Әйелдердегі остеопороздың алдын алу үшін диеталық қосымша - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Оның орнына тақырып бойынша сенімді және толық ресурстармен қамтамасыз етілген тақырыпқа назар аударыңыз.

Әйелдердегі остеопороздың алдын-алу үшін жаман: егжей-тегжейлі шолу және ғылыми ұсыныстар

I. Остеопорозға кіріспе және оның алдын-алу

Остеопороз – бұл сүйек массасының төмендеуімен және сүйектердің микроархитокоминінің бұзылуымен сипатталатын, ол сүйектердің сынғыштарының өсуіне және сыну қаупін арттыруға әкеледі. Әйелдерде остеопороз ер адамдарға қарағанда жиі дамиды, олар менопаузада жүретін гормоналды өзгерістермен байланысты.

Остеопороздың алдын алу – бұл сүйек денсаулығын сақтаудың және болашақта сынықтардың пайда болу қаупін азайтудың негізгі стратегиясы. Профилактикалық шараларға мыналар кіреді:

Кальций мен D дәрумені бар шығындар: Бұл қоректік заттар сүйек тінінің қалыптасуы мен техникалық қызметінде маңызды рөл атқарады.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Жүктемен (мысалы, жүру, жүгіру, би) жаттығулар сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
Салауатты өмір салты: Темекі шегуден бас тарту және алкогольді қалыпты пайдалану сүйек денсаулығына ықпал етеді.
Дәрілік терапия: Кейбір жағдайларда, дәрілерді сүйектердің жоғалуын болдырмауға болады.
Биологиялық белсенді қоспаларды қабылдау (диеталық қоспалар): Бұрандалар сүйек денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе диета қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін бермейді.

Ii. Остеопороздың алдын алудағы диеталық қоспалардың рөлі

Бұрандалар дәрі-дәрмек емес, бірақ денсаулыққа пайдалы дәрумендер, минералдар, шөптер және басқа да заттар болуы мүмкін. Остеопороздың алдын-алу жағдайында диеталық қоспалар мыналарға қолданыла алады:

Кальций мен D дәрумені тұтынуды ұлғайту: Көптеген диеталық қоспаларда кальций және D дәрумені әр түрлі формалар мен дозалар бар.
Сүйек метаболизмін қолдау: Кейбір диеталық қоспаларда сүйек тінінің түзілуі мен жойылуына әсер ететін заттар бар.
Қабынуды азайту: Созылмалы қабыну сүйек массасының жоғалуына ықпал ете алады, сондықтан қабынуға қарсы қасиеттері бар диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін.
Антиоксидантты қорғау: Тотығу стрессі сүйек денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін, сондықтан антиоксидантты диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін.

Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әрдайым жақсы зерттелмейтінін түсіну маңызды. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерін тексеру үшін дәрігермен кеңесу керек, әсіресе басқа аурулар немесе дәрі-дәрмектер болса.

Iii. Әйелдердегі остеопороздың алдын алу үшін қолданылатын негізгі диеталық қоспалар

Кальций:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Кальций – бұл сүйектер мен тістерге арналған негізгі құрылыс материалы. Сүйектің тығыздығын сақтау және оның жойылуын болдырмау керек.
- Ұсынылатын доза: 19-50 жас аралығындағы әйелдерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы 1000 мг, ал 50-1200 мг-нан астам әйелдер үшін.
- Диеталық қоспалардағы кальций формалары:
  - Кальций карбонаты: Кальцийдің ең көп таралған және қол жетімді түрі. Бұл тамақпен сіңірілген жақсы.
  - Кальций цитраты: Бұл тамақ қабылдауға қарамастан жақсы сіңеді. Асқазанның қышқылдылығы төмен адамдар үшін қолайлы.
  - Кальций глюконаты: Шығарылған кальцийдің аз мөлшері.
  - Кальций лактаты: Ол жақсы сіңеді, бірақ кейбір адамдардағы асқазанда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
  - Микрокристалды гидроксиапатит Кальций (MCHA): Құрамында сүйектердегі кальций, фосфор және басқа минералдар бар. Бұл жақсы сіңірілген және сүйек тініне күрделі әсер ететініне сенеді.
- Жанама әсерлері: Үлкен дозаларда кальцийді қабылдау іш қатуды, құюға және сирек жағдайларда, бүйрек тастарының пайда болуы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кальций антибиотиктермен (тетрациялиндер, фторхинолондар) және қалқанша безінің ауруларын емдеуге арналған дәрілер сияқты кейбір дәрілермен араласуға болады.
- Таңдау ерекшеліктері: Кальциймен диеталық қоспаны таңдағанда, кальций, дозаны және D дәрумені сияқты қосымша ингредиенттердің болуы керек.
В дәрумені:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: D дәрумені кальцийді тағамнан сіңіру үшін қажет. Сондай-ақ, ол сүйек тініндегі метаболизмді реттеуде маңызды рөл атқарады және оның күшін сақтайды.
- Ұсынылатын доза: 19-70 жас аралығындағы әйелдерге арналған D күнделікті дозасы – 600 IU, және 70 жастан асқан әйелдер үшін – 800 IU.
- Д дәрумені диеталық қоспаларда пайда болады:
  - D2 дәрумені (эргокалкиферол): Бұл өсімдік көздерінен шығады. D3 дәруменінен азырақ тиімді.
  - D3 дәрумені (холецальциферол): Ол теріде күн сәулесінің әсерінен немесе жануарлардың көздерінен алынған (мысалы, балық майынан). D2 дәруменінен гөрі тиімді.
- Жанама әсерлері: Витаминді үлкен дозаларда қабылдау жүрек айну, құсу, әлсіздік, сирек жағдайларда, бүйрек зақымдалуы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Д витамині жүрек ауруларын емдеуге арналған диуретиктер мен есірткі сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады.
- Таңдау ерекшеліктері: D дәрумені бар диеталық қосымшаны таңдағанда, дәрумені (D3) формасы, дозаны және К2 дәрумені сияқты қосымша ингредиенттердің болуы ескерілуі керек.
К2 дәрумені:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: К2 дәрумені кальцийді сүйектерге және тістерге тигізуге көмектеседі, бұл оның жұмсақ тіндердегі тұндыруын болдырмайды (мысалы, артерияларда). Сондай-ақ, ол сүйек тініндегі метаболизмді реттеуде маңызды рөл атқарады.
- Ұсынылатын доза: К2 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 90-120 мкг құрайды.
- Дисперт қоспаларындағы К2 дәрумені формалары:
  - МК-4 (Менахинон-4): Оның қысқа мерзімінің қысқа кезеңі бар және тез ағзадан шығарылады.
  - МК-7 (Менахинон-7): Оның ұзағырақ жартысы бар және ағзада ұзақ сақталады. Бұл MK-4-тен гөрі тиімді деп саналады.
  - МК-9 (Менахинон-9): К2 витаминінің аз формасы.
- Жанама әсерлері: К2 дәрумені әдетте жақсы төзімді. Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: К2 дәрумені антикоагулянттармен араласа алады (мысалы, Варфарин).
- Таңдау ерекшеліктері: К2 дәрумені бар диеталық қоспаны таңдағанда, дәрумені (MK-7) формасы, дозаны және D дәрумені сияқты қосымша ингредиенттердің болуы керек.
Магний:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Магний сүйек тінінің қалыптасуына және кальций алмасуын реттеуге қатысады. Сондай-ақ, D дәрумені іске қосу қажет.
- Ұсынылатын доза: 19-30 жас аралығындағы әйелдерге арналған магнийдің тәуліктік мөлшері – 310 мг, ал 30-320 мг әйелдер үшін.
- Диеталық қоспалардағы магний формалары:
  - Магний оксиді: Құрамында үлкен мөлшерде магний бар, бірақ нашар сіңеді.
  - Магний цитраты: Жақсы сіңірілген және жұмсақ лактивті әсері бар.
  - Магний гликинаты: Ол жақсы сіңеді және асқазанда ыңғайсыздық тудырмайды.
  - Магний тронаты: Бұл миға жақсырақ енеді және танымдық функцияларды жақсарта алады деп саналады.
- Жанама әсерлері: Ірі дозаларда магний қабылдау диареяны тудыруы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Магний антибиотиктермен (тетрацклиндер, фторхинолондар) және жүрек ауруларын емдеуге арналған дәрілер сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттеседі.
- Таңдау ерекшеліктері: Магниймен диеталық қоспаны таңдағанда магнийдің формасын (цитрат немесе гликинатталған), дозаны және кальций мен D дәрумені сияқты қосымша ингредиенттердің болуы керек.
Мырыш:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Мырыш сүйек тінінің және коллаген синтезін қалыптастыруға қатысады. Бұл сонымен қатар остеобласттардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет (сүйек қалыптастыратын ұяшықтар).
- Ұсынылатын доза: Ұсынылатын күнделікті мырыш дозасы әйелдерге арналған 8 мг.
- Диеталық қоспалардағы мырыш формалары:
  - Citrate мырыш: Жақсы сіңіріледі.
  - Глюконат мырыш: Ол жақсы сіңіп, асқазанға ақырын әсер етеді.
  - Пиколин мырыш: Бұл мырыштың басқа түрлеріне қарағанда жақсы сіңген деп саналады.
  - Оксид мырыш: Аз сіңірілген.
- Жанама әсерлері: Үлкен дозаларда мырыш алу жүрек айнуы, құсу және иммунитетті азайтуы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Мырыш антибиотиктермен (тетрациклин, фторлинклин, фторхинолондар) және қалқанша безінің ауруларын емдеуге арналған дәрілермен араласуға болады.
- Таңдау ерекшеліктері: Мырышпен диеталық қоспаны таңдағанда, мырыш түрінде мырыш түрінде (цитрат, глюконат немесе пиколин артық), дозаны және мыс сияқты қосымша ингредиенттердің болуы керек.
Мыс:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Мыс сүйек тінінің маңызды компоненттері болып табылатын коллаген мен эластин синтезіне қатысады. Бұл сонымен қатар остеобласттардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
- Ұсынылатын доза: Әйелдерге арналған мыс дозасы 900 мкг құрайды.
- Диеталық қоспалардағы мыс формалары:
  - Гликонат мыс: Жақсы сіңіріледі.
  - Цитрат Меди: Жақсы сіңіріледі.
- Жанама әсерлері: Ірі дозалардағы мопинг жүрек айнуы, құсу және диареяны тудыруы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Мыс пенициллиламин сияқты кейбір есірткідермен араласуға болады.
- Таңдау ерекшеліктері: Мыспен диеталық қоспаны таңдаған кезде, мыс формасын (глюконат немесе цитрат жақсырақ) және дозаны ескеру қажет. Мысты мырышпен араласып, үлкен дозада мырыш техникасынан туындаған мыс жетіспеу үшін мыс алу маңызды.
Қоңыр:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Бор кальций мен магний алмасуын реттеуге қатысады. Сондай-ақ, ол D дәрумені мен эстрогендердің белсенділігіне әсер етуі мүмкін, олар сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады.
- Ұсынылатын доза: Бораның ұсынылған тәуліктік дозасы – 3 мг.
- Бордың диеталық қоспалардағы формалары:
  - Натрий бораты: Бордың ең көп таралған түрі.
  - Citrate Bora: Жақсы сіңіріледі.
- Жанама әсерлері: Үлкен дозада бордың қабылдауы жүрек айну, құсу және диареяны тудыруы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Bor Антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Таңдау ерекшеліктері: Бормен диеталық қоспаны таңдағанда, бордың формасы (цитрат) және дозаны ескеру қажет.
Кремний:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Кремний коллаген синтезіне және сүйек тінінің түзілуіне қатысады. Сондай-ақ, кальций сіңіруді жақсартуға болады.
- Ұсынылатын доза: Күнделікті кремний дозасы орнатылмаған, бірақ ол 5-20 мг құрайды деп болжанады.
- Диеталық қоспалардағы кремний формалары:
  - Силикон диоксиді: Кремнийдің ең көп таралған түрі.
  - Силикон сенат: Бұл кремний диоксидіне қарағанда жақсы сіңген деп саналады.
- Жанама әсерлері: Кремний әдетте жақсы төзімді.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кремний есірткімен өзара әрекеттесуі белгісіз.
- Таңдау ерекшеліктері: Силиконмен диеталық қоспаны таңдағанда, кремнийдің пішіні (хелат артық) және дозаны ескеру керек.
Соя изофлавондары:
- Сүйектер денсаулығындағы рөл: Soi Isoflavones – фитоестрогендер, яғни, құрылымы мен әрекеті эстрогендерге ұқсайтын өсімдік қосылыстары. Олар сүйек денсаулығына, әсіресе менопауза кезінде әйелдерде, эстроген деңгейі төмендейді.
- Ұсынылатын доза: Соя изофлавонының ұсынылған тәуліктік дозасы 40-80 мг құрайды.
- Эсофлавондар тастарының формалары:
  - Соя сығындысы: Құрамында әртүрлі изофлавон қоспасы бар.
  - Генизин: Сояның негізгі изофлавоны.
  - Дайдзейин: Екіншіден, Изофлавон Сойдың маңызы бойынша.
- Жанама әсерлері: Соя изофлавондары, іш қатуды, іш қатуды және сирек жағдайларда, аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Соя изофлавондары тамоксифен сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
- Таңдау ерекшеліктері: Соя, изофлавондармен, изофлавондармен, дозаны және қосымша ингредиенттердің болуын және қосымша ингредиенттердің болуын таңдау кезінде қосымша ингредиенттерді ескеру кезінде қосымша ингредиенттерді ескеру қажет.
Басқа диеталық қоспалар:
- Омега-3 май қышқылдары: Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар және сүйек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
- С дәрумені: Бұл сүйек тінінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген синтезі үшін қажет.
- Глюкозамин және хондроитин: Олар бірлескен денсаулық сақтауды және сүйек денсаулығына жанама әсер етуі мүмкін.
- Пробиотиктер: Олар кальций мен басқа да қоректік заттардың сіңуін жақсарта алады.
- Коллаген: Бұл сүйек тінінің тығыздығын арттыруға көмектеседі.

Iv. Диеталық қоспаларды таңдауға әсер ететін факторлар

Остеопороздың алдын алу үшін диеталық қоспаларды таңдау келесі факторларды ескере отырып, жеке-жеке жүзеге асырылуы керек:

Жасы мен Пауыл: Ұсынылатын қоректік заттардың дозалары жас пен жынысына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
Денсаулық жағдайы: Басқа аурулардың болуы диеталық қоспаларды таңдауға және олардың дозаларын таңдауға әсер етуі мүмкін.
Диета: Егер диета қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін бермесе, онда диеталық қоспаларды қабылдауға болады.
Өмір: Темекі шегу, алкогольді пайдалану және физикалық белсенділік жеткіліксіз остеопороз қаупін арттыруы және диеталық қоспалар түрінде қосымша қолдау қажет.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер диеталық қоспалармен өзара әрекеттесе алады, сондықтан диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Жеке толеранттылық: Кейбір адамдарда диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлері болуы мүмкін.

V. Диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерінің болмауына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.
Жоғары диеталық қоспаларды таңдаңыз: Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және сенімді дәріханалардан салыңыз. Сапа мен сәйкестік сертификаттарының болуына назар аударыңыз.
Ұсынылған дозаларды орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асырмаңыз. Ірі дозалардағы қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Диеталық қоспаларды үнемі қабылдаңыз: Максималды диеталық әсерге қол жеткізу үшін дәрігердің ұсыныстарына немесе пайдалануға нұсқаулыққа сәйкес үнемі қабылдау қажет.
Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты бар қабылдауды біріктіріңіз: Бұрандалар – салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Остеопороздың алдын алу үшін теңгерімді тамақтану, үнемі физикалық жаттығулармен айналысу және жаман әдеттерден аулақ болу керек.
Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Vi. Ғылыми зерттеулер және дәлелдемелер базасы

Остеопороздың алдын-алу үшін диеталық қоспалардың тиімділігі тұрақты ғылыми зерттеулердің мәні болып табылады. Кейбір зерттеулер кальций мен D дәрумені қабылдау постменопаузадағы әйелдердегі сыну қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті. Басқа зерттеулер k2 дәрумені сүйек тығыздығын жақсарта алатындығын көрсетті. Алайда, зерттеу нәтижелері көбінесе қайшы келеді, ал көптеген диеталық қоспалардың тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және тек басқа адамдардың жарнамаларына немесе пікірлеріне сенбеу маңызды. Ғылыми зерттеулерді оқып, объективті ақпарат алу және ақылға қонымды шешім қабылдау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Vii. Қорытынды

Бұрандалар әйелдердегі остеопороздың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе диета қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін бермейді. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, дәрі-дәрмек терапиясын алмастырмауы керек. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерінің болмауы үшін дәрігермен кеңесу керек. Сондай-ақ, диеталық қоспаларды қабылдауды салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тарту маңызды. Тек олардың сүйек денсаулығына оңтайландырылуы мүмкін. Әйелдердегі диеталық жамандық пен остеопороздың алдын-алудың күрделі аспектілері туралы түсінік беру және одан әрі ақпарат ұсынылады.

Viii. Генетикалық факторлар және нутригеңнің рөлі

Остеопорозды дамытуда генетикалық бейімділік маңызды рөл атқарады. Кейбір гендер сүйек тінінің тығыздығына, D дәрумені мен кальций метаболизміне, сондай-ақ остеобласттар мен остеокласттардың (сүйектерді жойатын жасушалар) әсер етеді. Гендер мен қоректік заттардың өзара әрекеттесуін зерттейтін нәрлі-бұйымдар остеопороздың алдын-алу үшін жаңа мүмкіндіктер ашады.

Мысалы, D дәрумені жетіспеушілігіне генетикалық бейімділігі бар адамдар D дәрумені дозасын қажет етуі мүмкін. Кальций алмасуымен байланысты гендердің талдауы белгілі бір адамға кальцийдің оңтайлы түрін анықтауға көмектеседі (карбонат, цитрат және т.б.).

Остеопороз қаупін бағалау және диетаны оңтайландыру қаупі бар генетикалық тестілеу әлі күнге дейін әдеттегі тәжірибе болып табылады, бұл болашақта остеопороздың алдын-алуды төңкеріс жасай алады.

Ix. Ішек микрогрегаттарының рөлі

Ішке микроботалар, яғни ішекті мекендейтін микроорганизмдердің жиынтығы адам денсаулығында, соның ішінде сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады. Микробиоталар әсер етеді:

Кальций мен D дәрумені ассимиляциясы: Ішектің кейбір бактериялары кальций мен D дәруменінің сіңуіне ықпал етеді.
Қабыну: Дисбактериоз (микробиотикалық баланс) созылмалы қабынуға әкелуі мүмкін, бұл сүйек массасының жоғалуына ықпал етеді.
К2 дәрумені өндірісі: Ішектің кейбір бактериялары К2 дәрумені шығарады.

Пробиотиктерді қабылдау (денсаулық сақтау денсаулығы) микроэмоталардың құрамын жақсартатын және сүйектердің денсаулығына ықпал етуі мүмкін. Алайда, пробиотиктер мен дозалардың нақты штамдарын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, бұл остеопороздың алдын-алу үшін тиімді.

X. Диеталық қоспалардың тиімділігіне диета мен өмір салтының әсері

Остеопороздың алдын-алу үшін диеталық қоспалардың тиімділігі көбінесе диета мен өмір салтына байланысты. Тіпті ең жақсы диеталық қоспалар да кальций мен D дәрумені, тамақтану, тұрақты емес физикалық жаттығулар мен жаман әдеттердің жетіспеушілігін өтей алмайды.

Маңызды:

Теңгерімді тамақтану: Сіздің диетаңызға (сүт өнімдеріне, жасыл жапырақты көкөністерге, Тоғырландыратын көкөністерге), дәрумені (жасыл балық, жұмыртқа), магний (жаңғақтар, тұқымдар, тұқым өнімдері), магний (ет, тұқым, теңіз өнімдері), мырыш (ет, құс, теңіз өнімдері) және басқа да қоректік заттар.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Жүктемен (серуендеу, жүгіру, би, күш жаттығулары) сүйек тінінің пайда болуын және сүйектерді нығайтуға ынталандырады.
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу кальцийдің сіңуін нашарлатады және сүйек тінінің тығыздығын азайтады.
Алкогольді орташа тұтыну: Артық алкогольді тұтыну сүйек денсаулығына кері әсерін тигізеді.
Салмақты сақтау: Салмағы жеткіліксіз, остеопороз қаупін арттыруы мүмкін.

Xi. Остеопороздың алдын алуға интегративті тәсіл

Остеопороздың алдын алуға ең тиімді тәсіл – интегративті тәсіл: мыналар кіреді:

Остеопороз қаупін бағалау: Дәрігеріңізбен остеопороздың қауіп-қатер факторлары және дененің қауіп факторлары және денеденциалды қажеттілік (сүйек тығыздығын өлшеу).
Өмір салтын түзету: Теңгерімді тамақтануды, үнемі дене жаттығуларымен айналысады, темекі шегуден бас тартып, алкогольді орташа ішімдік ішіңіз.
Диеталық қоспаларды қабылдау: Қажет болса, доктийдің ұсыныстарына сәйкес кальций, D, D дәрумені, К2 дәрумені, магний, мырыш және басқа да қоректік заттар бар диеталық қоспаларды қабылдаңыз.
Дәрілік терапия: Кейбір жағдайларда сүйек салмағын жоғалтудың алдын алу үшін есірткі терапиясы қажет болуы мүмкін.
Тұрақты медициналық тексерулер: Сүйектердің денсаулық жағдайын бақылау және проблемаларды уақтылы анықтау үшін дәрігерге үнемі келіңіз.

Xii. Диеталық қоспалар өндірісінің формалары және олардың биожетімділігі

Диеталық қоспалардың әр түрлі формалары олардың биожетімділігіне әсер етеді – яғни, дене қоректік заттарды қалай игереді.

Планшеттер мен капсулалар: Шығарылымның ең көп таралған түрі. Қолданыстағы және салыстырмалы түрде арзан. Биожетімділігі планшеттің немесе капсула мен ас қорыту мүмкіндіктерінің құрамына байланысты өзгеруі мүмкін.
Олар қалайды: Планшеттерді, әсіресе планшеттерді жұтып қоюға болатын дәмді және оңай. Биожетімділігі, әдетте, жақсы.
Ұнтақтар: Оны суда ерітуге немесе тамаққа қосуға болады. Биожетімділігі әдетте жақсы, өйткені қоректік заттар еріген формада.
Сұйық формалар (тамшылар, шешімдер): Биожетімділікті қамтамасыз етіңіз, өйткені қоректік заттар қанға тез сіңеді.
Топтама: Олар тілдің астына сіңеді, бұл қоректік заттарды қанға тікелей сіңіруге, ас қорыту жүйесін айналып өтуге мүмкіндік береді. Биожетімділігін жоғары қамтамасыз етіңіз.
Липосомалық формалар: Липосомалардағы қоректік заттардың инкапсуляциясы (майлы көпіршіктер) олардың биожетімділігін жақсартуға және асқазан-ішек жолдарында жойылудан қорғауға мүмкіндік береді.

Диеталық қосымшаны таңдағанда, құрамы ғана емес, сонымен қатар барынша тиімділікті қамтамасыз ету үшін шығыс нысаны да ескерілуі керек.

Xiii. Остеопороздың алдын алу үшін диеталық қоспалардағы жаңа бағыттар

Остеопороздың алдын-алу үшін диеталық қоспалар саласындағы зерттеулер үнемі дамып келеді. Жаңа бағыттар мыналарды қамтиды:

Өсімдік сығындыларының рөлін зерттеу: Әр түрлі өсімдік сығындыларының ықтимал артықшылықтары зерттеледі (мысалы, көк шай сығындысы, жүзім тұқымы сіріндісі, жүзім тұқымы сіріндісі, куркума сығындысы).
Диеталық қоспалардың жаңа формаларын әзірлеу: Диеталық қоспалардың жаңа формалары, мысалы, липосомалық формалар мен сублингвальды планшеттер сияқты, қоректік заттардың биожетімділігін жақсарту.
Ішектің микроботаларына диеталық қоспалардың әсерін зерттеу: Ішек микрогрегаттарының құрамына түрлі диеталық қоспалардың әсері және олардың сүйектер денсаулығындағы рөлі зерттелген.
Жеке натырлық: Генетикалық профиль негізінде жеке қабылдау бағдарламалары, өмір салты мен адам денсаулығының ерекшеліктері жасалады.

XIV. Дәрігермен талқылаудың маңызды мәселелері

Остеопороздың алдын-алу үшін диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігеріңізбен келесі мәселелерді талқылау маңызды:

Сіздің жеке остеопороздың қауіптілігі: Сізде қандай қауіп факторлары бар? Сізге денецитометрия қажет пе?
Сізге қандай тағамдық қоспалар сәйкес келеді: Сіздің денсаулығыңыз, дәрі-дәрмектеріңіз және өмір салтын ұстануды ескере отырып, қандай диеталық қоспалар сіз үшін ең тиімді және қауіпсіз?
Диеталық қоспалардың дозасы: Диеталық қоспалардың қандай дозасы қажет?
Диеталық қоспаларды қабылдау ұзақтығы: Диеталық қоспаларды қанша уақытқа алу керек?
Ықтимал жанама әсерлер және дәрілермен өзара әрекеттесу: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде қандай жанама әсерлер пайда болуы мүмкін? Олар қандай дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі?
Тиімділікті бақылау: Диеталық қоспалардың тиімділігі қалай бақыланады? Сізге қайталама денецитометрия қажет пе?

Дәрігермен пікірталасқа белсенді қатысу сізге диеталық қоспаларды басқару туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға және остеопороздың алдын алудың жеке жоспарын жасауға көмектеседі.

XV. Бұрулар мен жүктілік / лактация

Жүктілік және лактация кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ерекше сақтықпен мұқият болуды қажет етеді. Кейбір диеталық қоспалар қауіпсіз болуы мүмкін, ал басқалары қарсы болуы мүмкін.

Кальций және D дәрумені: Олар әдетте ұсынылған дозада қауіпсіз деп саналады. Бұл ананың сүйектері мен баланың қаңқасының дамуы үшін қажет.
К2 дәрумені: Дәрігерге кеңеспастан жүктілік кезінде қабылдау ұсынылмайды.
Басқа диеталық қоспалар: Көптеген диеталық қоспалар жүктілік және лактация кезінде қолдануға жақсы зерттелмеген.

Жүктілік немесе лактация кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

Xvi. Әр түрлі жас топтарына арналған диеталық қоспалар

Сүйектер денсаулығына арналған қоректік заттарға қажеттіліктер.

Жасөспірім қыздар: Мықты қаңқаны қалыптастыру үшін кальций мен D дәрумені жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.
Репродуктивті жастағы әйелдер: Болашақта остеопороздың алдын алу үшін сүйек денсаулығын сақтау маңызды.
Менопауза кезіндегі әйелдер: Остеопороздың қаупі эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты менопауза кезінде айтарлықтай артады. Остеопороздың алдын алуға ерекше назар аудару керек.
Егде жастағы әйелдер: Сүйек саулығын сақтау және сынықтардың алдын алу маңызды.

Диеталық қоспаларды таңдау жасына байланысты қажеттіліктерге сәйкес келуі керек.

Xvii. Бүйректің диеталық қоспалары мен аурулары

Бүйрек аурулары үшін диеталық қоспаларды қабылдау кезінде ерекше күтім болуы керек.

Кальций: Бүйрек аурулары бар, кальций алмасуы бұзылуы мүмкін. Кальцийді үлкен дозаларда қабылдау гиперкалькемияға әкелуі мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы).
В дәрумені: Бүйрек ауруларында D дәрумені белсендіруі мүмкін. Д витаминінің белсенді түрін алу қажет болуы мүмкін.
Басқа диеталық қоспалар: Кейбір басқа диеталық қоспалар бүйректерге теріс әсер етуі мүмкін.

Бүйрек аурулары бар диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын нефрологпен кеңесу керек.

XVIII. Дәрі-дәрмектердің диеталық қоспаларды ассимиляциясына әсері

Кейбір дәрі-дәрмектер диеталық қоспалардың ассимиляциясына әсер етуі мүмкін. Мысалы:

Антибиотиктер (тетрациклин, флюороквинолондар): Олар кальциймен байланысып, оның ассимиляциясын азайта алады.
Қалқанша безінің ауруларын емдеуге дайындық: Олар кальциймен араласып, олардың тиімділігін төмендете алады.
Кортикостероидтар: Олар остеопороз қаупін арттырып, кальций сіңіруді азайтуы мүмкін.
Протон сорғысы ингибиторлары (IPP): Олар кальций мен магний сіңіруді азайтуға мүмкіндік береді.

Дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде дәрігеріңізбен диеталық қоспалармен өзара әрекеттесу мүмкіндігін талқылау керек.

XIX. Остеопороздың алдын алудағы физиотерапияның рөлі

Физиотерапия остеопороздың алдын-алу және емдеуде маңызды рөл атқарады. Физиотерапиялық процедуралар көмектесе алады:

Бұлшық еттерді нығайту: Бұлшықетті нығайту сүйектерді сақтауға көмектеседі және құлдырау қаупін азайтады.
Балансты және үйлестіруді жетілдіру: Тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсарту сонымен қатар құлау қаупін азайтады.
Ауырсынуды азайту: Физиотерапия остеопорозмен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Писты жақсарту: Тиісті қалып омыртқадағы жүктемені азайтуға және сынықтардың алдын алуға көмектеседі.

Физиотерапевт денсаулық жағдайын ескере отырып, әр адамның ерекшеліктерін ескере отырып, жеке жаттығулар бағдарламасын жасай алады.

Хх. Остеопорозды емдеудің балама және қосымша әдістері

Диеталық қоспалар мен дәрілік терапиядан басқа, дәстүрлі әдістермен қатар қолдануға болатын остеопорозды емдеудің баламалы және қосымша әдістері бар.

Акупунктура: Бұл ауырсынуды азайтуға және буынның қызметін жақсартуға көмектеседі.
Йога және Тай-Чи: Олар тепе-теңдікті, үйлестіруді және икемділікті жақсарта алады.
Массаж: Бұл бұлшық еттерге демалуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Медитация және демалу: Олар стрессті азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Дәрігермен остеопорозды емдеудің баламалы және қосымша әдістерін қолдану мүмкіндігін талқылау маңызды.

Xxi. Диеталық қоспаларды сату мен таратудың құқықтық аспектілері

Әр түрлі елдерде диеталық қоспаларды сату және таратудың әртүрлі ережелері бар. Ресейде диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер емес және дәрігердің рецептісін қажет етпейді. Алайда, олар заңмен белгіленген қауіпсіздік пен сапа талаптарын сақтауы керек.

Диеталық қоспаларды сатып алғанда, сәйкестік сертификаттарының және өндіріс күнінің болуына назар аудару керек.

XXII. Маркетингтік стратегиялар және диеталық қоспаларды жарнамалау

Диеталық қоспаларды жарнама көбінесе агрессивті және әрқашан шындыққа сәйкес келмейді. Жарнамалық есептерді сыни бағалау және жедел емдеудің уәделеріне сенбеу маңызды.

Диеталық қосымшаны таңдағанда, сіз ғылыми зерттеулерге және дәрігердің ұсыныстарына сүйенуіңіз керек, және жарнамада емес.

XXIII. Диеталық қоспалардың этикалық аспектілері

Диеталық қосымшаны өндіру және сату компанияларының этикалық қағидаларға сәйкес келуі маңызды. Диеталық қоспаларды жарнамалау тұтынушыларды адастырмауы керек және сенімді ақпарат болуы керек.

Xxiv. Остеопороздың алдын алу үшін диеталық қоспалар саласындағы даму перспективалары

Остеопороздың алдын-алу үшін диеталық қоспалардың ауданы дамуда. Болашақта сіз мыналарды күтуге болады:

Жақсартылған биожетімділігі мен тиімділігі бар жаңа диеталық қоспалардың пайда болуы.
Адамның генетикалық профиліне негізделген жеке дастархан қабылдау бағдарламаларын әзірлеу.
** өсімдік сығындыларын неғұрлым кең қолдану

Leave a Reply Cancel reply