Натуральные БАДы для укрепления иммунитета - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Натуральные БАДы для укрепления иммунитета: Глубокий Анализ и Практическое Руководство

Раздел 1: Понимание Иммунитета и Его Важности

Иммунитет – это сложная и многогранная система, защищающая организм от патогенов, таких как бактерии, вирусы, грибки и паразиты. Он также играет важную роль в удалении поврежденных или мутировавших клеток, предотвращая развитие рака. Понимание основ иммунитета критически важно для осознанного подхода к его укреплению с помощью натуральных БАДов.

1.1. Компоненты Иммунной Системы:

Иммунная система состоит из множества органов, тканей и клеток, работающих в тесной координации. Ключевые компоненты включают:

Костный мозг: Место производства большинства иммунных клеток, включая лимфоциты и миелоциты.
Тимус (Вилочковая железа): Железа, расположенная за грудиной, где созревают Т-лимфоциты (Т-клетки), играющие ключевую роль в клеточном иммунитете.
Селезенка: Фильтрует кровь, удаляя старые и поврежденные клетки, а также содержит лимфоциты и макрофаги, активирующиеся в ответ на инфекции.
Лимфатические узлы: Расположены по всему телу и фильтруют лимфу, содержащую продукты жизнедеятельности клеток и патогены. В лимфатических узлах происходит активация иммунных клеток.
Миндалины и аденоиды: Расположены в носоглотке и горле, защищая дыхательные пути от инфекций.
Кожа: Первый барьер защиты от патогенов. Содержит клетки Лангерганса, которые захватывают антигены и передают их в лимфатические узлы.
Слизистые оболочки: Покрывают дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему. Содержат антитела и другие защитные факторы.
Кишечная микробиота: Сообщество микроорганизмов, населяющих кишечник, играет важную роль в поддержании иммунитета.

1.2. Типы Иммунитета:

Существует два основных типа иммунитета:

Врожденный иммунитет: Первая линия защиты, реагирующая немедленно на угрозу. Включает физические барьеры (кожа, слизистые оболочки), клетки (макрофаги, нейтрофилы, естественные киллеры) и воспалительные процессы. Врожденный иммунитет не обладает специфичностью и реагирует на общие признаки патогенов.
Приобретенный иммунитет (Адаптивный иммунитет): Развивается со временем в ответ на воздействие конкретных патогенов. Включает два основных типа ответа:
- Клеточный иммунитет: Опосредован Т-лимфоцитами (Т-клетками), которые уничтожают инфицированные клетки или активируют другие иммунные клетки.
- Гуморальный иммунитет: Опосредован B-лимфоцитами (B-клетками), которые производят антитела, нейтрализующие патогены и облегчающие их удаление из организма.

1.3. Факторы, Влияющие на Иммунитет:

Многие факторы могут влиять на силу и эффективность иммунной системы:

Возраст: Иммунная система ослабевает с возрастом, что делает пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям.
Питание: Недостаток питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки, может ослабить иммунную систему.
Стресс: Хронический стресс подавляет иммунную функцию.
Сон: Недостаток сна ослабляет иммунную систему.
Физическая активность: Умеренная физическая активность укрепляет иммунную систему, в то время как чрезмерные нагрузки могут ее ослабить.
Хронические заболевания: Некоторые хронические заболевания, такие как диабет и ВИЧ, могут ослабить иммунную систему.
Лекарственные препараты: Некоторые лекарственные препараты, такие как кортикостероиды, могут подавлять иммунную систему.
Окружающая среда: Воздействие токсинов и загрязнителей окружающей среды может ослабить иммунную систему.
Микробиота кишечника: Дисбаланс микробиоты кишечника (дисбактериоз) может негативно влиять на иммунитет.

1.4. Признаки Ослабленного Иммунитета:

Признаки ослабленного иммунитета могут варьироваться, но часто включают:

Частые инфекции: Частые простуды, грипп, инфекции мочевыводящих путей или другие инфекции.
Медленное заживление ран: Раны заживают медленнее, чем обычно.
Хроническая усталость: Постоянное чувство усталости и слабости.
Проблемы с пищеварением: Диарея, запор, вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.
Аллергии: Усиление аллергических реакций.
Аутоиммунные заболевания: Развитие или обострение аутоиммунных заболеваний.

Раздел 2: Натуральные БАДы для Укрепления Иммунитета: Научный Обзор

Натуральные БАДы могут играть важную роль в поддержании и укреплении иммунной системы. Важно выбирать БАДы, основанные на научных исследованиях и имеющие доказанную эффективность.

2.1. Витамин C (Аскорбиновая Кислота):

Витамин C является мощным антиоксидантом, который играет важную роль в иммунной функции. Он способствует производству и функционированию лейкоцитов (белых кровяных клеток), защищающих организм от инфекций. Витамин C также необходим для синтеза коллагена, важного компонента кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми барьерами защиты от патогенов.

Механизм действия:
- Антиоксидантная защита: Защищает иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.
- Стимуляция производства лейкоцитов: Увеличивает количество и активность лейкоцитов, особенно нейтрофилов и лимфоцитов.
- Улучшение функции лейкоцитов: Повышает способность лейкоцитов к фагоцитозу (поглощению и уничтожению патогенов).
- Синтез коллагена: Поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, укрепляя барьерную функцию.
Научные доказательства:
- Многочисленные исследования показали, что прием витамина C может сократить продолжительность и тяжесть простуды.
- Некоторые исследования также показали, что витамин C может снизить риск развития пневмонии.
- Витамин C играет важную роль в поддержании иммунной функции у спортсменов и людей, подверженных высоким физическим нагрузкам.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
- Для укрепления иммунитета может потребоваться более высокая доза, например, 500-1000 мг в день, особенно во время простуды или гриппа.
Источники:
- Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты)
- Ягоды (клубника, черника, клюква)
- Перец (красный, желтый, зеленый)
- Брокколи
- Шпинат
- Киви

2.2. Витамин D (Холекальциферол):

Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы. Он способствует активации Т-клеток, которые играют ключевую роль в клеточном иммунитете, и макрофагов, которые уничтожают патогены. Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития инфекций, аутоиммунных заболеваний и рака.

Механизм действия:
- Регуляция иммунных генов: Витамин D связывается с рецепторами витамина D (VDR) на иммунных клетках и регулирует экспрессию генов, участвующих в иммунном ответе.
- Активация Т-клеток: Способствует активации и дифференцировке Т-клеток, повышая их способность уничтожать инфицированные клетки.
- Регуляция макрофагов: Стимулирует фагоцитоз макрофагами, повышая их способность поглощать и уничтожать патогены.
- Стимуляция производства антимикробных пептидов: Увеличивает производство антимикробных пептидов, таких как кателицидин, которые убивают бактерии, вирусы и грибки.
Научные доказательства:
- Многочисленные исследования показали, что дефицит витамина D связан с повышенным риском развития респираторных инфекций, таких как грипп и COVID-19.
- Некоторые исследования показали, что прием витамина D может снизить риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит.
- Витамин D играет важную роль в поддержании иммунной функции у пожилых людей, которые часто испытывают дефицит витамина D.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для взрослых.
- Людям с дефицитом витамина D может потребоваться более высокая доза, например, 2000-5000 МЕ в день, под наблюдением врача.
Источники:
- Солнечный свет: Кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света.
- Жирная рыба (лосось, тунец, сардины)
- Яичные желтки
- Обогащенные продукты (молоко, йогурт, апельсиновый сок)

2.3. Цинк:

Цинк является важным минералом, необходимым для нормальной функции иммунной системы. Он участвует в развитии и функционировании иммунных клеток, таких как Т-клетки, B-клетки и естественные киллеры. Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и помогает защищать иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.

Механизм действия:
- Развитие и функционирование иммунных клеток: Необходим для развития и функционирования Т-клеток, B-клеток и естественных киллеров, играющих ключевую роль в иммунном ответе.
- Антиоксидантная защита: Защищает иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.
- Регуляция воспаления: Помогает регулировать воспалительные процессы в организме.
- Поддержка барьерной функции: Укрепляет барьерную функцию кожи и слизистых оболочек, предотвращая проникновение патогенов.
Научные доказательства:
- Многочисленные исследования показали, что дефицит цинка связан с повышенным риском развития инфекций, особенно у детей и пожилых людей.
- Некоторые исследования показали, что прием цинка может сократить продолжительность и тяжесть простуды.
- Цинк играет важную роль в заживлении ран и поддержании здоровья кожи.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.
- Для укрепления иммунитета может потребоваться более высокая доза, например, 15-30 мг в день, особенно во время простуды или гриппа.
Источники:
- Красное мясо
- Морепродукты (устрицы, крабы, креветки)
- Бобовые (фасоль, чечевица)
- Орехи и семена (тыквенные семечки, кешью, миндаль)
- Цельнозерновые продукты

2.4. Селен:

Селен является важным микроэлементом, который играет роль в иммунной функции. Он является компонентом антиоксидантных ферментов, которые защищают иммунные клетки от повреждения свободными радикалами. Селен также необходим для правильной функции щитовидной железы, которая влияет на иммунную систему.

Механизм действия:
- Антиоксидантная защита: Компонент антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза, которые защищают иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.
- Регуляция иммунного ответа: Участвует в регуляции иммунного ответа, влияя на активность Т-клеток, B-клеток и естественных киллеров.
- Поддержка функции щитовидной железы: Необходим для правильной функции щитовидной железы, которая влияет на иммунную систему.
Научные доказательства:
- Некоторые исследования показали, что дефицит селена связан с повышенным риском развития инфекций и рака.
- Селен может улучшить иммунный ответ на вакцины.
- Селен играет важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы, которая влияет на иммунную систему.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг для взрослых.
- Не следует превышать дозу 400 мкг в день, так как это может привести к токсичности.
Источники:
- Бразильские орехи
- Морепродукты (тунец, треска, креветки)
- Мясо (говядина, курица, свинина)
- Яйца
- Цельнозерновые продукты

2.5. Пробиотики:

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые приносят пользу здоровью, особенно для пищеварительной системы. Они могут улучшить баланс микробиоты кишечника, что играет важную роль в иммунной функции. Кишечная микробиота помогает обучать иммунную систему, укреплять барьерную функцию кишечника и производить антимикробные вещества.

Механизм действия:
- Улучшение баланса микробиоты кишечника: Подавляют рост вредных бактерий и способствуют росту полезных бактерий.
- Обучение иммунной системы: Взаимодействуют с иммунными клетками в кишечнике, обучая их распознавать и реагировать на патогены.
- Укрепление барьерной функции кишечника: Улучшают целостность кишечного барьера, предотвращая проникновение патогенов в организм.
- Производство антимикробных веществ: Производят антимикробные вещества, такие как бактериоцины, которые убивают вредные бактерии.
Научные доказательства:
- Многочисленные исследования показали, что прием пробиотиков может снизить риск развития инфекций дыхательных путей и диареи.
- Пробиотики могут улучшить иммунный ответ на вакцины.
- Пробиотики могут помочь при лечении воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит.
Рекомендуемая дозировка:
- Дозировка пробиотиков варьируется в зависимости от штамма и продукта.
- Следуйте инструкциям на этикетке продукта.
Источники:
- Йогурт (с живыми и активными культурами)
- Кефир
- Квашеная капуста
- Кимчи
- Комбуча
- Пробиотические добавки

2.6 Soutinatea:

Эхинацея – это травянистое растение, которое традиционно используется для укрепления иммунной системы и лечения простуды и гриппа. Считается, что она стимулирует иммунные клетки и обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Механизм действия:
- Стимуляция иммунных клеток: Увеличивает активность фагоцитов (клеток, поглощающих патогены) и естественных киллеров.
- Противовирусная активность: Ингибирует репликацию некоторых вирусов, таких как вирус гриппа и вирус простого герпеса.
- Противовоспалительная активность: Снижает воспаление в дыхательных путях, облегчая симптомы простуды и гриппа.
Научные доказательства:
- Некоторые исследования показали, что прием эхинацеи может сократить продолжительность и тяжесть простуды.
- Эхинацея может уменьшить риск развития рецидивирующих инфекций дыхательных путей у детей.
Рекомендуемая дозировка:
- Дозировка эхинацеи варьируется в зависимости от формы продукта (капсулы, таблетки, настойка).
- Следуйте инструкциям на этикетке продукта.
Предостережения:
- Эхинацея может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
- Людям с аутоиммунными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед приемом эхинацеи.

2.7. Бузина черная (Sambucus nigra):

Бузина черная – это растение, плоды которого богаты антиоксидантами и обладают противовирусными свойствами. Экстракт бузины черной часто используется для лечения простуды и гриппа.

Механизм действия:
- Противовирусная активность: Ингибирует репликацию вируса гриппа, предотвращая его распространение в организме.
- Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
- Противовоспалительная активность: Снижает воспаление в дыхательных путях, облегчая симптомы простуды и гриппа.
Научные доказательства:
- Многочисленные исследования показали, что прием экстракта бузины черной может сократить продолжительность и тяжесть гриппа.
- Бузина черная может уменьшить риск развития осложнений гриппа, таких как пневмония.
Рекомендуемая дозировка:
- Дозировка экстракта бузины черной варьируется в зависимости от продукта.
- Следуйте инструкциям на этикетке продукта.
Предостережения:
- Незрелые плоды бузины черной могут быть токсичными.
- Используйте только продукты, приготовленные из спелых плодов.

2.8. Чеснок (Allium sativum):

Чеснок обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он содержит аллицин, соединение, которое считается ответственным за многие полезные свойства чеснока.

Механизм действия:
- Антимикробная активность: Убивает или подавляет рост бактерий, вирусов, грибков и паразитов.
- Противовоспалительная активность: Снижает воспаление в организме.
- Иммуномодулирующая активность: Стимулирует иммунные клетки и повышает их активность.
Научные доказательства:
- Некоторые исследования показали, что прием чеснока может сократить продолжительность и тяжесть простуды.
- Чеснок может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Чеснок обладает антиоксидантными свойствами и может защищать клетки от повреждения свободными радикалами.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуется употреблять 1-2 зубчика чеснока в день.
- Чеснок также можно принимать в виде добавок.
Предостережения:
- Чеснок может вызывать неприятный запах изо рта и тела.
- Чеснок может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты.

2.9. Имбирь (Zingiber officinale):

Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он также может помочь при тошноте и рвоте.

Механизм действия:
- Противовоспалительная активность: Снижает воспаление в организме.
- Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
- Облегчение тошноты и рвоты: Снимает тошноту и рвоту, связанные с укачиванием, беременностью или химиотерапией.
Научные доказательства:
- Имбирь может помочь при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита.
- Имбирь может снизить уровень холестерина в крови.
- Имбирь может улучшить пищеварение.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуется употреблять 1-3 грамма свежего имбиря в день.
- Имбирь также можно принимать в виде добавок.
Предостережения:
- Имбирь может вызывать изжогу или расстройство желудка у некоторых людей.
- Имбирь может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты.

2.10. Куркума (Curcuma Longa):

Куркума содержит куркумин, мощный антиоксидант и противовоспалительное соединение.

Механизм действия:
- Противовоспалительная активность: Снижает воспаление в организме, ингибируя ключевые воспалительные молекулы.
- Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
- Иммуномодулирующая активность: Регулирует иммунный ответ и может помочь при лечении аутоиммунных заболеваний.
Научные доказательства:
- Куркума может помочь при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита.
- Куркума может улучшить когнитивные функции и память.
- Куркума может снизить риск развития рака.
Рекомендуемая дозировка:
- Рекомендуется употреблять 500-2000 мг куркумина в день.
- Для улучшения усвоения куркумина рекомендуется употреблять его с черным перцем (пиперином).
Предостережения:
- Куркума может вызывать расстройство желудка у некоторых людей.
- Куркума может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты.

Раздел 3: Как Правильно Выбрать и Использовать Натуральные БАДы для Иммунитета

Выбор и использование натуральных БАДов для укрепления иммунитета требует осознанного подхода и учета индивидуальных потребностей.

3.1. Консультация с Врачом:

Перед началом приема любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить ваше состояние здоровья, выявить возможные дефициты питательных веществ и подобрать оптимальный комплекс БАДов, учитывая ваши индивидуальные потребности и возможные взаимодействия с лекарственными препаратами.

3.2. Выбор Качественных БАДов:

При выборе БАДов обращайте внимание на следующие факторы:

Производитель репутации: Выбирайте БАДы от известных и надежных производителей, которые имеют хорошую репутацию на рынке.
Сертификация: Убедитесь, что БАД сертифицирован независимой организацией, гарантирующей качество и безопасность продукта.
Композиция: Внимательно изучите состав БАДа. Убедитесь, что он содержит необходимые питательные вещества в достаточной дозировке и не содержит вредных добавок.
Отзывы: Прочитайте отзывы других потребителей о данном БАДе.

3.3. Дозировка и Способ Применения:

Следуйте инструкциям на этикетке БАДа относительно дозировки и способа применения. Не превышайте рекомендованную дозу, так как это может привести к побочным эффектам.

3.4. Продолжительность Приема:

Продолжительность приема БАДов зависит от индивидуальных потребностей и целей. В некоторых случаях, например, при дефиците витамина D, может потребоваться длительный прием БАДа под наблюдением врача.

3.5. Комбинация Бадов:

Некоторые БАДы могут усиливать действие друг друга. Например, витамин C и цинк могут работать синергически для укрепления иммунной системы. Однако, необходимо быть осторожным при комбинировании БАДов и проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.

3.6. Хранение БАДов:

Храните БАДы в соответствии с инструкциями на этикетке. Обычно рекомендуется хранить их в прохладном, сухом месте, защищенном от света и влаги.

3.7. Индивидуальная Реакция:

Обращайте внимание на свою индивидуальную реакцию на БАД. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите прием БАДа и проконсультируйтесь с врачом.

3.8. БАДы как Дополнение к Здоровому Образу Жизни:

Важно понимать, что БАДы не являются заменой здоровому образу жизни. Для укрепления иммунитета необходимо также:

Правильно питаться: Употреблять достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров.
Регулярно заниматься физической активностью: Заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день.
Высыпаться: Спать не менее 7-8 часов в сутки.
Справляться со стрессом: Использовать методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на природе.
Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунную систему.

Раздел 4: Практические Рекомендации по Укреплению Иммунитета с Помощью Натуральных БАДов

Этот раздел содержит конкретные рекомендации по использованию натуральных БАДов для укрепления иммунитета в различных ситуациях.

4.1. Подготовка к Сезону Простуд и Гриппа:

Витамин D: Начните прием витамина D за несколько месяцев до начала сезона простуд и гриппа, чтобы поддерживать его уровень в оптимальном диапазоне.
Витамин C: Принимайте витамин C ежедневно для укрепления иммунной системы.
Пробиотики: Включите пробиотики в свой рацион или принимайте их в виде добавок для поддержания здоровой микробиоты кишечника.
Soutinatea: Рассмотрите возможность приема эхинацеи для профилактики простуды и гриппа.

4.2. Во Время Простуды или Гриппа:

Витамин C: Увеличьте дозу витамина C для поддержки иммунной системы и сокращения продолжительности заболевания.
Цинк: Принимайте цинк для подавления репликации вирусов и ускорения выздоровления.
Бузина черная: Принимайте экстракт бузины черной для уменьшения симптомов гриппа и сокращения продолжительности заболевания.
Чеснок: Употребляйте чеснок в пищу или принимайте его в виде добавок для борьбы с инфекцией.
Имбирь: Пейте имбирный чай для облегчения симптомов простуды и гриппа, таких как кашель и боль в горле.

4.3. Поддержка Иммунитета у Пожилых Людей:

Витамин D: Пожилые люди часто испытывают дефицит витамина D, поэтому им рекомендуется принимать его регулярно.
Витамин B12: Дефицит витамина B12 часто встречается у пожилых людей и может ослабить иммунную систему.
Цинк: Цинк играет важную роль в иммунной функции у пожилых людей.
Пробиотики: Пробиотики могут помочь поддерживать здоровую микробиоту кишечника и укреплять иммунитет у пожилых людей.

4.4. Поддержка Иммунитета у Детей:

Витамин D: Дети нуждаются в достаточном количестве витамина D для правильного развития и функционирования иммунной системы.
Витамин C: Витамин C важен для иммунной функции у детей.
Пробиотики: Пробиотики могут помочь укрепить иммунитет у детей и снизить риск развития инфекций.

4.5. Поддержка Иммунитета при Стрессе:

Адаптогены: Адаптогены, такие как ашваганда и родиола розовая, могут помочь организму адаптироваться к стрессу и укрепить иммунную систему.
Магний: Магний играет важную роль в регуляции стресса и иммунной функции.
Витамины группы B: Витамины группы B необходимы для правильной работы нервной системы и могут помочь справиться со стрессом.

4.6. Поддержка Иммунитета при Аутоиммунных Заболеваниях:

Людям с аутоиммунными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед приемом любых БАДов. Некоторые БАДы могут стимулировать иммунную систему и ухудшить течение заболевания. Однако, некоторые БАДы могут помочь поддержать иммунную систему и уменьшить воспаление, например:

Витамин D: Витамин D может помочь регулировать иммунный ответ и уменьшить воспаление.
Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь при аутоиммунных заболеваниях.
Куркума: Куркума обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление при аутоиммунных заболеваниях.

Раздел 5: Заключение: Ответственный Подход к Укреплению Иммунитета

Укрепление иммунитета – это комплексный процесс, который включает в себя здоровый образ жизни, правильное питание и, при необходимости, прием натуральных БАДов. Важно подходить к выбору и использованию БАДов осознанно и ответственно, консультироваться с врачом и выбирать качественные продукты. Помните, что БАДы – это лишь дополнение к здоровому образу жизни, а не его замена. Соблюдая простые правила здорового образа жизни и при необходимости используя натуральные БАДы, вы можете значительно укрепить свою иммунную систему и защитить свой организм от инфекций и болезней.