А не симптомы: симптомды басқарудан тыс психологиялық әл-ауқатты басқару
Психикалық денсаулық сақтау саласындағы басым парадигма симптомдарды жою кезінде жиі түзетеді. Депрессия қайғы-қасіретті азайту арқылы шешіледі, алаңдаушылық, алаңдаушылық, интрузивті ойларды басу арқылы жеңілдіктер. Симптомды азайту әлдеқайда маңызды, бұл өте маңызды, тереңірек зерттелетін мәселелердің үстірт көріністерін емдеуге, шешуші барлауды елемейді Қазіргі уақытта жай ғана назар аударғаннан гөрі, әл-ауқатын адам өмірінде жоқ деген не (симптомдар). Бұл симптомдық-центрлік тәсілден қозғалу кружкасы, ол «A,» қасиеттерін, ресурстарды, ресурстарды және күш-жігерді өсіруге басымдық беретін, бұл орындалуға және тұруға ықпал етеді.
Бұл барлау «A» деген ұғымға, оны белгілерге жүгіну үшін алмастыру ретінде емес, бірақ өмірлік толықтырулар ретінде анықтайды. Бұл перспективада, жігерлендіретін клиниктер мен жеке тұлғаларды белсенді түрде анықтауға, тәрбиелеуге және левереджге, ішкі ресурстарды және психологиялық өртке қосатын экологиялық факторларды белсенді түрде анықтауға, тәрбиелеуге және пайдалануға ұқсайды. Біз осы қағидаттарды және нейрокстің әртүрлі перспективаларында «А», гуманистік психологияның, экзистенциализмнің әр түрлі қырларын зерттейміз, бұл қағидаларды терапевтік тәжірибе мен күнделікті өмірге біріктірудің практикалық стратегиясын ұсынады.
I. «А» анықтау
«А» психологиялық әл-ауқатына ықпал ететін жағымды қасиеттер мен тәжірибелердің кең спектрін қамтиды. Бұл жағымсыз белгілердің болмауы ғана емес; Бұл адамның өмірлік тәжірибесін белсенді түрде жақсартатын қасиеттердің болуын білдіреді. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
- Позитивті эмоциялар: Жеңіс пен мазасыздықтың болмауы, «А», қуаныш, ризашылық, үміт, сүйіспеншілік және қанағат сияқты жағымды эмоциялар өсіруді қамтиды. Бұл эмоциялар жай ғана сезімдер ғана емес; Олар біздің көзқарастарымызды кеңейту, тұрақтандыру және әлеуметтік байланыстарды дамыту туралы айтады.
- Келісу және ағым: «А» қиын және пайдалы іс-шараларға толықтай ену қабілетін қамтиды, бұл қиын және пайдалы, ағып, терең араласу сезімімен айналысады. Бұл хоббиді ұстануға, мазмұнды жұмыстарға қатысуға немесе өз құндылықтарына және мүдделеріне сәйкес келетін іс-шараларға қатысуды қамтуы мүмкін.
- Қарым-қатынас: Күшті және қолдау көрсететін қатынастар психологиялық әл-ауқаттың негізі болып табылады. «А» басқалармен мағыналы байланыстарды өсірудің, жанашырлыққа ықпал ететін және тиесілі және әлеуметтік қолдау сезімін қалыптастырудың маңыздылығын көрсетеді.
- Мағынасы мен мақсаты: Өмірдің мағынасы мен мақсатын табу бағыт пен мотивация сезімін ұсынады. «А» жеке құндылықтарды барлауға шақырады, мақсатты мақсаттарды анықтайды және өзінен үлкен нәрсеге өз үлестерін қосады.
- Жетістік және шеберлік: Шеберлікке ұмтылу және мақсатты мақсаттарға жету құзыреттілік пен өзіндік тиімділік сезіміне ықпал етеді. «А» нақты мақсаттар қоюдың, даму дағдыларын және жетістіктерді атап өтудің маңыздылығын көрсетеді.
- Төзімділік және күресу дағдылары: «А» Қиындықтардан арылып, қиын жағдайларға бейімделу және стрессті тиімді басқару мүмкіндігі бар. Бұл көлікті дамыту, өзін-өзі жанашырлық өсіру және күшті қолдау жүйесін құруды қамтиды.
- Өзін-өзі тану және қабылдау: Өзін, оның ішінде күшті, әлсіз жақтары, құндылықтары, құндылықтары мен сенімдері, психологиялық әл-ауқат үшін өте маңызды. «А» өзін-өзі көрсетудің, қабылдаудың және жанашырлықтың маңыздылығын көрсетеді.
- Танымдық икемділік: Ойлау үлгілерін әртүрлі жағдайларға бейімдеу, жағымсыз ойларға қарсы тұрыңыз және жаңа перспективаларды қабылдау «A.» маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл ақыл-ойды, танымдық қайта құрылымдау дағдыларын, білім алуға және өсуге дайын болуды қамтиды.
- Физикалық әл-ауқат: Денсаулық сақтау және психологиялық әл-ауқат қосылмаған. «А» салауатты өмір салтын, соның ішінде үнемі жаттығуды, теңгерімді тамақтанудың және жеткілікті ұйқыны сақтаудың маңыздылығын атап көрсетеді.
- Қоршаған орта факторлары: Ресурстарға, қолдау көрсететін қауымдастықтарға, қауіпсіз орталарға және өсу мүмкіндіктеріне қол жеткізу, барлық психологиялық әл-ауқатқа ықпал етеді. «А» денсаулық сақтаудың әлеуметтік дирекциялық құралын шешудің маңыздылығын мойындайды және гүлденген ортада қалыптасады.
Ii. Симптомға бағытталған тәсілдердің шектеулері
Симптомдармен сөйлесу кезінде зардап шегу үшін, тек симптомдардың азаюына бағытталған бірнеше шектеулерге ие болуы мүмкін:
- Жолдан тыс эффект: Симптомдарда негізгі себептермен жүгіну уақытша жеңілдік бере алады, бірақ ұзақ өзгеріс тудырмайды. Егер түбірлік мәселелер шешілмесе, симптомдар әр түрлі жолмен оралуы немесе көрінуі мүмкін.
- Күшті жақтарды елемеу: Тек әлсіз жақтар мен тапшылықтарға назар аудару дәрменсіздік пен үмітсіздік сезіміне әкелуі мүмкін. Жеке тұлғалар олардың белгілерімен анықталуы мүмкін, олардың күшті жақтарын және өсу әлеуетін ескермеуі мүмкін.
- Патшашылар Қалыпты тәжірибелер: Өмірлік оқиғаларға қатысты қалыпты эмоционалды жауаптар патологиялық болуы мүмкін, қажетсіз диагноздар мен емдеуге әкелуі мүмкін. Қалыпты күйзеліс пен клиникалық бұзылыстарды ажырату маңызды.
- Аурудың жеке басын бекіту: Симптомдарға назар аудару жеке адамның өзіне-өзі орындайтын пайғамбарлық тудыратын ауруымен сәйкестендіруді күшейтеді. Бұл қалпына келтіруге кедергі келтіруі мүмкін және адамдардың өмірлерін қалпына келтіруге кедергі келтіруі мүмкін.
- Мотивацияның болмауы: Симптомға бағытталған тәсіл демотивация болуы мүмкін, өйткені жеке адамдар өздерінің симптомдарымен үнемі күресіп жатқандай, олар үнемі орындалатын өмірлерімен күресуі мүмкін.
- Мәтінмәнді елемеу: Белгілі бір экологиялық факторларға немесе әлеуметтік жағдайларға жауап ретінде симптомдар жиі пайда болады. Симптомға бағытталған тәсіл осы контекстік факторларды шешудің маңыздылығын ескермеуі мүмкін.
- Медициналық көмек: Медициналық диагностикалардағы кадрлық тәжірибені азайту азап шегудің табиғатын бақылайды және жеке әңгімелер мен тәжірибелердің маңыздылығын ескермейді.
- Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері: Дәрі-дәрмектер симптомдарды басқару үшін пайдалы болуы мүмкін, ол көбінесе өмірдің сапасына теріс әсер етуі мүмкін жанама әсерлермен жиі келеді. Дәрі-дәрмекке бағытталған тәсіл фармакологиялық емес араласудың ықтимал артықшылықтарын елемеуі мүмкін.
- Стигма және ұят: Симптомдарға назар аудару стигма мен ұятқа қалдыруы мүмкін, өйткені адамдар өздерін ұялуы немесе психикалық денсаулығынан ұялуы мүмкін.
- Шектеулі тұлға: Симптомға бағытталған тәсіл жеке өсу мен өзін-өзі тануға кедергі келтіруі мүмкін, өйткені жеке адамдар өздерінің белгілерін басқарумен емес, өз белгілерін басқарумен айналысып кетуі мүмкін.
Iii. «А» интеграциясы терапиялық тәжірибеге
«А» интеграциясы терапевтік тәжірибеде интеграциялау фокусты жайлылықпен белсенді дамыту үшін тек жеңілдету белгілерінен ауыстыруды қамтиды. Бұл бірлескен тәсілді қажет, мұнда терапевт пен клиент оң атрибуттар мен ресурстарды анықтау, нәрлендіру және пайдалану үшін бірге жұмыс істейді. Мұнда бірнеше практикалық стратегиялар бар:
- Күшті жақтарға негізделген бағалау: Клиенттің күшті жақтарын, ресурстарын және күрес дағдыларын анықтауға бағытталған күшті жақтарға негізделген бағалаудан бастаңыз. Бұған стандартталған бағалауды қолдану, сұхбат жүргізу және клиенттің мінез-құлқын бақылауды қамтуы мүмкін.
- Оң реактика: Клиенттерге көмектесу олардың тәжірибелерін оң жақтағы сезімдерге, олардың күшті жақтарына және тұрақтылығына назар аударуға көмектеседі. Бұл жағымсыз ойларды, күміс төсемдерді анықтауға, өсудің мүмкіндіктерін қанағаттандыруға және рецептингке байланысты болуы мүмкін.
- Норманы нақтылау: Клиенттерге өздерінің негізгі құндылықтарын анықтауға және олардың әрекеттерін осы мәндермен туралауға көмектесіңіз. Бұл клиенттің ең маңыздысы, мағыналы мақсаттарды анықтайтын және олардың құндылықтарына сәйкес келетін таңдау жасауды қамтуы мүмкін.
- Мақсатты орнату: Клиенттерге олардың құндылықтары мен мықты жақтарымен тураланған нақты және қол жетімді мақсаттар қоюға көмектеседі. Бұл үлкен мақсаттарды кішірейтуге, басқарылатын қадамдарға, қолдауды және ынталандыруды және жетістіктерді тойлауды қамтуы мүмкін.
- Ойлау және медитация: Клиенттерге өз ойлары, сезімдері және сенсациялары туралы көбірек білуге көмектесу үшін клиенттерге ақыл-ойлық және медитация әдістерін үйретіңіз. Бұл ақыл-ой жаттығуларымен айналысуға, медитация шегінуге немесе ақыл-ой бағдарламаларын қолдана отырып, жаттығулар болуы мүмкін.
- Алғыс айту тәжірибесі: Клиенттерге ризашылық білдіруге шақырыңыз, алғыс айту арқылы ризашылық білдіруге, басқаларға ризашылық білдіріп, өз өміріндегі жақсы нәрселерді бағалауға уақыт бөлу.
- Мейірімділік актілері: Клиенттерді еріктілік сияқты мейірімділікпен айналысуға шақыр, мысалы, еріктілер, басқаларға көмектесу немесе жай сөз ұсыну. Бұл олардың көңіл-күйін арттырып, олардың байланыс сезімін арттырып, мақсатты сезінуі мүмкін.
- Әлеуметтік қолдау: Клиенттерге жақын адамдармен уақыт өткізуге, әлеуметтік топтарға қосылып, кәсіби қолдау көрсетуге шақырылу арқылы мықты әлеуметтік байланыстарды құруға және сақтауға көмектесіңіз.
- Өзін-өзі жанашырлық: Клиенттерге олардың жанашырлық әдістерін үйрету оларға мейірімділік пен түсіністікпен, әсіресе олар күресуге көмектесу үшін үйретеді. Бұл өзін-өзі жанашырлық туралы ой жүгіртуге, өзін-өзі жанашырлықпен жазуға немесе олардың қайғы-қасіретінде жалғыз емес екендерін еске түсіре алады.
- Әңгімейтін терапия: Клиенттерге өздерінің әңгімелеріне, тұрақтылығына, тұрақтылығына және құндылықтарына назар аударуға көмектесу үшін клиенттерге көмектесу үшін баяндау техникасын қолданыңыз. Бұл балама перспективаларды зерттеуге, басым баяндаушыларға қиындық тудыратын және клиентке мүмкіндік беретін жаңа оқиғалар жасауды қамтуы мүмкін.
- Позитивті психологияның араласуы: Дәлелді психологияға негізделген позитивті психологияның араласуы, мысалы, үш жақсылықты жаттығу, ең жақсы өзін-өзі жаттығу немесе алғыс сапармен.
- Қолдау ортасын құру: Өзінің әл-ауқатын арттыратын қолдау ортасын құру үшін клиенттермен жұмыс жасаңыз. Бұған денсаулық сақтаудың әлеуметтік дирекциясымен жүгіну, клиенттерді ресурстармен байланыстыра алады және психикалық денсаулықты қолдайтын саясатты насихаттау.
- Травмаға негізделген күтім: Тәжірибелі жарақат алған клиенттермен жұмыс жасағанда, қауіпсіздікке, мүмкіндік беретін және қосылуға бағытталған жарақаттанған қамқорлықты қамтамасыз етеді. Бұл қауіпсіз және сенімді емдік қатынастар құруды, клиенттерге күресу дағдыларын дамытуға және жарақаттың әсерін өз өміріне бағыттауға көмектесуі мүмкін.
- Экзенциалды барлау: Мағынасы, мақсаты, бостандығы және жауапкершілік сияқты экзистенциалды тақырыптарды барлауға ықпал ету. Клиенттерге осы сұрақтармен күресіп, өз жауаптарын табуға көмектесіңіз.
Iv. «А» неврологиясы: оң тәжірибелер миды қалай қалыптастырады
Нейрокционалдандыру Зерттеуі мидың құрылымы мен қызметіне «а» оң әсерін тигізетін дәлелдерді ұсынады. Жақсы тәжірибелер, мысалы, қуанышты бастан кешу, маңызды іс-шараларға қатысып, қатты қарым-қатынас орнату, әл-ауқатты жақсартатын нейропластикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін.
- Нейропластика: Ми үнемі өзгеріп отырады және тәжірибеге бейімделеді. Оң тәжірибелер оң эмоциялармен, тұрақтылыққа және әлеуметтік қосылысқа байланысты нейрондық қосылыстарды нығайта алады.
- Марапаттау жүйесі: Марапатталған іс-шараларға қатысу мидың марапаттау жүйесін қосады, ләззат пен ынталандыру сезіміне ықпал ететін допамин мен басқа да нейротрансмиттерлерді шығарады.
- Алдын ала кортекс: Жоспарлау, шешім қабылдау және эмоционалдық реттеу сияқты атқарушы функцияларға жауап беретін алдын ала кортекс оң тәжірибелермен және ақыл-ой тәжірибелерімен күшейтіледі.
- Amygdala: Қорқыныш пен алаңдаушылық сияқты эмоцияларды өңдеуге жауапты амигдала жағымды тәжірибелермен және ақыл-ой тәжірибелерімен тыныштала алады.
- Хиппокамп: Жад және оқу үшін жауапты гиппокамп оң тәжірибемен және танымдық жаттығулармен нығайтуға болады.
- Нейротрансмиттерлер: Позитивті тәжірибе әл-ауқатымен байланысты серотонин, допамин және окситоцин сияқты нейротрансмиттердің деңгейін арттыруы мүмкін.
- Миға алынған нейротрофиялық фактор (BDNF): Жаттығу, оқу және әлеуметтік өзара әрекеттесу нейрондардың өсуіне және өмір сүруіне ықпал ететін ақуыз деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
- Ақыл-ой және мидың өзгеруі: Зерттеулер көрсеткендей, ақыл-ой медитациясы мидың құрылымы мен жұмысының өзгеруіне, соның ішінде сұр естеліктердің өсуіне әкелуі мүмкін, оның ішінде сұр естелік, оның ішінде сұратымның артуы және амигдаладағы белсенділіктің төмендеуі.
- Вагус нерві: Миды денеге қосатын вагус нерві стресстен және релаксацияны насихаттауда маңызды рөл атқарады. Позитивті тәжірибе вагус нервін ынталандырады, сабырлы және байланыс сезіміне әкелуі мүмкін.
- Эпигенетика: Позитивті тәжірибе гендік өрнекке әсер етуі мүмкін, мидың жұмысының ұзақ мерзімді өзгерістері мен мінез-құлқындағы өзгерістерге әкелуі мүмкін.
V. «А» нақты популяциялар мен контексттерде
«А» қағидаттарын халықтың кең спектріне және контекстке қолдануға болады, соның ішінде:
- Балалар мен жасөспірімдер: Балалар мен жасөспірімдерде «А» тәрбиелеу жағымды эмоцияларды ілгерілетуге, олар өздері ұнайтын, мықты қарым-қатынас орнатуға және ілгерілеу дағдыларын дамытуға қатыса алады.
- Ескі ересектер: Үлкендерде «А» тәрбиелеу әлеуметтік байланыстарды ілгерілетуге, өмір бойы білім алуға мүмкіндік беретін, өмір бойы білім алуға мүмкіндік беретін және жасына байланысты қиындықтарды ескере отырып, ынталандыруға қатыса алады.
- Созылмалы ауруы бар адамдар: Созылмалы аурулары бар жеке тұлғаларға «А» тәрбиелеу өзін-өзі басқару дағдыларын дамытуға, әлеуметтік қолдауды қалыптастыруға, салауатты өмір салтын таңдауды ынталандыруға және аурудың эмоционалды әсерін шешуге болады.
- Мүмкіндігі шектеулі адамдар: Мүмкіндігі шектеулі жеке тұлғалардағы «А» тәрбиелену тәуелсіздігімен, өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға, ресурстарға қол жеткізуге, ресурстарға қол жеткізуді және тең мүмкіндіктерге ие болуды қамтуы мүмкін.
- Ерекшеліктерден тұратын жеке тұлғалар: Ерекше қоғамдастықтардағы «А» -ды құрту жүйелік теңсіздіктерге, мәдени мақтанышпен, қоғамдастыққа қолдау көрсетуге, қоғамдастыққа қолдау көрсетуді және әлеуметтік әділеттілікке насихаттауға бағытталған.
- Жұмыс орнындағы амандық: «А» қағидаттарын жұмыс орнына қолдану жағымды жұмыс ортасын ілгерілету, қызметкерлерді тартуды дамыту, мықты командалар құру және өсу мен даму мүмкіндіктерін қамтамасыз етуі мүмкін.
- Білім беру параметрлері: «А» қағидаттарын тәрбиелеуге қатысты принциптерді қолдану мектептің оң климаттарын ілгерілетуге, студенттер мен оқытушылар арасындағы берік қатынастарды қалыптастыру, студенттер мен оқытушылар арасында берік қарым-қатынас орнатуға және күрделі қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік алады.
- Қоғамдық даму: «А» қағидаттарын қоғамды дамытуға қолдану қауіпсіз және қолдау көрсететін қауымдастықтарды құру, ресурстарға қол жетімділікті, әлеуметтік байланыстарға ықпал етіп, денсаулық сақтаудың әлеуметтік дирекциялық құралдарын шешуге қатыса алады.
- Апаттарды жеңілдету: Апат салдарынан «А» құрметтеуі «« »тәрбиелеу психологиялық қолдауды, қоғамдастық тұрғысынан, әлеуметтік тұрақтылықты қалыптастыру, әлеуметтік байланыстарды дамыту және апаттың эмоционалды әсерін шешуге қатысуға болады.
- Денсаулық сақтау параметрлері: Денсаулық сақтау параметрлеріне «A» интеграциялау науқаста-қамқорлықты ілгерілетуге, пациенттерді провайдерлік қатынастарды қалыптастыруға, ресурстарға қол жеткізуді және пациенттердің эмоционалды қажеттіліктерін ескере отырып, пациенттерді провайдерлік қатынастарға ықпал етуі мүмкін.
Vi. «А» іске асырудағы қиындықтар мен пікірлер
«А» ұғымы психологиялық әл-ауқатты жақсартуға перспективті тәсіл ұсынады, ал есте сақтау үшін бірнеше қиындықтар мен пікірлер бар:
- «A» анықтау және өлшеу: «A» анықтау және өлшеу қиын болуы мүмкін, өйткені бұл субъективті тәжірибелер мен қасиеттердің кең спектрін қамтиды. Бағалаудың әртүрлі әдістерін қолдану және жеке тұлғаның мәдени контекстін қарастыру маңызды.
- Мәдени сезімталдық: «А» түсінігі әр түрлі мәдени контекстке бейімделуі керек, өйткені әр түрлі мәдениеттер әртүрлі құндылықтар мен әл-ауқат дегенімізге деген сенімдері болуы мүмкін.
- Этикалық ойлар: Өзінің құндылықтары мен клиенттерге деген сенімдері мен олардың өздерінің дербестігін өз қолдайтынын болдырмау және олардың өздерінің әл-ауқатқа өз жолдарын таңдаудан аулақ болу керек.
- Улы позитивтіліктен аулақ болу: Оларды басуға немесе оң көзқараспен басудың орнына жағымсыз эмоциялар мен тәжірибені растау және растау маңызды.
- Жүйелік мәселелер: Жүйелік мәселелер Жүйелік мәселелер, мысалы, кедейлік, дискриминация және ресурстарға қол жетімділіктің болмауы, гүлденген орталар үшін өте маңызды.
- Дәстүрлі тәсілдермен біріктіру: Дәстүрлі симптомға бағытталған тәсілдермен «А» интеграциялау қиын болуы мүмкін, өйткені кейбір клиниктер өз тәжірибелерін өзгертуге төзімді болуы мүмкін.
- Оқыту және білім беру: «А» қағидаттары мен әдістері бойынша клиникалықтарға тиісті оқыту мен білім беру оны сәтті жүзеге асыру үшін қажет.
- Зерттеу және бағалау: «А» аралық тиімділігін бағалау және олардың жетістіктеріне ықпал ететін факторларды анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
- Тұрақтылық: «А» асырып жатқан араласуының тұрақтылығын қамтамасыз ету жеке тұлғалардан, ұйымдардан және қауымдастықтардан міндеттеме талап етеді.
- Жеке айырмашылықтар: Жеке тұлғалардың әр түрлі күшті жақтары, ресурстары мен артықшылықтары бар екенін мойындау, олардың нақты қажеттіліктеріне «а» араласуы үшін өте маңызды.
Vii. Психологиялық әл-ауқаттың болашағы: симптомды басқарудан тыс көшу
Психологиялық әл-ауқаттың болашағы тек симптомға бағытталған тәсілден асып, әлдеқайда тұтас және жағымды перспективаны қабылдауда жатыр. «А» белсенді өсіру арқылы біз өздеріне азап шеккендермен, жайлы өмір сүру үшін, тек азап шеккен, бірақ гүлденген өркендеу арқылы өмір сүре аламыз. Бұл психикалық денсаулық сақтау, білім беру және қоғамды дамытуда парадигманы ауыстыруды, қоғамды дамытуға, қосылуға, қосылуға және барлығына амандық қолдайтын орталар құруды талап етеді. Зерттеулер, ынтымақтастық және инновацияға деген ұмтылыс осы көзқарасты алға басу және психологиялық әл-ауқат – бұл аурудың жоқтығы ғана емес, өркендеген және мағыналы өмірдің болуы үшін маңызды болып табылады.