Visi Sihat Selepas 50: Cara Memelihara Penglihatan Yang Baik

Posted on by

Visi Sihat Selepas 50: Cara Memelihara Penglihatan Yang Baik

I. Perubahan penglihatan yang berkaitan dengan usia: tidak dapat dielakkan yang boleh anda perjuangkan

Dengan usia, selepas 50 tahun, perubahan dalam sistem visual menjadi tidak dapat dielakkan. Perubahan ini, walaupun semulajadi, dapat mempengaruhi kualiti hidup, mengehadkan keupayaan untuk membaca, memandu kereta, dan terlibat dalam hal -hal harian yang lain. Memahami perubahan ini dan mengambil langkah pencegahan adalah kunci untuk mengekalkan visi yang baik selama bertahun -tahun.

Perubahan fisiologi dan kesannya terhadap penglihatan

  1. Crystalik dari mata: Dengan usia, lensa mata, yang bertanggungjawab untuk memfokuskan imej pada retina, kehilangan keanjalannya. Ini membawa kepada pembangunan Presbiopiiatau usia jauh. Ia menjadi sukar bagi seseorang untuk memberi tumpuan kepada objek rapat, yang memerlukan penggunaan titik bacaan. Kanta juga boleh klip, yang membawa kepada pembentukan katarak. Katarak dicirikan oleh penglihatan yang beransur -ansur, yang boleh berkembang menjadi kehilangan penglihatan yang ketara.

  2. Retina: Retina adalah kain fotosensitif yang melapisi belakang mata. Dengan usia, retina boleh dikenakan perubahan degeneratif, terutamanya dalam bidang Makula yang bertanggungjawab untuk penglihatan pusat. Umur degenerasi makula (VMD) – Ini adalah sebab utama kehilangan penglihatan lebih dari 50 tahun. VMD boleh nyata dalam dua bentuk: kering dan basah. VMD kering dicirikan oleh penipisan secara beransur -ansur makula, dan VMD basah dicirikan oleh pembentukan saluran darah yang baru, tidak normal di bawah mesh yang boleh berlaku dan menyebabkan pendarahan, yang membawa kepada kemerosotan penglihatan yang cepat.

  3. Kaca: Badan vitreous adalah bahan seperti gel yang mengisi ruang antara lensa dan retina. Dengan usia, badan vitreous dapat menurun dalam jumlah dan mengelupas dari retina. Ini boleh menyebabkan penampilan awan terapung dalam bidang pandangan (“lalat” yang disebutkan di hadapan mata) atau masalah yang lebih serius, seperti Pulangan retina.

  4. Tekanan Mata: Risiko pembangunan boleh meningkat dengan usia Glaucomas. Glaukoma adalah sekumpulan penyakit yang dicirikan oleh kerosakan pada saraf optik, yang menghantar isyarat optik dari mata ke otak. Peningkatan tekanan intraokular adalah faktor risiko utama untuk pembangunan glaukoma. Glaukoma sering berkembang tanpa gejala pada peringkat awal, jadi peperiksaan secara teratur terhadap pakar mata sangat penting untuk diagnosis dan rawatan awal.

  5. Filem gelongsor: Dengan usia, pengeluaran cecair air mata dapat berkurangan, yang membawa kepada pembangunan Sindrom Mata Kering. Sindrom mata kering dicirikan oleh perasaan kekeringan, pembakaran, gatal -gatal dan kemerahan di mata.

Faktor risiko IB yang memburukkan perubahan penglihatan yang berkaitan

  1. Predisposisi genetik: Keturunan memainkan peranan penting dalam pembangunan banyak penyakit mata, seperti glaukoma, VMD dan katarak. Sekiranya saudara -mara rapat anda mempunyai penyakit ini, anda perlu memantau dengan teliti penglihatan anda dengan teliti dan kerap melawat pakar mata.

  2. Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti diabetes, hipertensi dan penyakit autoimun, boleh meningkatkan risiko penyakit mata. Diabetes boleh menyebabkan pembangunan Retinopati diabetesKerosakan pada saluran darah retina. Hipertensi boleh merosakkan saluran darah mata dan meningkatkan risiko glaukoma dan VMD.

  3. Merokok: Merokok adalah faktor risiko yang serius untuk perkembangan banyak penyakit, termasuk mata. Merokok meningkatkan risiko katarak, VMD dan glaukoma.

  4. Makanan Inal: Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam diet boleh menjejaskan kesihatan mata.

  5. Kesan sinaran ultraviolet: Pendedahan panjang kepada radiasi ultraviolet dapat meningkatkan risiko katarak dan VMD.

  6. Ketegangan visual: Kerja panjang di komputer, membaca pencahayaan yang lemah dan jenis tekanan visual yang lain boleh membawa kepada masalah mata dan gangguan visual.

Ii. Pencegahan dan penyelenggaraan kesihatan mata selepas 50

Pencegahan dan penjagaan mata biasa adalah kunci untuk mengekalkan visi yang baik selepas 50 tahun. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan risiko perkembangan penyakit mata dan melambatkan perkembangan perubahan yang berkaitan dengan usia.

II.A. Peperiksaan biasa oleh pakar mata

Peperiksaan secara teratur mengenai pakar mata adalah langkah yang paling penting dalam pencegahan penyakit mata. Pakar mata boleh mengenal pasti tanda -tanda awal penyakit, walaupun anda tidak mempunyai gejala.

  1. Kekerapan peperiksaan: Selepas 50 tahun, disyorkan untuk melawat pakar mata sekurang -kurangnya sekali setahun. Jika anda mempunyai faktor risiko untuk perkembangan penyakit mata, seperti kecenderungan genetik, diabetes atau hipertensi, anda mungkin memerlukan pemeriksaan yang lebih kerap.

  2. Apa yang termasuk pemeriksaan: Pemeriksaan dengan pakar mata biasanya termasuk:

    • Menguji Ketajaman Visual: Menggunakan jadual khas, ketajaman visual setiap mata ditentukan.
    • Pembiasan: Keperluan pembetulan penglihatan dengan gelas atau kanta sentuh ditentukan.
    • Pengukuran tekanan intraokular: Ia dijalankan untuk mengenal pasti glaukoma.
    • Pemeriksaan Bawah Mata: Pakar mata mengkaji retina, saraf visual dan saluran darah mata menggunakan peralatan khas.
    • Pemeriksaan lensa: Ketelusan lensa untuk mengesan katarak dinilai.
    • Memeriksa bidang penglihatan: Ia dijalankan untuk mengesan glaukoma dan penyakit lain yang mempengaruhi penglihatan periferal.

II.B. Pemakanan yang sesuai untuk kesihatan mata

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mata. Sesetengah vitamin dan mineral amat penting untuk kesihatan retina, lensa dan struktur mata yang lain.

  1. Vitamin A: Adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan kornea dan retina. Sumber: wortel, ubi jalar, bayam, kubis.

  2. Vitamin C: Antioksidan yang melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber: buah sitrus, beri, brokoli, lada bel.

  3. Vitamin E: Antioksidan yang membantu melindungi sel -sel mata daripada kerosakan. Sumber: kacang, biji, minyak sayuran, alpukat.

  4. Zink: Adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan retina dan saraf optik. Sumber: Tiram, daging merah, ayam, kekacang.

  5. Lutein dan Zeaxanthin: Antioksidan yang melindungi makula daripada kerosakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet dan radikal bebas. Sumber: bayam, kubis, brokoli, jagung, kuning telur.

  6. Asid lemak omega-3: Penting untuk mengekalkan kesihatan retina dan mencegah sindrom mata kering. Sumber: Ikan berlemak (salmon, tuna, sardin), benih linen, walnut.

  7. Cadangan pemakanan:

    • Meningkatkan penggunaan buah -buahan dan sayur -sayuran, terutamanya sayur -sayuran berdaun hijau gelap.
    • Sertakan ikan berminyak dalam diet anda sekurang -kurangnya dua kali seminggu.
    • Hadkan penggunaan produk yang diproses, gula -gula dan minuman berkarbonat.
    • Minum air yang cukup untuk mengekalkan pelembab mata.

II.C. Perlindungan Sinaran Ultraviolet

Kesan sinaran ultraviolet dapat meningkatkan risiko katarak dan VMD. Oleh itu, adalah penting untuk melindungi mata dari matahari.

  1. Pakai cermin mata hitam: Pilih cermin mata hitam yang menghalang sinaran UVA dan UVB 99-100%.

  2. Pakai topi dengan ladang yang luas: Topi dengan ladang yang luas akan membantu melindungi mata dari matahari, terutama pada tengah hari, ketika matahari paling aktif.

  3. Jangan kelihatan betul di bawah sinar matahari: Jangan sekali -kali melihat di bawah sinar matahari, walaupun semasa gerhana. Ini boleh menyebabkan kerosakan serius kepada retina.

II.D. Penolakan merokok

Merokok adalah faktor risiko yang serius untuk perkembangan banyak penyakit, termasuk mata. Penolakan merokok adalah salah satu langkah yang paling penting yang boleh anda ambil untuk memelihara kesihatan mata.

  1. Pengaruh merokok: Merokok merosakkan saluran darah mata dan meningkatkan risiko katarak, VMD dan glaukoma.

  2. Kelebihan penolakan merokok: Penolakan merokok mengurangkan risiko mengembangkan penyakit ini dan meningkatkan kesihatan umum.

II.E. Kawalan penyakit

Kawalan penyakit, seperti diabetes dan hipertensi, sangat penting untuk mengekalkan kesihatan mata.

  1. Diabetes: Diabetes boleh menyebabkan perkembangan retinopati diabetes, merosakkan saluran darah retina. Kawalan kerap gula darah dan melawat pakar mata akan membantu mencegah atau melambatkan perkembangan retinopati diabetes.

  2. Hipertensi: Hipertensi boleh merosakkan saluran darah mata dan meningkatkan risiko glaukoma dan VMD. Kawalan secara teratur tekanan darah dan pematuhan dengan cadangan doktor akan membantu mencegah atau melambatkan perkembangan penyakit ini.

II.F. Organisasi yang betul di tempat kerja dan kebersihan visual

Kerja panjang di komputer boleh membawa kepada masalah overstrain mata dan visual. Organisasi tempat kerja yang betul dan pematuhan dengan peraturan kebersihan visual akan membantu mengurangkan beban pada mata.

  1. Pencahayaan yang betul: Menyediakan pencahayaan yang mencukupi di tempat kerja. Elakkan cahaya terang yang boleh membuat silau pada skrin komputer.

  2. Kedudukan monitor yang betul: Letakkan monitor pada panjang lengan terulur dari mata dan pada paras mata atau sedikit lebih rendah.

  3. Rehat biasa: Ambil rehat setiap 20-30 minit. Semasa rehat, lihat objek yang terletak pada jarak 6 meter atau lebih untuk melonggarkan otot mata. (Peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, lihat objek pada jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat).

  4. Pelembap mata: Jika anda mengalami sindrom mata kering, gunakan tetes pelembab untuk mata.

  5. Latihan Mata: Secara kerap melakukan latihan mata untuk menguatkan otot mata dan meningkatkan peredaran darah.

Iii. Penyakit mata biasa selepas 50 tahun: Tanda, gejala dan rawatan

Memahami tanda -tanda, gejala dan kaedah merawat penyakit mata biasa selepas 50 tahun adalah penting untuk mencari doktor yang tepat pada masanya dan menghalang komplikasi yang serius.

III.A. Katarak

  1. Tanda dan gejala:

    • Menghidupkan penglihatan
    • Kepekaan terhadap cahaya terang
    • Gantung di mata
    • Visi dalam Gelap
    • Menukar persepsi warna
    • Perubahan gelas atau kanta lekap yang kerap

  2. Rawatan: Kaedah utama merawat katarak adalah penyingkiran lensa yang mendung dan menggantikannya dengan lensa buatan (lensa intraocular, IOL). Operasi penyingkiran katarak adalah prosedur yang selamat dan berkesan yang membolehkan anda memulihkan penglihatan yang baik.

III.B. Umur degenerasi makula (VMD)

  1. Tanda dan gejala:

    • Menghidupkan Visi Pusat
    • Penyelewengan garis lurus
    • Penampilan tempat gelap di tengah -tengah bidang pemandangan
    • Mengurangkan ketajaman visual
    • Kesukaran membaca dan mengenali orang

  2. Rawatan:

    • AMD Kering: Rawatan VMD kering bertujuan untuk memperlahankan perkembangan penyakit ini. Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dan mineral yang mengandungi lutein, zeaxantin, vitamin C, vitamin E dan zink.
    • VMD basah: Rawatan VMD basah bertujuan untuk menghalang pertumbuhan saluran darah yang tidak normal di bawah retina. Suntikan ubat anti-VEGF di mata, pembekuan laser dan terapi fotodinamik digunakan.

III.C. Glaukoma

  1. Tanda dan gejala: Glaukoma sering berkembang tanpa gejala pada peringkat awal. Apabila penyakit itu berlangsung, gejala berikut mungkin muncul:

    • Kemerosotan penglihatan periferal secara beransur -ansur
    • Menyempit bidang pandangan
    • Menghidupkan penglihatan
    • Sakit di mata
    • Mual dan muntah (dengan serangan glaukoma akut)

  2. Rawatan: Rawatan glaukoma bertujuan untuk mengurangkan tekanan intraokular dan mencegah kerosakan selanjutnya terhadap saraf optik. Titisan mata, terapi laser dan campur tangan pembedahan digunakan.

III.D. Retinopati diabetes

  1. Tanda dan gejala:

    • Menghidupkan penglihatan
    • Penampilan awan terapung kelihatan
    • Pendarahan di retina
    • Kehilangan penglihatan

  2. Rawatan: Rawatan retinopati diabetes bertujuan untuk memantau tahap gula darah dan mencegah kerosakan selanjutnya terhadap saluran darah retina. Pembekuan laser, ubat anti-over dalam campur tangan mata dan pembedahan (vitrectomy) digunakan.

III.E. Sindrom Mata Kering

  1. Tanda dan gejala:

    • Sensasi kekeringan, pembakaran, gatal dan kemerahan di mata
    • Perasaan badan asing di mata
    • Peningkatan kepekaan terhadap cahaya
    • Menghidupkan penglihatan

  2. Rawatan: Rawatan sindrom mata kering bertujuan untuk melembapkan mata dan melegakan gejala. Penurunan pelembab untuk mata, salap, gel, oklusi titik air mata dan kaedah lain digunakan.

Iv. Teknologi Moden dalam Oftalmologi: Peluang Baru untuk Memelihara Visi

Ophthalmology moden menawarkan pelbagai teknologi canggih yang membolehkan anda mendiagnosis dan merawat penyakit mata pada peringkat awal dan mengekalkan visi yang baik selama bertahun -tahun.

IV.A. Teknologi Diagnostik:

  1. Tomografi Koheren Optik (OKT): OCT adalah kaedah visualisasi bukan -invasive yang membolehkan anda mendapatkan imej retina dan saraf optik dengan resolusi tinggi. OKT digunakan untuk mendiagnosis dan memantau glaukoma, VMD, retinopati diabetes dan penyakit lain retina dan saraf optik.

  2. Angiografi Menggunakan Pewarna (Phage dan ITSA): Phage dan ITSA adalah kaedah visualisasi saluran darah retina dan choroids menggunakan pewarna. Phage digunakan untuk mendiagnosis dan memantau retinopati diabetes, VMD dan penyakit lain yang berkaitan dengan kerosakan pada saluran darah mata. ITSA digunakan untuk memvisualisasikan Choroida, lapisan saluran darah yang terletak di bawah retina.

  3. Autorefractometry dan keratometry: Authorfractometry dan keratometry adalah kaedah automatik untuk mengukur pembiasan mata (keupayaan mata untuk memfokuskan imej) dan kelengkungan kornea. Kaedah ini digunakan untuk menentukan keperluan pembetulan penglihatan dengan gelas atau kanta sentuh, serta untuk diagnosis astigmatisme dan penyakit kornea yang lain.

  4. Tonometri: Tonometri adalah kaedah mengukur tekanan intraokular. Pelbagai jenis tonometer digunakan, termasuk tonometer applanational Goldman, pneumotonometer dan tonometer tanpa sentuh.

  5. Perimetri: Perimetri adalah kaedah untuk menilai bidang visual. Perimeter statik dan kinetik digunakan. Perimetri digunakan untuk mendiagnosis dan memantau glaukoma, serta untuk mengesan penyakit lain yang mempengaruhi penglihatan periferal.

IV.B. Teknologi Pembedahan:

  1. Facoemulsification of Cataracts dengan implantasi IOL: Facemulsification adalah kaedah moden pembuangan katarak pembedahan, di mana lensa mendung dibahagikan kepada serpihan kecil menggunakan ultrasound dan menghilangkan melalui hirisan kecil. Selepas mengeluarkan lensa di mata, lensa tiruan ditanam (lensa intraokular, IOL).

  2. Pembedahan laser glaukoma: Pelbagai jenis laser untuk rawatan glaukoma digunakan, termasuk trabeculoplasty laser selektif (SLT), trabeculoplasty laser argon (ALT) dan iridotomi laser.

  3. Vitrectomy: Vitrectomy adalah prosedur pembedahan di mana badan vitreous dikeluarkan dari mata. Vitrectomy digunakan untuk merawat retinopati diabetes, detasmen retina, pecah makular dan penyakit retina yang lain.

  4. Suntikan anti-VEGF: Persediaan anti-VEGF diperkenalkan ke dalam mata untuk rawatan VMD lembap dan retinopati diabetes. Ubat -ubatan ini membantu mencegah pertumbuhan saluran darah yang tidak normal di bawah retina dan mengurangkan pembengkakan retina.

IV.C. Perkembangan Baru:

  1. Retina buatan: Retina buatan dibangunkan yang dapat membantu orang yang mengalami kehilangan penglihatan yang teruk akibat penyakit retina degeneratif.

  2. Terapi Gen: Terapi gen digunakan untuk merawat beberapa penyakit retina keturunan.

  3. Telemedicine dalam bidang mata: Telemedicine membolehkan pesakit menerima konsultasi dan pemantauan visual dari jauh.

V. Kaedah alternatif mengekalkan kesihatan mata: aditif, latihan dan remedi rakyat

Sebagai tambahan kepada kaedah rawatan dan pencegahan tradisional, terdapat kaedah alternatif yang dapat membantu menyokong kesihatan mata. Adalah penting untuk membincangkan sebarang kaedah alternatif dengan doktor anda untuk memastikan bahawa mereka selamat dan tidak berinteraksi dengan ubat -ubatan lain yang anda ambil.

VA Vitamin dan Aditif:

  1. Lutein dan Zeaxanthin: Seperti yang telah disebutkan, antioksidan ini penting untuk melindungi makula. Alamat dengan lutein dan zeaxantin boleh berguna untuk orang yang mempunyai VMD atau risiko tinggi perkembangannya.

  2. Asid lemak omega-3: Alamat dengan asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan gejala sindrom mata kering.

  3. Vitamin C dan E: Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

  4. Zink: Zink adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan retina dan saraf optik.

Latihan Mata VB:

Latihan mata dapat membantu menguatkan otot mata, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan mata. Beberapa contoh latihan mata:

  1. Memberi tumpuan kepada objek yang dekat dan jauh: Fokus pada objek dekat dan jauh pada gilirannya selama beberapa minit.

  2. Pergerakan Mata: Buat pergerakan bulat dengan mata, serta pergerakan ke atas dan kanan dan kanan.

  3. Palming: Tutup mata anda dengan telapak tangan anda dan berehat selama beberapa minit.

  4. Morgatya: Selalunya berkedip untuk melembapkan mata anda.

Remedi Rakyat VC:

Sesetengah ubat -ubatan rakyat boleh membantu mengurangkan gejala penyakit mata, tetapi penting untuk diingat bahawa mereka tidak menggantikan rawatan perubatan profesional.

  1. Memampatkan dengan Chamomile: Memampatkan dengan chamomile dapat membantu mengurangkan keradangan dan kerengsaan mata.

  2. Teh memampatkan: Mampatan teh dapat membantu mengurangkan pembengkakan mata.

  3. Jus lobak merah: Jus lobak kaya dengan vitamin A, yang penting untuk kesihatan mata.

Vi. Adaptasi kepada Perubahan Visi: Petua dan Cadangan

Perubahan visual boleh menjadi sukar dan menuntut penyesuaian kepada keadaan baru. Terdapat strategi dan alat yang dapat membantu memudahkan proses ini dan mengekalkan kualiti hidup.

VI.A. Gelas dan kanta kenalan:

  1. Visi Visi Biasa: Adalah penting untuk sentiasa memeriksa visi dan mengemas kini resipi untuk gelas atau kanta sentuh untuk memastikan pembetulan penglihatan yang optimum.

  2. Cermin mata khas: Terdapat cermin mata khas untuk bekerja di komputer, membaca dan memandu, yang dapat membantu mengurangkan tekanan visual dan meningkatkan penglihatan dalam keadaan tertentu.

  3. Kanta kenalan: Kanta kenalan boleh menjadi gelas alternatif yang baik untuk sesetengah orang. Terdapat pelbagai jenis kanta sentuh, termasuk kanta lembut, keras dan multifokal.

VI.B. Peranti tambahan:

  1. Gelas valuatif: Varving Glass boleh membantu membaca teks kecil dan mempertimbangkan item kecil.

  2. Lup elektronik: Pembesar elektronik meningkatkan teks dan imej pada skrin, yang memudahkan bacaan untuk orang yang mempunyai penglihatan yang lemah.

  3. Membaca program dari skrin: Program membaca dari skrin membolehkan anda membaca teks pada komputer atau peranti mudah alih dengan kuat.

  4. Fon besar: Gunakan fon besar apabila membaca buku, akhbar dan majalah.

  5. Pencahayaan yang baik: Menyediakan pencahayaan yang baik apabila membaca dan melaksanakan tugas lain yang memerlukan penglihatan yang baik.

VI.C. Perubahan gaya hidup:

  1. Ruang Organisasi: Susun ruang tamu anda supaya mudah menavigasi dan mengelakkan halangan.

  2. Menandakan objek: Tandakan item dalam cetakan besar atau menggunakan penanda sentuhan untuk menjadikannya lebih mudah dicari.

  3. Bantuan orang tersayang: Jangan ragu untuk meminta bantuan daripada orang tersayang atau rakan -rakan dalam memenuhi tugas yang menjadi sukar kerana visi penglihatan.

VI.D. Sokongan Psikologi:

Perubahan visual boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan psikologi jika anda mengalami kesukaran dengan penyesuaian kepada perubahan penglihatan. Hubungi ahli psikologi atau ahli terapi untuk mendapatkan bantuan dan sokongan.

VII. Kesimpulan

Pemeliharaan penglihatan yang baik selepas 50 tahun memerlukan pendekatan aktif, termasuk peperiksaan biasa oleh pakar mata, pemakanan yang betul, perlindungan terhadap radiasi ultraviolet, penolakan merokok dan kawalan penyakit. Pematuhan dengan cadangan ini dan penggunaan teknologi moden dapat mengurangkan risiko penyakit mata dan mengekalkan visi yang baik selama bertahun -tahun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *