40-тан кейінгі жыныстық денсаулық: маңызды аспектілер

I. Физиологиялық өзгерістер және олардың жыныстық функцияға әсері

A. Гормоналды өзгерістер

1. Әйелдер: перименопауза және менопауза

40 жыл ішінде әйелдер эстроген аналық бездерінің біртіндеп төмендеуімен сипатталатын перименопауза кезеңінде енеді. Бұл төмендеу бірнеше жылға созылуы мүмкін және жыныстық функцияға әсер ететін әртүрлі физиологиялық өзгерістерге әкеледі.

Эстроген деңгейі төмендейді: Эстроген қынаптың денсаулығын, оның икемділігі мен ылғалдылығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Эстроген деңгейлерінің төмендеуі қынаптың қабырғаларының жұқаруы мен құрғағына әкелуі мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа түседі, бұл жыныстық қатынасқа түседі. Сонымен қатар, эстроген либидоға әсер етеді (жыныстық тарту), ал оны төмендету тілектің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, эстроген сүйектердің тығыздығына әсер етеді және жалпы жақсы. Оның кемшілігі жыныстық қатынасқа жанама әсер ететін шаршау, көңіл-күйдің өзгеруі және басқа белгілері болуы мүмкін.
Тұрақты емес етеккір: Perimenopause кезеңі көбінесе жүйелі емес етеккірмен бірге жүреді. Циклдер қысқа немесе ұзағырақ бола алады, қан кету әлдеқайда көп немесе тапшы болуы мүмкін. Бұл алдын-ала болжау жыныстық жоспарлауға және алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Такс, түнде терлеу: Tucks – Бет пен мойынның қызаруы, сонымен қатар көп терлеу, сонымен қатар терең терлеу арқылы ерлі-зайыптылардың кенеттен сезімдері – бұл перименопаузаның жалпы симптомы. Түнде терлеу, ұйқы кезінде толқындар пайда болған кезде, ұйқы кезінде және шаршауға әкелуі мүмкін. Бұл белгілер өмір сүру сапасы мен жыныстық тілекті айтарлықтай азайтуға мүмкіндік береді.
Көңіл-күйді өзгерту және депрессия: Перименопауза кезіндегі гормоналды тербелістер көңіл-күйдің өзгеруіне, тітіркенуге, мазасыздықты және тіпті депрессияны тудыруы мүмкін. Бұл эмоционалды өзгерістер жыныстық қатынас пен тілектерге теріс әсер етуі мүмкін.
Құнарлылық азайды: Жасы өткен сайын жұмыртқалардың сапасы төмендейді, бұл құнарлылықтың азаюына әкеледі. 40-тан кейін жүктілік болса да, бұл ананың да, балаға да асқынулар қаупімен байланысты. Бұл контрацепцияны таңдауға және жыныстық қатынасқа жалпы көзқарасқа әсер етуі мүмкін.

Солопаузаның басталуы, қатарынан 12 ай қатарында етеккірдің болмауы ретінде анықталған, ұрпақты болу кезеңінің соңын белгілейді. Менопаузадан кейін эстроген деңгейі тұрақты болып қалады, ал оның жетіспеушілігімен байланысты белгілер сақталуы мүмкін.

2. Еркектер: Андропауза (жасы-гипогонадизм)

«Андропауз» термині көбінесе жасына дейінгі ерлердегі гормоналды өзгерістерді сипаттау үшін қолданылады, бірақ ол әйелдердегі менопаузаның толық баламасы емес. Ерлердегі тестостерон деңгейінің төмендеуі біртіндеп пайда болады және олар әйелдердегі эстрогеннің төмендеуі сияқты күрт емес. Бұл процесті көбінесе жасы-гипогонадизм деп атайды.

Тестостерон деңгейіне қою: Тестостерон ер жыныстық функцияда, либидо, эректильді функцияны, бұлшықет массасы мен сүйектердің тығыздығына қолдау көрсетуде маңызды рөл атқарады. Жасы өткен сайын тестостерон деңгейі біртіндеп азаяды, 30 жылдан кейін жылына 1-2% -ға азаяды. Кейбір еркектерде бұл төмендеу айқын болуы мүмкін және жыныстық өмірге әсер ететін белгілерге әкелуі мүмкін.
Эректильді дисфункция (ed): Тестостерон деңгейінің төмендеуі ЭД-ны дамытуға ықпал ете алады, яғни, бұл жыныстық қатынасқа қанағаттанарлық тұруға жеткілікті ме, оған қол жеткізе алмайды немесе сақтай алады. Дегенмен, EDD көбінесе көп деңгейлі сипатқа ие және жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеттері, жоғары қан қысымы, темекі шегу және психологиялық проблемалар сияқты басқа факторлармен байланысты болуы мүмкін.
Либидо төмендеуі: Тестостерон жыныстық құмарлықты тікелей әсер етеді және оның төмендеуі либидоның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ер адамдар жыныстық қатынасқа аз қызығушылық таныта алады, аз жыныстық қиялдардан аз тәжірибе алады және жыныстық ынталандырудан азаяды.
Бұлшықет массасын азайту және май тінінің жоғарылауы: Тестостерон бұлшықет массасы мен беріктігін сақтауда маңызды рөл атқарады. Тестостерон деңгейінің төмендеуі бұлшықет массасының азаюына және май тінінің, әсіресе іштің өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл өз-өзіне әсер етуі мүмкін, бұл өз кезегінде, жыныстық өмірге әсер етуі мүмкін.
Шаршау және энергияны азайту: Тестостерон деңгейінің төмендеуі шаршаудың, энергияның және жалпы әлсіздіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатуы және өмірдің жалпы ләззатын төмендетуі мүмкін.
Көңіл-күйді өзгерту және депрессия: Тестостеронның болмауы көңіл-күйдің өзгеруіне, тітіркенуді, мазасыздықты және тіпті депрессияны тудыруы мүмкін. Бұл эмоционалды өзгерістер жыныстық қатынас пен тілектерге теріс әсер етуі мүмкін.

Айта кету керек, барлық ер адамдарда жасы-гипогонадизмнің белгілері жоқ және осы белгілердің ауырлығы өзгеруі мүмкін екенін атап өткен жөн. Жас тәрізді гипогонадизмнің диагностикасы симптомдарды бағалауды және қандағы тестостерон деңгейін өлшеуді қажет етеді.

B. Физикалық өзгерістер

1. Жүрек-қан тамырлары аурулары

Жасы өткен сайын, жүрек-қан тамырлары ауруларын, мысалы, жүрекке жүрек аурулары, гипертония және атеросклероз сияқты даму қаупі артады. Бұл аурулар ерлерде де, әйелдерде де жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін.

Қан айналымы: Жүрек-қан тамырлары аурулары жаныс мүшелерінің қан айналымы бұзылуына әкелуі мүмкін. Еркектерде бұл ЭД-ға, әйелдерде – қынаптың сезімталдығының төмендеуі және оргазмға жетуде қиындықтар тудыруы мүмкін.
Дәрілер: Бета-топтар және диуретиктер сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін пайдаланылатын көптеген дәрілер, жыныстық функцияға әсер ете алады, соның ішінде либидо мен ЭД-ның төмендеуі.
Шаршау және төзімділіктің төмендеуі: Жүрек-қан тамырлары аурулары шаршауға әкелуі мүмкін және төзімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатады.

2. Қант диабеті

Қант диабеті – бұл басқа жалпы ауру, оның қаупі өседі. Қант диабеті ерлерде де, әйелдерде де жыныстық қатынасқа теріс әсер етуі мүмкін.

Нервтердің зақымдануы (нейропатия): Қант диабеті нервтерге, соның ішінде нервтермен, жыныс мүшелеріне зақым келтіруі мүмкін. Бұл ерлерде бұл ед, әйелдерде – қынаптың сезімталдығының төмендеуіне және оргазмға жетуге әкелуі мүмкін.
Қан айналымы: Қант диабеті жыныс мүшелеріндегі қан айналымы бұзылуына әкелетін қан тамырларын зақымдауы мүмкін. Бұл ер адамдарда тұруға және әйелдердегі қынаптың ылғалдылығын азайтуы мүмкін.
Инфекциялар: Қант диабетімен ауыратын әйелдерде вагинальды инфекцияларды дамыту қаупі, мысалы, вагинальды инфекциялар, мысалы, кандидоздар, бұл кандидоздар, бұл кандидоздар, бұл аралық, өсуді тудыруы мүмкін.

3. Басқа созылмалы аурулар

Артрит, созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) және қатерлі ісік және қатерлі ісік сияқты түрлі созылмалы аурулар, жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін.

Артрит: Артрит тудыратын буындардағы ауырсыну мен қаттылық қарым-қатынаста болу үшін ыңғайлы посттарды қабылдауға және жыныстық қатынасты азайтуға мүмкіндік береді.
Хоббл: Кіруге байланысты тыныс алу және шаршау физикалық белсенділікті, оның ішінде жыныстық белсенділікті шектей алады.
Қатерлі ісік: Химиотерапия және радиациялық терапия сияқты қатерлі ісік және қатерлі ісік ауруы, жыныстық функцияға теріс әсер етуі мүмкін. Қатерлі ісікпен емдеу шаршау, жүрек айнуы, шаштың түсуіне, көңіл-күйдің өзгеруіне, көңіл-күйдің өзгеруіне және либидоны азайтуға және жыныстық проблемаларға әкелуі мүмкін.

4. Денедегі өзгерістер

Жасы, денедегі өзгерістер, мысалы, салмақтың өсуі, бұлшықет массасы мен терінің өзгеруі сияқты өзгерістер болады. Бұл өзгерістер өз-өзіне тие түсуі мүмкін, бұл өз кезегінде, жыныстық өмірге әсер етуі мүмкін.

Салмақ: Ірі салмақ, өзін-өзі ұстаудың азаюына әкелуі мүмкін, бұл жыныстық құмарлықты азайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, артық салмақ Жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеттерін дамыту қаупін арттыруы мүмкін, бұл атап өткендей, жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін.
Бұлшықет массасының жоғалуы: Бұлшықет массасының жоғалуы күш пен төзімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатады.
Терідегі өзгерістер: Тері жіңішке және жасына қарай серпімді болады, бұл құрғақтық пен тітіркенуге әкелуі мүмкін. Әйелдерде бұл құрғақ қынапты ушықтырады және жыныстық қатынасқа түседі.

C. дәрі-дәрмектер

Көптеген препараттарда жыныстық функцияға әсер ететін жанама әсерлері болуы мүмкін. Дәрілік заттардың ықтимал жанама әсерлері туралы білу және оларды дәрігермен талқылау маңызды.

Антидепрессанттар: Кейбір антидепрессанттар Серотонинді (SIOS) кері түрлендірудің таңдаулы тежегіштері сияқты, либидо, ED және оргазмға жетудегі қиындықтардың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Антигипертензиялық препараттар: Кейбір антигипертензиялық препараттар, мысалы, бета-блокаторлар мен диуретиктер сияқты, либидоның төмендеуіне және төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Антигистаминдер: Кейбір антигистаминдер құрғақ қынап пен құрғақ қынапты тудыруы мүмкін.
Антифункционалды дәрі-дәрмектер: Кейбір антифункционалды дәрі-дәрмектер тестостерон деңгейін төмендетеді.
Openioid анальгетиктері: Openioid анальгетиктері либидо мен ред.

Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз және жыныстық проблемаларды сезінсеңіз, оны дәрігермен талқылау маңызды. Мүмкін, аз жанама әсерлері бар балама дәрі бар немесе сіз дозаны реттей аласыз.

Ii. Психологиялық және әлеуметтік факторлар

A. Стресс және мазасыздық

Стресс пен мазасыздық – бұл жыныстық функцияға теріс әсер етуі мүмкін жалпы мәселелер.

Гормондарға әсері: Созылмалы стресс кортизол, стресс гормонының жоғарылауына әкелуі мүмкін, ол жыныстық тілекті басады және гормоналды тепе-теңдікке әсер ете алады.
Назар аударыңыз: Стресс пен мазасыздық назарын жыныстық сезімдерден алаңдатады және қысқартуға және жыныстық қатынастан асып түсуге болады.
Бұлшықет кернеуі: Стресс бұлшықет кернеуіне, соның ішінде жамбас қабаттарының бұлшық еттеріне, қайсысына араласуға әкелуі мүмкін.
Қарым-қатынас проблемалары: Стресс пен мазасыздық қарым-қатынастың проблемаларына әкелуі мүмкін, бұл жыныстық өмірге теріс әсер етуі мүмкін жанжалдар мен түсінбеушілік.

B. Депрессия

Депрессия – бұл жыныстық функцияға айтарлықтай әсер етуі мүмкін ауыр психикалық ауытқулар.

Либидо төмендеуі: Депрессия көбінесе Либидоның төмендеуімен, яғни жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың жоқтығымен бірге жүреді.
Эректильді дисфункция: Еркектерде, депрессия редакциялауы мүмкін.
Оргазмға жетудегі қиындықтар: Әйелдерде, депрессия Оргазмға жетуде қиындықтар тудыруы мүмкін.
Шаршау және энергияны азайту: Депрессия шаршау мен энергияның азаюына әкелуі мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатады.
Теріс өзін-өзі тану: Депрессия, жыныстық құмарлықты және өзін-өзі ұстауды азайтуға мүмкіндік беретін теріс өзін-өзі тануға және өзін-өзі тануға әкелуі мүмкін.

C. Қатынастардағы проблемалар

Қақтығыстар, түсінбеушілік, жақындық пен опасыздық сияқты проблемалардағы проблемалар жыныстық өмірге теріс әсер етуі мүмкін.

Тартылымның төмендеуі: Жанжалдар мен түсініспеушілік серіктеске тартудың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Жақындықтың болмауы: Эмоционалды және физикалық жақындардың жетіспеушілігі жыныстық құмарлықты және қанағаттануды азайтады.
Сәйкестік: Қартсыз қалыптастыру қарым-қатынаста сенім мен жақындықты жоя алады, бұл жыныстық проблемаларға әкелуі мүмкін.
Коммуникация: Жыныстық қажеттіліктер мен қалаулар туралы жеткіліксіз байланыс наразылық пен көңілсіздікке әкелуі мүмкін.

D. Дене бейнесі және өзін-өзі ұстау

Дене мен өзін-өзі ұстаудың бейнесі жыныстық өмірде маңызды рөл атқарады. Олардың денесін теріс қабылдауы және өзін-өзі-тиеемі – жыныстық құмарлықты және өзін-өзі ұстауды азайтуға болады.

Жас өзгерісі: Денедегі жасқа дейінгі өзгерістер, мысалы, салмақ жинау, бұлшықет массасы мен терінің өзгеруі, дененің және өзін-өзі ұстаудың бейнесіне әсер етуі мүмкін.
Басқалармен салыстыру: Өзін басқалармен, әсіресе жастармен салыстыру олардың денесін теріс қабылдауға әкелуі мүмкін.
Медиа: Бұқаралық ақпарат құралдары көбінесе сұлулық стандарттарын жетілдіреді, бұл оның денесін теріс қабылдауды күшейтеді.
Жарақаттар: Жыныстық зорлық-зомбылық сияқты жарақаттар, дененің және өзін-өзі ұстаудың бейнесіне ұзақ әсер етуі мүмкін.

E. Мәдени және әлеуметтік нормалар

Мәдени және әлеуметтік нормалар кәрілік жастағы жыныстық қатынасқа және жыныстық қатынасқа деген көзқарасқа әсер етуі мүмкін. Кейбір мәдениеттерде қартайған жыныстық қатынасқа жол берілмейді немесе тыйым салынуы мүмкін. Бұл ұят пен кінә сезімі, сондай-ақ ақпарат пен қолдаудың болмауына әкелуі мүмкін.

Жас стереотиптері: Жас стереотиптері адамдардың жас жыныстық белсенділігі төмендеуі немесе тоқтауы керек деп санай алады.
Талқылаудың болмауы: Қартаюдың жыныстық проблемаларын ашық талқылаудың болмауы адамдардың қажетті көмек пен қолдауды алмайтындығына әкелуі мүмкін.
Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік оқшаулану жыныстық проблемаларды күшейтеді.

Iii. Сексуалдық денсаулықты жақсарту стратегиясы

A. ӨМІР

1. Дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану денсаулық пен жыныстық функцияны сақтауда маңызды рөл атқарады.

Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді және төмен ақуызға бай иілген диетаны ұстану маңызды.
Өңделген өнімдерді шектеу: Өңделген өнімдерді, қант пен қаныққан майларды тұтыну шектеулі болуы керек.
Суды тұтыну жеткілікті: Дененің ылғалын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде су ішу керек.
Сексуалдық денсаулық үшін пайдалы өнімдер: Ойстрицалар, авокадо және қарбыз сияқты кейбір өнімдер жыныстық денсаулық үшін пайдалы болуы мүмкін.

2. Тұрақты физикалық жаттығулар

Тұрақты физикалық жаттығулар жалпы денсаулық және жыныстық қызмет үшін пайдалы.

Қан айналымын жақсарту: Жаттығулар, соның ішінде қан айналымын, оның ішінде жыныс аймағында, олар ерлерде эректильді функцияны және әйелдердегі қынаптың сезімталдығын жақсарта алады.
Энергия деңгейін жақсарту: Физикалық жаттығулар энергия деңгейін жоғарылатады және шаршауды азайтады.
Стресті азайту: Физикалық жаттығулар стрессті және мазасыздықты азайтады.
Дененің бейнесін жақсарту: Физикалық жаттығулар дененің бейнесін және өзін-өзі ұстауды жақсартуға көмектеседі.
Жамбасың бұлшық еттерін нығайту: Kegel жаттығулары ерлер мен әйелдерде жыныстық қатынасты жақсартатын жамбас түбінің бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.

3. Темекі шегуден бас тарту және алкогольді асыра пайдалану

Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану жалпы денсаулық пен жыныстық қызметке теріс әсер етеді.

Темекі шегу: Темекі шегу қан тамырларынан зақым әкеледі, олар ерлерде және әйелдерде қынаптың сезімталдығын төмендетуі мүмкін қан тамырлары.
Алкоголь: Алкогольді асыра пайдалану ерлерде пайда бола алады және әйелдерде либидоны азайтады.

4. Арман жеткілікті

Жалпы денсаулықты сақтау және жыныстық функцияны сақтау үшін жеткілікті арман.

Денені қалпына келтіру: Ұйқы кезінде дене қалпына келтіріліп, жаңартылады.
Гормоналды баланс: Ұйқының болмауы жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.
Стресті азайту: Жеткілікті арман стрессті және мазасыздықты азайтады.
Энергияның ұлғаюы: Ұйқы жеткілікті қуат деңгейін жоғарылатады және шаршауды кетіреді.

B. Медициналық араласу

1. Гормоналды терапия

Гормоналды терапия гормоналды өзгерістерге байланысты жыныстық мәселелерді емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

Әйелдерге арналған гормонды алмастыратын терапия (ZGT): Zgt жыныстық функцияны жақсартатын құрғақ қынап, толқындар және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Ерлерге арналған тестостерон терапиясы: Тестостерон терапиясы Libido, эректильді функция мен энергияны жақсартатын жасы-бұрын гипогонадизммен тестостерон деңгейінің жоғарылауына көмектеседі.

Дәрігермен гормоналды терапияның қауіптері мен артықшылықтарын талқылау маңызды.

2. Дәрілік заттар

Жыныстық функцияны жақсартуға көмектесетін дәрілер бар.

FDE-5 ED-ге арналған ингибиторлар: FDE-5 ингибиторлары, мысалы, Силденафил (Виагра), Тадалафил (Cialis) және Варденафил (Левитра), ерлерде эректильді функцияны жақсартуға көмектеседі.
Вагинальды ылғалдандырғыштар мен майлау құралдары: Вагинальды ылғалдандырғыштар мен майлау материалдары құрғақ қынапты әйелдерде жеңілдетуге көмектеседі.
Оспарифен (Осфена) және ProSteron (Intararosa): Бұл препараттар вулвагиялық атрофияға байланысты диспаринияны (ауыр жыныстық қатынасқа) жеңілдету үшін тағайындалады.

3. Операциялар

Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу жыныстық проблемаларды емдеу қажет болуы мүмкін.

ED-мен өңдеуге арналған Falproshetics: Фалопростика – бұл эректильді функцияны қалпына келтіру үшін Пениске протезерлер имплантацияланған хирургиялық процедура.
Вагинопластика: Вагинопластика бала туылғаннан кейін немесе басқа жарақаттардан кейін қынаптың пішіні мен қызметін қалпына келтіруге көмектеседі.

C. психологиялық көмек

1. Сексуалдық терапия

Жыныстық терапия адамдарға психологиялық негізде жыныстық мәселелерді шешуге көмектеседі.

Мəселелерді анықтау және шешу: Жыныстық терапевтілік стресс, алаңдаушылық, депрессия, қарым-қатынас және теріс өзін-өзі оқытудағы проблемалар сияқты жыныстық функцияны анықтауға және шешуге көмектеседі.
Коммуникация: Жыныстық терапевт серіктестер арасындағы жыныстық қажеттіліктер мен тілектер туралы қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.
Релаксация әдістері: Жыныстық терапевт жыныстық қатынас кезінде стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектесетін релаксация әдістерін үйрете алады.
Фокусты түртіңіз: Сенсорлық фокус – бұл серіктестерге сенсорлық сезімдерге және жыныстық қатынасқа көбірек көңіл бөлуге көмектесетін әдіс.

2. Жеке және жұп терапиясы

Жеке және жұптық терапия адамдарға стресс, мазасыздық, депрессия және қатынастардағы проблемалар сияқты жыныстық функцияға әсер ететін мәселелерді шешуге көмектеседі.

Стресс және мазасыздық: Терапия адамдарға стресс пен мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
Депрессия: Терапия адамдарға депрессияны жеңуге көмектеседі.
Қарым-қатынас проблемалары: Жұпталған терапия серіктестермен қарым-қатынастағы мәселелерді шешуге және қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

D. Қарым-қатынас және жақындық

1. Серіктеспен ашық байланыс

Салауатты қажеттіліктер мен қалаулар туралы серіктеспен ашық қарым-қатынас салауатты жыныстық өмірді сақтау үшін маңызды.

Қажеттіліктерді білдіру: Әріптеске қажеттіліктеріңізді және тілектеріңізді білдіру маңызды.
Серіктесті тыңдаңыз: Серіктесті тыңдау және оның қажеттіліктері мен қалауын құрметтеу маңызды.
Ыңғалы ымыраға келу: Ымыраға келу керек.

2. эмоционалды және физикалық жақындығын күшейту

Эмоционалды және физикалық жақындықты нығайту жыныстық өмірді жақсартуға көмектеседі.

Бірге уақыт өткізіңіз: Бірлескен уақытты өткізіп, екі серіктес сияқты жұмыс істеу керек.
Қол тигізу және құшақтау: Қол тигізу және құшақтау физикалық жақындықты нығайтуға көмектеседі.
Жақын әңгімелер: Интимдік әңгімелер эмоционалды жақындықты нығайтуға көмектеседі.
Бірлескен сабақтар: Би, йога немесе массаж сияқты бірлескен сабақтар жақындықты нығайтуға көмектеседі.

3. Ләззат алудың жаңа тәсілдерін зерттеу

Ләззат алудың жаңа тәсілдерін зерттеу жыныстық өмірді жандандыруға көмектеседі.

Сексей ойыншықтары: Секси ойыншықтар әр түрлі жыныстық өмірге қосыла алады.
Жаңа позалар: Жаңа позалар жаңа сенсацияларды алуға көмектеседі.
Қиялдары: Қиялды талқылау және енгізу жыныстық өмірге айқындық қоса алады.
Эротикалық материалдар: Эротикалық оқиғаларды оқу немесе серіктеспен бірге эротикалық пленкаларды қарау толқуларға және тілекті нығайтуға өз үлесін қоса алады.

Iv. Ерекше жағдайлар

Қатерлі ісік ауруынан кейінгі жыныстық қатынас

Қатерлі ісік және қатерлі ісікпен емдеу жыныстық функцияға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Денедегі өзгерістер: Қатерлі ісік пен қатерлі ісік ауруы ағзадағы өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Шаршау: Қатерлі ісік және қатерлі ісік ауруы шаршауға әкелуі мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатады.
Гормоналды өзгерістер: Қатерлі ісік ауруы жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін гормоналды өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Тұмық: Қатерлі ісікпен емдеу ауырсыну тудыруы мүмкін, бұл жыныстық қатынас жасай алады.

Дәрігермен қатерлі ісік пен қатерлі ісік ауруымен байланысты жыныстық проблемалар туралы айту маңызды. Осы проблемаларды жеңудің жолдары бар.

Любббибиканттар: Құрғақ қынапты жеңілдету үшін майлау материалдарын қолданыңыз.
Гормоналды терапия (сақтықпен): Дәрігермен гормоналды терапияның мүмкіндігі, әсіресе егер сіз гормондарға қатерлі ісік сезімін сезінсеңіз.
Психологиялық қолдау: Қолдау үшін психологқа немесе жыныстық терапевтпен байланысыңыз.
Коммуникация: Өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңыз туралы серіктесіңізбен ашық байланысы.

B. Операциядан кейінгі жыныстық қатынас

Кішкентай жамбас мүшелері жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін.

Нервтердің зақымдануы: Жамбас мүшелеріндегі операциялар жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін нервтердің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Ауырсыну: Кішкентай жамбас мүшелері ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін.
Денедегі өзгерістер: Жамбас мүшелеріндегі операциялар ағзадағы өз-өзіне тигізетін өзгерістерге әкелуі мүмкін.

Дәрігермен жамбас мүшелеріндегі операцияларға қатысты жыныстық проблемалар туралы айту маңызды. Осы проблемаларды жеңудің жолдары бар.

Физиотерапия: Физиотерапия жамбас еденінің бұлшық еттерінің қызметін қалпына келтіруге көмектеседі.
Любббибиканттар: Құрғақ қынапты жеңілдету үшін майлау материалдарын қолданыңыз.
Психологиялық қолдау: Қолдау үшін психологқа немесе жыныстық терапевтпен байланысыңыз.
Коммуникация: Өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңыз туралы серіктесіңізбен ашық байланысы.

C. Жыныстық және мүгедектік

Мүгедектік жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін.

Физикалық шектеулер: Мүгедектік жыныстық қатынасқа қатысуды қиындатуы мүмкін физикалық шектеулерге әкелуі мүмкін.
Ауырсыну: Мүгедектік ауырсыну тудыруы мүмкін, бұл жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін.
Өзін-өзі -Съюциясы: Мүгедектік өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі ұстауға әсер етуі мүмкін.

Дәрігермен мүгедектермен байланысты жыныстық проблемалар туралы айту өте маңызды. Осы проблемаларды жеңудің жолдары бар.

Бейімделу: Сіздің физикалық мүмкіндіктеріңізге жыныстық белсенділікті бейімдеңіз.
Анықтама: Егер сізге қажет болса, көмек сұраңыз.
Любббибиканттар: Құрғақ қынапты жеңілдету үшін майлау материалдарын қолданыңыз.
Психологиялық қолдау: Қолдау үшін психологқа немесе жыныстық терапевтпен байланысыңыз.
Коммуникация: Өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңыз туралы серіктесіңізбен ашық байланысы.

V. Алдын алу

A. Тұрақты медициналық тексерулер

Тұрақты медициналық тексерулер жалпы денсаулық пен жыныстық функцияны сақтау үшін маңызды.

Ауруларға арналған скрининг: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ауруларды емдеуге оңай болған кезде, оларды емдеуге мүмкіндік береді.
Жыныстық мәселелерді талқылау: Медициналық тексерулер барысында дәрігермен жыныстық проблемаларды талқылау маңызды.

B. салауатты өмір салты

Салауатты өмір салты, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту, сонымен қатар жеткілікті ұйқыдан бас тарту, жалпы денсаулығы мен жыныстық функцияны сақтау үшін маңызды.

C. Жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан қорғау (IPP)

Сексуалдық денсаулықты сақтау үшін IPP қорғау маңызды.

Презервативтерді қолдану: Концерт бойынша кондлементтерді пайдалану кезінде IPP инфекциясының алдын алуға көмектеседі.
Тұрақты тестілеу: IPP-де тұрақты тестілеу инфекцияларды ерте сатысында анықтау және емдеу үшін маңызды.

D. Психологиялық ұңғыма

Психологиялық ұңғыманы сақтау сау жыныстық өмірді сақтау үшін маңызды.

Стрессті басқару: Стресс пен мазасыздықты басқаруды үйреніңіз.
Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Достарыңызбен және отбасымен әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз.
Өзіңізге қамқорлық: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, бұл сізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз.

E. тұрақты оқыту және ақпараттандыру

Тұрақты оқыту және жыныстық денсаулық туралы ақпараттандыру ақылға қонымды шешімдер қабылдауға және салауатты өмір салтын ұстануға көмектеседі. Жыныстық денсаулық туралы сенімді ақпарат көздерін іздеңіз және жаңа білімге ашық болыңыз.