Мигреньдерден қалай арылуға болады? Дәлелденген әдістер

1-тарау: Мигреньдерді түсіну – проблеманың тамыры

Мигрень – бұл жай ғана қатты бас ауруы емес. Бұл қарқынды, импульсті бас ауруымен сипатталатын неврологиялық ауру, олар көбінесе жүрек айнуымен, құсуымен және жарыққа сезімталдықтың жоғарылауымен (фотофобия) және дыбыс (фонофобия). Мигрень мен оның триггерлерінің механизмдерін түсіну – бұл одан құтылудың алғашқы қадамы.

1.1. Мигрень дегеніміз не: терең көрініс

Мигрень күрделі және көп қырлы. Ұзақ уақыт бойы мигрень мидағы қан тамырларының кеңеюіне байланысты деп саналды. Алайда, қазіргі заманғы зерттеулер айтылғандай, басты рөл аттоқалдық жүйе, ми мен қан тамырларының химиялық заттары арасындағы күрделі өзара әрекеттесулермен айналысатындығын көрсетеді.

• Нейрондық әрекет: Мигрень мидың миында, әсіресе ми сабақтарында қалыптан тыс электрлік белсенділіктен басталады. Бұл әрекет церебральды кортекс арқылы таралуы мүмкін, кейбір науқастарда «мигренье аурасын» тудырады.
• Мидың химиялық заттары: Серотонин, нейротрансмиттердің деңгейі көңіл-күйді, ұйқы мен ауырсынуды реттеуде маңызды рөл атқарады, мигреньде ауытқуы мүмкін. Серотонин деңгейінің төмендеуі SGRP (кальцитонин-таудан байланған пептид) сияқты нейропептидтерді шығаруға көмектеседі, бұл ауырсыну сигналдарын таратуда маңызды рөл атқарады.
• Троиникалық жүйке: Бұл нерв – бұл бет пен бастың негізгі сенсорлық жүйесіне. Мигренье кезінде жүйке нерві іске қосылады, қабыну мен мидың мембраналарында ауырсынуды тудырады (ерлер).
• Вазоактивті заттар: Нейропептидтердің қабынуы мен шығарылуы мидың қан тамырларына әсер етуі, олардың кеңеюі мен тарылуына әкелуі мүмкін, бұл импульстің ауырсыну сезіміне ықпал етеді.

1.2. Мигрень түрлері: түрлі көріністер

Мигреналардың бірнеше түрлері бар, олардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар:

• Aura-мен мигрень: Бұл, мысалы, визуалды бұзылулар (жанғыш, зигзаг сызықтары, көру алаңдары), сенсорлық бұзылулар (ұйқышылдық, қышу) және сөйлеу қабілеті сияқты неврологиялық белгілермен бірге жүреді. Аура әдетте 5 минуттан сағатқа дейін созылады және бас ауруының алдына шығады.
• Auraсыз мигрень: Аураның неврологиялық белгілерімен бірге жүрмейтін мигреннің ең көп таралған түрі.
• Созылмалы мигрень: Ол айына 15 немесе одан да көп күн айына 3 айдан асатын бас ауруы ретінде анықталған, ал айына кемінде 8 күн мигрень критерийлеріне сәйкес келеді.
• Гемиплигиялық мигрень: Уигреннің сирек түрі, бұл уақытша әлсіздік немесе дененің бір жағының сал ауруын тудырады.
• Офтальмопольгиялық мигрень: Көздің сирек кездесетін сирек түрі, бұл көздің қозғалысын бақылайтын бұлшық еттердің әлсіздігін тудырады.
• Миының мигреньі: Мигейннің сирек кездесетін түрі, ол ми сабақтарымен байланысты симптомдарды тудырады, мысалы, бас айналу, екі есе, сананың бұзылуы мен бұзылуын бұзады.
• Іштің мигренасы: Бұл балалар мен жасөспірімдерде жиі кездеседі және іштің ауыруы, жүрек айнуы және құсу эпизодтарымен ерекшеленеді.

1.3. Мигрензиялық триггерлер: механизмді іске қосыңыз

Мигрензиялық триггерлер – бұл бейімделген адамдардың мигрендік шабуылын тудыруы мүмкін факторлар. Триггерлер жеке, және бір адамда мигреньдің екіншісіне әсер етпеуі үшін.

• Диеталық триггерлер:
  • Тұрақты ірімшіктер: Қан тамырларының тарылып, кеңеюіне әкелуі мүмкін Тұрысамин, амин қышқылы бар.
  • Өңделген ет: Құрамында қан тамырларына әсер етуі мүмкін нитраттар мен нитриттер бар.
  • Шоколад: Құрамында кейбір адамдарда трафиеттер мен фенилетиламин бар.
  • Алкоголь: Әсіресе, құрамында трамвай және басқа заттар мигрен тудыруы мүмкін қызыл шарап.
  • Жасанды тәттілендіргіштер: Мысалы, мидың химиялық заттарына әсер етуі мүмкін Аспартам.
  • Азық-түлік қоспалары: Мысалы, көптеген өңделген өнімдерде болған натрий глутамат (MSG).
• Экологиялық триггерлер:
  • Ауа-райы өзгереді: Атмосфералық қысым, температура мен ылғалдылық.
  • Жарқын жарық: Күн сәулесі, люминесцентті шамдар, жыпылықтайтын жарық.
  • Күшті иістер: Хош иіс, түтін, химиялық заттар.
  • Шу: Қатты дыбыстар, шулы орындар.
  • Биіктігі: Ұшақтар, ұшақ, тауларға сапарлар.
• Гормоналды триггерлер:
  • Менструация: Менструацияға дейін және кезінде эстроген деңгейлерін азайту.
  • Жүктілік: Жүктілік кезіндегі гормондар деңгейіндегі өзгерістер.
  • Менопауза: Менопауза кезінде эстроген деңгейлерін азайту.
  • Гормоналды контрацептивтер: Гормоналды контрацептивтерді қолдану.
• Психологиялық триггерлер:
  • Стресс: Жеке өмірде, жұмыстағы стресс жағдайлары.
  • Мазасыздық: Мазасыздық пен мазасыздықты сезіну.
  • Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі және өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
  • Ұйқының болмауы: Ұйқының жеткіліксіз мөлшері немесе ұйқы режимінің бұзылуы.
• Басқа триггерлер:
  • Азық-түлік мөлшерін қабылдау: Төмен қандағы қант.
  • Дегидратация: Су шығыны жеткіліксіз.
  • Физикалық штамм: Интенсивті физикалық белсенділік.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: Вазодиляторлар, нитраттар.

1.4. Мигрень диагнозы: нақты анықтаманың маңызы

Мигреньдің дұрыс диагнозы тиімді емдеуді таңдау үшін өте маңызды. Әдетте диагнозды қамтиды:

• Медициналық тексеру: Дәрігер сіздің медициналық тарихыңыз, симптомдарыңыз бен триггерлеріңіз туралы сұрақтар қояды.
• Неврологиялық тексеру: Дәрігер сіздің жүйке жүйеңізді, оның ішінде рефлекстерді, үйлестіруді, сезімталдықты және көруді тексереді.
• Қосымша зерттеулер: Кейбір жағдайларда, ми немесе КТ сияқты қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін, мысалы, бас ауруының басқа себептерін алып тастайды.

Халықаралық бас ауруы қоғамы (IHS) әзірлеген гигиендерді диагностикалық критерийлер:

• Келесі критерийлерге сәйкес келетін кем дегенде бес бас ауруы:
  • Ұзақтығы 4-тен 72 сағатқа дейін (емсіз немесе тиімсіз).
  • Бас ауруы келесі сипаттамалардың кемінде екеуі бар:
    • Бірден-бір локализация.
    • Табиғатта импульсация.
    • Қарқындылығы орташа және күшті.
    • Ол қарапайым физикалық белсенділікпен немесе одан аулақ болады.
  • Бас ауруы кезінде келесі белгілердің біреуі бар:
    • Жүрек айну және / немесе құсу.
    • Фотофобия және фонофобия.
• Бас ауруы басқа ауруға байланысты емес.

2-тарау: Мигреннен арылудың негізгі емес әдістері

Мигреньді емдеудің дұрыс емес әдістері осы ауруға кешенді көзқарастың маңызды бөлігі болып табылады. Олар шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға, сонымен қатар өмірдің жалпы сапасын жақсартуға көмектеседі.

2.1. Бас ауруы күнделігін жүргізу: сіздің триггерлеріңізді табыңыз

Бас ауруы күнделігін жүргізу – бұл триггерлерді анықтау және бақылау тиімділігін анықтау үшін қуатты құрал. Күнделікке келесі ақпаратты жазып алыңыз:

• Бас ауруының басталу күні мен уақыты.
• Ауырсынуды локализациялау (бірден бір, екі жақты, иек, маңдай).
• Ауырсынудың сипаты (импульсация, өзекше, ауыру).
• Ауырсынудың қарқындылығы (1-ден 10-ға дейін).
• Қатысты белгілер (жүрек айну, құсу, фотофобия, фонофобия, AurA).
• Мүмкін топтар (тамақ, сусындар, ауа райы, стресс, ұйқы).
• Қабылданған есірткі және олардың тиімділігі.
• Бас ауруына әсер етуі мүмкін басқа факторлар (физикалық белсенділік, етеккір).

Күнделікті талдау арқылы сіз үлгіні анықтай аласыз және жеке триггерлерді анықтай аласыз.

2.2. Өмірді өзгерту: Денсаулық сақтау қоры

Салауатты өмір салты мигреннің алдын-алуда маңызды рөл атқарады.

• Үнемі ұйқы: Ұйқы режиміне назар аударыңыз, төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері ояныңыз. Күніне 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.
• Тұрақты тамақтану: Тамақ тамағын өткізіп алмаңыз. Үнемі және теңдестірілген тамақтаныңыз.
• Дене белсенділігі: Жаяу жүру, жүзу немесе йога сияқты тұрақты қалыпты физикалық белсенділік мигреньдердің жиілігін азайтуға көмектеседі. Шабуыл тудыруы мүмкін қарқынды жаттығудан аулақ болыңыз.
• Стрессті басқару: Медитация, йога, терең тыныс алу немесе бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістерін анықтаңыз.
• Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз. Сусыздандыру мигреньді триггер болуы мүмкін.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу мигреньдерді ушықтыра алады.
• Алкоголь мен кофеинді шектеу: Бұл заттар кейбір адамдарда триггер бола алады.

2.3. Мигренмен диета: мүмкін және мүмкін емес нәрсе

Мигейннен әмбебап диета болмаса да, кейбір диеталық өзгерістер ұстамалардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

• Ықтимал триггерлерді алып тастаңыз: Бас ауруы күнделігін талдау негізінде мигреньге әкелуі мүмкін өнімдер мен сусындар жоқ.
• Тұрақты диетаны сақтаңыз: Тұрақты қандағы қантты сақтау үшін тамақ тамағын өткізіп алмаңыз.
• Магнийді тұтынуды ұлғайту: Магний жүйке жүйесін реттеуде маңызды рөл атқарады және мигреньдердің жиілігін азайтуға көмектеседі. Магний көздері: жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер.
• Рибофлавинді тұтыну (В2 дәрумені): Рибофлавин мигреньдердің жиілігін азайтуға көмектеседі. Рибофлавин көздері: сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, жасыл көкөністер.
• Q10 коэнзимінің тұтынуын арттыру: Q10 коэнзимі – митохондрия функциясын жақсартуға және мигрендердің жиілігін төмендетуге көмектесетін антиоксидант. Q10 коэнзимінің көздері: ет, балық, жаңғақтар, тұқымдар.
• Жою диетасын қарастырыңыз: Дәрігердің бақылауымен сіз мигреньге әкелетін өнімдерді анықтау үшін жоюға болады.

2.4. Емдеудің балама әдістері: қолдау және жетілдіру

Кейбір балама емдеу әдістері мигреннің белгілерін жеңілдетуге және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

• Акупунктура: Жіңішке инелер көмегімен денедегі белгілі бір ойларды ынталандыру ауырсыну мен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
• Массаж: Массаж мойын мен иықтың бұлшық еттерін, кернеуді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
• Биологиялық кері байланыс: Бұл әдіс дененің физиологиялық функцияларын, мысалы, жүрек соғу жиілігі және бұлшықет кернеуі сияқты білім алуды үйренуге көмектеседі.
• Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): КАПТ-да мигреньдер үлес қоса алатын теріс ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі.
• Фитотерапия: Зімбір, жалбыз және түймедақ сияқты кейбір шөптер мигреннің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
• Толықтырулар: Магний, рибофлавин, коэфлавин Q10 және Мелатонин мигреннің жиілігін азайтуға көмектеседі.

2.5. Релаксация әдістері: жеңілдету және ауырсыну

Релаксация мигреньді басқаруда маңызды рөл атқарады. Релаксация әдістері стресс деңгейлерін азайтуға, бұлшықеттерді босаңсытуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

• Терең тыныс: Баяу және терең тыныс жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Бұл техникада әр түрлі бұлшықет топтарының дәйекті шиеленісі және релаксация кіреді.
• Медитация: Медитация қазіргі сәтте назар аударуға және стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
• Йога: Йога физикалық жаттығуларды, тыныс алу техникасы мен медитацияны біріктіреді.
• Алдын-ала қарау: Демалу үшін тыныш және жағымды бейнелерді елестетіп көріңіз.
• Автотренинг: Дененің физиологиялық функцияларын демалуға және бақылауға көмектесетін өзін-өзі -hypnos әдісі.

3-тарау. Мигренді дәрі-дәрмектері: дәрігерді қашан көру керек

Мигранттар қажет емес әдістер жеткілікті тиімді болған кезде қажет болуы мүмкін. Мигреньге арналған дәрі-дәрмектердің екі негізгі түрі бар: алдын-алу үшін шабуылдар мен есірткіні тоқтатуға арналған дәрі-дәрмектер.

3.1. Тұтқаларды тоқтатуға арналған дәрі-дәрмектер: жылдам жеңілдету

Бұл препараттар шабуыл басталған кезде мигреньдің белгілерін жеңілдетуге арналған. Медицинаны бас ауруы басталғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек қабылдау өте маңызды, сондықтан ол тиімді болып табылады.

• Ауырсынушылар:
  • Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): Ибупрофен, Непропсен, Кетопрофен. NSAIDS ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Парацетамол: Ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ қабынуға қарсы әсері жоқ.
  • Біріктірілген препараттар: Олардың құрамында анальгетикалық (мысалы, кофеинмен немесе анальгетикалық әсерді жақсартатын кофеинмен үйлеседі (мысалы, парацетамол немесе ибупрофен).
• Трипта:
  • Сумэттан, Ризрицтер, Залкарпульты, майлау, Майлауп. Триптандар мидағы серотонин рецепторларына әсер ететін мигрендерді емдеуге арналған арнайы дәрі-дәрмектер. Олар тар қан тамырларына көмектеседі және қабынуды азайтады. Триптанс, егер олар мигрень шабуылының басында қабылданса, тиімді.
• Дихидрогототамин:
  • Дихидроготамин (DGE). DGE – бұл мидың қан тамырларына да әсер ететін дәрі. Бұл басқа препараттарға жауап бермейтін ауыр мигреньді шабуылдарда тиімді болуы мүмкін.
• Антипсихотика:
  • Прохлорперспеин, метоклопрамид. Бұл препараттар жүрек айнуы мен құсуды азайтуға көмектеседі, ол көбінесе мигренмен бірге жүреді.

3.2. Алдын алу үшін дәрі-дәрмектер: шабуылдың алдын алу

Бұл препараттар мигреньдердің шабуылдарының жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын төмендетуге арналған. Олар бас ауруы болмаса да, күн сайын қабылданады. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, алдын-алу емделуі ұсынылуы мүмкін.

• Бета блокаторлары:
  • Пробуланол, метополол, атенолол. Бета блокаторлары жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылады, бірақ олар мигреннің алдын алуға көмектеседі.
• Антидепрессанттар:
  • Амитириптялин, Нортафилин, Вэнлафаксин. Кейбір антидепрессанттар мигреннің алдын алуға көмектеседі, миға мидың нейротрансмиттерлерінде әрекет ету арқылы.
• Антиконвульсанттар:
  • TopPate, Valpoevaya intinoTa. Бұл препараттар эпилепсиямен емдеу үшін қолданылады, бірақ олар сонымен қатар мигреннің алдын алуға көмектеседі.
• Кальций арналарын блокаторлары:
  • Флунаризин. Кальций арналарын блоктаушылар мигреньдің алдын алуға көмектеседі, мигреньдің ми жасушаларына кальций ағынын бұғаттауға көмектеседі.
• ХГГР-ге моноклоналды антиденелер:
  • Эренумаб, фреманезумаб, галканезумаб, эптинезумаб. Бұл CGRP (кальцитонин-таулы пептид), нейропептидке әсер ететін жаңа дәрілер, нейропептид, ол мигрень кезінде ауырсыну сигналдарын таратуда маңызды рөл атқарады.
• Botulinum Toxin Type A (Botox):
  • Ол изботулинумоксин. Ботокс созылмалы мигренді емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

3.3. Дәрігерден қашан кеңес алу керек: медициналық көмекке деген қажеттілік

Дәрігермен кеңесіңіз, егер:

• Сізде кенеттен және күрт пайда болатын қатты бас ауруы бар.
• Сізде қызба, мойнының қаттылығы, байырғы, бөртпе, шатасу, конвульсиялар, екі есе, сөйлеудің әлсіздігі, әлсіздігі, ұйқышылдық немесе сөйлеудің қиындығы бар бас ауруы бар.
• Уақыт өте келе бас ауыруы бар.
• Сізде ауырсынуды басқаннан кейін берілмейтін бас ауруы бар.
• Сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретін бас ауруы бар.
• Сізде көру қабілетінің өзгеруі бар бас ауруы бар.
• Сіз жаңа немесе ерекше белгілерді бас ауруымен сезінесіз.
• Сіз жүкті болсаңыз немесе емізесіз.
• Сізде бас ауруына әсер ететін басқа да аурулар бар.

3.4. Медицинаны таңдау: жеке тәсіл

Мигреньді емдеуге арналған медицинаны таңдау бірнеше факторларға байланысты, соның ішінде:

• Мигреньдер теріңіз.
• Шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығы.
• Жасы және жалпы денсаулық.
• Басқа да препараттар.
• Ықтимал жанама әсерлер.

Дәрігер сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дәрі-дәрмекті таңдайды. Дәрігермен барлық ықтимал тәуекелдер мен емдеудің артықшылықтары талқыланған жөн.

3.5. Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері: хабардарлық және бақылау

Барлық дәрілерде ықтимал жанама әсерлер бар. Сіз қабылдаған дәрілердің ықтимал жанама әсерлері туралы білу және дәрігерге олар туралы білу керек.

• Ауырсынушылар: Асқазан-ішек аурулары, мысалы, жүрек соғысы, жүрек айнуы және іштің ауыруы.
• Трипта: Олар кеудедегі сығылу сезімін, ұйқышылдық, қышу және бас айналуды тудыруы мүмкін.
• Бета блокаторлары: Олар шаршау, бас айналу және қан қысымын тудыруы мүмкін.
• Антидепрессанттар: Олар құрғақ ауыз, ұйқышылдық, іш қату және салмаққа әкелуі мүмкін.
• Антиконвульсанттар: Олар ұйқышылдыққа, айналуды, құнсыздануды, демалуға және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
• ХГГР-ге моноклоналды антиденелер: Олар инъекция сайтында іш қату мен реакциялар тудыруы мүмкін.
• Ботокс: Бұл мойын мен иықтың бұлшық еттерінің әлсіздігін тудыруы мүмкін.

4-тарау. Ұзын–мигренді басқару: стратегия және қолдау

Ұзын-қайм-мигренді басқаруды емдеудің және дәрі-дәрмектерді емдеудің өзгеруі, емдеудің және есірткі терапиясының өзгеруі кіреді. Сіздің емдеуіңізде белсенді қатысу және дәрігермен ынтымақтастық жасау маңызды.

4.1. Жеке емдеу жоспарын құру: Жеке тәсіл

Дәрігермен бірге мигреньді емдеудің жеке жоспарын жасаңыз, ол сіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауыңыз бойынша ескеріледі. Емдеу жоспары мыналарды қамтуы керек:

• Мигрензиялық триггерлерді анықтау: Жеке триггерлерді анықтау үшін бас ауруының күнделігін сақтаңыз.
• Өмірді өзгерту Өзгерту: Ұйқы режиміне, үнемі тамақтануды, физикалық жаттығуларға араласып, стрессті басқарыңыз.
• Ыдыс емес емдеу әдістері: Акупунктура, массаж, биологиялық кері байланыс және танымдық-мінез-құлық терапиясын пайдалану мүмкіндігін қарастырыңыз.
• Дәрі-дәрмектер: Қажет болса, шабуылдарды тоқтату және мигреннің алдын алу үшін дәрі қабылдаңыз.
• Дәрігердегі тұрақты емтихандар: Дәрігердің тиімділігін талқылаңыз және қажетті түзетулер енгізіңіз.

4.2. Емдеудің тиімділігін бақылау: бақылау барысы

Емдеудің тиімділігін үнемі қадағалап, нәтижелеріңізді дәрігерге хабарлаңыз. Жиілік, қарқындылығы және қалыптасу ұзақтығын, сондай-ақ есірткінің жанама әсерлерін жазу үшін бас ауруының күнделігін пайдаланыңыз.

Егер емдеу тиімсіз болса, дәрігер дәрі-дәрмектің дозасын өзгерте алады, басқа дәрі-дәрмекті тағайындайды немесе қосымша емдеу әдістерін ұсынады.

4.3. Созылмалы мигреньдің алдын алу: ерте араласу

Созылмалы мигрен – бұл 3 айдан астам уақытқа айына 15 немесе одан да көп күн болатын жағдай. Созылмалы мигреннің алдын алу өмір сапасын сақтау үшін өте маңызды.

Созылмалы мигреньге арналған қауіп факторлары:

• Жиі бас аурулары.
• Мигреньді тиімсіз емдеу.
• Ауырсынуды қиянат жасаушылар.
• Депрессия және мазасыздық.
• Семіздік.
• Қарын.

Мигреньдерді ерте араластыру және тиімді емдеу созылмалы болуға көмектеседі.

4.4. Кесетін ауруларды басқару: интеграцияланған тәсіл

Мигрения көбінесе депрессия, алаңдаушылық, ұйқысыздық және тітіркендіргіш ішек сияқты басқа аурулармен бірге жүреді. Осыған байланысты ауруларды басқару мигреньдің шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

4.5. Қолдау және ресурстар: жалғыз қалмаңыз

Мигрень сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл ауруды басқару үшін қолдау және ресурстар болу маңызды.

• Отбасы мен достарына қолдау: Жақын адамдарыңызға мигреньіңіз туралы айтып, қолдау туралы сұраңыз.
• Қолдау топтары: Мигреньі бар адамдар үшін қолдау тобына қосылыңыз.
• Интернет-ресурстар: Медициналық ұйымдардан, мысалы, медициналық ұйымдардың веб-сайттары сияқты мигрендер туралы ақпарат алыңыз.
• Психотерапия: Психотерапия сізге мигреньдер үлес қоса алатын стресстің, мазасыздық пен депрессияны жеңуге көмектеседі.

5-тарау: Мигреньдерді емдеудегі соңғы оқиғалар: болашақ

Мигреньдер саласындағы зерттеулер үнемі дамып келе жатқан, ал емдеудің жаңа әдістері пайда болуы мүмкін, олар осы шаршау ауруымен ауыратын адамдарға үміт бере алады.

5.1. ХГГР-ге моноклоналды антиденелер: алдын-алу бойынша революция

ХГГР-ға моноклоналды антиденелер (кальцитонин-ген-байланыстырылған пептид) – бұл жаңа дәрілік заттардың класы, олар мигреннің алдын-алу саласындағы перспективалы нәтижелер көрсетті. Бұл препараттар, мигрендегі ауырсыну сигналдарын таратуда негізгі рөл атқаратын CGRP, нейропептидті блоктаңыз.

ХГРМ-ге моноклоналды антиденелердің артықшылықтары:

• Мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтудың жоғары тиімділігі.
• Минималды жанама әсерлермен жақсы төзімділік.
• Әкімшіліктің ыңғайлы тәсілі (тері астындағы инъекциялар).

5.2. Хайнец: шабуылдарды тоқтатудың жаңа мүмкіндіктері

Годер – бұл мигреньге шабуылдарды тоқтатуға арналған жаңа дәрі-дәрмектер класы. Олар сонымен қатар CGRP блоктайды, бірақ алдын-алу үшін пайдаланылатын моноклоналды антиденелерден айырмашылығы, гейлеттер шабуыл кезінде алуға арналған.

Оталардың артықшылықтары:

• Тез және тиімді ауырсынуды жеңілдету.
• Минималды жанама әсерлермен жақсы төзімділік.
• Вазоконстрикторлардың әсерінің болмауы, бұл оларды жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарға қауіпсіз етеді.

5.3. Нейростимуляция: емдеудің балама тәсілі

Нейростимуляция – бұл мидың белгілі бір аймақтарын ынталандыратын электрлік немесе магниттік импульстарды қолданатын емдеу әдісі. Нейростимуляция мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

Нейростимуляция түрлері:

• Транскраниалды магниттік ынталандыру (TMS): Церебральды кортексті ынталандыратын магниттік импульстарды пайдаланады.
• Трансканиалды ынталандыру Тұрақты ток (ЦПТ): Церебральды кортексті ынталандыратын әлсіз токты қолданады.
• Вагус нервін (SBN) ынталандыру: Вагус нервін ынталандыратын электр импульстарын пайдаланады.

5.4. Сандық терапия: денсаулық сақтау саласындағы технологиялар

Сандық терапия – бұл мобильді қосымшалар және онлайн платформалар сияқты сандық технологияларды қолданатын бағдарламалар, мысалы, мобильді қосымшалар және онлайн платформалар, терапевтік араласуды қамтамасыз етеді. Сандық терапия мигреньі бар адамдарға олардың белгілерін басқарады, триггерлерін қадағалап, қолдау ала алады.

5.5. Генетикалық зерттеулер: мигреннің құпияларын ашу

Генетикалық зерттеулер мигреньді дамыту қаупімен байланысты бірнеше гендерді анықтады. Осы саладағы одан әрі зерттеулер емдеудің жаңа факторларына әсер ететін емдеудің жаңа әдістерінің дамуына әкелуі мүмкін.

6-тарау: Мигреньдер туралы аңыздар және қате түсініктер: біз дебөлдік өтірік

Бұл ауруды дұрыс түсінбеуге және тиімсіз емдеуге әкелетін мигрендер туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Бұл мифтерді де санау және мигрен туралы нақты ақпаратты тарату маңызды.

6.1. Миф: мигрен – бұл жай ғана қатты бас ауруы.

Бұл рас па: Мигрен – бұл симптомдардың, оның ішінде бас ауруы, жүрек айну, құсу, фотофобия, фонофобия және басқа даврологиялық симптомдармен сипатталатын неврологиялық ауру.

6.2. Миф: мигрен – әйел ауруы.

Бұл рас па: Мигреньдер әйелдерде жиі кездеседі, бірақ ол ерлер мен балаларды да таң қалдырады.

6.3. Миф: мигрень жай шыдай алады.

Бұл рас па: Мигренка өте шаршай алады және өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Медициналық көмекке жүгіну және тиімді емдеу маңызды.

6.4. Миф: барлық бас аурулары бірдей.

Бұл рас па: Әр түрлі бас аурулары бар, оның ішінде кернеу, кластердің бас аурулары мен мигреньдерінің басы бар. Бас ауруының әр түрі өзіндік сипаттамалары бар және оны емдеуді талап етеді.

6.5. Миф: мигрен стресстен ғана туындайды.

Бұл рас па: Стресс мигреньді триггер бола алады, бірақ диета, ауа-райы, гормоналды өзгерістер және ұйқының болмауы сияқты басқа триггерлер бар.

6.6. Миф: Егер сізде мигрень болса, физикалық жаттығулар жасай алмайсыз.

Бұл рас па: Тұрақты орташа физикалық белсенділік мигреньдердің жиілігін азайтуға көмектеседі. Шабуыл тудыруы мүмкін қарқынды жаттығудан аулақ болыңыз.

6.7. Миф: Мигреньге арналған барлық дәрі-дәрмектер бірдей тиімді.

Бұл рас па: Мигреньге арналған дәрі-дәрмектердің тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін. Сізге ең қолайлы дәрі табу маңызды.

6.8. MIF: мигреньге төзімді.

Бұл рас па: Мигренді әрдайым толығымен емделмейді, бірақ оны өмір салтын өзгертуге, емдеуді емдеудің және есірткі терапиясының әдістерінің өзгеруі мүмкін.

6.9. Миф: Мигрень – әлсіздіктің белгісі.

Бұл рас па: Мигрен – бұл адамның жеке қасиеттеріне ешқандай қатысы жоқ неврологиялық ауру.

6.10. Миф: Егер сізде мигрень болса, сіз ұшақпен ұша алмайсыз.

Бұл рас па: Ұшу кезінде спорттық қысымның өзгеруі кейбір адамдарда мигреньдерді арандайта алады. Алайда, бұл тәуекелді азайту жолдары бар, мысалы, су ішіңіз және алкогольден аулақ болыңыз.

7-тарау: Мигреньмен өмір сүруге арналған кеңестер мен ұсыныстар: бейімдеу және оларды жеңу

Мигреньмен өмір қиын болуы мүмкін, бірақ бұл аурумен байланысты қиындықтарды бейімдеу және жеңу жолдары бар.

7.1. Ыңғайлы атмосфера жасаңыз:

• Жатын бөлме: Жақсы ұйқыға арналған тыныш, қараңғы және салқын жатын бөлме беріңіз.
• Жұмыс орны: Мойын мен иықтың бұлшық еттерінің шиеленіспеу үшін эргономикалық жұмыс орнын ұйымдастырыңыз.
• Үй: Үйде тыныш және тыныш атмосфера жасаңыз.

7.2. Мигреньдердің алғашқы белгілерін тануды үйреніңіз:

Мигренаның алғашқы белгілерін білу сізге дәрі-дәрмекті мүмкіндігінше ертерек қабылдауға және қатты бас ауруының алдын алуға мүмкіндік береді.

7.3. Күніңізді жоспарлаңыз:

Күніңізді стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз және демалуға және демалуға жеткілікті уақыт беретін күніңізді жоспарлаңыз.

7.4. Триггерлерден аулақ болыңыз:

Жеке мигреньдердің триггерлерінен аулақ болыңыз.

7.5. Дәрілік заттарды өзіңізбен бірге алып жүріңіз:

Мигренье шабуылдарын тоқтату үшін әрқашан өзіңізбен бірге дәрі-дәрмектерді алып жүріңіз.

7.6. Басқаларға мигреньдеріңіз туралы айтыңыз:

Жақындарыңызға, достарыңызға және әріптестеріңізге мигреньдеріңіз туралы және оларға қолдау көрсету туралы сұраңыз.

7.7. Демалудың жолдарын табыңыз:

Медитация, йога немесе кітап оқу сияқты стрессті жеңілдету және жеңілдету жолдарын табыңыз.

7.8. Денеңізді тыңдаңыз:

Дене сигналдарына назар аударыңыз және шаршау немесе шиеленісті сезінген кезде демалыңыз.

7.9. Шыдамды болыңыз:

Мигреньді басқару – бұл шыдамдылық пен табандылықты қажет ететін ұзақ процесс.

7.10. Берілмеңіз:

Мигреньге қарсы күресте бас тартпаңыз. Сіздің белгілеріңізді жеңілдету және өмір сүру сапасын жақсарту жолдары бар.

8-тарау: Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень: арнайы тәсілдер

Мигрень бала кезінен немесе жасөспірімде басталуы мүмкін. Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньді басқару ерекше тәсілді қажет етеді.

8.1. Диагноз:

Балалар мен жасөспірімдердегі мигреньді диагностикалау қиын болуы мүмкін, өйткені олар олардың белгілерінің сипаттамасымен қиындық тудыруы мүмкін. Баланы мұқият тыңдап, одан бас ауруы туралы нақты сұрақтар қою маңызды.

8.2. Триггерлер:

Балалар мен жасөспірімдердегі мигрендік триггерлер ересектердегі триггерлерден өзгеше болуы мүмкін. Баланың жеке триггерлерін анықтау маңызды.

8.3. Кемтендірмейтін емдеу:

«Пьюриру» емес емдеу балалар мен жасөспірімдерде мигреньді басқаруда маңызды рөл атқарады. Технологиялық тазарту әдістерінде өмір салтын, релаксацияның әдістері мен биологиялық кері байланыс кіреді.

8.4. Дәрі-дәрмектер:

Дәрі-дәрмектерді емдеу қажет болуы мүмкін