу: таңдау, қолдану және тиімділігі туралы толық нұсқаулық

1-тарау: Пробиотиктерді түсіну және олардың ішек денсаулығындағы рөлі

  1. Анықтамалық пробиотик: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қабылдаған кезде иесінің денсаулығына жағымды әсер ететін тірі микроорганизмдер. Олар, әдетте, бактериялар, бірақ кейбір ашытқысы пробиотиктер ретінде де жұмыс істей алады. Олардың негізгі функциясы ішек микрофлорасын сақтау және жақсарту болып табылады. Ішек микрофиотасы ретінде белгілі, сонымен қатар ішек микробiots деп аталатын ішек микрофлорасы – бұл триллиондардан, вирустардан, вирустардан, саңырауқұлақтардан және басқа да микробтардан тұратын күрделі экожүйе. Бұл кешен жүйесі денсаулықтың әртүрлі аспектілерінде, ас қорытудан және психикалық жағдайға қарсы иммунитеттен маңызды рөл атқарады.

  2. Пробиотикалық әрекет механизмдері: Пробиотиктер әртүрлі жолдармен олардың оң әсерлері бар.

    • Конкурстық ерекшеліктер: Пробиотиктер ресурстарға және ішекке бекіту орындарына арналған патогендік бактериялармен бәсекелеседі. Бұл зиянды микроорганизмдердің өсуіне жол бермейді және микрофлораның тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
    • Миктробикалдар өндірісі: Кейбір пробиотикалық штамдар қоздырғыштардың өсуіне кедергі келтіретін бактериокиндер сияқты микробтарды шығаруы мүмкін.
    • Ішек тосқауылын нығайту: Пробиотиктер ішек шырышты қабығын нығайтып, оның тосқауыл функциясын жақсартады. Бұл зиянды заттардың енуіне және патогендердің қанға енуіне жол бермейді, қабыну қаупін және денсаулыққа байланысты басқа да проблемалар туындауы мүмкін.
    • Иммундық жүйенің модуляциясы: Пробиотиктер ішектегі иммундық жасушалармен араласады, иммундық реакцияны ынталандырады және дененің инфекциялармен күресу қабілетін жақсарту. Олар қабыну реакцияларын азайта алады.
    • Қоректік заттардың ас қорытуы мен сіңуін жақсарту: Пробиотиктер күрделі көмірсулар мен басқа да қоректік заттарды сындыруға көмектеседі, олар ішектерде олардың сіңуін жақсартады. Олар лактозаның төзімсіздігінің белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
    • Витамин синтезі: Кейбір пробиотикалық штамдар k дәрумені, мысалы, К және В дәрумені сияқты дәрумендерді синтездей алады, бұл әр түрлі дене функциялары үшін маңызды.

  3. Салауатты ішек микрофлорасының маңыздылығы: Денсаулықтың жалпы жағдайы үшін сау ішек микрофлорасы өте маңызды. Бұл көптеген аспектілерге әсер етеді, соның ішінде:

    • Ас қорыту: Ішек микрофлорасы ағзаны өз бетінше сіңіруге болмайды, мысалы, көмірсулар мен талшық. Бұл қоректік заттардың сіңуіне ықпал етеді және ас қорытудың алдын алады.
    • Иммунитет: Дененің иммундық жасушаларының шамамен 70-80% ішекте. Ішек микрофлора ағзаны инфекциялар мен аурулардан қорғауға көмектесетін иммундық жүйені оқытуда және белсендіруде маңызды рөл атқарады.
    • Психикалық денсаулық: Ішектер мен мидың қосылымы ішектің осі деп аталатын байланыс, ішек микрофлорасы көңіл-күй, мінез-құлық және танымдық функцияларға әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Ішек дисбиозы (микрофлора теңгерімсіздігі) мазасыздық, депрессия және басқа психикалық бұзылулармен байланысты болуы мүмкін.
    • Метаболизм: Ішек микрофлора майлар, көмірсулар және басқа да қоректік заттардың метаболизміне әсер етеді. Дисбиоз семіздікті дамытуға, 2 типті қант диабетін және басқа метаболикалық бұзылуларға ықпал ете алады.
    • Қабыну: Созылмалы қабыну көптеген аурулардың, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және аутоиммунды аурулары үшін қауіп факторы болып табылады. Ішекті сау микрофлора ағзадағы қабыну және анти-қабаттарға қарсы процестердің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, бұл ауруларды дамыту қаупін азайтады.

  4. Ішектің микрофлорасына әсер ететін факторлар: Ішек микрофлорасының құрамы мен алуан түріне түрлі факторлар әсер етеді, соның ішінде:

    • Диета: Диета ішек микрофлорасына үлкен әсер етеді. Талшықтарға, жемістерге және көкөністерге бай диета пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді, ал өңделген тағамдарға, қант пен майларға бай диета диспиозға әкелуі мүмкін.
    • Антибиотиктерді қабылдау: Антибиотиктер зиянды бактерияларды ғана емес, сонымен қатар тиімді, сонымен қатар диспиозға әкелуі мүмкін, олар да жұқтыруға әкелуі мүмкін, мысалы, кластриционмен ерекшеленеді.
    • Стресс: Созылмалы стресс ішек микрофлорасына теріс әсер етуі, оның құрамы мен әртүрлілігін төмендетуі мүмкін.
    • Жасы: Ішек микрофлораның құрамы жасына байланысты өзгереді. Егде жастағы адамдарға, әр түрлі микрофлораның азаюы және зиянды бактериялар санының өсуі жиі байқалады.
    • География: Тұрғылықты жері мен этникалық ортасы ішек микрофлорына әсер етуі мүмкін, мүмкін, диетадағы және өмір салтының айырмашылығына байланысты.
    • Генетика: Генетикалық бейімділік, сонымен қатар ішек микрофлорасының құрамын анықтауда да рөл атқара алады.
    • Дәрі-дәрмектер: Антибиотиктерге қосымша, басқа есірткіден басқа, басқа есірткі, мысалы, интивальды-ақ қабынуға қарсы препараттар (NSAID) және протон сорғысы ингибиторлары (IPP), сонымен қатар ішек микрофлорасына әсер етуі мүмкін.

2-тарау: Пробиотикалық штамдардың сорттары және олардың нақты артықшылықтары

  1. Пробиотикалық бактериялардың негізгі туылуы: Көптеген пробиотикалық штамдар бар, олардың әрқайсысының өзіндік ерекше қасиеттері мен артықшылықтары бар. Пробиотикалық бактериялардың ең көп таралған тууына мыналар кіреді:

    • Lactobacillus: Мұндай түрі – ең көп таралған және жақсы оқыған. Lactobacills түрлері әдетте ішекте, қынап пен ауыз қуысында тұрады. Олар олардың сүт қышқылын өндіру қабілетімен танымал, бұл зиянды бактериялардың өсуіне жол бермейді. Lactobacillus-тің кейбір ортақ түрлері кіреді Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus ramnosus, Lactobacillus казедииясы, Lactobacillus өсімдіктері Жіне Lactobacillus Reuteri. Олар көбінесе диареяны, тітіркендіргіш ішек синдромын (SRK) және басқа ас қорыту проблемаларын емдеу үшін қолданылады.
    • Бифидобактерия: Бұл тұқым сонымен қатар ішекте, әсіресе нәрестелерде кең таралған. Бифидобактериялардың түрлері күрделі көмірсуларды бұзуға, қоректік заттардың сіңуін жақсартады және иммундық жүйені қолдауға көмектеседі. Бифидобактерияның кейбір ортақ түрлері кіреді Бифидобактерий бифидум, Ұзын бойлы бифидобактерия, Бифидобактерия баласы Жіне Бифидобактериялы бреве. Олар көбінесе іш қатуды, SRK-ті емдеу және балалардағы иммунитетті нығайту үшін қолданылады.
    • Сахаромиялар: Сахаромиялар Булларии – Бұл пробиотик ретінде қолданылатын ашытқы түрі. Бұл антибиотиктерге төзімді және көбінесе антибиотиктермен байланысты диареяны болдырмау және емдеу үшін қолданылады. Бұл сонымен қатар қабыну ішек ауруларын емдеуде де пайдалы болуы мүмкін.
    • Стрептококк: Стрептококкус термофилі – Бұл йогурт және басқа ашытылған сүт өнімдерін өндіруде жиі қолданылатын бактериялардың түрі. Бұл лактозаны бұзуға көмектеседі және лактозаның төзімсіздігінің белгілерін жеңілдетеді.
    • Бацилл: Бациллдің кейбір түрлері, мысалы Баиллус субтилисі Жіне Бацилл Коагуляцияларсонымен қатар пробиотиктер ретінде қолданылады. Олар олардың спораларды қалыптастыру қабілетімен танымал, бұл асқазанның жылу мен қышқылдылығының әсеріне төзімді, ас қорыту жүйесінен өткен кезде олардың өмір сүруіне төзімді етеді.

  2. Нақты штамдар және олардың дәлелденген артықшылықтары: Пробиотиктердің артықшылықтары тек белгілі бір ғана емес, белгілі бір штаммға байланысты екенін түсіну маңызды. Кейбір штамдар басқаларға қарағанда белгілі бір мақсаттар үшін тиімді. Мұнда бірнеше мысалдар келтірілген:

    • Lactobacillus RhamNosus GG: Бұл штамм антибиотиктерді, әсіресе балаларда, әсіресе антиррицаның алдын-алу және емдеудегі тиімділігін дәлелдеді және дәлелдеді. Сондай-ақ, ол экземаның және басқа аллергиялық реакциялардың белгілерін азайтуға көмектеседі.
    • Lactobacillus Acidophilus NCFM: Бұл штамм ас қорытуды жақсарту, қынаптың сау микрофлораны ұстап, ұстап тұру қабілеті бар.
    • Bifidobacterium нәресте 35624; Бұл штамм – бұл белгілі бір штамм Б. НәрестелерКім іштің ауыруы, иілгіш және тұрақты емес нәжіс сияқты IBS белгілерін азайтуға тиімділігін дәлелдеді.
    • Сахаромиялар Boulardii CNCM I-745: Бұл штамм антибиотиктерді қабылдаумен, сондай-ақ инфекцияларды емдеумен байланысты диареяның алдын-алу және емдеуде тиімді Жақын.
    • Lactobacillus Plantarum 299V: Бұл штамм SRK симптомдарын азайтуға көмектеседі, мысалы, иілу және іштің ауыруы сияқты. Сондай-ақ, ол темірді сіңіруді жақсартуы мүмкін.

  3. Пробиотикалық штамдардың комбинациясының синергетикалық әсері: Кейбір қоспаларда әр түрлі пробиотикалық штамдардың комбинациясы бар. Бұл әртүрлі артықшылықтарды кеңінен қамтамасыз ету үшін әр түрлі штамдар бірге жұмыс істейтін синергетикалық әсерге қол жеткізу үшін жасалады. Мысалы, комбинация Лактобацилл Жіне Бифидобактерия Бұл ас қорытуды жақсарту және иммунитетті күшейту үшін тиімді болуы мүмкін.

  4. Пробиотиктерді қолдаудағы пребиотиктердің рөлі: Пребиотиктер – бұл пробиотиктер үшін тамақ ретінде жасалған диеталық талшық. Олар ішектегі пайдалы бактериялардың өсуін және белсенділігін арттырады. Жалпы пребиотиктерге инулин, фруктолигосахаридтер (фос) және галактеригосахаридтер (мемлекет) кіреді. Пробиотиктерді пребиотиктермен бірге қабылдау (SO – SOded синхаттары) олардың тиімділігін арттыруы мүмкін. Пробиотиктер тірі микроорганизмдермен қамтамасыз етеді, ал пребиотиктер ішектерде олардың өркендеуіне қажетті отынмен қамтамасыз етеді.

3-тарау. Пробиотиктермен жақсы диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: қарастырылуы керек факторлар

  1. Мақсаттарыңызды анықтаңыз: Пробиотиктермен диеталық қоспаны таңдағанға дейін, сіз өзіңіз қалаған нәрсені анықтау маңызды. Сіз ас қорытуды, иммунитетті нығайтып, SRK белгілерін азайтыңыз немесе денсаулыққа қатысты нақты мәселені шешкіңіз келе ме? Пробиотиктердің әртүрлі штамдары әртүрлі артықшылықтарға ие, сондықтан белгілі бір қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін штамдардан тұратын өнімді таңдау маңызды.

  2. Расталған штамдарды іздеңіз: Диеталық қосымшаның құрамында ғылыми зерттелген пробиотикалық штаммдар бар екеніне көз жеткізіңіз, олар ғылыми зерттелген және олардың денсаулығыңызға байланысты проблемаларыңызды шешуге тиімділігін дәлелдегеніне көз жеткізіңіз. Штамдардың атауларына назар аударыңыз (мысалы, Lactobacillus Rhamnosus gg) өнімнің затбелгісінде.

  3. CO (колония -forming қондырғылары) сомасына назар аударыңыз: Біреу – пробиотиктің дозасындағы тіршілік бактерияларының мөлшері. Әдетте, материалдық артықшылықтар алу үшін кем дегенде 1-10 миллиард қажет. Алайда, оңтайлы доза штаммға және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгеруі мүмкін. Кішкене дозадан басталған дұрыс және оны қажет болған жағдайда біртіндеп арттырған дұрыс.

  4. Сөрелердің өмірі мен сақтау шарттарын тексеріңіз: Пробиотиктер тірі микроорганизмдер, олардың өміршеңдігі уақыт өткен сайын төмендеуі мүмкін. Өнімнің мерзімі аяқталған және өндірушінің ұсыныстарына сәйкес сақталмағанына көз жеткізіңіз (мысалы, тоңазытқышта).

  5. Шығару түрін қарастырыңыз: Пробиотиктер әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, ұнтақтар мен сұйықтықтарда шығарылады. Пішінді таңдау сіздің қалауыңыз бен ыңғайлылығыңызға байланысты. Эндо -absorbal жабыны бар капсулалар тиімді болуы мүмкін, өйткені олар пробиотиктерді асқазан қышқылының әсерінен, олардың ішекке жеткізуді қамтамасыз етеді.

  6. Аллергендер мен қоспалардың болуын тексеріңіз: Егер сізде белгілі бір ингредиенттерге аллергия немесе сезімталдық болса, оның құрамында глютен, лактоза, соя немесе жаңғақтар сияқты аллергендер жоқ екеніне көз жеткізу үшін өнімнің құрамын мұқият зерттеңіз. Сондай-ақ, құрамында жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар өнімдерден аулақ болыңыз.

  7. Сенімді брендті таңдаңыз: Жоғары сапа стандарттарын ұстанатын және тазалық пен тиімділік үшін үшінші таратылған сынақтардан тұратын сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз. NSF International немесе USP сияқты ұйымдар сертификатталған өнімдерді іздеңіз.

  8. Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сізде денсаулыққа қатысты күрделі мәселелеріңіз болса немесе дәрі-дәрмектер болса, пробиотиктермен диеталық қоспалар ала бастамас бұрын дәрігермен немесе басқа білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз. Пробиотиктер кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі және сонымен қатар белгілі бір ауруларда қарсы болуы мүмкін.

4-тарау: Нарықта пробиотиктермен танымал диеталық қоспаларға шолу

(Осы тарауда нарықта қол жетімді пробиотиктермен түрлі диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі шолуы ұсынылады. Әр өнім үшін мыналар көрсетіледі 🙂

  • Өнім атауы:
  • Өндiрiс:
  • Негізгі ингредиенттер (пробиотикалық штамдар және сома):
  • Шығу нысаны:
  • Ұсынылатын доза:
  • Өндіруші мәлімдейтін артықшылықтар:
  • Тұтынушылық шолулар (қысқаша талдау):
  • Бағасы (шамамен):
  • Арнайы сипаттамалары (мысалы, пребиотиктер, вегетариандық, глютені жоқ):

(Қарауға арналған өнімдердің мысалдары (бұл түпкілікті тізім емес, айтарлықтай кеңейуі керек) 🙂

  • Тедел-ас қорытудың күнделікті пробиотикі: Сында Lactobacillus Rhamnosus gg.
  • Пробиотикалық қоспаны туралаңыз: Сында Бифидобактерийс нәрестесі 35624.
  • Drive бағыты Доктор Доктор Күніне бір рет пайда болды: Құрамында түрлі штамдар қоспасы бар Лактобацилл Жіне Бифидобактерия.
  • Өмірді жаңартыңыз, флора пробиотикасы: Құрамында түрлі штамдар қоспасы бар Лактобацилл Жіне Бифидобактерия.
  • Джарроу формулалары jarro-dophys eps: Құрамында түрлі штамдар қоспасы бар Лактобацилл, Бифидобактерия Жіне Лакококк.
  • 1-шолу: Құрамында 12 түрлі пробиотикалық штамм бар.
  • Виханика пробиотикалық форте: Құрамында түрлі штамдар қоспасы бар Лактобацилл Жіне Бифидобактерия.
  • Pro-15 гиперболиотикасы: Құрамында 15 түрлі пробиотикалық штамм бар.
  • Табиғаттың берекелі пробиотикі 10: Құрамында 10 түрлі пробиотикалық штамдар бар.
  • Енді Probiotic-10 тағамдары: Құрамында 10 түрлі пробиотикалық штамдар бар.
  • Синбиотикалық тұқым: Құрамында пробиотиктер мен пребиотиктер бар.
  • Visbiome: Пробиотиктердің 8 түрлі штаммының жоғары концентрацияланған қоспасы.

(Өнімді шолу мысалы 🙂

Өнім атауы: Туберелдің күнделікті пробиотикі
Өндiрiс: Мәдениетті
Негізгі ингредиенттер: Lactobacillus Rhamnosus gg (10 миллиард)
Шығу нысаны: Капсулалар
Ұсынылатын доза: Күніне 1 капсула
Өндіруші мәлімдейтін артықшылықтар: Дұрыс ас қорытуды қолдайды, эпизодты ас қорыту бұзылыстарын, оның ішінде диарея, газдар және иілгіштігін азайтуға көмектеседі.
Тұтынушылық шолулар: Көптеген тұтынушылар ас қорытуды жақсартады және IBS белгілерінің төмендеуіне назар аударады. Кейбіреулер әсердің жетіспеушілігін хабарлайды.
Бағасы: 30 капсуладан шамамен 25 доллар.
Арнайы сипаттамалары: Оның құрамында глютен, сүт өнімдері, соя және ГМО жоқ.

(Дәл сол рухты жалғастырыңыз, пробиотиктермен түрлі диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі пікірлерін беріңіз.)

5-тарау: Пробиотиктерді қалай дұрыс қабылдауға болады: Дозалау, қабылдау уақыты және мүмкін жанама әсерлер

  1. Дозасы: Пробиотиктердің ұсынылған мөлшері штаммға, өнімге және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді. Әрқашан өнімнің затбелгісіндегі нұсқауларды немесе дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. Жалпы, ересектер үшін тиімді доза күніне 1-10 миллиард CO құрайды. Әдетте балаларға кішкене доза қажет.

  2. Қабылдау уақыты: Пробиотиктерді қабылдау уақыты олардың тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Кейбір сарапшылар бос асқазан пробиотиктерін, тамақтанудан 30 минут бұрын немесе тамақтан кейін 2 сағаттан кейін қабылдауға кеңес береді. Бұл асқазан қышқылының пробиотиктерге әсерін азайтуға және ас қорыту жүйесінен өткен кезде олардың өмір сүруін арттыруға көмектеседі. Алайда, басқа зерттеулерде тамақтану кезінде пробиотиктердің тиімділігі тиімді болуы мүмкін, өйткені тамақтану пробиотиктерді асқазан қышқылының әсерінен қорғай алады. Сайып келгенде, тәжірибе жасау және сіз үшін ең қолайлы нәрсені білу маңызды.

  3. Қабылдау мерзімі: Пробиотиктердің ұзақтығы жеке қажеттіліктер мен мақсаттарға да байланысты. Кейбіреулер пробиотиктерді қысқа мерзімге, мысалы, антибиотиктерді іштей микрофлораны қалпына келтіру кезінде немесе одан кейін қабылдайды. Қалғандары пробиотиктерді сау ас қорыту мен иммунитетті сақтау үшін тұрақты негізде қабылдайды. Егер сіз пробиотиктерді белгілі бір ауруды емдеуге алсаңыз, емдеудің оңтайлы ұзақтығын анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

  4. Мүмкін жан жанама әсерлері: Пробиотиктер әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Алайда, кейбір адамдар жанама әсерлерді, әсіресе қабылдаудың басында сезінуі мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер:

    • Газдар және ағызу: Пробиотиктер газдарды және жарылуға, әсіресе әкімшіліктің алғашқы күндерінде тудыруы мүмкін. Бұл белгілер әдетте дене пробиотиктерге бейімделетін бірнеше күн немесе апта бойы дербес болады.
    • Іш қату немесе диарея: Сирек жағдайларда пробиотиктер іш қатуды немесе диареяны тудыруы мүмкін. Егер сізде осы белгілер болса, пробиотиктерді қабылдауды дозаны азайтыңыз немесе тоқтаңыз.
    • Аллергиялық реакциялар: Сирек жағдайларда пробиотиктер терінің бөртпесі, қышу немесе ісіну сияқты аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Егер сізде аллергиялық реакциялар болса, пробиотиктерді қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
    • Инфекциялар: Әлсіреген иммундық жүйесі бар адамдарда, мысалы, АҚТҚ / ЖҚТБ немесе химиотерапиядан өтіп жатқан адамдар сияқты пробиотиктер, пробиотиктер инфекциялар қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіздің иммундық жүйеңіз әлсіресе болса, пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

  5. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Пробиотиктер антибиотиктер мен иммуносупрессорлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, пробиотиктерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

6-тарау: Әр түрлі жас топтары мен денсаулық жағдайы үшін пробиотиктер

  1. Нәрестелер мен балаларға арналған пробиотиктер: Пробиотиктер сәбилер мен балаларға түрлі ауруларды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы, колик, диарея, экзема және аллергия. Бифидобактерия баласы Жіне Lactobacillus Rhamnosus gg сәбилер мен балаларға арналған ең оқытылатын және қауіпсіз пробиотикалық штамдардың бірі. Нәрестелер мен балаларға арналған пробиотиктер әдетте тамақтануға немесе сусынға қосылатын тамшылар немесе ұнтақтар түрінде өндіріледі.

  2. Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған пробиотиктер: Пробиотиктер жүкті және бала емізетін әйелдер үшін пайдалы ас қорытуды, иммунитетті нығайтуға және вагинальды инфекциялардың алдын алуға пайдалы болуы мүмкін. Алайда, жүктілік немесе емізу кезінде пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

  3. Қарттар үшін пробиотиктер: Егде жастағы адамдарда көбінесе ішек микрофлорасы өзгерді, бұл ас қорыту проблемаларына, иммунитетті және денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Пробиотиктер қарт адамдардағы ішек микрофлорасын жақсартуға және осы проблемаларды дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

  4. SRK адамдар үшін пробиотиктер: Пробиотиктер іштің ауыруы, иілгіш және тұрақты емес нәжіс сияқты SRK белгілерін азайтуға көмектеседі. Бифидобактерийс нәрестесі 35624 Жіне Lactobacillus Plantarum 299V Олар SRK емдеу үшін ең оқытылатын және тиімді пробиотикалық штамдардың бірі.

  5. Қабыну ішек аурулары бар адамдарға арналған пробиотиктер (BCC): Пробиотиктер қабынуды азайтуға және BCC белгілерін жақсартуға көмектеседі, мысалы, Кронның ауруы және ойық жаралы колит. Алайда, ЦКБ кезінде пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек, өйткені кейбір штамдар белгілерді нашарлатуы мүмкін.

  6. Антибиотиктерді қабылдайтын адамдар үшін пробиотиктер: Антибиотиктер зиянды бактерияларды ғана емес, сонымен қатар пайдалы, сонымен қатар диспиозға әкелуі мүмкін және инфекциялар қаупін арттыруы мүмкін, мысалы, Жақын. Антибиотиктерді қабылдаған кезде пробиотиктерді қабылдау ішек микрофлорасын қалпына келтіруге және осы мәселелерді шешудің қаупін азайтуға көмектеседі. Сахаромиялар Булларии Жіне Lactobacillus Rhamnosus gg антибиотиктермен байланысты диареялардың алдын алу және емдеу үшін тиімді пробиотикалық штамдардың бірі болып табылады.

7-тарау. Ішекті микрофлораны жақсартудың балама әдістері (Протитизик қоспаларынан басқа)

  1. Талшықтан бай диета: Талшық – бұл ішектің пайдалы бактериялары үшін тамақ. Талшықты тұтынуды арттыру үшін көптеген жемістер, көкөністер, астық өнімдері мен бұршақтарды қолданыңыз.

  2. Ферментінділер: Йогурт, Кефир, Сауер қырыққабаты, Кимчи және қол табатын ферментті өнімдер құрамында ішек микрофлорасын жақсартатын тірі бактериялар бар.

  3. Қант тұтыну және өңделген өнімдерді шектеу: Қант пен өңделген өнімдер ішектегі зиянды бактериялардың өсуіне ықпал етеді. Дені сау ішектің микрофлорасын қолдау үшін осы өнімдердің тұтынуын шектеңіз.

  4. Стресті азайту: Созылмалы стресс ішек микрофлорасына кері әсерін тигізуі мүмкін. Йога, медитация немесе табиғатта жүру сияқты стрессті азайту жолдарын табыңыз.

  5. Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар ішек микрофлорасын жақсарта алады.

  6. Антибиотиктерді қолдануды шектеу: Антибиотиктерді тек қажет болған кезде ғана қолданыңыз. Егер сізге антибиотиктерді қабылдау қажет болса, дәрігермен емдеу кезінде және одан кейін пробиотиктерді қабылдау мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.

  7. Ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз ету: Ұйқының болмауы ішек микрофлорасына теріс әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

  8. Темекі шегуден және алкогольді ішімдіктерді болдырмаңыз: Темекі шегу және шамадан тыс алкогольді тұтыну ішек микрофлорасын зақымдауы мүмкін.

8-тарау: Пробиотиктерді және ішек денсаулығын сақтау саласындағы жаңа аудандарды сынау

  1. Жеке пробиотиктер: Болашақта біз оның ішек микрофлорасын талдау негізінде әр адамның нақты қажеттіліктеріне бейімделген жекелендірілген пробиотиктердің дамуын көре аламыз.

  2. Психикалық бұзылуларды емдеуге арналған пробиотиктер: Пробиотиктердің психикалық бұзылуларды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы, мазасыздық және депрессия. Болашақ зерттеулер осы мақсат үшін ең тиімді болып табылатын нақты штамдар мен дозаларды анықтай алады.

  3. Аутоиммунды ауруларды емдеудің пробиотиктері: Кейбір зерттеулер пробиотиктер аутоиммундық аурулардың белгілерін азайтуға көмектеседі, мысалы, ревматоидты артрит және бірнеше склероз сияқты. Осы нәтижелерді растау үшін одан әрі зерттеу қажет және қай штамдар ең тиімді екенін анықтайды.

  4. Пробиотиктер спорттық нәтижелерді арттыру үшін: Кейбір зерттеулер пробиотиктер спорттық нәтижелерді жақсартып, қабынуды азайтып, жаттығудан кейін қалпына келтіруді жақсартуға болатындығын көрсетеді. Осы нәтижелерді растау үшін одан әрі зерттеу қажет және қай штамдар ең тиімді екенін анықтайды.

  5. Қатерлі ісік ауруының алдын-алу үшін пробиотиктер: Кейбір зерттеулер пробиотиктер қатерлі ісік ауруының алдын алуға, иммундық жүйені нығайтуға және қабынуды азайтуға көмектеседі. Осы нәтижелерді растау үшін одан әрі зерттеу қажет және қай штамдар ең тиімді екенін анықтайды.

  6. Fecal трансплантациясы: Fecal трансплантациясы – бұл дұрыс донордың нәжісі алушыға трансплантацияланған процедура. Бұл процедура инфекцияларды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін Жақын Дисбиозмен байланысты басқа да аурулар.

  7. Пребиотиктер жаңа буыны: Жаңа буынның пребиотиктері дамыған, бұл пайдалы бактериялардың белгілі бір түрлеріне арналған.

  8. Жасанды интеллект және микробтиоттарды талдау: Жасанды интеллект (AI) микробиот туралы мәліметтерді талдау және ішек денсаулығын жақсартудың жаңа мүмкіндіктерін анықтау үшін қолданылады.

Бұл егжей-тегжейлі көшбасшылықта пробиотиктер және олардың ішек денсаулығындағы рөлі туралы кең ақпарат бар. Ондағы пробиотикалық акциялар, пробиотикалық штамдардың тістері, пробиотикалық штамдардың тетіктері, ішек микрофлорының тетіктері, фабрикалар, танымал өнімдерге қалай шолу, әртүрлі жастағы өнімдерге, әр түрлі жас топтары мен денсаулыққа қатысты пробиотиктер, ішек микрофлоры, ал осы саладағы болашақ зерттеулер және болашақ зерттеулер. Бұл ақпарат оқырмандарға денсаулығын жақсарту үшін пробиотиктерді қолдануға саналы таңдау жасауға көмектеседі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *