Мигрень: Біз бас ауруымен қоштасамыз

Posted on by

Мигрень: Біз бас ауруымен қоштасамыз

I. Мигреньдерді түсіну: жай ғана бас ауыруға қарағанда тереңірек

Мигрен – бұл қарқынды, импульсті бас ауруларымен, көбінесе жүрек айнуымен, құсумен және жарыққа (фотофобияға) және дыбысқа (фондық фонофобияға) сүйемелдейді. Бұл күнделікті іс-әрекеттерді шектейтін және әлеуметтік оқшаулауға әкелетін өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етеді. Кәдімгі бас ауруынан айырмашылығы, Migraine жиі ажыратылады және жан-жақты бақылау тәсілін қажет етеді.

A. Неврологиялық контекст: Ішінде не болып жатыр

  1. Тригеминалды жүйке жүйесі: Мигоофизиологиядағы басты рөлді тригеминалды жүйке жүйесі ойнайды. Бұл нерв сенсорлық ақпаратты атынан және басынан бастап миға беру үшін жауап береді. Тригеминальды жүйке белсендіруі, мысалы, CGRP (кальцитонин-тауданған пептид) сияқты нейропептидтердің шығарылуына әкеледі, олар миға қан тамырларының қабынуын және вазодиляциясын тудырады.

  2. Вазоактивті заттар: CGRP – мигреньдердің дамуына қатысатын маңызды вазоактивті пептидтердің бірі. Бұл қан тамырларының кеңеюіне әкеледі, олар өз кезегінде ауырсыну рецепторларының белсенділігіне және импульсті ауырсынудың пайда болуына әкеледі. Серотонин мен гистамин сияқты басқа да вазоактивті заттар да рөл атқара алады.

  3. Кремді таратылатын депрессия (CSD): Көктегі аураның кейбір адамдарында кортикальды депрессия деп аталатын құбылыс бар. Бұл визуалды бұзылулар сияқты түрлі неврологиялық белгілерді тудыруы мүмкін, церебральды сортекс бойынша нейрондық деполяризацияның баяу таралуы.

  4. Мидың рөлі: Зерттеулер көрсеткендей, мидың кейбір жерлері гипоталамус, ми сабағы және Thalamus сияқты кейбір аймақтар мигреньдердің патогенезінде маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Бұл аудандар ауырсынуды, сенсорлық өңдеуді және вегетативті функцияларды реттеуге қатысады.

  5. Генетикалық бейімділік: Мигреннің генетикалық компоненті бар. Мигреньмен туыстары бар адамдар бұл ауруды дамыту қаупі жоғары. Мигреньмен байланысты бірнеше гендер анықталды, бірақ мигреньдің генетикасы күрделі және көптеген гендер мен экологиялық факторларды қамтиды.

B. Мигреньдердің жіктелуі: айырмашылықтар мен ерекшеліктер

Мигрень бірнеше қосалқы түрлерге жіктеледі, олардың әрқайсысының өзіндік ерекше сипаттамалары бар.

  1. Aura-мен мигрень: Мигреннің бұл түрі бас ауруы немесе онымен бір уақытта пайда болатын неврологиялық белгілермен сипатталады (Aura). Аураның белгілері әдетте әдетте біртіндеп дамып, бірнеше минуттан бір сағатқа дейін созылады.

    • Visual Aura: Аураның ең көп таралған түрі, соның ішінде визуалды бұзылулар, мысалы, жыпылықтайтын шамдар, зигзаг сызықтары, соқыр дақтар немесе уақытша көру қабілеті.
    • Сенсорлық аура: Оған тату сезімін, ұйқышылдықты, ұйқышылдықты немесе жағуды қамтиды, олар әдетте қолында басталады және бетке немесе тілге таралады.
    • Сөйлеу Aura: Ол сөйлеу немесе сөйлеуді түсіну қиындықымен сипатталады.
    • Автошеру: Бұл сирек кездеседі және дененің бір жағындағы әлсіздік немесе сал ауруы бар.

  2. Auraсыз мигрень: Мигреннің бұл түрі Аурамен бірге жүрмейді. Бас ауруы әдетте импульсті, орташа немесе ауыр деп сипатталады және бастың бір жағында орналасады.

  3. Созылмалы мигрень: Ди диагноз қойылады, егер мигрень критерийлеріне сәйкес бас ауруы 3 айдан астам айына 15 немесе одан да көп күн болады, ал 3 айдан астам уақыт, кем дегенде 8-і аурасымен немесе онсыз мигреньдердің өлшемдеріне сәйкес келеді.

  4. Гемиплигиялық мигрень: Мигреннің сирек түрі, дененің бір жағындағы әлсіздік немесе параличімен бірге (гемиплегия). Ол отбасы (тұқым қуалайтын) немесе спорадалық болуы мүмкін (генетикаға байланысты емес).

  5. Іштің мигренасы: Ол негізінен балаларда кездеседі және іштің эпизодтық ауыруымен, жүрек айнуымен, құсуымен және тәбеттің жоғалуымен сипатталады.

  6. Негізді мигрень (мигрень мигрен »миа сабағы бар): Мигреннің бұл түрі ми сабының дисфункциясымен, мысалы, бас айналу, құлаққа қоңырау шалу, екі есе, дизартрия және санадан айырылуымен байланысты белгілермен бірге жүреді.

C. Мигреньдердің белгілері: басынан аяғына дейін

Мигреньдердің белгілері адамнан адамға, тіпті шабуылға дейін әр түрлі болуы мүмкін.

  1. Промром: Көптеген адамдар бірнеше сағат немесе күндерде бас ауруының алдындағы симптомдарды сезінеді. Бұл белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

    • Көңіл-күйдің өзгеруі (тітіркену, депрессия, эйфория)
    • Шаршау немесе летаргия
    • Концентрациямен қиындықтар
    • Бұлшықет кернеуі
    • Жеңіл, дыбыс немесе иістерге сезімталдық
    • Іш қату немесе диарея
    • Жиі зәр шығару
    • Мен шөлдедім немесе тәбетті жоғалтамын

  2. Аура: Жоғарыда сипатталғандай, аура – бұл бас ауруы немесе онымен бір уақытта пайда болатын неврологиялық белгілер.

  3. Бас ауруы: Мигреньдердің ең тән белгілері – бұл қарқынды, импульсті бас ауруы, ол әдетте бастың бір жағында орналасады. Ауырсыну физикалық белсенділікпен күшейе алады және жүрек айнуымен, құсумен және жарық пен дыбысқа сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін.

  4. ПОСТДРМ: Бас ауруы аяқталғаннан кейін көптеген адамдар пост-құрамда, шаршау кезеңі, әлсіздік және концентрациямен қиындықтар туындайды. Бұл кезең бірнеше сағаттан бірнеше күнге созылуы мүмкін.

Ii. Мигреньді триггерлер: бастау механизмдері

Мигрения көбінесе белгілі бір триггерлерден туындайды, олар адамға әр түрлі болуы мүмкін. Осы триггерлердің сәйкестендіруі және болдырмауы мигреньдің шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

A. Тамақ триггерлері:

  1. Алкоголь: Әсіресе қызыл шарап көбінесе мигрень триггері болып табылады.
  2. Кофеин: Кофеинді қолдану тым көп немесе өткір тоқтату мигреньге әкелуі мүмкін.
  3. Тұрақты ірімшіктер: Олардың құрамында тирамин, мигрень тудыруы мүмкін амин қышқылы бар.
  4. Өңделген ет: Құрамында қан тамырларын кеңейте алатын нитраттар мен нитреттер бар.
  5. Жасанды тәттілендіргіштер: Аспартмалар және басқа жасанды тәттілендіргіштер кейбір адамдар үшін триггер бола алады.
  6. Шоколад: Құрамында кафе және мигрень тудыруы мүмкін басқа заттар бар.
  7. Глутамент натрийі (MSG): Кейбір адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін жалпы тағамдық қоспалар.

B. Қоршаған орта факторлары:

  1. Жарқын жарық немесе жыпылықтаған жарық: Олар фотофобиямен бірге мигреньге әкелуі мүмкін.
  2. Дыбыстар: Олар фонофобиямен бірге адамдарда мигреньге әкелуі мүмкін.
  3. Күшті иістер: Хош иіс, түтін, химиялық заттар және басқа да күшті иістер мигреньге әкелуі мүмкін.
  4. Ауа-райы өзгереді: Атмосфералық қысымның, температура мен ылғалдылықтың өзгеруі мигреньге әкелуі мүмкін.
  5. Темекі шегу немесе темекі түтініне әсер ету: Олар мигреньге әкелуі мүмкін.

C. Өмір және физиологиялық факторлар:

  1. Стресс: Ең көп таралған мигреньдердің бірі.
  2. Ұйқының болмауы немесе ұйқы режимінің өзгеруі: Ұйқыдағы бұзылулар мигреньге әкелуі мүмкін.
  3. Тамақтану: Бұл мигреньге әкелуі мүмкін қандағы қанттың азаюына әкелуі мүмкін.
  4. Дегидратация: Сұйықтықтың жеткіліксіздігі мигреньге әкелуі мүмкін.
  5. Шамадан тыс физикалық белсенділік: Қарқынды жаттығулар мигреньге әкелуі мүмкін.
  6. Менструация: Менструациямен байланысты гормоналды өзгерістер әйелдердегі мигреньді тудыруы мүмкін (етеккір мигрен).
  7. Жүктілік: Кейбір әйелдерде, жүктілік кезіндегі мигреньдер нашарлайды, ал басқаларында ол жақсарады.
  8. Менопауза: Менопаузамен байланысты гормоналды өзгерістер мигреньге әкелуі мүмкін.

D. дәрілік заттар:

Кейбір дәрі-дәрмектер мигреньді жанама әсер ете алады. Оларға мыналар кіреді:

  1. Ауызша контрацептивтер: Гормоналды контрацептивтер мигреньге әкелуі немесе нашарлауы мүмкін.
  2. Вазодиляторлар: Қан тамырларын кеңейтетін дәрі-дәрмектер мигреньге әкелуі мүмкін.
  3. Кейбір ауырсынушылар: Ауырсынуларды шамадан тыс пайдалану есірткіге ұшыраған бас ауруына әкелуі мүмкін (бас ауруы).

Iii. Мигрень диагнозы: дәлдік және күрделілік

Мигрень диагнозы анамнездің мұқият жиналуына, физикалық және неврологиялық сараптамаға негізделген.

A. Тарих:

Дәрігер:

  1. Бас ауруының сипаты: Табиғатта локализация, қарқындылық, ұзақтығы, пульсирлеу немесе басу.
  2. Кесетін симптомдар: Жүрек айну, құсу, фотофобия, фонофобия, AurA.
  3. Триггерлер: Бас ауруын тудыратын немесе нашарлататын факторлар.
  4. Отбасы тарихы: Туыстарында мигреннің болуы.
  5. Медициналық тарих: Басқа аурулардың болуы немесе есірткі қабылдау.

B. Физикалық және неврологиялық сараптама:

Дәрігер бас ауруының басқа себептерін алып тастау үшін физикалық және неврологиялық сараптама жүргізеді. Неврологиялық сараптама көру, есту, рефлекстер, үйлестіру және сезімталдықты тексеруді қамтуы мүмкін.

Қосымша зерттеулер:

Көп жағдайда мигреньдерді диагностикалау үшін қосымша зерттеулер қажет емес. Алайда, егер дәрігердің басқа ауруға күдік болса, ол:

  1. Мидың магниттік резонанстық томографиясы (MRI): Ісік немесе аневризм сияқты құрылымдық аномалияларды алып тастау.
  2. Мидың есептелген томографиясы (CT): Қан кетуді немесе басқа өткір жағдайларды болдырмау.
  3. Қан сынағы: Инфекция немесе қалқанша безі аурулары сияқты басқа ауруларды алып тастау.

D. бас ауруы күнделігі:

Дәрігер науқаста бас ауруы күнделігін жүргізуін сұрай алады, ол ол туралы ақпаратты жазады:

  1. Бас ауруының басталу күні мен уақыты.
  2. Бас ауруының қарқындылығы (масштабта 0-ден 10-ға дейін).
  3. Кесетін симптомдар.
  4. Қабылданған дәрі-дәрмектер және олардың тиімділігі.
  5. Мүмкін триггерлер.

Бас ауруы күнделігі дәрігерге диагноз қоюға, триггерлерді анықтауға және емдеудің тиімділігін бағалауға көмектеседі.

E. Дифференциалды диагноз:

Мигреналарды бас ауруының басқа түрлерінен ажырату маңызды, мысалы:

  1. Кернеудің бас ауруы: Ол әдетте басының екі жағына локализацияланған басу немесе сығымдау ретінде сипатталады.
  2. Ашық бас ауруы: Өсімдіктің бүйіріне лакримациямен, мұрынның бітелуі және терлеумен қатар, бір-біріне арналған бас ауруы.
  3. Синусит: Мұрынның синусынан туындаған бас ауруы.
  4. Глаукома: Ішкі қысымның жоғарылауы, бұл бас ауруы мүмкін.
  5. Менингит: Мидың қабынуы мен омыртқа сымдарының қабынуы, ол бас ауруы, қызба және оксипитальды бұлшықеттердің қаттылығына әкелуі мүмкін.
  6. Ми ісігі: Бұл бас ауруын тудыруы мүмкін, ол біртіндеп күшейіп, басқа неврологиялық белгілермен бірге жүреді.
  7. Артериялық гипертензия: Жоғары қан қысымы бас ауруын тудыруы мүмкін.
  8. Медициналық дәрі-дәрмектің индукциясы (редуктордың бас ауруы): Ауырсынуды баспалдақтарды шамадан тыс пайдаланудан туындаған бас ауруы.

Iv. Мигреньді емдеу: кешенді тәсіл

Мигреньді емдеу шабуылдар кезінде симптомдарды жеңілдетуге және болашақ шабуылдардың алдын алуға бағытталған. Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

A. Анальгетикалық дәрі-дәрмектер:

  1. Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): Ибупрофен, тұрақты, диклофенак. Мигреньдің мигранттарына тиімді.
  2. Парацетамол (ацетаминофен): Бұл жеңіл мигреньдер шабуылдары үшін тиімді болуы мүмкін.
  3. Трипта: Константин, Рисатразан, интритандық, гимитрипан, Этлетрибриппан, Футитрипан, Албрипритан. Мида қан тамырларын тарылтатын мигреньді емдеуге арналған арнайы дайындық. Шабуылдың басында мигренді қабылдау кезінде ең тиімді.
  4. Эрготаминдер: Эрготамин, дигидрогототамин. Мидағы қан тамырлары да тарылып, бірақ Триптанға қарағанда жанама әсерлері бар.
  5. Біріктірілген препараттар: Ауырсынуды және кофеиннің үйлесімі мигреньде тиімді болуы мүмкін.

B. Дәрі-дәрмектерге қарсы

  1. Метроцамид, прохлорперспина, домперидон: Олар көбінесе мигреньмен жүретін жүрек айну және құсуды жеңілдетуге көмектеседі.

C. Профилактикалық емдеу:

Мигреньдердің алдын-алу көші-жарақ көбінесе мигреньге шабуыл жасайтын адамдарға, немесе шабуылдар өмір сапасына әсер ететін адамдарға тағайындалады. Профилактикалық емдеудің мақсаты – мигрень шабуылдарының жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын азайту.

  1. Бета блокаторлары: Пропранолол, метополол, атенолол. Жоғары қан қысымын және мигреньдерді емдеу үшін қолданылады.
  2. Антидепрессанттар: Амитириптялин, Нортафилин, Вэнлафаксин. Депрессия мен мигреньдерді емдеу үшін қолданылады.
  3. Антиконвульсанттар: TopiRamate, ValProin қышқылы, өлшемі. Эпилепсия мен мигреньдерді емдеу үшін қолданылады.
  4. Кальций арналарын блокаторлары: Флунаризин. Мигреньдер мен айналуды емдеу үшін қолданылады.
  5. Ол ботулотоксин А (Ботокс): Бастың және мойын бұлшықеттеріндегі ботокс инъекциясы созылмалы мигреньдердің жиілігін азайтуға көмектеседі.
  6. CGRP анти-моноклоналды антиденелер: Эренумаб, Франзумаб, Галканзумаб, eptynesumab. Мигреньді дамытуға қатысатын HGRP, нейропептидтің әрекетін блоктайтын жаңа дәрілер.

D. Емдеудің балама әдістері:

Кейбір адамдар балама емдеу әдістерін қолдана отырып, мигреннен жеңілдік табады, мысалы:

  1. Акупунктура: Жұқа инелерді денеге белгілі бір нүктелерге енгізу.
  2. Массаж: Бұл бұлшық еттерге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  3. Биологиялық кері байланыс: Физиологиялық функцияларды бақылау әдісі, мысалы, жүрек соғу жылдамдығы және бұлшықет кернеуі.
  4. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): Адамдарға жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектесетін психотерапия әдісі.
  5. Шөп өнімдері мен қоспалары: Магний, Рибофлавин (В2 дәрумені) және коэнзим сияқты кейбір шөптерден жасалған бұйымдар мен қоспалар, мигреньдің шабуылдарының жиілігін азайтуға көмектеседі. Кез-келген шөп өнімдерін немесе қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңес алу өте маңызды.

E. Өмір салтындағы өзгерістер:

  1. Триггерлерден аулақ болу: Триггерлердің идентификациясы және болдырмау мигреньдің шабуылдарының жиілігін төмендетуге көмектеседі.
  2. Үнемі ұйқы режимі: Үнемі ұйқы режимінің сақталуы мигреннің алдын алуға көмектеседі.
  3. Дұрыс тамақтану: Тұрақты тамақтану және тамақ тамағынан аулақ болу мигреннің алдын алуға көмектеседі.
  4. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері: Дегидратация мигреньге әкелуі мүмкін, сондықтан жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу керек.
  5. Тұрақты физикалық белсенділік: Орташа физикалық белсенділік стрессті азайтуға және мигреннің алдын алуға көмектеседі.
  6. Стрессті басқару: Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті басқару әдістері мигреньдің алдын алуға көмектеседі.

V. Арнайы жағдайлар: әйелдердегі, балалардағы және қарттардағы мигрень

Әйелдердегі мигрень:

Гормоналды өзгерістермен байланысты ер адамдарға қарағанда, мигрен әйелдерде жиі кездеседі.

  1. Менструальдық мигрень: Менструациямен байланысты мигрен, әдетте, етеккір кезінде немесе одан кейін бірнеше күн бұрын пайда болады. Менструальдық мигреньді емдеуге NSAIDS, Triptans немесе гормоналды терапия кіруі мүмкін.
  2. Мигрень және жүктілік: Кейбір әйелдерде, жүктілік кезіндегі мигреньдер нашарлайды, ал басқаларында ол жақсарады. Көші-қонға арналған дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде қарсы тұрады.
  3. Мигрень және менопауза: Менопаузамен байланысты гормоналды өзгерістер мигреньге әкелуі мүмкін. Гормоналды терапия менопаузадағы әйелдердің симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі.

B. Балалардағы мигрень:

Мигрень барлық жастағы балаларда болуы мүмкін. Балалардағы мигреньдердің белгілері ересектердегі белгілерден өзгеше болуы мүмкін.

  1. Іштің мигренасы: Бұл балаларда жиі кездеседі және іштің эпизодтық ауыруымен, жүрек айнуымен, құсуымен және тәбеттің жоғалуымен сипатталады.
  2. Балалардағы мигреньді емдеу: Балалардағы мигреньді емдеуде ауырсынуды байланыстырушылар, профилактикалық емдеу және өмір салтын өзгерту кіруі мүмкін.

C. Қарттардағы мигрень:

Көші-қон алдымен қарт адамдарда пайда болуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі. Егде жастағы адамдарға бас ауруының басқа себептерін алып тастау маңызды.

  1. Қарттардағы мигреньді емдеу: Қарттарда мигреньді емдеу мұқият болу керек, есірткі метаболизміндегі жасы-редукторлар мен жұқа аурулардың болуы керек.

Vi. Мигреньмен өмір: бейімделу стратегиясы және қолдау

Мигреньмен өмір қиын болуы мүмкін, бірақ адамдарға өмір сапасын бейімдеуге және жақсартуға көмектесетін стратегиялар бар.

A. Білім және өзін-өзі тану:

  1. Мигрендер туралы көбірек біліңіз: Мигреньдерді түсіну және оның триггерлері адамдарға олардың жағдайын жақсартуға көмектеседі.
  2. Бас ауруы күнделігін сақтаңыз: Бас ауруы күнделігі триггерлерді анықтауға және емдеудің тиімділігін бағалауға көмектеседі.
  3. Қолдау топтарына қосылыңыз: Мигренмен өмір сүретін басқа адамдармен байланыс пайдалы және шабыттандырады.
  4. Интернетте ресурстарды пайдалану: Мигреньдерге арналған көптеген веб-сайттар мен форумдар бар.

B. Дәрігермен байланыс:

  1. Дәрігерге үнемі барып отырыңыз: Дәрігерге жүйелі түрде бару мигренаны басқаруға және емдеуді реттеуге көмектеседі.
  2. Симптомдар мен триггерлер туралы хабарлаңыз: Дәрігерге барлық белгілер мен триггерлер туралы, тіпті олар шамалы болып көрінсе де, хабардар ету маңызды.
  3. Сұрақтардан сұраңыз: Дәрігерден мигрень және оның емделуіне қатысты сұрақтарыңызды сұраңыз.
  4. Дәрігермен ынтымақтастық: Жеке емдеу жоспарын әзірлеу бойынша дәрігермен жұмыс.

C. тірек ортасын құру:

  1. Отбасыңыз бен достарыңызға өзіңіздің жағдайыңызды түсіндіріңіз: Отбасы мен достары мигреньді және оның өміріңізге әсер етуі маңызды.
  2. Көмек сұраңыз: Қажет болған кезде көмек сұраңыз.
  3. Тыныш жерді жасаңыз: Үйде тыныш және қараңғы жер жасаңыз, онда сіз мигреньге шабуыл кезінде демалуға болады.
  4. Оң көзқараспен қарау: Мигрень болған кезде де позитивті қарым-қатынас жасауға тырысыңыз.

Vii. Мигейнтанудағы жаңа бағыттар: болашаққа деген үміт

Мигреньдік зерттеулер үнемі дамып келеді, ал емдеу мен алдын-алудың жаңа әдістері пайда болады.

A. Жаңа дәрі-дәрмектер:

  1. CGRP анти-моноклоналды антиденелер: Олар мигреньі бар адамдарға арналған жаңа үміт.
  2. Толара: CGRP рецепторын блоктайтын жаңа дәрілер.
  3. Дитансы: Селективті агонистер 5-HT1F рецепторлары қан тамырларының тарылуын тудырмайды.

B. емдеуден тыс емдеу әдістері:

  1. Нейростимуляция: Мидың белгілі бір аймақтарын ынталандыру үшін электр немесе магниттік импульстарды қолдану.
  2. Транскраниалды магниттік ынталандыру (TMS): Миды ынталандырудың инвазивті емес әдісі, бұл мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендетуге көмектеседі.
  3. Вагус жүйке ынталандыру (VNS): Мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендетуге көмектесетін вагус нервін ынталандыру.

C. генетикалық зерттеулер:

Генетикалық зерттеулер мигрендердің патогенезін жақсы түсінуге және емдеудің жаңа мақсаттарын анықтауға көмектеседі.

Viii. Мигреньдер туралы аңыздар: біз дебөлге түсінбеушіліктеріміз

Түсінбеушілік пен стигматизацияға әкелетін мигрендер туралы көптеген аңыздар бар.

A. Миф: Мигрень – бұл жай ғана басы.

Факт: Мигрен – бұл бас ауруымен ғана емес, сонымен бірге басқа да белгілермен, мысалы, жүрек айну, құсу және жарық пен дыбысқа сезімталдықтың жоғарылауымен сипатталатын неврологиялық ауру.

Б. Миф: Мигрень – бұл психосоматикалық ауру.

Факт: Мигрень – бұл мидың өзгеруімен байланысты физиологиялық ауру.

С. Миф: Мигрень – бұл әйел ауруы.

Факт: Мигрения екі жыныста да, бірақ көбінесе әйелдерде кездеседі.

D. Миф: Мигрень – бұл ашулы ауру.

Факт: Мигрень өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етеді және әлеуметтік оқшаулану және депрессияға әкелуі мүмкін.

E. Миф: Мигреньді шаршатуға болады.

Факт: Мигрен – бұл созылмалы ауру, оны емдеуге болмайды, бірақ есірткі көмегімен және өмір салтының өзгеруімен тиімді бақылауға алынуы мүмкін.

F. Миф: Егер сізде мигрень болса, сіз спортпен шұғылданбауыңыз керек.

Факт: Орташа физикалық белсенділік стрессті азайтуға және мигреннің алдын алуға көмектеседі.

G. Миф: Диета мигреньге әсер етпейді.

Факт: Кейбір өнімдер мен сусындар кейбір адамдарда мигреньге әкелуі мүмкін.

H. Миф: Мигреньге арналған барлық дәрі-дәрмектер тәуелді.

Факт: Көптеген мигрендік препараттар тәуелділікке әкелмейді.

Ix. Мигреньдің алдын-алу: денсаулыққа белсенді көзқарас

Мигреннің алдын-алу – бұл ауруды басқарудың маңызды аспектісі. Оған басып алудың жиілігі мен қарқындылығын азайту бойынша белсенді шаралар қабылдау кіреді.

A. Үнемі ұйқы режимі:

  1. Режимді сақтау: Төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері оянуға тырысыңыз.
  2. Ұйқының жеткілікті ұзақтығы: Күніне 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.
  3. Ұйқы сапасы: Жатын бөлмеде тыныш және қараңғы атмосфера жасаңыз.

B. Дұрыс тамақтану:

  1. Тұрақты тамақтану: Күндіз тамақ ішпеңіз және үнемі тамақтануға болмайды.
  2. Триггер өнімдерін болдырмау: Сізді мигрен шығаратын өнімдерді анықтаңыз және болдырмаңыз.
  3. Суды тұтыну жеткілікті: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз.
  4. Теңгерімді тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді қолданыңыз.

C. Стресті басқару:

  1. Стресс көздерін анықтаңыз: Стресс тудыратын факторларды анықтаңыз.
  2. Релаксация әдістерін қолданыңыз: Йога, медитация, тыныс алу жаттығулары немесе сізге демалуға көмектесетін басқа әдістермен айналысыңыз.
  3. Өзіңіздің сүйікті ісіңізді жасаңыз: Сізге ләззат әкелетін уақытты табыңыз.
  4. Қолдауды қолдау: Достарымен, отбасыңызбен немесе психологпен байланысыңыз.

D. Тұрақты физикалық күш:

  1. Орташа жаттығулар: Жаяу жүру, жүзу немесе велоспорт сияқты физикалық жаттығулар жасаңыз.
  2. Жүйелілік: Күніне кемінде 30 минут, аптасына бірнеше рет спортпен шұғылдануға тырысыңыз.
  3. Жұмыстан аулақ болыңыз: Жаттығу кезінде артық жұмыс жасамаңыз.

E. экологиялық триггерлерден аулақ болу:

  1. Жарқын жарықтан қорғау: Күн көзілдірігін ашық ауа-райында киіңіз.
  2. Дыбыстардан аулақ болу: Берушиді шулы жерлерде қолданыңыз.
  3. Күшті иістерден аулақ болу: Күшті иісі бар жерлерден аулақ болыңыз.
  4. Микроклимиялық бақылау: Бөлмедегі температура мен ылғалдылықты сақтаңыз.

F. Тұрақты медициналық тексерулер:

  1. Дәрігерге бару: Мигреньді басқару үшін дәрігерге үнемі келіп, емдеудің тиімділігін бағалау.
  2. Өзгерістер туралы хабарлаңыз: Дәрігерге симптомдардағы немесе триггерлер туралы айтып беріңіз.
  3. Ұсыныстарды орындаңыз: Дәрігердің емдеу және алдын-алу бойынша ұсыныстарын қадағалаңыз.

X. Ресурстар және қолдау: қайдан көмек сұрайды

Мигреньмен өмір қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жалғыз емес екеніңізді білу өте маңызды, және көптеген ресурстар мен ұйымдар бар, олар қолдау мен ақпарат ұсынатын көптеген ресурстар мен ұйымдар бар.

A. Медициналық ұйымдар:

  1. Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты (Ninds): Мигреньдер мен басқа даврологиялық аурулар туралы ақпарат береді.
  2. Американдық бас ауруының қауымдастығы (AHS): Науқастар мен бас ауруын емдеуге қатысатын дәрігерлер үшін ресурстар ұсынады.
  3. Халықаралық ауырсынудың халықаралық қоғамы (IHS): Бас ауруын зерттеу және емдеумен айналысатын халықаралық ұйым.

B. Науқастар ұйымдары:

  1. Migraine America: Мигренмен өмір сүретін адамдарға қолдау мен ақпарат беретін коммерциялық емес ұйым.
  2. Бас ауруы коалициясы: Бас ауруы проблемаларымен айналысатын ұйымдардың коалициясы.
  3. Ассоциация бас ауруымен ауырады: Бас ауруы бар адамдарға қолдау және ақпарат ұсынады.

С. Онлайн ресурс:

  1. Медициналық ұйымдардың сайттары: Көптеген медициналық ұйымдарда мигреньдерге арналған веб-сайттар бар.
  2. Онлайн форумдар және қолдау топтары: Мигренмен өмір сүретін басқа адамдармен байланыс пайдалы және шабыттандырады.
  3. Мобильді қосымшалар: Бас ауруын бақылауға, триггерлерді анықтауға және дәрі-дәрмектерді басқаруға көмектесетін мобильді қосымшалар бар.

D. кәсіби қолдау:

  1. Невролог: Неврологиялық ауруларды, соның ішінде мигреньді диагностикалау және емдеу маманы.
  2. Психолог немесе психотерапевт: Бұл мигренмен байланысты стресстің, мазасыздық пен депрессияны жеңуге көмектеседі.
  3. Физиотерапевт: Бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және қалыптандыруға көмектеседі.
  4. Диетолог: Бұл дұрыс тамақтану жоспарын жасауға және триггер өнімдерін анықтауға көмектеседі.

Қорытынды: Мигреньді басқару перспективалары

Мигейн созылмалы ауру екеніне қарамастан, адамдарға толыққанды өмір сүруге көмектесетін емдеу мен алдын-алудың тиімді әдістері бар. Дәрігермен жеке емдеу жоспарын әзірлеу, салауатты өмір салтын ұстану және қол жетімді ресурстар мен қолдауды қолдану бойынша жұмыс істеу маңызды. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз, және мигреньмен өмір сүру сапасын жақсартуға үміт бар.

Бұл ресурстар мигреньге көмек және түсінік береді.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *