60-тан кейін көз денсаулығы: көруді қалай сақтау керек - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

60-тан кейін көз денсаулығы: көруді қалай сақтау керек

1-тарау: Қартаю көзінің анатомиясы: өзгерістер мен салдар

Көздің жасы өзгерген өзгерістер – бұл сөзсіз шындық. Осы өзгерістерді түсіну және олардың көру қабілетіне әсері 60 жылдан кейін көріністің айқындылығын сақтаудың алғашқы қадамы болып табылады. Осы тарауда біз жасы бар анатомиялық өзгерістерді егжей-тегжейлі тексеріп, осы өзгерістердің көзқарастардың қалай қарсылық көрсеткенін түсіндіреміз.

Кристалик:
- Серпімділіктің жоғалуы: Көздің ішінде орналасқан линза желідегі жарыққа назар аударуға жауап береді. Жасы өткен сайын ол өзінің серпімділігін жоғалтады, бұл жақын заттарға назар аудара білу қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Бұл процесс, әдетте, Artbiopia (жасына байланысты алыстағы) деп аталады, әдетте 40-50 жастан асқан және жасына қарай дамып келеді. Серпімділіктің жоғалуы ақуыздардың жиналуына және объективті тіндердің тығыздалуына байланысты.
- Бұлтты: Линза сонымен қатар жасымен клоға, катарактардың дамуына әкелуі мүмкін. Катаракта – бұл біртіндеп көруді нашарлатады. Катарактардың белгілері бұлыңғыр көру, жарыққа сезімталдық, түнгі көру сезімталдығы, түнгі көру қабілеті және түстерді қабылдаудың өзгеруі кіреді. Тотығу зақымдалуының және ультракүлгін сәулеленудің жинақталуы катарактардың пайда болуына ықпал етеді.
- Өлшемнің ұлғаюы: Жасы тәрізді линза мөлшері артады, бұл көздің алдыңғы камерасындағы кеңістіктің төмендеуіне әкеліп соғады және глаукома жабылу қаупін арттырады.
Ретина:
- Сары дақтың дегенерациясы (макулюдия): Макула, жұлдыздың орталық бөлігі, өткір орталық көзқарасы үшін жауапты, жасы-аралығындағы өзгерістерге ұшырайды. Жас макулярлы дегенерация (VMD) – бұл орталық көру қабілетінің нашарлауына әкелетін орталық ауру. VMD-дің екі формасы бар: құрғақ және дымқыл. Құрғақ нысан сетчатка астындағы Друз (кен орындарының) қалыптасуымен сипатталады, ал дымқыл форма пайда болуы мүмкін және макуланы зақымдауы мүмкін қан тамырларының өсуімен сипатталады.
- Жіңішке: Жаспен жатақхана, әсіресе шеткері алқаптарда жұқа болуы мүмкін. Бұл перифериялық көзқарастың нашарлауына және жарыққа сезімталдықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Фотоэкепторлар функциясын азайту: Сетчаткадағы фоторецепторлардың (жасушалардың жарыққа сезімтал) саны мен функциясы жасымен төмендейді. Бұл түнгі көру, қараңғылық пен түс қабылдауға бейімделудің нашарлауына әкеледі.
Әйнек:
- Жарықтандыру: Вентрекет денесі – бұл гель тәрізді зат – линза мен тордың арасындағы кеңістікті толтырады. Жасы бар, ол жұқарып, сығылған, бұл вентритураның отрядын жасауға әкелуі мүмкін.
- Көздің алдында «шыбындар» пайда болуы: Вентрлік денеден жасалған отряд көздің алдында «шыбындар» пайда болуына әкелуі мүмкін – көру саласында жүзетін кішкентай қара дақтар немесе жіптер. Бұл сетчаткадағы венирус денесінің сынықтары арқылы тасталған көлеңкелерге байланысты.
- Тоғыз -алдық жарылу қаупінің жоғарылауы: Вирус-денеден жасалған дене бөлшегі кейде тордың жарылуына әкелуі мүмкін, бұл, егер олар емделмеген болса, онда қайта-отрядтарға әкелуі мүмкін.
Жүзімше:
- Нерв талшықтарының санын азайту: Көзден миға дейінгі оптикалық ақпаратты жасайтын оптикалық нервтегі жүйке талшықтарының саны жасына байланысты төмендейді. Бұл көрнекі өткірліктің нашарлауына, контрастқа қарсы сезімталдықты және түс көрудің нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Глаукома қаупін арттыру: Глаукома – бұл көбінесе инстроскулярлы қысыммен байланысты оптикалық нервтің зақымдануымен сипатталатын аурулар тобы. Жасымен глаукома пайда болу қаупі артады.
Жазғы өндіріс:
- Жыртық сұйықтықтың өндірісін азайту: Жасы өткен сайын, көзден жыртылатын сұйықтық өндірісі азаяды, бұл құрғақ көздерге әкелуі мүмкін. Құрғақ көздер ыңғайсыздықты, күйіп, қышуды және көздің сезімін тудырады.
Қабалдар:
- Қабақтардың үкі (птоз): Жасы өткен сайын қабақтарды қолдайтын бұлшықеттер әлсіреуі мүмкін, бұл қабақтың (птоз) жіберілуіне әкеледі. ПТОС көру өрісін шектей алады және көздің шаршауын тудыруы мүмкін.
- Қабақтың орнын өзгерту (эктропия / энтропия): Қабақтың айналасындағы ұлпалардағы жасқа байланысты өзгерістер олардың позицияларының өзгеруіне әкелуі мүмкін. Эктропия – сырттай ғасырдың озуы, ал энтропия – ғасырдың инверсиясы. Екі мемлекет тітіркендіруі мүмкін.

Бұл анатомиялық өзгерістерді түсіну ерте диагностикалауға және жасына байланысты көздің алдын алуға көмектеседі. Офтальмологтың тұрақты емтихандары емдеудің ерте кезеңдерінде, емдеудің ең тиімді кезеңдерінде осы проблемаларды анықтау және емдеу үшін өте маңызды.

2-тарау: 60 жылдан кейін жалпы көз аурулары: белгілер, диагностика және емдеу

60 жылдан кейін көздің әртүрлі ауруларын дамыту қаупі едәуір артады. Бұл ауруларды ерте диагностикалау және уақтылы емдеу көру қабілетіне қолдау көрсетуге және ауыр асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Осы тарауда біз 60 жылдан кейін, олардың белгілері, диагностикалық әдістері және емдеудің заманауи тәсілдерін қоса алғанда, көздің ең көп таралған көздері туралы егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Катаракта:
- Симптомдар: Түнгі көру, түнгі көру қабілетінің нашарлауы, жарық, қос көздің сезімталдығы, түстерді қабылдаудың өзгеруі, көзілдірікке арналған рецепт бойынша жиі өзгереді.
- Диагноз: Линзаның мөлдірлігін бағалау үшін офтальмологтың жарықтандыру шамын қолдана отырып тексеру. Көру өткірлігі мен ішілік қысымды өлшеу.
- Емдеу: Катарактарды емдеудің жалғыз тиімді әдісі – бұл бұлтқа арналған объективті хирургиялық алып тастау және оны жасанды объективмен алмастыру (интракулярлы линза, иола). Фозализм – бұл ультрадыбыстық ультрадыбыстық ультрадыбыспен жойылатын және кішкене кесу арқылы жойылатын катаракта хирургиясы.
Глаукома:
- Симптомдар: Көбінесе ерте сатысында асимптоматикалық ток. Көру өрісінің біртіндеп тарылуы, бұлыңғыр көру, бас ауруы, көздің ауыруы, кемпірқосақ шеңберлері жарық көздері.
- Диагноз: Инстрокулярлық қысым (IOA), оптикалық емтихан, гониоскопия (көздің алдыңғы камерасының бұрышын бағалау), периметрияны бағалау (дала кен орындарын зерттеу), оптикалық нервтің оптикалық когерентті томографиясы (қазан).
- Емдеу: Көз тамшыларының төмендеуі (простагландиндер, бета-блокаторлар, альфа-блокаторлар, альфа агонистер, көмірсулар ингибиторлары), лазерлік емдеу (селективті лазерлік трейдерлік, SLE) немесе хирургиялық араласу (трабекулэктомия, дренаждық құрылғыларды орнату).
Жас макулярлы дегенерация (VMD):
- Симптомдар: Орталық көрудің бұлыңғыры, беттерін оқу және танудағы қиындықтар, түзу сызықтардың бұрмалануы, көріністің ортасында қара дақтың пайда болуы.
- Диагноз: Қоршыны тексеру, amsler test (бұрмалауды анықтау үшін тор), ретпен, тордың, эндорресцентті ангиография (фаг).
- Емдеу: VMD құрғақ формасы үшін – аурудың дамуын бәсеңдету үшін дәрумендер мен минералдар (антиоксиданттар, мырыш, мыс) қабылдау. VMD-vmd-vmd-инъекциялардың vmd-инъекцияларының vmd-инъекцияларының (қан тамырларының өсу факторының ингибиторлары) қан тамырларының өсуіне жол бермеу үшін витрит. PhotodyNamic Therapy (FDT) – VMD ылғал түрін емдеудің тағы бір әдісі.
Диабеттік ретинопатия:
- Симптомдар: Бұлыңғыр көру, «өзгермелі» көріністер, көрінетін жерлер, түнгі көру қабілетінің нашарлауы, көру қабілетінің жоғалуы.
- Диагноз: Сетчаның, сетчатканың, эндоресценттік ангиографияны, флуоресценттік ангиографияны (фаг), сетчатканың оптикалық когерентті томографиясы (OKT).
- Емдеу: Қандағы қант пен қан қысымының деңгейін бақылау. Қан тамырларының өсуін тоқтату үшін тордың лазерлік коагуляциясы. Вегетикалық дәрілік заттарды витритпен инъекциялау. Ауыр жағдайларда витрэктомия (витриканы хирургиялық алып тастау).
Құрғақ көз синдромы:
- Симптомдар: Құрғау, күйдіру, қышу, құм көздерде, көздің қызаруы, жарыққа сезімталдықты арттырады, көру қабілеті, бұлыңғыр.
- Диагноз: Көзді тексеру, Ширмер сынағы (Жыртқыш заттардың өлшемі), қабатты фторесцинмен бояңыз, көз жасынша пленканың жарылуын анықтайды (бірақ).
- Емдеу: Жасанды көз жас, Циклоспоринмен немесе талшықтармен, лакримальды нүктелер окклюзиясы (уақытша немесе тұрақты), өмір салтының өзгеруі (ауа ылғалдылығы, экранның астындағы уақытты шектеу).
Таза-отряд:
- Симптомдар: Көздің алдында «шыбындар» кенеттен пайда болуы, жарық жыпылықтайды, көрініс саласында көлеңкелі, перифериялық көру қабілетінің жоғалуы.
- Диагноз: Көз түбін тексеру.
- Емдеу: Хирургиялық араласу: пневматикалық ретинопексия, скленеральды герелене, витрэктомия.
Қабақтардың үкі (птоз):
- Симптомдар: Жоғарғы қабақтың үкі, көріну өрісін шектеу, көздің шаршауы, бас ауруы.
- Диагноз: Ғасырдың жиегі мен оқушы арасындағы қашықтықты өлшеу.
- Емдеу: Птозды хирургиялық түзету.

Бұл көз ауруларын ерте анықтау және емдеу болжамды едәуір жақсарта алады және көптеген жылдар бойы көру қабілетін едәуір жақсарта алады. Офтальмологтың кезекті емтихандары, әсіресе 60 жылдан кейін, көздің денсаулығын сақтау үшін өте маңызды.

3-тарау: Көз денсаулығы үшін тамақ: диета мен қоспалар

Дұрыс тамақтану көздің денсаулығын сақтауда және жас ауруларының даму қаупін азайтуда маңызды рөл атқарады. Осы тарауда біз қандай өнімдер мен қоректік заттардың көзге пайдалы екенін қарастырамыз, сонымен қатар тағамдық қоспаларды қабылдаудың орындылығын талқылаймыз.

Антиоксиданттар:
- С дәрумені: Еркін радикалдардың зақымдануынан көзді қорғайтын күшті антиоксидант. Цитрус жемістері, жидектер, брокколи, болгар бұрышында орналасқан.
- Е дәрумені: Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғауға көмектесетін тағы бір антиоксидант. Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, шпинатта бар.
- Мырыш: Бұл торлы және оптикалық нервтің қалыпты функциясы үшін қажет. Ет, құс, теңіз өнімдері, жаңғақтар, бұршақ дақылдары бар.
- Селен: Е дәрумені бар синергияда жұмыс істейтін антиоксидант бразилиялық гайкаларда, тунецке, жұмыртқа қамтылған.
Каротиноиды:
- Лютеин және Зеаксантин: Макулада шоғырланған маңызды антиоксиданттар және оны көгілдір жарық пен тотықтырғыш күйзелістерден қорғайды. Құрамында қара-жасыл жапырақты көкөністер бар (шпинат, қырыққабат), жұмыртқаның сарысы, жүгері.
- Бета-каротин: Түнгі көру үшін алдын-ала дәрумендер қажет. Сәбіз, тәтті картоп, асқабақ кіреді.
Омега-3 май қышқылдары:
- DGC (Docosahexaenic қышқылы) және EPA (экозапентаен қышқылы): Сетчаның денсаулығы үшін маңызды және көздің құрғақ көз синдромының қаупін азайту. Құрамында майлы балық бар (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ.
Көз өнімдері Пайдалы:
- Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер: Шпинат, қырыққабат, брокколи – лютеин, зеаксантин және С дәрумені бар.
- Қызғылт сары және сары көкөністер мен жемістер: Сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, өрік, манго, маноэтер бета каротинге бай.
- Жидектер: Көкжидек, көкжидек, таңқурай, құлпынай антиоксиданттарға (антиокалықтарға) бай.
- Майлы балық: Лосось, тунец, сардиндер, скумбрия, омега-3 май қышқылдарына бай.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Жаңғақ, бадам, бадам, зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары Е дәрумені, мырыш және омега-3 май қышқылдарына бай.
- Жұмыртқалар: Құрамында лютеин, зеаксантин, мырыш және Е дәрумені бар.
Азық-түлік қоспалары:
- Кім қоспалар алуы керек: Қоректік заттардың жетіспеушілігі бар адамдар, VMD (отбасылық тарих, темекі шегу, темекі шегу), құрғақ көз синдромы бар адамдар.
- Қандай қоспалар: Лутеин және зеаксантинмен (10 мг лютеин және 2 мг зеаксантин) қоспалар, омега-3 май қышқылдары (DGK және EPK), антиоксиданттары бар қоспалар (С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, селен).
- Маңызды: Азық-түлік қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

Антиоксиданттарға, каротиноидтарға және омега-3 май қышқылдарына бай домаланған диета көздің денсаулығын сақтауға және жас ауруларының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сіздің диетаңыз осы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін бермесе, тамақ қоспаларын қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз.

4-тарау: Көзді зиянды экологиялық факторлардан қорғау

Қоршаған орта көздің денсаулығына, әсіресе жасына, көзге қартаюға теріс әсер етуі мүмкін, өйткені көздер сыртқы факторларға көбірек сезімтал болады. Зиянды қоршаған ортаға әсерден көзден қорғау жақсы көру қабілетінің маңызды бөлігі болып табылады. Осы тарауда біз көзді ультракүлгін сәуледен, құрғақ ауадан, ластанудан және басқа да зиянды факторлардан қалай қорғауға болатынын қарастырамыз.

Ультракүлгін (ультрафиолет) сәулелену:
- Ультрафиолет сәулесінің зияны: Ультрафиолет сәулесі объектив пен торды зақымдауы мүмкін, катарактар, VMD және көздің басқа көздерінің пайда болу қаупін арттырады.
- Ультрафиолет қорғауды қорғау:
  - Көзілдірік: 100% UFA және UFV сәулелерін бұғаттайтын көзілдірік киіңіз. Максималды қорғаныс беру үшін үлкен линзалары бар көзілдіріктерді таңдаңыз.
  - Кең шляпалар: Күннің көзіне көзіңізді және теріңізді қорғау үшін кең -Brimmed шляпасын киіңіз.
  - Күннен тыс күнде тұрмаңыз: Ультрафиолет сәулесі ультракүлгін сәуле ең қарқынды болған кезде, 10: 00-ден 16: 00-ге дейін, күнде тұруға тырысыңыз.
Құрғақ ауа:
- Құрғақ ауа зиян: Құрғақ ауа көздің құрғақ көздерін, ыңғайсыздығына, ыңғайсыздықты, күйіп кетуіне әкелуі мүмкін.
- Құрғақ ауаны қорғау:
  - Ауа ылғалды: Ылғалдатқышты қолданыңыз, әсіресе қыста, бөлмедегі ауа жылытуға байланысты құрғақ болған кезде.
  - Жасанды көз жас: Көзді ылғалдандыратын жасанды көз жасын қолданыңыз.
  - Сызбалардан аулақ болыңыз: Жанкүйерлер мен кондиционерлердің жанында болудан аулақ болыңыз және ауаны тікелей көзге бағыттау.
  - Жиі жыпылықтайды: Өзіңізді жиі жыпылықтап, компьютерде жұмыс істеген кезде еске түсіріңіз.
Ауаның ластануы:
- Ауаның ластануына зиян: Ауаның ластануы көздің тітіркенуі, қызару, лакримация және ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
- Ауаның ластануын қорғау:
  - Айналдыру нүктелері: Көзді шаңнан және басқа ластаушы заттардан қорғау үшін көзілдірік киіңіз.
  - Ластанудың жоғары деңгейі бар жерлерден аулақ болыңыз: Ауаның ластануының жоғары деңгейі бар жерлерден, мысалы, өндірістік аудандар мен жанды жолдардан аулақ болуға тырысыңыз.
  - Ауа сүзгісі: Доңғалақты ауадағы ластаушы заттарды кетіру үшін бөлмедегі сүзгіні қолданыңыз.
Түтін:
- Түтіннің зақымдануы: Түтін көздің тітіркенуі, қызару, лакримация және ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Темекі шегу сонымен қатар катарактар, VMD және көздің басқа көздерінің пайда болу қаупін арттырады.
- Түтінден қорғау:
  - Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шекпеңіз және пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз.
  - Түтін орындарынан аулақ болыңыз: Олар темекі шегетін жерлерден аулақ болуға тырысыңыз.
  - Желдету: Бөлмеде жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз.
Компьютерде жұмыс істеу:
- Компьютерде ұзақ жұмыс істеуге зақым келтіру: Компьютерде ұзақ жұмыс істеу көздің шаршауы, құрғақ көздер, бас ауруы және бұлыңғыр көрінуі мүмкін.
- Компьютерде жұмыс істеген кезде қорғау:
  - Дұрыс жарықтандыру: Көздегі жүктемені азайту үшін бөлмеде жақсы жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
  - Монитордың орналасқан жері: Мониторды ұзартылған және көз деңгейінен сәл төмен орналастырыңыз.
  - 20-20-20 ережесі: Әр 20 минут сайын 20 секундтық үзіліс жасаңыз және 20 фут (6 метр) қашықтықта орналасқан объектіні қараңыз.
  - Жиі жыпылықтайды: Көзіңізді ылғалдандыру үшін өзіңізді жиі жыпылықтағанын еске салыңыз.
  - Көз тамшыларын қолданыңыз: Көзді ылғалдандыратын жасанды көз жасын қолданыңыз.
  - Компьютерлік көзілдірік: Көзді азайтуға көмектесетін компьютер көзілдірігін пайдалану мүмкіндігін қарастырыңыз.
Көз жарақаттары:
- Көз жарақаттарынан қорғау: Көздің жарақатына әкелуі мүмкін жұмысты орындау кезінде қорғаныс көзілдірігін киіңіз (мысалы, электр құралдарымен, химиялық заттармен, спортпен).

Зиянды экологиялық факторлардан көзден қорғау көптеген жылдар бойы жақсы көруді сақтаудың маңызды бөлігі болып табылады. Көзіңізді ультракүлгін сәуледен, құрғақ ауадан, ластанудан, түтіннен, түтіннен және жарақаттан қорғаудың қарапайым сақтық шараларын сақтаңыз.

5-тарау: Көз жаттығулары: Миф немесе шындық?

Көруді жақсартудағы көз жаттығуларының тиімділігі туралы мәселе көптеген қайшылықтар тудырады. Осы тарауда біз көру қабілетін жақсартуға және олардың қандай жағдайда пайдалы болуы мүмкін бе, қандай жаттығулар бар екенін қарастырамыз.

Көз жаттығуларының түрлері:
- Фокусты жақсарту үшін жаттығулар:
  - «Орта мәліметтерді оқыту»: Жақын жерде орналасқан нысанға назар аударыңыз (мысалы, саусағыңыздан), содан кейін қашықтықтағы нысанға назар аударыңыз (мысалы, ағашта). Бұл жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз.
  - «Сегіз»: Екі жағынан жатып, көздеріңізді контур бойымен тегістеңіз.
- Көздің бұлшық еттерін нығайтуға арналған жаттығулар:
  - «Көзбен жүру, төмен, солдан оңға»: Көзіңізді баяу, төмен, сол және оңға жылжытыңыз.
  - «Көзбен айналысу»: Сағат тіліне, сағат тіліне қарсы бұраңыз.
- Көзді демалуға арналған жаттығулар:
  - «Пальминг»: Оларды жылыту үшін бір-біріңнің алақандарын ысқылап, оларды жабық көзге бекітіңіз. Демалып, бірнеше минут ішінде болыңыз.
  - «Морория»: Көзіңізді ылғалдандыру үшін әдейі жиі жыпылықтайды.
Зерттеулер не дейді:
- Көз жаттығулары миопия, көрнекті және астигматизм сияқты көру қабілетінің нашарлауын түзетуге болмайды. Бұл бұзылулар көздің немесе қабақтың пішінімен байланысты, сондықтан жаттығулар бұл параметрлерді өзгерте алмайды.
- Көз жаттығулары кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін:
  - Конвергенция сәтсіздігі: Бұл жақын заттарға назар аударған кезде көздерден бастан кешіретін жағдай. Көз жаттығулары көздердің өзгеру қабілетін жақсартуға көмектеседі (бірге көздеріңізді жинаңыз).
  - Астенопи (Көздің шаршауы): Көзді демалуға арналған жаттығулар (мысалы, пальминг, жыпылықтау) компьютерде немесе оқудан ұзақ жұмыс істеуден туындаған көздің шаршауын азайтуға көмектеседі.
  - Қауіпсіздік (страбизм): Кейбір жағдайларда көз жаттығулары страбизмді кешенді емдеудің бөлігі бола алады.
Көз жаттығуларының артықшылықтары:
- Фокусты және конвергенцияны жақсарту.
- Көздің шаршауын азайту.
- Көз қозғалыстарын үйлестіруді жақсарту.
- Көз бұлшықеттерінің релаксациясы.
Маңызды:
- Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген көз жаттығуларын жасамас бұрын, олардың қауіпсіз және сізге жарамды екеніне көз жеткізу үшін офтальмологпен кеңесіңіз.
- Жүйелілік: Максималды пайда алу үшін жаттығулар жасаңыз.
- Оны асыра алмаңыз: Жаттығу кезінде көзіңізді жұмбаңыз.

Көз жаттығулары панацея емес, бірақ олар кейбір жағдайда пайдалы болуы мүмкін және көздің жалпы жағдайын жақсартуға болады. Дәрігермен кеңесу және жаттығулар жасау өте маңызды.

6-тарау: Көз денсаулығын сақтаудың балама әдістері

Дәстүрлі медицинадан басқа, кейбір адамдар көз денсаулығын сақтау үшін балама әдістер бар. Бұл әдістердің тиімділігі әрдайым ғылыми зерттеулермен расталмайды және оларды абайлап және оны ауыстыру ретінде емес, сақтықпен және дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде қолдану керек.

Дәстүрлі қытай медицинасы (TKM):
- Акупунктура: Жіңішке инелерді қолдана отырып, денедегі белгілі бір тармақтарды ынталандыру. Акупунктура көздегі қан айналымын жақсартуға және шиеленісті жеңілдететініне сенеді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура құрғақ көз синдромы мен глаукома үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
- Шөпке арналған препараттар: Әр түрлі көз ауруларын емдеуге шөптерді қолдану. Хризантема және Дереза сияқты кейбір шөптер, көздің денсаулығы үшін пайдалы болып саналады. Дәрігерге немесе TCM маманына вентра препараттарды қолданбас бұрын кеңес алу, өйткені олар басқа препараттармен қарым-қатынас жасай алады немесе жанама әсерлер тудырады.
- Qigun: Тыныс алу әдістері, медитация және физикалық қозғалыстарды қамтитын жаттығулар жиынтығы. Цигун қан айналымын жақсартуға және стресстен арылуға көмектеседі, бұл көздің денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін стрессті жеңілдетеді.
Аюрведа:
- Үшінші: Антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар үш шөп (Amalaki, Bibhiyat және Haritaki) тіркесімі. Трифальды тітіркенуді және қабынуды жеңілдету үшін көзді жууға болады.
- Netra Block: Көздер жылы гео (GEE) толтырылған процедурасы. Ешқандай рабист көздерді ылғалдандырып, көру қабілетін жақсартып, шиеленісті жеңілдетпейді деп саналады.
Көздер үшін йога:
- Тратака: Қарақұйрықтың бір нүктедегі концентрациясы (мысалы, қабырғадағы шам немесе қара нүктеде). Қалдық қалдықтар шоғырлануды жақсартуға, көз бұлшықеттерін нығайтуға және көру қабілетін жақсартуға көмектеседі деп сенеді.
- Пальминг: (жоғарыда сипатталған)
- Басқа асанас: Кейбір йога позалары, мысалы, алға және төңкерілген позаларды итермелеу, бас пен көздің қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Гомеопатия:
- Денені сауықтырудың табиғи тетіктерін ынталандыратын жоғары сұйылтылған заттарды қолдану. Кейбір гомеопатиялық дәрі-дәрмектер конъюнктивит, катарактер және глаукома сияқты түрлі-түсті ауруларды емдеу үшін қолданылады. Гомеопатияның тиімділігі ғылыми зерттеулермен дәлелденбейді.
Маңызды:
- Дәрігермен кеңесіңіз: Көз денсаулығын сақтаудың балама әдістерін қолданбас бұрын, олардың қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін офтальмологпен кеңесіңіз және дәстүрлі емдеумен өзара әрекеттеспес үшін кеңесіңіз.
- Дәстүрлі емдеуді алмаңыз: Балама әдістерді оны ауыстыру сияқты емес, дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде пайдалану керек.
- Білікті мамандарды таңдаңыз: Егер сіз балама әдістерді қолданғыңыз келсе, таңдаған маманның білікті және көз ауруларымен жұмыс істеу тәжірибесі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Нақты болыңыз: Балама әдістердің тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін, ал нәтиже әрқашан болжанбайды.

Балама әдістер көздің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды сақтықпен және дәстүрлі емдеуге қосымша пайдалану маңызды. Емдеудің жаңа әдістерін қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.

7-тарау. Көруді жақсарту және бейімделу технологиялары нашар көрінеді

Көру қабілеті төмен адамдар үшін, оларға көру қабілетінің жоғалуына және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін түрлі технологиялар мен құрылғылар бар. Осы тарауда біз осы технологиялардың кейбірін, соның ішінде электронды лпоталарды, бағдарламалық жасақтаманы экраннан, бейнебақылау жүйелерінен және басқа да қосалқы құрылғыларды қарастырамыз.

Электрондық люкс:
- Қолмен электронды үлкейткіштер: Мәтін мен суреттерді көбейтетін экран бар шағын портативті құрылғылар. Олар кітаптар, газеттер, журналдар және басқа да баспа материалдарын оқуға пайдалы.
- Жұмыс үстелі электронды үлкейткіштері: Экран және реттелетін камерасы бар ірі стационарлық құрылғылар. Олар көп өсуді қамтамасыз етеді және оны оқу, жазу және ине сияқты түрлі тапсырмаларды орындау үшін қолдануға болады.
Экраннан оқу үшін бағдарламалық жасақтама:
- Мәтінді экрандағы мәтінге түрлендіретін бағдарламалар. Олар адамдарға электронды кітаптарды, веб-беттерді және басқа сандық құжаттарды оқуға мүмкіндік береді. Мысалдар: JAWS, NVDA, Vocever.
CCTV жүйелері (CCTV):
- Камераны басып алуға арналған құрылғылар және оны үлкен экранда көрсетіңіз. Олар оқуды және басқа тапсырмаларды орындауға ықпал ететін жоғары өсу мен контрастты қамтамасыз етеді.
Смартфондар мен планшеттерге арналған қосымшалар:
- Өтінімдерді ұлғайтуға болады: Экрандағы мәтін мен суреттерді көбейтіңіз.
- Экраннан қосымшалар: Мәтінді сөйлеуге өзгертіңіз.
- Мәтінді тануға арналған қосымшалар: Фотосуреттердегі мәтінді танып, оны қатты оқыды.
- Шарлауға арналған қосымшалар: Кеңістікте жылжуға көмектесіңіз.
Телескопиялық көзілдірік:
- Қашықтықты жақсарту үшін кескінді көбейтетін құрылғылар. Олар теледидар көруге, спорттық іс-шараларға және басқа да тапсырмаларға бару үшін пайдалы болуы мүмкін.
Сүзгілер:
- Контрастты жақсартатын және жарықты азайту үшін белгілі бір ұзындықтағы жарық толқындарын бұғаттайтын арнайы линзалар. Олар VMD және басқа көздері бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Сөйлесу құрылғылары:
- Сөйлесу сағаттары, термометрлер, калькуляторлар және басқа құрылғылар: Олар әлсіздікке уақытында жүруге, температураны өлшеп, басқа тапсырмаларды орындауға көмектеседі.
Тактильді құрылғылар:
- Тактильді сағаттар, сызғыш, ойнау және басқа құрылғылар: Олар әлсіздікке ғарышта жүруге және сенсорлық көмегімен басқа тапсырмаларды орындауға көмектеседі.
Оқыту және қолдау:
- Көмекші технологияларды қолдану үшін жаттығулар мен қолдау алу маңызды. Көру қабілеті төмен адамдарға оқыту және қолдау көрсететін ұйымдар бар.

Технологиялар көру қабілеті төмен адамдардың өмір сүру сапасын едәуір жақсарта алады. Қол жетімді технологиялар туралы білу және оларды қолдану бойынша тренингтер өткізу маңызды. Сізде қандай технологиялар пайдалы екенін білу үшін дәрігермен немесе сәл визуалды маманмен кеңесіңіз.

8-тарау. Офтальмологтың тұрақты тексерулерінің маңыздылығы

Офтальмологтың тұрақты емтихандары көздің денсаулығын сақтаудың және көз ауруларының алдын-алудың негізгі элементі болып табылады. Осы тарауда біз үнемі емтихандар маңызды екенін, олардың қаншалықты жиі орындалуы керек және офтальмологтың нормативтік сараптамасы қандай екенін қарастырамыз.

Неліктен офтальмологтың тұрақты емтихандары маңызды:
- Көз ауруларын ерте анықтау: Көздің көптеген көздері глаукома және диабеттік ретинопатия сияқты, ерте сатысында асимптоматикалық болуы мүмкін. Офтальмологтың тұрақты емтихандары сізге емдеудің ең тиімді болған кезде, осы ауруларды ерте сатысында анықтауға мүмкіндік береді.
- Көру жоғалуының алдын алу: Көз ауруларын уақтылы емдеу көру қабілетінің жоғалуын болдырмауға көмектеседі.
- Көру өткірлігін бағалау және көзілдірік немесе контакт линзаларын таңдау: Офтальмолог визуалды өткірлікті тексеріп, қажет болған жағдайда ұпай немесе байланыс линзаларын таңдаңыз.
- Басқа ауруларды анықтау: Көзді тексеру барысында офтальмолог қант диабеті және гипертония сияқты басқа аурулардың белгілерін анықтай алады.
60 жылдан кейін офтальмолог бойынша емтихандарды қаншалықты жиі жүргізуге болады:
- Жыл сайын: 60 жылдан кейін жыл сайын офтальмологпен тексерулер жүргізу ұсынылады.
- Жиі, егер тәуекел факторлары болса: Егер сізде глаукома немесе қант диабетінің отбасы тарихы сияқты қауіп-қатер факторлары болса, сізге емтихандар жиі болуы мүмкін.
Офтальмологтың стандартты емтиханы неден тұрады:
- Анамнез тарихы: Офтальмолог сізден медициналық тарихыңыз, көз аурулары мен дәрі-дәрмектердің отбасылық тарихы туралы сұрайды.
- Көрнекі өткірлікті тексеру: Офтальмолог сіздің көру қабілетіңізді Snellen кестесін қолдана отырып тексереді.
- Рефрактика: Офтальмолог сізге көзілдірік немесе контакт линзалары қажет екенін анықтайды.
- Көрнекі өрістерді бағалау: Офтальмолог сіздің Көру дарындарыңызды ірі қара малдың (соқыр зоналардың) анықтау үшін тексереді.
- Интрокулярлы қысымды (йод) өлшеу: Офтальмолог тономердің көмегімен IOA-ны өлшейді.
- Көздің алдыңғы сегментін тексеру: Офтальмолог жол шамын қолдана отырып, қабық, ирис және линзаны тексереді.
- ** Көз емтиханын қарау

Leave a Reply Cancel reply