Шаш өсуіне стресстің әсері және витаминдердің рөлі

Шаш өсуіне стресстің әсері және витаминдердің рөлі

I. Шаш өсуінің биологиясына кіріспе

Стресс пен дәрумендердің шашқа әсерін түсіну үшін алдымен шаш өсуінің негізгі биологиясын түсіну керек. Шаш, негізінен кератин, ақуыздан тұратын тері қосымшалары, ол сонымен қатар тырнақтардың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Шаштың өсуі циклді түрде, үш негізгі фаза арқылы өтеді:

• Анағанда (өсу кезеңі): Бұл ең ұзын кезең, ол 2 жылдан 7 жылға дейін, шаштың ұзындығын анықтайды. Осы кезеңде шаш фолликуласындағы жасушалар белсенді бөлінеді, ескі шашты итермелейді. Әдетте басындағы шаштың 80-90% -ы әдетте анаген фазасында болады. Анаген-фазадағы шаштың фолликуласындағы жасушалық бөлудің қарқындылығы – ағзадағы ең жоғары, бұл оны тамақтану мен гормоналды тепе-теңдіктің өзгеруіне өте сезімтал етеді.

• Катаген (өтпелі кезең): Бұл фаза белсенді өсуден демалуға көшуді белгілейді. Ол шамамен 2-3 аптаға созылады. Шаш фолликуласы қысылып, шаштың өсуі баяулайды. Фолликуламен тамақтандыратын қан тамырлары, қоректік заттар ағынын азайта бастайды.

• Телоген (фазалық салма): Бұл фаза шамамен 3 айға созылады. Гетероген кезінде шаш демалып, өспейді. Шаштың шамамен 10-15% -ы, әдетте, гетероген фазасында. Дене фазасының соңында ескі шаштар түсіп кетеді, ал фолликуланы жаңа өсу циклын бастайды. Теоген-фазаның соңында шаштың түсу процесі қалыпты құбылыс болып табылады және әдетте күніне 50-ден 100-ге дейін шаштарға түседі.

Әр шаштың өсу циклінің ұзындығы генетикалық тұрғыдан алдын ала анықталған. Адамдар арасындағы анаген фазасының ұзындығындағы айырмашылықтар кейбір адамдардың көп ұзақтығын не үшін өсіп келе жатқанын түсіндіреді, ал басқалары жоқ. Сонымен қатар, гормоналды өзгерістер, тамақтану және стресс шаш өсу циклінің әр фазасының ұзақтығы мен тиімділігіне әсер етуі мүмкін.

Ii. Стресс механизмдері: ол шаш өсуіне қалай әсер етеді

Стресс – бұл органның кез-келген талаптарға немесе қауіп-қатерлерге табиғи реакциясы. Бұл физикалық, эмоционалды немесе психологиялық болуы мүмкін. Дене стресстен өткен кезде, ол симпатикалық жүйке жүйесін қосады, бұл кортизол және адреналин сияқты стресс гормондарының шығарылуына әкеледі. Бұл гормондар қысқа мерзімде өмір сүру үшін қажет болғанымен, дененің әртүрлі функцияларына, оның ішінде шаш өсуіне, созылмалы әсерге теріс әсер етуі мүмкін.

Шаш өсу циклын бұзатын бірнеше механизмдер бар:

• Telogen Epluvia: Бұл стресстен байланысты шаштың ең көп таралған түрі. Телоген Эфлувия анаген фазасынан қалың мөлшерде шаштың ерте ауысуымен сипатталады. Нәтижесінде, гетероген фазасында орналасқан шаштың әдеттегі 10-15% -ның орнына, бұл сан 30-70% дейін артуы мүмкін. Стресс оқиғасынан бірнеше айдан кейін (әдетте 2 айдан 3 айдан 3 айдан 3 айдан), шаштың көп мөлшері жиі кездеседі, көбінесе кенеттен және мол. Триггерлер: ауыр аурулар, операциялар, жұмыс, босану, салмақ, эмоционалды стресстегі айтарлықтай өзгерістер, эмоционалды стресстің маңызды өзгерістері (мысалы, сүйіктісінің жоғалуы, ажырасу, қаржылық қиындықтар). Механизм стресстің гормондары шаш фолликулаларына тікелей әсер ете алатындығына байланысты, бұл олардың демалыс кезеңіне ерте өтуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, стресс шыршаның қалыпты циклін бұзып, анаген фазасын азайтып, гетероген фазасын ұзартады.

• Трихотилломания: Бұл өз шашын шығарып, өз шашты шығаратын, бұл шаштың жоғалуына әкеледі. Трихотилломания көбінесе мазасыздық, депрессия және басқа психикалық бұзылулармен байланысты. Стресс-трихотоманияны шиеленістіреді, шаштың жиілігі мен қарқындылығының жоғарылауына әкеледі. Бұл шаштың жоғалуына, әдетте басында, қастарға немесе кірпіктерге әкеледі. Ауыр жағдайларда трихотиломия шаштың нашарлауына және психологиялық азапқа әкелуі мүмкін.

• Оқыту алопециясы: Бұл ағзаның иммундық жүйесі шаштың шығыс фолликулаларына шабуыл жасайтын аутоиммундық ауру. Бұл стресс генетикалық алдын-ала болжанған адамдардағы ошақты алопецияның шиеленісті факторы болуы мүмкін деп санайды. Қандай стресстің барлық эфирлік алопецияны жоғарылататын механизм иммундық жүйемен байланысты. Стресс гормондары иммундық жасушалардың теңгерімсіздігіне әкелетін иммундық функцияны баса алады. Бұл теңгерімсіздік шаш фолликулаларына бағытталған аутоиммунды реакцияға ықпал ете алады. Фокустық алопеция дененің басындағы немесе басқа бөліктеріндегі бұршақтықтың дөңгелек немесе сопақша ошақтары түрінде көрінеді. Шаштың жоғалуы, әдетте кенеттен пайда болады және одан да ауыр нысандарда дами алады, мысалы, жалпы алопеция (басындағы барлық шаштың жоғалуы) немесе әмбебап алопеция (ағзадағы барлық шаштың жоғалуы).

• Тамырлы өзгерістер: Стресс, сонымен қатар қан тамырларының тарылуын, оның ішінде шаш фолликулаларын тамақтандыруға себеп болады. Бұл қан мен қоректік заттардың ағынын азайтады, бұл шаш өсуінің, шаштың жұқаруына және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Созылмалы кернеу ұзақ мерзімді вазоконстрикаға әкелуі мүмкін, бұл мәселені одан әрі ушықтырады.

• Қабыну: Созылмалы стресс ағзадағы жүйелік қабынумен байланысты. Қабыну шаш фолликулаларының жұмысын бұзуы мүмкін, шаш өсуінің баяулауымен және шаштың түсуіне әкеледі. Қабыну цитокиндері шаш фолликуласының жасушаларын зақымдауы және шаштың қалыпты циклінің алдын алады.

• Қоректік заттардың сіңуін бұзу: Стресс ас ас қорыту жүйесіне әсер етуі мүмкін, дененің тамақтанудан қоректік заттарды сіңіру қабілетін төмендетеді. Салауатты шаш өсуіне қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігі (мысалы, темір, мырыш, В тобы Витаминдер) стресстен туындаған шаштың түсуін ауырлата алады.

Iii. Шаш денсаулығындағы дәрумендердің рөлі

Витаминдер шашты сақтауда маңызды рөл атқарады және шаштың қалыпты өсуіне ықпал етеді. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі шаштың түсуіне, шаштың жұқаруына және шаштың басқа проблемаларына әкелуі мүмкін. Жетіспеушілік болмаған кезде дәрумендер қабылдау міндетті түрде шаш өсуінің жақсаруына әкелмейді. Дегенмен, дәрумендердің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету, әсіресе стресс кезінде шаштарды сақтау үшін маңызды.

• А дәрумені: А дәрумені жасушалардың өсуі мен саралануы үшін қажет, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары. Сондай-ақ, ол терінің майын, бас терісін ылғалдандыратын, теріні сау және шашты ылғалдандыратын, оларды сау және жылтырды қолдайды. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ бас терісіне, қайық пен шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Алайда, А дәрумені шамадан тыс тұтыну шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан тепе-теңдікті сақтау маңызды. А дәруменінің көздері: бауыр, балық майы, сүт өнімдері, сүт өнімдері, жұмыртқа, қара-жасыл және апельсин көкөністер мен жемістер (сәбіз, асқабақ, тәтті картоп).

• В дәрумені: В дәрумендері пайдалы жасушаларды, соның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларын, соның ішінде сау жасушалардың өсуі мен күшеюі үшін маңызды рөл атқарады.

  • Биотин (В7 дәрумені): Биотин көбінесе «шашқа арналған дәрумендер» деп аталады, өйткені кератинді өндіру үшін қажет, себебі, шашты құрайтын негізгі ақуыз. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, шаштың жұқаруына және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін. Биотин өнімдердің кең спектрінде, соның ішінде жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, лосось, авокадо және тәтті картоп бар. Биотин тапшылығы салыстырмалы түрде сирек кездеседі, өйткені оны ішекте бактериялар шығарады. Алайда, оның жетіспеушілігі шикі жұмыртқаны (авидинг протеині биотинді байлап, сіңіруді болдырмайды) қолданған кезде пайда болуы мүмкін, бұл антибиотиктің ұзартылған антибиотиктері немесе белгілі бір аурулар болған кезде.

  • В12 дәрумені (кобаламин): В12 дәрумені ағзаға, соның ішінде шаштараз, оның ішінде шаштаразға оттегіне ауысатын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін анемияға әкелуі мүмкін. В12 дәрумені жануарлардан жасалған бұйымдарда, мысалы, ет, балық, құс еті, жұмыртқа және сүт өнімдері. Вегетариандар мен вегетарианшылар В12 дәрумені жетіспеушілігіне қауіп төндіреді және оған қосымша қажет болуы мүмкін.

  • В дәрумендері В: Niacin (B3), планк қышқылы (B5) және пиридоксин (B6) сияқты дәрумендер, сонымен қатар шаштардың денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Олар энергетикалық биржаға, гормондар өндірісіне және жүйке жүйесінің жұмысына қатысады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі шашқа, оның ішінде шаштың түсуіне, шаштың жұқаруына және шаштың өзгеруіне әкелуі мүмкін.

• С дәрумені: С дәрумені – бұл күшті антиоксидант, ол шаш фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген, ақуыз өндірісі үшін қажет. С дәрумені де шаштың сіңуін жақсартады, бұл шаш өсуіне қажет. С дәрумені жетіспеушілігі сынғыш шашқа, ұштарын бөлуге және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, бұрыш, брокколи және басқа да жемістер мен көкөністер.

• В дәрумені: D дәрумені шаш фолликулаларының өсуін ынталандыруда рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе, әсіресе шетотекамен, шаштың түсуімен байланысты болуы мүмкін. D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Ол сонымен қатар майлы балық, жұмыртқа және байытылған сүт өнімдері сияқты кейбір тағамдарда болады. Көптеген адамдар, әсіресе солтүстік ендіктерде, D дәрумені жетіспейтін және қосымша қажет болуы мүмкін.

• Е дәрумені: Е дәрумені – бұл басқа антиоксидант, ол шаш фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, бас теріске қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді. Е дәрумені жетіспеушілігі құрғақ шашқа, сынғыш шашқа және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Е витаминінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.

Iv. Пайдалы қазбалар және шаштараз

Витаминдерден басқа, белгілі бір минералдар шаштың денсаулығы үшін де маңызды.

• Темір: Темір гемоглобин, эритин шығарғаны үшін қажет, олар қызыл қан клеткаларындағы ақуыз, ол дененің барлық ағындарына, соның ішінде шаш фолликулаларына ауысады. Темірдің жетіспеушілігі немесе темір тапшылығы анемиясы, әсіресе әйелдерде шаш жоғалтудың жалпы себебі. Темір тапшылығы анемияның белгілері болуы мүмкін, шаршау, әлсіздік, терінің бас ауруы және паллоры болуы мүмкін. Темірдің көздері: қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ, қара жасыл жапырақты көкөністер және байытылған астық өнімдері. Айта кету керек, өсімдік көздерінен темір көздерден алынған темірден нашар, жануарлардың көздерінен нашар сіңген. С дәруменіне бай өнімдерді пайдалану үтіктің өсімдік көздерінен сіңуін жақсарта алады.

• Мырыш: Мырыш маталарды, оның ішінде шаштарын, соның ішінде шаштарын қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол фолликулалардың айналасындағы май бездерінің жұмысын сақтауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, шаштың өсуіне, шаш өсуіне, құрғақ бас терісіне және қайызғақтарға әкелуі мүмкін. Мырыш көздері: ет, құс, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар және бұршақтар.

• Селен: Селен – бұл еркін радикалдарға зиянды фолликулаларды қорғауға көмектесетін антиоксидант. Сондай-ақ, ол қалқанша гормондарының өндірісінде рөл атқарады, олар қалыпты шаш өсуіне қажет. Селена жетіспеушілігі шаштың түсуіне және шаштың түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Селена көздері: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс және астық өнімдері. Тым көп селенді қолдану улы болуы мүмкін, сонымен қатар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін екенін ескерген жөн.

• Магний: Магний дененің көптеген процестеріне, соның ішінде энергетикалық метаболизмге, ақуыз синтезіне және жүйке жүйесінің жұмысына қатысады. Сондай-ақ, ол стресстің деңгейін реттеуге көмектеседі, бұл біз білетіндей, шаш өсуіне әсер етуі мүмкін. Магний жетіспеушілігі шаштың түсуіне, бұлшықет спазмына, шаршауға және мазасыздықты тудыруы мүмкін. Магнийдің көздері: жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар және тұтас дәндер.

V. Сырдырғыштарды сау шашқа арналған стратегиялар

Стресс, өйткені шаштың денсаулығына әсер ететін маңызды фактор, кернеудің тиімді стресс стратегиясы оның шаш өсуіне теріс әсерін азайтуға көмектеседі.

• Релаксация әдістері: Релаксация әдістерінің тұрақты тәжірибесі стресстің деңгейін төмендетуге және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі. Релаксация техникасының мысалдары:

  • Медитация: Ойлануға ақыл-ойды тыныштандыру және дабылды азайту үшін осы сәтте назар аударуды қамтиды. Медитацияның әртүрлі түрлері, мысалы, хабардарлық, трансценденттік медитация және сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы ой жүгірту.
  • Йога: Йога икемділікті, тыныс алу жаттығулары мен ой жүгірісті үйлестіреді, сонымен қатар стрессті азайтады.
  • Терең тыныс: Терең тыныс алу жаттығулары «Демалу және ас қорыту» реакциясына жауап беретін парасимпатикалық жүйке жүйесін қосуға көмектеседі, бұл жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
  • Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Бұл техника ағзадағы кернеу мен релаксацияны қамтиды, бұл бұлшықет кернеуі мен стрессті азайтуға көмектеседі.

• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті азайту және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады. Физикалық белсенділік эндорфиндер шығарады, олар анестезиялық және жақсартатын көңіл-күйге ие. Аптасына кемінде 150 минут, мысалы, жылдам жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипедпен айналысу ұсынылады.

• Ұйқы жеткілікті: Физикалық және психикалық денсаулыққа жеткілікті ұйқы қажет. Ұйқының болмауы стрессті одан сайын күшейтеді және шаш өсуіне теріс әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы режимін жақсарту үшін тұрақты ұйқы режимін жасау ұсынылады, жатын бөлмесінде кофеин мен алкогольді ішіңіз, сонымен қатар жатын бөлмесінде босаңсытатын атмосфера жасаудан аулақ болыңыз.

• Дұрыс тамақтану: Салауатты тамақтану, жемістерге, көкөністерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және төмен ақуызға бай, ағзаны нығайтуға және оның күйзеліске төзімділігін арттыруға көмектеседі. Шаштың денсаулығына қажет дәрумендер мен минералдар жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Стресс пен қабынуды ауырлататын тағамдар, қант және зиянды емес майлардан аулақ болыңыз.

• Әлеуметтік қолдау: Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыс стрессті азайтуға және сауықтыруға көмектеседі. Қиындықтарыңызды сенетіндермен бөлісіңіз және қажет болған кезде қолдау сұраңыз.

• Хобби және қызығушылықтар: Хоббиге уақыт бөлу және сізге ұнайтын мүдделер стресстен алшақтатуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Сізге әкелетін және демалуға көмектесетін рахат алыңыз.

• Кәсіби көмек: Егер сіздің күнделікті өміріңізге және шашыңызға әсер ететін қатты күйзеліске кезіксеңіз, психологқа немесе психотерапевтке кәсіби көмек сұраңыз. Олар сізге стрессті басқару стратегиясын жасауға және негізгі мәселелермен күресуге көмектеседі.

Vi. Дені сау шашқа арналған диета: тамақтану жөніндегі нұсқаулық

Теңгерімді және тамақтану – бұл шаштың денсаулығына негіз. Витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай өнімдерді жеу шашты нығайтуға, олардың өсуіне ықпал етіп, шаштың түсуіне жол бермейді.

• Белок: Шаш негізінен кератинді ақуыздан тұрады, сондықтан шашты қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін ақуыздың жеткілікті мөлшерін тұтыну қажет. Ақуыздың жақсы көздеріне ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ, жаңғақтар және тұқымдар жатады. Күніне дене салмағына кемінде 0,8 грамм ақуызды ішу ұсынылады.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар және бас терісінің денсаулығын жақсартуға және шаш өсуін ынталандыруға көмектеседі. Олар сонымен қатар бас терінің құрғақтық пен қышуын азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарының жақсы көздеріне майлы балық (лосось, скумбрия, майшабақ), зығыр тұқымдары, чиалық тұқымдар, жаңғақ және балық майы кіреді.

• Жер асты өнімдері: Жоғарыда айтылғандай, темір жетіспеушілігі, әсіресе әйелдерде, шаштың жоғалуының ортақ себебі. Темірге бай, мысалы, қызыл ет, құс, балық, бұршақ және қара-жасыл жапырақты көкөністер сияқты жеткілікті өнімдерді жейтініне көз жеткізіңіз.

• Мырышқа бай өнімдер: Мырыш тіндердің өсуі мен қалпына келтіру, оның ішінде шаш фолликулалары үшін қажет. Жақсы мырыш көздеріне ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар және тұқымдар жатады.

• Жемістер мен көкөністер: Жемістер мен көкөністер шаштың денсаулығына қажет дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай. Қоректік заттардың кең спектрін алу үшін түрлі түстердің әртүрлі жемістері мен көкөністерін қолданыңыз.

• Су: Бас терісі мен шашты ылғалдандыру үшін жеткілікті су тұтыну қажет. Күніне кемінде 8 стакан су ішуге тырысыңыз.

Vii. Шаш өсуінің қоспаларын қабылдау керек пе?

Егер сізде белгілі дәрумендер немесе минералдар жетіспесе, шаш өсуіне арналған қоспалар пайдалы болуы мүмкін. Алайда, ешқандай қоспалар ала бастамас бұрын, қоректік заттардың жетіспеушілігімен және сізге қандай қоспалар бар-жоғын анықтау үшін дәрігермен және тамақтанушыдан кеңес алу маңызды.

• Қоспалар қабылдауды қашан қарастыру керек:

  • Жетіспеушілікті растаңыз: Егер қан анализі белгілі дәрумендердің немесе минералдардың жетіспеушілігін көрсетеді (мысалы, темір, D дәрумені, D дәрумені, биотин), қоспалар қабылдау бұл кемшілікті толықтыруға және шаш өсуін жақсартуға көмектеседі.
  • Шектеулі диета: Егер сізде шектеулі диета болса (мысалы, веганизм, вегетарианизм) немесе сіз тамақ аллергиясынан зардап шегіңіз, сіз шаштың денсаулығына қажетті белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінесіз.
  • Сіңіруді бұзатын жағдайлар: Іш ішек аурулары сияқты кейбір медициналық мемлекеттер тағамнан қоректік заттардың сіңуін бұзуы мүмкін, бұл жетіспеушілікке әкелуі мүмкін.

• Қандай қоспаларды қарастыру керек:

  • Темір: Егер сізде темір тапшылығыңыз болса, үтік қоспаларын қабылдау шаш өсуін жақсартуға көмектеседі. Алайда, қандағы темірдің деңгейін бақылау және темірді көп мөлшерде қабылдау маңызды, өйткені ол зиянды болуы мүмкін.
  • В дәрумені: Егер сізде D дәрумені жетіспеушілігіңіз болса, дәрумендерден асатын қоспалар шаш фолликулаларының өсуіне ықпал етуге көмектеседі.
  • Биотин: Егер сізде биотин тапшылығы болса, биотин қоспаларын қабылдау, әсіресе, егер сізде жұқа және сынғыш шаш болса, шаш өсуіне көмектеседі.
  • Мырыш: Егер сізде мырыш тапшылығы болса, мырыш қоспаларын қабылдау шаш өсуіне және бас терісін жақсартуға көмектеседі.
  • Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары бас терісінің денсаулығын жақсартуға және шаш өсуін ынталандыруға көмектеседі.

• Аталмыштар:

  • Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сізге қажет болса және қандай дозалар қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
  • Мүмкіндіктер: Табыстар сіз қабылдаған басқа препараттармен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігерге сіз қабылдаған барлық қоспалар туралы хабарлау маңызды.
  • Жанама әсерлері: Кейбір қоспалар асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы немесе бас ауруы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
  • Дұрыс тамақтануды алмаңыз: Толығырақ салауатты және теңгерімді тамақтануды қоспау керек. Витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай түрлі тағамдарды жеу маңызды.

Viii. Шаш өсуін ынталандыратын жергілікті өнімдер

Диеталар мен қоспалардан басқа, шаш өсуіне және бас терісінің денсаулығын жақсартуға көмектесетін жергілікті өнімдер бар.

• Миноксидил: Миноксидил – бұл FDA мақұлдаған есірткі, шаштың түсуін емдеу үшін бекітілген дәрі. Ол шешім немесе көбік түрінде бар және тікелей бас терісіне қолданылады. Миноксидил шаштың өсуін, шаштардың қан ағынын ұлғайтады және анаген фазасын ұзартады. Миноксидил әр түрлі шаштың түсуіне, соның ішінде андрогендік алопецияны (ерлердің тазалығы) және Телер Телере Эфлювияны емдеуге тиімді болуы мүмкін. Алайда, миноксидиле жанама әсерлерді, мысалы, бас теріні тітіркендір, қышу және дененің басқа бөліктеріндегі шаш өсуінің жоғарылауы сияқты.

• Кетоконазол: Кетоконазол дегеніміз – антифункционалды препарат, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Ол сусабын түрінде қол жетімді және қайызғақ пен Себореикалық дерматитпен емдеу үшін қолданылады. Кетоконазол бас терісінің денсаулығын жақсартуға және шаш өсуін ынталандыруға, қабынуды және саңырауқұлақ белсенділігін азайтуға көмектеседі.

• Бас терісіне массаж: Бас терісіне арналған массаж шаштың өсуіне ықпал ететін шаш фолликулаларында қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Бас терісіне қолмен жасауға немесе арнайы массаж құрылғыларын қолдануға болады.

• Эфир майлары: Розмарин майлары, лаванда майы және балқарағай майы сияқты кейбір эфир майлары, қасиеттері бар шаш өсуін ынталандырады. Бас терісіне қолданар алдында эфир майлары негізгі маймен (мысалы, кокос майы, зәйтүн майы) сұйылтуы керек.

• Нәрлендіретін шашқа арналған маскалар: Авокадо, бал, жұмыртқа және йогурт сияқты ингредиенттерден тұратын нәрлендіретін шаштараздар Шашты ылғалдандыруға және нығайтуға көмектеседі, олардың жарқырауы мен серпімділігін жақсартуға көмектеседі.

Ix. Шаш жоғалтуды емдеудің медициналық процедуралары

Кейбір жағдайларда, шаштың түсуін емдеуді қажет ететін медициналық жағдайлар туындауы мүмкін.

• Low -Level лазерлік терапиясы (LLLT): Low -Level лазерлік терапиясы шаш өсуін ынталандыру үшін лазерлік жарықты қолданады. LLLT Шаш фолликулаларына қан ағымын арттыруға, қабынуды азайтуға және жасуша дивизиясын ынталандыруға көмектеседі. LLLT андрогендік алопегенді және шаштың жоғалуының басқа түрлерін емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

• Кортикостероидтардың инъекциясы: Кортикостероидтардың инъекцияларын бас терісінің шеткі және басқа да қабыну ауруларын емдеу үшін қолдануға болады. Кортикостероидтар қабынуды азайтуға көмектеседі және шаш өсуіне көмектесетін иммундық жүйені басады.

• Шаш трансплантациясы: Шаш трансплантациясы – бұл шаштың шаштары қалыңдығы қалың (әдетте бастың артқы жағы) шаштың фолликулалары (әдетте шаштың арқасы), шаш жұқа немесе жоқ жерге ауыстырылады. Шаш трансплантациясы андрогендік алопецияны және шаштың жоғалуының басқа түрлерін емдеудің тиімді шешімі бола алады.

X. Созылмалы аурулар және шаштың жоғалуы

Созылмалы аурулар шаштың денсаулығына айтарлықтай әсер етеді және олардың жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайлар мен шаш өсуінің арасындағы байланысты түсіну тиімді емдеу стратегиясын жасаудың кілті болып табылады.

• Қалқанша безінің аурулары:

  • Гипотиреоз: Қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі шаш өсу цикліне әсер етуі мүмкін метаболизмнің баяулауына әкеледі. Шаш құрғақ, сынғыш болып, тек белгілі бір жерлерде ғана емес, бәрібір болады.
  • Гипертиреоз: Қалқанша безінің шамадан тыс әрекеті шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Шаш жіңішке және жұмсақ болуы мүмкін, ал шығын жиі диффузиялық болады.

• Аутоиммунды аурулар:

  • Жүйе қызыл лупус (SLE): SLE – бұл әртүрлі мүшелерге, соның ішінде тері мен шашқа әсер ете алатын аутоиммундық ауру. SLE шаштың түсуіне немесе диффузиялық жұқарулар түрінде шығынды тудыруы мүмкін.
  • Ревматоидты артрит: Ревматоидты артриттің өзі әрдайым шаштың түсуіне тікелей сәйкес келмейді, бірақ оны емдеуге мәжбүр етпейді, оны емдеу үшін пайдаланылған дәрілер (мысалы, метотрексат) шаштың түсуін жанама әсер етеді.

• Қант диабеті:

  • Қант диабеті қан айналымын бұзуы мүмкін, бұл шаш фолликулаларына қан ағымының төмендеуіне әкеледі. Бұл шаштың өсуіне, шаштың жұқаруына және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, қант диабеті шаштың өсуіне әсер етуі мүмкін гормоналды балансқа әсер етуі мүмкін.

• Поликстихникалық аналық синдром (PCU):

  • PSKA – бұл әр түрлі симптомдар, соның ішінде әр түрлі симптомдар, соның ішінде тұрақты емес етеккір, безеулер, безеулер, шаштың артық өсуі (бет пен денеден артық өсу) және басындағы шаштың түсуіне және (андрогендік алопеция). СПҚҚ-да шаштың жоғалуы ангрогендердің жоғарылауымен (ер гормондар), анаген фазасын азайтып, шаштың жұқаруына әкеледі.

• Созылмалы қабыну ішек аурулары (ЦКБ):

  • Сақ, мысалы, Кронның ауруы және ойық жаралы колит, шаштың денсаулығына қажетті қоректік заттардың сіңуін бұзуы мүмкін. Темір, мырыш, биотин және басқа да витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, UPC-мен байланысты қабыну шаш фолликулаларына әсер етуі мүмкін.

Xi. Жас өзгерісі және шаштың жоғалуы

Жасы шаштың құрылымын және өсуінің өзгеруінде маңызды рөл атқарады. Жасы бар, шаш фолликулалары азаяды, бұл жұқа және қысқа шаш өндірісіне әкеледі. Анаген фазасы қысқарады, ал гетероген фазасы ұзағырақ болады, бұл өсу кезеңіндегі аз мөлшерде шашқа және шаштың көп мөлшеріне әкеледі.

• Менопауза кезінде әйелдердегі шаш: Менопауза эстроген деңгейінің төмендеуімен сипатталады, бұл андрогендер деңгейіндегі салыстырмалы өсуіне әкеледі. Бұл тәж мен храмдардағы шашты жұқа етіп көрсететін андрогендік алопецияға әкелуі мүмкін.

• Сұр шаш: Жасы бар, шаш фолликулалары аз меланин, пигмент, ол шаштың түсіне беретін пигмент тудырады. Бұл сұр шаштың пайда болуына әкеледі. Сондай-ақ, сұр шашты құрғақ және сынғыш болуы мүмкін, шаш құрылымының өзгеруімен қатар жүруге болады.

• Андрогендік алопеция (ерлердің типіндегі кердемалар): Андрогендік алопеция жас кезінен басталуы мүмкін, бірақ ол жасына байланысты жиі кездеседі. Андрогендік алопеция генетикалық бейімділік пен Дихидротестостеронға (DGT) әсерінен, анаген фазасын азайтады және шаш фолликулаларын миниатюрациялауға әкеледі.

• Жасанған шаштың түсуін емдеу:

  • Миноксидил: Миноксидил шаштың өсуіне және шаштың қалыңдығын жасына байланысты шаштың қалыңдығын арттыра алады.
  • Финастерлер: Финастабасорид – DGT өндірісін бұғаттайтын дәрі. Ол ерлердегі андрогендік алопецияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін. Жүктілік немесе емізу кезіндегі әйелдер үшін финастерация ұсынылмайды.
  • Шаш трансплантациясы: Шаш трансплантациясы жасына байланысты шаштың едәуір жоғалуы бар адамдарда шашты қалпына келтірудің тиімді шешімі бола алады.

Xii. Шаш жоғалтудың дифференциалды диагнозы: дәрігерді қашан көру керек

Шаш жоғалту әр түрлі факторлардан туындауы мүмкін және негізгі себепті анықтап, тиімді емдеуді таңдау үшін дифференциалды диагностика жүргізу маңызды.

• Шаш жоғалуының түрлері:

  • Андрогендік алопеция: Шашты тәж мен храмдарда біртіндеп жұқарады (ер адамдарда) немесе шаштың басына шаштың жұқаруы (әйелдерде).
  • Telogen Epluvia: Шаштың кенеттен жоғалуы, стресстік оқиға болғаннан кейін 2-3 ай.
  • Оқыту алопециясы: Дененің басына немесе басқа бөліктеріндегі дөңгелек немесе сопақша ошақтар түріндегі шаштың жоғалуы.
  • Трихотилломания: Шаштың жоғалуы, қайталанудан туындаған, өз шаштарын шығарады.
  • Rickeeper Алопеция: Шаштың түсуі, шаш фолликулаларына және тыртықтардың пайда болуынан туындаған.

• Дәрігерді қашан көру керек:

  • Кенеттен және мол шаш жоғалту: Егер сіз кенеттен шаштың көп мөлшерін жоғалтсаңыз, ол тайоген эфлювиясының немесе басқа да маңызды жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
  • Шаш жоғалуы: Егер сізде бұршақ немесе сопақша пикети болса, бұл барлық алопецияның белгісі болуы мүмкін.
  • Шаштың жоғалуы, басқа симптомдармен бірге: Егер шаштың жоғалуы қышу, күйдіру, бас терісінің қызаруы, шаршау, салмақ немесе етеккірдің өзгеруі, бұл негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
  • Өзіне-өзі төлеудің сәтсіз әрекеттері: Егер сіз шашыңызды жоғалтуға тырыссаңыз, бірақ нәтижелерді көрмесеңіз, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

• Дәрігер қандай сынақтарға ие бола алады:

  • Қан сынағы: Қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтау (мысалы, темір, д дәрумені, биотин, мырыш), гормоналды бұзылулар (мысалы, қалқанша безі, SPCA, SPCA) және басқа да медициналық жағдайлар.
  • Трихоскопия: Арнайы микроскопты қолданып шаш пен бас терісін зерттеудің инценорлық емес әдісі. Шаш фолликулаларының, шаш құрылымының жағдайын бағалауға және бас терінің әртүрлі ауруларының белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
  • Бас терісіне биопсия: Микроскопиялық сараптама үшін бас терісінің үлгісін алу. Шаш фолликулаларына әсер ететін цикатиялық алопеция және басқа да тері аурулары диагнозын қоюға көмектеседі.

Xiii. Шаш жоғалту және тамақтану саласындағы соңғы зерттеулер

Шашты жоғалту және тамақтану саласындағы ғылыми зерттеулер дамуды жалғастыруда, жаңа перспективалар мен емдеу әдістерін ұсынады.

• Ішектің микробиомасы рөлі: Толығырақ және одан да көп зерттеулер ішек микробиі шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Дисбактериоз (микробиоманың теңгерімсіздігі) қабынудың, қоректік заттардың сіңуіне және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Пробиотиктер мен пребиотиктер қалпына келтіруге көмектеседі