БАДы: мнение врачей

Статья должна быть нейтральной и объективной.

БАДы: Мнение Врачей

Раздел 1: Общее Понимание БАДов

1. 1. Определение и Классификация: БАДы, или биологически активные добавки, представляют собой концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами. Классификация БАДов достаточно широка и включает в себя:
   • Nutricevtiki: Используются для коррекции химического состава пищи и восполнения дефицита необходимых веществ, таких как витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и пищевые волокна. Примерами являются витамин D, омега-3 жирные кислоты, кальций и пробиотики.
   • Парафармацевтики: Используются для профилактики, вспомогательной терапии и поддержания функциональной активности органов и систем организма. Они обладают более выраженным физиологическим воздействием. К ним относятся растительные экстракты, ферменты, биофлавоноиды и другие соединения с доказанными свойствами. Примерами являются экстракт эхинацеи, коэнзим Q10 и гинкго билоба.
   • Пробиотики и Пребиотики: Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах оказывают благотворное влияние на здоровье хозяина. Пребиотики, в свою очередь, являются веществами, которые не перевариваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но способствуют росту и активности полезных бактерий в кишечнике. Примеры включают лактобактерии, бифидобактерии и инулин.
2. 2. Состав и Формы Выпуска: Состав БАДов может быть чрезвычайно разнообразным. Они могут содержать один или несколько ингредиентов, а также комбинации различных веществ. Формы выпуска также варьируются и включают:
   • Капсулы: Удобная форма для приема, обеспечивающая точную дозировку. Часто используется для маслянистых веществ или веществ с неприятным вкусом.
   • Таблетки: Широко распространены, могут быть покрыты оболочкой для облегчения проглатывания или для замедленного высвобождения активных веществ.
   • Порошки: Могут быть растворены в воде или добавлены в пищу. Подходят для больших доз и для людей, испытывающих трудности с проглатыванием таблеток или капсул.
   • Жидкости: Растворы, сиропы, капли. Обеспечивают быстрое всасывание.
   • Жевательные таблетки и пастилки: Подходят для детей и людей, предпочитающих такой способ приема.
3. 3. Регулирование и Контроль: Регулирование БАДов значительно отличается в разных странах. В большинстве стран, включая Россию и США, БАДы регулируются как продукты питания, а не как лекарственные средства. Это означает, что они не проходят такие же строгие клинические испытания, как лекарства.
   • В России: Регулирование осуществляется Роспотребнадзором. Производители должны предоставлять информацию о составе, безопасности и эффективности продукции для получения свидетельства о государственной регистрации (СГР). Однако, эта регистрация не является подтверждением лечебных свойств.
   • В США: БАДы регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в соответствии с Законом о пищевых добавках и диетическом образовании (DSHEA) 1994 года. FDA не проводит оценку безопасности и эффективности БАДов перед их поступлением в продажу, но может принимать меры, если продукт признан опасным или содержит ложные сведения.
4. 4. Популярность и Мотивы Применения: Популярность БАДов неуклонно растет во всем мире. Мотивы применения разнообразны и включают:
   • Восполнение дефицита питательных веществ: Люди принимают БАДы для компенсации недостатка витаминов, минералов и других необходимых веществ, особенно при несбалансированном питании или в периоды повышенной потребности (например, беременность, лактация, интенсивные физические нагрузки).
   • Улучшение здоровья и самочувствия: Многие верят, что БАДы могут улучшить общее состояние здоровья, повысить энергию, укрепить иммунитет и замедлить процессы старения.
   • Профилактика заболеваний: Некоторые БАДы рекламируются как средства профилактики различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.
   • Лечение заболеваний: Хотя БАДы не являются лекарствами, некоторые люди используют их в качестве вспомогательной терапии для лечения различных заболеваний, часто в сочетании с традиционными медицинскими методами.
   • Альтернативная медицина: БАДы часто используются в качестве части альтернативных медицинских подходов.
   • Маркетинг и реклама: Агрессивный маркетинг и реклама, обещающие чудодейственные результаты, также способствуют популярности БАДов.

Раздел 2: Мнение Врачей о БАДах

2. 1. Разнообразие Взглядов: Мнение врачей о БАДах неоднозначно и варьируется в зависимости от специализации врача, его опыта, научной базы и конкретного типа БАДа. В целом, врачи проявляют осторожность и рекомендуют подходить к применению БАДов осознанно и критически.
3. 2. Критические Замечания:
   • Недостаточность Научных Доказательств: Одним из главных аргументов против широкого применения БАДов является отсутствие убедительных научных доказательств их эффективности и безопасности для большинства продуктов. Многие исследования, посвященные БАДам, имеют недостатки в дизайне, небольшой размер выборки или финансируются производителями, что может привести к предвзятым результатам.
   • Отсутствие Строгого Контроля Качества: Поскольку БАДы не регулируются так строго, как лекарства, существует риск того, что они могут содержать примеси, неправильные дозировки активных веществ или даже опасные ингредиенты. Это может привести к непредсказуемым побочным эффектам и взаимодействиям с лекарствами.
   • Риск Взаимодействия с Лекарствами: БАДы могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, изменяя их эффективность или усиливая побочные эффекты. Это особенно опасно для людей, принимающих несколько лекарств одновременно.
   • Ложные Надежды и Задержка Обращения к Врачу: Вера в чудодейственные свойства БАДов может привести к тому, что люди будут откладывать обращение к врачу и отказываться от традиционного лечения, что может усугубить их состояние здоровья.
   • Самоношение: Бесконтрольное употребление БАДов, без консультации с врачом, может привести к неправильной диагностике и, как следствие, неэффективному или даже вредному лечению.
   • Экономический Аспект: Многие БАДы стоят дорого, и их применение может оказаться нецелесообразным, если нет реальной пользы для здоровья. Деньги, потраченные на БАДы, могли бы быть направлены на более эффективные методы лечения или профилактики.
4. 3. Позитивные Аспекты и Области Применения, Поддерживаемые Врачами:
   • Подтвержденная Эффективность для Определенных Состояний: Некоторые БАДы имеют доказанную эффективность и могут быть рекомендованы врачами в определенных ситуациях. Например:
     • Витамин D: Для профилактики и лечения дефицита витамина D, особенно в регионах с недостаточным солнечным светом.
     • Фолиевая кислота: Для профилактики дефектов нервной трубки у плода во время беременности.
     • Омега-3 жирные кислоты: Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения когнитивных функций.
     • Пробиотики: Для восстановления микрофлоры кишечника после приема антибиотиков и для лечения некоторых желудочно-кишечных расстройств.
     • Железо: Для лечения железодефицитной анемии.
   • Индивидуальный Подход: Врачи, поддерживающие применение БАДов, подчеркивают необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту. Они рекомендуют проводить тщательную оценку состояния здоровья, учитывать особенности питания, образа жизни и наличие сопутствующих заболеваний, прежде чем рекомендовать какие-либо БАДы.
   • Вспомогательная Терапия: БАДы могут быть использованы в качестве вспомогательной терапии в сочетании с традиционными медицинскими методами для улучшения результатов лечения и снижения побочных эффектов лекарств.
   • Персонализированная Медицина: Развитие персонализированной медицины, основанной на генетических и метаболических особенностях каждого человека, открывает новые возможности для применения БАДов с учетом индивидуальных потребностей и рисков.
5. 4. Рекомендации Врачей по Применению БАДов:
   • Консультация с Врачом: Перед началом приема любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить состояние здоровья, определить наличие дефицита питательных веществ, выявить возможные противопоказания и взаимодействия с лекарствами, а также дать рекомендации по выбору БАДа и его дозировке.
   • Выбор Качественного Продукта: Необходимо выбирать БАДы от надежных производителей, имеющих хорошую репутацию и проводящих контроль качества своей продукции. Следует обращать внимание на наличие сертификатов качества и соответствия стандартам.
   • Соблюдение Дозировки: Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку, указанную на упаковке БАДа или рекомендованную врачом. Превышение дозировки может привести к побочным эффектам и нежелательным последствиям.
   • Информирование Врача: Необходимо информировать врача обо всех принимаемых БАДах, особенно если принимаются лекарственные препараты.
   • Критическое Отношение к Рекламе: Необходимо критически относиться к рекламным обещаниям чудодейственных результатов и не верить всему, что написано на упаковке БАДа.
   • Не Заменять Лекарства: БАДы не должны использоваться в качестве замены лекарственных препаратов, назначенных врачом.
   • Наблюдение за Состоянием Здоровья: Во время приема БАДов необходимо внимательно следить за своим состоянием здоровья и сообщать врачу о любых побочных эффектах или ухудшении самочувствия.
   • Оценка Эффективности: Через определенный период времени после начала приема БАДа необходимо оценить его эффективность. Если нет положительных результатов, следует прекратить прием и проконсультироваться с врачом.

Раздел 3: Научные Исследования БАДов

6. 1. Методология Исследований: Научные исследования БАДов проводятся с использованием различных методологических подходов, включая:
   • Рандомизированные контролируемые исследования (РКИ): Считаются золотым стандартом клинических исследований. Пациенты случайным образом распределяются в группы, получающие БАД или плацебо (пустышку). Это позволяет оценить эффективность БАДа по сравнению с отсутствием лечения.
   • Обсервационные исследования: Наблюдают за группами людей, принимающих или не принимающих БАД, и анализируют связь между приемом БАДа и состоянием здоровья. Не позволяют установить причинно-следственную связь, но могут выявить потенциальные риски и преимущества.
   • Мета-анализы и систематические обзоры: Объединяют результаты нескольких исследований, посвященных одному и тому же БАДу, для получения более точной оценки его эффективности и безопасности.
   • Лабораторные исследования (in vitro): Проводятся в пробирке или на клеточных культурах для изучения механизмов действия БАДов.
   • Исследования на животных (in vivo): Проводятся на животных для оценки безопасности и эффективности БАДов перед проведением клинических исследований на людях.
7. 2. Примеры Исследований:
   • Витамин D и здоровье костей: Множество исследований подтверждают, что витамин D необходим для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза. Рекомендуется принимать витамин D в сочетании с кальцием, особенно пожилым людям.
   • Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания: Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут снижать уровень триглицеридов в крови, уменьшать риск образования тромбов и улучшать функцию сосудов.
   • Пробиотики и здоровье кишечника: Исследования подтверждают, что пробиотики могут улучшать микрофлору кишечника, снижать симптомы раздраженного кишечника и предотвращать диарею, вызванную антибиотиками.
   • Куркумин и воспаление: Исследования показывают, что куркумин, активное вещество куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезен при лечении артрита и других воспалительных заболеваний.
   • Гинкго билоба и когнитивные функции: Результаты исследований гинкго билоба для улучшения когнитивных функций противоречивы. Некоторые исследования показывают, что гинкго билоба может улучшать память и внимание у пожилых людей, но другие исследования не подтверждают эти результаты.
8. 3. Ограничения Исследований:
   • Предвзятость: Многие исследования БАДов финансируются производителями, что может приводить к предвзятым результатам.
   • Недостаточный размер выборки: Многие исследования имеют небольшой размер выборки, что затрудняет обобщение результатов на всю популяцию.
   • Различные методологии: Различные исследования используют разные методологии, что затрудняет сравнение результатов.
   • Недостаточность долгосрочных исследований: Недостаточно долгосрочных исследований для оценки долгосрочных эффектов приема БАДов.
   • Индивидуальные различия: Индивидуальные различия в генетике, метаболизме и образе жизни могут влиять на эффективность БАДов.

Раздел 4: Безопасность БАДов

9. 1. Побочные Эффекты: БАДы, как и любые другие вещества, могут вызывать побочные эффекты. Большинство побочных эффектов являются легкими и преходящими, но в некоторых случаях могут быть серьезными.
   • Расстройства пищеварения: Наиболее распространенные побочные эффекты БАДов включают расстройства пищеварения, такие как тошнота, рвота, диарея, запор и боли в животе.
   • Аллергические реакции: БАДы могут вызывать аллергические реакции, особенно у людей с аллергией на определенные продукты питания или растения. Симптомы аллергических реакций могут включать кожную сыпь, зуд, крапивницу, отек Квинке и анафилактический шок.
   • Взаимодействие с лекарствами: БАДы могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, изменяя их эффективность или усиливая побочные эффекты.
   • Токсичность: Некоторые БАДы могут быть токсичными, особенно при приеме в высоких дозах. Токсичность может проявляться в виде различных симптомов, таких как головная боль, головокружение, слабость, нарушение функции печени и почек.
   • Загрязнение: БАДы могут быть загрязнены тяжелыми металлами, пестицидами, микробами и другими вредными веществами.
10. 2. Факторы, Влияющие на Безопасность:
    • Дозировка: Высокие дозы БАДов увеличивают риск побочных эффектов.
    • Качественный продукт: Некачественные БАДы, содержащие примеси или неправильные дозировки активных веществ, более опасны.
    • Индивидуальные особенности: Люди с определенными заболеваниями, беременные и кормящие женщины, дети и пожилые люди более чувствительны к побочным эффектам БАДов.
    • Взаимодействие с лекарствами: Одновременный прием БАДов и лекарственных препаратов увеличивает риск взаимодействия.
11. 3. Как Минимизировать Риск:
    • Консультация с врачом: Перед началом приема любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.
    • Выбор качественного продукта: Необходимо выбирать БАДы от надежных производителей.
    • Соблюдение дозировки: Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку.
    • Информирование врача: Необходимо информировать врача обо всех принимаемых БАДах.
    • Наблюдение за состоянием здоровья: Необходимо внимательно следить за своим состоянием здоровья и сообщать врачу о любых побочных эффектах.

Раздел 5: БАДы и Разные Группы Населения

12. 1. Беременные и Кормящие Женщины: Прием БАДов во время беременности и лактации требует особой осторожности. Некоторые БАДы могут быть опасны для плода или младенца.
    • Рекомендации: Беременным и кормящим женщинам необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом любых БАДов. Врач может рекомендовать определенные БАДы, такие как фолиевая кислота и витамин D, в определенных дозировках.
    • Опасные БАДы: Некоторые БАДы, такие как витамин А в высоких дозах, травы с абортивным действием и некоторые другие, противопоказаны во время беременности.
13. 2. Дети: Прием БАДов детьми также требует особой осторожности. Детский организм более чувствителен к побочным эффектам.
    • Рекомендации: Родителям необходимо проконсультироваться с педиатром перед тем, как давать БАДы своим детям. Педиатр может рекомендовать определенные БАДы, такие как витамин D, в определенных дозировках.
    • Опасные БАДы: Некоторые БАДы, такие как БАДы для похудения и БАДы для повышения спортивных результатов, противопоказаны детям.
14. 3. Пожилые Люди: Пожилые люди часто принимают несколько лекарственных препаратов одновременно, что увеличивает риск взаимодействия БАДов с лекарствами.
    • Рекомендации: Пожилым людям необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом любых БАДов. Врач может оценить состояние здоровья, выявить возможные противопоказания и взаимодействия с лекарствами, а также дать рекомендации по выбору БАДа и его дозировке.
    • Особые Состояния: Пожилым людям часто требуется дополнительный прием витамина D, кальция и витамина B12.
15. 4. Люди с Хроническими Заболеваниями: Людям с хроническими заболеваниями необходимо быть особенно осторожными при приеме БАДов, так как они могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и усугублять течение заболевания.
    • Рекомендации: Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых БАДов. Врач может оценить состояние здоровья, выявить возможные противопоказания и взаимодействия с лекарствами, а также дать рекомендации по выбору БАДа и его дозировке.
    • Примеры: Людям с заболеваниями печени и почек следует с особой осторожностью относиться к приему БАДов, так как эти органы отвечают за метаболизм и выведение БАДов из организма. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью относиться к приему БАДов, влияющих на артериальное давление и свертываемость крови.

Раздел 6: БАДы и Спорт

16. 1. Популярность Среди Спортсменов: БАДы широко используются спортсменами для повышения спортивных результатов, улучшения восстановления и профилактики травм.
    • Цели Применения: Спортсмены используют БАДы для увеличения силы и выносливости, ускорения восстановления после тренировок, укрепления иммунитета, улучшения концентрации и профилактики травм.
17. 2. Типы БАДов, Используемых Спортсменами:
    • Белковые добавки: Используются для увеличения мышечной массы и ускорения восстановления после тренировок.
    • Креатин: Используется для увеличения силы и выносливости.
    • Аминокислота (BCAA): Используются для ускорения восстановления после тренировок и уменьшения мышечной болезненности.
    • Витамины и минералы: Используются для поддержания общего здоровья и укрепления иммунитета.
    • Электролиты: Используются для восполнения потерь электролитов во время тренировок.
    • Энергетические напитки и гели: Используются для повышения энергии и выносливости во время тренировок и соревнований.
    • L-карнитин: Используется для сжигания жира и повышения энергии.
    • Глютамин: Используется для укрепления иммунитета и ускорения восстановления после тренировок.
18. 3. Риски и Предостережения:
    • Загрязнение: БАДы для спортсменов могут быть загрязнены запрещенными веществами, что может привести к дисквалификации.
    • Недостаточность научных доказательств: Эффективность многих БАДов для спортсменов не доказана научно.
    • Побочные эффекты: БАДы для спортсменов могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения, повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма.
19. 4. Рекомендации:
    • Консультация со специалистом: Спортсменам необходимо проконсультироваться со спортивным врачом или диетологом перед приемом любых БАДов.
    • Выбор надежных производителей: Необходимо выбирать БАДы от надежных производителей, имеющих сертификаты качества.
    • Проверка на наличие запрещенных веществ: Необходимо убедиться, что БАД не содержит запрещенных веществ.
    • Соблюдение дозировки: Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку.
    • Наблюдение за состоянием здоровья: Необходимо внимательно следить за своим состоянием здоровья и сообщать врачу о любых побочных эффектах.

Раздел 7: Будущее БАДов

20. 1. Персонализированная Медицина: Развитие персонализированной медицины, основанной на генетических и метаболических особенностях каждого человека, открывает новые возможности для применения БАДов с учетом индивидуальных потребностей и рисков.
    • Генетическое тестирование: Генетическое тестирование может помочь определить индивидуальную потребность в определенных витаминах и минералах.
    • Метаболический анализ: Метаболический анализ может помочь определить, какие БАДы могут улучшить метаболические процессы в организме.
21. 2. Новые Исследования и Разработки: Продолжаются исследования и разработки новых БАДов с улучшенной эффективностью и безопасностью.
    • Нанотехнологии: Нанотехнологии могут быть использованы для улучшения всасывания и доставки БАДов в организм.
    • Биотехнологии: Биотехнологии могут быть использованы для производства новых БАДов с улучшенными свойствами.
22. 3. Более Строгое Регулирование: Ожидается, что в будущем регулирование БАДов станет более строгим, что позволит повысить их безопасность и качество.
    • Стандартизация: Стандартизация производства и контроля качества БАДов.
    • Клинические испытания: Обязательные клинические испытания для подтверждения эффективности и безопасности БАДов.
23. 4. Образование и Информирование: Важно повышать осведомленность населения о БАДах, их эффективности, безопасности и правильном применении.
    • Образовательные программы: Разработка образовательных программ для врачей, фармацевтов и населения о БАДах.
    • Достоверная информация: Предоставление достоверной информации о БАДах в интернете и СМИ.

Раздел 8: Экономические Аспекты Рынка БАДов

24. 1. Размер и Рост Рынка: Рынок БАДов является одним из самых быстрорастущих сегментов индустрии здоровья. Его глобальный объем оценивается в миллиарды долларов и продолжает увеличиваться с каждым годом.
    • Факторы Роста: Рост рынка обусловлен несколькими факторами, включая старение населения, растущий интерес к здоровому образу жизни, увеличение расходов на здравоохранение и агрессивный маркетинг БАДов.
25. 2. Основные Игроки Рынка: На рынке БАДов представлены как крупные международные компании, так и небольшие местные производители.
    • Крупные Компании: Крупные компании обладают значительными ресурсами для проведения исследований, разработки новых продуктов и маркетинга.
    • Небольшие Производители: Небольшие производители часто специализируются на определенных типах БАДов или на производстве органических и натуральных продуктов.
26. 3. Каналы Распространения: БАДы распространяются через различные каналы, включая аптеки, магазины здорового питания, интернет-магазины и прямые продажи.
    • Аптеки: Аптеки являются традиционным каналом распространения БАДов, где потребители могут получить консультацию фармацевта.
    • Интернет-Магазины: Интернет-магазины предлагают широкий выбор БАДов по конкурентоспособным ценам.
    • Прямые Продажи: Прямые продажи, осуществляемые через дистрибьюторов, также являются популярным каналом распространения БАДов.
27. 4. Влияние Маркетинга и Рекламы: Маркетинг и реклама играют важную роль в формировании спроса на БАДы.
    • Агрессивный Маркетинг: Агрессивный маркетинг, обещающий чудодейственные результаты, может вводить потребителей в заблуждение.
    • Регулирование Рекламы: Необходимо регулировать рекламу БАДов, чтобы она была достоверной и не содержала ложных сведений.

Раздел 9: Юридические Аспекты БАДов

28. 1. Ответственность Производителей: Производители БАДов несут ответственность за безопасность и качество своей продукции.
    • Нарушения: Производители могут быть привлечены к ответственности за нарушение требований законодательства, таких как предоставление ложных сведений, производство некачественной продукции и нарушение правил рекламы.
29. 2. Права Потребителей: Потребители имеют право на получение достоверной информации о БАДах, их безопасности и эффективности.
    • Защита прямо: Потребители имеют право на защиту своих прав в случае приобретения некачественных или опасных БАДов.
30. 3. Международные Нормы и Соглашения: Международные нормы и соглашения регулируют производство и торговлю БАДами на международном уровне.
    • Гармонизация: Гармонизация законодательства в области БАДов на международном уровне.

Раздел 10: Часто Задаваемые Вопросы (FAQ) о БАДах

31. 1. Что такое БАДы и чем они отличаются от лекарств?
    • БАДы – это концентраты биологически активных веществ, предназначенные для обогащения рациона питания. В отличие от лекарств, они не предназначены для лечения заболеваний.
32. 2. Безопасны ли БАДы?
    • Безопасность БАДов зависит от качества продукта, дозировки и индивидуальных особенностей организма. Перед приемом БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.
33. 3. Эффективны ли БАДы?
    • Эффективность БАДов для большинства продуктов не доказана научно. Некоторые БАДы, такие как витамин D и омега-3 жирные кислоты, имеют доказанную эффективность для определенных состояний.
34. 4. Нужно ли консультироваться с врачом перед приемом БАДов?
    • Да, перед приемом любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.
35. 5. Как выбрать качественный БАД?
    • Необходимо выбирать БАДы от надежных производителей, имеющих сертификаты качества.
36. 6. Могут ли БАДы заменить лекарства?
    • Нет, БАДы не должны использоваться в качестве замены лекарственных препаратов, назначенных врачом.
37. 7. Могут ли БАДы вызывать побочные эффекты?
    • Да, БАДы могут вызывать побочные эффекты, особенно при приеме в высоких дозах или при взаимодействии с лекарствами.
38. 8. Какие БАДы полезны для беременных женщин?
    • Беременным женщинам полезны фолиевая кислота и витамин D.
39. 9. Какие БАДы полезны для пожилых людей?
    • Пожилым людям полезны витамин D, кальций и витамин B12.
40. 10. Какие БАДы полезны для спортсменов?
    • Спортсменам полезны протеиновые добавки, креатин и аминокислоты. Однако перед приемом этих добавок следует консультироваться со специалистом.