Шаш өсуіне арналған дәрумендер: трихологтың кеңестері

Posted on by

Шаш өсуіне арналған дәрумендер: трихологтың кеңестері.

I. Шаш: құрылым, өсу циклы және өсуге әсер ететін факторлар.

Шаштар дәрумендер әлеміне бергенге дейін негіздерді түсіну керек. Біздің шашымыз тек зергерлік бұйымдар емес, бұл денсаулық жағдайының жалпы жағдайын көрсететін күрделі биологиялық құрылым.

A. Шаш құрылымы:

Шаш екі негізгі бөліктен тұрады:

  1. ROD (Scapus): Терінің бетінен шығатын шаштың көрінетін бөлігі. Ол үш қабаттан тұрады:

    • Кутикуланы Сыртқы қабат плиткалар сияқты тегіс, қабаттаспалы жасушалармен құрылған. Кутика шаштың ішкі қабаттарын зақымданудан қорғайды және оның жылтырын анықтайды. Зақымдалған кутикула түтіккен, балшық пен бөлінген ұштарға әкеледі.

    • Кортекс (Cortex): Кератинді қамтитын шаштың негізгі бөлігі – бұл шаштың күші, серпімділігі мен түсіне беретін ақуыз. Сондай-ақ, кортикальды зат меланин, шаштың көлеңкесін анықтайтын пигмент бар.

    • Медулла (Медулла): Барлық шашта жоқ ішкі қабат (қалың шаштарда жиі кездеседі). Балдың функциялары толығымен зерттелмеген, бірақ бұл жылу оқшаулау және шаш құрылымына әсер етеді деп болжанады.

  2. Шаш тамыры (Radix Pili): Шаштың бөлігі шаш сызығындағы тері астындағы фолликуланың бөлігі.

    • Шаш фолликуласы: Шаш өсетін терідегі кішкене тесік. Фолликуланың ішінде шаш папилляасы бар.

    • Шаш папилла: Шаштың тамырын тамақтандыратын және оның өсуін бақылайтын қан тамырлары мен нервтері бар құрылым.

    • Шаш пиязы (Bulbus Pili): Шаш папилла қоршалған шаш фолликуласының түбінде кеңейту. Шамда жасушалар бөлінеді, шаш өсуін қамтамасыз етеді.

    • Себе темірі: Шаш фолликуласының жанында орналасқан және шашты ылғалдандыратын және қорғайтын тері картасын (май) шығарады.

    • Querter Pili бұлшықеті): Шаш фолликуласына бекітілген кішкене бұлшықет. Оның қысқаруы «қаздың терісіне» тудырады.

B. Шаш өсуінің циклы:

Шаштың өсуі – үш негізгі фазадан тұратын циклдік процесс:

  1. Анағанда (өсу кезеңі): Ең ұзақ кезең 2 жылдан 7 жылға дейін созылады. Осы кезеңде жасушалар шаштың шамдарында белсенді, ал шаш айына шамамен 1 см өседі. Анагеннің ұзақтығы шаштың ұзындығын анықтайды. Әр түрлі адамдарда анагеннің әр түрлі ұзақтығы бар.

  2. Катаген (өтпелі кезең): Шамамен 2-3 аптада болатын қысқа фаза. Катаген кезінде шаштың өсуі тоқтайды, шаш фолликуласы қысылып, шаш шаш папилляасынан ажыратылады.

  3. Телоген (фазалық салма): Шамамен 3 айға созылатын фаза. Гетероген кезінде шаш құлап кетпес бұрын, шаштарыңыз тынышталады. Осы уақытта жаңа шаш шаш фолликуласында өседі.

Әдетте, адам басында өсімнің әртүрлі фазаларында шаш бір уақытта болады. Шаштың 85-90% -ы анаген кезеңінде, катаген фазасында 1-2% және бүйректер фазасында 10-15% құрайды. Күн сайын адам 50-ден 100-ге дейін, бұл қалыпты жаңару процесі болып табылады.

C. Шаш өсуіне әсер ететін факторлар:

Шаштың өсуіне ішкі және сыртқы факторлар әсер етеді:

  1. Генетика: Генетикалық бейімділік шаштың түрін, өсу қарқынын, тығыздығы және шығынның өсу тенденциясын анықтауда басты рөл атқарады.

  2. Жасы: Жасы бар, шаш өсуінің жылдамдығы баяулайды, шашы жұқа болады және жоғалуға бейім.

  3. Гормоналды фон: Жүктілік, туылған, денеопауза, қалқанша безінің ауруларымен және гормоналды есірткі қабылдаумен байланысты гормоналды өзгерістер шаш өсуіне және шығынға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

  4. Тамақтану: Қоректік заттардың, әсіресе ақуыздардың, темір, мырыш, В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігі және D витаминдері өсу, жұқаруы және шаштың түсуінің баяулауына әкелуі мүмкін.

  5. Стресс: Созылмалы стресс гормоналды тепе-теңдікті бұзып, шаштың баяулауын азайтады, бұл шаштың баяулауына және шаштың түсуіне әкеледі.

  6. Аурулар: Аутоиммунды аурулар, бас терісі және анемия сияқты кейбір аурулар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

  7. Дәрілер: Кейбір дәрілер, мысалы, химиотерапиялық препараттар, антидепрессанттар мен есірткі қан қысымын төмендету үшін, шаштың жоғалуы түрінде жанама әсер етуі мүмкін.

  8. Шаш күтімі: Агрессивті сәндеу әдістері, жылу құралдарын, бояуды және химиялық бұйраларды жиі қолдану шашқа зақым келтіруі және олардың өсуін баяулатуы мүмкін.

  9. Сыртқы факторлар: Ультракүлгін сәулеленудің, ластанған ауа мен қатты судың әсері шаштың күйіне де кері әсерін тигізуі мүмкін.

Ii. Дәрумендер: Шаш денсаулығындағы рөлі.

Дәрумендер – бұл органикалық қосылыстар, дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Олар әр түрлі процестерде, соның ішінде шаштараптың өсуі мен күшеюі маңызды рөл атқарады.

A. Шаш өсуіне қажетті негізгі дәрумендер:

  1. А дәрумені (ретинол):

    • Функциялар: Бұл жасушалардың өсуі мен саралануы үшін, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары үшін қажет. Шашты ылғалдандыратын және қорғайтын май өндіруге қатысады.

    • Жетіспеушілігі: Бұл құрғақтыққа, сынғыш шаш пен жоғалтуға әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері.

    • Аталмыштар: А дәруменінің асып кетуі улы болуы мүмкін және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

  2. В дәрумендері:

    • Биотин (В7 немесе Н витамині):

      • Функциялар: Шаш өсуіне қажетті майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизміне қатысады. Бұл шаштың денсаулығына арналған маңызды дәрумендердің бірі болып саналады.

      • Жетіспеушілігі: Бұл шаштың түсуіне, құрғақ теріге және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін.

      • Дереккөздер: Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, лосось, тәтті картоп.

      • Аталмыштар: Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ антибиотиктердің ұзаққа созылуы немесе көптеген шикі жұмыртқаны қолданғанда пайда болуы мүмкін немесе көптеген шикі жұмыртқаны қолданғанда (шикі жұмыртқада бар, биотин байланыстырады және оның сіңуіне жол бермейді).

    • Ниацин (В3 дәрумені):

      • Функциялар: Бас терісіне қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі.

      • Жетіспеушілігі: Бұл құрғақтыққа, сынғыш шаш пен жоғалтуға әкелуі мүмкін.

      • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар, саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар, жасыл көкөністер.

      • Аталмыштар: Ниациннің жоғары дозаларын қабылдау терінің және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

    • Пантанен қышқылы (В5 дәрумені):

      • Функциялар: Шаш өсуіне қажетті ақуыздар мен майлардың метаболизміне қатысады. Ол шаштың құрылымын жақсарта алады және бөлінудің алдын алады.

      • Жетіспеушілігі: Бұл сирек кездеседі, бірақ шаштың жұқаруына және олардың өсуін бәсеңдетуге әкелуі мүмкін.

      • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, авокадо, саңырауқұлақтар, брокколи.

    • Фолий қышқылы (В9 дәрумені):

      • Функциялар: Бұл жасушалар бөлу үшін, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары үшін қажет. ДНҚ және РНҚ құруға қатысады.

      • Жетіспеушілігі: Бұл шаш өсуінің баяулауына, жіңішке және жоғалуға әкелуі мүмкін.

      • Дереккөздер: Жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрус жемістері, авокадо, брокколи.

    • В12 дәрумені (кобаламин):

      • Функциялар: Шаш фолликулаларына оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру қажет. Ақуыз метаболизміне қатысады.

      • Жетіспеушілігі: Бұл шаш өсуінің баяулауына, жіңішке және жоғалуға әкелуі мүмкін.

      • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері. Вегетарианшылар мен вегетарианштарға В12 дәрумені бар қоспалар алу ұсынылады.

  3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

    • Функциялар: Шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант. Шаштың беріктігіне қажетті коллаген синтезіне қатысады. Темірдің сіңуін жақсартады.

    • Жетіспеушілігі: Бұл құрғақтыққа, сынғыш шаш пен жоғалтуға әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи, шпинат.

  4. D дәрумені (кальцерол):

    • Функциялар: Ол шаш өсуін реттеуде және жаңа шаш фолликулаларын реттеуде маңызды рөл атқарады.

    • Жетіспеушілігі: Бұл шаштың түсуімен байланысты, әсіресе барлық шетотекамен байланысты.

    • Дереккөздер: Күн сәулесі, майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, қабыршақтар).

    • Аталмыштар: Көптеген адамдар D дәрумені, әсіресе қыс айларында кездеседі. D дәрумені деңгейіне дейін қан анализін алу ұсынылады және қажет болған жағдайда қоспалар алыңыз.

  5. Е дәрумені (токоферол):

    • Функциялар: Шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант. Бас терісіндегі қан айналымын жақсартады.

    • Жетіспеушілігі: Бұл сирек кездеседі, бірақ құрғақтыққа, сынғыш шашқа және шығынға әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.

B. Шаш өсуіне қажет минералдар:

Витаминдерден басқа, пайдалы қазбалар шаш сауығында маңызды рөл атқарады.

  1. Темір:

    • Функциялар: Бұл гемоглобиннің пайда болуы үшін, ол шаш фолликулаларына оттегін береді.

    • Жетіспеушілігі: Шаш жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде.

    • Дереккөздер: Қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, кептірілген жемістер.

    • Аталмыштар: Темір С дәруменімен бірге сіңіп кетеді.

  2. Мырыш:

    • Функциялар: Шаш өсуіне қажетті ақуыздардың синтезіне қатысады. Май бездерінің жұмысын реттейді.

    • Жетіспеушілігі: Бұл шаштың түсуіне, бас терісіне және қайызғақтарға әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Теңіз өнімдері, ет, құс, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.

  3. Селен:

    • Функциялар: Антиоксидант Шашты еркін радикалдардан зақымданудан қорғайды. Шаш өсуіне қажетті қалқанша безінің гормондарының синтезіне қатысады.

    • Жетіспеушілігі: Шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс еті, жұмыртқа.

  4. Магний:

    • Функциялар: Денеде, оның ішінде шаш өсуіне әсер ететін 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады. В дәрумендерінің сіңуіне ықпал етеді.

    • Жетіспеушілігі: Бұл шаштың түсуіне және олардың өсуін бәсеңдетуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Жасыл парақ көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, банан.

  5. Кремний:

    • Функциялар: Шаш пен тырнақтарды нығайтады, оларға жылтыр береді. Коллаген синтезіне ықпал етеді.

    • Жетіспеушілігі: Ол сынғыш шаш пен тырнақтарға әкелуі мүмкін.

    • Дереккөздер: Сұлы, күріш, қияр, бұрыш, пияз.

Iii. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін диагностикалау.

Сіз витаминдер мен минералдарды өзіңіз етпеуіңіз керек. Кез-келген қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесіп, емтихан тапсыруыңыз керек.

A. Трихологпен кеңес беру:

Трихолог – бұл шаш пен бас терісінің ауруларын диагностикалау мен емдеуге мамандандырылған дәрігер. Ол тексеру жүргізіп, анамнез жинап, қажетті зерттеулерді тағайындайды.

B. Қан сынақтары:

Қан сынақтары сізге организмдегі дәрумендер мен минералдардың деңгейін анықтауға мүмкіндік береді. Келесі тесттер жиі тағайындалады:

  1. Жалпы қан анализі: Анемияны анықтауға мүмкіндік береді (темір жетіспеушілігі).

  2. Биохимиялық қан анализі: Темір, ферритин (денедегі темір қоры), мырыш, D дәрумені, В12 дәрумені және басқа да маңызды көрсеткіштерді анықтауға мүмкіндік береді.

  3. Қалқанша безінің гормондарына арналған талдау: Бұл сізге шаштың түсуіне әкелуі мүмкін қалқанша безінің ауруларын алып тастауға мүмкіндік береді.

C. Трихоскопия:

Трихоскопия – бұл арнайы құрылғыны пайдаланып, шаш пен бас терісін зерттеу әдісі – трихоскоп. Trichoscope сізге суретті бірнеше рет көбейтуге және шаштың, шаш фолликулаларының және бас терісінің жағдайын бағалауға мүмкіндік береді. Трихоскопия шаштың түсуінің, қабынудың және басқа аурулардың белгілерін анықтауға көмектеседі.

Iv. Витаминдер мен минералдарды қабылдау: трихологтың ұсыныстары.

Сараптама жүргізгеннен кейін дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін анықтағаннан кейін дәрігер жеке емдеу жоспарын тағайындайды.

A. Жеке тәсіл:

Витаминдер мен минералдарды қабылдаудың дозасы мен ұзақтығы жетіспеушілік, жас, жыныс, жалпы денсаулық және басқа факторлардың деңгейіне байланысты. Барлығы үшін жарамды режим жоқ.

В. дәрумендер кешендері:

Шаштың күйін жақсартуға арналған көптеген дәрумендер кешені бар. Алайда, барлық кешендер бірдей тиімді емес. Оңтайлы дозалардағы қажетті дәрумендер мен минералдардан тұратын кешендерді таңдау маңызды. Витаминдік кешенді таңдағанда келесі факторларға назар аудару керек:

  1. Құрамы: Кешенде A, B, C, D, E тобы, темір, мырыш, селен, магний және кремний болуы керек.

  2. Дозасы: Витаминдер мен минералдардың дозасы ұсынылған күнделікті стандарттарға сәйкес келуі немесе тапшылығы анықталған жағдайда одан асып кетуі керек.

  3. Шығу нысаны: Витаминдер планшеттер, капсулалар түрінде, пастилалар немесе сұйық ерітінділер түрінде болуы мүмкін. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.

  4. Өндiрiс: Жақсы беделге ие сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз.

  5. Пікірлер: Бұл кешенді қабылдаған басқа адамдардың пікірлерін оқыңыз.

C. Жеке дәрумендер мен минералдарды қабылдау:

Кейбір жағдайларда дәрігер жеке дәрумендер мен минералдарды тағайындауы мүмкін, әсіресе егер сіз белгілі бір заттың айтарлықтай жетіспеушілігін анықтаған болсаңыз.

D. Курс қабылдайды:

Витаминдер мен минералдарды қабылдау барысы әдетте 3-6 айды құрайды. Курсты аяқтағаннан кейін, емдеудің тиімділігін бағалау үшін қан сынақтарын алу және қан анализдерін алу ұсынылады.

E. әдісі:

Дамент пен минералдарды сіңіруді жақсарту үшін тамақ кезінде қабылдау керек. Кейбір дәрумендер басқа заттармен бірге сіңірілген. Мысалы, темір С дәрумені жақсы сіңіріледі.

F. Сақтық және жанама әсерлер:

Витаминдер мен минералдарды қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе ұсынылған дозалардан асып кетсе. Оны қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек және нұсқауларды мұқият зерттегеніңіз керек. Кейбір дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

V. Шаш денсаулығына тамақтану.

Дұрыс тамақтану – бұл шаштың денсаулығының негізі. Шаштың өсуі мен сұлулығын сақтау үшін дәрумендер, минералдар мен ақуыздарға бай, теңдестірілген тамақтану қажет.

A. Өнімдер Шашқа пайдалы:

  1. Майлы балық (лосось, сардиндер, скумбрия): Омега-3 май қышқылдары, D дәрумені және ақуыз бай.

  2. Жұмыртқалар: Биотин, ақуыз, темір және мырышқа бай.

  3. Жаңғақтар мен тұқымдар: Біз Е дәрумені, мырыш, селен және омега-3 витаминіне байбыз.

  4. Жасыл парақ көкөністер (шпинат, қырыққабат): Біз A, C, C, темір және фолий қышқылына байбыз.

  5. Сәбіз: А дәруменіне бай.

  6. Авокадо: Ол Е дәрумені мен пайдалы майларға бай.

  7. Бұршақты дақылдар (бұршақ, жасымық): Ақуыз, темір, мырыш және биотинге бай.

  8. Жидектер: С дәрумені мен антиоксиданттарға бай.

B. Диеталық ұсыныстар:

  1. Ақуыздың жеткілікті мөлшерін қолданыңыз: Ақуыз – бұл шашқа арналған құрылыс материалы. Күніне дене салмағына кемінде 0,8 грамм ақуызды ішу ұсынылады.

  2. Темірге бай өнімдерді қолданыңыз: Темір оттегін шаш фолликулаларына беру үшін қажет.

  3. Мырышқа бай өнімдерді қолданыңыз: Мырыш шаш өсуіне қажетті ақуыздардың синтезіне қатысады.

  4. Витаминдерге бай өнімдерді қолданыңыз: Витаминдер шаш фолликулаларының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.

  5. Жеткілікті су ішіңіз: Су шашты ылғалдандыру және оның серпімділігін сақтау үшін қажет. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.

  6. Қатаң диеталардан аулақ болыңыз: Қатаң диеталар қоректік заттардың жетіспеушілігіне және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

  7. Өңделген өнімдерді, қант пен алкогольді тұтынуды шектеңіз: Бұл өнімдер шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.

Vi. Шаш күтіміне арналған трихологтың қосымша кеңестері.

Дәрумендер мен дұрыс тамақтанудан басқа, шашқа дұрыс күтім жасау керек.

A. Шаш күтімін дұрыс салыңыз:

  1. Шашыңызға қолайлы сусабын мен ауаны таңдаңыз: Құрғақ, майлы, қалыпты, түрлі-түсті және зақымдалған шашқа арналған сусабындар мен кондиционерлер бар.

  2. Шашыңызды қажет болған жағдайда жуыңыз: Тым жиі жуу шаштарын асыра алады.

  3. Шашыңызды жуу үшін жылы шашты пайдаланыңыз: Ыстық су шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін.

  4. Кондиционерді тек шаштың ұштарына жағыңыз: Кондиционерді шаш тамырына қолдану оларды майлауы мүмкін.

  5. Шашыңызды мұқият тараңыз: Тарақты кең тістермен қолданыңыз және шашыңызды біртіндеп тамырға көтеріп, үтікті тарата бастаңыз.

  6. Шашыңызды сүлгімен сыналамаңыз: Артық суды кетіру үшін шашыңызды сүлгімен абайлап алыңыз.

  7. Шашты шаш кептіргішпен, үтіктеуге немесе бұйралауға дейін термиялық қорғауды қолданыңыз: Термиялық қорғау шашты жоғары температурадан қорғайды.

  8. Шаш кептіргішті, темір және бұтақты үтікті қолдануды шектеңіз: Бұл құралдарды жиі қолдану шашты кептіріп, зақымдауы мүмкін.

  9. Шаштың ұштарын үнемі кесіңіз: Шаштың ұштарын кесу бөлінудің алдын алуға және олардың сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.

  10. Шашты күн сәулесінен қорғаңыз: Ультракүлгін сәуле шашты зақымдауы мүмкін. Шляпалар немесе шаш өнімдерін SPF көмегімен қолданыңыз.

B. Бас терісіне массаж:

Бас терісінің массажы бас терісіндегі қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады. Массажды өзіңіз жасауға немесе кәсіби массажға байланыстыруға болады.

C. Халық қорғау құралдары:

Шаштың жағдайын жақсартуға көмектесетін көптеген халықтық дәрі-дәрмектер бар. Алайда, барлық қаражат бірдей тиімді және қауіпсіз емес. Халық қорғауды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Vii. Қорытынды

Шаш күтімі, теңгерімді тамақтану және қажетті дәрумендер мен минералдарды алу – сау және әдемі шаштың кілті. Жеке ұсыныстар алу үшін өздігінен емес, трихологпен байланысыңыз.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *