Мақала орыс тілінде болуы керек.
Диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлер: Қалай аулақ болуға болады
I. Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар неліктен танымал?
Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) диетаны толықтыруға және органға дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, пробиотиктер, өсімдік сығындылары және басқалар сияқты қажетті заттармен қамтамасыз етілетін өнімдер болып табылады. Олар әр түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар мен барлар өндіріледі.
Диеталық қоспалардың танымалдығы бірнеше себептерге байланысты тұрақты түрде өсуде:
- Салауатты өмір салтын қалыптастыруға деген ұмтылыс: Адамдар дұрыс тамақтанудың маңыздылығын көбірек біледі және өздерінің жақсы-өсу жолдарын іздейді. Бұрандалар денсаулықты сақтаудың қарапайым және қол жетімді тәсілі ретінде қабылданады.
- Диетадағы қоректік заттардың болмауы: Қазіргі заманғы диета көбінесе теңгерімсіз және қажетті тағамдар, фаст-фуд және таусылған топырақтардың арқасында қажет емес дәрумендер мен минералдар болып табылады. Бұрандалар осы мәселенің шешімі ретінде ұсынылған.
- Аурулардың алдын-алу: Көптеген адамдар жүрек-қан тамырлары аурулары, остеопороз, артрит және басқалар сияқты әртүрлі аурулардың алдын алу үшін диеталық қоспаларды қабылдайды.
- Спорттық көрсеткіштерді жақсарту: Спортшылар жаттығудан кейін шыдамдылықты, күш пен қалпына келтіруді көбейту үшін диеталық қоспаларды жиі қолданады.
- Тиімді маркетинг: Агрессивті маркетинг және жарнама диеталық қоспаларды насихаттауда маңызды рөл атқарады, бұл денсаулыққа қатысты түрлі проблемалар үшін тез және қарапайым шешімдер.
- Сатып алудың қарапайымдылығы: Бұрандалар дәріханаларда, пайдалы тамақ дүкендерінде, интернет-дүкендерде және тіпті супермаркеттерде де, тіпті көпшілікке қол жетімді етеді.
- Өздігінен-жөндеу: Кейбір адамдар дербес заттарды өздігінен жұмсақ ауруларға дәрігерді көрмей қолданады.
Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеуге арналмағанын түсіну маңызды. Олар тек диетаны толықтырады және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Ii. Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: Сіз не білуіңіз керек?
Диеталық қоспаларды реттеу дәрілік заттарды реттеуден айтарлықтай ерекшеленеді. Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде диеталық қоспалар дәрілік заттар сияқты қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді. Бұл олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі ғылыми зерттеулермен әрқашан расталмайды дегенді білдіреді.
- Нашар тіркеу: Ресейде диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуге жатады. Тіркеу процесінде диеталық қоспалардың санитарлық-эпидемиологиялық стандарттарға және қауіпсіздік талаптарына сәйкестігі тексеріледі.
- Белгілеу талаптары: Нашар таңбалауда құрамы, тағамдық құндылығы, қолдану әдісі, қарсы көрсеткіштер және жарамдылық мерзімі туралы толық ақпарат болуы керек. Сатып алудан бұрын жапсырманы мұқият зерттеген жөн.
- Қатты басқарудың болмауы: Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы қатаң түрде бақыланады. Бұл нарықтағы төмен немесе бұрмаланған өнімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Өндірушінің жауапкершілігі: Диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен сапасына жауапкершілікті өндіруші көтереді. Алайда, жанама әсерлер жағдайында өндірушінің кінәсін дәлелдеу қиын болуы мүмкін.
- Жарнамалық шектеулер: Диеталық қоспаларды жарнама сенімді және тұтынушыларды адастырмауы керек. Жарнамада диеталық қоспалар дәрі-дәрмек болып табылады немесе емдік қасиеттері бар деп айтуға тыйым салынады.
- Халықаралық айырмашылықтар: Бауанды реттеу ережелері әр түрлі елдерде айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Шетелде диеталық қоспаларды сатып алу кезінде олар сіз сатып алған елдің заңнамасының талаптарына сәйкес келетініне көз жеткізу керек.
Қатты реттеудің болмауы диеталық қоспалар қауіпсіз дегенді білдірмейді. Кез-келген диеталық қосымшаны қолданар алдында, мүмкін болатын жанама әсерлер мен есірткі әрекеттерін болдырмас үшін дәрігермен кеңесу қажет.
Iii. Диеталық қоспалардың ең көп таралған жанама әсерлері
Диеталық қоспаларды қабылдау әр түрлі жанама әсерлер, жеңіл және уақытша, ауыр және медициналық көмекке мұқтаж болуы мүмкін. Жанама әсерлердің ықтималдығы көптеген факторларға, соның ішінде диеталық қоспалардың құрамына, дозаны, дененің жеке сипаттамаларына және тығыз аурулардың болуына байланысты.
Мұнда диеталық қоспаларды қабылдаудың жиі кездесетін жанама әсерлері бар:
- Ас қорыту мәселелері: Жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, іш қату, іштің ауыруы, жүрек соғысы. Бұл белгілер көбінесе дәрумендер, минералдар немесе өсімдік сығындылары бар диеталық қоспаларды қабылдаған кезде пайда болады.
- Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі, анафилактикалық шок. Аллергия, әсіресе сығындылар, бояғыштар немесе консерванттар өсімдіктерінің кез-келген компонентіне аллергиялар пайда болуы мүмкін.
- Бас ауруы және бас айналу: Бұл белгілер диеталық қоспалардың жүйке жүйесіне әсерінен немесе қан қысымының өзгеруіне байланысты болуы мүмкін.
- Шаршау және әлсіздік: Парадоксалды түрде, энергияны ұлғайтуға арналған кейбір диеталық қоспалар шаршау мен әлсіздікке әкелуі мүмкін.
- Ұйқыдағы бұзылулар: Ұйқысыздық немесе ұйқышылдық. Кейбір диеталық қоспалар ұйқының реттелетін гормондар өндірісіне әсер етуі мүмкін.
- Қан қысымының өзгеруі: Қан қысымының жоғарылауы немесе төмендеуі. Кейбір диеталық қоспалар жүрек-тамыр жүйесіне әсер етуі мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Бұл әсіресе дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдаған адамдар үшін қауіпті.
- Органдарға улы әсерлер: Кейбір диеталық қоспалардың жоғары дозаларын ұзақ уақыт қолдану бауыр, бүйрек немесе басқа мүшелерге улы зақым келтіруі мүмкін.
- Қан: Е дәрумені, гинко билоба және сарымсақ сияқты кейбір диеталық қоспалар қанды сұйылтып, қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттарды қабылдаған кезде.
- Гормоналды бұзылулар: Фитоэстрогендерден тұратын кейбір диеталық қоспалар гормоналды тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін және етеккірдің бұзылуына, либидоның немесе басқа гормоналды проблемалардың төмендеуіне әсер етуі мүмкін.
- Шаш жоғалуы: Кейбір витаминдер мен минералдардан, мысалы, селен және селен сияқты минералдардан асып кету шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Бұлшықет ауыруы және құрысулар: Калий және магний сияқты кейбір минералдардың тапшылығы немесе асып кетуі бұлшықеттің ауырсынуына және конвульсияны тудыруы мүмкін.
Бұл диеталық қоспаларды қабылдаудан бірнеше мүмкін жанама әсерлер ғана екенін есте ұстаған жөн. Егер кез-келген ерекше белгілер нашар болса, жамандық басталғаннан кейін пайда болса, оны қолдануды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Iv. Жанама әсерлер қаупін арттыратын факторлар
Бұрандалардың жанама әсерлерінің қаупін арттыруға болатын кейбір факторлар:
- Жоғары дозалар: Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау жанама әсерлердің пайда болу қаупін едәуір арттырады. Әрқашан орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз.
- Ұзақ қабылдау: Кейбір диеталық қоспалардың ұзақ мөлшері ағзадағы улы заттардың жиналуына және созылмалы жанама әсерлердің жиналуына әкелуі мүмкін.
- Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар қабылдау олардың арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттырады және жағымсыз жанама әсерлерді дамыту.
- Дәрі-дәрмектер: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы ақпараттандыруды ұмытпаңыз.
- Қатысты аурулар: Бауыр аурулары, бүйрек, жүрек, асқазан-ішек жолдары немесе аутоиммунды аурулар сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар диеталық қоспалардың жанама әсерлерін дамытуға бейім.
- Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ерекше сақтықпен талап етеді, өйткені диеталық қоспалардың кейбір компоненттері бала үшін қауіпті болуы мүмкін.
- Балалық шақ: Балалар диеталық қоспаларды дәрігер тағайындағандай етіп беруі керек, өйткені олардың денесі әртүрлі заттардың әсеріне сезімтал болғандықтан.
- Қарттар жасы: Қарт адамдар денеде жасқа байланысты өзгерістерге байланысты диеталық қоспаларды қабылдаудан және жиі дәрі-дәрмектерге әсер етеді.
- Аллергия: Кейбір өнімдерге немесе заттарға аллергиясы бар адамдар диеталық қоспаларға аллергиялық реакцияларды дамытуға бейім.
- Жеке сезімталдық: Кейбір адамдар диеталық қоспалардың белгілі бір компоненттеріне сезімталдығын арттыруы мүмкін, бұл ұсынылған дозаларды қабылдау кезінде де жанама әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін.
- Төмен сапалы диеталық қосымша: Диеталық қоспалар нашар диеталық қоспаларда зиянды қоспалар, орынсыз дозалар немесе жалған ингредиенттер болуы мүмкін, бұл жанама әсерлердің қаупін едәуір арттырады.
Кез-келген диеталық қосымшаны қолданар алдында барлық қауіп факторларын бағалау және дәрігермен кеңесіңіз.
V. Диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлерді қалай болдырмауға болады?
Диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлердің қаупін азайту үшін келесі ұсыныстарды сақтау керек:
- Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сізге сәйкес келетін диеталық қоспалар қажет, және сіз үшін қандай дозалар қауіпсіз екендігін анықтауға көмектеседі. Дәрігерге мүмкін болатын барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.
- Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден сатып алыңыз: Жақсы беделге ие және өз өнімдеріне қатаң бақылауды жүзеге асыратын жақсы және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Дублязиялық учаскелерде немесе субаратталған сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
- Жапсырманы мұқият зерттеңіз: Жаман сатып алмас бұрын, оның барлық ингредиенттері бар және сізде аллергия болуы мүмкін ингредиенттер болмайтынына көз жеткізу үшін жапсырманы мұқият зерттеңіз. Дозаға, қарсы көрсеткіштерге және жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз.
- Төмен дозадан бастаңыз: Жаман алғашқы қабылдау кезінде төзімділікті бағалау үшін төмен дозадан бастаңыз және жанама әсерлердің күрт дамуына жол бермеу үшін төмен дозадан бастаңыз. Егер жағымсыз белгілер болмаса, біртіндеп дозаны ұсынуға ұсынылады.
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау жанама әсерлердің пайда болу қаупін едәуір арттырады.
- Дәрігерге кеңеспестен бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар қабылдау олардың арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттыруы және жағымсыз жанама әсерлерді дамыту. Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдауға дейін дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Жаман қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалап, кез-келген ерекше белгілерге назар аударыңыз. Егер қалаусыз симптомдар пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
- Диеталық қоспаларды қабылдауда үзіліс жасаңыз: Кейбір диеталық қоспалардың ұзақ мөлшері ағзадағы улы заттардың жиналуына және созылмалы жанама әсерлердің жиналуына әкелуі мүмкін. Денені демалу үшін диеталық қоспаларды қабылдау кезінде үзіліс жасау ұсынылады.
- Дәрігерге операцияға дейін диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз: Кейбір диеталық қоспалар қанның коагуляциясына әсер етуі мүмкін және хирургия кезінде қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Дәрігерге операциядан бұрын барлық тағамдық қоспалар туралы айтып беріңіз.
- Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Бұрандалар кездейсоқ улануды болдырмас үшін балаларға қол жетімді емес болуы керек.
- «Керемет» эффектісі уәде етілген диеталық қоспалармен абай болыңыз: Егер диеталық қосымша айтарлықтай аурулардан тез арылса, бұл өте жақсы, мүмкін, бұл алдау. Жарнамалық уәделерге сенбеңіз және әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.
- Жеке сипаттамаларын қарастырыңыз: Диеталық қоспаны таңдағанда, жас, жыныс, денсаулық жағдайы, аллергия және дәрі-дәрмектер сияқты жеке сипаттамаларын ескеріңіз.
- Дәрі-дәрмектің орнына диеталық қоспаларды қолданбаңыз: Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Осы ұсыныстарды сақтау жанама әсерлерден аулақ болуға және диеталық қоспаларды қабылдаудан максималды пайда алуға көмектеседі.
Vi. Сапалы диеталық қоспаны қалай таңдауға болады?
Жоғары диеталық қоспаларды таңдау оның тиімділігі мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін маңызды қадам болып табылады. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:
- Танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды іздеңіз: Жақсы беделі бар өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз, олардың өнімдерінің қатаң сапасын бақылау және композиция және өндіріс процесі туралы толық ақпарат беру.
- Сапа сертификаттарына назар аударыңыз: Кейбір диеталық қоспалар қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарының сақталуын растайтын сапа сертификаттарына ие. Сертификаттың болуы абсолютті қауіпсіздікке кепілдік бермейді, бірақ сапалы өнім алу ықтималдығын арттырады.
- Диеталық қоспалардың құрамын тексеріңіз: Жапсырмада көрсетілген диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның қажет барлық ингредиенттер бар және сізде аллергия болуы мүмкін ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Әрбір ингредиенттің мөлшеріне назар аударып, оны ұсынылған дозалармен салыстырыңыз.
- Клиникалық зерттеулер туралы ақпаратты іздеңіз: Мүмкін болса, диеталық қоспалардағы ингредиенттердің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын клиникалық зерттеулер туралы ақпарат іздеңіз. Зерттеу дизайнына, қатысушылар саны мен нәтижелеріне назар аударыңыз.
- Шығарылым түріне назар аударыңыз: Бұрандалар таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және барлар сияқты әртүрлі формаларда шығарылады. Сіз үшін ең ыңғайлы және сіздің денеңіз жақсы сіңіретін пішінді таңдаңыз.
- Жарамдылық мерзімін тексеріңіз: Диеталық қоспаны сатып алмас бұрын, жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
- Жасанды бояғыштармен, хош иістермен және консерванттармен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз: Жасанды қоспалар аллергиялық реакциялар мен басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Табиғи құрамы бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.
- Бағаларды салыстырыңыз: Бір типтегі әртүрлі диеталық қоспалар үшін бағаны салыстырыңыз. Әрқашан ең қымбат диеталық қосымша бола бермейді, ең жоғары сапа. Баға мен сапа қатынасына назар аударыңыз.
- Пікірлерді оқу: Интернеттегі диеталық қосымша туралы пікірлерді оқыңыз. Осы диеталық қоспаны қолданған басқа адамдардың пікірлеріне назар аударыңыз. Алайда, барлық пікірлерді соқыр етпеңіз, өйткені олардың кейбіреулері жалған немесе төленуі мүмкін.
- Егер орау зақымдалған болса, диеталық қоспаларды сатып алмаңыз: Зақымдалған қаптама диеталық қоспалардың дұрыс сақталмағанын немесе жалған сақталғанын көрсетуі мүмкін.
- Сіздің түйсігіңізге сеніңіз: Егер сізде диеталық қоспалардың сапасына күмәндансаңыз, оны сатып алмағаныңыз жөн.
Есіңізде болсын, жоғары диеталық қоспаларды таңдау сіздің денсаулығыңызға инвестиция. Сіздің денсаулығыңызды сақтамаңыз және тек дәлелденген және сенімді өнімдерді таңдаңыз.
Vii. Диеталық қоспалардың есірткімен әрекеттесуі
Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Бұл дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдай алады, мысалы, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, эпилепсия немесе басқа созылмалы ауруларды емдеу үшін қауіпті болуы мүмкін.
Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуінің бірнеше мысалдары келтірілген:
- К дәрумені: К дәрумені антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді, мысалы, соғыс сияқты варфарин сияқты.
- Сент-Джонның Ворт: Сент-Джонның Ворт көптеген дәрілердің, соның ішінде антидепрессанттардың, контрацептивтер, антибиотиктер және вирусқа қарсы дәрі-дәрмектердің тиімділігін төмендетеді.
- Грейпфрут шырыны: Грейпфрут шырыны кейбір препараттардың әсерін арттыра алады, мысалы, холестеринді азайту үшін қолданылатын статиндер және жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын антигипертензиялық препараттар.
- Гинкго билоба: Гинкго Билөбе қанды сұйылтып, антикоагулянттарды немесе антисондарды алу кезінде қан кету қаупін арттыра алады.
- Сарымсақ: Сарымсақ қанды сұйылтуға және антикоагулянттармен араласуға болады.
- Q10 коензим: Coenzyme Q10 Варфариннің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
- Е дәрумені: Жоғары дозалардағы Е дәрумені бір уақытта антикоагулянттарды қабылдау кезінде қан кету қаупін арттыра алады.
- Темір: Темір кейбір антибиотиктердің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
- Кальций: Кальций остеопорозды емдеуге арналған антибиотиктер мен есірткінің тиімділігін төмендетеді.
- Магний: Магний остеопорозды емдеуге арналған антибиотиктер мен есірткінің тиімділігін төмендетеді.
Бұл дәрілік заттармен диеталық қоспалардың ықтимал өзара әрекеттесуінің кейбір мысалдары ғана. Теріс салдардан аулақ болу үшін дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлауды ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі-дәрмектерді тұрақты түрде қабылдасаңыз. Дәрігер ықтимал тәуекелдерді бағалай алады және диеталық қоспаларды қауіпсіз пайдалану бойынша ұсыныстар бере алады.
Viii. Көбінесе жанама әсерлерді тудыратын диеталық қоспалар
Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл олардың құрамына, дозалауға немесе дененің жеке сипаттамаларына байланысты.
Мұндай диеталық қоспалар мыналарды қамтиды:
- Салмақ жоғалту үшін диеталық диеталар: Салмақ жоғалтуға арналған көптеген диеталық қоспалар құрамында кофеин немесе синафрин сияқты стимуляторлар бар, олар қан қысымының жоғарылауы, тез жүрек соғысы, ұйқысыздық, мазасыздық пен жүйке. Салмақ жоғалтуға арналған кейбір диеталық қоспалар құрамында денсаулыққа зиянды болуы мүмкін тыйым салынған заттар бар.
- Потенциалды арттыруға арналған диеталық қосымша: Потенциалды ұлғайтуға арналған кейбір диеталық қоспалар, силденафил (виагра) немесе басқа препараттар, мысалы, бас ауруы, беттің қызаруы, мұрын кептелісі, көру қабілеті, көру қабілеті және жүректің проблемаларын тудырады. Бұл диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін әсіресе қауіпті болуы мүмкін.
- Диеталық қоспалар нашарлау: Кейбір бодибилдинг диеталық қоспалар құрамында анаболикалық стероидтар немесе басқа гормондар бар, олар бауырдың зақымдануы, жүрек-қан тамырлары аурулары, гормоналды аурулар және психикалық бұзылулар сияқты елеулі жанама әсерлерді тудырады.
- Дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар бордақылаулар: Кейбір дәрумендер мен минералдардың жоғары дозаларын қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мысалы, А дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау бауырдың улы зақымдануына әкелуі мүмкін және темірдің жоғары дозалары іш қатуды, жүрек айнуына және құсуды тудыруы мүмкін.
- Құрамында өсімдік сығындылары бар боряндар: Кейбір өсімдік сығындылары аллергиялық реакцияларға немесе есірткіге әсер етуі мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның Ворт көптеген есірткінің тиімділігін азайта алады, ал Гингко Билоба қанды сұйылтуы мүмкін.
- Клиникалық зерттеулерден өткен борандар: Клиникалық зерттеулерден өткен боряндар зиянды қоспалар, жарамсыз дозалар немесе жалған ингредиенттер болуы мүмкін, бұл жанама әсерлердің қаупін едәуір арттырады.
Осы диеталық қоспалардың кез-келгенін алып тастамас бұрын барлық тәуекелдерді мұқият бағалау және дәрігермен кеңесіңіз.
Ix. Диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлерді қалай тануға болады?
Бүйірлік әсерлерді диеталық қоспаларды қабылдаудан бастап тану оңай болмауы мүмкін, өйткені олар басқа аурулардың белгілеріне ұқсас болуы мүмкін. Алайда, сіздің белгілеріңіздің диеталық қоспалардан туындағанын білдіретін бірнеше белгілер бар:
- Симптомдар диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін пайда болады: Егер сіз жаңа диеталық қосымша қабылдасаңыз, көп ұзамай сіз жаңа белгілеріңіз бар болса, олар жамандықты қабылдаумен байланысты болуы мүмкін.
- Симптомдар диеталық қоспалар тоқтағаннан кейін жоғалады: Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтаттыңыз және сіздің белгілеріңіз жоғалып кетсеңіз, бұл олардың жаман себептеріне байланысты тағы бір белгі.
- Симптомдар диеталық қоспалардың белгілі жанама әсерлеріне сәйкес келеді: Егер сіздің белгілеріңіз жапсырмада немесе Интернетте көрсетілген диеталық қоспалардың белгілі жанама әсерлеріне сәйкес келсе, бұл олардың диеталық қоспалармен байланысты екенін де айта алады.
- Симптомдардың басқа мүмкін себептері жоқ: Егер сіз өзіңіздің симптомдарыңыздың, аллергия немесе стресс сияқты симптомдардың басқа мүмкін себептерін алып тастасаңыз, олар диеталық қоспалардан туындауы мүмкін.
Егер сізде жамандықтан жанама әсерлер бар деп күдіктенсеңіз, оны бірден тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің жағдайыңызды бағалай алады, симптомдардың себебін анықтай алады және одан әрі емдеу бойынша ұсыныстар береді.
Х. Диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлер пайда болған кезде не істеу керек?
Егер сізде диеталық қоспалардан жанама әсерлер болса, келесі әрекеттерді орындау керек:
- Bada қабылдауын тоқтатыңыз: Біріншіден, сіздің ойыңызша, сіздің ойыңызша, жанама әсерлер туғызуды тоқтату.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігерге өзіңіздің жағдайыңызды бағалай алатындай етіп кеңесіңіз, сіздің симптомдарыңыздың себебін анықтап, одан әрі емдеу бойынша ұсыныстар беру. Дәрігерге сіз қабылдаған немесе қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы, сондай-ақ сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.
- Роспотребнадзорға жанама әсерлер: Роспотребнадзорға диеталық қоспаларды қабылдаудан естелік әсерлер. Бұл билік органдарына сапасыздықты немесе қауіпті диеталық қоспаларды анықтауға және тұтынушыларды қорғауға шаралар қабылдауға көмектеседі.
- Диеталық қоспалар пакетін сақтаңыз: Дәрігердің құрамы мен өнімнің басқа сипаттамаларын зерделеу үшін диеталық қоспалар пакетін сақтаңыз.
- Бөртпелер немесе басқа тері көріністерін суретке түсіріңіз: Егер сізде тері бөртпелері немесе басқа тері көріністер болса, оларды дәрігерге көрсету үшін суретке түсіріңіз.
- Барлық белгілеріңізді жазыңыз: Барлық белгілеріңізді, соның ішінде олардың сыртқы келбеті, қарқындылығы мен ұзақтығының уақытын жазыңыз. Бұл ақпарат дәрігерге диагноз қоюға және емдеуге көмектеседі.
- Қажет болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз: Егер сізде күрделі симптомдар болса, мысалы, тыныс алу, Quinkke’d ісіну, анафилактикалық шок немесе қатты қан кету, дереу жедел медициналық көмекке жүгінеді.
Сіздің денсаулығыңыз ең маңызды нәрсе екенін ұмытпаңыз. Диеталық қоспаларды қабылдаудың жанама әсерлерін елемеңіз және оларды жою шараларын қабылдауға болмайды.
Xi. Диеталық қоспаларды алудың баламалары
Диеталық қоспаларды қабылдаудың орнына, денсаулықты сақтаудың және қажетті қоректік заттарды алудың балама тәсілдерін қарастыра аласыз:
- Теңгерімді тамақтану: Барлық тамақ топтарынан түрлі өнімдерді қамтитын теңдестірілген тамақтану, ағзаны барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да қоректік заттармен қамтамасыз ете алады. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, астық өнімдерін, ақуыздың төмен және дұрыс майларының көмегімен қолдануға бағытталған.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден бас тарту, алкогольді ішу және басқа да жаман әдеттер сіздің денсаулығыңызды едәуір жақсарта алады және диеталық қоспалардың қажеттілігін төмендетеді.
- Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтауға, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
- Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
- Стрессті басқару: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Йога, медитация, табиғатта жүру немесе достарымен және туыстарымен қарым-қатынас сияқты стрессті басқару жолдарын табыңыз.
- Дыбыстық қатынаспен кеңес беру: Егер сіз өзіңіздің диетаңызды қалай дұрыс теңестіруге сенімді болмасаңыз, тамақтанушысымен байланысыңыз. Диетент сіздің қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз туралы ескеретін жеке тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.
- Дәрігердің емі: Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Диеталық қоспалардың көмегімен өзіңізді емдеуге тырыспаңыз.
Денсаулықты сақтаудың осы балама тәсілдері Диеталық қоспаларды қабылдаудан гөрі қауіпсіз және тиімді. Салауатты өмір салтына назар аударыңыз, сонда сіз көптеген жылдар бойы денсаулығыңызды сақтай аласыз.
Xii. Қорытынды (қосуға тыйым салынады)
Xiii. Әдебиеттер тізімі (қосуға тыйым салынады)
XIV. Автор туралы (қосуға тыйым салынады)