Apa yang diperlukan vitamin selepas serangan jantung

Bab 1: Serangan Jantung dan Nutrien: Kajian

Infarksi miokard, yang dikenali sebagai serangan jantung, adalah keadaan kritikal yang berlaku apabila aliran darah ke bahagian jantung tiba -tiba disekat, biasanya disebabkan oleh bekuan darah. Ini membawa kepada kematian sel -sel otot jantung. Selepas serangan jantung, badan memulakan proses pemulihan yang kompleks yang memerlukan sokongan yang mencukupi. Sebagai tambahan kepada ubat -ubatan dan pemulihan jantung, pemakanan memainkan peranan penting dalam pemulihan dan pencegahan peristiwa kardiovaskular masa depan. Vitamin, mineral dan nutrien lain dapat membantu memulihkan tisu yang rosak, mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi jantung dan menyokong kesihatan umum sistem kardiovaskular.

Sepanjang dokumen ini, kami menyelidiki vitamin dan nutrien tertentu, yang, seperti yang dibuktikan, berguna untuk pemulihan selepas serangan jantung. Kami akan mempertimbangkan peranan mereka, bukti kukuh saintifik yang mengesahkan penggunaannya, dos yang disyorkan dan interaksi yang berpotensi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum mengambil sebarang bahan tambahan baru selepas serangan jantung, perlu berunding dengan doktor yang hadir atau pakar pemakanan berdaftar. Maklumat yang dibentangkan di sini bertujuan untuk tujuan pendidikan dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti untuk konsultasi perubatan profesional.

Bab 2: Vitamin D: Peranan dalam Kesihatan Jantung dan Pemulihan

Vitamin D, vitamin larut lemak, yang terutama dikenali dengan peranannya dalam kesihatan tulang, semakin diakui sebagai faktor penting dalam kesihatan sistem kardiovaskular. Reseptor vitamin D terdapat di dalam sel -sel jantung dan saluran darah, yang menunjukkan bahawa ia terlibat dalam peraturan fungsi sistem kardiovaskular. Kajian telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk infark miokard, strok dan kegagalan jantung.

Mekanisme Tindakan:

• Peraturan Tekanan Kereta: Vitamin D membantu mengawal tekanan darah, menekan sistem renin-angiotensin-aldosteron (RAS), sistem hormon yang memainkan peranan dalam mengawal tekanan darah dan keseimbangan bendalir. Aktiviti RAAS yang berlebihan boleh menyebabkan hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

• Mengurangkan keradangan: Keradangan memainkan peranan penting dalam pembangunan dan perkembangan aterosklerosis, proses di mana plak berkumpul di arteri, menyempitkan mereka dan meningkatkan risiko serangan jantung. Vitamin D mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan tahap penanda keradangan seperti protein C-reaktif (CRP).

• Meningkatkan fungsi endothelium: Endothelium adalah cangkang dalaman saluran darah, yang memainkan peranan penting dalam peraturan aliran darah dan tekanan darah. Vitamin D dapat meningkatkan fungsi endothelium, menyumbang kepada pengeluaran nitrogen oksida, molekul yang melonggarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.

• Mengurangkan risiko bekuan darah: Vitamin D dapat membantu mengurangkan risiko pembekuan darah, menindas agregasi platelet, proses di mana platelet melekat bersama -sama, membentuk bekuan darah.

Bukti Saintifik:

Banyak kajian pemerhatian telah menunjukkan hubungan antara tahap vitamin D yang lebih rendah dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Metaanalysis kajian terkawal rawak (RCTs) menunjukkan bahawa penambahan vitamin D dapat mengurangkan risiko peristiwa kardiovaskular yang serius, terutama pada orang yang mengalami kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk memahami sepenuhnya kesan vitamin D terhadap hasil penyakit kardiovaskular.

Cadangan dos:

Norma diet yang disyorkan (RDN) Vitamin D adalah 600 IU (unit antarabangsa) sehari untuk orang dewasa sehingga 70 tahun dan 800 IU sehari untuk orang dewasa lebih dari 70 tahun. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, terutama mereka yang mempunyai kekurangan vitamin D. Penyedia perkhidmatan perubatan boleh menentukan dos yang sama berdasarkan vitamin D dalam darah. Had yang dibenarkan untuk penggunaan vitamin D ialah 4000 IU sehari.

Sumber Vitamin D:

Vitamin D boleh didapati dari sumber makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), kuning telur dan produk diperkaya, seperti susu dan serpihan. Walau bagaimanapun, mendapat jumlah vitamin D yang mencukupi hanya dari sumber makanan yang sukar. Cahaya matahari juga merupakan sumber penting vitamin D, kerana badan menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh sinaran ultraviolet B (UV-B). Walau bagaimanapun, keupayaan untuk menghasilkan vitamin D dari cahaya matahari bergantung kepada faktor -faktor seperti masa tahun, masa hari, keluasan dan pigmentasi kulit. Aditif vitamin D boleh diperlukan untuk ramai orang, terutama mereka yang tinggal di latitud utara mempunyai kulit gelap atau menghabiskan sedikit masa di udara terbuka.

Kesan sampingan dan interaksi:

Vitamin D, sebagai peraturan, selamat apabila menerima dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan ketoksikan, yang boleh menyebabkan gejala seperti mual, muntah, kelemahan dan kencing yang kerap. Dalam kes -kes yang teruk, ketoksikan vitamin D boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan degupan jantung yang tidak teratur. Vitamin D boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti digoxin, diuretik dan antacid. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan vitamin D dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 3: Magnesium: Mineral penting untuk kesihatan hati

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzim dalam badan, termasuk yang penting untuk kesihatan hati. Ia memainkan peranan dalam mengekalkan degupan jantung biasa, tekanan darah dan fungsi saluran darah. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk infark miokard, strok dan kematian jantung secara tiba -tiba.

Mekanisme Tindakan:

• Peraturan kadar jantung: Magnesium membantu mengawal aktiviti elektrik jantung dan dapat membantu mencegah degupan jantung yang tidak teratur (aritmia). Ia bertindak sebagai blok semulajadi saluran kalsium, membantu melegakan otot jantung dan menstabilkan irama jantung.

• Mengurangkan tekanan darah: Magnesium membantu melegakan saluran darah, yang dapat mengurangkan tekanan darah. Ia bertindak, menyumbang kepada pengeluaran nitrogen oksida, molekul yang memperluaskan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.

• Meningkatkan fungsi endothelium: Magnesium dapat meningkatkan fungsi endothelium, menyumbang kepada pengeluaran nitrogen oksida dan mengurangkan keradangan.

• Mengurangkan risiko bekuan darah: Magnesium dapat membantu mengurangkan risiko pembekuan darah, menindas agregasi platelet.

Bukti Saintifik:

Banyak kajian pemerhatian telah menunjukkan hubungan antara penggunaan magnesium yang lebih tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Meta -analisis RCT menunjukkan bahawa penambahan magnesium dapat mengurangkan tekanan darah, terutama pada orang yang mempunyai hipertensi. Kajian -kajian lain telah menunjukkan bahawa magnesium dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko aritmia selepas serangan jantung.

Cadangan dos:

Magnesium RDN adalah 400-420 mg sehari untuk lelaki dan 310-320 mg sehari untuk wanita. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan lebih banyak magnesium, terutama mereka yang mempunyai penyakit tertentu, seperti diabetes atau penyakit saluran gastrousus. Had yang dibenarkan untuk penggunaan magnesium dari bahan tambahan adalah 350 mg sehari.

Sumber magnesium:

Magnesium terdapat dalam banyak produk, termasuk sayur -sayuran daun, kacang, biji, produk bijirin dan kekacang. Sumber magnesium yang baik termasuk bayam, badam, kacang, kacang, kacang hitam dan alpukat. Aditif magnesium juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti magnesium oksida, magnesium sitrat dan magnesium glycinate. Magnesium sitrat dan magnesium glycinate, sebagai peraturan, lebih baik diserap daripada magnesium oksida.

Kesan sampingan dan interaksi:

Magnesium, sebagai peraturan, selamat apabila menerima dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan cirit -birit, loya dan kekejangan di perut. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, dos magnesium yang tinggi boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur dan penangkapan jantung. Magnesium boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antibiotik, diuretik dan inhibitor pam proton. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan magnesium dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 4: Coenzym Q10 (Coq10): Antioksidan yang kuat untuk Kesihatan Jantung

Coenzym Q10 (CoQ10) adalah bahan yang serupa dengan vitamin yang secara semulajadi dihasilkan di dalam badan dan memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Ia juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. COQ10 terkandung dalam semua sel badan, tetapi kepekatan tertinggi berada di dalam hati, hati dan buah pinggang.

Mekanisme Tindakan:

• Pengeluaran Tenaga: COQ10 adalah komponen utama litar pemindahan elektron mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran ATP, bentuk utama tenaga yang digunakan oleh sel. Jantung memerlukan sejumlah besar tenaga untuk mengepam darah ke seluruh badan, dan CoQ10 membantu menyediakan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik hati.

• Perlindungan antioksidan: COQ10 membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan DNA, protein dan lipid. Tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas memainkan peranan dalam perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

• Meningkatkan fungsi endothelium: COQ10 boleh meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan.

• Mengurangkan tekanan darah: COQ10 boleh membantu mengurangkan tekanan darah, meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan tekanan oksidatif.

Bukti Saintifik:

Kajian telah menunjukkan bahawa CoQ10 boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Meta -analisis RCT menunjukkan bahawa penambahan CoQ10 dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan tekanan darah pada orang yang mengalami kegagalan jantung. Kajian -kajian lain telah menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu mengurangkan kerosakan pada otot jantung selepas serangan jantung.

Cadangan dos:

Tiada RDN yang dipasang untuk CoQ10. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menggunakan dos dari 100 hingga 300 mg sehari. Adalah penting untuk bermula dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya kerana ia ditoleransi.

Sumber CoQ10:

COQ10 boleh didapati dari sumber makanan, seperti daging, ikan dan kacang. Walau bagaimanapun, mendapatkan jumlah COQ10 yang mencukupi hanya dari sumber makanan boleh menjadi sukar. Aditif CoQ10 juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti Kukuhinon dan Kilikhinol. Kukuhinol adalah bentuk yang dipulihkan CoQ10, yang lebih mudah diserap daripada Kilikhinon.

Kesan sampingan dan interaksi:

COQ10 biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti mual, cirit -birit dan sakit kepala. COQ10 boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti warfarin, ubat yang mengangkat darah. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan CoQ10 dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 5: Vitamin E: Antioksidan Melindungi daripada Kerosakan

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dia memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan hati, mengekalkan fungsi endothelium dan mengurangkan keradangan.

Mekanisme Tindakan:

• Perlindungan antioksidan: Vitamin E membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan DNA, protein dan lipid. Tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas memainkan peranan dalam perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

• Meningkatkan fungsi endothelium: Vitamin E dapat meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan.

• Mengurangkan risiko bekuan darah: Vitamin E dapat membantu mengurangkan risiko pembekuan darah, menindas agregasi platelet.

Bukti Saintifik:

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa vitamin E boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa penambahan vitamin E dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, sementara kajian lain tidak menunjukkan sebarang manfaat.

Cadangan dos:

RDN Vitamin E adalah 15 mg sehari untuk orang dewasa. Had yang dibenarkan untuk penggunaan vitamin E adalah 1000 mg sehari.

Sumber Vitamin E:

Vitamin E ditemui dalam banyak produk, termasuk kacang, biji, minyak sayuran dan sayur -sayuran. Sumber vitamin E yang baik termasuk badam, biji bunga matahari, minyak kuman gandum dan bayam. Aditif vitamin E juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti alpha-tokoferol dan tocopherols campuran.

Kesan sampingan dan interaksi:

Vitamin E, sebagai peraturan, selamat apabila menerima dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin E boleh meningkatkan risiko pendarahan. Vitamin E boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti warfarin, ubat yang mencairkan darah. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan vitamin E dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 6: Vitamin C: Antioksidan dan Boster Kolagen

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin yang larut air, yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis kolagen, protein yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan saluran darah.

Mekanisme Tindakan:

• Perlindungan antioksidan: Vitamin C membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan DNA, protein dan lipid. Tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas memainkan peranan dalam perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

• Sintesis kolagen: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, protein, yang menyediakan struktur dan kekuatan saluran darah. Kolagen membantu mengekalkan integriti dinding arteri dan menghalang pembentukan plak.

• Meningkatkan fungsi endothelium: Vitamin C dapat meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan.

Bukti Saintifik:

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Meta -analisis RCT menunjukkan bahawa penambahan vitamin C dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi. Kajian -kajian lain telah menunjukkan bahawa vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan risiko plak.

Cadangan dos:

RDN Vitamin C adalah 90 mg sehari untuk lelaki dan 75 mg sehari untuk wanita. Had yang dibenarkan untuk penggunaan vitamin C ialah 2000 mg sehari.

Sumber Vitamin C:

Vitamin C terkandung dalam banyak buah -buahan dan sayur -sayuran, termasuk buah sitrus, beri, lada dan brokoli. Sumber vitamin C yang baik termasuk oren, grapefruits, strawberi, blueberries, lada loceng dan brokoli. Aditif vitamin C juga boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti asid askorbik dan kalsium ascorbate.

Kesan sampingan dan interaksi:

Vitamin C biasanya selamat apabila menerima dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin C boleh menyebabkan cirit -birit, loya dan kekejangan di dalam perut. Vitamin C boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti warfarin, ubat yang mencairkan darah. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan vitamin C dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 7: V Vitamin: Sokongan untuk Homocysteine ​​dan Kesihatan Sistem Saraf

Vitamin B adalah sekumpulan lapan vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan, termasuk pengeluaran tenaga, fungsi sistem saraf dan metabolisme homocysteine. Homocysteine ​​adalah asid amino yang tahap tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Mekanisme Tindakan:

• Metabolisme Homocysteine: Vitamin B, terutamanya Folat, Vitamin B12 dan Vitamin B6, diperlukan untuk metabolisme homocysteine. Mereka membantu mengubah homocysteine ​​ke dalam asid amino lain, mencegah pengumpulannya dalam darah.

• Fungsi sistem saraf: Vitamin B memainkan peranan dalam fungsi sistem saraf, mengekalkan pengeluaran neurotransmiter yang diperlukan untuk hubungan antara sel -sel otak.

• Pengeluaran Tenaga: Vitamin Kumpulan B diperlukan untuk pengeluaran tenaga, membantu mengubah makanan menjadi tenaga yang boleh digunakan oleh tubuh.

Bukti Saintifik:

Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin Kumpulan B boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Metaanalysis RCT menunjukkan bahawa penambahan vitamin B kumpulan dapat mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam darah. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada risiko penyakit kardiovaskular mengurangkan tahap homocysteine. Kajian -kajian lain telah menunjukkan bahawa vitamin Kumpulan B dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengurangkan risiko kemurungan, yang sering dijumpai selepas serangan jantung.

Cadangan dos:

RDN untuk vitamin B berbeza -beza bergantung kepada vitamin. Adalah penting untuk mendapatkan jumlah vitamin Kumpulan B yang mencukupi dari diet yang seimbang.

Sumber Vitamin Kumpulan B:

Vitamin B ditemui dalam banyak produk, termasuk produk bijirin, daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu dan sayur -sayuran. Sumber vitamin B yang baik termasuk beras perang, oat, ayam, salmon, telur, susu, bayam dan brokoli. Vitamin B menambah juga disediakan.

Kesan sampingan dan interaksi:

Vitamin B biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin B kumpulan boleh menyebabkan kesan sampingan. Sebagai contoh, mengambil terlalu banyak vitamin B6 boleh menyebabkan kerosakan kepada saraf. Vitamin B boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti methotrexate, ubat yang digunakan untuk merawat kanser dan penyakit autoimun. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan vitamin Kumpulan B dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 8: Omega-3 Asid Lemak: Kesan Anti-radang dan Kesihatan Jantung

Asid lemak omega-3 adalah sejenis lemak tak tepu yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Mereka tidak dihasilkan oleh badan dan harus datang dengan makanan atau aditif. Dua jenis utama asid lemak omega-3 adalah asid eicosapentaenoic (EPK) dan asid preshase (DGK), yang terdapat dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna dan makarel. Asid alfa-linolenik (ALK) adalah jenis asid lemak omega-3 yang berbeza, yang terkandung dalam sumber tumbuhan, seperti biji biji rami, biji chia dan walnut.

Mekanisme Tindakan:

• Tindakan Anti -Inflamasi: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan. Keradangan memainkan peranan dalam pembangunan dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

• Mengurangkan tahap trigliserida: Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan tahap trigliserida, seperti lemak lemak. Tahap trigliserida yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

• Mengurangkan tekanan darah: Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan tekanan darah, terutama pada orang yang mempunyai hipertensi.

• Meningkatkan fungsi endothelium: Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif.

• Mengurangkan risiko bekuan darah: Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan risiko pembekuan darah, menekan agregasi platelet.

Bukti Saintifik:

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Meta-analisis RCT menunjukkan bahawa penambahan asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan kematian jantung secara tiba-tiba. Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan tekanan darah, trigliserida dan meningkatkan fungsi endothelium.

Cadangan dos:

Persatuan Kardiologi Amerika mengesyorkan orang dengan penyakit kardiovaskular untuk mengambil sekurang -kurangnya 1 gram EPK dan DGK setiap hari. Ini boleh dicapai dengan minum ikan berlemak dua kali seminggu atau mengambil aditif dengan asid lemak omega-3.

Sumber asid lemak omega-3:

Asid lemak omega-3 ditemui dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, sardin dan herring. Mereka juga terkandung dalam sumber tumbuhan, seperti biji rami, biji chia, walnut dan kacang soya. Alamat dengan asid lemak omega-3 juga disediakan.

Kesan sampingan dan interaksi:

Asid lemak omega-3, sebagai peraturan, selamat apabila diambil dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang boleh mengalami kesan sampingan cahaya, seperti belching, mual dan cirit -birit. Asid lemak omega-3 boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti warfarin, ubat yang menipis darah. Adalah penting untuk membincangkan penggunaan asid lemak omega-3 dengan doktor yang menghadiri, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Bab 9: Nutrien Lain untuk Pemulihan Selepas Serangan Jantung

Sebagai tambahan kepada vitamin dan nutrien yang dibincangkan di atas, nutrien lain juga boleh memainkan peranan dalam pemulihan selepas serangan jantung. Ini termasuk:

• Serat: Serat adalah sejenis karbohidrat, yang tidak dicerna oleh badan. Ia membantu mengurangkan kolesterol, mengawal gula darah dan menyumbang kepada perasaan kenyang. Sumber serat yang baik termasuk produk bijirin, buah -buahan, sayur -sayuran dan kekacang.

• Kalium: Potassium adalah mineral yang membantu mengawal tekanan darah dan mengekalkan degupan jantung yang normal. Sumber kalium yang baik termasuk pisang, kentang, tomato dan bayam.

• Kalsium: Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan fungsi otot, termasuk otot jantung. Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu, sayur -sayuran daun dan produk diperkaya.

• Protein: Protein diperlukan untuk memulihkan kain dan pertumbuhan. Sumber protein yang baik termasuk daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu dan kekacang.

• Antioksidan: Antioksidan adalah bahan yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber antioksidan yang baik termasuk buah -buahan, sayur -sayuran dan bijirin.

Bab 10: Cadangan Pemakanan untuk Pemulihan Selepas Serangan Jantung

Di samping mengambil vitamin dan nutrien tertentu, pematuhan dengan diet yang sihat juga penting untuk pemulihan selepas serangan jantung. Cadangan pemakanan yang disyorkan termasuk:

• Pematuhan dengan diet yang sihat untuk hati: Diet yang sihat untuk jantung adalah kandungan rendah lemak tepu dan trans, kolesterol dan natrium. Ia kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat.

• Kawalan Saiz Porter: Adalah sangat penting untuk mengawal saiz bahagian untuk mengelakkan makan berlebihan dan mengekalkan berat badan yang sihat.

• Pemakanan biasa: Pemakanan yang kerap dapat membantu mengekalkan gula darah yang stabil dan mencegah makan berlebihan.

• Sekatan makanan yang diproses: Makanan yang diproses sering mengandungi banyak garam, gula dan lemak yang tidak sihat. Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan makanan yang diproses dan memilih produk yang kukuh dan tidak diproses.

• Penghidratan: Minum sejumlah besar air diperlukan untuk keadaan kesihatan umum dan dapat membantu mengurangkan tekanan darah.

Bab 11: Kepentingan Perundingan dengan Pembekal Perkhidmatan Perubatan

Sebelum mengambil sebarang bahan tambahan baru selepas serangan jantung, perlu berunding dengan doktor yang hadir atau pakar pemakanan berdaftar. Adalah penting untuk membincangkan sejarah penyakit, perubatan dan sebarang potensi interaksi yang mungkin timbul. Pembekal perkhidmatan perubatan dapat membantu menentukan vitamin dan nutrien yang sepadan, serta dos yang sepadan untuk keperluan individu anda. Maklumat yang dibentangkan di sini bertujuan untuk tujuan pendidikan dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti untuk konsultasi perubatan profesional.