Потенциалды ұлғайту үшін үздік-5 диеталық қоспалар

Потенциалды ұлғайтуға арналған үздік 5 диеталық қоспалар: шолу, зерттеулер және ұсыныстар

1. L-Аргинин: сау монтажға арналған амин қышқылы

L-аргинин – бұл шартты түрде ажырамас амин қышқылы, ол ағзадағы азот оксидінің (жоқ) өндірісінде маңызды рөл атқарады. Азот оксиді, өз кезегінде, бұл қуатты вазодилататор, яғни қан тамырларын кеңейтетін зат. Пенис аймағында қан тамырларының кеңеюі сау монтаждау үшін өте маңызды. Пенистегі артериялар демалып, кеңейген кезде, қан ағымы жоғарылайды, бұл тіндердің ісінуі мен эрекциясына әкеледі.

Іс-әрекет механизмі:

L-аргинин азот оксидіне жоқ, синтаза ферменті арқылы өзгертіледі. Ешқандай гуанилатциклаз, фермент, ол циклдік гуанозин монофосфаты деңгейін (CGMFS) және қан тамырларының тегіс бұлшықет ұяшықтарында жоғарылатады. CGMF осы бұлшықеттердің релаксациясын тудырады, вазодиляцияға әкеледі. Бұл процесс FDE-5 ингибиторлар тобы (мысалы, Силденафил, Тадалафил, Варденафил), бірақ L-аргинин CGMF дамуын ынталандырудың әртүрлі тәсілін қолданады.

Ғылыми зерттеулер:

• Зерттеу 1 (жыныстық және отбасылық терапия журналы): Жыныстық және отбасылық терапия журналында жарияланған бір зерттеуде L-аргининнің эректильді дисфункцияға әсері зерттелді (ED) зерттелді. Нәтижелері кейбір ер адамдарда, кейбір ер адамдарда л-аргининді қабылдаған кезде эректильді функцияның жақсарғанын көрсетті. Алайда, L-аргининнің тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына және редакцияға байланысты өзгеруі мүмкін дегенді атап өткен жөн.

• Зерттеу 2 (Британдық урология журналы): Британдық урология журналында жарияланған тағы бір зерттеу L-аргининнің Pycnogenol (қарағай сіріндісі) комбинациясымен зерттелді. Нәтижелер осы екі заттардың тіркесімі эректильді функцияны едәуір жақсартатынын көрсетті. Бұл L-аргинин вазодилативті және антиоксидантты қасиеттері бар басқа заттармен бірге тиімдірек болуы мүмкін деп болжайды.

• Дозалаудың маңыздылығы және қабылдау ұзақтығы: L-аргининнен айтарлықтай әсер ету үшін, жеткілікті жоғары мөлшерде (әдетте күніне 3-тен 5 граммға дейін) және қабылдаудың ұзақ кезеңі (кем дегенде бірнеше апта) қажет екенін атап өткен жөн. Төмен дозалар эректильді функцияға айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін.

L-Аргининаның артықшылықтары:

• Қан айналымын жақсарту: Бұл қан тамырларын кеңейтуге, жамбас мүшелеріне, оның ішінде пениске қан ағымын жақсартуға көмектеседі.
• Жүрек-тамыр жүйесін қолдау: Сондай-ақ, жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығын сақтауда, қан қысымын реттеп, қан ұйығыштарын болдырмауға маңызды рөл атқарады.
• Спорттық көрсеткіштерді жақсарту: Қан айналымын жақсарту арқылы L-аргинин шыдамдылықты арттыруға және спорттық нәтижелерді жақсартуға көмектеседі.
• Иммундық жүйені ықтимал қолдау: Кейбір зерттеулерде L-аргинин иммундық жүйеге оң әсер ете алатындығын көрсетеді.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Жоғары дозаларда, L-аргинин жүрек айнуы, диарея, кебу және асқазан-ішек жолдарының басқа да бұзылуларын тудыруы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: L-аргинин дәрі-дәрмектерді есірткіні, антикоагулянттар мен қант диабетін емдеуге арналған дәрі-дәрмектер сияқты дәрілермен араластыра алады. L-ARGININ-ді қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе дәрі қабылдаған болсаңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: L-Аргинин Герпес (белсенді фаза), сондай-ақ миокард инфарктісінен өткен адамдарда қарсы. Сіз бауыр мен бүйрек аурулары бар адамдарға L-аргининге қамқорлық жасауыңыз керек.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

• Дозасы: Әдетте күніне 3-тен 5 грамм л-аргининнен 1-ден 5 граммнан алу ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінеді.
• Шығу нысаны: L-аргинин түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер мен ұнтақ бар.
• Тамақтану: L-аргининді аш қарынға немесе жақсы сіңіру үшін тамақтану арасында қабылдаған дұрыс.
• Дәрігермен кеңес беру: L-Arginine-ді қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмауға және мүмкін жанама әсерлерден аулақ болу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Қорытынды:

L-аргинин – эректильді функцияны, әсіресе жұмсақ және орташа өңделген ерлерде перспективалық тағамдық қоспалар. Алайда, L-аргининнің тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына және ED себебіне байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. L-ARGININ-ді қабылдағанға дейін дәрігермен кеңес алу керек.

2. Tribulus Terrestris: тестостеронға арналған өсімдік және либидо

Tribulus Terrestris (Tribulus Terrresris, флокинг хабдары) – бұл дәстүрлі медицинада, соның ішінде жыныстық дисфункцияны, соның ішінде дәстүрлі медицинада қолданылатын өсімдік. Трибуланус тестостерон деңгейін жоғарылатуға, либидо мен эректильді функцияны жақсартуға көмектеседі деп сенеді.

Іс-әрекет механизмі:

Триулустың әсер ету механизмі толығымен зерттелмеген, бірақ бұл лютезиялық гормонның (LH) өндірісін ынталандыратын гормоналды балансқа әсер етеді деп болжанады. Lh, өз кезегінде, тестостерон өндірісіне жауап беретін тестілеушілердегі Лейдиг жасушаларын ынталандырады.

• Сапониндер: Трибуланың негізгі компоненттері – Сапониндер, әсіресе Прото-Сапониндер, мысалы, Протоотеол. Дәл солай, бұл тестостерон деңгейін көтеруде басты рөл атқаратын шығар.

• Жүйке жүйесіне әсері: Кейбір зерттеулер трибулустың жүйке жүйесіне әсер етіп, көңіл-күй мен стресс деңгейлерін азайтып, либидо мен эректильді функцияны оң әсер етуі мүмкін деп болжайды.

• Тестостеронға жанама әсер ету: Тринула тестостерон деңгейінің деңгейін жоғарылатпайтынын атап өткен жөн, бірақ денені оның өндірісіне ынталандырмайды. Сондықтан, трибуланың тиімділігі эндокриндік жүйенің және адамның жасына байланысты болуы мүмкін.

Ғылыми зерттеулер:

• Зерттеу 1 (этноофармакология журналы): Этноофармакология журналында жарияланған бір зерттеуде тринуланың жұмсақ және орташа дәрежесі бар жыныстық белсенділікке әсері зерттелді. Нәтижелер трибуланың бірнеше апта ішінде қабылдау либидо, эректильді функцияны және жалпы жыныстық қанағаттанушылықты бастан өткергенін көрсетті.

• Зерттеу 2 (фитомедицина): Фитомедицинада жарияланған тағы бір зерттеу күштер спортпен шұғылданатын ерлердегі трибулонның тестостерон деңгейіне әсерін зерттеді. Нәтижелер трибуланың трибуланың тестостерон деңгейіне айтарлықтай әсер етпейтіндігін көрсетті, бірақ сонымен бірге, беріктік индикаторлары мен төзімділіктің жақсаруы байқалды. Бұл трибуланың спорттық нәтижелерге оң әсері болуы мүмкін, тіпті егер ол тестостерон деңгейінің деңгейін арттырмаса да.

• Зерттеудегі айырмашылықтар: Трибулдағы зерттеулер нәтижелері жиі қайшылықты екенін атап өткен жөн. Бұл пайдаланылған сығындылардың құрамы мен сапасындағы айырмашылықтарға, қабылдаудың дозалары мен ұзақтығына байланысты, сонымен қатар зерттеу қатысушыларының жеке ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін.

Артықшылықтары Tribulus Terrestris:

• Либидо өседі: Трибулус көбінесе жыныстық қатынасқа түсіп, либидоды жақсарту үшін қолданылады.
• Эректильді функцияны жақсарту: Бұл жыныстық қанағаттануды арттыруға және арттыруға көмектеседі.
• Энергия мен шыдамдылықты жақсарту: Бұл спорттық нәтижелерге, энергия мен шыдамдылықты арттыруға оң әсер етеді.
• Гормоналды баланс үшін ықтимал қолдау: Бұл гормоналды тепе-теңдікті қалыпқа келтіруге, әсіресе тестостерон тапшылығы бар ер адамдарда өз үлесін қоса алады.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Кейбір жағдайларда, трибулус жүрек айнуына, диареяға және асқазан-ішек жолдарының басқа бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Гинекомастия: Сирек жағдайларда, трибулус гинекомастияны тудыруы мүмкін (кеуде бездерінің ұлғаюы), әсіресе жоғары дозада ұзақ уақыт қолдануға болады.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Трибулс қан қысымын және антикоагулянттарды азайту үшін есірткі сияқты дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Тринумды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Трибулус жүкті және бала емізетін әйелдерде, сонымен қатар простата аурулары бар адамдарда қарсы.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

• Дозасы: Әдетте бірнеше қабылдауларға бөлінген күніне 250-ден 750 мг-ға дейінгі трибулаз сығындысынан алу ұсынылады. Сапониндердің құрамына стандартталған үзінділерді таңдау маңызды (әдетте 40-90%).
• Шығу нысаны: Трибулус әр түрлі формада, оның ішінде капсулалар, планшеттер мен ұнтақ.
• Тамақтану: Трибуланы тамақпен де, аш қарынға да қабылдауға болады.
• Қабылдау мерзімі: Көрнекті әсерге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе ай бойы трюулус алу ұсынылады.
• Дәрігермен кеңес беру: Тринумды қабылдамас бұрын, дәрігерге қарсы көрсетілімдерді алып тастап, мүмкін болатын жанама әсерлерден аулақ болыңыз.

Қорытынды:

Tribulus Terrestris – либидоды көбейту және эректильді функцияны жақсарту үшін танымал диеталық қосымша. Оның тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы болғанымен, көптеген ер адамдар тринуланы қабылдаудың оң әсерін айтады. Сапониндердің құрамына стандартталған жоғары сығындыларды таңдау және тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

3. Maca Peruvian: Энергия және жыныстық қызмет үшін адаптоген

Перу Мака (Lepidium Meyenii) – Перудағы Анд тауларында өсетін өсімдік. Ғасырлар бойы көкнәрді жергілікті тұрғындар тамақ өнімдері мен дәрі ретінде қолданған. Соңғы жылдары Maca өзекті қасиеттері мен жыныстық қызметке ықтимал оң әсері салдарынан бүкіл әлемде танымал болды.

Іс-әрекет механизмі:

Көкнәрдің әсер ету механизмі толығымен зерттелмеген, бірақ оның денеге гормоналды тепе-теңдікке, жүйке жүйесіне және денсаулыққа деген жалпы жағдайына әсер етеді деп болжанады.

• Адаптогендік қасиеттері: Mac, яғни, яғни, денеге стресстен бейімделуге және тепе-теңдікке бейімделуге көмектесетін зат болып саналады. Стресс – бұл жыныстық функцияға теріс әсер ететін факторлардың бірі, сондықтан көкпестің епдептілік қасиеттері либидо мен эректильді функцияны жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Гормоналды балансқа әсер ету: Maca құрамында гормондар жоқ, бірақ бұл LH және FSH сияқты гипофиз гормондарының өндірісін ынталандыратын гормоналды тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін. Бұл гормондар өз кезегінде, әйелдердегі ерлер мен эстрогендегі тестостерон өндірісіне әсер етеді.

• Антиоксидант қасиеттері: Көкненің құрамында жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын антиоксиданттар бар. Тотығу стрессі жыныстық функцияға теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан көкпестің антиоксиданттық қасиеттері оны сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Нейротрансмиттер: Маканың құрамында допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттерлер, мысалы, көңіл-күй, мотивация және жыныстық қатынаста маңызды рөл атқарады.

Ғылыми зерттеулер:

• Зерттеу 1 (Андрология): Андрологияда жарияланған бір зерттеуде, көкпестің идендік дәрежесі бар адамдардың жыныстық қызметіне әсері зерттелді. Нәтижелер бірнеше апта бойы көкнәрді қабылдау эректильді функцияның, Либидо мен жалпы ұңғымалардың жақсаруына әкелді.

• Зерттеу 2 (BMC кешенді және балама медицинасы): BMC-дің қосымша және баламалы медицинасында жарияланған тағы бір зерттеулер көкпестің антидепрессанттардан туындаған жыныстық дисфункциясы бар әйелдердің жыныстық қызметіне әсерін зерттеді. Нәтижелер көкиттерді қабылдау либидо мен жыныстық қанағаттанушылықты жақсартуға әкелді.

• Көкпелердің әртүрлі түрлері: Түс пен құраммен ерекшеленетін әртүрлі тартымдылықтар бар. Мысалы, қара көкнәр энергияны ұлғайту және танымдық функцияларды жақсарту үшін ең тиімді болып саналады, ал қызыл көкнәр – простата безінің денсаулығын жақсарту үшін. Көкпелердің әртүрлі түрлерінің жыныстық функцияға әсері әр түрлі болуы мүмкін.

Пируанская Макидің артықшылықтары:

• Либидо өседі: Мака көбінесе жыныстық тартымды арттыру және либидоды жақсарту үшін қолданылады.
• Эректильді функцияны жақсарту: Бұл жыныстық қанағаттануды арттыруға және арттыруға көмектеседі.
• Энергия мен шыдамдылықты жақсарту: MAC спорттық нәтижелерге, энергия мен шыдамдылықты арттыруға оң әсер ете алады.
• Көңіл-күйді жақсарту және стресстің төмендеуі: Көбектің епдептогендік қасиеттері көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Гормоналды баланс үшін ықтимал қолдау: Ол гормоналды балансты қалыпқа келтіруге ықпал ете алады.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Кейбір жағдайларда көкнәр жүрек айнуына, кеуіп кетуіне және асқазан-ішек жолдарының басқа да бұзылуларын тудыруы мүмкін.
• Ұйқысыздық: Ұйықтамас бұрын көкнәр қабылдаған кезде, ұйқысыздық пайда болуы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Шамдар есірткіні емдеу сияқты дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Көкпелерді қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе дәрі қабылдаған болсаңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Мака жүкті және мейірбике әйелдерінде, сондай-ақ қалқанша безі аурулары бар адамдарда қарсы.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

• Дозасы: Әдетте бірнеше трюктерге бөлінген, күніне 1-ден 3 граммнан 3-ке дейін көп мөлшерден алу ұсынылады.
• Шығу нысаны: Көкнәр, соның ішінде ұнтақ, капсулалар мен планшеттерде әр түрлі пішіндерде бар.
• Тамақтану: Макуды тегістеу, йогурттар, жарма және басқа да тағамдарға қосуға болады.
• Қабылдау мерзімі: Көрнекті әсерге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе айлар бойы көкнәрді қабылдау ұсынылады.
• Дәрігермен кеңес беру: Көкпелер түсіруді бастамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау және мүмкін жанама әсерлерден аулақ болу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Қорытынды:

Maca Peruvian – бұл жыныстық функцияны және жалпы ұңғымаларды жақсартуға арналған перспективті диеталық қосымша. Көкпелердің епдептогендік қасиеттері стрессті азайту және энергияны арттыру үшін пайдалы болуы мүмкін. Жоғары қопсытқышты таңдау және кездесу басталғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

4. Женьянс: энергия, төзімділік және жыныстық функцияның қолдауы

Женьшень – генустар панелінің өсімдіктері үшін жалпы атау, оның ең әйгілі генустары Panax Genseng (корей женьшень) және Panax Quinquefolius (Американдық женьшень). Женьшь бір ғасырлар бойы энергияны ұлғайту, иммундық жүйені нығайту және жыныстық функцияны жақсарту үшін дәстүрлі медицинада қолданылған.

Іс-әрекет механизмі:

Дженьшень құрамында құрамында гинзенозидтер деп аталатын белсенді заттар бар, олар денеге жан-жақты әсер етеді.

• Адаптогендік қасиеттері: Женьшень организмге стресстен бейімделуге және тепе-теңдікке бейімделуге көмектесетін адаптоген болып саналады.

• Жүйке жүйесіне әсері: Гинзенозидтер жүйке жүйесіне әсер етеді, танымдық функцияларды, көңіл-күйді және стрессті азайтады.

• Иммуномодуляциялық қасиеттері: Жинықтар дененің инфекцияларға төзімділігін арттыра отырып, иммундық жүйені нығайтады.

• Қан айналымына әсері: Женьшь қан тамырларының кеңеюіне ықпал ететін қан айналымын жақсартады.

• Эндокриндік жүйеге әсері: Женьшень тестостерон өндірісін ынталандыратын гормоналды балансқа әсер етуі мүмкін.

Ғылыми зерттеулер:

• Зерттеу 1 (урология журналы): Урология журналында жарияланған бір зерттеуде корей женьшеньдің эректильді қызметіне герметикалық ерлердің әсері зерттелді. Нәтижелер Корейлік женьшеньді қабылдау монтаждаудың жақсаруына және жыныстық қанағаттануға әкелді.

• Зерттеу 2 (Халықаралық импрование туралы зерттеу журналы): Импотенцияның халықаралық журналында жарияланған тағы бір зерттеу американдық женьшеньдің эректильді қызметіне әсерін зерттеді. Нәтижелер көрсеткендей, американдық Женьшень қабылдау да монтаждаудың жақсаруына әкелді.

• Женьшень түрлері арасындағы айырмашылықтар: Корейлік женьшеньді ынталандыру болып саналатынын атап өткен жөн, ал американдық женьшень тағы тыныштық. Женьшень түрін таңдау жеке қажеттіліктер мен қалауларға байланысты.

Женьшеньдің артықшылықтары:

• Энергия мен шыдамдылықты жақсарту: Женьшень көбінесе энергияны ұлғайту, шаршауды азайту және спорттық нәтижелерді жақсарту үшін қолданылады.
• Эректильді функцияны жақсарту: Бұл жыныстық қанағаттануды арттыруға және арттыруға көмектеседі.
• Иммундық жүйені нығайту: Жинықтар дененің инфекцияларға төзімділігін арттыра отырып, иммундық жүйені нығайтады.
• Танымдық функцияларды жетілдіру: Ол жад, назар аудару және шоғырлануды жақсарта алады.
• Стресті азайту: Женьшеньдің адаптогендік қасиеттері стрессті азайтуға көмектеседі.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

• Ұйқысыздық: Женьшеньді қабылдаған кезде ұйқыға дейін ұйқысыздық пайда болуы мүмкін.
• Қан қысымын жақсарту: Женьшень кейбір адамдарда қан қысымын арттыруы мүмкін.
• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Кейбір жағдайларда, Женьшень жүрек айнуы, диарея және асқазан-ішек жолдарының басқа да бұзылуларын тудыруы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Женьшень қант диабетін емдеуге арналған антикоагулянттар мен есірткі сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Женьяндарды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Женьшень жүкті және бала емізетін әйелдерде, сондай-ақ қан қысымы жоғары, ұйқысыздық және аутоиммунды аурулары бар адамдар.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

• Дозасы: Әдетте гинзенозидтер тұрғысынан стандартталған күніне 200-ден 400 мг-нан 400 мг женьшень сығындысы (әдетте 4-7%) алу ұсынылады.
• Шығу нысаны: Женьшень әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, ұнтақ және тұнбаларда бар.
• Тамақтану: Женьшеньді тамақпен де, аш қарынмен де алуға болады.
• Қабылдау мерзімі: Женьшеньді курстарға қабылдау, олардың арасында үзіліс жасау ұсынылады.
• Дәрігермен кеңес беру: Женьяндарды қабылдамас бұрын, дәрігерге қарсы көрсетілімдерді алып тастап, мүмкін болатын жанама әсерлерден аулақ болыңыз.

Қорытынды:

Женьшь – энергияны ұлғайтуға, иммундық жүйені нығайтуға және жыныстық функцияны жақсартуға арналған перспективті диеталық қосымша. Гинзенозидтер құрамына стандартталған геньеньшень сығындысын таңдау және тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

5. Мырыш: Тестостеронға арналған минерал және простата денсаулық

Мырыш – бұл ағзадағы көптеген физиологиялық процестерде, соның ішінде иммундық функцияларда, жасуша өсуі мен даму, жараларды емдеу және ДНҚ синтезі маңызды рөл атқарады. Мырыш ерлердің ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтауда, атап айтқанда, тестостеронның дамуында және простата денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

Іс-әрекет механизмі:

• Тестостеронды өндіру: Мырыш тестостеронды Эстрадиолға (негізгі әйел жыныстық гормонға) түрлендіретін ароматаза ферментінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Мырыштың жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне және эстрадиол деңгейінің өсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, мырыш люкринг гормонының синтезіне қатысады (LH), ол лейдигтің политтерін тестостерон өндірісіне итермелейді.

• Простата денсаулығы: Мырышта простата жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Мырыштың жетіспеушілігі қатерлі простата гиперплазиясын (DGPH) дамыту қаупін арттыруы мүмкін.

• Сперматогендер: Мырыш сперматогенезде – сперматозоидты қалыптастыру процесі маңызды рөл атқарады. Шәует, олардың ұтқырлығы және тыңайтқыш қабілеттерін сақтау қажет.

Ғылыми зерттеулер:

• Зерттеу 1 (тамақтану): Журналда жарияланған зерттеулер «Тамақтану» ерлеріндегі мырыш тапшылығы тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Зерттеу қатысушылары мырыш қоспаларын алған мырыш жетіспеушілігімен, тестостерон деңгейінің айтарлықтай өсуін көрсетті.

• Зерттеу 2 (тамақтану журналы): Тамақтану журналында жарияланған тағы бір зерттеу DGPZ ерлерінде простата матасындағы мырыштың деңгейі DHCS жоқ ер адамдарға қарағанда едәуір төмен болды.

• Зерттеу 3 (құнарлылық пен басқарушылық): «Құтылық және стерологизм» журналында зерттеу Цинк қоспалары бедеулікпен ерлерде сперматозоидтардың сапасын жақсарта алатындығын көрсетті. Мырыш алған ерлерде шәует санының артуы, олардың ұтқырлығы мен морфологиясы байқалды.

Мырыштың артықшылықтары:

• Тестостерон деңгейін сақтау: Мырыш тестостеронның қалыпты өндірісі үшін қажет, бұл либидоны, эректильді функцияны, бұлшықет массасын және жалпы энергияны сақтау үшін маңызды.
• Простата денсаулығын қолдау: Мырышта простата жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
• Шәует сапасын жақсарту: Мырыш сперматогенезде маңызды рөл атқарады және сперматозоидтардың мөлшерін, ұтқырлығы мен морфологиясын жақсарта алады.
• Иммундық жүйені нығайту: Мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет және организмге қарсы инфекцияларға көмектеседі.
• Жараларды емдеу: Мырыш жаралар мен тіндердің регенерациясын емдеуге ықпал етеді.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Мырыш, жүрек айну, құсу, диарея және іштің ауырсынуы жоғары болған кезде.
• Мыс жетіспеушілігі: Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ уақыт пайдалану организмдегі мыс жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, өйткені мырыш учаске маймен сіңіру үшін мыс өткізеді.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Мырыш антибиотиктер (тетрация, шинолондар) және темір есірткі сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттеседі. Мырыш қоймас бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Мырышқа бүйрек аурулары бар адамдарға сақ болу керек.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

• Дозасы: Ересектерге арналған мырыштың күнделікті дозасы – 11 мг. Жыныстық функцияны жақсарту және простата денсаулығын сақтау үшін, сіз күніне 30-40 мг-ға дейін ZEIN-ді ала аласыз, бірақ бұдан былай жоқ.
• Шығу нысаны: Мырышқа түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, сироптар және тәтті тәттілер бар. Мырыштың ең көп таралған түрлері мырыш пиколині, мырыш цитраты және мырыш глюконаты болып табылады. Цин Пиколин мырыштың ең биожиделетін түрі болып саналады.
• Тамақтану: Асқазан-ішек жолдарының бұзылу қаупін азайту үшін тамақтанғаннан кейін мырыш алған дұрыс.
• Басқа қоспалармен үйлесім: Мыстың тапшылығының алдын алу үшін мырыштың ұзақ уақытында қолданылуын болдырмау үшін мыс қоспаларын алу ұсынылады (күніне 2 мг).
• Дәрігермен кеңес беру: Мырыш қоймас бұрын, қарсы көрсетілімдерді алып тастау және оңтайлы дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Мырыш көздері:

• Тамақ: Мырыштың жақсы көздері – қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері (әсіресе устрицалар), бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.
• Жаман: Сіз диеталық қоспаларды қосымша мырыштың қосымша көзі ретінде пайдалана аласыз.

Қорытынды:

Мырыш ерлердің денсаулығын сақтау үшін маңызды минерал болып табылады, атап айтқанда, тестостерон өндірісі, простата, сперматозоидты жақсарту және сперматозоидтар. Мырыш жетіспеушілігімен мырыш қоспаларын қолдану жыныстық функцияны және жалпы жақсы-қаржылық жағдайды жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Ұсынылған дозаны сақтау және мырыш бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.