Ekologi dan Kesihatan: Cara Melindungi Diri Anda dari Kesan Berbahaya Alam Sekitar

Ekologi dan Kesihatan: Cara Melindungi Diri Anda dari Kesan Berbahaya Alam Sekitar

I. Memahami hubungan ekologi dan kesihatan

1. Sambungan asas: Kesihatan manusia berkait rapat dengan keadaan alam sekitar. Pencemaran udara, air, tanah, pencemaran bunyi, perubahan iklim – semua ini mempunyai kesan langsung dan tidak langsung terhadap kesejahteraan fizikal dan mental.

2. Definisi dan Skala:

   • Ekologi: Sains yang mengkaji interaksi organisma hidup antara satu sama lain dan dengan alam sekitar.
   • Kesihatan: Keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau penyakit.
   • Kesan alam sekitar yang berbahaya: Kesan bahan pencemar, faktor fizikal dan aspek negatif yang lain dari persekitaran yang menimbulkan ancaman kepada kesihatan.

3. Faktor risiko kesihatan yang berkaitan dengan alam sekitar:

   • Pencemaran Udara: Bahagian PM2.5 dan PM10, ozon, nitrogen dioksida, sulfur dioksida, karbon monoksida, benzena dan bahan toksik lain. Sumber: Perusahaan perindustrian, pengangkutan, pembakaran bahan api, sisa isi rumah. Akibat: Penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular, kanser paru -paru, gangguan neurologi.
   • Pencemaran air: Logam berat (plumbum, merkuri, kadmium), racun perosak, herbisida, nitrat, fosfat, mikroorganisma patogen, farmaseutikal. Sumber: Parit industri, parit pertanian, air sisa rumah, kebocoran dari sistem pembetung. Akibat: Penyakit berjangkit, gangguan gastrousus, gangguan neurologi, kanser, gangguan pembiakan.
   • Pencemaran tanah: Logam berat, racun perosak, racun herba, produk minyak dan minyak, bahan radioaktif. Sumber: Pelepasan perindustrian, baja pertanian dan racun perosak, sisa perlombongan, dan kemalangan di saluran paip minyak. Akibat: Bahan toksik memasuki rantaian makanan, pencemaran air bawah tanah, penyakit dermatologi, gangguan neurologi, kanser.
   • Pencemaran bunyi: Pengangkutan bunyi, bunyi perindustrian, bunyi bising, bunyi bising rumah. Sumber: Kereta, kereta api, pesawat, perusahaan perindustrian, tapak pembinaan, muzik yang kuat. Akibat: Gangguan tidur, tekanan, penyakit kardiovaskular, gangguan pendengaran, penurunan fungsi kognitif.
   • Tukar Perubahan: Peningkatan suhu, fenomena cuaca yang melampau (haba, kemarau, banjir, taufan), peningkatan paras laut. Akibat: pukulan terma, penyakit pernafasan, penyakit berjangkit, penyebaran penyakit yang dipindahkan oleh vektor, pelanggaran keselamatan makanan, gangguan mental.
   • Sinaran: Sinaran pengionan (sinaran sinar-X, radiasi gamma, zarah alfa, beta-bahagian), radiasi yang tidak mengion (radiasi ultraviolet, gelombang radio, gelombang mikro). Sumber: Peralatan perubatan, perusahaan perindustrian, kemalangan nuklear, matahari. Akibat: Kanser, mutasi genetik, penyakit radiasi, penyakit dermatologi.

4. Kumpulan berisiko: Kanak-kanak, wanita hamil, orang tua, orang yang mempunyai penyakit kronik dan orang yang mempunyai status sosio-ekonomi yang rendah sangat terdedah kepada kesan berbahaya alam sekitar.

5. Peranan kecenderungan genetik: Predisposisi genetik boleh menjejaskan kerentanan terhadap akibat negatif pengaruh faktor persekitaran. Sesetengah orang lebih sensitif terhadap bahan pencemar atau faktor fizikal tertentu.

Ii. Pencemaran Udara: Sumber, Akibat dan Langkah Perlindungan

1. Bahan pencemar udara utama:

   • Zarah pepejal (PM2.5 dan PM10): Zarah terkecil yang boleh menembusi jauh ke dalam paru -paru dan menyebabkan penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular dan kanser paru -paru. Sumber: Pengangkutan, perusahaan perindustrian, pembakaran bahan api, pembinaan.
   • Ozon (O3): Ia dibentuk sebagai hasil tindak balas antara oksida nitrogen dan sebatian organik yang tidak menentu di bawah pengaruh cahaya matahari. Kepekatan ozon yang tinggi boleh menyebabkan kerengsaan saluran pernafasan, batuk, sesak nafas dan penurunan fungsi paru -paru.
   • Nitrogen dioksida (NO2): Ia dikeluarkan semasa pembakaran bahan api, terutama diesel. Ia boleh menyebabkan penyakit pernafasan, terutamanya pada kanak -kanak.
   • Sulfur dioksida (SO2): Ia dibebaskan semasa pembakaran arang batu dan minyak. Ia boleh menyebabkan penyakit pernafasan, terutamanya pada orang yang mempunyai asma.
   • Ugric Gas (CO): Ia dibentuk dengan pembakaran bahan api yang tidak lengkap. Ia boleh menyebabkan sakit kepala, pening, loya dan, dalam kepekatan tinggi, kematian.
   • Sebatian Organik Terbang (LOS): Mereka dibebaskan dari pelbagai sumber, termasuk pelarut, cat, varnis, petrol dan bahan kimia lain. Sesetengah moos adalah karsinogen.

2. Sumber Pencemaran Udara:

   • Pengangkutan: Kereta, bas, trak, pesawat, kereta api.
   • Industri: Perusahaan perindustrian, loji kuasa, loji sampah.
   • Pembakaran Bahan Api: Pemanasan rumah, pembakaran sampah, kebakaran hutan.
   • Pertanian: Penggunaan baja dan racun perosak, pelepasan ammonia.
   • Sumber semula jadi: Ribut berdebu, letusan gunung berapi, kebakaran hutan.

3. Akibat pencemaran udara untuk kesihatan:

   • Penyakit pernafasan: ASTMA, penyakit paru -paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis, pneumonia, kanser paru -paru.
   • Penyakit kardiovaskular: Infarksi miokardium, strok, aritmia.
   • Gangguan Neurologi: Penyakit Alzheimer, Penyakit Parkinson, Autisme.
   • Gangguan reproduktif: Kemandulan, kelahiran pramatang, berat lahir rendah.
   • Barah: Kanser paru -paru, kanser pundi kencing, leukemia.
   • Mengurangkan fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan keupayaan pembelajaran.

4. Langkah Perlindungan Pencemaran Udara:

   • Pemantauan Kualiti Udara: Ikuti maklumat mengenai kualiti udara di rantau anda.
   • Menggunakan peralatan pelindung peribadi: Pakai pernafasan (topeng) semasa tempoh pencemaran udara yang tinggi.
   • Mengehadkan aktiviti fizikal di udara terbuka: Elakkan usaha fizikal yang sengit di udara terbuka semasa tempoh pencemaran udara yang tinggi.
   • Meningkatkan pengudaraan premis: Lindungi bilik secara berkala, gunakan pembersih udara dengan penapis HEPA.
   • Elakkan merokok: Merokok dan merokok pasif mencemarkan udara di dalam bilik.
   • Menggunakan mod pengangkutan yang mesra alam: Berjalan dengan berjalan kaki, naik basikal, gunakan pengangkutan awam atau kereta elektrik.
   • Penjimatan Tenaga: Kurangkan penggunaan elektrik dan haba untuk mengurangkan pelepasan dari loji kuasa dan rumah dandang.
   • Penyertaan dalam langkah -langkah untuk meningkatkan kualiti udara: Menyokong inisiatif untuk mengurangkan pelepasan pencemar dan menggalakkan teknologi mesra alam.
   • Tumbuhan: Letakkan tumbuh -tumbuhan dalaman yang mampu membersihkan udara (contohnya, klorofytum, sansvieria, spathiphyllum).
   • Memilih tempat kediaman: Jika boleh, pilih kawasan dengan tahap pencemaran udara yang lebih rendah untuk hidup, jauh dari perusahaan perindustrian dan lebuh raya.
   • Peperiksaan perubatan biasa: Ia amat penting bagi orang yang berada dalam kumpulan risiko (kanak -kanak, orang tua, orang yang mempunyai penyakit pernafasan dan kardiovaskular).

Iii. Pencemaran Air: Sumber, Akibat dan Langkah Perlindungan

1. Bahan pencemar air utama:

   • Logam Berat: Lead, Mercury, Cadmium, Chrome, Arsenic. Sumber: Saliran industri, industri perlombongan, bateri, cat.
   • Racun perosak dan racun herba: Digunakan dalam pertanian untuk memerangi perosak dan rumpai.
   • Nitrat dan fosfat: Digunakan sebagai baja dalam bidang pertanian.
   • Mikroorganisma patogen: Bakteria, virus, parasit. Sumber: longkang fecal, ternakan.
   • Farmaseutikal: Antibiotik, hormon, ubat penahan sakit. Sumber: Air sisa hospital dan rumah.
   • Microplastic: Zarah -zarah kecil plastik yang mengakibatkan hasil penguraian produk plastik.
   • Produk minyak dan minyak: Ia dikeluarkan semasa pengekstrakan, pengangkutan dan pemprosesan minyak.
   • Bahan Radioaktif: Ia dikeluarkan semasa pengekstrakan dan pemprosesan uranium, serta akibat kemalangan nuklear.

2. Sumber Pencemaran Air:

   • Parit Perindustrian: Tetapkan semula sisa pengeluaran ke dalam badan air.
   • Parit Pertanian: Stok baja, racun perosak dan sisa ternakan ke dalam badan air.
   • Air kumbahan isi rumah: Air kumbahan dari rumah dan pangsapuri yang mengandungi sisa kotoran, detergen dan pencemaran lain.
   • Perbezaan dari sistem pembetung: Kerosakan paip pembetung boleh menyebabkan pencemaran air bawah tanah dan air permukaan dengan sisa tahi.
   • Kemalangan mengenai saluran paip minyak dan kapal tangki: Tumpahan minyak ke dalam badan air.
   • Tempat pelupusan sampah: Mencipta pencemaran dari tapak pelupusan ke dalam air bawah tanah.

3. Akibat pencemaran air untuk kesihatan:

   • Penyakit berjangkit: Kolera, disentri, kepialu, hepatitis A, polio.
   • Gangguan Gastrointestinal: Cirit -birit, muntah, sakit perut.
   • Gangguan Neurologi: Keracunan dengan logam berat (merkuri, plumbum), menyebabkan kerosakan pada sistem saraf.
   • Barah: Kanser pundi kencing, kanser perut, leukemia.
   • Gangguan reproduktif: Kemandulan, kelahiran pramatang, kecacatan kongenital.
   • Gangguan Endokrin: Kesan bahan kimia yang meniru hormon boleh mengganggu keseimbangan hormon.
   • Penyakit dermatologi: Kerengsaan kulit, tindak balas alahan.

4. Langkah Perlindungan Pencemaran Air:

   • Menggunakan penapis air: Pasang penapis air di rumah untuk mengeluarkan bahan pencemar.
   • Air mendidih: Rebus air sebelum digunakan untuk memusnahkan mikroorganisma patogen.
   • Menggunakan air botol: Jika anda tidak pasti air air, gunakan air botol.
   • Elakkan berenang di takungan yang tercemar: Jangan mandi di takungan yang tercemar dengan longkang industri atau sisa tahi.
   • Pelupusan sisa yang betul: Jangan buang sampah ke dalam badan air.
   • Menyimpan air: Kurangkan penggunaan air untuk mengurangkan beban pada sistem rawatan air.
   • Menggunakan Detergen Mesra Alam Sekitar: Gunakan detergen yang tidak mengandungi fosfat dan bahan kimia berbahaya yang lain.
   • Sokongan untuk inisiatif untuk melindungi sumber air: Organisasi sokongan yang terlibat dalam pembersihan dan melindungi badan air.
   • Mengehadkan penggunaan racun perosak dan racun herba: Di taman dan taman, gunakan kaedah alternatif untuk memerangi perosak dan rumpai.
   • Analisis air biasa: Secara berkala menjalankan analisis air dari sumber anda (baik, baik) untuk kehadiran bahan pencemar.

Iv. Pencemaran Tanah: Sumber, Akibat dan Langkah Perlindungan

1. Pencemar tanah utama:

   • Logam Berat: Memimpin, merkuri, kadmium, tembaga, zink. Sumber: Pelepasan industri, sisa perlombongan, bateri, cat.
   • Racun perosak dan racun herba: Digunakan dalam pertanian untuk memerangi perosak dan rumpai.
   • Produk minyak dan minyak: Ia dikeluarkan semasa pengekstrakan, pengangkutan dan pemprosesan minyak, serta dalam kemalangan dalam saluran paip minyak.
   • Bahan Radioaktif: Ia dikeluarkan semasa pengekstrakan dan pemprosesan uranium, serta akibat kemalangan nuklear.
   • Sisa industri: Sisa pengeluaran yang mengandungi pelbagai bahan toksik.
   • Sisa isi rumah: Sampah, yang dibuang ke tanah.

2. Sumber Pencemaran Tanah:

   • Perusahaan perindustrian: Pelepasan bahan pencemar ke atmosfera, yang kemudiannya menetap di tanah.
   • Pertanian: Penggunaan baja dan racun perosak yang mencemarkan tanah.
   • Industri Perlombongan: Perlombongan perlombongan, yang membawa kepada pencemaran tanah dengan logam berat dan bahan toksik yang lain.
   • Tempat pelupusan sampah: Mencipta pencemaran dari tapak pelupusan ke tanah.
   • Kemalangan mengenai saluran paip minyak dan kapal tangki: Tumpahan produk minyak dan minyak yang mencemarkan tanah.
   • Permusuhan: Penggunaan senjata dan bahan letupan yang mencemarkan tanah.

3. Akibat pencemaran tanah untuk kesihatan:

   • Penjelasan bahan toksik ke dalam rantaian makanan: Tanah yang tercemar boleh menyebabkan pencemaran tanaman pertanian, yang kemudiannya dimakan oleh manusia dan haiwan.
   • Pencemaran air bawah tanah: Pencemar dari tanah boleh menembusi air bawah tanah, yang digunakan untuk minum.
   • Penyakit dermatologi: Hubungan dengan tanah yang tercemar boleh menyebabkan kerengsaan kulit, tindak balas alahan dan penyakit dermatologi yang lain.
   • Gangguan Neurologi: Keracunan dengan logam berat yang terkandung dalam tanah yang tercemar boleh menyebabkan kerosakan pada sistem saraf.
   • Barah: Kesan beberapa bahan pencemar yang terkandung di dalam tanah yang tercemar dapat meningkatkan risiko kanser.
   • Penyakit pernafasan: Debu dari tanah yang tercemar boleh menyebabkan penyakit pernafasan.

4. Langkah Pencemaran Tanah:

   • Menanam makanan di tanah yang bersih: Pastikan tanah di mana anda menanam makanan tidak tercemar.
   • Menggunakan baja organik dan racun perosak: Elakkan penggunaan baja kimia dan racun perosak yang dapat mencemarkan tanah.
   • Pengkomposan sisa: Sisa organik kompos untuk mengurangkan jumlah sampah yang dibuang ke dalam tapak pelupusan sampah.
   • Pelupusan sisa yang betul: Jangan buang sisa berbahaya (bateri, lampu, bahan kimia) ke dalam baldi sampah.
   • Sokongan untuk inisiatif untuk membersihkan tanah yang tercemar: Organisasi sokongan yang terlibat dalam pembersihan tanah yang tercemar.
   • Elakkan pembinaan di kawasan yang tercemar: Sebelum membina rumah atau kemudahan lain, pastikan laman web ini tidak tercemar.
   • Analisis Tanah Biasa: Secara berkala menjalankan analisis tanah di kawasan anda untuk bahan pencemar.
   • Phytometration: Gunakan tumbuhan untuk membersihkan tanah yang tercemar. Sesetengah tumbuhan boleh menyerap dan mengumpul bahan pencemar dari tanah.

V. Pencemaran Bunyi: Sumber, Akibat dan Langkah Perlindungan

1. Sumber utama pencemaran bunyi:

   • Pengangkutan: Kereta, bas, trak, motosikal, kereta api, pesawat.
   • Industri: Perusahaan perindustrian, tapak pembinaan, industri perlombongan.
   • Kebisingan isi rumah: Muzik tinggi, TV, pembersih vakum, kerja pembinaan di rumah.
   • Tempat Awam: Restoran, bar, kelab malam, stadium, pusat membeli -belah.

2. Akibat pencemaran bunyi untuk kesihatan:

   • Pelanggaran Tidur: Kebisingan boleh menghalang tidur dan melanggar mimpi, yang membawa kepada keletihan, kerengsaan dan penurunan prestasi.
   • Tekanan: Kebisingan boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
   • Penyakit kardiovaskular: Kebisingan boleh meningkatkan tekanan darah, kolesterol dan risiko serangan jantung dan strok.
   • Kemerosotan pendengaran: Pendedahan yang berpanjangan kepada bunyi yang kuat boleh menyebabkan kerosakan pendengaran yang tidak dapat dipulihkan.
   • Mengurangkan fungsi kognitif: Kebisingan boleh memburukkan lagi ingatan, perhatian dan keupayaan untuk belajar, terutamanya pada kanak -kanak.
   • Pelanggaran komunikasi: Kebisingan boleh merumitkan komunikasi dan pemahaman ucapan.

3. Langkah Perlindungan Kebisingan:

   • Menggunakan peralatan pelindung peribadi: Pakai fon kepala atau beruang di tempat yang bising.
   • Pemasangan penebat bunyi di rumah: Pasang tingkap dan pintu kalis bunyi untuk mengurangkan penembusan bunyi ke dalam rumah.
   • Lanskap wilayah: Tumbuhan menyerap bunyi bising dan mewujudkan persekitaran yang lebih tenang.
   • Elakkan tempat yang bising: Jika boleh, elakkan bunyi yang tinggi.
   • Kurangkan jumlah muzik dan TV: Jangan dengar muzik dan jangan menonton TV pada jumlah yang terlalu tinggi.
   • Gunakan peralatan rumah tangga yang tenang: Apabila membeli peralatan rumah tangga, pilih model dengan bunyi yang rendah.
   • Mengekalkan inisiatif untuk mengurangkan pencemaran bunyi: Organisasi sokongan yang mengurangkan pencemaran bunyi.
   • Memantau pematuhan standard bunyi: Laporkan lebihan tahap bunyi yang dibenarkan kepada pihak berkuasa yang berkaitan.
   • Perancangan Bandar: Apabila merancang persekitaran bandar, perlu mengambil kira faktor pencemaran bunyi dan mengambil langkah untuk mengurangkannya.

Vi. Perubahan Iklim: Kesan Kesihatan dan Langkah Penyesuaian

1. Akibat perubahan iklim untuk kesihatan:

   • Pukulan terma: Peningkatan suhu boleh menyebabkan pukulan panas, terutamanya pada orang tua, kanak -kanak dan orang yang mempunyai penyakit kronik.
   • Penyakit pernafasan: Perubahan iklim dapat meningkatkan kepekatan bahan pencemar di udara dan alergen, yang membawa kepada penyakit pernafasan.
   • Penyakit berjangkit: Perubahan iklim boleh menyumbang kepada penyebaran penyakit yang dibawa oleh nyamuk, kutu dan vektor lain.
   • Pelanggaran keselamatan makanan: Perubahan iklim boleh menyebabkan kemarau, banjir dan fenomena cuaca yang melampau yang mengancam pengeluaran makanan.
   • Gangguan Mental: Fenomena cuaca yang melampau dan kehilangan harta benda boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan gangguan mental yang lain.
   • Pertumbuhan Kematian: Secara umum, perubahan iklim meningkatkan risiko kematian pramatang dari pelbagai sebab.

2. Langkah penyesuaian kepada perubahan iklim:

   • Pembangunan rancangan tindakan untuk fenomena cuaca yang melampau: Membangunkan pelan tindakan sekiranya panas, kemarau, banjir dan fenomena cuaca yang melampau.
   • Meningkatkan sistem penjagaan kesihatan: Meningkatkan sistem penjagaan kesihatan untuk memastikan rawatan perubatan yang mencukupi kepada orang yang terjejas akibat akibat perubahan iklim.
   • Meningkatkan sistem bekalan air: Meningkatkan sistem bekalan air untuk menyediakan akses kepada air bersih semasa tempoh kemarau.
   • Pembangunan Pertanian Lestari: Membangunkan pertanian lestari, yang tahan terhadap perubahan iklim.
   • Mengurangkan pelepasan gas rumah hijau: Kurangkan pelepasan gas rumah hijau untuk melambatkan kadar perubahan iklim.
   • Meningkatkan kecekapan tenaga: Meningkatkan kecekapan tenaga bangunan dan pengangkutan untuk mengurangkan penggunaan tenaga dan pelepasan rumah hijau.
   • Menggunakan sumber tenaga boleh diperbaharui: Gunakan sumber tenaga boleh diperbaharui (cerah, angin, kuasa hidro) untuk menggantikan bahan api fosil.
   • Landskap bandar: Menanam pokok dan mewujudkan ruang hijau di bandar -bandar untuk menurunkan suhu dan meningkatkan kualiti udara.
   • Latihan Penduduk: Mengajar penduduk mengenai akibat perubahan iklim dan langkah penyesuaian.

VII. Sinaran: sumber, akibat dan langkah perlindungan

1. Sumber Sinaran:

   • Sumber semula jadi: Sinaran kosmik, unsur radioaktif di kerak bumi (uranium, thorium, radiy).
   • Sumber Buatan: Peralatan perubatan (peranti X -ray, terapi radiasi), perusahaan perindustrian, reaktor nuklear, senjata nuklear.

2. Jenis Sinaran:

   • Radiasi pengion: Zarah Alpha, Beta-Parting, Radiasi Gamma, Sinaran X-Ray. Ia mempunyai tenaga yang tinggi dan boleh merosakkan sel dan DNA.
   • Sinaran bukan perintis: Sinaran ultraviolet, gelombang radio, gelombang mikro. Ia mempunyai tenaga yang kurang dan, sebagai peraturan, kurang berbahaya, tetapi kesan panjang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan.

3. Akibat kesan sinaran kesihatan:

   • Sinaran Sinaran: Reaksi akut terhadap dos tinggi radiasi pengion. Gejala: Mual, muntah, cirit -birit, kelemahan, pendarahan, keguguran rambut, kerosakan sumsum tulang.
   • Barah: Sinaran pengionan meningkatkan risiko kanser (leukemia, kanser tiroid, kanser paru -paru, kanser tulang).
   • Mutasi genetik: Sinaran pengionan boleh merosakkan DNA dan menyebabkan mutasi genetik yang boleh dihantar kepada anak -anak.
   • Katarak: Kesan berpanjangan radiasi pengionan boleh membawa kepada pembangunan katarak.
   • Kemandulan: Sinaran pengionan boleh merosakkan organ pembiakan dan membawa kepada ketidaksuburan.
   • Penyakit dermatologi: Sinaran ultraviolet boleh menyebabkan selaran matahari, penuaan kulit pramatang dan kanser kulit.

4. Langkah Perlindungan Sinaran:

   • Mengehadkan masa tinggal di bawah sinar matahari: Elakkan tinggal lama di bawah sinar matahari, terutamanya dari 10:00 hingga 16:00, apabila radiasi ultraviolet paling sengit.
   • Penggunaan pelindung matahari: Sapukan Sun -Protection Cream dengan SPF yang tinggi (sekurang -kurangnya 30) di semua kawasan terbuka kulit.
   • Memakai pakaian pelindung: Pakai pakaian yang menutup kulit dari matahari (lengan panjang, seluar, topi dengan ladang lebar).
   • Menggunakan cermin mata hitam: Pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari sinaran ultraviolet.
   • Pematuhan peraturan keselamatan semasa bekerja dengan sumber radiasi pengion: Ikuti peraturan keselamatan apabila bekerja dengan peralatan perubatan, peralatan perindustrian dan sumber radiasi pengionan lain.
   • Pencegahan iodin: Dalam kes kemalangan nuklear, ambil persediaan yodium untuk melindungi kelenjar tiroid dari yodium radioaktif.
   • Menawarkan tempat perlindungan: Dalam kes kemalangan nuklear, tutup di dalam bilik dengan dinding tebal dan tutup tingkap dan pintu.
   • Pemantauan Latar Belakang Sinaran: Ikuti maklumat mengenai latar belakang radiasi di rantau anda.
   • Elakkan melawat tempat dengan peningkatan radiasi: Elakkan melawat tempat yang tercemar dengan bahan radioaktif.

Viii. Gaya hidup dan perlindungan yang sihat terhadap kesan alam sekitar yang berbahaya

1. Peranan gaya hidup yang sihat: Gaya hidup yang sihat menguatkan badan dan meningkatkan ketahanannya terhadap kesan berbahaya alam sekitar.

2. Komponen utama gaya hidup yang sihat:

   • Pemakanan yang seimbang: Makan pelbagai makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan.
   • Aktiviti fizikal biasa: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari.
   • Tidur yang mencukupi: Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
   • Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Merokok dan penyalahgunaan alkohol melemahkan badan dan meningkatkan kerentanannya terhadap kesan buruk alam sekitar.
   • Pengurusan Tekanan: Belajar untuk mengatasi tekanan untuk mengurangkan kesan negatifnya terhadap kesihatan.

3. Cadangan Meding untuk melindungi terhadap kesan berbahaya alam sekitar:

   • Gunakan produk yang kaya dengan antioksidan: Antioksidan melindungi sel -sel badan daripada kerosakan oleh radikal bebas, yang terbentuk di bawah pengaruh bahan pencemar. Sumber antioksidan: Buah -buahan, sayur -sayuran, beri, kacang, teh hijau.
   • Gunakan produk yang kaya dengan vitamin D: Vitamin D menguatkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit pernafasan. Sumber vitamin D: Ikan lemak, telur, produk tenusu.
   • Gunakan produk yang kaya dengan serat: Serat membantu mengeluarkan toksin dari badan. Sumber serat: Buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin.
   • Hadkan penggunaan produk yang diproses: Produk produk mengandungi banyak garam, gula dan lemak yang melemahkan badan.
   • Minum air yang cukup: Air membantu mengeluarkan toksin dari badan.

4. Peranan vitamin dan mineral: Vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan melindungi terhadap kesan buruk alam sekitar.

5. Vitamin dan mineral penting untuk melindungi daripada kesan berbahaya alam sekitar:

   • Vitamin C: Antioksidan menguatkan sistem imun.
   • Vitamin E: Antioksidan, melindungi sel -sel daripada kerosakan.
   • Selenium: Antioksidan menguatkan sistem imun.
   • Zink: Menguatkan sistem imun, membantu menghilangkan logam berat dari badan.
   • Kalsium: Menguatkan tulang dan gigi, melindungi daripada keracunan plumbum.
   • Magnesium: Melegakan tekanan, menormalkan tekanan darah.

Ix. Perlindungan kanak -kanak dari kesan berbahaya alam sekitar

1. Kelemahan kanak -kanak: Kanak -kanak lebih terdedah kepada kesan berbahaya alam sekitar daripada orang dewasa, kerana ciri -ciri fisiologi dan tingkah laku mereka.

2. Faktor yang meningkatkan kelemahan kanak -kanak:

   • Kadar pernafasan yang lebih tinggi: Kanak -kanak bernafas lebih kerap daripada orang dewasa, jadi mereka menyedut lebih banyak bahan pencemar dari udara.
   • Sistem imun yang kurang berkembang: Sistem kekebalan kanak -kanak belum dibangunkan sepenuhnya, jadi mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit.
   • Kadar metabolisme yang lebih tinggi: Metabolisme kanak -kanak lebih cepat daripada orang dewasa, jadi mereka menyerap dan memperoleh bahan pencemar lebih cepat.
   • Tingkah laku: Kanak -kanak sering bermain di atas tanah, menggigit mainan dan menarik segala -galanya di dalam mulut, jadi mereka terdedah kepada pendedahan yang lebih besar kepada bahan pencemar.

3. Langkah -langkah untuk melindungi kanak -kanak dari kesan berbahaya alam sekitar:

   • Menyediakan udara bersih di rumah: Lindungi bilik dengan kerap, gunakan pembersih udara, elakkan merokok di rumah.
   • Menyediakan air tulen: Gunakan penapis air, rebus air sebelum digunakan, gunakan air botol.
   • Menyediakan diet yang sihat: Gunakan produk yang ditanam di tanah yang bersih, gunakan produk organik, hadkan penggunaan produk yang diproses.
   • Elakkan penggunaan racun perosak dan racun herba: Di taman dan taman, gunakan kaedah alternatif untuk memerangi perosak dan rumpai.
   • Menggunakan mainan dan bahan yang selamat: Pilih mainan dan bahan yang diperbuat daripada bahan selamat yang tidak mengandungi bahan toksik.
   • Mengajar Peraturan Kebersihan Kanak -kanak: Mengajar kanak -kanak sering mencuci tangan, jangan tarik segala -galanya di dalam mulut, tidak bermain di kawasan tercemar.
   • Peperiksaan perubatan biasa: Letakkan kanak -kanak secara teratur untuk peperiksaan perubatan untuk mengenal pasti dan mencegah masalah kesihatan yang mungkin.

X. Peranan Negeri dan Masyarakat dalam Perlindungan Alam Sekitar dan Kesihatan

1. Peranan Negeri: Negeri memainkan peranan penting dalam melindungi alam sekitar dan kesihatan awam.

2. Fungsi Negeri dalam bidang Perlindungan Alam Sekitar dan Kesihatan:

   • Pembangunan dan penggunaan undang -undang dan piawaian: Pembangunan dan penggunaan undang -undang dan piawaian yang mengawal aktiviti yang mempengaruhi alam sekitar.
   • Mengawal pematuhan undang -undang: Memantau pematuhan undang -undang dalam bidang perlindungan alam sekitar dan kesihatan.
   • Pembiayaan Langkah Perlindungan Alam Sekitar: Pembiayaan langkah -langkah perlindungan alam sekitar, seperti pemurnian tanah dan takungan yang tercemar, pembangunan pengangkutan dan tenaga yang mesra alam.
   • Maklumat penduduk: Maklumat penduduk mengenai keadaan alam sekitar dan langkah -langkah perlindungan terhadap kesan berbahaya.
   • Sokongan untuk penyelidikan saintifik: Sokongan untuk penyelidikan saintifik dalam bidang perlindungan alam sekitar dan kesihatan.
   • Kerjasama antarabangsa: Kerjasama antarabangsa dalam menyelesaikan masalah alam sekitar global.

3. Peranan masyarakat: Masyarakat memainkan peranan penting dalam melindungi alam sekitar dan kesihatan.

4. Bentuk penyertaan masyarakat dalam perlindungan alam sekitar dan kesihatan:

   • Pendidikan dan Pendidikan Alam Sekitar: Meningkatkan literasi alam sekitar penduduk.
   • Penyertaan dalam Pertubuhan Alam Sekitar Awam: Penyertaan dalam aktiviti organisasi alam sekitar awam.
   • Penyertaan dalam protes terhadap projek -projek berbahaya yang berbahaya: Ekspresi protes terhadap projek -projek yang boleh merosakkan alam sekitar dan kesihatan penduduk.
   • Sokongan untuk barangan dan perkhidmatan yang mesra alam: Pengambilalihan barang dan perkhidmatan yang mesra alam.
   • Menjimatkan sumber: Menjimatkan air, elektrik dan sumber lain.
   • Pelupusan Sisa: Pelupusan sisa yang betul.
   • Penyertaan dalam Peningkatan Wilayah: Penyertaan dalam peningkatan wilayah (menanam pokok, koleksi sampah).
   • Mesej mengenai pelanggaran undang -undang alam sekitar: Mesej mengenai pelanggaran undang -undang alam sekitar kepada pihak berkuasa yang berkaitan.
   • Sumbangan kepada projek alam sekitar: Sumbangan sukarela untuk membiayai projek alam sekitar.

Xi. Kesimpulan: Tanggungjawab peribadi dan tindakan kolektif

Perlindungan dan kesihatan alam sekitar adalah tugas umum negara, masyarakat dan setiap orang. Tanggungjawab peribadi dan tindakan kolektif diperlukan untuk mewujudkan persekitaran yang sihat dan stabil untuk generasi akan datang. Adalah perlu untuk merealisasikan peranan anda dalam proses ini dan mengambil langkah -langkah tertentu untuk mengurangkan kesan negatif terhadap alam sekitar dan melindungi kesihatan dan kesihatan anda yang tersayang.