Бір күн және құрғақ жөтел өтті: үй рецептері

Бір күн және құрғақ жөтел өтті: үй рецептері

I. Құрғақ жөтел туралы түсінік: ол не және неге пайда болады

Құрғақ жөтел, сондай-ақ нәтижесіз жөтел ретінде белгілі, қақырықтың немесе шырышты жетіспейтін. Бұл өмір сүру сапасына айтар, жұлдыру, ұйқысыздық пен жалпы зиянды жағдайға әкелуі мүмкін. Үй рецептеріне бергенге дейін құрғақ жөтелді жеңілдету үшін оның негізгі себептері мен механизмдерін түсіну маңызды.

A. Құрғақ жөтелдің себептері:

Құрғақ жөтел бірнеше негізгі категорияларға бөлуге болатын көптеген факторлардан туындауы мүмкін:

1. Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы (IVVP): Вирустық инфекциялар, мысалы, суық және тұмау сияқты, құрғақ жөтелдің ең көп таралған себептері. Бұл инфекциялар тітіркенуді және жөтелге әкелетін тыныс алу жолдарының қабынуына әкеледі. Бастапқыда, жөтел құрғақ болуы мүмкін, содан кейін инфекция дамып келе жатқанда, ол SPUTUM шығарылымымен өнімді жөтелге түсуі мүмкін.

2. Аллергия: Тозаң, үй жануарлары жүні, шаң кенелері және көгеру сияқты аллергендерлер құрғақ жөтелмен жиі жүретін аллергиялы ринит немесе демікпеге әкелуі мүмкін. Аллергиялық реакция гистаминнің шығарылуына әкеледі, бұл тыныс жолдарының қабынуы мен шырышты қабықтың тітіркенуіне әкеледі.

3. Қоршаған ортаға тітіркендіргіштер: Түтін (темекі шегу немесе өрт сөндіру), ауаның ластануы, химиялық жұп және құрғақ ауаны ингаляциясы, құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Бұл заттар тыныс алу жолын тітіркендіреді, қорғаныс механизмі ретінде жөтел тудырады.

4. Демікпе: Astma – бұл тыныс жолдарының созылмалы қабыну ауруы, оны әртүрлі симптомдармен, соның ішінде құрғақ жөтелмен, әсіресе түнде немесе физикалық күшпен көрсете алады. Демікпе арқылы жөтел тыныс алу жолдарының тарылуына және тітіркендіргіштерге сезімталдықты арттыруға байланысты болады.

5. Гастроесоеофацеальды рефлюкс ауруы (герб): Герб – асқазан қышқылының өңешке лақтырылатын жағдайы, оның тітіркенуі және жүрек соғысы тудырады. Кейбір жағдайларда қышқыл тыныс жолдарына жетуі, құрғақ жөтел тудыруы мүмкін, әсіресе өтірік жағдайында.

6. Кейбір дәрі-дәрмектер: ACE ингибиторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер (жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылады), жанама әсер ретінде құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Бұл ACE ингибиторлары жөтелге әкелуі мүмкін заттарды, брадкининнің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

7. Өкпенің созылмалы аурулары: Өкпенің созылмалы обструктивті обструктивті ауруы (COPD) және аралық өкпе аурулары созылмалы құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін.

8. Посттазальды синдром (фарнс артқы жағындағы шырышты дренаж): Қабыршақтың артқы қабырғасының бойымен ағып жатқан шырыштың артық мөлшері жұлдыруды тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Бұл жағдай көбінесе аллергиямен, синуситпен немесе суық тиеді.

9. Психогендік жөтел: Сирек жағдайларда, құрғақ жөтел стресс немесе мазасыздық сияқты психологиялық факторлардан туындауы мүмкін. Жөтелдің бұл түрі әдетте күндіз кездеседі және ұйқы кезінде жоғалады.

10. Басқа себептер: Басқа, құрғақ жөтелдің аз тармақ өсуі тыныс алу жолындағы бөгде, өкпе ісіктері және жүрек аурулары.

B. ҚҰРЫЛҒЫ ЖОСПАРЫ:

Тыныс алу жолдарының тітіркенуі құрғақ жөтелдің негізгі механизмі болып табылады. Себепке қарамастан, тітіркену, тітіркену тыныс алу жолдарында, оның ішінде жұлдыру, трахея және бронхтарда орналасқан жөтелді ынталандырады.

1. Жөтел рецепторларын ынталандыру: Қабыну медиаторлары, аллергендер немесе химиялық заттар сияқты тітіркендіргіштер, жөтел рецепторларын белсендіріңіз.

2. Миға сигнал беру: Іске қосылған жөтел рецепторлары ұзын мида орналасқан жөтел орталығына жүйке импульстарын жібереді.

3. Жөтел рефлексін үйлестіру: Жөтел орталығы терең тыныс алу, дауыстық саңылаулар (вокалды сымдар), іш пен кеуде бұлшықеттерінің жиырылуын үйлестіреді, және, дәл, дауыстық саңылаудың кенеттен ашылуы (жөтел).

4. Қақырықтың болмауы: Құрғақ жөтел болған жағдайда, жөтел рефлексі қақыраға апармайды, өйткені ол да емес, немесе оны тиімді алып тастау үшін тым аз. Бұл жөтелді өндірістіксіз және көбінесе тітіркендіреді.

Ii. Үйге арналған құрғақ жөтелдің дәрі-дәрмектері: дәлелденген рецепттер мен әдістер

Көптеген үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді жеңілдетеді, тітіркенген тыныс жолдарын тыныштандырады және жөтел шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтады. Бұл қаражат құрғақ жөтелдің жұмсақ жағдайларында немесе дәрігер тағайындаған дәрілік заттармен үйлескенін есте ұстаған жөн.

A. Ауаны ылғалдандыру:

Құрғақ ауа тыныс жолдарының қосымша тітіркенуіне әкелетін құрғақ жөтелді ушықтырады. Ылғалдандыратын ауа – құрғақ жөтелді жеңілдетудің қарапайым және тиімді тәсілдерінің бірі.

1. Ауаның ылғалдандырғышын қолдану: Ылғалдатқыш ауаға ылғал қосады, бұл тыныс жолдарын ылғалдандыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Түнде жатын бөлмеде ылғалдандырғышты қолдану пайдалы. Салқын тұманды тудыратын ылғалдандырғышты пайдалану және оны үнемі тазартып, оны үнемі тазартып, бактериялардың өсуіне арналған.

2. Бу ингаляциясы: Ерлі-зайыптылар тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға көмектеседі. Сіз бумен ингаляцияны жасай аласыз, басыңызды сүлгімен ыстық суға салыңыз да, 10-15 минут бумен жуыңыз. Буды күйдірмеу үшін абай болыңыз. Эффектіні арттыру үшін суға бірнеше тамшы эвкалипт немесе шай ағашының эфир майы қосуға болады (аллергия болмаған жағдайда).

3. Ыстық душ: Сондай-ақ, ыстық душ тыныс жолдарын ылғалдандыруға және жөтелді жеңілдетуге көмектесетін бу құра алады.

B. Сұйықтық:

Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін қолдану тыныс жолдарының шырышты қабаттарын ылғалдандыруға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

1. Су: Көп су ішу – денені ылғалдандыратын және жөтелді жеңілдетудің ең оңай әдістерінің бірі.

2. Шөп шайлары: Шай, зімбір, бал, бал және лимон қосылған жылы шөп шай, тітіркенген жұлдыруды тыныштандырады және жөтелді азайтуға болады. Түймедақ қан кетуге қарсы қасиеттері бар, зімбір қабынуды азайтуға көмектеседі, ал бал мен лимон жұлдыруды жұмсартады.

3. Сорпа: Мысалы, жылы сорпа, мысалы, тауық, сонымен қатар жұлдыруды тыныштандырып, жөтелді жеңілдетеді. Сорпада ауру кезінде денені сақтауға көмектесетін қоректік заттар мен электролиттер бар.

4. Жеміс-көкөніс шырындары: Табиғи жемістер мен көкөніс шырындары, әсіресе С дәрумені, мысалы, сарғыш және сәбіз шырыны сияқты, иммундық жүйені нығайтуға және суық тию мен жөтелдің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

C. бал:

Бал – белгілі жөтелді емдеу, әсіресе 1 жыл ішінде балаларда (1 жасқа дейінгі нәрестелер ботулизм қаупіне байланысты қарсы). Балға бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар, сонымен қатар тітіркенген жұлдыруды тыныштандырады.

1. Балдың таза түріндегі бал: Сіз балды күніне бірнеше рет таза түрде, 1-2 шай қасық пайдалана аласыз.

2. Лимонмен бал: Лимон шырыны бар бал араластыру емдік қасиеттерін жақсартады. Лимон құрамында С дәрумені бар және антиоксидант қасиеттері бар.

3. Шай ішу: Хомома немесе зімбір сияқты шөп шай қосылған, жұлдыруды тыныштандырады және жөтелді азайтуға көмектеседі.

D. Тамақты тұзды сумен шайыңыз:

Тамақты жылы тұзды сумен шайып тастау, жұлдыру мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі, сонымен қатар жуылған бактериялар мен вирустар.

1. Шешімді дайындау: 1/4 – 1/2 шай қасық тұзды жылы суға ерітіңіз.

2. Тамақты шайыңыз: Тамақты тұзды сумен 30 секунд, күніне 2-3 рет шайыңыз. Шаюдан кейін суды жұтпаңыз.

E. Дәрілік өсімдіктер мен шөптер:

Кейбір дәрілік өсімдіктер мен шөптер құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектесетін қасиеттерге ие. Дәрілік шөптерді қолданар алдында дәрігермен немесе фитотерапевтпен, әсіресе ауруларыңыз болса немесе сіз дәрі қабылдаған болсаңыз, кеңес беру өте маңызды.

1. Зімбір: Зімбірде қан кету және антиоксидантты қасиеттері бар, олар тыныс алу жолындағы қабынуды азайтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз шай түрінде зімбір жей аласыз, оны тамаққа қосыңыз немесе оны капсула түрінде алыңыз.

2. Куркума: Куркума құрамында куркумин бар, ол қуырылған қабынуға қарсы қасиеттері бар. Куркума тағамға қосыла алады, онымен шай дайындаңыз немесе капсула алыңыз.

3. Тәтті (ЛАСРИК): Маторисі экспекторант және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Ол қақырықты сұйылтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Жеке тұтынуды жоғары қан қысымы бар адамдардан аулақ болу керек.

4. Тиме (тасшөп): Тасшөпке антисептикалық және экспекторлы қасиеттері бар. Бұл қақырықты сұйылтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз тимьянды шай түрінде немесе ингаляция үшін эфир май түрінде қолдануға болады.

5. Эвкалипт: Эвкалипттің экспекторы бар және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Эвкалипт эфир майын бу ингаляциясы үшін немесе хош иісті шамға қосуға болады.

6. Маршмаллоу (Alteya Durical): АЛТА-дың тамыры құрамында тыныс жолдарының тітіркенген шырышты қабаттарын жұмсартатын шырышты қабаттар бар.

F. Өмір салтының өзгеруі:

Өмір салтының кейбір өзгерістері құрғақ жөтелді азайтуға көмектеседі.

1. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, ауаның ластануы және химиялық жұптар сияқты тітіркендіргіш заттардың әсерін болдырмауға тырысыңыз.

2. Темекіні тастау: Темекі шегу – созылмалы жөтелдің негізгі себептерінің бірі. Темекі шегуден бас тарту тыныс жолдарының жағдайын едәуір жақсарта алады және жөтелді азайтады.

3. Аллергендерден аулақ болыңыз: Егер сіз аллергия болсаңыз, тозаң, үй жануарлары жүні және шаң кенелері сияқты аллергендермен жанасудан аулақ болыңыз.

4. Бөлмедегі оңтайлы ылғалдылықты қолдау: Бөлмедегі ылғалдылық деңгейін, әсіресе қыста, ауа құрғақ болған кезде. Ылғалдылықтың оңтайлы деңгейін сақтау үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз.

5. Басыңызбен ұйықтаңыз: Егер сізде гарк болса, асқазан қышқылының өңеш пен тыныс жолдарына құйылуын азайту үшін бастарыңыз көтерілді.

G. құрғақ жөтел рецептері:

1. Бал және лимон қосылған шай:

   • Құрамы: 1 кесе ыстық су, 1 ас қасық бал, 1 ас қасық лимон шырыны.
   • Нұсқаулар: Барлық ингредиенттерді шыныаяққа араластырып, бал ерігенше араластырыңыз. Күніне бірнеше рет жылы ішіңіз.

2. Шай:

   • Құрамы: 1-2 тілім, 1 кесек, 1 стакан су, бал (дәміне қарай).
   • Нұсқаулық: Жұқа кесектері бар зімбірді кесіп, су құйыңыз. Қайнатыңыз және 10-15 минут баяу отта пісіріңіз. Дәміне қарай киіңіз және бал қосыңыз. Күніне бірнеше рет жылы ішіңіз.

3. Пияз мен балдан шыққан сироп:

   • Құрамы: 1 пияз, бал.
   • Нұсқаулық: Пиязды кішкене текшелерде кесіп, құмырада салыңыз. Пиязды балмен құйып, оны бірнеше сағат немесе түнде қайнатыңыз. Күніне бірнеше рет 1-2 шай қасық сироп алыңыз. (Пияздың бактерияға қарсы қасиеттері бар, ал бал жұлдыруды тыныштандырады).

4. Қара шалғам және бал сиропы:

   • Құрамы: 1 қара шалғам, бал.
   • Нұсқаулық: Рекцесс құру арқылы шалғамның өзегін кесіңіз. Оқықты балмен толтырыңыз және оны бірнеше сағат немесе түнде қайнатыңыз. Күніне бірнеше рет 1-2 шай қасық сироп алыңыз. (Қара шалғам қақпақты жіңішке етуге көмектеседі).

5. Эвкалиптпен буды ингаляциялау:

   • Құрамы: ыстық су, эвкалипт эфир майы 2-3 тамшы.
   • Нұсқаулық: Ыстық су құйып, эвкалипт эфир майын қосыңыз. Баңызды сүлгімен жауып, 10-15 минутқа ақырын бумен жуыңыз. Буды күйдірмеу үшін абай болыңыз.

6. Жұтқыншақты шалфей шаю:

   • Құрамы: 1 ас қасық кептірілген шалфей, 1 кесе қайнаған су.
   • Нұсқаулар: шалфейді қайнаған сумен құйыңыз және 15-20 минут қайнатыңыз. Тамақты күніне бірнеше рет шайып, штамм. (Сейджге антисептикалық және қабынуға қарсы әсері бар).

Iii. Дәрігермен қашан кеңес алу керек:

Үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелдің жұмсақ жағдайларында тиімді болғанымен, дәрігермен кеңесу керек, егер:

• Жөтел 3 аптадан асады.
• Жөтел жоғары температура, салқындату, тыныс алу немесе кеудедегі ауырсынумен бірге жүреді.
• Жөтел гемоптикамен бірге жүреді.
• Сізде астма немесе COPD сияқты созылмалы өкпе аурулары бар.
• Үйді емдеуге қарамастан, жөтел нашарлайды.
• Сіз жөтел есірткінің жанама әсерінен туындады деп күдіктенесіз.
• Жөтел ұйқыға және күнделікті бизнесті болдырмайды.

Дәрігер жөтелдің себебін анықтай алады және тиісті емдеуді анықтай алады, оған антитсуссиялық агенттер, экспекторлар, экспорттаушылар, бронхолитиктер немесе антибиотиктер (егер жөтел бактериялық инфекциядан туындаған болса).

Iv. Құрғақ жөтелдің алдын-алу:

Алдын алу – құрғақ жөтелден аулақ болудың ең жақсы тәсілі.

1. Қолыңызды үнемі жуыңыз: Қолыңызды сабынмен және сумен сумен жуыңыз, әсіресе қоғамдық орындарға барғаннан кейін немесе науқас адамдармен байланысқаннан кейін.

2. Ауру адамдармен жанаспаңыз: Суық тию немесе тұмау белгілері бар адамдармен тығыз байланыстан аулақ болыңыз.

3. Вакцинацияны алыңыз: Өзіңізді тыныс алу ауруларынан қорғау үшін үнемі вакцинацияланады.

4. Иммундық жүйені нығайту: Дұрыс тамақтан, спортпен шұғылданып, иммундық жүйені нығайту үшін жеткілікті ұйқы алыңыз.

5. Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді және тыныс алу жолын тітіркендіреді, бұл жөтел қаупін арттырады.

6. Ауаны ылғалдандырыңыз: Бөлмедегі оңтайлы ылғалдылықты, әсіресе қыста.

7. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, ауаның ластануы және химиялық жұптар сияқты тітіркендіргіш заттардың әсерін болдырмауға тырысыңыз.

8. Көптеген сұйықтықтарды ішіңіз: Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін қолдану тыныс жолдарының шырышты қабаттарын ылғалдандыруға және жөтел қаупін азайтуға көмектеседі.

9. Бөлмені үнемі жалғастырады: Бөлменің тұрақты желдетуі ауадан аллергендер мен тітіркендіргіштерді кетіруге көмектеседі.

10. Стресті басқару: Созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретуі және жөтел қаупін арттыруы мүмкін. Стресті бақылау үшін йога, медитация немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.

V. Балалардағы құрғақ жөтел:

Балалардағы құрғақ жөтел ерекше назар аударуды қажет етеді, өйткені үйдегі дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектер бала кезінен айтыла алады. Балада құрғақ жөтелді емдеу алдында педиатрмен кеңесу керек.

A. Балалардағы құрғақ жөтелдің себептері:

Балалардағы құрғақ жөтелдің себептері ересектердің себептеріне ұқсас, бірақ олардың кейбіреулері балалық шақта жиі кездеседі:

• Вирустық инфекциялар: Суық және тұмау – балалардағы құрғақ жөтелдің ең көп таралған себептері.
• Аллергия: Тозаңға аллергия, үй жануарлары жүні мен шаң кенелері балаларда құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін.
• Демікпе: Астма – бұл балалардағы созылмалы жөтелдің ортақ себебі.
• Пертуссис: Жөтел – бұл мықты, пароксизмальды жөтелді тудыратын бактериялық инфекция, көбінесе «үріп тұрған» дыбысымен бірге беріледі.
• Тыныс алу жолындағы бөгде дене: Балалар көбінесе аузына кішкентай заттарды салады, бұл респираторлық трактаттарға еніп, жөтелге әкелуі мүмкін.

B. Балалардағы құрғақ жөтелге арналған үйдегі дәрі-дәрмектер:

• Ауаның ылғалдылығы: Балалар бөлмесінде ылғалдандырғышты қолданыңыз.
• Сұйық: Балаңызды су, шөптік шай немесе жылы сорпа сияқты көп сұйықтық ішуге шақырыңыз.
• Бал: 1 жастан асқан балаларды жөтелді тыныштандыру үшін балға беріледі. Ботулизм қаупіне байланысты бал сәбилеріне 1 жылға дейін бермеңіз.
• Тамақтың жартысы тұзды сумен жуады: 6 жастан асқан балалар жұлдыруды жылы тұзды сумен шайып алады.
• Мұрынның тұздылығы бар шайыңыз: Мұрынның тұз ерітіндісімен жуу мұрын үзінділерін тазартуға көмектеседі және фарнс ар жағында шырышты дренажды азайтады.
• Талысы бар ингаляция: Тұзды жұқа ингаляция тыныс алу жолдарын ылғалдандыру және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
• Жөтел сироптары: Балаларға арналған жөтел сироптарын қолданыңыз және дозаланған нұсқауларды қатаң сақтаңыз.

C. Балаға құрғақ жөтелмен дәрігермен кеңесіңіз:

• 3 айға дейінгі бала жөтелмен.
• Тыныс алу қиын, тынысы, терінің ысқырығы немесе бүлінуі.
• Жоғары температурасы жоғары, салқындысы немесе летаргиясы бар бала.
• Бір апта ішінде өтпейтін немесе нашарлайтын жөтел бар бала.
• Жөтел бар баласы құсу немесе тамақ бас тартуы.
• Тыныс алу жолында бөгде денесі тәрбиеленген бала.

Vi. Маңызды ескертулер:

• Кез-келген үйдегі дәрі-дәрмектерді немесе жөтелді дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдасаңыз.
• Ботулизм қаупіне байланысты бал сәбилеріне 1 жылға дейін бермеңіз.
• Эфир майларын қолданған кезде абай болыңыз, өйткені олардың кейбіреулері дұрыс пайдаланылмай улы болуы мүмкін. 2 жасқа дейінгі балаларға эфир майларын қолданбаңыз.
• Егер жөтел, мысалы, тыныс алу, кеудедегі ауырсыну немесе гемоптисис сияқты, ауыр белгілермен жүрсе, дереу дәрігерді қараңыз.
• Есіңізде болсын, үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелдің жұмсақ жағдайларында тиімді болуы мүмкін, бірақ олар дәрігер тағайындаған дәрілік заттарды алмастырмайды.

Vii. Құрғақ жөтелге арналған тағам:

Дұрыс тамақтану иммундық жүйені сақтауда және құрғақ жөтел симптомдарын жеңілдетуде маңызды рөл атқарады.

1. С дәруменіне бай өнімдер: С дәрумені иммундық жүйені нығайтады және инфекциялармен күресуге көмектеседі. Мұндай өнімдерге цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грейпфруттар), киви, құлпынай, қоңыржай және брокколи кіреді.

2. Мырышқа бай өнімдер: Мырыш иммундық жүйе үшін де маңызды. Мұндай өнімдерге теңіз өнімдері (устрицалар, крабдар), ет, бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар), жаңғақтар мен тұқымдар жатады.

3. Антиоксиданттарға бай өнімдер: Антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. Мұндай өнімдерге жидектер (көкжидек, таңқурай, қара бүлдірген), көкөністер (шпинат, қырыққабат), жемістер (граната, жүзім) және жасыл шай кіреді.

4. Қуырма қасиеттері бар өнімдер: Мұндай өнімдерге имбирь, куркума, сарымсақ, пияз және балық, бай омега-3 май қышқылдары (лосось, сардина) кіреді.

5. Жұмсақ және оңай сіңірілетін тамақ: Жөтелмен қатты тамақты жұту қиын болуы мүмкін. Сорпалар, картоп, йогурт және ботқалар сияқты жұмсақ және оңай сіңірілетін тағамды таңдаңыз.

6. Тамақты тітіркендіретін өнімдерден аулақ болыңыз: Ащы, қышқыл, тұзды және құрғақ тағамнан аулақ болыңыз, бұл жұлдыруды тітіркендіреді және жөтелді жақсартады.

7. Сүт өнімдеріне жол бермеңіз: Сүт өнімдері кейбір адамдарда шырышты өндірісін ұлғайта алады, сондықтан жөтел кезінде оларды қолданардан аулақ болған дұрыс.

8. Қант шығынын шектеу: Қант иммундық жүйені әлсіретеді және қабынуды күшейтеді.

Viii. Құрғақ жөтелмен тыныс алу жаттығулары:

Тыныс алу жаттығулары тыныс алу бұлшықеттерін нығайтуға, өкпенің желдетуін жақсартып, жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

1. Диафрагматикалық тыныс алу (іштің тынысы):

   • Артқа жатып, бір қолыңызды кеудеге, ал екіншісін асқазанға салыңыз.
   • Асқазан көтеріліп, кеуде қуысымен баяу дем алыңыз, ал кеуде қозғалыссыз қалады.
   • Асқазаныңызды түсіріп, аузыңыздан баяу дем шығарыңыз.
   • Жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.

2. Ерінмен тыныс:

   • Мұрын арқылы баяу дем алыңыз.
   • Ерніңізді ақырын, ерніңізді түтікпен жинап, ысқырықпен бүктеңіз.
   • Дем шығару шабыт екі есе көп болуы керек.
   • Жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.

3. Бақыланатын жөтел техникасы:

   • Терең дем алыңыз.
   • Тынысыңызды 2-3 секунд ұстаңыз.
   • Екі-үш қысқа, өткір жөтел жасаңыз.
   • Жаттығуды күніне бірнеше рет қайталаңыз.

4. Кеуде қуысын кеңейту үшін жаттығу:

   • Тікелей отырыңыз, қолыңызды иығыңызға қойыңыз.
   • Терең, шынтақыңызды артқа алып, кеудеңізді таратыңыз.
   • Шұңқырларды бірге алып, артыңызды дөңгелектеу арқылы шығарыңыз.
   • Жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.

5. Постуральды дренаж техникасы:

   • Кеуде қуысының басынан жоғары тұрған позицияны алыңыз (мысалы, жастыққа асқазанға жатып).
   • Біреуден бірнеше минут ішінде біреуді қағып алыңыз.
   • Бұл өкпеден қақырықты кетіруге көмектеседі.
   • Бұл әдіс маманның басшылығымен орындалуы керек.

Ix. Құрғақ жөтел және Ковид-19:

Құрғақ жөтел – Сарс-Ков-2 вирусынан туындаған тыныс алу ауруының жалпы белгілерінің бірі. Ковид-19-дан туындаған құрғақ жөтелді суық тию, аллергия немесе астма сияқты басқа себептерден туындаған құрғақ жөтелді ажырату маңызды.

A. Ковид-19 белгілері:

Құрғақ жөтелден басқа, Ковид-19-ның басқа жалпы симптомдарына қосымша:

• Безгегі немесе салқындату
• Қажу
• Бұлшықеттердегі немесе денедегі ауырсыну
• Бас ауру
• Дәмі немесе иісі жоғалуы
• Жұлдыру
• Мұрынның бітелуі немесе мұрын
• Жүрек айнуы немесе құсу
• Диарея
• Тыныс алу немесе тыныс алу қиындықтары

B. Егер сіз Ковид-19 күдіктенсеңіз, не істеу керек?

Егер сізде құрғақ жөтел және Ковид-19 симптомдары болса, ол маңызды:

• Вирустың таралуын болдырмау үшін үйде және өзін-өзі ұстау.
• Диагнозды растау үшін Ковид-19-да тестілеуден өту.
• Консультациялар мен емдеу бойынша ұсыныстар алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
• Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз және сақтық шараларын сақтаңыз, мысалы, маска, қол жуу және әлеуметтік қашықтық.

C. Ковид-19-да құрғақ жөтелді емдеу:

Ковид-19-да құрғақ жөтелді емдеу мыналарды қамтиды:

• Тыныс алу жолдарын ылғалдандыру үшін көп ішу.
• Ауаның ылғалдандырғышын қолдану.
• Антисссикалық препараттарды қабылдау (дәрігер тағайындағандай).
• Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану, мысалы, бал және шөп шайлары (дәрігермен келісілген).
• Ауыр жағдайларда, ауруханаға жатқызу және оттегі терапиясы қажет болуы мүмкін.

X. Құрғақ жөтел және жүрек ауруы:

Сирек жағдайларда құрғақ жөтел жүрек ауруларымен, әсіресе жүрек жеткіліксіздігімен байланысты болуы мүмкін.

A. Жүрек аурулары қалай жөтелге әкеледі:

Жүрек жеткіліксіздігі – бұл жүректің бүкіл денеде қанға тиімді әсер ете алмайтын жағдайы. Бұл өкпеде (өкпеде) кедергі келтіруі мүмкін, бұл жөтелді, қысқын тыныс пен басқа симптомдарды тудырады.

B. Жүрек ауруымен байланысты жөтел белгілері:

Жүрек ауруларымен байланысты жөтел, әдетте:

• Құрғақ және өнімді (қақырықсыз).
• Өтірік позицияда күшейтіледі.
• Бұл тыныс алудың қысқаруымен, әсіресе физикалық күшпен жүреді.
• Аяқтар мен білектердің ісінуімен бірге жүреді.
• Жылдам жүрек соғысымен бірге жүреді.

C. Жүрек ауруымен байланысты жөтел деп күдіктенсеңіз не істеу керек:

Егер сізде құрғақ жөтел және жүрек ауруы көрсетілген басқа белгілер болса, дереу диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Xi. Қосымша кеңестер мен ұсыныстар:

• Егер құрғақ жөтел аллергиядан туындаса, аллергенді анықтаңыз және онымен байланыста болмаңыз.
• Егер құрғақ жөтел гербден туындаса, онда жүректі тудыратын тамақ же алмаңыз, және сіздің басыңызбен ұйықтаңыз.
• Егер құрғақ жөтел есірткінің жанама әсерінен туындаса, дәрігерге дәрі-дәрмекті ауыстыру мүмкіндігі туралы кеңес алыңыз.
• Өзін-өзі ұстамаңыз, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса.
• Иммундық жүйені нығайту және жөтелдің дамуына жол бермеу үшін салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
• Әр ағзаның жеке және бір адамға басқасына көмектеспеуі туралы ұмытпаңыз.

Xii. Соңғы ойлар:

Құрғақ жөтел жағымсыз және шаршайтын мемлекет бола алады, бірақ үйдегі дәрі-дәрмектермен және үйдегі дәрі-дәрмектермен, симптомдарды кетіруге және қалпына келтіруге болады. Жөтелдің себебін анықтау және егер жөтел ұзаққа созылса, үлкен симптомдармен бірге жүрсе немесе үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданған кезде жақсармаса маңызды. Алдын алудың алдын алу – құрғақ жөтелден аулақ болудың ең жақсы тәсілі, сондықтан салауатты өмір салтын ұстану және тітіркендіргіш факторлардың әсерінен аулақ болу керек.