Suplemen pemakanan kesihatan: kontraindikasi dan kesan sampingan

Posted on by

Suplemen pemakanan kesihatan: kontraindikasi dan kesan sampingan

I. Ide Umum Suplemen Diet (Aditif Aktif Biologi)

Suplemen pemakanan, atau bahan tambahan aktif secara biologi, adalah sumber makanan dan bahan -bahan aktif secara biologi (berasingan atau kompleks) yang dimaksudkan untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan untuk memperkayakan ration dengan makanan individu atau bahan aktif biologi, atau kompleks mereka. Mereka bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit.

A. Peraturan undang -undang makanan tambahan

Di Rusia, perolehan suplemen makanan dikawal oleh undang-undang persekutuan No. 29-з “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan peraturan dan piawaian makanan dan piawaian sanitasi Sanpin 2.3.2.290-03 “keperluan kebersihan untuk organisasi pengeluaran dan peredaran bahan tambahan makanan biologi (buruk).” Dokumen -dokumen ini menubuhkan keperluan untuk pengeluaran, komposisi, pelabelan, penyimpanan dan penjualan makanan tambahan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa suplemen makanan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri, selepas itu mereka dikeluarkan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR), mengesahkan pematuhan produk dengan keperluan yang ditetapkan. Ketiadaan SGR menunjukkan perolehan produk haram.

B. Klasifikasi makanan tambahan

Bades diklasifikasikan mengikut pelbagai tanda, termasuk:

  1. Komposisi:

    • Nutricevtiki: Sumber bahan makanan yang diperlukan, seperti vitamin, mineral, asid amino, asid lemak, serat makanan. Tujuan: Menambah semula kekurangan bahan yang diperlukan dalam diet.
    • Parafarmetzetics: Bades dengan sifat dekat dengan dadah, tetapi dengan kesan yang lebih ringan. Mengandungi bahan tumbuhan, haiwan atau mineral, mempunyai kesan fisiologi tertentu pada badan (contohnya, meningkatkan fungsi sistem imun, normalisasi metabolisme).
    • Probiotik dan Prebiotik: Mereka mengandungi mikroorganisma hidup yang mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus (probiotik) atau bahan yang menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan bakteria yang bermanfaat (prebiotik).

  2. Borang Output:

    • Tablet
    • Kapsul
    • Serbuk
    • Cecair (penyelesaian, sirap, tinctures)
    • Bar, minuman dan makanan khusus lain

C. Kesalahpahaman umum mengenai makanan tambahan

Terdapat beberapa kesalahpahaman umum mengenai makanan tambahan yang mesti diambil kira:

  1. Bades adalah ubat: Ini salah. Bades tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh digunakan untuk mencegah atau mengekalkan kesihatan, tetapi tidak menggantikan rawatan penuh.
  2. Bades benar -benar selamat: Keselamatan makanan tambahan bergantung kepada banyak faktor, termasuk komposisi, dos, kualiti bahan mentah, kepekaan individu badan dan kehadiran kontraindikasi. Dengan penggunaan yang tidak betul, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan.
  3. Semua makanan tambahan adalah sama berkesan: Keberkesanan suplemen diet berbeza -beza bergantung kepada komposisi, kualiti, pengilang dan ciri -ciri individu. Tidak semua suplemen makanan menjalani ujian klinikal, dan keberkesanan sesetengah daripada mereka mungkin tidak terbukti secara saintifik.
  4. Lebih baik: Tambahan makanan tambahan boleh menyebabkan kesan kesihatan negatif, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan.
  5. Komposisi semulajadi menjamin keselamatan: Komponen semulajadi tidak selalu selamat. Sesetengah tumbuhan mungkin mengandungi bahan toksik atau menyebabkan tindak balas alergi.

Ii. Contraindications dengan penggunaan makanan tambahan diet

Penggunaan suplemen makanan mempunyai beberapa kontraindikasi yang mesti diambil kira untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.

A. Contraindications Umum

  1. Intoleransi individu (alahan): Kontraindikasi yang paling biasa. Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti komposisi suplemen makanan untuk kehadiran bahan -bahan yang menyebabkan reaksi alahan. Gejala alahan boleh termasuk ruam kulit, gatal -gatal, bengkak, kesukaran bernafas.
  2. Tempoh kehamilan dan laktasi: Kebanyakan makanan tambahan tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan, kerana keselamatan mereka belum terbukti dalam tempoh ini. Sesetengah komponen makanan tambahan boleh menjejaskan perkembangan janin atau kesihatan kanak -kanak.
  3. Kanak -kanak: Banyak makanan tambahan diet tidak dimaksudkan untuk kanak -kanak. Dos dan komposisi suplemen makanan mesti sesuai dengan ciri -ciri umur dan fisiologi kanak -kanak. Penggunaan suplemen makanan pada kanak -kanak harus dijalankan hanya atas cadangan doktor.
  4. Penyakit organ dalaman yang teruk (hati, buah pinggang, hati): Dengan kehadiran penyakit organ dalaman yang serius, penggunaan suplemen makanan dapat memburukkan lagi keadaan kesihatan atau membawa kepada interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan.
  5. Penyakit Berjangkit Akut: Semasa penyakit berjangkit akut, badan lemah, dan penggunaan makanan tambahan boleh mempunyai kesan yang tidak dapat diramalkan pada sistem imun.
  6. Sebelum operasi: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan semasa pembedahan. Adalah perlu untuk memaklumkan kepada doktor mengenai penggunaan makanan tambahan sebelum pembedahan.
  7. Penyakit Autoimun: Dalam penyakit autoimun (contohnya, lupus erythematosus sistemik, arthritis rheumatoid), penggunaan suplemen pemakanan imunostimulasi boleh menyebabkan peningkatan penyakit.

B. Kontraindikasi khusus untuk makanan tambahan individu

  1. Diet diet untuk penurunan berat badan:

    • Penyakit sistem kardiovaskular: Bades yang mengandungi perangsang (contohnya, kafein, synephrine) boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, yang berbahaya bagi orang yang mempunyai penyakit jantung.
    • Penyakit tiroid: Sesetengah suplemen makanan untuk penurunan berat badan mungkin mengandungi bahan yang mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid, yang dikontraindikasikan dalam hipertiroidisme.
    • Gangguan Mental: Komponen yang merangsang suplemen makanan boleh memburukkan gejala kebimbangan, kemurungan dan gangguan mental yang lain.

  2. Bades untuk memperbaiki pencernaan:

    • Peningkatan penyakit saluran gastrousus (gastritis, ulser peptik, kolitis): Penggunaan makanan tambahan yang mengandungi enzim atau komponen koleksi boleh menyebabkan kerengsaan membran mukus perut dan usus.
    • Penyakit batu empedu: Suplemen pemakanan koleksi boleh mencetuskan pergerakan batu di pundi hempedu dan menyebabkan serangan kolik.

  3. Tambahan makanan untuk meningkatkan potensi:

    • Penyakit sistem kardiovaskular: Banyak makanan tambahan untuk meningkatkan potensi mengandungi bahan yang mengembangkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah, yang berbahaya bagi orang yang mempunyai penyakit jantung.
    • Peningkatan tekanan darah: Bades yang meningkatkan tekanan darah dikontraindikasikan dalam hipertensi.
    • Penerimaan Nitrat: Pengambilan makanan tambahan yang serentak untuk meningkatkan potensi dan nitrat (ubat yang digunakan untuk merawat angina pectoris) boleh menyebabkan penurunan mendadak tekanan darah.

  4. Bades dengan vitamin k:

    • Penerimaan Antikoagulan (Warfarin): Vitamin K terlibat dalam proses pembekuan darah dan dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan.

Iii. Kesan sampingan makanan tambahan diet

Kesan sampingan terhadap penggunaan makanan tambahan boleh berbeza dan bergantung kepada komposisi, dos, kepekaan individu badan dan kehadiran penyakit bersamaan.

A. Kesan sampingan yang paling biasa

  1. Gangguan Gastrointestinal:

    • Mual, muntah: Boleh disebabkan oleh kerengsaan membran mukus perut atau usus.
    • Cirit -birit atau sembelit: Sesetengah suplemen makanan boleh mempengaruhi motilitas usus.
    • Sakit perut, kembung: Mereka boleh dikaitkan dengan gangguan pencernaan atau pembentukan gas.

  2. Reaksi Alergi:

    • Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria: Manifestasi alahan yang paling biasa.
    • Edema Quincke: Edema berbahaya membran mukus, yang boleh menyebabkan kesukaran bernafas.
    • Kejutan anaphylactic: Reaksi alahan yang teruk yang memerlukan rawatan perubatan segera.

  3. Sakit kepala, pening: Boleh disebabkan oleh pengaruh makanan tambahan pada sistem saraf atau tekanan darah.

  4. Meningkatkan tekanan darah, degupan jantung yang cepat: Boleh disebabkan oleh pemakanan yang merangsang.

  5. Gangguan tidur, kecemasan: Boleh disebabkan oleh pemakanan yang merangsang.

  6. Interaksi dengan ubat: Sesetengah makanan tambahan boleh mengubah keberkesanan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya, serta menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

B. Kesan sampingan yang dikaitkan dengan overdosis

Tambahan makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius.

  1. Berlebihan oleh vitamin:

    • Vitamin A: Mual, muntah, sakit kepala, keguguran rambut, sakit tulang dan sendi, kerosakan hati.
    • Vitamin D: Mual, muntah, kelemahan, peningkatan tahap kalsium darah, kerosakan buah pinggang.
    • Vitamin C: Cirit -birit, sakit perut, batu ginjal.
    • Vitamin B6: Kerosakan kepada sistem saraf, penyelarasan pergerakan.

  2. Overdosis mineral:

    • Besi: Mual, muntah, sakit perut, kerosakan hati, koma.
    • Kalsium: Meningkatkan tahap kalsium dalam darah, pembentukan batu ginjal, pelanggaran hati.
    • Zink: Mual, muntah, sakit perut, pelanggaran sistem imun.
    • Selenium: Kehilangan rambut, kerosakan kuku, kerengsaan, keletihan.

  3. Berlebihan oleh komponen tumbuhan:

    • Gejala bergantung kepada tumbuhan tertentu dan sifatnya. Mereka mungkin termasuk gangguan saluran gastrousus, sistem kardiovaskular, sistem saraf dan organ lain.

C. Kesan sampingan tertentu untuk makanan tambahan individu

  1. Diet diet untuk penurunan berat badan:

    • Perangsang (kafein, sinefrin): Meningkatkan tekanan darah, degupan jantung yang cepat, kecemasan, gangguan tidur, gegaran.
    • Diuretik: Dehidrasi, keseimbangan elektrolit, kelemahan, pening.
    • Julap: Cirit -birit, sakit perut, pelanggaran penyerapan nutrien.
    • Penyekat Lemak: Najis lemak, sakit perut, pelanggaran penyerapan vitamin larut lemak.

  2. Bades untuk memperbaiki pencernaan:

    • Enzim: Sakit perut, cirit -birit, loya.
    • Cara Choleretic: Sakit di hipokondria kanan, loya, muntah.
    • Probiotik: Kembung, pembentukan gas, cirit -birit.

  3. Tambahan makanan untuk meningkatkan potensi:

    • Sakit kepala, pening: Pengembangan kapal otak.
    • Meningkatkan tekanan darah: Pengembangan vaskular dan rangsangan sistem kardiovaskular.
    • Kesesakan hidung: Pengembangan kapal mukosa hidung.
    • Pelanggaran Visual: Pengaruh pada enzim fosfod dan 5.

  4. Bades dengan melatonin:

    • Mengantuk siang hari: Melatonin adalah hormon tidur, dan pengambilannya boleh menyebabkan mengantuk pada siang hari.
    • Sakit kepala, pening: Pengaruh pada sistem saraf.
    • Kesengsaraan: Reaksi paradoks terhadap melatonin.

Iv. Interaksi makanan tambahan dengan ubat

Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, mengubah keberkesanannya dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

A. Mekanisme interaksi

  1. Pengaruh pada penyerapan ubat: Sesetengah suplemen makanan boleh mengurangkan atau meningkatkan penyerapan ubat -ubatan di saluran gastrousus. Sebagai contoh, antacid (ubat yang mengurangkan keasidan perut) dapat mengurangkan penyerapan beberapa antibiotik.
  2. Kesan terhadap metabolisme dadah: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan enzim hati yang terlibat dalam metabolisme ubat -ubatan, yang boleh menyebabkan peningkatan atau penurunan kepekatan dadah dalam darah. Sebagai contoh, wort St. John dapat mempercepatkan metabolisme banyak ubat, mengurangkan keberkesanannya.
  3. Pengaruh terhadap perkumuhan dadah: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan perkumuhan ubat dengan buah pinggang, yang juga boleh mengubah kepekatan mereka dalam darah.
  4. Sinergi atau antagonisme tindakan: Sesetengah suplemen makanan boleh meningkatkan (sinergi) atau melemahkan (antagonisme) kesan ubat -ubatan. Sebagai contoh, penggunaan serentak antikoagulan (ubat -ubatan yang darah nipis) dan suplemen diet mengandungi vitamin K dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan.

B. Contoh interaksi makanan tambahan dan ubat diet

  1. Wort dan antidepresan St. John: Wort St. John dapat meningkatkan kesan antidepresan kumpulan SiOOS (inhibitor serotonin selektif), yang boleh menyebabkan sindrom serotonin (peningkatan keceriaan, gegaran, berpeluh, peningkatan suhu badan).
  2. Bawang putih dan antikoagulan: Bawang putih mempunyai sifat antikoagulan dan dapat meningkatkan kesan antikoagulan (warfarin, heparin), meningkatkan risiko pendarahan.
  3. Ginkgo biloba dan antikoagulan: Ginkgo Biloba juga mempunyai sifat antikoagulan dan boleh meningkatkan risiko pendarahan dengan penggunaan serentak dengan antikoagulan.
  4. Ginseng dan antikoagulan: Ginseng boleh menjejaskan pembekuan darah dan berinteraksi dengan antikoagulan.
  5. Coenzyme Q10 dan antikoagulan: Coenzyme Q10 dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan (warfarin).
  6. Kalsium dan antibiotik: Kalsium boleh mengurangkan penyerapan beberapa antibiotik (tetracycline, chinolons).
  7. Keretapi dan Levothyroxine: Besi boleh mengurangkan penyerapan levotiroksin (hormon tiroid).
  8. Jus dan Dadah Jus Latihan: Jus limau gedang boleh menjejaskan metabolisme banyak ubat, meningkatkan atau mengurangkan kepekatan mereka dalam darah.

C. Cadangan untuk pencegahan interaksi

  1. Beritahu doktor mengenai penggunaan makanan tambahan: Pastikan anda memaklumkan kepada doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda ambil supaya dia dapat menilai risiko kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan.
  2. Ketahui arahan untuk ubat: Arahan untuk ubat ubat biasanya menunjukkan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan dan produk makanan lain.
  3. Berunding dengan ahli farmasi: Ahli farmasi boleh memberikan maklumat mengenai kemungkinan interaksi makanan tambahan dan ubat -ubatan.
  4. Elakkan pentadbiran makanan tambahan dan ubat -ubatan diet secara serentak: Sekiranya boleh, ambil makanan tambahan dan ubat -ubatan pada masa yang berlainan hari untuk meminimumkan risiko interaksi.
  5. Perhatikan kesan sampingan: Ikuti kesihatan anda dan berjumpa doktor jika anda mempunyai kesan sampingan selepas mengambil makanan tambahan atau ubat.

V. Kriteria untuk memilih makanan tambahan

Pilihan makanan tambahan harus sedar dan berdasarkan kriteria berikut:

A. Tujuan permohonan

Tentukan mengapa anda mahu menggunakan makanan tambahan. Sebagai contoh, untuk menambah kekurangan vitamin, meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan imuniti atau untuk mengekalkan kesihatan bersama.

B. Stesen

  1. Kaji komposisi makanan tambahan: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan untuk kehadiran bahan -bahan yang mungkin berguna kepada anda atau, sebaliknya, adalah kontraindikasi.
  2. Semak ketersediaan komponen yang diperlukan: Pastikan suplemen pemakanan mengandungi vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan atau bahan -bahan yang aktif secara biologi dalam dos yang mencukupi.
  3. Perhatikan bentuk komponen: Sesetengah komponen boleh lebih berkesan dalam bentuk tertentu (contohnya, vitamin D3 lebih baik diserap daripada vitamin D2).

C. Pengilang

  1. Pilih pengeluar yang boleh dipercayai: Berikan keutamaan kepada makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan mematuhi piawaian kualiti.
  2. Semak ketersediaan sijil kualiti: Pastikan suplemen makanan mempunyai Sijil Pendaftaran Negeri (SGR), mengesahkan pematuhan produk dengan keperluan yang ditetapkan.
  3. Ulasan kajian mengenai pengilang: Baca ulasan mengenai pengilang di Internet untuk mengetahui pendapat orang lain mengenai kualiti produk.

D. Bentuk pelepasan

Pilih yang paling mudah untuk anda bentuk makanan tambahan (tablet, kapsul, serbuk, cecair).

E. Harga

Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk kualitinya. Bandingkan harga produk serupa dari pengeluar yang berbeza untuk memilih nisbah harga optimum.

F. berunding dengan doktor

Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan, berunding dengan doktor atau pakar yang berkelayakan dalam bidang makanan. Doktor akan membantu anda menentukan sama ada anda memerlukan makanan tambahan, yang mana makanan tambahan adalah lebih baik untuk dipilih dan di mana dos untuk mengambilnya.

Vi. Maklumat mengenai pembungkusan makanan tambahan

Maklumat mengenai pakej Bada mesti mematuhi kehendak undang -undang dan dapat difahami oleh pengguna.

A. Maklumat Mandatori

  1. Nama Buruk: Nama tepat makanan tambahan.
  2. Komposisi: Senarai lengkap bahan -bahan yang membentuk yang buruk dengan petunjuk nombor mereka.
  3. Borang Output: Wakil Semakan Jurnal (Tablet, Kapsul, Serbuk dan T.D.).
  4. Skop: Petunjuk mengenai matlamat penggunaan makanan tambahan diet (contohnya, untuk menambah kekurangan vitamin, meningkatkan sistem pencernaan).
  5. Cadangan untuk digunakan: Petunjuk dos yang disyorkan dan kaedah penggunaan makanan tambahan.
  6. Contraindications: Senarai kontraindikasi untuk penggunaan makanan tambahan.
  7. Kesan sampingan: Petunjuk kemungkinan kesan sampingan dari penggunaan makanan tambahan.
  8. Terbaik sebelum tarikh: Tarikh suplemen makanan sesuai untuk digunakan.
  9. Syarat Penyimpanan: Petunjuk syarat penyimpanan makanan tambahan (suhu, kelembapan, perlindungan terhadap cahaya).
  10. Nama dan Alamat Pengilang: Nama penuh dan alamat pengilang Bad.
  11. Bilangan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR): Bilangan dokumen yang mengesahkan pematuhan suplemen makanan dengan keperluan yang ditetapkan.

B. Maklumat tambahan

Maklumat tambahan boleh ditunjukkan pada pek makanan tambahan, seperti:

  1. Maklumat mengenai aktiviti biologi: Penerangan mengenai tindakan komponen makanan tambahan di badan.
  2. Cadangan untuk menggabungkan dengan produk lain: Petua untuk menggabungkan makanan tambahan dengan produk makanan lain untuk meningkatkan asimilasinya.
  3. Amaran: Amaran mengenai kemungkinan risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan (contohnya, mengenai interaksi dengan ubat -ubatan).

C. Perhatian Menandakan

  1. Semak maklumat mengenai pembungkusan: Berhati -hati membaca maklumat mengenai pakej yang buruk sebelum menggunakannya.
  2. Jangan mempercayai maklumat yang tidak disahkan: Jangan mempercayai maklumat mengenai suplemen makanan yang diperoleh dari sumber yang tidak disahkan (contohnya, dari pengiklanan).
  3. Perhatikan bahasa label: Menandakan yang buruk harus berada di Rusia.

VII. Alternatif untuk menggunakan makanan tambahan

Dalam banyak kes, penggunaan makanan tambahan boleh digantikan oleh cara lain, lebih selamat dan berkesan untuk mengekalkan kesihatan.

A. Pemakanan yang seimbang

Pemakanan seimbang adalah asas kesihatan. Gunakan pelbagai produk yang kaya dengan vitamin, mineral dan bahan berguna yang lain.

  1. Buah -buahan dan sayur -sayuran: Makan sekurang -kurangnya 5 bahagian buah -buahan dan sayur -sayuran setiap hari.
  2. Bijirin: Pilih bijirin (roti, bijirin, pasta).
  3. Tupai: Gunakan jumlah protein yang mencukupi (daging, ikan, telur, kekacang).
  4. Lemak: Hadkan penggunaan lemak tepu dan trans, memberi keutamaan kepada lemak tak tepu (minyak sayuran, kacang, alpukat).

B. Aktiviti fizikal biasa

Aktiviti fizikal yang kerap menyumbang kepada penyelenggaraan kesihatan sistem kardiovaskular, menguatkan otot dan tulang, meningkatkan mood dan mengurangkan risiko mengembangkan banyak penyakit.

  1. Latihan aerobik: Lakukan latihan aerobik (berjalan, berlari, berenang, berbasikal) sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.
  2. Latihan Kuasa: Lakukan latihan kekuatan (berat dengan berat) sekurang -kurangnya dua kali seminggu.

C. Tidur yang sihat

Tidur yang mencukupi adalah perlu untuk memulihkan badan, mengukuhkan imuniti dan mengekalkan kesihatan mental.

  1. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari: Perhatikan mod tidur dan tidur dan bangun pada masa yang sama.
  2. Mewujudkan keadaan tidur yang selesa: Sediakan kesunyian, kegelapan dan kesejukan di dalam bilik tidur.

D. Pengurusan Tekanan

Tekanan kronik boleh menjejaskan kesihatan secara negatif. Belajar untuk menguruskan tekanan menggunakan pelbagai kaedah (meditasi, yoga, latihan pernafasan, hobi).

E. Penolakan tabiat buruk

Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol membantu meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko mengembangkan banyak penyakit.

F. berunding dengan doktor

Jika anda mempunyai masalah kesihatan, rujuk doktor. Doktor akan menjalankan peperiksaan, mewujudkan diagnosis dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Viii. Kesimpulan

Bades boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan, tetapi penggunaannya harus sedar dan berdasarkan data saintifik. Jangan lupa tentang kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan. Sebelum anda mula mengambil makanan tambahan, berunding dengan doktor anda. Pemakanan yang seimbang, aktiviti fizikal biasa, tidur yang sihat dan penolakan tabiat buruk adalah cara yang lebih selamat dan berkesan untuk mengekalkan kesihatan daripada mengambil makanan tambahan.

Ix. Contoh makanan tambahan dan ciri -ciri mereka

A. Dans dengan vitamin D

  • Peranan Vitamin D: Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosforus, mengekalkan kesihatan tulang dan gigi, dan menguatkan sistem imun. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket pada kanak -kanak dan osteoporosis pada orang dewasa.
  • Petunjuk untuk digunakan: Pencegahan dan rawatan kekurangan vitamin D, pencegahan osteoporosis.
  • Contraindications: Hypervitaminosis D, Hypercalcemia, kegagalan buah pinggang.
  • Kesan sampingan: Mual, muntah, kelemahan, peningkatan tahap kalsium darah, kerosakan buah pinggang (dengan overdosis).
  • Keanehan: Terdapat dua bentuk vitamin D: D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 lebih baik diserap oleh badan. Dos vitamin D bergantung pada usia, keadaan kesihatan dan tahap vitamin D dalam darah.

B. bades dengan asid lemak omega-3

  • Peranan Omega-3: Asid lemak omega-3 (EPK dan DGK) diperlukan untuk kesihatan sistem kardiovaskular, otak dan mata. Mereka mempunyai sifat anti -radang dan menyumbang kepada penurunan kolesterol darah.
  • Petunjuk untuk digunakan: Pencegahan penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak, mengekalkan kesihatan mata.
  • Contraindications: Intoleransi individu, pembekuan darah terjejas.
  • Kesan sampingan: Mual, belching, cirit -birit, peningkatan risiko pendarahan (pada dos yang tinggi).
  • Keanehan: Asid lemak omega-3 ditemui dalam minyak ikan, minyak biji rami dan beberapa produk lain. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dengan kandungan EPK dan DGK yang tinggi.

C. buruk dengan probiotik

  • Peranan Probiotik: Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap mikroflora usus. Mereka membantu meningkatkan pencernaan, mengukuhkan imuniti dan mencegah perkembangan dysbiosis.
  • Petunjuk untuk digunakan: Dysbiosis, cirit -birit, sembelit, selepas mengambil antibiotik, untuk mengukuhkan imuniti.
  • Contraindications: Intoleransi individu.
  • Kesan sampingan: Kembung, pembentukan gas, cirit -birit (pada permulaan penerimaan).
  • Keanehan: Terdapat pelbagai jenis probiotik (lactobacilli, bifidobacteria, dan lain -lain). Adalah penting untuk memilih makanan tambahan yang mengandungi beberapa jenis probiotik.

D. Bades dengan Coenzym Q10

  • Rold Coanzima Q10: Coenzym Q10 (kukuhinon) adalah antioksidan yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel -sel badan. Ia perlu untuk kesihatan sistem kardiovaskular dan otak.
  • Petunjuk untuk digunakan: Kegagalan jantung, hipertensi, untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan fungsi otak.
  • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan.
  • Kesan sampingan: Mual, cirit -birit, sakit kepala, insomnia.
  • Keanehan: Coenzyme Q10 dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan (warfarin).

X. Soalan dan jawapan mengenai makanan tambahan diet

S: Suplemen pemakanan diet adalah ubat?

Pada: Tidak, suplemen makanan bukan ubat. Mereka adalah bahan tambahan makanan yang direka untuk menambah kekurangan nutrien dan mengekalkan kesihatan.

S: Adakah semua makanan tambahan selamat?

Pada: Keselamatan makanan tambahan bergantung kepada banyak faktor, termasuk komposisi, dos, kualiti bahan mentah dan ciri -ciri individu badan. Dengan penggunaan yang tidak betul, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan.

S: Perlu membuat resipi ini untuk membeli -belah?

Pada: Untuk membeli kebanyakan makanan tambahan, preskripsi doktor tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan makanan tambahan, disarankan untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau mengambil ubat.

S: Bolehkah makanan tambahan menyembuhkan penyakit ini?

Pada: Bades tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh digunakan untuk mencegah atau mengekalkan kesihatan, tetapi tidak menggantikan rawatan penuh.

S: Bagaimana memilih makanan tambahan yang berkualiti?

Pada: Apabila memilih makanan tambahan, anda harus memberi perhatian kepada komposisi, pengilang, ketersediaan sijil kualiti dan ulasan orang lain.

S: Adakah mungkin untuk mengambil makanan tambahan semasa kehamilan dan penyusuan?

Pada: Kebanyakan makanan tambahan tidak disyorkan untuk digunakan semasa kehamilan dan penyusuan, kerana keselamatan mereka tidak terbukti dalam tempoh ini.

S: Bolehkah makanan tambahan berinteraksi dengan ubat?

Pada: Ya, makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, mengubah keberkesanannya dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

S: Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mempunyai kekurangan vitamin atau mineral?

Pada: Untuk menentukan kekurangan vitamin dan mineral, perlu lulus ujian darah. Hubungi doktor untuk menetapkan ujian yang diperlukan.

S: Adakah mungkin untuk mengambil makanan tambahan untuk penurunan berat badan?

Pada: Suplemen pemakanan literasi boleh berbahaya kepada kesihatan. Sebelum menggunakan makanan tambahan seperti itu, anda perlu berunding dengan doktor.

S: Di mana anda boleh membeli makanan tambahan?

Pada: Bad boleh dibeli di farmasi, kedai makanan yang sihat dan kedai dalam talian. Adalah penting untuk memilih penjual yang boleh dipercayai untuk mengelakkan pengambilalihan palsu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *