Көруге жаман: Көздің денсаулығын қолдау

Көруге жаман: Көздің денсаулығын қолдау

1-бөлім: Нутрикаттық визуалды қолдауға кіріспе

Көрініс, адамның маңызды сезімдерінің бірі – қоршаған орта факторларына жасы өзгерген өзгерістерге дейін көптеген жағымсыз әсерлерге ұшырайды. Көздің денсаулығын сақтау, оның ішінде дұрыс тамақтану, оның ішінде дұрыс тамақтану, офтальмологтың тұрақты емтихандары қажет, кейбір жағдайларда биологиялық белсенді қоспаларды қолдану (жаман). Көрініс үшін диеталық қоспалар – бұл дәрумендер, минералдар, минералдар, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттар, сонымен қатар көздің функцияларын сақтауға және жақсартуға, сондай-ақ әртүрлі көз ауруларының алдын алуға арналған. Диеталық қоспалар есірткіге берілмейтінін және бұрыннан бар көздерді емдей алмайтындығын түсіну маңызды, бірақ негізгі емдеуге құнды қосымша бола алады және кейбір шарттардың өсуін бәсеңдетуге көмектеседі.

1.1. Көздің денсаулығына әсер ететін факторлар:

• Жасы: Жасы өткен сайын, қартаю процестері барлық мүшелерге, соның ішінде көзге әсер етеді. Линзалар икемділікті жоғалтады, тұру нашарлайды (әр түрлі қашықтықта назар аудару мүмкіндігі), катарактар ​​мен жасы-жастық шағымдары (EMD) жоғарылайды.
• Қоршаған орта: Ультрафиолет (ультрафиолет) сәуле, ауаның ластануы, компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істейді (құрғақ көз синдромына апарады) – мұның бәрі көздің денсаулығына кері әсерін тигізеді.
• Тамақтану: Кейбір дәрумендер мен минералдардың болмауы (мысалы, А дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, селен) көз ауруларының дамуына ықпал етуі мүмкін.
• Генетикалық бейімділік: Тұқыммендік глаукома, VMD және MYOPIA сияқты көптеген көз ауруларының дамуында маңызды рөл атқарады.
• Өмір: Темекі шегу, алкогольді асыра пайдалану және физикалық белсенділіктің болмауы да көздің денсаулығына кері әсерін тигізеді.
• Созылмалы аурулар: Қант диабеті, гипертония және басқа созылмалы аурулар диабеттік ретинопатияның және басқа да асқынулардың дамуына әкелетін қан тамырларын зақымдауы мүмкін.

1.2. Көздің денсаулығын сақтаудағы диеталық қоспалардың рөлі:

Көруге арналған бордақылау келесі аспектілерде көмектесе алады:

• Еркін радикалды қорғау: Диеталық қоспалардағы антиоксиданттар көз жасушаларын зақымдайтын және жасы жасы-адасқан аурулардың дамуына ықпал ететін бос радикалдарды бейтараптандырады.
• Микроциркуляцияны жақсарту: Кейбір диеталық қоспалар сетчатка мен басқа да көз конструкцияларын қанмен қамтамасыз етуді жақсартады, қажетті қоректік заттармен және оттегімен қамтамасыз етеді.
• Сетчаның денсаулығын сақтау: Лутқа және зажыстантин – бұл торда жиналып, оны көк жарықтың зиянды әсерінен қорғайтын каротиноидтар.
• Көзді ылғалдандыру: Кейбір диеталық қоспалар құрамында олардың көздерін ылғалдандыратын және құрғақ көз синдромының белгілерін азайтуға көмектесетін компоненттер бар.
• Глаукома алдын-алу: Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалар ішкі қысымды төмендетуге және глаукоманың прогрессиясын бәсеңдетуге көмектеседі.

2-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттері және олардың әрекеті

Көруге арналған диеталық қоспалардың құрамы өндірушіге және өнімнің мақсатына байланысты өзгеруі мүмкін. Алайда, бұл қоспалардан жиі кездесетін және көздің денсаулығына айтарлықтай әсер ететін бірнеше негізгі компоненттер бар.

2.1. Лютеин және Зеаксантин:

• Сипаттама: Лутқа және зажыс – бұл каротеноидтар, жасыл жапырақты көкөністердің (шпинат, қырыққабат) және басқа да өнімдердің көп мөлшерінде кездесетін табиғи пигменттер. Сетчатта олар Макулада жинақталады – Жедел көру қабілеті үшін жауаптылық.
• Іс-әрекет механизмі: Лутқа және затты антиоксанттар, еркін радикалдар бейтараптайтын және радинальды жасушаларды ультракүлгін сәулелерден қорғайтын ультракүлгін сәулелерден және көк жарықтан қорғайды. Олар сонымен қатар, олар торға зиян тигізуі мүмкін көк жарықты сіңіреді.
• Көрсеткіштер: Жасқа шығарылған макулярлы дегенерацияның (VMD) алдын-алу және баяулауы (VMD), катарактар, көгілдір жарықпен қайта оралу (мысалы, компьютерде жұмыс істеген кезде).
• Дозасы: Ұсынылған лютеиннің тәуліктік дозасы – 10-20 мг, затты 2-4 мг.

2.2. А дәрумені (ретинол):

• Сипаттама: А дәрумені – бұл визуалды анализатордың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті майлы витамин. Бұл родопсиннің қалыптасуында маңызды рөл атқарады – төмен жарықтандыруда көру үшін қажетті фотосезімтал пигмент.
• Іс-әрекет механизмі: А дәрумені қараңғылыққа бейімделу процестеріне қатысады, жолдың денсаулығын және көздің шырышты қабығының денсаулығын қолдайды, сонымен қатар антиоксиданттық қасиеттері бар.
• Көрсеткіштер: Құрғақ көздер, тауық соқырлығы (түнгі көру қабілеті нашар), қартайған өзгерістердің алдын алу.
• Дозасы: А дәруменінің күнделікті дозасы ерлер үшін 900 мкг және әйелдер үшін 700 мкг құрайды. А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

2.3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

• Сипаттама: С дәрумені – бұл сусыз антиоксидант, дәнекер тінінің денсаулығын сақтауда, соның ішінде Cornea мен склераның негізгі компоненті болып табылатын коллагенді сақтауда маңызды рөл атқарады.
• Іс-әрекет механизмі: С дәрумені көз жасушаларын еркін радикалдардан, көздің қан тамырларын күшейтеді, қанмен қамтамасыз етеді, қанмен қамтамасыз етеді және басқа дәрумендер мен минералды сіңіруге көмектеседі.
• Көрсеткіштер: Катарактардың алдын-алу, көздің ыдыстарын нығайту, көздің жалпы денсаулығын жақсарту.
• Дозасы: Ұсынылған С дәруменінің тәуліктік дозасы әйелдер үшін 75 мг, ал ерлер үшін 90 мг.

2.4. Е дәрумені (токоферол):

• Сипаттама: Е дәрумені – бұл майсыз, күшті антиоксидант, ол жасушаларды бос радикалдардан қорғайтын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Ол сонымен қатар жасуша мембраналарының денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
• Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені көздің жасуша мембраналарының тотығудан липидтерін қорғайды, катарактардың пайда болуына жол бермейді және VMD прогресімен баяулатады.
• Көрсеткіштер: Катарактар ​​мен EMD-нің алдын-алу, көздің денсаулығының жалпы жағдайын жақсарту.
• Дозасы: Е дәруменінің тәуліктік дозасы – 15 мг.

2.5. Мырыш:

• Сипаттама: Мырыш – бұл ағзадағы көптеген биохимиялық процестерде, соның ішінде көздің денсаулығын сақтау маңызды рөл атқаратын маңызды бақылау элементі. Ол А дәрумені метаболизміне қатысады және визуалды жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажет.
• Іс-әрекет механизмі: Мырыш А дәрумені бауырдан заттың торға дейін тасымалдауға көмектеседі, торды еркін радикалдардан қорғайды және түнгі көру қабілетін жақсартады.
• Көрсеткіштер: VMD-дің алдын-алу және баяулау, түнгі көру қабілетінің жақсаруы.
• Дозасы: Мырыштың ұсынылған тәуліктік дозасы ерлерге арналған 11 мг, ал әйелдер үшін 8 мг.

2.6. Селен:

• Сипаттама: Селен – бұл ұяшықтарды еркін радикалдардан қорғайтын антиоксидантты ферменттердің маңызды компоненті болып табылатын бақылау элементі.
• Іс-әрекет механизмі: Селен, көз жасушаларын тотығу стрессінен қорғайды, катарактардың пайда болуына жол бермейді және VMD прогресімен баяулатады.
• Көрсеткіштер: Катарактар ​​мен EMD-нің алдын-алу, көздің денсаулығының жалпы жағдайын жақсарту.
• Дозасы: Селеннің ұсынылған тәуліктік дозасы 55 мкг құрайды.

2.7. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA):

• Сипаттама: Омега-3 май қышқылдары – бұл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін, соның ішінде көздің денсаулығы үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары. EPA (EicoPasCenteenoic қышқылы) және DHA (омакексей қышқылы) балық майы мен басқа да көздердегі омега-3 май қышқылдарының негізгі түрлері болып табылады.
• Іс-әрекет механизмі: DHA – бұл тордың маңызды құрылымдық компоненті және визуалды жасушалардың қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді. Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар және құрғақ көз синдромының белгілерін азайтуға көмектеседі.
• Көрсеткіштер: Құрғақ көздің синдромы, VMD-дің алдын-алу, көздің жалпы жағдайын жақсарту.
• Дозасы: Омега-3 май қышқылдарының (EPA және DHA) ұсынылған тәуліктік дозасы 250-500 мг құрайды.

2.8. Көкжидек (үзінді):

• Сипаттама: Көкжидек – бұл антоциандарға бай жидек – бұл қабынуға қарсы және вазодлюммендік қасиеттері бар күшті антиоксиданттар.
• Іс-әрекет механизмі: Антоциандар көздің торында және көздің басқа құрылымдарында микроциркуляцияны жақсартады, жасушаларды бос радикалдардан сақтандырып, қараңғылыққа бейімделуді жақсартады.
• Көрсеткіштер: Түнгі көріністі жақсарту, көздің шаршауының төмендеуі, қартаюдың алдын алу.
• Дозасы: Көкжидек сығындысының ұсынылған тәуліктік дозасы антоциандықтардың концентрациясына байланысты өзгереді, бірақ әдетте 80-160 мг.

2.9. Жүзім тұқымдарының үзіндісі:

• Сипаттама: Жүзім тұқымдарының үзіндісі құрамында олигомериялық протитологиялық протитологиялық (OPC) – қанмам және қан тамырлары қасиеттері бар қуатты антиоксиданттар бар.
• Іс-әрекет механизмі: ОПК торлы және басқа көз құрылымдарындағы микроциркуляцияны жақсартады, жасушаларды бос радикалдардан сақтандырып, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады.
• Көрсеткіштер: Көздің ыдыстарын нығайту, диабеттік ретинопатияның алдын-алу, көздің жалпы жағдайын жақсарту.
• Дозасы: Жүзім тұқымының сығындысының ұсынылған тәуліктік дозасы 100-300 мг құрайды.

2.10. Таурин:

• Сипаттама: Таурин – бұл тордағы жоғары концентрацияланған амин қышқылы және оның жұмысында маңызды рөл атқарады.
• Іс-әрекет механизмі: Таурин торнада нерв импульстарының берілуіне қатысады, жасушаларды еркін радикалдардан қорғайды және жасушалардағы осмотикалық тепе-теңдікті қолдайды.
• Көрсеткіштер: Диабеттік ретинопатия, ретдалы дистрофия, көздің жалпы жағдайын жақсарту.
• Дозасы: Тауриннің ұсынылған тәуліктік дозасы 500-1500 мг құрайды.

3-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспаларды қолдануға арналған көрсеткіштер

Көрініс үшін жаман келесі жағдайларда ұсынылуы мүмкін:

• Қартаюға негізделген көру өзгереді: Катарактар ​​және VMD сияқты жасөспірімдердің өсуінің алдын алу және баяулау үшін.
• Құрғақ көз синдромы: Құрғақтық белгілерін азайту, көздің күйіп, шаршауын азайту үшін, компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істейді, байланыс линзалары немесе басқа факторлар кию.
• Жоғары визуалды жүктеме: Көзді алдын-ала жұмыстан қорғау және компьютерде ұзақ жұмыс істеуден және қарқынды көруді қажет ететін басқа да жұмыстардан туындауы керек.
• Диабеттік ретинопатия: Сетчинаның денсаулығын сақтау үшін қосымша терапия ретінде диабеттік ретинопатияның прогрессиясын баяулатады.
• Глаукома: Жоғары қарама-қарсы қысымды төмендету және глаукоманың прогрессиясын бәсеңдететін қосымша терапия ретінде (дәрігер тағайындағандай).
• Миопия: Сетчаның денсаулығын сақтау және миопияның дамуын бәсеңдету (әсіресе балалар мен жасөспірімдерде).
• Көз ауруларының алдын-алу: Көздің денсаулығын сақтау және қауіп-қатердің жоғарылауы бар адамдарда көз ауруларын дамыту қаупін азайту (мысалы, тұқым қуалайтын бейімділікпен, темекі шегушілер, экологиялық таза аудандарда тұратын адамдарда).

4-бөлім: Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе басқа дәрілерді қабылдасаңыз.

4.1. Қарсы көрсеткіштер:

• Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік: Бір немесе бірнеше диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар.
• Жүктілік және лактация кезеңі: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттерінің ұрықтың және баланың денсаулығының дамуына әсері жеткіліксіз.
• Балалық шақ: Кейбір диеталық қоспалар дәрігерге кеңес бермей балаларға ұсынылмайды.
• Ауыр бауыр мен бүйрек аурулары: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері бауыр мен бүйрекке қосымша жүктемені бере алады.
• Қанның коагуляциясы бұзылған: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері (мысалы, омега-3 май қышқылдары) қанды сұйылтуы мүмкін.

4.2. Жанама әсерлері:

Көп жағдайда диеталық қоспалар көру үшін жақсы төзімді. Алайда, сирек жағдайларда келесі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін:

• Дұрыс емес бұзылулар: Жүрек айну, құсу, диарея, іштің ауыруы.
• Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария.
• Бас ауруы:
• Несеп түсінің өзгеруі (С витаминінің үлкен дозаларын қабылдау кезінде):
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартуы немесе әлсіреуі мүмкін.

5-бөлім: көру үшін дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады

Көрінуге арналған диеталық қоспаны таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамына назар аударыңыз және оның жеткілікті мөлшерде мөлшерде қажетті дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Өндiрiс: Өнімдеріңіздің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Сапа сертификаттарының болуы: Диеталық қосымшаның қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайтын қажетті сапа сертификаттары бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Пікірлер: Диеталық қосымша туралы басқа пайдаланушылардың пікірлерін тексеріңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаны бастамас бұрын, оның сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз және қарсы емес.
• Шығу нысаны: Көруге арналған бандалар әртүрлі формаларда шығарылады: капсулалар, таблетка, тамшылар. Сізге ыңғайлы форманы таңдаңыз.
• Бағасы: Диеталық қоспалардың бағасы оның құрамына, өндірушіге және шығарылым түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Әрқашан ең қымбат диеталық қосымша бола бермейді.

6-бөлім: Көру үшін диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар

• Дозаны сақтаңыз: Диеталық қоспаларды өндірушінің немесе дәрігердің ұсыныстарына сәйкес қабылдаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Үнемі қабылдау: Максималды әсерге жету үшін диеталық қоспаларды үнемі қабылдаңыз.
• Дұрыс тамақтанумен біріктіріңіз: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмауы керек. Дәрумендер мен минералдарға бай жемістерді, көкөністерді және басқа өнімдерді қолданыңыз.
• Күннен көздеріңізді қорғаңыз: Ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен көзді қорғайтын көзілдірік киіңіз.
• Компьютерде жұмыс істеген кезде үзіліс жасаңыз: Көздеріңізді демалу үшін әр 20-30 минут сайын үзіліс жасаңыз.
• Офтальмологқа үнемі кіріп отырыңыз: Көз ауруларын уақтылы анықтау және емдеу үшін офтальмологқа үнемі емтихандардан өтеді.

7-бөлім: Әр түрлі жастағы топтардағы диеталық диеталық қоспалар

Көруге деген қажеттілікке қажеттілік жасына байланысты өзгеруі мүмкін.

• Балалар мен жасөспірімдер: Бұл жаста, миопияның алдын-алу және визуалды аппараттың қалыпты дамуын қолдау әсіресе маңызды. Құрамында А дәрумені, мырыш және омега-3 дәрумені бар боряндар ұсынылады.
• Ересектер: Осы жаста, көз денсаулығын сақтау және оларды компьютерде ұзақ жұмыс істегеннен туындаған жұмыстан қорғау керек. Құрамында лютеин, зеаксантин, С дәрумені және Е дәрумені бар боряндар ұсынылады.
• Қарт адамдар: Бұл жаста, мысалы, катарактар ​​және IDMD сияқты жасөспірімдердің өсуінің алдын-алу және баяулауы әсіресе маңызды. Құрамында лютеин, зеаксант, С дәрумені, Е дәрумені, Е, мырыш және селен бар боряндар ұсынылады.

8-бөлім: Nutrichtean Vision қолдауы саласындағы зерттеулердің болашағы

Нутриктік көру қабілеті саласындағы зерттеулер жалғасуда және жаңа тиімді компоненттерді анықтауға және көз ауруларының алдын-алу және емдеу үшін жаңа тағамдық қоспаларды әзірлеуге бағытталған.

• Жаңа антиоксиданттардың көздің денсаулығына әсерін зерттеу: Астаксантин, резвератрол және куркумин, көздің денсаулығы бойынша антиоксиданттардың әсері зерттелген.
• Қоректік заттарды торға жеткізудің жаңа тәсілдерін әзірлеу: Диеталық қоспалардың тиімділігін арттыратын липосомалар мен нанобөлшектер сияқты қоректік заттарды жеткізудің жаңа әдістері жасалады.
• Диеталық қоспалардың тиімділігіне әсер ететін генетикалық факторларды зерттеу: Генетикалық факторлардың көру үшін диеталық қоспалардың тиімділігіне әсері зерттеледі, ол оларды пайдалану үшін жеке ұсыныстар әзірленеді.
• Көруге арналған жаңа диеталық қоспалардың клиникалық зерттеулері: Жаңа диеталық қоспалардың клиникалық зерттеулері олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалау үшін көрінуі керек.

9-бөлім: Қорытынды

Көруге арналған диеталық қоспалар салауатты өмір салтын ұдайы қосымша бола алады және көздің денсаулығын, әсіресе көрнекі стресс пен жасқа байланысты өзгерістерді қолдауға көмектеседі. Диеталық қоспалар есірткіге берілмейтін және көз ауруларының толық емделуін алмастыра алмайтындығын есте ұстаған жөн. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сізге сәйкес келетін және қарсы емес екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек. Диеталық қоспаларды дұрыс таңдау, қолдануға арналған ұсыныстарды және офтальмологпен тұрақты емтихандарды сақтау көптеген жылдар бойы сіздің көзіңізге көз жұму.